Ип сделать быстро: Ваш браузер устарел

Содержание

Как зарегистрировать ИП быстро и без очередей

С 1 января 2016 года вступили в силу изменения в законодательство, которые позволили нотариусам оказывать гражданам помощь в регистрации бизнеса.

Каждый, кто когда-либо пытался зарегистрироваться в качестве ИП, знает о самых распространенных сложностях, в том числе и необходимости кропотливого и долгого заполнения всех необходимых документов. Ведь если в них закралась ошибка, сотрудники ФНС вернут документы с требованием привести их в надлежащий вид, а очередь тем временем пройдет и придется снова провести время в ожидании очередной попытки подать документы.

При этом регистрация ИП происходит только по месту постоянной прописки (адрес регистрации) гражданина. Исключение делают в том случае, если человек, желающий приобрести статус индивидуального предпринимателя, не имеет постоянного места жительства. В таком случае можно обратиться в налоговую службу по месту временной регистрации.

Чтобы зарегистрировать ИП, нужно сформировать пакет документов. В него входит заявление о регистрации физического лица в качестве индивидуального предпринимателя, копия российского паспорта, ИНН, который нужно получить в налоговой инспекции по месту постоянной регистрации и квитанция об уплате госпошлины. Будущие ИП, планирующие оказывать образовательные и иные услуги, потребителями которых могут стать несовершеннолетние, должны также предоставить справку об отсутствии судимости. Обязательно нужно сделать копии всех документов, копий лучше иметь несколько, так как они часто теряются.

Многие проблемы исчезают, если обратиться за помощью в регистрации в качестве ИП к нотариусу: не придется стоять в очередях и тратить нервы на лишнюю бумажную волокиту.

Изменения в «Основы законодательства Российской Федерации о нотариате», которые вступили в силу с 1 января 2016 года, дали возможность нотариусам оказывать гражданам помощь в регистрации ИП. Эти изменения значительно упростили жизнь граждан, желающих стать индивидуальными предпринимателями. Для регистрации ИП достаточно обратиться в ближайшую нотариальную контору. Нотариус примет пакет документов, необходимых для регистрации, и сам осуществит всю процедуру взаимодействия с налоговым органом. Нотариус отправит документы в налоговый орган по месту регистрации обратившегося в электронном виде, заверив их своей цифровой подписью. Нотариус может не только отправлять документы в налоговый орган в электронной форме для регистрации индивидуального предпринимателя, но и получать готовые документы из налогового органа в электронной форме и выдать их предпринимателю в форме электронных документов. Также нотариус может перевести документы в бумажную форму и выдать на руки предпринимателю. При этом срок регистрации при использовании услуг нотариуса составляет пять дней.

физическое лицо, зарегистрированное в установленном законом порядке и осуществляющее предпринимательскую деятельность без образования юридического лица, главы крестьянских (фермерских) хозяйств. уполномоченное государством должностное лицо, имеющее право совершать нотариальные действия от имени Российской Федерации в интересах российских граждан и организаций (юридических лиц).

ЭДО для ИП — Диадок

Электронный документооборот (ЭДО) постепенно вытесняет бумажный. К этому приводят очевидные выгоды безбумажного делопроизводства — экономия средств, упрощение бизнес-процессов и их контроля, безопасность данных. ЭДО выбирают не только крупные компании, но и индивидуальные предприниматели. Расскажем, чем им будет полезен перевод делопроизводства в цифру.

Содержание

Зачем ЭДО для ИП
Преимущества ЭДО для ИП
Какими документами ИП может обмениваться через ЭДО
Как подключить ЭДО для ИП
Зачем нужна электронная подпись для ЭДО
Возможен ли обмен документами между двумя системами

Электронный документооборот — это обмен электронными документами по телекоммуникационным каналам связи, которые обеспечивает оператор ЭДО. Такой формат делопроизводства оптимизирует бизнес-процессы, что нужно как закрепившимся на рынке компаниям, так и малому бизнесу. Ведь каждый ИП на любой системе налогообложения обязан оформлять хозяйственные операции документально, вести кадровый, налоговый, бухгалтерский учет.

