Содержание
рейтинг от клинического психолога — Ozon Клуб
Самооценка — это отношение человека к самому себе. И здоровым это отношение можно считать тогда, когда человек видит собственную ценность вне зависимости от того, что говорят по этому поводу другие люди. События внешнего мира не влияют на его восприятие себя. Это не про выпячивание своих недостатков, когда человек не считается с чувствами окружающих: «Да, я использую людей. Это качество моей личности, которое я принимаю. Если вам не нравится, живите с этим. Не моя проблема».
Я говорю о восприятии себя и других как априори нормальных, достойных личностей: «Со мной всё в порядке, это не требует доказательств. Я могу кому-то нравиться, а кто-то будет меня критиковать, но это не значит, что со мной что-то не так». Нет плохих людей, есть плохие поступки.
Чтобы больше погрузиться в тему, можно познакомиться с тематической литературой.
Собрала для вас подборку книг для самостоятельного анализа причин нездоровой самооценки и работы с ней.
Стрип Пег «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»
Книга Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь / Твердый переплет / Психология отношений / Стрип Пег | Стрип Пег
600₽ 920₽
Отношение с матерью — первые отношения ребёнка в этом мире. От того, насколько они надёжны, безопасны, зависит то, как человек будет относиться к себе и выстраивать отношения с окружающими. Здорово, когда материнская любовь безусловна. Но что делать тем, чьи матери не умели любить и были жестоки?
Американская писательница Пег Стрип передаёт множество историй, рассказанных дочерями нелюбящих матерей, и описывает упражнения, помогающие избавиться от тяжёлых последствий прошлого.
Вы не можете изменить того, что, к сожалению, случилось с вами. При этом осознание и принятие детского опыта, легализация ваших чувств и работа с ними поможет преодолеть негативные последствия прошлого.
Долганова Анастасия «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза»
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза | Долганова Анастасия
1 546₽ 1 932₽
Книга для тех, кто убеждён, что он недостаточно хорош. Для тех, кто считает, что должен много работать, хорошо зарабатывать, позитивно мыслить и построить идеальные отношения. Для тех, кто верит, что если приложить усилия и очень постараться, то партнёр изменится. Для тех, кто умеет от себя много требовать и не умеет слышать свои потребности, понимать свои чувства.
Автор бережно ведёт читателя за руку, помогая осознать травматический опыт и встроить его в структуру личности. Так вы восстановите собственную целостность, вернёте свою идентичность и научитесь строить здоровые отношения с собой и партнёром. Это путь к исцелению: перестать мириться с неудовлетворяющими обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями из чувства истинной любви к себе.
Примаченко Ольга «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя | Примаченко Ольга Викторовна
787₽ 1 141₽
Это книга для вас, если вы не умеете принимать себя и своё тело, не понимаете и/или игнорируете свои желания, живёте в режиме экономии или сдерживания чувств — и хотите измениться.
Исследуйте бережно свои «не хочу» и «не могу», чтобы найти путь и идти по нему с любовью к себе. Пришло время отпраздновать свою уникальность!
Дэвид Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток | Дэвид Бернс
890₽
В книге доктор медицинских наук Дэвид Бернс объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины и низкой самооценкой. Автор учит разбираться в себе, выявлять симптомы депрессии и побеждать негативные мысли. Доктор Бернс разработал опросник для измерения настроения, который поможет читателю определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести.
Чтение книги не заменит консультацию с врачом и медикаментозного лечения, если в вашем состоянии это необходимо!
Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней
2 399₽ 3 199₽
Одна из ошибок мышления человека с нездоровой самооценкой — негативное отношение к себе и вера в то, что окружающие видят его так же. Марк Реклау — популярный психолог — предлагает курс по изменению своего отношения к критике, замене установок, которые тормозят ваше развитие.
Люди со здоровой самооценкой существуют! Они ошибаются и, не испытывая чувства вины и угрызений совести, идут дальше. Они чувствуют себя достойными уважения и любви, когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и к окружающим.
Они довольны собой и живут настоящим, не копошась в прошлом или страшась будущего. Вы можете стать одним из этих людей.
Работа с самооценкой — кропотливый труд. В книге много упражнений, и, по мнению автора, усерднее всего стоит работать над теми техниками, которые вам нравятся меньше всего.
Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным»
Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным | Хэссон Джилл, Хэдфилд Сью
3 333₽ 5 410₽
Люди тратят много времени своей жизни на сомнения и страх быть непонятыми, отвергнутыми. Эта книга по повышению самооценки поможет избавиться от страха и обрести уверенность в себе, научиться доносить информацию спокойно и открыто — объяснять другим, чего вы хотите и чего не хотите.
