Как девушке поднять свою самооценку и уверенность в себе: 10 советов, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине .ru

Как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню

Всегда не зависимо от того низкая у вас самооценка или нормальная, все хотят поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, так как чем выше самооценка, тем ярче, счастливее и успешнее ваша жизнь. Самое главное чтобы ваша высокая самооценка не превратилась в эгоизм, и не пришлось ее понижать.

В статье вы узнаете, как поднять самооценку женщине и мужчине, девушке и парню, какие есть секретные методики, советы и секреты, чтобы именно ваша самооценка была высокой и приносила пользу вам и людям. Так как неуверенные люди с низкой самооценкой, не приносят пользы ни себе ни окружающим.

Как поднять самооценку женщине

Чтобы поднять самооценку женщине, нужно стать привлекательной и красивой женщиной. Ведь именно внешний вид уменьшает или повышает уровень самооценки женщины. Чем красивее женщина, тем выше ее самооценка, а значит, выше запросы к мужчине, которого она выбирает.

Будьте лучшей

Чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно стать лучшей из окружения женщин, сначала внешностью, а потом уже умом и лидерством. Красивая внешность, еще не совсем сможет сделать вас увереннее и поднять самооценку. Так как может найтись не сильно привлекательная женщина – лидер, которая снизит вашу самооценку.

Поэтому чтобы поднять самооценку женщине, вам нужно развивать как духовно, так и физически, чтобы быть лучше окружающих вас женщин по красоте и уму. Узнайте: как повысить самооценку.

Как поднять самооценку мужчине

Чтобы поднять самооценку мужчине, вам нужно стать сильнее остальных мужчин. Каждая женщина ищет себе самого сильного мужчину и соответственно чем сильнее мужчина, тем больше уровень его самооценки. Главное понять, в чем конкретно должна заключаться сила мужчины. 

Мы уже давно пошли тот век, когда ценилась именно физическая сила мужчины, когда умственная работа не была такой популярной и высокооплачиваемой. Соответственно сегодня именно цениться успешность мужчины, его статус в обществе, ум и на последнем месте физическая сила и привлекательность. Конечно, еще важно здоровье и умение общаться. Когда вы объедините в себе все эти качества лидера и сильного мужчины, ваш уровень самооценки увеличиться.

Чтобы поднять самооценку мужчине, вам просто нужно развиваться, а не бегать за женщинами, которые своим отказом понижают вашу самооценку и уверенность. Сильный мужчина – сильный во всем и женщины это ценят.

Как поднять самооценку девушке

Чтобы поднять самооценку девушке, достаточно поверить в себя, что вы лучшая и у вас есть много положительных качеств. В основном девушки подростки, чувствуют неверность из-за того, что сами еще не изучили себя и владеют недостаточной информацией. Любая критика в их адрес оценивается очень серьезно и любой человек, может уменьшить ее самооценку.

Поэтому чтобы поднять самооценку девушке, вам нужно перестать слушать окружающих вас людей и поверить в себя, свою красоту, таланты, умения и женскую силу. Не теряйте веры в себя и у вас все получиться. Ищите такое окружение, которое не критикует вас, а наоборот дарит вам комплименты и повышает вашу самооценку, подчеркивая ваши положительные качества. Узнайте: управление стрессом.

Как поднять самооценку парню

Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно добиваться успеха, не тратить время зря и становиться, не таим как все парни, которые бегают за девушками, но в итоге остаются никем и не откуда. Девушка ценит достойного парня, который занимается любимым делом, развивается и стремится к успеху. Конечно, есть 80% неправильных девушек, которые ищут парня только ради денег и соблазнения. Но есть 20% хороших девушек, которые созданы для успешных и достойных парней.

Чтобы поднять самооценку парню, вам нужно быть сильнее тех парней, с которыми гуляют современные девушки. Покажите что вы достойнее, лучше, сильнее, успешнее и счастливее. Работайте над собой и не опускайте рук перед временными неудачами, которые проверяют каждого на прочность и возможность развиваться дальше. Не смотрите на 85% парней, которые ведут неправильный образ жизни и бегают за девушками. Чтобы поднять самооценку парню, берите пример с успешных людей, которые достигли хоть чего-то в жизни.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

1. Как стать уверенным в себе человеком
2. Как обрести уверенность в себе
3. Как развить уверенность в себе
4. Как повысить самооценку и уверенность в себе
5. Как поднять самооценку

Как стать уверенной в себе девушкой — как научиться быть решительной, общительной, сильной, спокойной женщиной: советы психологов

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Стерва — кто она?

Это слово очень прочно закрепилось в современной речи. Его используют журналисты, писатели, сценаристы. Общество к нему привыкло, теперь мало кто задумывается над его значением. В словаре Даля даётся беспощадное определение, не вызывающее никаких положительных эмоций: стерва — это падаль или труп животного. В настоящее время на исходном толковании этого слова никто не заостряет внимание, а быть стервой теперь модно. В некоторых ситуациях даже полезно. Что же отличает её от обычной девушки? Уверенность в себе, сила характера, достижение поставленных целей любыми способами.
Есть мнение, что её также можно отличить по короткой юбке, глубокому декольте, высоким шпилькам и яркому макияжу. То есть женщина в стиле вамп. Но в обычной жизни стерву не так легко разглядеть из-под маски хрупкой, ранимой женщины, которая умеет искренне сочувствовать и переживать мужчине.

Если обобщить, стерва — это женщина, обладающая острым умом, владеющая способностью добиваться от окружающих того, что ей необходимо.

Как научиться смотреть людям в глаза? Правила налаживания зрительного контакта

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?

1 — Оскорбление.

Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.

2 — Неуважение.

Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.

3 — Игра.

Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни?

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Смотрите проблемам в глаза

Не пытайтесь уклоняться от сложностей, убегая или притворяясь, что их нет. Способность «сталкиваться» лицом к лицу с реальностью поможет вам принять практические решения, которые в конечном счете приведут к позитивным изменениям. Если вы прячете голову в песок, проблемы будут только накапливаться. Не поддавайтесь искушению игнорировать проблемы, потворствуя эскапистскому поведению. Употребление алкоголя, просиживание вечерами перед ТВ, бессонные ночи в интернете, азартные игры и другие подобные формы деструктивного поведения исказят представление о реальности.

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью.

Как научиться быть увереннее

Практические советы

1.

Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.

2.

Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания.

3.

Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.

4.

С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.

5.

Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.

6.

Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.

7.

Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой.

Добивайтесь своих целей

Каждый ставит цели, но их достижение — совсем другое дело. Для достижения большинства целей требуются часы монотонной тяжелой работы. Если вы хотите быть жестким, будьте готовы потратить время и усилия, необходимые для достижения целей. Разбейте свои цели на управляемые шаги и установите график их выполнения. Таким образом вы будете точно знать, что нужно сделать, чтобы добраться до финиша. Будьте безжалостно настойчивы. Если вы сдаетесь, прежде чем достигли своей цели, вы подводите себя. Не позволяйте себе терять интерес или уставать от усердной работы.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее?

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Не беспокойтесь о мелочах

Если вы интересуетесь, как стать жестким и всячески стремитесь к этому, вы не можете позволить разочаровывающим новостям или негативным комментариям испортить ваш день. Если каждое маленькое испытание заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы не справились, у вас не останется сил для того, чтобы сделать правильный выбор в отношении более серьезных проблем. Как мужчине стать жестче? Прежде всего, настоящий мужчина не должен быть мнительным и легко уступать, а также париться из-за мелочей.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Признаки низкой самооценкиi

• Стиль одежды. Неуверенные в себе барышни предпочитают темные неброские, либо же серые и скучные тона в своем гардеробе. Тем самым они подсознательно выражают свое желание раствориться в толпе и ни в коем случае не обратить на себя внимание. И, конечно же, никаких ярких аксессуаров в виде стильной сумочки или огромных сережек на ней нет и быть не может.
• Невнятная негромкая речь. Голос дрожит, в отдельных случаях срываясь с шепота на крик. Чаще всего в голосе неуверенной девушки можно уловить сомнения в собственных словах. Естественно, подобная интонация передается ее собеседнику.
• Смущенный взгляд. Человек с низкой самооценкой редко смотрит собеседнику в глаза. Чаще всего для неуверенных в себе людей характерен блуждающий взгляд, либо взгляд, устремленный в пол.
• Неловкие движения. Жесты носят неуклюжий хаотичный порядок. Складывается впечатление, что неуверенному в себе человеку мешают собственные части тела. Любые предметы то и дело норовят выскользнуть из рук.

• Агрессивное поведение. И желание унизить, особенно тех, кто слабее.
• Замкнутость и обособленность. Неуверенная в себе девушка всегда предпочтет провести вечер в гордом одиночестве, нежели решится отправиться веселиться с шумной компанией.
• В словах, и даже мыслях регулярно прослеживается отрицательная частица. «Я не умею», «Я не должна», «У меня не выйдет», то есть те самые коварные фразы, которые заведомо и прогнозируют неудачу. Образуя тем самым замкнутый круг.
• Нежелание брать на себя ответственность. Ни за свои поступки, ни за произнесенные слова. Неуверенным девушкам проще обвинить кого-то в собственной несостоятельности.
• Манипулирование при помощи чувства жалости. Неуверенная в себе девушка регулярно прибегает к этому методу, чтобы хоть немного почувствовать собственную значимость. Но у нас для нее плохие новости – этот метод не работает. Более того, ни любовь, ни уважение, ни признания в этом случае получить не удастся. Максимум чего вы добьетесь, так это того, о чем и просили – жалости.

Обнаружив у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, можно смело бить тревогу. Если, конечно, вы не собираетесь сломать себе жизнь с помощью этого деструктивного чувства.

Устанавливайте прочные связи с другими людьми

В числах есть сила. Легче построить стену вокруг себя, чем протянуть руку и установить глубокие отношения с другими людьми. Зарабатывать и сохранять доверие людей — непростой подвиг. Это может звучать странно, но проявление уязвимости перед другими на самом деле является важной частью жесткости. Покажите своей семье, друзьям и коллегам, что вы заслуживаете их доверия и любви. Быстро отвечайте на электронные письма и звонки и будьте рядом с людьми, когда вам это нужно. Возьмите на себя роль лидера в вашем сообществе. Вы можете посвятить время тому, чтобы помогать другим, тренировать небольшую команду — скажем, на работе или на уровне любительского спорта. Сделайте ставку в своем сообществе!

Держите себя в хорошей физической форме

Быть физически сильным и здоровым полезно и для вашего ума. Если вы постоянно чувствуете усталость и находитесь в плохом настроении, вам будет гораздо сложнее решать возникающие проблемы. Не пренебрегайте здоровьем своего тела, если ваша цель — быть жестким. Для поддержания своего тела в здоровом состоянии есть несколько простых шагов:

• Высыпайтесь. Это сохранит ваше тело здоровым и поможет вам оставаться бодрым. Цель — 7-8 часов в сутки. Сделайте это приоритетом!
• Ешьте много овощей и фруктов. Сделав это основой вашей диеты, вы получите витамины и питательные вещества, необходимые вашему разуму, чтобы оставаться сильным.
• Выполняйте физические упражнения. Силовые тренировки будут держать ваше тело и мозг в хорошей форме.
• Боритесь со стрессом. Если ваш мир захламлен миллионами дел, это повлияет на вашу способность принимать правильные решения.

Оставайтесь верными своим ценностям

В конечном счете жесткость сводится к знанию ваших ценностей и действиям с опорой на них. Понимание этого поможет вам отразить мелкие оскорбления и избежать погружения в депрессию. Это поможет вам понять, что важно для вас на самом деле, и разработать стратегию достижения ваших целей. Это, к слову, и есть ответ на вопрос о том, как стать жестким в отношениях. Подчините свои отношения и своего партнера своим же морально-этическим, жизненным и личным ценностям — и тогда все пойдет как по маслу.

Тщательно продумывайте свои действия

В каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, у вас есть выбор. Вам решать, как вы будете реагировать и какие действия вам следует предпринять. Иногда правильный выбор очевиден, а иногда правильное и неправильное не представляется возможным отличить друг от друга. Потратив время на то, чтобы все обдумать, вы сможете сделать правильный выбор. Допустим, вы получили плохие новости: вас не приняли на вакансию, на которую вы подали заявку. Какие возможные пути выхода из ситуации вы можете назвать? А какой выход правильный?

Прислушивайтесь к советам от мудрых людей

Нелишне признать, что вы могли бы использовать некоторые советы. Мнения других людей могут быть ценными, если вы оказались в ситуацией, с которой не сталкивались ранее. Спросите людей, которым вы доверяете, что они будут делать на вашей должности. Помните, однако, что только вы можете в конечном счете определить лучший курс. Мнения других людей вторичны по отношению к вашим собственным ценностям. Друзья и члены семьи — хорошие люди, которым можно довериться, когда вам нужно принять важное решение. Тем не менее не всегда следуйте их советам, потому что люди, которые знают вас, даже если они очень сильно вас любят, могут иметь личную заинтересованность в принятии вами решения. Например, ваша мама предпочла бы, чтобы вы не переехали в другой город, ее советы о том, какой колледж вы должны выбрать, могут носить сугубо эмоциональный характер. Посещение терапевта или консультанта — это отличная идея, если вы считаете, что профессиональное мнение может быть полезным.

Обогатите свою духовную жизнь

Активная духовная жизнь поможет вам понять, в чем вы нуждаетесь, когда ваши проблемы, кажется, угрожают поглотить вас. Найдите способы стать более духовно осведомленными и связанными с остальным миром. Заниматься йогой, медитировать, участвовать в богослужениях и проводить время на природе — все это хорошие способы духовного обогащения.

Как стать уверенной в себе девушкой

Каждая девушка должна быть слабой по велению природы, ведь даже ее половой признак называют именно этим прилагательным. В противном случае, зачем тогда нужно надежное крепкое плечо рядом, беззащитность, которая так привлекает мужчин и трепетная ранимость, покоряющая и влюбляющая в себя навеки?

И, тем не менее, для многих женщин подобное мнение считается «пережитком прошлого», ведь современная представительница прекрасного пола должна излучать самодостаточность и уверенность. Как же этого достичь?

Содержание

• 1 Пора меняться: 7 правил женской уверенности
• 2 Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?
• 3 Самоирония и специальные психологические приемы

Пора меняться: 7 правил женской уверенности

Женская психология сама по себе полна сомнений: так устроен женский организм, его гормональный фон и моральный склад. Никто не застрахован от слабости в непростой борьбе с жизненными обстоятельствами жестокого мира. Но следующие 7 правил помогут превратить неуверенность в источник внутренних сил.