Индивидуальным предпринимателям ЭДО с контрагентами поможет:

создавать, получать, обрабатывать, отправлять, редактировать, согласовывать и подписывать документы;
уменьшить административные расходы на бумагу, печать, обслуживание принтеров;
сократить время на подготовку, доставку документов;
отвечать за качество и полноту сведений в бухгалтерской отчетности;
освободить время на отличные от заполнения бумаг задачи;
вести кадровый учет, КУДИР (книгу учета доходов и расходов) и иные виды учета;
контролировать работу сотрудников;
корректно оформлять документы благодаря наличию в системе ЭДО стандартных форм.

Кроме того, онлайн можно регистрировать онлайн-кассы в ФНС и заключать договоры с оператором фискальных данных, а также участвовать в торгах на федеральных и коммерческих площадках, в проведении закупок по 44-ФЗ.

Электронный документооборот упростит и отправку отчетности в контролирующие госорганы — ФНС, Пенсионный фонд, Соцстрах, Росстат и другие. В электронном виде можно сдать декларацию по налогу на УСН, форму 4-ФСС. Только в электронном формате принимаются сведения о деятельности ИП в Росстат, справки 2-НДФЛ, если работников больше десяти, декларация по НДС.

Кроме того, обязательна безбумажная отчетность в ПФР и ФСС, если под вашим руководством работает более 25 человек, и в ФНС, если в компании числится 100 и более сотрудников. Остальным организациям электронная отчетность рекомендована.

Преимущества ЭДО привлекают средний и малый бизнес. Благодаря электронному делопроизводству компании сокращают издержки, повышают общую эффективность всех процессов и становятся более конкурентоспособными на рынке.

Это происходит благодаря тому, что в отличие от бумажного делопроизводства ЭДО позволяет:

Экономить деньги на печати, канцелярии, бумаге, забыть про почтовые, курьерские услуги.
Редактировать документы, не допускать их дублирования, отслеживать их статус и сроки подписания.
Забыть о трудностях, связанных с пересылкой оригиналов документов.
Избегать ошибок за счет автопроверки форматов и сертификата электронной подписи, оперативно находить причину и исправлять расхождение данных.
Хранить документы без затрат на содержание архива.
Легко искать нужные файлы в единой системе.
Проводить сделки в кратчайшие сроки, быстро оформлять первичные, закрывающие документы.
Без проблем предъявлять документы по требованию контролирующих органов.
Обеспечить минимальный риск порчи, утери файлов.
Увеличить скорость поступления данных в учетные системы.
Повысить безопасность данных — передача происходит через защищенное соединение, а доступом к файлам владеет конкретное число пользователей.

Безбумажное делопроизводство повышает и производительность труда сотрудников. При бумажном документообороте работники тратят до половины рабочего времени на обработку документов. С ЭДО процессы ускоряются, а доступ к файлам легко получить даже удаленно.

Более того, систему ЭДО можно интегрировать с 1С и другими программами учета. Это позволит автоматически заполнять формы документов, настраивать проводку входящих файлов и дальнейшее формирование отчетности.

Откройте все возможности ЭДО для ИП с Диадоком

Подключиться

Уже сегодня индивидуальные предприниматели переходят на формирование и сдачу налоговой и иной отчетности в электронном виде, а также на обмен следующими документами:

договорами, соглашениями и приложениями к ним;
счетами, счетами-фактурами, накладными, актами выполненных работ, УПД.

С помощью стандартных форм в редакторе Диадока можно создавать и заполнять счета-фактуры, накладные, акты, УПД, отправлять их, получать, изменять, согласовывать, подписывать, хранить. Отметим, что счета-фактуры будут равнозначны бумажным, только если составлены по утвержденному формату ФНС, переданы через оператора ЭДО и подписаны электронной подписью.