Вырабатывать и отстаивать свою позицию, быстро принимать решения, не говорить «да», когда хочется сказать «нет», не соглашаться на что-то, что претит, потому что боитесь конфликта.
Иванова Мария «Искусство внутренней свободы: живи по своим правилам»
Искусство внутренней свободы: Живи по своим правилам / Психология / Саморазвитие / Уверенность | Иванова Мария
871₽ 1 238₽
«Как мы только перестаём идти на компромисс с собой, это срабатывает молниеносно. Мы начинаем повсюду видеть возможности». Книга — короткий путь к самому себе: услышать себя, обрести авторство своей жизни, высвободить ресурс для достижения желаемого. Автор рассказывает, как перестать подстраиваться под обстоятельства, сохранить время для себя, впустить в свою жизнь счастье, любовь и свободу.
Вам остаётся только рискнуть применить рекомендации к реальности и насладиться результатом.
Фрайер Дэниел «Вредные мысли: четыре психологические установки, которые мешают нам жить»
Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить / Книги по психологии / Саморазвитие | Фрайер Дэниел
528₽ 863₽
Если повседневность кажется невыносимой, не спешите винить в этом весь мир и тем более себя. Чтобы качественно изменить жизнь к лучшему, достаточно отказаться от вредных мыслей. Мыслительные привычки, по мнению автора, виновники большинства ваших бед.
Дэниел Фрайер — один из ведущих специалистов в области РЭПТ, рационально-эмоционально-поведенческой терапии.
Его книга — о полезных альтернативах четырёх установок, которые мешают наслаждаться жизнью. А также автор предложил методику, следуя которой на протяжении шести недель, вы избавитесь от недовольства, стресса, прокрастинации и вредных сладостей.
Книга Чувство стыда: Как перестать бояться быть неправильно воспринятым / Саморазвитие, популярная психология / Твердый переплет / Илсе Санд | Санд Илсе
449₽ 738₽
Стыд — сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьёзно испортить жизнь. Стыд остаётся мощным кнутом воспитания, оставляя за собой следы: страх, проблемы с самооценкой, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватку любви и понимания.
Психотерапевт Илсе Санд рассказывает, как возникает стыд и как отделить его от других эмоций, к чему он может привести и как его успокоить.
Книга для работы с самооценкой содержит авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.
Лиза Оливера «Не сомневайся в себе»
Не сомневайся в себе. Как перестать думать со мной что-то не так и изменить сценарий своей жизни
800₽ 1 161₽
«Мы не обязаны стать идеальными, чтобы быть хорошими. Когда мы позволяем себе отказаться от сценариев, в которых малы и слабы, мы можем снова осознать свои лучшие стороны. Эти хорошие стороны всегда были с нами, скрытые от нас, пока мы жили своей жизнью».
Лиза Оливера — писательница и практикующий психолог, обладательница награды доктора Роберта Шукрафта за вдохновляющее лидерство.
Автор объясняет, как изменить истории, которые мы рассказываем себе о себе. Благодаря маленьким сдвигам в мышлении вы сможете достичь больших успехов в исцелении. Медитативная, поддерживающая и дающая надежду книга.
Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»
Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья
1 059₽ 1 536₽
Согласно результатам исследования доктора Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, чем те, кто себя осуждает. Кроме того, самосострадание даёт нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно. Особенно в те времена, когда падает самооценка.
Кристин Нефф — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета.
Ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.
Фото: shutterstock
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе | Секреты красоты и здоровья 🍋
Всем привет!
От того как вы оцениваете свои качества, возможности зависит ваша жизненная позиция. Многие люди ищут причину своих неудач во всем, кроме самого себя. А ведь именно ваша оценка себя — это и есть начало ваших удач или невзгод.
Самооценка и уверенность толкает людей на многие поступки или, наоборот, не дает сделать шаг к лучшему и о том как повысить самооценку женщине, мы расскажем в нашей статье.
Статья написана на основе научных исследований и личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией.
Самооценка — это не мнение окружающих о вас, это ваше мнение о себе, как вы себя видите и чувствуете.
Как правило, у женщины именно это суждение бывает неправильным, то есть ее самооценка занижена.
От чего зависит самооценка женщины
Она принижает свои возможности, чем они есть на самом деле. Оценить по праву себя может не каждая женщина, поскольку наши негативные эмоции скапливаются и оседают в подсознании куда лучше, чем положительные.
По каким-то причинам хорошие поступки воспринимаются людьми как должное, а на всем плохом заостряется внимание. А это уже не дает оценить себя правильно.