Для этого нужно научиться:

• знать себе цену: никаких «я ничего не стою», «я никому не нужна» или «да кто я вообще такая?» – подобные установки должны быть ликвидированы, что называется, «на корню». Найдите человека, который действительно нуждается в вас. Нет человека – заведите домашнее животное. Будьте необходимы какому-то живому существу, центром его маленькой Вселенной. Задумываясь об этом, вы поймете свою важность в этом мире, ведь абсолютно одиноких людей просто не бывает.

• думать о людях: если вы убеждены, что неуверенность в себе – исключительно ваша участь, то вы очень заблуждаетесь. Как и абсолютно одиноких, так и идеально уверенных в себе людей попросту не существует. Обратите внимание на людей, которые считают вас авторитетом, помогите им поднять мнение о себе – и тогда сами станете более уверенной.
• демонстрировать свои способности: вы же наверняка располагаете своими индивидуальными талантами и уникальными способностями, которые присущи далеко не каждому человеку, даже если вам кажется, что это не так. Найдите что-то, что выделяет вас из толпы, и не оставайтесь в своем «домике». Творческие задатки существуют для того, чтобы демонстрировать их миру.
• быть безупречной. Поднять эту высокую планку на нужный уровень достаточно тяжело, но само стремление поможет понять, как стать уверенной в себе девушкой. Каждая женщина стремится к какой-то картинной идеальности – так вот, подумайте о ней хорошенько. Какой вы хотите стать? Рисуйте в голове максимально яркий образ, получая удовольствие от каждого мановения фантазии.

  После того, как работа над «картиной» будет завершена, предпринимайте активные действия по ее воплощению в жизнь. Не бойтесь быть безупречной во всех аспектах существования – манерах и одежде, жестах и ведении беседы, разговоре и застенчивом молчании. Все, к чему вы прикасаетесь, делайте с достоинством, всегда идите на контакт, но отмалчивайтесь только в крайних случаях.

• быть контактной и доброжелательной – при сковывающей постоянно неуверенности, делать это тяжелее всего. Главное, постараться совершить первый шаг, если будет первый, обязательно появятся силы для последующих. Просто скажите слово, бросьте свой открытый взгляд. Не бойтесь быть назойливой.
• привлекать внимание: отбросьте любые сомнения по поводу недостаточно привлекательного внешнего вида, природной красоты и прочего. Смените имидж, купите вещь своей мечты, сходите в салон красоты – и не забудьте показать новую себя другим, пусть даже это будут случайные прохожие. Это поможет поднять самооценку.
• не бояться ошибок – каждый человек их совершает и ни у одного из людей нет стойкой «страховки» от каких бы то ни было промахов. Важно понимать, что никакая ошибка не в силах поколебать неуверенность. Научитесь быть собой, превращая застенчивость в «изюминку», а не недостаток. Отнеситесь к неуверенности как к вредной привычке типа сигареты, от которой не только нужно, но и можно избавиться. Разумеется, если этого действительно захотеть.

Адекватная самооценка: с чего начинается уверенность?

Неудачи и непонимание, равнодушие и обиды, которые ежедневно окружают человека в жизни – еще не повод заниматься самоуничижением. Чтобы узнать, как повысить самооценку девушке, необходимо начать с малого:

1. Анализа родительских установок. Мысленно разделите свои детские воспоминания на 2 половины – теплые и такие, которые ваша психология классифицирует как неприятные. Важно прийти к выводу, что маленький ребенок не может служить инструментом критики и недовольства взрослых. Если вы пришли к выводу, что в детстве вам не хватило любви со стороны близких, обязательно компенсируйте ее недостаток светлыми чувствами к себе самой.
2. Самопознания. Считаете себя бестолковой, глупой и ни на что неспособной? Такого не бывает: в каждой человеке «зарыт» свой драгоценный камень таланта. Займитесь тем, что приносит вам максимальное удовольствие – возможно, тогда, вы сможете, наконец, отыскать ту самую, исключительно свою уникальность.
3. Принятия собственных недостатков. Психология неуверенности основывается на том, что каждый промах то и дело «прокручивается» в голове. Но его не нужно заучивать и стараться запомнить. Достаточно просто посмотреть открыто в лицо своим недостаткам. У вас слишком маленький рост? Зато ваши ноги вряд ли помешают кому-то в переполненном общественном транспорте. Не умеете петь так, как хотелось бы? Наверняка ваш вокал все-таки лучше как минимум 10% звезд отечественного шоу-бизнеса.
4. Самоанализа и саморазвития. Опираясь на свои самые сильные стороны, идите вперед и работайте над собой ежедневно, маленькими шажками.
5. Выбора друзей. Ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны и старайтесь сохранить его с родными и любимыми вашему сердцу. Ведь вы никогда не сможете поднять себя в собственных глазах, постоянно соприкасаясь с людьми, которые опускают вашу самооценку «ниже плинтуса».
6. Примерки идеального образа. Если вы всегда мечтали узнать, как стать уверенной в себе девушкой, пришло время сделать это, причем не на словах. Каждая женщина актриса по природе своей, так поиграйте роль! Роль, в которой ваша героиня – хладнокровная, уверенная и самодостаточная. Хорошо, если у вас перед глазами будет конкретный пример такой женщины.
7. Отказа от перфекционизма и поиска лишних, надуманных проблем. Помните, что мир не идеален.

Самоирония и специальные психологические приемы

Знакома ли вам следующая ситуация: вы «ляпнули» что-то невпопад, просто попали впросак – и от всего этого хочется «сквозь землю провалиться»? Так вот прежде чем начнут смеяться над вами, начините хохотать над собой сами, говоря что-то типа: «Ну, и сказанула же я!». Подобная самоирония сможет обезоружить даже самых отпетых циников, которые попросту не рискнут уколоть вашу самооценку.

Для тренировки уверенности в себе хороши и специальные упражнения.

1. Встаньте перед зеркалом и постарайтесь улыбнуться слегка приподнятыми уголками губ. Сделайте свое лицо и взгляд максимально открытыми и постарайтесь запомнить это выражение мимики, удерживая его как можно дольше. При необходимости уединяйтесь, чтобы подправить «макияж».
2. Представьте свою неуверенность в виде старого изношенного платья. Мысленно визуализируйте, как вы выбрасываете надоевший наряд и приобретаете новый – модный и красивый.

Женская психология знает, как вам помочь – и вы тоже. Поэтому начинайте действовать прямо сейчас.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

В избранное

Комментировать

Как полюбить себя и заодно повысить самооценку женщине и мужчине

Мы живём в эпоху, когда личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — восклицают медийные личности, у которых, кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, моральным и материальным благосостоянием. Звучит эта фраза легко и непринуждённо, но она не работает «по щелчку пальцев». Как депрессивный человек не ободрится после брошенного «не грусти», так и человек глубоко закомплексованный не научится любить себя, если его об этом просто попросить. Так как же полюбить себя и, наконец, повысить самооценку? Читайте в нашей статье!

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме.

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Некоторые люди попросту не могут поднять самооценку без посторонней помощи и наставничества. Им трудно выйти из привычной зоны комфорта и признать, что они заслуживают лучшего обращения.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Безусловная родительская любовь, поддержка и умение вести диалог на равных – вот три правила для формирования здоровой самооценки у маленькой личности.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

• Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
• Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
• Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

• Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
• Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
• Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

1. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
2. «Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
3. «Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
4. «Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
5. «Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ставить себя на первое место – это здоровая позиция любого человека. Моральная сила и жизненная энергия может восстановиться только в условиях полного комфорта.

Ценить себя – это:

• Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
• Не принимать непрошеных советов.
• Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
• Не позволять другим собой манипулировать.
• Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
• Уметь отказывать и говорить слово «нет».
• Уметь принимать комплименты.
• Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
• Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
• Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!

Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

• Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
• Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
• Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
• Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.

Что значит любить себя?

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

• Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.

• Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
• Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
• Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
• Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.

Что значит «я люблю себя»?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

• Эгоист создаёт неудобства окружающим.  При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
• Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
• Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

Как проявляется любовь к себе, в отличие от эгоизма?

1. Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
2. У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
3. Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
4. Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

Как научиться любить себя?

Как полюбить себя? Простые методы

Чем больше факторов влияют на вашу самооценку, тем сложнее начать испытывать любовь к себе. С чего начать, если вы уже взрослая женщина? Как любить себя взрослому мужчине? Что делать девочке-подростку, впервые столкнувшейся с трудностями пубертата? Давайте разбираться!

Как женщине полюбить себя?

Далеко не каждая женщина может произнести «я такая красивая сегодня» даже если она абсолютно довольна собственным отражением в данный момент. Ещё меньше женщин может сказать «я хорошая мать», «я ответственный сотрудник» или «я любящая жена». Виной тому – гиперболизированная общественная установка: чтобы ты не делал, это можно сделать лучше, красивее, мудрее. Сравнивая себя с идеализированной и отретушированной картинкой в интернете, многие попросту теряют веру в собственную состоятельность.

И действительно, ну как себя полюбить такой, какая я есть, когда существует условная женщина-блогер, которая успевает продвигаться по карьерной лестнице, качать идеальный пресс, воспитывать троих и путешествовать по миру вместе с мужем?

Ответ на этот большой вопрос прост: нужно признать своё право на уникальность. Ваш образ мыслей, темп жизни, телосложение и черты лица делают вас неповторимой личностью. Другой такой не было и не будет. Вам вовсе не обязательно походить на кого-то другого, чтобы быть счастливой. То, что вы медленнее продвигаетесь по службе, не находите время на поход в зал или выезжаете на море не чаще раза в год не делает вас плохим человеком или недостойной женщиной.

Любовь к себе. Инструкция для мужчин

В отличие от женщины, которой движет желание восхищать и нравится, мужчиной движет желание власти. Отсутствие авторитета сильно подрывает мужское самолюбие, что сказывается на всех отраслях жизни: карьере, личной жизни, семейных отношениях.

Примите тот факт, что ваша личность – это сочетание природных данных и вложенных усилий, где второе всегда превосходит первое.

Не забывайте о том, что чьё-то негативное мнение, не определяет вас. Оно субъективно и просто существует в голове у другого человека и совсем не является поводом навесить на себя ярлык. Не создавайте себе кумиров и идеалов – взращивайте в себе того, кому захотят подражать другие.

Как помочь полюбить себя девушке подростку?

У девушек подростков много проблем с любовью к себе и принятием такой какая она есть

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни девушки. Гормональный фон перестраивается, нервная система терпит дисбаланс и эмоциональное состояние на протяжении суток меняется несколько раз – от эйфории до полного отчаяния. Меняется и восприятие собственного тела – оно становится более вытянутым, округлым, угловатым. Начинается период самоидентификации, а соответственно, самооценка начинает зависеть от мнения сверстников. Движимый желанием найти своё место в коллективе подросток стремится подражать более популярным одноклассникам.

Всё вышеперечисленное – плодотворная почва для комплексов. Так как же помочь совсем юной девушке принять себя такой, какая она есть?

• Подстраховка. Девочке сейчас колоссально сложно – она ещё не женщина, но уже не девочка и ей приходится балансировать между этими двумя ролями. И задача родителей в этом случае – поддерживать подростка и помогать принять все изменения, которые происходят ежедневно.
• Уместная похвала. К сожалению, большинство родителей уделяют больше внимания критике и наставничеству, нежели похвале, а она – очень важна для девочки подросткового возраста. Находите время, для того чтобы подмечать будничные старания ребёнка «Какой красивый свитер ты сегодня надела!», «У тебя здорово получилась укладка», «Я видела ты целый день просидела за мольбертом – у так горжусь твоими успехами в живописи!». Это в будущем окажет сильную помощь в желании подростку полюбить себя.

Для девочек будет более важно мнение папы, а для мальчиков – мамы.

• Умение задавать правильные вопросы. То, каким образом вы формулируете вопросы имеет огромное значение для юной девушки. «Куда это ты вырядилась?» и «Я вижу у тебя есть планы? Расскажи, пожалуйста» дадут кардинально разную реакцию. Подчёркивайте, что вы искренне заинтересованы и никак не присягаете на личные границы.
• Цените доверие. Большинство подростков – мечтательные максималисты, хрупкий мир которых легко разрушить одним небрежно брошенным словом. Даже если планы и переживания вашего чада вам кажутся наивными – не обесценивайте, не обрывайте на полуслове. Не забывайте подчеркнуть, что для вас очень важно, что дочь решила поделиться этим именно с вами.
• Создание безопасного места. У девочки-подростка должно быть понимание – что бы ни произошло, у неё всегда есть место, где её понимают, любят и ценят. Это место — родительский дом.

Важно сохранить доверие девушки-подростка к родителям

Не будьте чрезмерно строги. Помните, что ограничение стоит накладывать только на то, что может быть небезопасно. Остальное – это необходимый жизненный опыт для подростка и вклад в становление личности.

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?

Как научиться ценить и любить жизнь?

Современный человек живёт с навязчивой мыслью, что ему нужно успеть: обзавестись материальными благами, завести семью и детей, купить дом. Но в этой гонке за хорошей жизнью мы часто забываем просто жить и получать удовольствие от банальных вещей. Тёплые объятия сонного ребёнка, завтрак, принесённый в пастель супругом, смешное сообщение от друга по переписке – всё это маленькие кусочки пазла, из которых и состоит счастливая жизнь. Только вот зачастую мы их просто не замечаем, принимая как должное. Ведь в голове уже заложена совсем другая картина счастья, которая настолько кинематографичная и ненастоящая, что мало имеет чего общего с реальной жизнью.