Для организации электронного документооборота понадобится выбрать систему и оператора ЭДО, проанализировать делопроизводство, внести изменения в учетную политику и договориться об обмене электронными документами с контрагентами.

Способ организации ЭДО выбирается с учетом количества отправляемых документов и занятых в документообороте сотрудников:

Веб-версия. Подойдет для малого документооборота: ее использование упростит переход на ЭДО, поскольку она работает в любом браузере и интерфейсом напоминает электронную почту.
Модуль для учетной системы 1С. Интеграция системы ЭДО и 1С позволит работать в привычной системе.
Интеграция с другими учетными системами.

Также при выборе системы ЭДО стоит обратить внимание на условия внедрения, набор опций, тарифы, наличие роуминга, режим работы техподдержки.

Поможем подобрать решение и подключиться к ЭДО

Оставить заявку

Электронная подпись (ЭП) в электронном документообороте необходима для того, чтобы подписанные документы имели ту же юридическую силу, что и их бумажные аналоги. ЭП визирует документ, подтверждает авторство подписи, гарантирует отсутствие изменений в документе после подписания.

В законе 63-ФЗ «Об электронной подписи» обозначены три вида ЭП:

Квалифицированная (КЭП). Только эта подпись равнозначна собственноручной. Это самая защищенная ЭП: ее технология контролируется ФСБ, выдать ее может только аккредитованный Минцифры удостоверяющий центр (УЦ), а работает она только со средством криптографической защиты информации.
Неквалифицированная (НЭП). В технологии тоже используются криптографические алгоритмы, а сама ЭП позволяет проверить личность подписанта и отсутствие в файле изменений. Для получения такой подписи можно обратиться в любой УЦ, а уровень ее безопасности ниже. Для обмена документами с контрагентами понадобится взаимное соглашение.
Простая. Эта подпись подтверждает, что была сформирована конкретным человеком. Чаще всего применяется в онлайн-банкинге, интернет-магазинах, внутреннем документообороте. Простую подпись нельзя использовать для отправки документов в госорганы, для обмена с партнерами нужно соглашение.

В Диадоке компании-резиденты РФ для обмена документами пользуются только квалифицированной ЭП. С ней для организации юридически значимого документооборота не понадобятся дополнительные соглашения с контрагентами, при этом подпись будет равнозначна собственноручной. Соглашение требуется только для организации международного ЭДО с контрагентом из другой страны, который использует НЭП.

С КЭП предприниматель сможет вести документооборот, отчитываться онлайн и выполнять любые другие операции, которые нужно заверять личной подписью:

Обмениваться с партнерами как формализованными документами (счета-фактуры, УПД, их корректировки), так и неформализованными (договоры, соглашения, счета).
Обеспечить оперативное достижение договоренностей и проведение расчетов по сделкам.
Отчитываться за год, квартал и другие периоды в контролирующие госорганы — ФНС, ПФР, ФСС, Росстат и т.д.
Участвовать в электронных торгах, тендерах, госзакупках.
Регистрировать онлайн-кассы.

При создании электронной подписи пользователь получит квалифицированный сертификат и два ключа — открытый для проверки подписи и закрытый для ее генерации.

Если у ИП и контрагента разные системы ЭДО, обмен документами тоже возможен. Для этого операторы должны поддерживать технологию роуминга. Документооборот при этом происходит так же, как и в рамках одной системы.

Настройка роуминга, как правило, не занимает много времени. Для подключения к нему в Диадоке нужно:

На странице «Состояние роуминга между Диадоком и другими операторами» проверить, настроен ли уже роуминг с оператором интересующего контрагента.
Заполнить заявку на подключение, дождаться выполнения.