Факторы, влияющие на повышение самооценки женщины:
1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми
Следует отметить влияние вашего окружения. Если вы видите, что вокруг вас скопились люди с отрицательной энергетикой, постарайтесь с ними не общаться. Лучше в таком случае будет полностью сменить свой круг общения, поскольку не зря говорят «с кем поведешься, от того и наберешься».
Высказывания и взгляды негативно настроенных людей давят на вас, тем самым не давая раскрыть свой потенциал.
Стоит отметить такое явления, как «примерка на себя жизнь другого человека». От подобных мыслей самооценка падает еще быстрее. Не надо сравнивать.
Вы уникальны по своему, и то, что хорошо для другого человека, скорее всего, окажется плохо для вас.
Общайтесь с позитивно настроенными людьми
2. Не пытайтесь жить чужой жизнью
Оценивать свои силы можно по личным достижениям, но если «планка ваших желаний» высока, вы не можете достичь намеченного результата. Это приводит к низкой самооценке.
Добивайтесь успеха постепенно, маленькие победы куда лучше большого поражения. Принимайте критику ваших поступков, как «информацию для размышления на досуге». Ни в коем случае не внимайте ей!
Мнение о вас у других людей формируется на основе их принципов. Вы должны поступать так, как этого желаете, потому что от того на сколько вы живете своей жизнью так же зависит ваша самооценка.
3. Не принимайте свои неудачи близко к сердцу
Заострить внимание на плохо выполненном задании легче, чем поднапрячься и блестяще переделать его.
Как женщине повысить самооценку
Возьмите на заметку причины, которые привели вас к неудаче, и запомните их, но лишь для того чтобы избежать подобных проблем в будущем.
Способы повысить самооценку женщины:
Для того чтобы ваша оценка была на должном уровне, женщина должна ее формировать сама. Есть несколько эффективных способов поднять и удержать свою самооценку на высоте:
Ежедневно рассказывайте отражению в зеркале о своих достоинствах
Способ №1. Каждый день, желательно не раз, смотритесь в зеркало и просто хвалите себя. Говорите себе разные фразы от слов «я люблю тебя» до предложения типа «ты самая счастливая женщина на земле».
Способ №2. Заведите свой дневник, назовите его, например, «Дневник Побед и Удач», в него вы будете записывать разные, даже не большие, победы за день. Таким образом, вы сможете увидеть, что хорошего в течение дня произошло куда больше, чем вам кажется. А значит, самооценка начнет повышаться.
Способ №3. Создайте ваш четкий образ, до мелочей продумайте: какой вы хотите видеть себя, как вы одеваетесь, ваше поведение в различных ситуациях.
Данное представление о себе держите постоянно в мыслях, и прокручивайте его хотя бы пару раз за день. Через несколько дней, вы начнете видеть себя такой, а, следовательно, самооценка ваша повысится.
Способ №4. Напишите на листочке рекламу самом себе. Выделите в тексте все ваши положительные качества. Затем читайте текст перед сном каждый день перед зеркалом. Так же хорошо поднимет вам самооценку, если вы будете принимать комплименты с ответным словом «спасибо«. Во-первых, в таком случае человек захочет сказать приятные слова еще раз.
Самооценка женщины
А во-вторых, подобное «спасибо» вашему подсознанию дает сигнал о том, что вы принимаете похвалу, а значит, комплимент сделан правильно. Хорошее содействие в процессе поднятия самооценки оказывают семинары, книги и аудиозаписи.
Это объясняется тем, что ваш разум фиксирует у себя любую информацию, использует ее, тем самым оказывая влияние на вас.
И самое главное, будьте верны себе, потому как для повышения своего «я» необходимо понимать себя, слушать и уважать.
Действуйте по своему намеченному плану, поскольку, не развиваясь и не предпринимая каких- либо решений для повышения своей самооценки, вы не сможете добиться высот.
Помните, низкая самооценка лишает счастья и права на успех. Ведь трудно полюбить и оценить человека, если он сам себя не ценит и не любит!
Повышая ее, вы внесете душевное удовлетворение и спокойствие в свою жизнь.
Спасибо за внимание! Оставляйте комментарии и ставьте «лайки», если статья вам была интересна и полезна. Подписывайтесь на канал.
5 важных способов повысить самооценку девочек
Лия Бердыш
18 октября 2018 г.
Ваша дочь борется с низкой самооценкой? Ей трудно любить себя, даже когда ты говоришь ей, что она красивая? Говорит ли она о том, какая она глупая, уродливая или недостойная?
Я много лет боролся с любовью к себе. Давайте будем честными, иногда я все еще борюсь.