Так как же насладиться реальной жизнью, когда вымышленный идеал так далеко? Если вы задаётесь этим вопросом, следующие советы для вас:

1. Чаще смейтесь. Над неловкими жизненными ситуациями и над собой. То, что вы поднимите себе настроение гораздо лучше отразится на вашем самочувствии, чем чувство стыда и неловкости.
2. Формируйте правильное окружение. Друзья сильно влияют на ваше настроение и самоощущение, поэтому постарайтесь себя окружить исключительно приятными, добрыми и отзывчивыми людьми.
3. Не запрещайте себе мечтать. Если вы грезите о домике у моря – поставьте себе на обои рабочего стола аналогичное изображение. Наше подсознание работает очень интересным образом – чем чаще ваши глаза будут натыкаться на желаемое, тем быстрее мозг проложит путь к успеху.
4. Будьте благодарны. Чаще говорите спасибо. Спасибо миру, за то, что у вас есть крыша над головой, родственникам, за их заботу, клиентам за сотрудничество. Помните, что улыбки и благодарности – бесплатны.
5. Займитесь самодисциплиной. Пообещайте себе, что перестанете раздражаться на бестактных и грубых людей и не будете вступать в конфронтации. Чтобы визуализировать этот процесс повяжите на запястье нитку, и каждый раз, когда срываетесь переодевайте её на другую руку.
6. Не ждите повода. Вы можете дарить подарки близким и говорить комплименты, не дожидаясь красных чисел календаря. Жизнь быстротечна и ни один повод для счастья не бывает лишним.
7. Романтизируйте рутину. Вы не любите готовить? Попросите супруга присоединиться к процессу и поэкспериментируйте над рецептурой вместе. Даже обычное бытовую обязанность можно превратить в праздник.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

• Чего я сейчас хочу?
• Что поможет мне чувствовать себя лучше?
• Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное  здоровье так же важно, как и физическое.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

1. Главная

2. >

3. Статьи

4. >
5. org/ListItem»>
   Женская самооценка, как стать счастливой и любимой?

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить «за каменной стеной» лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

1. Быть самостоятельной, вызывать уважение — счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут «глупышек». Нужно оставаться собой — развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильных или слабых мужчин.
2. Привлекательность, харизма — для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные — слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми — Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность — причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
3. Физическая форма, бодрость духа — невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ — фитнес, плаванье, бег — приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее. Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний — забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины — вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное — быть готовой к женскому счастью.
4. Знание собственных преимуществ — важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения — надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других. Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая — лишит всего. Стоит стремиться быть в числе первых женщин. Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни — понимающей и поддерживающей, любящей.
5. Сохранять позитивный настрой — счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы. Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем — важно научиться любить себя и окружающий мир.
6. Быть честной и открытой — в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации. Доверие — важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
7. Поддерживать женственность — в современном мире права мужчины и женщины уравнялись — женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя «ломовыми лошадьми»? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: «как обрести счастье?» есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один — осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

1. Сбросить оковы ложных убеждений — самый большой враг женщины — это негативные внутренние установки: «я некрасивая», «меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «все мужчины-козлы». Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки — полны комплексов. Парадокс.
   
   Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм «Я самая очаровательная и привлекательная». Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
   
   Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
2. Развивать самодостаточность — никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам — значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью. Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
3. Отказаться от зависимости — девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни. Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью. Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества — самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
4. Забыть о конкуренции и зависти — конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть — это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги. Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других — это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: «я — хорошая» и «друзья, подруги — хорошие». Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель. Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой — отказывается или смущается. Примите как данное — достойны любви и счастья. Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
5. Принять своё «Я» — научитесь понимать и принимать себя. Самопознание — путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности. Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
6. Отказаться от критики и обвинений — счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания. Есть очень мудрое выражение — если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя — прими, как данность. Критика и обвинения — негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви — отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться — норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
7. Освободиться от чувства вины — невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом — место для отдыха и любви. Стоит принять — чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть — вечные ценности. Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама — счастливая семья, временами нужно уделять время и себе — не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае — стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга «Как стать любимой и желанной» О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

1. Быть интересным собеседником — стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

   Важно понять, что ищет человек — развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни — есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

2. Научитесь влюблять — убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения — отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное — наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
3. Поддержка и позитивное общение — функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть «музой жизни», чем «сварливой пилой».

   Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

4. Быть хорошим слушателем — важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью — женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию — для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья — это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
7. Сохраняйте уверенность и достоинство — вернёмся к теме нашей статьи — самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать — будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Тематика: Женственность, Самооценка

Понравилась статья, расскажи друзьям

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

ПСИХОЛОГИЯ Leave a comment

Вы годами не вылезаете из депрессий, не понимаете, чего хотите от жизни, страдаете хронической неуверенностью в себе? Увы, это самые очевидные признаки низкой самооценки, которая может здорово испортить жизнь. Дальше в ход вступает тяжелая артиллерия — жертвенность, страх критики, неумение отказать. Чтобы изменить себя, придется менять образ жизни, мышление, окружение… Однозначного ответа на вопрос как поднять свою самооценку и уверенность в себе женщине психология не сможет дать — тут нужен индивидуальный подход.

Многие женщины живут по принципу «не выделяйся»: родилась неудачницей – смирись, от себя не уйдешь. Они не понимают, что сами создают свою судьбу, что любые правила можно изменить, просто поработав над мыслительными установками. Что представляют собой женщины с низкой самооценкой?

Низкая самооценка у женщины — признаки

• Они не способны сказать «нет»

Им так важно быть для всех хорошими, оправдывать чужие ожидания, оставлять о себе хорошее впечатление, что ради этого они стерпят любые просьбы и унижения. Не дай бог обидеть кого-то, лучше обидеть себя.

• Они теряются в ситуации выбора

Карьера или семья? Один мужчина или другой? Порвать отношения или продолжать терпеть? Ситуация выбора выбивает их из колеи, потому что в ней легко ошибиться, а это такая ответственность. Что скажут люди? А вдруг ничего не получится? Им лучше вообще ничего не решать, плыть по течению, перекинув проблемы на других.

• Они болезненно переживают критику

Любое критическое замечание в их сторону становится трагедией вселенского масштаба. В каком-то смысле критика изобличает их ничтожность, внутреннюю неполноценность, вот почему они воспринимают ее как личное оскорбление, бурно реагируя даже на самые невинные советы. За этим следует обида, слезы, игра в молчанку и жажда мести.

• Они часто оказываются в позиции жертвы

Начальники их использует, мужья им изменяют, дети вьют из них веревки, родственники придираются, а подруги не ценят. Куда бы ни пошла такая женщина, она всюду чувствует предвзятое отношение, давление и неуважение. И даже если ей не кажется, причина кроется в ней самой – она сама притягивает к себе тиранов, обесценивая себя и свои потребности.

• Они не принимают свою внешность

Услышав похвалу, такие женщины обязательно ее обесценят: «Ну что вы, это платье удачно маскирует мои недостатки!» Они просто не умеют любить себя, то и дело выискивают в теле изъяны, занимаются публичным самоедством. Ужасный нос, плохая фигура, уши, как у спаниеля, – все плохо, пусть даже это не так.

• Они живут чужими целями и желаниями 

Если спросить такую женщину, чего ей хочется, она не найдет ответа. Потому что не привыкла слушать себя, разговаривать со своей душой. С самого детства ей приходилось оправдывать чужие ожидания, быть хорошей дочкой, внимательной подругой, замечательной женой, никого не разочаровывать. В реальности она не знает ответа на вопрос: кто она и для чего живет?

Как повысить самооценку и полюбить себя женщине

Придется меняться себя, свое мышление и привычки. Искать то, что вернет почву под ногами и радость жизни. Это сложно, но не невозможно.

1. Прекратите экономить на себе

Ничто так не подкашивает женщину, как привычка отказывать себе во всех радостях жизни, экономя на качественной еде, одежде, отдыхе и процедурах красоты. Конечно, некоторых мужчин устраивает подобная непритязательность – не нужно напрягаться на фоне дурнушки, переживать, что ее уведут, расти над собой. Но в таких отношениях очень быстро деградируешь, теряешь себя и самоуважение. Хватит экономить на себе! Ваша красота, здоровье и хорошее настроение важны, так как влияют на качество вашей жизни, наполняют дни смыслом. Никто не будет с вами считаться, если вы сами с удовольствием вытираете о себя ноги.

2. Откажитесь от разрушительных отношений

В какой-то момент вы дали окружающим право влезть в ваше личное пространство, установить там свои порядки и самоутверждаться за ваш счет. Вы допустили глупость, поэтому пришло время все исправить. Откажитесь от общения с людьми, которые с вами не считаются, подавляют вашу индивидуальность, сосут энергию. Хватит быть безропотной овечкой, отрастите зубы, поставьте манипуляторов на место! Учитесь проводить время с теми людьми, которые вас вдохновляет, делает лучше, помогают поверить в себя. Это действительно ценно.

3. Медитируйте, работайте с подсознанием

Какая жизненная ситуация заставила вас отказаться от себя? Кто в вашей семье подал вам пример нелюбви? Время поработать со своим прошлым, найти специалистов, которые помогут разобраться с собой и выстроить новые отношения с миром. Практикуйте медитации, в которых сможете разговаривать со своим телом. Работайте с принятием, читайте аффирмации. Легко не будет, но серьезные изменения не происходят быстро. И еще! Чаще напоминайте себе, что вы имеете право на отличное от всех мнение, что ошибаться не страшно, что пришло время пожить для себя и своих собственных целей. Это не эгоизм, это уважение к себе.

4. Ищите то, что делает вас счастливой

Приучите себя начинать каждый новый день с вопроса: «Что я могу сегодня сделать, чтобы быть счастливой?» Принять теплую ванну, встретиться с друзьями, порадовать себя массажем, спортом, походом в театр – вариантов масса, и многие из них действительно ничего не стоят. Важно помнить о том, что наши поступки должны открывать нам двери в новый мир, дарить новые возможности, а не запирать в мире иллюзий. Любовь к себе – это про умение принимать себя и жить в гармонии с окружающим миром. Когда вы отказываетесь от самобичевания и ненависти, становитесь своим самым преданным другом.

Помните, все изменения придется выбивать с боем, потому что вы привыкли жить в ограниченном мирке, сидя на привязи у своих страхов. Не бойтесь трудностей, не бойтесь шагнуть в неизвестность, только там вы обретете истинную свободу, полюбите себя и повысите свою самооценку. Готовы пересмотреть привычки?

Previous Подарок на 14 февраля любимой девушке: самый лучший и оригинальный

Next Рукоделие — самое женское хобби

8 правил повышения ее самооценки

Мы хотим воспитать дочерей, которые будут править миром, но могут ли слова, которые мы используем, случайно посылать неверный сигнал?

Представлено совместно с GapKids

«Слушайте мои слова». Эту фразу родителей используют постоянно. Но что мы говорим на самом деле? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем давать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что они властны . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем сообщение, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно укрепить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей, — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис. Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить уверенность девочек, научить их ответственности и побудить их следовать за своими мечтами, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить хорошую трудовую этику? (Воспитание детей действительно является одной из самых сложных управленческих работ.) Вот восемь правил воспитания лидеров следующего поколения.

Правило № 1: дайте ей поиграть
Не зацикливайтесь на том, во что хочет играть ваша дочь, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем считать одного традиционно женским, а другого мужским, для маленьких детей это все равно, поэтому нет необходимости классифицировать. Просто поощряйте ее заниматься своими увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальных классов, избегает классифицировать интересы своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Вот если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Когда она разговаривает со своей дочерью или ученицами, если возникает вопрос о «игрушках для мальчиков» и «игрушках для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему они так думают», — объясняет она. «Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, как только они доберутся до офиса на углу, им потребуется много практики. Позвольте ей иметь право голоса в вопросах, которые касаются ее возраста, советует Грант. Ее дочь взвешивала, что она носит и какими внеклассными занятиями занимается с раннего возраста. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как распределяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек при Канадском женском фонде. «И как только она приняла решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Так что, если ваша дочь решит не надевать резиновые сапоги на экскурсию, не бросайте их при первых признаках моросящего дождя. Позже, однако, посочувствуйте ей по поводу того, как неприятны мокрые носки. «Они должны знать, что они не все сами по себе, что их поддерживают».

Правило №3: Дайте ей протрубить в свой собственный рог
Не подавляйте врожденный энтузиазм и гордость вашей дочери. По мере взросления некоторые девочки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или научная ярмарка — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция может усиливаться со временем. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы принимаете комплименты?)

В долгосрочной перспективе самоуничижение может привести к потере уверенности в себе. Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что она получила отличную оценку за контрольную, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отпразднуйте ее успех восторженно: «Фантастика! Вся ваша тяжелая работа окупилась». Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите с ним восторг. Однако вам не нужно провозглашать ее художественным гением — важно хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем принести больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость нужно заслужить
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем сделать для них, — это позволить им бороться, даже если это просто терпеть мокрые носки (см. Правило № 2) . «Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и проделываем огромную работу, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги «Подключенное воспитание детей: как воспитать отличного ребенка ». «Но если вы создадите идеальное, беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда это случится». Это вдвойне важно для девочек, которые часто изображают себя в книгах и средствах массовой информации в образе девиц, попавших в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слов на букву Б
Из поколения в поколение амбициозные женщины усвоили, что женщины типа А «властны», а мужчины типа А обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию #banbossy), пришло время вычеркнуть ее из своего лексикона.

Это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска за грубое поведение. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя «властно», я не навешиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро. Вместо этого она говорит о лучших способах обмена идеями и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, один из соучредителей Parenting Power, коучинговой организации из Калгари, призывает родителей практиковать уверенность в себе. «Дети, которыми постоянно командуют родители, научатся такой манере говорить». Она предлагает использовать уважительные формулировки, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Хочу!»

Правило № 6: Будьте милы, но не слишком
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей стараются научить своих детей хорошим манерам. Но важность того, чтобы быть милой, действительно подчеркивается для девочек, и такого рода гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя на последнее место, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для того, чтобы быть громкой, резкой, смешной и так далее. «Девочкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим и твердостью в том, что они думают и чего хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них. «Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, высказываемся, когда не согласны с другими, или просим о помощи, когда она нам нужна, они узнают, что тоже могут это делать».

Правило № 7: не ограничивайтесь фразой «ты такая красивая!»
Мы все это делали: на вечеринке или семейном собрании мы подходили к маленькой девочке и говорили ей, что нам нравится ее платье, или говорили, какая она хорошенькая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей: кажется естественным делать ребенку комплименты, но это может усилить мысль о том, что внешность важнее всего. Одно из решений — продолжать говорить. Задайте уточняющие вопросы: «Как высоко вы можете пинать?» или «Как далеко может закрутиться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что ее друзья хотят играть с ней из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что ты говоришь девушкам, но и в том, как ты говоришь о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свой внешний вид. Откажитесь от жирных разговоров. «Мы, женщины, часто ведем себя ужасно, — говорит Колари. «Наши дочери смотрят на нас и слушают. И если мы судим себя так сурово, то естественное предположение, которое они делают, состоит в том, что мы судим и их».