С некоторыми операторами действует автоматическая настройка роуминга. В этом случае не понадобится даже заявка — пользователь может отправить контрагенту приглашение к обмену документами, как обычно. После принятия заявки…

Ответим на вопросы и настроим электронный документооборот

Подключиться

Канадка Аланна Йип выбыла из борьбы за медаль в спортивном скалолазании в Токио

Канадка Аланна Йип выбыла из борьбы за медаль после того, как не попала в финал женского спортивного скалолазания на Олимпийских играх в Токио в среду.

Уроженец Северного Ванкувера занял 14-е место с общим счетом 1152 и не пройдет в финальный раунд с участием восьми участников.

Ип, тем не менее, вошла в историю городского спортивного парка Аоми, став первой канадской женщиной, принявшей участие в олимпийском дебюте этого вида спорта.

Яня Гарнбрет из Словении возглавила сводную таблицу лидеров с результатом 56.

Пока вы спали: Андре Де Грасс — олимпийский чемпион, большое начало для Дамиана Уорнера:

Пока вы спали: Андре Де Грасс — олимпийский чемпион, большой старт для Дамиана Уорнера

1 год назад

Продолжительность 3:53

Андре Де Грасс мчится к золотому забегу на 200 метров среди мужчин, Дамиан Уорнер готов к большому олимпийскому выступлению, и еще один молодой пьедестал по скейтборду, все пока вы спали 4 августа.

В нынешнем олимпийском формате спортсмены соревнуются в трех дисциплинах: скорость, боулдеринг и лидерство. Рейтинги определяются путем умножения результатов участников во всех трех дисциплинах.

Йип, не специалист по скорости, начал хорошо, заняв шестое место в стартовом соревновании. Ее руки мгновенно взметнулись в воздух в знак празднования, когда она перепрыгнула через стену за 7,99 секунды на второй и третьей скоростях. Широкой улыбки на лице 27-летнего парня было более чем достаточно, чтобы рассказать историю.

Для тех, кто не известен как скалолаз, Аланна Йип из Канады просто НЕВЕРОЯТНО БЫСТРО
SPORT CLIMBING дебютирует на #Tokyo2020 🧗
Смотреть: https://t.co /FA0IsPZkMN pic.twitter.com/4mXWFQOv9s
—@CBCOlympics

вторая часть конкурса. Временами выглядя разочарованной, ей удалось ноль вершин и только две зоны попыток.

16-е место разочаровало канадца, занявшего седьмое место на чемпионате мира 2019 года.

Не совсем тот результат, которого хотела бы Аланна Йип в своей четвертой боулдеринговой задаче#Tokyo2020 🧗
Смотреть: https://t.co/FA0IsQgWbn pic.twitter.com/OQ56mkoL1f
—@CBCOlympics

В лидерах, когда у спортсменов есть шесть минут, чтобы взобраться как можно выше на 15-метровую стену, Ип продолжал бороться. Ей удалось сделать 21 с лишним движение, прежде чем она потеряла хватку при попытке ущипнуть и финишировала 12-й.

Тяжелое падение для Аланны Йип
Она терпит неудачу в ведущем подъеме и, вероятно, не выйдет в финал, но проявляет некоторую любовь ❤️ к фанатам дома pic.twitter.com/INavsfOlVA
—@CBCOlympics

Почувствовав, что ее соревнование завершено, Ип помахала толпе, прежде чем повернуться к камере, сложив руки в сердце.

«Это были американские горки», — сказал Ип после соревнований. «Я могу быть доволен некоторыми вещами и, очевидно, не так доволен другими вещами.

«Но, в конце концов, я все еще должен участвовать в соревнованиях [в Токио 2020], я все еще должен быть частью этого исторического мероприятие, показывающее миру спорт, который я так люблю».

Прежде всего, Ип говорит: «На что я действительно надеюсь, так это на то, что гораздо больше людей в мире считают скалолазание законным видом спорта. Когда я начинал, это был странный второстепенный вид спорта… Олимпиада».

Ип обеспечила себе место в Токио, выиграв комбинированный турнир на Панамериканском чемпионате 2020 года в Лос-Анджелесе в феврале прошлого года.