Трудно найти красоту в своих недостатках и проявить сострадание, которое я легко проявляю к другим.
Повышение самооценки у девочек — процесс, который может быть долгим и трудным, но чем раньше мы сможем научить девочек с низкой самооценкой любви к себе и принятию, тем больше шансов, что они вырастут уверенными в себе, способными женщинами.
Если для вас важно вырастить наделенных силой дочерей, вам нужно целенаправленно помочь им научиться любить себя.
1. Создайте вместе чувство благодарности.
Важно научить дочь не только тому, что такое благодарность, но и тому, как ее выразить. Дневник благодарности может помочь девочкам зафиксировать и сформулировать эти эмоции. Кроме того, ведение дневника может пробудить внимательность, помочь улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе — все это способы повысить самооценку у девочек. Пара подсказок, которые могут помочь вам начать, включают: «За что вы благодарны сегодня?» или «Напишите письмо, в котором поблагодарите себя за все замечательные вещи, которые вы сделали».
2. Вместе занимайтесь самоутверждением.
Когда я был моложе, мне нравилось, что моя мама позволяла мне использовать ванну и зеркало, чтобы выражать свои творческие способности в красках. Ванные комнаты — отличное место для повышения самооценки у девушек с помощью позитивных утверждений. Поощряйте свою дочь писать такие фразы, как «Я прекрасна, я достойна и мне достаточно» , в таком месте, где она могла бы их видеть каждый день. Если вам не нравится идея с красками, вы всегда можете попросить ее написать и украсить свои аффирмации на стикерах.
3. Отправляйтесь куда-нибудь вместе.
Волонтерство позволяет вашей дочери получить новый опыт, развить более глубокое чувство собственного достоинства и часто дает вам обоим чувство удовлетворения. Есть поговорка: «Отдавая, мы получаем». Тем более, когда вы делаете это вместе. Я помню, как в молодости я работала волонтером в таких местах, как общественные концессионные киоски, в моей религиозной общине и участвовала во множестве волонтерских мероприятий через девочек-скаутов вместе с моей матерью.
Это не только помогло мне почувствовать себя хорошо и понять важность отдачи, но и создало положительные воспоминания о ней, которые я несу с собой сегодня.
4. Практикуйте осознанность.
Изучите йогу и другие практики осознанности, чтобы повысить самооценку вашей девушки. Йога и медитация полезны для тела, ума и души и могут стать проводником к самопознанию, принятию себя и любви к себе. Внимательность побуждает человека дышать и сосредоточиться на том, чтобы отпустить негативные мысли. Если йога не кажется подходящей для вас и вашей дочери, подумайте о том, чтобы добавить медитацию осознанности к своему утреннему распорядку. Это как преднамеренные, так и осмысленные шаги к любви к себе.
5. Будьте изобретательны.
Творчество может стать глубоким выражением любви к себе и заботы о себе. Подумайте о том, чтобы посетить урок рисования со своей дочерью — и продолжайте экспериментировать, пока не найдете что-то, что вызовет восторг у вас обоих. Если искусство вам не по душе, займитесь чем-нибудь простым, например, приготовьте ужин или испеките новый десерт.
Пусть ваша дочь экспериментирует с новыми вкусами и ароматами. Это не только даст ей ценные жизненные навыки, но вы также сможете поделиться с ней важностью здорового питания, правильного питания своего тела и здоровых отношений с едой. Но нет конца возможностям. Садоводство, музыка, творческое письмо или даже настольные игры могут дать толчок творчеству.
Как разговаривать с девушками: 8 правил повышения ее самооценки
Фото: Тони Ланц, иллюстрация: Стефани Хан Ким
Представлено в сотрудничестве с GapKids
«Слушайте мои слова». Эту фразу родители используют постоянно. Но что мы говорим на самом деле? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем давать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за властность . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем сообщение, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.
То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно усилить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить.
«Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей, — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис. Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить уверенность девочек, научить их ответственности и побудить их следовать за своими мечтами, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить хорошую трудовую этику? (Воспитание детей действительно является одной из самых сложных управленческих работ.) Вот восемь правил воспитания лидеров следующего поколения.
Правило №1: пусть играет
Не зацикливайтесь на том, во что хочет играть ваша дочь, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем считать одного традиционно женским, а другого мужским, для маленьких детей это все равно, поэтому нет необходимости классифицировать. Просто поощряйте ее заниматься своими увлечениями.
Кристина Грант, учительница начальных классов, избегает классифицировать интересы своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Вот если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Когда она разговаривает со своей дочерью или со своими учениками, если возникает вопрос о «игрушках для мальчиков» и «игрушках для девочек», она бросает вызов их мышлению.