Правило № 8: задавайте вопросы, а затем слушайте
Подсчитано, что в среднем восьмилетний ребенок подвергается воздействию средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. д.) почти семь часов каждый день. , и многое из этого играет стереотипы . Это огромный объем информации, который нужно осмыслить. Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им практиковать критическое мышление. «Мне больше нравится задавать вопросы, чем читать лекции, — говорит Колари. «Я спрошу: «Как вы думаете, на что еще способна эта девушка?» или «Что говорит эта певица?» Вы же не хотите, чтобы они отключались или стыдились того, что им нравится играть в принцессы или нравятся красивые вещи. ” А потом действительно слушать, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят — несмотря ни на что». Один из способов сделать это — обеспечить ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете ей четкий сигнал: когда она говорит, вы слушаете, и ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за сентябрь 2015 г. под заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102–104.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

• Электронная почта*
• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хочу получать Сегодняшнюю рассылку Родителя . Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

В РЕЗУЛЬТАТЕ: Самооценка девочек Сентябрь 2015 г.

Образ тела у девочек-подростков: как развить уверенность и самооценку

В мире, где узкий идеал женской красоты и совершенства становится сенсацией в журналах, аккаунтах в социальных сетях, фильмах , и через инфлюенсеров, похожих на супермоделей, неудивительно, что 98% девушек чувствуют огромное давление со стороны внешних источников, заставляющих их выглядеть определенным образом. Учитывая, что эти невозможные стандарты красоты часто достигаются с помощью фотошопа, пластической хирургии, нездорового питания и физических упражнений, также неудивительно, что 92% девочек-подростков хотели бы что-то изменить в своей внешности.

Это желание изменить что-то в своей внешности может привести девочек-подростков к нездоровым практикам в попытке достичь того, что они считают идеальной женской красотой. Давление средств массовой информации, направленное на воплощение идеи женского совершенства, привело к тому, что сегодня почти у каждой четвертой девушки диагностируют депрессию, расстройства пищевого поведения, членовредительство/порезы или альтернативное расстройство психического здоровья. Распространенность этих пагубных последствий для молодых девушек сигнализирует о необходимости для родителей понимать важность самооценки, общих проблем с образом тела и того, как лучше всего помочь своим дочерям обрести уверенность в себе, положительную самооценку и здоровый образ тела.

Что такое самооценка у подростков и почему она важна?

Самоуважение относится к тому, как человек относится к себе, а также к тому, как, по его мнению, к нему относятся другие. Такие вопросы, как нравлюсь ли я другим, ценят ли другие вещи, которые я могу предложить, и нравлюсь ли я себе, напрямую связаны с концепцией самооценки человека. Известно, что положительная самооценка оказывает на подростков много положительных эффектов, например позволяет им пробовать новые вещи, идти на здоровый риск и решать проблемы. Подростки с высокой самооценкой чаще демонстрируют положительные поведенческие характеристики, такие как независимое и зрелое поведение, гордость за достижения, принятие разочарований и помощь другим, когда это возможно.

Опрос 90 000 учащихся показал, что подростки с более высокой самооценкой лучше справлялись с эмоциональными стрессорами подросткового возраста и что эти люди также добились большего успеха в более позднем возрасте, поскольку хорошие оценки и уверенность в себе позволили им получить высшее образование в будущем. и возможности трудоустройства. Самоуважение также напрямую влияет на принятие решений подростками: исследования показывают, что девочки, которые практикуют небезопасный секс и впоследствии имеют незапланированную беременность, имеют значительно более низкую самооценку, чем те девочки-подростки, которые этого не делают. Помимо подростковой беременности, подростки с более низкой самооценкой более склонны к другому рискованному поведению, такому как употребление алкоголя и запрещенных наркотиков. Подростки с низкой самооценкой также чаще имеют проблемы в отношениях, плохое настроение, низкую мотивацию и плохое представление о своем теле.

Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию у девочек-подростков низкой самооценки. Наиболее распространенными причинами низкой самооценки у подростков являются неподдерживающие родители, друзья, оказывающие плохое влияние, стрессовые жизненные события, такие как развод или переезд, травма или жестокое обращение, плохая успеваемость, расстройства настроения, такие как депрессия или тревога, запугивание или продолжающееся медицинские вопросы.

Сверстники — один из важнейших факторов, влияющих на развитие самооценки подростка. Если у вашей дочери есть друзья, которые постоянно подшучивают над ней, унижают ее или заставляют чувствовать себя изгоем, это окажет прямое негативное влияние на формирование самооценки. Родители также являются важным источником развития самооценки. Даже если это делается непреднамеренно, постоянная критика или давление с целью оправдать высокие ожидания могут привести к тому, что подростки будут чувствовать себя неоцененными и недостойными любви. Наконец, восприятие собственной внешности может определять уровень самооценки. Подростки, которые чувствуют себя недовольными или желают изменить свою внешность, чтобы соответствовать определенным стандартам, способствуют снижению самооценки из-за плохого представления о себе.

Общие проблемы образа тела у подростков и их осложнения отношение к своей внешности. Образ тела относится не к тому, как человек воспринимает себя в целом, а к тому, как он видит себя и что чувствует по отношению к своему телу, когда смотрит в зеркало.

Позитивный образ тела — это четкое, истинное восприятие своей формы и внешности, которое позволяет подросткам видеть различные части своего тела такими, какие они есть на самом деле. Бодипозитив связан с ощущением комфорта и уверенности в своем теле, принятием своей естественной формы и осознанием того, что внешний вид очень мало значит для ценности человека как человека.

Негативный образ тела включает искаженное представление или восприятие собственного тела или формы, что может привести к чувству стыда, беспокойства, вины и самосознания. Если девушка страдает от плохого образа тела, она может чувствовать, что ее тело ущербно по сравнению с другими и что ее тело напрямую связано с ее ценностью как личности. Подростки с негативным представлением о теле с большей вероятностью развивают ряд состояний, таких как депрессия, изоляция и расстройства пищевого поведения.

На развитие образа тела вашего ребенка влияет ряд факторов, включая семейное окружение, отношение сверстников, социальные сети, культурное происхождение и половое созревание. Если вы беспокоитесь, что ваш подросток может бороться с негативным образом тела, признаки, на которые следует обратить внимание, включают критику его тела, постоянное сравнение его внешности с другими, избегание социальных ситуаций, отказ от новых занятий из-за того, как он выглядит, зацикленность на похудении или фиксация на определенных частях своего тела, проведение чрезмерного времени перед зеркалом и выражение связи между едой и чувством вины.

У девочек-подростков, борющихся с низкой самооценкой, депрессия часто является сопутствующим осложнением. Исследование 2020 года показало, что девочки-подростки в возрасте 14 и 18 лет, которые были недовольны своим весом или образом тела, значительно чаще проявляли симптомы депрессии от умеренных до тяжелых, чем подростки, довольные своим телом. Еще одна проблема, связанная с плохим образом тела, — это развитие расстройства пищевого поведения. У девочек-подростков, на которых непропорционально сильно влияет форма их тела и вес, также чаще диагностируют нервную анорексию или нервную булимию.

Из-за пагубных последствий, которые низкая самооценка и образ тела могут иметь для девочек-подростков, важно использовать стратегии, которые могут помочь подростку повысить самооценку и развить уверенность в себе.

Как вы можете помочь своей дочери обрести уверенность в себе, самооценку и положительное представление о своем теле

Родители могут оказать огромное влияние на самооценку дочери и формирование образа тела. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы повысить уверенность вашей дочери:

1. Принятие модели тела – Особенно большое влияние на формирование образа тела дочери оказывают мамы. Старайтесь не говорить рядом с ней такие вещи, как «Эти джинсы делают меня толстой?» или говорить о еде с точки зрения хорошего или плохого. Это также включает в себя не болтать о других женщинах рядом с вашей дочерью, так как даже поддразнивание друг друга из-за еды или взглядов может создать вредные привычки.

2. Обсудите медийную грамотность – Поскольку СМИ являются такой мощной силой в формировании самооценки, поговорите с дочерью о том, что она видит по телевизору, в социальных сетях и в журналах. Используйте эти разговоры, чтобы помочь ей развить критический взгляд, чтобы она могла расшифровывать эти сообщения и видеть сквозь нереальную и искусственную красоту, которую изображает.

3. Поощряйте занятия спортом . Исследования показали, что у девочек, которые занимаются хотя бы одним видом спорта, самооценка выше, чем у тех, кто этим не занимается. Отчасти это связано с тем, что девочки из спортивных команд часто обращаются к другим девочкам за ценностью и уверенностью, а не за одобрением мальчиков.

4. Прямая похвала внешности – Родители должны быть внимательны, чтобы говорить комплименты своим девочкам-подросткам за то, кто они и что они делают, а не за то, как они выглядят. Испытайте себя, чтобы сопоставить каждый комплимент, основанный на внешности, как минимум с двумя комплиментами о чем-то, не основанном на внешности.

5. Откройте для себя ее сильные стороны – Помогите своей дочери раскрыть свои таланты и увлечения за пределами внешности. Если у нее есть способности к искусству или склонность к STEM, поощряйте ее к занятиям, которые могут способствовать развитию этих навыков.

6. Хвалите усилия, а не результат – Неудачи – неотъемлемая часть жизни и предоставляют множество возможностей для обучения, поэтому постарайтесь похвалить свою дочь за усилия, которые она прилагает для развития новых навыков. Умение терпеть неудачи может помочь развить устойчивость и уверенность в своих силах.

7. Дайте ей понять, что ваша любовь безусловна. – Дайте понять дочери, что вы любите ее, независимо от того, как может измениться ее внешность, и что ваша любовь основана на прекрасном человеке, которым она является внутри. Несмотря на то, что подростки в значительной степени полагаются на отзывы сверстников, одобрение и привязанность родителей по-прежнему важны для них.

Если ваша дочь борется с низкой самооценкой или плохим представлением о своем теле, Asheville Academy может помочь ей на пути к обретению уверенности в себе.

Asheville Academy Can Help

Asheville Academy — ведущая терапевтическая школа-интернат для девочек в возрасте 10–14 лет. Наш частный кампус площадью 97 акров, расположенный в горах западной части Северной Каролины, обеспечивает спокойную обстановку, где студенты могут размышлять, исцеляться и преодолевать эмоциональные и академические проблемы. Наша программа, ориентированная на семью, специально разработана, чтобы помочь младшим учащимся развить навыки, позволяющие повысить их устойчивость, управлять своими эмоциями и сообщать о них, а также укреплять свои отношения с собой и членами своей семьи.

Наше семейное сообщество поддерживает, заботится и дружит. Наша среда специально разработана, чтобы предоставить пространство для развития дружбы, восстановления отношений и практики адаптивного общения. Студенты исцеляются изнутри, развивая силу, уверенность, устойчивость и самооценку. Дополнительную информацию можно получить по телефону (828) 414-2951.

Похожие сообщения:

МАТЬ: Как повысить самооценку у девочек-подростков

Автор
Джеймс Кичински-Маккой

9:00

27.10.16

В сегодняшнем подавляющем мире измененных фотографий, фильтров и наполнителей мысль о воспитании подростка (не говоря уже о девочке-подростке) может быть пугающей. Как матери, мы помним, что сами были подростками, и помним давление и тревоги, с которыми мы сталкивались. В настоящее время, как никогда ранее, настало время сосредоточиться на том, чтобы превратить девочек в сильных, независимых молодых женщин, помочь им подняться, быть услышанными и излучать уверенность. Итак, что мы, родители, можем сделать, чтобы поощрять наших дочерей во всем вышеперечисленном? Мы связались с Кристи Хоффман, магистром наук, автором бестселлера Total Package Girl: Откройте для себя The Ultimate You For Life , чтобы дать некоторое представление о личном и социальном развитии девочек-подростков и девочек-подростков. Ниже читайте, как она рассказывает о тонкостях девочек-подростков и о том, как мы, родители, можем помочь повысить их самооценку.

Как самооценка девочки в подростковом возрасте влияет на ее взрослую жизнь?
«Когда девочки сажают семена положительной самооценки в раннем возрасте, позже это приносит дивиденды. Ранняя положительная самооценка приводит к конструктивному выбору во время конфликтов или в моменты давления со стороны сверстников. Это относится к решениям, касающимся дружбы, отношений и выбора социальных сетей. Я часто говорю девушкам: «Правильный выбор — это не обязательно легкий выбор», и после одного смелого решения они быстро узнают, что оно того стоило, когда начинают проявляться последствия. Когда дети чувствуют себя хорошо, они более склонны доверять своим собственным суждениям. Уверенность в себе играет огромную роль в навигации и даже в процветании в подростковом возрасте и позже».

Какими здоровыми способами родители могут помочь повысить самооценку дочери?
«Как родители, мы играем ключевую роль в формировании действий наших детей. Родители должны показывать пример напористости и уверенности в своих повседневных делах, но также показывать, что даже будучи взрослыми, мы совершаем ошибки, и важность прощения себя и движения вперед. Дайте своим девочкам понять, что вы, как родитель, верите в них, что, когда они делают правильный выбор, вы искренне поддерживаете и признаете мужество, которое потребовалось им для принятия этих решений. Это будет очень полезно. Точно так же, когда они совершают ошибки, быть рядом с ними, любить их безоговорочно и помогать им пережить это — критически важно для их цветущей самооценки и самоуважения. Детям нужна поддержка, когда они добиваются успеха, и, возможно, даже больше, когда они терпят неудачу».

Какие упражнения для повышения уверенности в себе могут предпринять молодые девушки?
«Научите свою дочь ежедневно практиковать аффирмации. Подчеркните физическую активность, которая, как показали исследования, может бороться с некоторыми негативными последствиями стресса или беспокойства. Журнал. Расскажите о сценариях из реальной жизни, используя людей в СМИ или новостях, чтобы донести мысль до дома. Поощряйте ее обращать внимание на свои внутренние мысли и чувства, чтобы она могла развить уверенность в себе, когда возникают моменты давления со стороны сверстников. Эти занятия учат детей тому, что важно то, что они думают о себе, а не то, что о них думают другие».

Какой совет вы можете дать родителям, которые хотят помочь своему подростку преодолеть низкую самооценку? Воздержитесь от сплетен, злых слов и завистливых сравнений. Я предлагаю всем родителям, чтобы ваши девочки говорили. Например, когда кто-то задает вопрос вашей дочери в вашем присутствии, не вскакивайте и не говорите за нее. Если вы послушаете, она может рассказать вам то, чего вы никогда не слышали от нее раньше. Просто прислушиваясь к их голосам и их мыслям, не переговариваясь с ними и не высказывая о них свое мнение в этот момент, вы можете преподать вам ценный урок. Сообщите им, что вы их поддерживаете. Обнимите их. Максимально уберите негатив из уравнения, сосредоточившись на том, что действительно важно и что они делают хорошо. Важно подчеркивать и поддерживать их участие в позитивной деятельности и разумном выборе, а также направлять их к поддерживающим дружеским отношениям. они действительно — это , которые слушают ваши слова, хотите верьте, хотите нет.