Во вторник товарищ Б.К. Уроженец Шон Макколл также вошел в историю как первый канадец, принявший участие в мужской части олимпийских соревнований по спортивному скалолазанию.

ЧАСЫ | Загляните за кулисы олимпийской сборной Канады по скалолазанию:

Загляните за кулисы вместе с олимпийской сборной Канады по скалолазанию

1 год назад

Продолжительность 8:18

и входит в пещеру для скалолазания Шона Макколла, которую он построил в свободной комнате.

Финальный набор

22-летний Гарнбрет, уже широко известный как лучший в спорте, прыгнул на вершину поля, совершив идеальный боулдеринговый раунд.

Несмотря на то, что словенка финишировала 14-й по скорости, словенка, выигравшая шесть этапов Кубка мира в 2019 году, еще раз показала, почему она является лучшей в весовой категории, после того, как также заняла четвертое лидерство.

Сео Чехён из Южной Кореи заняла второе место с общим счетом 85.

17-летняя спортсменка компенсировала свое 17-е место в скорости, лидировав и заняв четвертое место в боулдеринге.

В то время как местные фавориты Нонака Михо (96) и Ногучи Акиё (162) заняли третье и четвертое место соответственно.

Результаты женской комбинированной квалификации:

Янья Гарнбрет из Словении (скорость 14, боулдеринг 1, лидерство 4) в сумме: 56
Сео Чехён из Южной Кореи (скорость 17, боулдеринг 5, лидерство 1) в сумме: 85
Нонака Михо из Японии (4-е место в скорости, 8-е в боулдеринге, 3-е место) в сумме: 96 2-й, ведущий 8-й) всего: 192
Джессика Пильц из Австрии (11-е место в скорости, 9-е в боулдеринге, 2-е место) в сумме: 198
Александра Мирослав из Польши (1-е место в скорости, 20-е место в боулдеринге, лидерство 19) 2-е место, 13-е место в боулдеринге, 15-е место) в сумме: 390