«Я спрашиваю, что они думают и почему они так думают», — объясняет она. «Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».
Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, когда доберутся до офиса на углу, им потребуется много практики. Позвольте ей иметь право голоса в вопросах, которые касаются ее возраста, советует Грант. Ее дочь взвешивала, что она носит и какими внеклассными занятиями занимается с раннего возраста. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как распределяем домашние обязанности», — говорит она.
Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, — предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек при Канадском женском фонде. «И как только она приняла решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм.
Так что, если ваша дочь решит не надевать резиновые сапоги на экскурсию, не бросайте их при первых признаках моросящего дождя. Позже, однако, посочувствуйте ей по поводу того, как неприятны мокрые носки. «Они должны знать, что они не все сами по себе, что их поддерживают».
Правило №3: Дай ей протрубить в свой рог
Не подавляйте естественную жизнерадостность и гордость вашей дочери. Когда они становятся старше, некоторые девочки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или научная ярмарка — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция может усиливаться со временем. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы принимаете комплименты?)
В долгосрочной перспективе самоуничижение может привести к потере уверенности в себе. Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что она получила отличную оценку за контрольную, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отпразднуйте ее успех восторженно: «Фантастика! Вся ваша тяжелая работа окупилась».
Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите с ним восторг. Однако вам не нужно провозглашать ее художественным гением — важно хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем принести больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.
Правило №4: устойчивость нужно заслужить
Хоть мы и хотим для своих детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем для них сделать, — это позволить им бороться, даже если это просто терпеть мокрые носки (см. Правило № 2). «Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и мы проделываем огромную работу, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги «Подключенное воспитание детей: как воспитать замечательного ребенка ». «Но если вы создадите идеальное, беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда это случится». Это вдвойне важно для девочек, которые часто изображают себя в книгах и средствах массовой информации в образе девиц, попавших в беду.
Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.
Правило № 5: Избегайте слов на букву «Б»
Амбициозные женщины из поколения в поколение усвоили, что женщины типа А «властны», а мужчины типа А обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию #banbossy), пришло время вычеркнуть ее из своего лексикона.
Это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска за грубое поведение. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя «властно», я не навешиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро. Вместо этого она говорит о лучших способах обмена идеями и сотрудничества с другими.
Джули Фридман Смит, одна из соосновательниц Parenting Power, коучинговой организации из Калгари, призывает родителей проявлять уверенность в себе. «Дети, которыми постоянно командуют родители, научатся такой манере говорить».
Она предлагает использовать уважительные формулировки, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Хочу!»
Правило № 6: Будьте милы, но не ошибайтесь
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей стараются научить своих детей хорошим манерам. Но важность того, чтобы быть милой, действительно подчеркивается для девочек, и такого рода гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя на последнее место, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для того, чтобы быть громкой, резкой, смешной и так далее. «Девочкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим и твердостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них. «Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, высказываемся, когда не согласны с другими, или просим о помощи, когда она нам нужна, они узнают, что тоже могут это делать».
Правило № 7: не ограничивайтесь фразой «ты выглядишь так красиво!»
Мы все это делали: на вечеринке или семейном собрании мы подходили к маленькой девочке и говорили ей, что нам нравится ее платье, или говорили, какая она хорошенькая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей: кажется естественным делать ребенку комплименты, но это может усилить мысль о том, что внешность важнее всего. Одно из решений — продолжать говорить. Задайте уточняющие вопросы: «Как высоко вы можете пинать?» или «Как далеко может закрутиться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что ее друзья хотят играть с ней из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.
Дело не только в том, что ты говоришь девушкам, но и в том, как ты говоришь о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свой внешний вид. Откажитесь от жирных разговоров.
«Мы, женщины, часто ведем себя ужасно, — говорит Колари. «Наши дочери смотрят на нас и слушают. И если мы судим себя так сурово, то естественное предположение, которое они делают, состоит в том, что мы судим и их».
Правило №8: Задавайте вопросы, затем слушайте
Подсчитано, что восьмилетний ребенок в среднем подвергается воздействию тех или иных средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. д.) почти семь часов каждый день, и большая часть из них играет роль стереотипы . Это огромный объем информации, который нужно осмыслить. Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им практиковать критическое мышление. «Мне больше нравится задавать вопросы, чем читать лекции, — говорит Колари. «Я спрошу: «Как вы думаете, на что еще способна эта девушка?» или «Что говорит эта певица?» Вы же не хотите, чтобы они отключались или стыдились того, что им нравится играть в принцессы или нравятся красивые вещи.