Как родители могут найти баланс между чрезмерным воспитанием и излишней невмешательством?
«Я знаю не понаслышке (как родитель подростков), что тяжело смотреть, как наши дети терпят неудачу, особенно когда мы можем легко вмешаться и исправить ситуацию. Если мы сможем представить себя сидящими во втором ряду, а не в первом ряду, в жизни наших подростков, тогда у них будет возможность расти и обрести уверенность и чувство собственного достоинства. Я не хочу полностью уходить из их жизни, а скорее немного отступить, чтобы они могли принимать собственные решения — так мы будем наблюдать, как наши подростки растут и обретают больше уверенности и самоуважения».

Что еще могут сделать родители, чтобы заложить прочный фундамент в подростковом возрасте?
«Будьте рядом для поддержки, руководства и любви. Поддерживайте любящую домашнюю обстановку. Вовлеките их в двусторонний диалог за обеденным столом. Слушай, искренне слушай. Убедитесь, что они несут ответственность за свои действия. Научите их, как думать, а не просто что думать, когда дело доходит до принятия решений. Например, вы можете спросить своего ребенка, как бы он справился с определенным сценарием, и сравнить и сопоставить, как бы вы поступили, не осуждая его мнение. Пусть они знают, что трудные ситуации, через которые они проходят сейчас, действительно помогут им во взрослой жизни».

Как, по вашему мнению, социальные сети влияют на девочек-подростков и их самооценку, и что могут сделать родители, чтобы поощрять здоровое пользование социальными сетями?
«Хотя социальные сети открыли каналы связи с людьми по всему миру и действительно дают нашим подросткам некоторые преимущества, большая часть социальных сетей вредна для самооценки наших дочерей. Изображения, селфи и видео, которые они видят и публикуют каждый день в таком юном возрасте, могут не только вызывать привыкание, но и подвергать их различным неуместным вещам. Детей нужно учить не вести себя неподобающим образом в цифровом мире. Последствия могут быть разрушительными для их уверенности. Например, отправка личных фотографий или селфи может привести к тому, что эта фотография будет опубликована среди групп сверстников и в Интернете. Чтобы повысить самооценку вашего ребенка в социальных сетях, подчеркните ограничения по времени, следите за его использованием, повторяйте ему, что он должен публиковать сообщения, руководствуясь здравым смыслом, и загружайте только подходящие приложения. Напомните своим детям о постоянстве социальных сетей и убедитесь, что они знают, как держаться подальше от негативной активности в Интернете».

Пять способов помочь подросткам обрести чувство собственного достоинства

Никто не хочет со мной общаться. Я неудачник в школе. Все остальные мои друзья кажутся счастливыми. Что со мной не так?

Подобные негативные мысли все чаще встречаются в наших домах и школах. Подростки испытывают повышенную тревогу, и исследования показывают, что студенты колледжей в Канаде, Великобритании и США со временем становятся более перфекционистами, оценивая себя по нереалистичным стандартам.

Почему это происходит? Мы не можем сказать наверняка, но мы знаем, что подростки могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Исследование младших подростков 2018 года показывает, что самооценка (ваше восприятие себя) играет центральную роль в эмоциональном благополучии. Согласно исследованию, благоприятная среда в классе и позитивные социальные отношения также влияют на благополучие подростков, но это влияние носит косвенный характер. Позитивная самооценка, по-видимому, является ключевой переменной в уравнении благополучия. Если учащийся чувствует себя хорошо, то он с большей вероятностью будет общаться с другими и получать пользу от поддержки, предоставляемой в школе.

Итак, как мы можем повлиять на то, как студенты думают о себе? Это может показаться очень сложной задачей; тем не менее, есть много исследований, которые дают некоторые подсказки для поддержки подростков в вашей жизни. Вот пять способов помочь подросткам и подросткам двигаться к более позитивной самооценке.

1. Займитесь физическими упражнениями

Хотя вы, возможно, уже слышали это раньше, детям действительно могут быть полезны регулярные физические упражнения (особенно если они склонны сидеть перед экраном). Недавний обзор 38 международных исследований показывает, что физическая активность 9Только 0041 может улучшить самооценку и самооценку у детей и подростков.

Судя по всему, настройка упражнения тоже имеет значение. Учащиеся, которые участвовали в контролируемых мероприятиях в школах или спортзалах, сообщали о более значительном росте самооценки, чем те, кто занимался дома и в других условиях.

Я-концепция подростков наиболее тесно связана с их чувством физической привлекательности и образом тела, областью, с которой многие люди сталкиваются. Поэтому поощряйте более регулярные программы упражнений во время и после школы, а также поддерживайте командные виды спорта, силовые тренировки, бег, йогу и плавание — не только из-за их воздействия на тело, но и на разум. Выход на улицу и участие в той или иной форме упражнений может помочь нам почувствовать себя сильнее, здоровее и увереннее.

2. Сосредоточьтесь на сострадании к себе (а не на самооценке)

Поскольку самооценка — это глобальная  оценка вашей общей ценности, она таит в себе свои опасности. Чего я достиг? Я достаточно хорош? Как я сравниваю со своими сверстниками?

Что бы произошло, если бы мы могли перестать осуждать себя? Исследователь Кристен Нефф утверждает, что сострадание к себе — отношение к себе с добротой, открытостью и принятием — является здоровой альтернативой непрекращающимся стремлениям и ориентации на результат, часто связанным с самооценкой.

В своем исследовании подростков и молодых людей она обнаружила, что участники с более высоким уровнем сострадания к себе демонстрировали большее благополучие. Почему? Они мирились со своими недостатками, признавали, что им трудно, как и окружающим («Все ошибаются, ты не одинок»), и относились к себе с такой же добротой, как и к другу («Все в порядке, ты сделал свое дело»). Лучший»).

Участники с более высоким самосостраданием продемонстрировали большее благополучие. Почему? Они мирились со своими недостатками, признавали, что им было так же тяжело, как и окружающим («Все ошибаются, вы не одиноки»), и относились к себе с такой же добротой, как и к другу

Если вас интересуют конкретные методы и стратегии развития сострадания к себе у подростков, взгляните на работу психолога Карен Блут. Недавно она разработала программу под названием «Подружиться с самим собой». Молодежь, участвовавшая в этой восьминедельной программе, сообщала о большей устойчивости, меньшей депрессии и меньшем стрессе по ее окончании. Однако, если рядом с вами нет программы, подумайте о том, чтобы поделиться этой книгой о сострадании к себе со своими подростками.

3. Избегайте социального сравнения

Когда мы сосредотачиваемся на самоуважении, мы склонны сравнивать себя с другими. Подростки, в частности, часто ощущают «воображаемую аудиторию» (т. е. «Все смотрят на меня!») и могут стать очень чувствительными к тому, кем они являются по отношению к окружающим.

Instagram и другие платформы социальных сетей не всегда помогают. Некоторые исследования предполагают связь между социальными сетями и депрессией, тревогой, одиночеством и FoMO (страх упустить что-то) среди подростков. Их посты могут не набирать столько «лайков», сколько посты их друзей, или они могут чувствовать себя исключенными, когда видят фотографии одноклассников, которые счастливо проводят время вместе без них.

Новое приложение для девочек-подростков под названием Maverick может быть более здоровым вариантом, чем Snapchat или Instagram. На этой платформе социальных сетей подростки могут общаться с образцами для подражания (так называемыми «катализаторами») и исследовать свои творческие способности (например, создавая своего собственного супергероя или выбирая личную мантру). Конечно, всегда есть возможность отдохнуть от социальных сетей.

Независимо от того, что подростки предпочитают делать в Интернете, многие из наших школ также структурированы для социального сравнения. Методы выставления оценок, маркировки и отслеживания (группирование учащихся на основе их академической успеваемости) не обязательно учитывают остановки, начала и неизбежные ошибки, которые являются естественной частью учебного процесса.

Вот некоторые школьные альтернативы , призванные уменьшить социальное сравнение:

• Не публиковать оценки.
• Предоставляет возможность пересматривать и повторять задания.
• Максимально избегайте группировки способностей.
• Сосредоточьтесь на личном росте и совершенствовании.
• Отмечайте небольшие успехи учащихся.

4. Используйте определенные навыки

Если вы следите за талантами и интересами подростков, вы можете поддержать их в развитии их сильных сторон. Ваш сын может думать, что он ужасный спортсмен, но он загорается, когда работает над школьными научными проектами. А еще есть та тихая взлохмаченная девятиклассница, которая сидит в конце вашего класса. Она может чувствовать себя неловко в обществе, но она поразит вас своей поэзией.

Исследователь Сьюзан Хартер много лет изучала самооценку и самооценку подростков. Она утверждает, что самооценка зависит от предметной области. Наша общая самооценка или чувство собственного достоинства, как правило, коренится в восьми различных областях: спортивная компетентность, школьная компетентность, поведение, общественное признание, близкая дружба, романтическая привлекательность, удовлетворение работой и физическая привлекательность.

Поговорите с подростками в вашей жизни. Каковы их личные ценности и приоритеты? Поделитесь с ними опросами, такими как VIA (который определяет сильные стороны характера, такие как храбрость, честность и лидерство), или предложите им пройти множественный тест на интеллект. Отмечайте их таланты и адаптируйте деятельность и обучение к их способностям, насколько это возможно.

Может быть непросто изменить глобальное чувство собственного достоинства подростков, но мы, безусловно, можем выделить и поощрять сферы интересов и определенные навыки, чтобы они чувствовали себя более уверенными, способными и вдохновленными.

5. Помогайте другим (особенно незнакомцам)

Наконец, когда подростки обращаются к другим, они, скорее всего, будут чувствовать себя лучше. В 2017 году в исследовании 681 американского подростка (в возрасте 11–14 лет) изучалось их доброе и полезное поведение в течение четырехлетнего периода. Исследователи обнаружили, что подростки, которые в целом были добры и готовы помочь, имели более высокую самооценку, но у тех, кто направлял свою щедрость на незнакомцев (а не на друзей и семью), самооценка, как правило, росла.

В прошлую пятницу я присоединился к своей дочери и ее сверстникам на этапе «действия» их проекта «Измени мир». Их учитель общественных наук Тим Оуэнс поручил восьмиклассникам выбрать проблему устойчивого развития, исследовать проблему и возможные решения, спланировать действия и реализовать их.

Эти учащиеся средних классов целый день проводили в своих районах, чтобы отстаивать политику защиты людей, которых они не знают, таких как местные беженцы и бездомная молодежь, а также животных, используемых для тестирования продуктов. Я никогда не видел свою дочь и ее друзей более энергичными, уверенными в себе и вовлеченными в свое сообщество.

Став взрослыми, мы можем активно поддерживать проекты обучения услугам в наших школах и интересы наших подростков в защите интересов и гражданской активности. Подростки во всем мире также могут работать удаленно с некоммерческими организациями, такими как DoSomething, «цифровая платформа, продвигающая офлайн-действия» в 131 стране. На этом сайте молодые люди могут выбрать дело, количество времени, которое они хотят посвятить этому, и тип помощи, которую они хотели бы оказать (например, лицом к лицу, улучшение пространства, создание чего-либо, обмен чем-либо). и др.)

Когда подростки регулярно вносят свой вклад в общее дело, они учатся думать не только о себе, что в конечном итоге может помочь им стать более позитивными, сильными и целеустремленными.

Поскольку многие подростки борются с тревогой и перфекционизмом, наше стремление может заключаться в том, чтобы вмешаться и решить их проблемы, какими бы мы их ни считали. Но лучший подход, который, как мы надеемся, поможет обратить вспять эти тревожные тенденции, состоит в том, чтобы подбадривать их, пока они развивают умственные привычки и сильные стороны, которые будут поддерживать их на протяжении всей жизни.

Первоначально эта статья была опубликована в Greater Good, онлайн-журнале Научного центра Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть оригинал статьи.

Подросткам лучше, когда родители проявляют сострадание к себе (исследование)

Школа на лето. Почему подростки не более спокойные?

Повышение самооценки молодых женщин

Повышение самооценки молодых женщин | Академия Хейвенвуда
перейти к содержанию

(877) 830-7012

(877) 830-7012

(877) 830-7012

Офис: (435) 586-2500

(877) 830-7012

Приемная: (877) 830-7012

Повышение самооценки у молодых женщин сегодня важнее, чем когда-либо. Родители хотят для своих дочерей самого лучшего — они хотят, чтобы у них были друзья, они принимали правильные решения и были достаточно сильными, чтобы выдержать все, что может преподнести им жизнь. Проблема в том, что в нашем быстро меняющемся мире девушкам становится все труднее стать уверенными в себе женщинами. Родители часто задаются вопросом, как лучше всего вселить уверенность в своих дочерей, чтобы помочь им пережить опасности юной взрослой жизни. Исследования показывают, что пик самооценки средней американской девочки приходится на 9 лет.возраст. Ниже приведены несколько простых, но важных способов повысить уверенность и самооценку вашей дочери в подростковом и подростковом возрасте.

Определить разрушителей уверенности в себе

Одна из лучших вещей, которую родители могут сделать для повышения самооценки девочки, — это выяснить, что в первую очередь ей вредит. В современном обществе существует несправедливое мнение, что уверенная в себе девушка тщеславна или горда. Родители должны внушать своим дочерям, что знание их сильных сторон и их использование — это положительная модель поведения. Уверенность девочек ослабевает по мере их перехода от детства к подростковому возрасту. Девочки, как правило, сосредотачиваются на своей внешности и на том, как они воспринимают свою внешность по мере взросления. Родители должны часто напоминать своей дочери, что она больше, чем просто красивое лицо.

Проявите заботу, поделившись информацией

Родители должны проявлять осторожность, когда дело доходит до проявления заботы о девочках-подростках. Существует определенная «зона Златовласки», когда дело доходит до выражения интереса и заботы о жизни их дочери — слишком много причинит вреда, но и слишком мало. Когда у девочки начинается период полового созревания, она часто сталкивается с другими проблемами, касающимися ее социальной группы и академических требований. Это может привести к стрессу. Мамы особенно могут помочь девочкам увидеть этот стресс в перспективе, поделившись своими историями и рассказав, как они пережили трудные времена в своей жизни. Если девушка знает, что она не одинока в своих проблемах, это может значительно повысить ее самооценку.