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру с углубленными курсами по фитнесу, питанию и приключениям, а также более чем 2000 обучающих видео, когда вы зарегистрируетесь в Outside+.
Зарегистрируйтесь на Outside+ сегодня.
Эта статья была опубликована в Gym Climber. Оформите подписку Outside+ , и вы получите неограниченный доступ к тысячам историй и статей на сайтах поднимания.com и rockandice.com, а также получите печатную подписку на Восхождение и получите наш ежегодный журнальный столик Восхождение . Участники Outside+ также получают другие ценные преимущества, включая членство Gaia GPS Premium . Пожалуйста, , присоединяйтесь к команде Восхождение сегодня.
Аланна Йип из Ванкувера, Канада, прошла квалификацию для участия в Олимпийских играх в Токио на Панамериканском чемпионате 2019 года. 27-летняя Ип в первую очередь специалист по боулдерингу, хотя она блистает во всех трех дисциплинах. До Pan-Ams Ип занимала 13-е и 14-е места на двух других олимпийских квалификационных соревнованиях, в Тулузе и Хачиоджи, соответственно, доказав, что она стабильная спортсменка в смешанных дисциплинах.
Йип встретилась с альпинисткой на прошлой неделе, чтобы обсудить, как она достигла того, что она имеет сейчас, и ее цели в Токио.
Не могли бы вы рассказать мне о своем опыте скалолазания? Когда ты начал?
Впервые я занялся скалолазанием, когда мне было около 6 лет. Я присоединился к молодежной команде в местном спортзале, когда мне было 9, и начал соревноваться, когда мне было 10. Шон Макколл, его семья довольно близкие друзья с моей семьей. На самом деле я знаю Шона с самого рождения. Наши родители вместе учились в университете. Когда мы росли, наши семьи были очень близки. А Шон и его брат были как старший брат/двоюродный брат по отношению к моему младшему брату и мне. Так что я всегда хотел делать то, что они делали, я думал, что все, что они делали, было очень круто. Поэтому, когда они начали соревноваться и преуспевать, мне тоже очень захотелось попробовать, а потом я сам влюбился в это.
А как вы попали в соревнования?
В местном спортзале была молодежная команда. И это была молодежная команда, ориентированная на соревнования. Поэтому, когда я присоединился, это было с намерением конкурировать на местном уровне, а затем это превратилось в национальное, которое превратилось в международное.
Давайте перенесемся в колледж. Вскоре после поступления в колледж ты как бы решил бросить скалолазание, что, как мне кажется, было действительно трудным решением. Можете ли вы рассказать мне, что вы чувствовали? И что повлияло на это решение?
Да, но в то время это не казалось очень трудным решением, потому что я только что участвовал в своем последнем молодежном чемпионате мира, который был прямо перед поступлением на второй курс университета. Так я тренировался весь первый год. А затем, переходя на второй курс, я на год переезжал в UBC [Университет Британской Колумбии]. Второй курс машиностроения — общеизвестно сложная и трудоемкая программа. Поэтому я хотел выложиться на 100% в этой программе. И я действительно не видел будущего в скалолазании. Мне нравилось делать это рекреационно. Но я просто подумал, что у меня не будет достаточно времени, чтобы заниматься так, как я хочу, — тренироваться так, как я привык тренироваться. А потом добраться из UBC в любой из местных спортзалов — не менее 45 минут в одну сторону на автобусе. Так что по времени это просто не сработало. Плюс, например, трехчасовая тренировка… Это показалось слишком много.
И примерно через восемь месяцев после начала этой программы, или в конце этой программы, я не был очень счастлив. Я любил инженерию, но очень скучал по альпинизму.
Аланна Йип после квалификации на Олимпийские игры на Панамериканском чемпионате 2019 года. Фото: Даниэль Гайда/IFSC
Итак, вы снова начали работать над этим?
Тем летом я снова начал лазить, только для развлечения, с моим другом, который тоже занимался инженерным делом, и мы вместе были в одной молодежной команде. Так что я думаю, что я лазил, просто для развлечения, может быть, немного соревновался на местном уровне еще полтора года, прежде чем я учился за границей в Швейцарии. И именно Киманда Ярзебяк помогла мне связаться с тренером сборной Швейцарии в то время, а также с тренером местной команды в Цюрихе, где я учился. И он с распростертыми объятиями пригласил меня тренироваться с их местной командой. Это было потрясающе. В итоге я не очень много учился за границей и просто много лазал. Но самым крутым для меня было тренироваться со всеми этими женщинами примерно моего возраста, которые были финалистками и полуфиналистами чемпионатов мира, и понимать, что я могу не отставать от них. Так что для меня это был большой сдвиг в мышлении.