Открыть линию связи

Общение должно начинаться рано, до того, как девочка достигнет половой зрелости. Чем дальше по дороге находится девочка-подросток, тем сложнее будет установить базовое общение. Родители должны показать своим детям, что они являются их спасательным кругом, и это то, что не начинается в 10 лет. Начните рано и будьте настойчивы. С того дня, как она пойдет в школу, спрашивайте дочь о ее дне каждый день и внимательно слушайте ответ. Таким образом, когда она сталкивается с проблемами на протяжении всей своей молодой жизни, вы сможете лучше определить потенциальные тревожные флажки.

Помогите ей найти свой голос

Девочек нужно поощрять использовать свой голос как в прямом, так и в переносном смысле, потому что чем больше они его используют, тем сильнее он будет. Родители не должны говорить от имени своих дочерей, а пусть дочери говорят сами за себя. Поймите также, что знание – сила, особенно когда речь идет о девушке, понимающей свое тело. Если девушка хорошо понимает мощную и меняющуюся роль гормонов в ее организме каждый месяц и то влияние, которое они могут оказывать на физическое, эмоциональное и психологическое состояние, тогда она может научиться защищать свое тело и свои чувства.

Это всего лишь несколько советов, которые помогут повысить самооценку вашей дочери. Если у вашей дочери или другой молодой женщины, находящейся под вашим присмотром, развилась нездоровая самооценка, обращение за профессиональной помощью — самый эффективный способ вернуть ее на путь здоровой и счастливой жизни. Академия Havenwood предлагает различные программы стационарного лечения, призванные помочь девочкам и молодым женщинам пройти сложный путь к взрослой жизни. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы обсудить стратегии повышения самооценки и уверенности в себе.

Думаешь, Хэвенвуд подойдет тебе?

Мы рекомендуем всем посетителям, рассматривающим возможность направления своей дочери на лечение, заполнить нашу онлайн-оценку как можно скорее. Эта двухминутная форма предоставит нашей приемной комиссии всю информацию, необходимую для определения того, подходит ли ваша дочь для участия в нашей программе.

Havenwood здесь для вас

Наша приемная комиссия готова помочь вам сделать этот трудный шаг. Мы рекомендуем брать наши онлайн-оценка , чтобы узнать, подходит ли Havenwood вашей семье.

Позвоните нам сегодня

Натан начал свою карьеру в Академии Хейвенвуд после того, как получил степень бакалавра бухгалтерского учета в Университете Южной Юты. Натан Хофелинг проработал в сфере лечения более восьми лет и участвовал в различных областях бизнеса, включая непосредственную помощь, управление делами, страхование, маркетинг и госпитализацию, управление рисками и другие области. В результате он обладает всесторонними знаниями и опытом в области бизнеса и передового опыта. Он неустанно работал над повышением репутации Havenwood Academy и повышением эффективности нашей программы. У него всегда было желание служить и помогать другим улучшать их положение. Он всегда думает о том, что лучше для всех участников. У него есть 6 младших братьев и сестер, и все вместе они научились служить и испытали радость от служения. У него и его жены Келли трое замечательных детей.

Эмбер начала свою жизнь на Ближнем Востоке в Огайо, а в 15 лет переехала в Лас-Вегас. Позже она переехала в Сидар-Сити и живет там уже около 11 лет. Эмбер любит жизнь маленького городка. После того, как она сама столкнулась с проблемой лечения в стационаре, она изучила множество инструментов и навыков преодоления. Одним из ее личных фаворитов была диалектическая поведенческая терапия, которую она использует ежедневно. Во время лечения Эмбер обнаружила, что у нее есть страсть помогать другим. Она регулярно работает волонтером в местном лечебном центре в Сидар-Сити, который специализируется на наркомании. Кроме того, Эмбер является частью группы наставников, ориентированной на оказание услуг, которая помогает сообществу. Она активно участвует в группе наставников и каждый год помогает на общественном ужине в честь Дня благодарения и в Sub for Santa Toy Drive. Эмбер провела последние четыре года на различных руководящих должностях, где научилась управлять эффективной командой, удовлетворяя специфические потребности каждого отдельного члена команды. Она начала свою работу здесь, в Havenwood Academy, в апреле 2020 года. Она начинала как молодежный наставник, а вскоре после этого была переведена на должность руководителя академической группы. Она работает вместе с академической командой, чтобы обеспечить безопасность клиентов и персонала, а также помогает с эмоциональными потребностями клиентов. Эмбер иногда помогает терапевтическим группам и любит обучать и осваивать новые навыки преодоления трудностей вместе с нашими клиентами. Благодаря личному опыту Эмбер в лечении, она может общаться с клиентами и поддерживать их уникальным и личным образом.

Джаред Кидман родом из Южной Калифорнии. Он переехал в Сидар-Сити в 2014 году с женой и двумя детьми, чтобы улучшить жизнь своей семьи. Джаред поступил в ITT Tech, где получил степень в области мультимедиа. У него был талант к дизайну, но он всегда чувствовал, что работа не приносит удовлетворения и что чего-то не хватает. Решив, что ему нужны перемены, он рискнул и начал работать в The Hope Group, где обнаружил свою цель, а остальное уже история. У Джареда много страсти и драйва в этой отрасли, он надеется увидеть рост и успех в этих молодых жизнях. Сам испытав неприятности в юности, он понимает и сочувствует трудностям, с которыми сталкиваются и будут сталкиваться эти подростки. Он стремится продвигать рост, заботу и понимание в рамках программы. Джареду очень нравится учить, тренировать и демонстрировать полезные навыки, которые помогут этим подросткам подготовиться к взрослой жизни.

Энтони Перес родился в 29 Палмс, штат Калифорния, и вырос в Риджкресте. Когда ему было 15 лет, он переехал в Колорадо со своими бабушкой и дедушкой, где научился играть в хоккей. Он окончил среднюю школу в 2012 году и вскоре после этого переехал в Сидар-Сити, чтобы жениться на своей школьной возлюбленной. Энтони принял решение присоединиться к ВМС США и отправился в учебный лагерь в феврале 2014 года. В общей сложности он прослужил шесть лет на действительной военной службе в качестве санитара госпиталя и в настоящее время служит в резерве ВМС. Его страсть связана с работой в области медицины, и он стремится получить степень бакалавра в Университете Южной Юты по специальности «домедицина» и быть принятым в Университет медицинских наук унифицированных служб, чтобы стать нейрохирургом. Он надеется вдохновить не только своих детей, но и наших клиентов стремиться к величию и следовать своим мечтам, какими бы большими или маленькими они ни были.

Лиза начала свою карьеру в качестве реабилитационного терапевта и много лет работала с подростками. В 2015 году она вернулась в школу, чтобы получить вторую степень бакалавра в области сестринского дела. Она работает медсестрой по уходу за молодежью после окончания программы медсестер Университета Южной Юты. В настоящее время она учится в магистерской программе и работает над тем, чтобы стать практикующей психиатрической медсестрой. Лиза любит садоводство, шитье и чтение, особенно слушает аудиокниги, чтобы выполнять несколько задач одновременно. Родившаяся и выросшая в красивых Скалистых горах Колорадо, Лиза любит проводить время на свежем воздухе со своим мужем и четырьмя детьми.

Дженнифер родилась в штате Юта и живет в южной части штата Юта с 1987 года. Дженнифер провела большую часть своей карьеры, работая с подростками в интернатах во многих аспектах, таких как наставник студентов, помощник преподавателя, помощник помощника по лошадям и помощник. программный директор. Дженнифер отошла от этой работы, так как у нее было 3 дочери-подростка, и ей нужно было проводить с ними больше времени. В это время Дженнифер работала управляющей жильем с жертвами домашнего насилия и бездомными, помогая им в получении безопасного и стабильного жилья.

Дженнифер окончила Университет Южной Юты в декабре 2019 года со степенью бакалавра наук со специализацией в области психологии и сельского хозяйства/коневодства. Дженнифер недавно присоединилась к нашей команде после того, как решила, что хочет вернуться к своей страсти работать с девочками-подростками и помогать им становиться замечательными молодыми женщинами, которыми они могут быть.

Дженнифер любит проводить время со своей семьей, катаясь на природе бок о бок, катаясь на лошадях, ловя рыбу и отдыхая в походах. Дженнифер также любит читать и вязать крючком.

Челси родом из самого сердца Техаса. Недавняя выпускница Университета Бригама Янга, Челси изучала терапевтический отдых и менеджмент, стала сертифицированным специалистом некоммерческой организации, свободно говорит по-испански и изучает американский язык жестов. Она много лет проводит вместе с бойскаутами Америки в качестве участника, а также опытного гида по бездорожью. И стажировка Челси, и первое место в качестве CTRS проходили в Государственной больнице штата Юта в отделении судебно-медицинской экспертизы, стационарном учреждении с проживанием, которое оказывает терапевтические услуги взрослым мужчинам с диагнозом шизофрения. Ее интересы включают танцы в стиле кантри-свинг, все, что связано с пребыванием на улице, и она посвятила себя обучению на протяжении всей жизни.

Лия Торнтон получила степень магистра судебной психологии в Университете Джорджа Вашингтона в 2019 году. В этой программе Лия сосредоточилась на клинической работе в сообществах расовых и социально-экономических меньшинств, особенно тех, кто получил травму, связанную с участием системы правосудия. Первой должностью Лии после аспирантуры была психиатрическая больница в Северной Вирджинии в качестве интенсивного амбулаторного терапевта. В этой роли она работала как со взрослыми, так и с подростками, страдающими тревогой, депрессией, биполярным расстройством и другими расстройствами настроения. Эта работа основана на предыдущем опыте Лии, работавшей в двух стационарных лечебных учреждениях в штате Юта во время учебы в бакалавриате.

Клинические интересы и сильные стороны Лии включают терапевтические меры в рамках терапии дикой природы, разработку терапевтического учебного плана и проведение групповой терапии. Вне клинической работы Лия любит сплавляться по бурной реке Колорадо, ходить в походы и играть со своей собакой.

Меган выросла в Северной Юте, где она занималась различными видами спорта и каталась на лошадях на ферме своей семьи. Меган переехала в Сидар-Сити в 2015 году, чтобы продолжить образование в Университете Южной Юты. В то время Меган работала наставником для девочек-подростков в лечебном центре, что вдохновило Меган на желание стать терапевтом. Меган закончила SUU в 2019 годус ее степенями в области уголовного правосудия и психологии с упором на социальные услуги. Меган переехала в Алабаму, чтобы получить степень в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья.

Меган — большая поклонница Диснея, а также любит все и вся на открытом воздухе. Некоторые из ее любимых занятий включают походы, рыбалку, катание на лошадях, катание на внедорожных велосипедах, стрельбу, посещение концертов музыки в стиле кантри и посещение родео по всему прекрасному штату Юта. У Меган есть две собаки, одна из которых является собакой-терапевтом, которая приходит к ней на работу. Когда она не на улице со своими собаками, вы можете увидеть, как Меган печет, рисует, занимается спортом или играет в игры с друзьями и семьей.

ЛораЛинн является сертифицированным специалистом по лошадям с 43-летним опытом работы с лошадьми, а также получила сертификат Международной ассоциации развития и обучения лошадей EAGALA. Она изучала науку о лошадях в Университете Южной Юты и имеет многочисленные сертификаты штата Юта. Ее опыт также включает более трех лет работы в исправительных учреждениях штата Юта. На протяжении многих лет ЛораЛинн доказывала владельцам, персоналу, родителям и ученикам Havenwood Academy, что лошади действительно отражают эмоции человека, позволяя ему безопасно преодолевать негативное поведение, проблемы и травмы. Ее работа стала важным элементом помощи нашим молодым женщинам в достижении успеха в их индивидуальных программах.

Кен Хьюи защитил докторскую диссертацию. получил степень доктора семейной терапии в Университете Пердью в 2002 году. Первая работа доктора Хьюи после получения докторской степени была в интернате для подростков в качестве терапевта. Эта работа изменила ход его карьеры. В тех условиях, когда почти все переменные, влияющие на подростка, контролировались, положительные изменения становились вероятным результатом, а не неожиданностью.

Будучи усыновленным, доктора Хьюи всегда привлекало большое количество других усыновленных, находящихся на стационарном лечении. В конце концов он пришел к выводу, что эта группа населения нуждается в особом уходе, и в ноябре 2006 года доктор Хьюи основал Calo. Кало была и остается специальной программой для усыновленной молодежи, у которой есть история серьезных травм. Кало вырос до 200 с лишним сотрудников организации, ежегодно обслуживаемой примерно таким же количеством клиентов-подростков.

После продажи своей собственности в Кало доктор Хьюи несколько лет находился на пенсии. Через некоторое время он начал искать работу и команду, подходящие для жизни в жилом мире, и познакомился с Хэвенвудом. Он присоединился к Havenwood в качестве исполнительного директора в октябре 2020 года.

Доктор Хьюи и его жена Бев являются родителями 6 детей. В декабре 2020 года в их семье родился третий внук.

Диана получила степень по социальной работе в Университете штата Юта, где ей также посчастливилось принять участие в интенсивной феминистской мультикультурной стажировке и программе обучения. Она работала и обучалась во многих различных средах, включая приюты для бездомных, международные детские дома, очень малофинансируемые лечебные центры и некоторые из лучших лечебных центров в США. Она увлечена работой в области правосудия, укреплением уверенности в себе, работой с травмами и работой с изображением тела. Она также работала и много путешествовала по таким местам, как Южная Африка, Эквадор, Колумбия и Коста-Рика. Всего она побывала примерно в 30 странах и планирует посетить еще больше. Когда она не работает, вы можете найти ее с семьей и друзьями, в тренажерном зале или танцующей сальсу.

Альберт начал работать на руководящих должностях с молодежью и молодежью в 2006 году в организации «Бойскауты Америки», где он создал программу водных видов спорта и руководил ею в течение нескольких лет. С тех пор он работал с молодежью и молодыми людьми в Восточной Европе, в программах по дикой природе и в программах для проживания.

Альберт приехал в Хейвенвуд в начале 2021 года, проведя восемь лет, помогая запустить еще одну программу для девочек и заняв ведущее место среди населения, которое она обслуживает. У Альберта есть страсть к созданию высококачественных программ и обучению, которые заставляют людей чувствовать себя сильными и ценными. Он верит, что в каждом есть что-то хорошее, и любит учить сотрудников и студентов, как проявлять это для себя и оказывать положительное влияние на окружающих.

Альберт любит перезаряжаться, проводя время со своей двухлетней дочерью и женой, или путешествуя в отдаленные районы Горного Запада и Большого Бассейна или Восточной Европы (он свободно говорит по-албански), но большую часть времени он занимается пауэрлифтингом и силач.

Линн провела последние 18 лет, работая с родителями трудной молодежи, но только после того, как поместила своего ребенка в программу. Она очень благодарна за помощь, которая доступна. Есть свет в конце темного туннеля. Она хочет, чтобы у вас хватило смелости сделать следующий шаг, чтобы получить помощь, в которой нуждается ваша дочь. Линн любит проводить время со своей семьей из 10 детей, 29 лет.внуки и несколько правнуков тоже. Семья — это ее жизнь. В то свободное время, которое у нее есть, она любит распродажу летом и стала заядлым любителем комнатных растений с более чем 75 растениями. Когда вы разговариваете с Линн, она хочет, чтобы вы знали, что она знает, каково это сделать следующий шаг. Это чрезвычайно трудно сделать. Но обычно правильная вещь дается тяжело. Она с нетерпением ждет возможности помочь вам пройти через это.

Эрик Оллред родился и вырос в Ригби, штат Айдахо. Он вырос на семейной ферме, где узнал ценность труда. Он окончил среднюю школу Ригби и учился в колледже Рика, ныне известном как BYU-Idaho. Он получил степень бакалавра журналистики в Университете штата Юта, степень магистра в области организационного поведения и человеческих отношений в Университете Феникса и вторую степень магистра супружеской и семейной терапии в Высшем институте Филлипса. Эрик работал в Ротари и был президентом местного Ротари-клуба. Ему нравится быть со своей семьей и заниматься активным отдыхом, например, ловить рыбу нахлыстом.

Эрик приобрел разнообразный опыт в результате того, что с 1989 года занимал различные руководящие должности в нескольких стационарных лечебных центрах. В течение этого времени он продолжал расширять и расширять свои знания и образование в отношении разработки программ, сбора средств, семейных семинаров. , администрирование, найм и обучение, составление бюджета, работа с населением и общее лечение пациентов. Его основная цель — изменить к лучшему жизнь молодых людей, которые борются за жизнь. Он смог повлиять на жизнь многих подростков и их семей благодаря своему стремлению помочь семьям исцелиться. Он присоединился к команде Havenwood Academy в 2019 году.продолжать страсть своей жизни, чтобы изменить жизнь других к лучшему.

Он любит наблюдать за процессом изменения в человеке и видел, как его бывшие клиенты живут счастливой и продуктивной жизнью. Для Эрика эта работа полезна и приятна, и он никогда не устает от нее! Он с нетерпением ждет возможности присоединиться к замечательным сотрудникам Havenwood Academy и продолжить страстное увлечение своей жизни, чтобы изменить жизнь других к лучшему.

Лиза учится в SUU и является мамой 5 детей. В настоящее время она получает степень бакалавра наук в области психологии онлайн через SUU. Лизе всегда нравилось работать с трудными подростками. Лиза твердо уверена, что может наладить контакт с девочками и помочь им превратить негативный опыт в позитивный.

Стивен Файф — преподаватель и разработчик учебных программ для преподавателей Havenwood, где он ведет занятия и разрабатывает учебные программы, призванные дополнить обучение Gradpoint кинестетическим или более практическим опытом. Родом из Сидар-Сити, Стивен почти двадцать лет работал консультантом по делам молодежи, наставником и учителем. Помимо получения степени бакалавра от Джорджа Уайта и магистра от Сент-Джонс, он помог основать частную школу Liberty Tree Academy, работал заведующим кафедрой в Paradigm Schools и выполнял обязанности по аккредитации, работая с Advanced Ed. Стивен помогает создавать сильные образовательные команды, проводя семинары и тренинги по повышению квалификации. Он любит наставничество. Он любит сосредотачиваться на отдельных учениках и учителях, помогая им разжечь в каждом из них огонь для обучения и роста. Стивен часто наигрывает народную музыку на скрипке или банджо, а также создает функциональное искусство из глины на гончарном круге. В дополнение к этим искусствам, он отлично владеет молотком или дрелью, любит тренировать и заниматься многими различными видами спорта. Его любовь к наставничеству, обучению, спорту и искусству играет роль в каждом следующем приключении с женой и детьми.

До колледжа у Бентли не было большого опыта работы с детьми, за исключением случайной работы няней. Однажды она поступила в колледж и решила, что хочет заниматься чем-то значимым и важным. Один из ее друзей был в восторге от того, как сильно он любил свою работу в The Hope Group, поэтому Бентли подумал, почему бы и нет? Вскоре после этого в феврале 2019 года на работу была принята компания Bentley. Как руководитель группы Bentley делает все возможное, чтобы работать с клиентами в рамках их работы по месту жительства, а также быть частью их системы поддержки. Бентли также планирует, что девочки делают дома изо дня в день, от художественных проектов до тренировок и внедрения новых навыков выживания. Она стремится подтолкнуть девочек к выполнению своей работы и достижению прогресса в своей программе, а также развлекается и делает перерывы на уход за собой. Когда Бентли спрашивают о ее работе, она всегда отвечает одинаково: «Несмотря на то, что эта работа иногда может быть тяжелой, я всегда буду делать ее снова и снова, потому что иметь возможность оказывать влияние на девочек, а также узнавать больше о себе — это больше. чем я мог бы когда-либо просить на работе».

Кайл родился в Сидар-Сити и вырос в походах по одной из самых красивых стран мира в Южной Юте. Кайл — скаут-орел, глубоко духовный человек, заядлый приглашающий, тот, кто принимает всех людей из всех слоев общества. Последние 4 года Кайл жил недалеко от канадской границы в Майноте, Северная Дакота. Кайл любит кататься на велосипеде по снегу, заниматься кроссфитом, играть и обучать игре на фортепиано, а также проводить время с женой и детьми, особенно на свежем воздухе. Будущие цели Кайла включают в себя получение докторской степени, походы в Зайон-Нарроуз со своими детьми, тренерскую команду по плаванию и водному поло, а также возвращение к теннису и гольфу. Кайл говорит: «Слушать других — это поддерживающий способ, который помогает развивать важные жизненные навыки, приносит в мою жизнь такое удовлетворение, которое трудно описать словами. Я жажду учиться и постоянно ищу способы улучшить и развить свои знания любым доступным мне способом».

Джесси всегда любила работать с подростками и работала с молодежью еще со старшей школы. После школы она работала помощником в средней школе, где помогала вести класс SPED. В 2014 году, поработав в сфере розничной торговли и общественного питания, Джесси решила вернуться к своей любви к работе с молодежью. Она подала заявление в академию Havenwood и была принята на работу в январе 2015 года. В Havenwood Джесси работала регистратором, помощником директора программы, а в своей нынешней роли менеджера по работе с клиентами. Как менеджер по работе с клиентами, она тратит свое время на то, чтобы удовлетворить все потребности клиентов. Это включает в себя координацию всего, от предметов гигиены до визитов на дом, покупки одежды и общения с родителями. После того, как ее приняли на работу, она возродила свою страсть к работе с молодежью.

Когда Джесси не работает, ее можно найти в окружении семьи. Джесси любит проводить дни со своим мужем и двумя маленькими детьми. Ей нравится смотреть, как танцует ее дочь, и ее часто можно увидеть путешествующей в Лас-Вегас, чтобы насладиться теплой погодой, семьей, покупками и хорошей едой.

Тревор окончил Университет имени Бригама Янга, получив степень бакалавра семейных исследований, степень магистра супружеской и семейной терапии, а также поступит в докторантуру по изучению человеческого развития и семейных исследований. программа в Обернском университете этой осенью. Его образование и карьера были посвящены попыткам найти наилучшие способы помочь отдельным людям и семьям процветать. Эта направленность и его обширный опыт в области семейных исследований дают Тревору уникальное понимание того, как динамика семьи влияет на индивидуальный выбор. В будущем он планирует развивать общественные программы и влиять на государственную политику, чтобы повысить осведомленность о зависимостях и травмах, а также улучшить доступ к терапии.

Тревор поступает в Академию Хейвенвуда из другого лечебного центра, где он специализировался на лечении комплексных травм и зависимостей. Он обучен методам EMDR и SMART Recovery и любит работать с конфликтными подростками. Его терапевтическая точка зрения сосредоточена на совместной работе с молодежью, чтобы они могли больше узнать о себе и развить свои личные системы ценностей. Это, в свою очередь, дает им внутреннее руководство при принятии решений.

Вы можете прочитать диссертацию Тревора здесь: Продольное исследование наблюдаемой семейной враждебности, подростковой тревоги и депрессии, опосредованной взглядом подростков и эмпатической заботой. В свободное время он любит брать семью в походы, пешие походы и кататься на велосипеде.

Скотт Шарп очень рад быть частью академической команды здесь, в Академии Хейвенвуд. Г-н Шарп недавно вышел на пенсию после 30 лет успешного преподавания и управления в системе государственного образования в штате Юта. Его последнее назначение было помощником директора средней школы Сидар-Сити. Ему нравилась его карьера в сфере образования, и работа заместителем директора и директором начальной и средней школы подготовила его к работе в Академии Хейвенвуд.

У мистера Шарпа 2 детей и 9 внуков, и он любит проводить с ними время. Трое из этих 9 внуков усыновлены, так что он понимает некоторые проблемы, связанные с этим. Он любит проводить время со своей женой Мэри-Энн, а также на природе, кататься на джипах, отдыхать в походах и охотиться. Он любит музыку и много лет профессионально играл в кантри-группе. Недавно он начал играть на волынке и любит выступать. В течение последних 8 лет каждое лето он и его жена работали директорами оркестра волынки в Наву, штат Иллинойс.

Мистер Шарп и его академическая команда усердно работают над улучшением и развитием отличной образовательной системы, уже существующей в Хейвенвуде. Он уже помог включить физкультуру, подготовку к колледжу и карьере и другие учебные планы и программы в расписание. Его команда усердно работает над тем, чтобы сделать школьный день более увлекательным и строгим, а также дать девочкам как можно больше возможностей учиться и расти.

Спросите любого, кто знает Джули Фостер, и вам скажут: «Ее можно найти на кухне»! Джули присоединилась к Havenwood Academy в качестве шеф-повара в ноябре 2018 года. Она родилась и выросла в Сидар-Сити, штат Юта. Ее любовь и страсть к кулинарному искусству зародились в самом начале скромного начала, поскольку ее любимые бабушки научили ее основам кулинарии и выпечки. . Поступив на работу в возрасте 15 лет, Джули начала работать в пищевой промышленности, изучая все должности и аспекты продуктов питания и обслуживания. В возрасте 24 лет, когда она работала над дипломом младшего специалиста в Государственном колледже Дикси, ей предложили должность повара в пенсионном доме Meadows в Сент-Джордже. Через несколько месяцев ее повысили до должности шеф-повара, которая продлилась десять лет. За это время ей представилась прекрасная возможность поехать в Сиэтл, штат Вашингтон, и поработать бок о бок с другими выдающимися шеф-поварами, чтобы расширить свои знания и опыт в отрасли. На протяжении своей 34-летней карьеры Джули работала в четырех учреждениях длительного ухода и центрах престарелых в качестве шеф-повара, а также четыре года работала в лечебном учреждении для молодежи в Сент-Джордже, штат Юта. Она хорошо разбирается в найме и обучении персонала, закупках, приемке, планировании питания, производстве и правилах безопасности пищевых продуктов.

Джули жила в Сент-Джордже, штат Юта, в течение 27 лет после окончания средней школы. Она замужем, имеет четырех прекрасных дочерей. Она также является бабушкой трех девочек. В 2007 году она вернулась в Сидар-Сити, чтобы быть ближе к своей семье. Джули любит проводить время на свежем воздухе и в красивых горах южной части Юты. Ее хобби включают пешие прогулки, рыбалку, садоводство, шитье, написание стихов, и она поет на свадьбах и похоронах. Ее самой большой страстью в жизни была способность готовить вкусные блюда не только для тех, кому она служит на работе, но и для своей семьи и близких во время праздников и семейных встреч. В детских воспоминаниях каждого хорошего повара есть большая кухня, теплая плита, кастрюля и Мама! Джули любит свою работу в Havenwood Academy и стремится вдохновлять всех и вносить позитивные изменения в их жизнь. Она стала известна как бабушка Джули, и ее можно процитировать: СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ — ЭТО ВСЕГДА ЛЮБОВЬ!

Хизер Лопес — преподаватель физкультуры и здоровья в Академии Хейвенвуд. Она окончила Калифорнийский государственный университет в Фуллертоне со степенью бакалавра в области кинезиологии с упором на педагогическое образование. Г-жа Лопес получила диплом преподавателя в 2017 году и имеет опыт преподавания в средней школе. Ее внимание сосредоточено на создании безопасного пространства для студентов, чтобы они могли работать над своим физическим здоровьем, получая при этом необходимые инструменты для здоровой взрослой жизни.

Миссис Лопес увлечена физическим воспитанием и имеет здоровый разум, тело и дух. Работа в Havenwood позволяет ей отдавать и участвовать в прекрасных личных путешествиях. Она заставляет каждого из своих учеников чувствовать, что у них есть цель и голос. Миссис Лопес живет в Сидар-Сити, штат Юта, со своим мужем и маленькой дочерью. Ей нравится быть на свежем воздухе, ходить по магазинам и проводить время со своей семьей.

Брайан Кук является помощником директора программы в Havenwood Academy, работая вместе с директором программы, чтобы удовлетворить потребности программы. Его основная роль заключается в обеспечении безопасности и содержания в вечернее, ночное время и в выходные дни. Он обеспечивает персонал их обучением и планированием, а также программированием и расписанием для клиентов в это время. Он работает в отрасли уже более 5 лет, начиная с должности наставника молодежи, и благодаря своей самоотверженности и трудолюбию смог подняться до своей нынешней должности. Благодаря этому сроку пребывания он нашел свою страсть, которая заключается в том, чтобы помогать и отдавать. Его предыдущий опыт работы и жизненный опыт подготовили его к тому, где он находится сегодня. Он провел 21 год на производстве, пройдя путь до руководящих должностей, что помогло ему развить такие навыки, как терпение, тайм-менеджмент, наставничество, преподавание и обучение. В конце своего производственного срока он отвечал за более чем 200 сотрудников и их потребности в обучении. На этой должности он узнал, что у него есть дар обучать и тренировать людей, чтобы добиться успеха и обрести личную уверенность в своих способностях расти и развивать свои навыки. Его профессиональные достижения включают получение сертификата Foundations of Leading Certification, а также диплом об обучении и развитии от компании Langevin Train the Trainer. После некоторых событий, изменивших жизнь и карьеру в 2015 году, он оказался в сфере поведенческого здравоохранения, обучая и наставляя молодежь, и понял, что это его страсть и то, чем он хочет заниматься до конца своей карьеры.