И потом, всякий раз, когда вы возвращались домой, я предполагаю, что у вас осталось больше школы?
Я вернулся в сентябре 2015 года… Так что я думаю, что у меня оставалось полтора года школы, но в итоге я взял дополнительный год. Я разделил свой четвертый год на два полных года. Просто чтобы разгрузить курс. … Я закончил учебу в апреле 2018 года.
Мне интересно, как вам удавалось совмещать тренировки и учебу?
На самом деле, я сделал это очень плохо. Я бы сказал, что я очень усердно тренировался и много учился… но я также не спал около двух лет, около четырех часов в сутки. Я даже не знаю, как я это сделал. Потому что, если я сейчас не посплю восемь или девять часов, я стану зомби. Я жил за счет кофеина. Я сделал это не лучшим образом. Я думаю, что вы могли бы сделать это намного лучше, чем я, если бы у вас были лучшие навыки управления временем. Я очень плохо умею откладывать на потом, или, скорее, очень хорошо умею откладывать на потом. Так часто, когда я тренировался, я ходил в школу с 8 утра до 5 вечера. А потом я возвращался домой на Северный берег [Большой Ванкувер]. А потом я ходил в спортзал с 6 или 7 вечера до 10 или 10:30. А потом я шел домой и делал домашнее задание. И еда в промежутках между теми, кто в машине. Я делал домашнюю работу примерно до 2 или 3 часов ночи, а затем вставал в 6 часов, чтобы быть в школе в 8. Это было безумие. Я думаю, что если бы я управлял собой лучше, я, вероятно, мог бы добиться большего прогресса. Я мог бы быть сильнее.
Звучит как действительно сложное время. Вот мне и интересно, что вас останавливало?
Я очень хотел участвовать в гонках Кубка мира. На самом деле, еще в 2015 году, когда я учился за границей, одной из моих хороших подруг была Мария Челкова. Она живет в Северном Ванкувере и выросла в Северном Ванкувере, но родилась в Словакии. Так что она фактически выступала за Словакию. Она поехала на чемпионат мира по боулдерингу в Мюнхене в 2015 году. И я поехал в Мюнхен на неделю, чтобы погостить у нее, поддержать ее во время чемпионата мира и посмотреть. И мы договорились, что в следующем году будем очень усердно тренироваться зимой. А потом мы пройдем весь боулдеринговый круг.
Так что это определенно помогло мне пережить ту зиму, этот договор с Марией и тот факт, что мы тренировались вместе большую часть дней в неделю, чтобы мы могли подталкивать друг друга. И просто зная, что в следующем году предстоит проехать полный круг.
Снова прыгаем вперед, на этот раз в Pan-Ams. Я полагаю, вы чувствовали давление перед финальным раундом. Что творилось в твоей голове?
На самом деле я был на удивление спокоен. Я никогда еще не был так спокоен. И я думаю, что в каком-то смысле я знал, что все под контролем. Я просто, все зависело от меня. Я мог выиграть или проиграть для себя. Если бы я старался изо всех сил, я бы, наверное, выиграл. И я не знаю… каким-то образом мне удавалось сохранять спокойствие. Я не думаю, что когда-либо раньше у меня была такая ясная голова при восхождении.
Есть ли у вас какие-либо методы, которые вы использовали на протяжении многих лет во время соревнований, чтобы помочь вам настроиться на правильный лад?
Время от времени я практикую медитацию. Я считаю, что это помогает мне оставаться на земле и просто смотреть на вещи в перспективе. Иногда, когда вы нервничаете, все кажется намного больше и важнее, чем оно есть на самом деле. На самом деле я немного медитировал или пытался медитировать в перерывах между раундами на Pan-Ams. Я хотя бы закрыл глаза, вставил беруши и попытался отгородиться от всего, что происходило вокруг меня.
Как вы отпраздновали потом?
Мы выпили шампанского. Шон и Майк Дойл пошли и купили шампанского и торт-мороженое. Они поставили на нем мое имя… «Поздравляю, Аланна!» или что-то вроде того. Итак, мы вернулись туда, где остановились. У нас было шампанское и торт с мороженым. А потом мы все вместе отправились на изысканный ужин, что было очень приятно.
Так ты ел торт перед ужином?
Да [смеется]. Торт и алкоголь перед. А потом рыбный ресторан. Это было супер модно.
Звучит потрясающе. Как изменилась ваша жизнь после квалификации?
Ну, я думаю, все изменилось, потому что через неделю после того, как я прошел квалификацию, весь мир закрылся. Немного сложно разделить эти две вещи. Было очень странно провести целый год дома, как будто целый год не было возможности путешествовать и просто тренироваться. Это было здорово. Я люблю это. Тренировки — моя любимая часть.
И у нас только что открылся новый тренажерный зал и тренажерный зал. Это примерно в 30 минутах от того места, где я нахожусь. И это 16, 17 метров (53 или 56 футов) в высоту. Это похоже на тот же угол, что и стена Кубка мира в Шамони. Это примерно пять или 10 градусов нависания, а затем 30 или 40 градусов нависания, а затем верхняя стена наверху. Так что я думаю, что смог добиться большого прогресса в отрыве и скорости.
Но с точки зрения того, как все изменилось, теперь я провожу гораздо больше интервью. Это было похоже на многое, много средств массовой информации, ведущих к играм. Я также думаю, что скалолазание — новый вид спорта, и оно очень помогает… или делает его хуже. Тем не менее, вы смотрите на это, я думаю. А также быть индивидуальным видом спорта. Я не думаю, что все игроки в командных видах спорта могут получить столько же интервью.
Как проходят ваши любимые тренировки?
Занятия боулдерингом! В последнее время раз в неделю мы ходим на Climb Base 5 Coquitlam, и Эндрю и Саймон Партон, главные сеттеры Base 5 Coquitlam, расчищают целый участок стены и кладут пять-семь валунов, специально предназначенных для меня. , и Шона, если он тоже дома, чтобы приступить к работе. Итак, мы можем прийти на следующий день. И мы обычно устраивали имитационную композицию — пять минут в начале и пять минут в перерыве. А потом мы вместе работали над ними. Так что это было очень весело. Это всегда моя любимая часть подготовки к чемпионату мира.
Но на самом деле, очевидно, в этом году мы сделали тонну свинца. Тем более, что исторически это была одна из моих самых слабых дисциплин. Так что я действительно начал получать больше удовольствия от скалолазания.
А что вам больше всего не нравится на тренировках?
Так что скорость может быть либо потрясающей, либо ужасной. Как и две недели назад, у меня была сессия, на которой я установил три личных рекорда подряд. Это было удивительно. А потом в среду я сделал ту же тренировку, и у меня случился эмоциональный срыв. И это был худший день за последние месяцы. Так что иногда скорость — это самое сложное. Но также самая тяжелая тренировка, которую мы делали в последнее время, — это просто выносливость на поводке.
Как для вас выглядит успех в Токио?
Таким образом, первый успех, я думаю, будет состоять в том, чтобы добраться туда и участвовать в соревнованиях, будучи здоровым. Не заболеть COVID или какой-либо другой болезнью и не навредить себе заранее. Я не путешествовал после Pan-Ams и немного нервничаю по этому поводу. И, очевидно, мы собираемся проходить тестирование каждый божий день. Вы не можете дать положительный результат, и вы не можете находиться в тесном контакте с кем-либо, у кого положительный результат теста. Поэтому я думаю, что нам просто нужно быть очень, очень осторожными. Я всегда такой, но в n-й степени есть.
И, во-вторых, будет успешным, если я войду и выступлю на уровне, которым я действительно доволен. Если я не совершу глупой ошибки. Я не проскальзываю там, где мне не следовало, или ужасно пропускаю чтение Боулдера или что-то в этом роде. Мне трудно поставить цель в отношении размещения, так как это очень зависит от того, что делают другие люди. И прямо сейчас, как будто ты понятия не имеешь, где кто-то еще. Я имею в виду, у вас может быть какое-то представление, когда вы видите места других людей на чемпионатах мира, но это только одна, может быть, две дисциплины. Так что вы действительно не знаете, где вы стоите.
Какой самый ценный урок вы усвоили за эти годы?
О, это сложно. Я узнал много действительно хороших. Важно быть усердным и следовать своему плану тренировок. И быть очень преданным тому, чтобы убедиться, что вы делаете все свои сеансы. Но также не делайте больше, потому что вы нервничаете или что-то в этом роде. Чтоб вы нормально выздоравливали. Выкладываться и выкладываться на 100 % на каждой тренировке, и есть обратная сторона того, что вы выкладываетесь на 100 % и для своего восстановления. Это то, чему я научился на собственном горьком опыте в те трудные школьные годы. И я думаю, что я недооценил его в течение длительного времени.
Важность ментальной силы в скалолазании и соревновательном скалолазании, как на открытом воздухе, так и на соревнованиях.