Мария Салсберри выросла в Южной Калифорнии, где проводила большую часть времени, заботясь о дочери и семье. Мария достигла перепутья в своей жизни и переехала в Сидар-Сити, штат Юта, где начала работать в лечебных центрах. Работа Марии линейным сотрудником и наставником девочек-подростков вдохновила ее на получение образования в области социальной работы.

В 2012 году Мария окончила Университет Феникса и в 2014 году поступила на аспирантуру по социальной работе в Университете штата Юта. Магистр социальной работы. С этого времени Мария активно оказывает терапевтические услуги подросткам и их семьям. Мария присоединилась к команде Havenwood в 2019 году..

Мария работала в самых разных учреждениях, включая амбулаторные, домашние, стационарные и в системе патронатного воспитания. У нее есть опыт лечения подростков, борющихся с травмой, привязанностью, тревогой, депрессией, поведенческими расстройствами, семейными конфликтами, злоупотреблением психоактивными веществами и травмами.

Джени отвечает за соблюдение всех требований в Академии Хейвенвуд, что, по ее мнению, отлично подходит для ее юридического образования. Она также руководит отделом кадров в Академии Хейвенвуд, которую полюбила. Находясь в Академии Хейвенвуд, Джени увидела обратную сторону усыновления и то, через что проходят семьи после завершения усыновления.

Джени Сабин — помощник юриста. Джейни проработала в юридической фирме помощником юриста 12 лет. Джени имеет опыт работы в области коммерческого права, семейного права, уголовного права, договорного права и права усыновления и увлечена законами и правилами.

Джени училась в Университете Южной Юты, где получила степень в области уголовного правосудия с несовершеннолетним юридическим образованием. Сразу после окончания SUU Джени начала работать в Hofeling, Wayment and Marchant, LLP, занимаясь уголовным, корпоративным правом и правом усыновления. Джейни видела, как закон работает для пар, которые не могут иметь собственных детей.

У Джени 2 активных мальчика, и она любит проводить время со своей семьей на открытом воздухе в походах и играть в настольные игры. Когда Джени не со своей семьей, вы застанете ее за чтением, разгадыванием головоломок или планированием.

Келли выросла в горах Южной Калифорнии и переехала в Сидар-Сити, чтобы поступить в колледж. Она окончила Университет Южной Юты и получила степень бакалавра наук. Ее области исследования находятся в области образования с акцентом на ESL и чтении.

Проработав три года учителем в Havenwood Academy, Келли очень рада возможности стать руководителем академической группы, помогая директору. Ее страсть всегда была связана с наукой, служением и обучением молодых людей. Прежде чем поступить в Академию Хейвенвуд, она проработала двенадцать лет в средней школе Сидар в отделе специального образования, где нашла свое призвание помогать учащимся, испытывающим затруднения, в достижении их наивысшего потенциала. Находясь в CMS, она применила свою любовь к английскому языку, чтобы создать постоянную программу чтения для студентов с академическими проблемами. Она продолжает свою страсть здесь, в Havenwood Academy, и всегда с нетерпением ждет возможности работать со студентами, чтобы помочь им найти свои достижимые сильные стороны для достижения успеха.

У Келли трое детей, которые всегда занимали ее. Когда она не преподает, она любит проводить время со своей семьей, болеть за своих детей, исследовать наш прекрасный штат и национальные парки, проводить время на озере, планировать специальные мероприятия и наслаждаться изобразительным искусством.

Ангел провел первую половину своей жизни в Ногалесе, Сонора; пограничный город в Мексике. Позже он переехал в Солт-Лейк-Сити, где учился в средней и старшей школе. Он переехал в Сидар-Сити, чтобы поступить в Университет Южной Юты, и сначала получил степень в области биологии. Он быстро осознал свою страсть к преподаванию и сменил профессию. Закончил весной 2019 года.со степенью бакалавра наук в области физического воспитания. Он присоединился к Академии Havenwood в сентябре 2019 года, его специальности — испанский язык и математика. Прежде чем преподавать в Havenwood, Энджел получил опыт работы в лечебных центрах, репетиторствуя по математике и преподавая физкультуру. на его прежних объектах. Ему нравится работать с нашими студентами и видеть их лица, когда они добиваются успеха. Именно в такие моменты стоит быть учителем.

В свободное время любит проводить время с женой и сыном. Когда погода и его сын позволяют, они любят выбираться из дома и гулять. В настоящее время Энджел служит в Национальной гвардии армии штата Юта в качестве артиллерийского расчета. Он любит преподавать в течение недели и служить своему сообществу по выходным.

Мари Джонс RN, BSN — штатная медсестра. До того, как ее наняли в Havenwood Academy, Мари семь лет проработала психиатрической медсестрой. Ее резюме включает работу во взрослом отделении Университетского нейропсихиатрического института (UNI) в Солт-Лейк-Сити. UNI — это учреждение неотложной помощи для душевнобольных в кризисной ситуации. Мари также работала в Mountain Regional Services, Inc. (MRSI), учреждении дневного проживания / проживания, которое заботится о людях с психическими заболеваниями и нарушениями развития. MRSI находится в Эванстоне, штат Вайоминг. Находясь в Эванстоне, Мари также работала в аналогичной должности в Best Home Health. Во время работы в Best Home Health Мари была удостоена награды «Медсестра года».

Мари любит общаться с девочками и усердно работает над тем, чтобы девочки получали надлежащую медицинскую помощь. Вне работы Мари любит вязать и любит ходить в походы. Любимое время года для походов — зима. Она обнаруживает, что Южная Юта — прекрасное место для изучения. Мари также работает медсестрой в хосписе.

Чейзу очень повезло, что он начал работать в этой отрасли 17-летним подростком, который искал наставника и что-то, чем можно было бы увлечься. Терапия в дикой природе была первой остановкой Чейза в этой индустрии и стала для него поистине трансцендентным опытом. Чейз очень любит это направление работы и силу, которую оно имеет в создании изменений во всех участниках. Больше всего Чейз верит в то, что наставник, крепкие, здоровые отношения и ответственность могут оказать влияние на любого человека, особенно на молодежь. Применяя очень индивидуальный подход к своей работе, Чейз всегда был очень близок со студентами, с которыми он работает. Способность понимать и относиться к огромному разнообразию тех же проблем, что и многие студенты, с которыми он работает, помогла ему продолжать расти, учиться и учить. Чейз считает, что при хорошем взаимопонимании и доверии он может использовать свой опыт, чтобы продолжать тренировать и обучать новых сотрудников, и имеет возможность найти тех сотрудников, которые увлечены этой отраслью, и помочь им расти. Его любовь и страсть можно почувствовать в тот момент, когда вы говорите с Чейзом об этой отрасли, и он передает это другим, с которыми работает. В свободное время вы увидите, как Чейз болеет за «Иглз», «Янкиз» и «Маверикс», тусуется со своим братом, узнает больше о восточной психологии и продолжает расти и учиться.

Алекс Бэрд получила степень бакалавра психологии в Университете штата Юта и степень магистра супружеской и семейной терапии в Университете Аргози в Солт-Лейк-Сити в 2011 году. Алекс начала свою практику в 2010 году, когда она была одной из двух студентов, получил очень востребованную стажировку в одной из крупнейших общественных клиник психического здоровья в Юте. С тех пор Алекс практиковал в качестве терапевта в самых разных условиях, с самыми разными группами населения. Эти условия включали психическое здоровье по месту жительства, детскую и семейную терапию на дому, лечение от наркозависимости у взрослых, лечение в интернатах для подростков и частную практику. Во время самостоятельной практики Алекс проявлял особый интерес к работе с людьми, которые идентифицируют себя с ЛГБТ-сообществом, а также к продолжению работы с подростками и их семьями.

Страсть Алекс к помощи молодым людям и их семьям привела ее к работе в интернатных лечебных центрах для подростков, и она работает там с 2013 года. Сферы знаний Алекс включают депрессию, тревогу, расстройства привязанности, оппозиционное и вызывающее поведение, формирующуюся личность. расстройства, зависимости и травмы. Алекс хорошо разбирается в диалектической поведенческой терапии и реляционной терапии. В частности, у нее есть талант помогать молодым людям научиться управлять своими эмоциями здоровым и безопасным способом и восстанавливать натянутые связи между подростками и их родителями. Алекс — отличный коуч для родителей, которым нужна помощь в преодолении трудностей, связанных с наличием у подростка проблем с поведением и психическим здоровьем. Она также имеет значительный опыт помощи семьям при разводе, проблемах пар и смешанных семьях. Когда Алекс не работает с нашими девушками, она любит проводить время со своим мужем, двумя сыновьями и двумя падчерицами. Ей нравится заниматься йогой и медитацией, решать головоломки, узнавать новое и путешествовать со своей семьей.

13 привычек любви к себе, которые должна усвоить каждая женщина

Элисон Рэйчел Стюарт — Факт проверен Стивеном О’Брайеном — Обновлено 18 сентября 2018 г.

Прошлый год был для меня трудным. Я действительно боролся со своим психическим здоровьем и страдал от депрессии и беспокойства. Оглядываясь на других красивых, успешных женщин, я задавался вопросом: как они это делают? Как им удается чувствовать себя такими хорошими ?

Я хотела узнать, и я хотела поделиться с другими женщинами, которые, как и я, хотели чувствовать себя счастливыми — хотели чувствовать скважина . Используя свою творческую энергию, я решил составить ресурс, который мог бы использовать каждый. Я спросил женщин, которых знал: каковы ваши мантры и привычки заботы о себе?

То, что они мне сказали, было и революционным, и в то же время полной ерундой. Если я могу практиковать их, я знаю, что вы тоже можете. Вот 13 рецептов любви к себе, простых на практике и многогранных по своей пользе.

Мы социализированы, чтобы быть конкурентоспособными, поэтому сравнивать себя с другими естественно. Но это может быть опасно. Просто нет смысла сравнивать себя с кем-либо еще на планете, потому что вы есть только один. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своем путешествии. Сдвиг энергии сам по себе поможет вам почувствовать себя свободным.

В том же духе не беспокойтесь о том, что общество думает или ожидает от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми, так что это пустая трата времени, которая только замедлит ваш путь к тому, чтобы стать лучше.

С самого детства нам снова и снова говорят: «Никто не идеален, все совершают ошибки». Но чем старше вы становитесь, тем большее давление вы чувствуете, чтобы никогда не терпеть неудачу. Расслабься! Делайте ошибки, чтобы учиться на них и расти. Примите свое прошлое. Вы постоянно меняетесь и вырастаете из того, кем вы когда-то были, в того, кем вы являетесь сегодня и кем вы станете в один прекрасный день.

Итак, забудьте о голосе в голове, который говорит, что вы должны быть совершенны. Совершайте ошибки — их много! Уроки, которые вы получите, бесценны.

Это принципиально! Так много всего в мире хочет отвлечь вас от этой могущественной истины. Иногда даже ваш внутренний сексизм подтверждает ваши мысли о неадекватности. Вы ценны, потому что вы вы , а не из-за вашего тела.

Итак, носите то, в чем вам хорошо. Если их много или мало, носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно, комфортно и счастливо.

Не все берут на себя ответственность за энергию, которую они отдают миру. Если есть кто-то, кто привносит токсичность в вашу жизнь, и он не возьмет на себя ответственность за это, это может означать, что вам нужно отойти от него. Не бойтесь делать это. Это освобождает и важно, даже если это может быть болезненно.

Помните: Берегите свою энергию. Не является грубым или неправильным удалять себя от ситуаций или компании людей, которые истощают вас.

Как и заблуждение, чувство страха является естественным и человеческим. Не отвергайте свои страхи — поймите их. Это здоровое упражнение может действительно помочь вашему психическому здоровью. Допрос и оценка своих страхов поможет вам прояснить ситуацию и выявить проблемы в вашей жизни, которые вызывали у вас беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь облегчить некоторые — если не все — ваши тревоги.

Мы так часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно, хотя большую часть времени в глубине души знаем, что лучше всего. Помните, что ваши чувства обоснованы. Вы не теряете связь с реальностью. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому будьте лучшим защитником.

Время никогда не будет идеальным для следующего большого шага в вашей жизни. Настройка может быть не идеальной, но это не должно удерживать вас от достижения ваших целей и мечтаний. Вместо этого ловите момент, потому что он может никогда не вернуться.

Не расстраивайтесь из-за этого. Женщины особенно могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно быть привычкой, которая будет стоить вам вашего психического или эмоционального благополучия.

Найдите время для декомпрессии. Без декомпрессии и подзарядки можно сильно напрячь себя. Будь то проведение дня в постели или на природе на природе, найдите то, что поможет вам расслабиться и посвятить этому время.

Позвольте себе чувствовать все в полной мере. Склоняйтесь к боли, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Как и страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам понять себя и в конечном итоге осознать, что вы — это не ваши чувства.

Привыкайте высказывать свое мнение. Смелость похожа на мышцу — она растет, чем больше вы ее тренируете. Не ждите разрешения сесть за стол. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуйте и знайте, что ваш голос так же важен, как и любой другой.

Каждый день старайтесь замечать вокруг себя хотя бы одну красивую маленькую вещь. Обратите на это внимание и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, она необходима, чтобы помочь вам обрести радость.

Мир полон резких слов и критики — не добавляйте к ним свои. Говорите с собой ласково и не называйте себя плохими вещами. Празднуйте себя. Вы зашли так далеко и так выросли. Не забудьте поздравить себя, и не только в свой день рождения!

Даже если вы не чувствуете себя особенно сильным, подумайте о том, как далеко вы продвинулись, как вы выжили. Вы здесь, прямо сейчас, живы и сильны за пределами вашего понимания. И будьте терпеливы к себе. Любовь к себе не может произойти за одну ночь. Но со временем он поселится в вашем сердце.

Да, вам может быть трудно, но вы оглянетесь на эти моменты и увидите, как они были ступеньками на вашем пути к тому, чтобы стать лучше.

Поделиться на Pinterest

Элисон Рэйчел Стюарт — художник и создатель Recipes For Self-Love, совместной инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для ухода за собой и хорошего самочувствия.