Как поднять самооценку и стать уверенным в себе: Как повысить уверенность в себе: приёмы и советы

Содержание

📖 Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила. Тарасов Е. А. Читать онлайн

Евгений Тарасов | Сергеева О. М.

Где купить?

Оксана Сергеева. Часть 1. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил

Введение
Глава 1. Про уверенных и не очень

Правило № 1. Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности
Правило № 2. Уверенность и наглость – две вещи несовместные
Правило № 3. Не стоит путать уверенность в себе со снобизмом
Правило № 4. Чтобы обрести уверенность, нужно перестать быть эгоистом
Правило № 5. Истинная уверенность в себе и нигилистическая позиция не имеют друг с другом ничего общего
Правило № 6. Скромность – прекрасная база для развития уверенности в себе
Правило № 7. Не бойтесь сделать шаг навстречу новому, и вы ощутите, что вместе с опытом к вам приходит уверенность
Правило № 8. Застенчивость проходит с возрастом, а уверенность нужно развивать
Правило № 9. Лучший инструмент уверенности – не самокритика, а самоирония
Правило № 10. У уверенного человека всегда найдется запасной вариант на все случаи жизни

Глава 2. Уверенность начинается с зеркала

Правило № 11. Уверенность во взгляде должна идти изнутри
Правило № 12. Сформируйте стиль, который будет работать на создание уверенности
Правило № 13. Усилием воли контролируйте свои эмоции, чтобы выражение вашего лица всегда оставалось спокойным
Правило № 14. В арсенале уверенного человека должны быть открытые, умеренные и плавные жесты
Правило № 15. Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе
Правило № 16. Чтобы уверенно ходить, нужно стараться не думать о своей походке
Правило № 17. Рассчитывайте траекторию движения в соответствии с вашими задачами
Правило № 18. Выбирайте комфортный для себя темп, стремясь при этом к его умеренности
Правило № 19. Уверенность играет окружение
Правило № 20. Ключевые моменты уверенного образа – простота, постоянство и правдивость

Глава 3. Через уверенность мысли к уверенности речи

Правило № 21. Чтобы научиться говорить, нужно говорить
Правило № 22. Думайте о том, что, как и зачем вы говорите
Правило № 23. Учитесь выступать на публике
Правило № 24. Боязнь выглядеть глупо превращает вас в зажатого человека, неспособного высказать собственное мнение
Правило № 25. Легкая стеснительность в незнакомой компании – вполне естественное состояние
Правило № 26. Речевая импровизация – высший пилотаж
Правило № 27. Боритесь с собственным коммуникационным конформизмом
Правило № 28. Иногда конфликт идет на пользу
Правило № 29. Всегда разговаривайте с незнакомцами
Правило № 30. Ежедневно создавайте разговорчивое настроение

Глава 4. Уверенность, которая живет внутри каждого из нас

Правило № 31. Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться
Правило № 32. Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих
Правило № 33. Контролировать эмоции – не значит не испытывать их
Правило № 34. Чтобы поверить в себя, нужно действовать
Правило № 35. Ускользнувший шанс – не есть упущенная возможность
Правило № 36. Формируйте потребности уверенного человека
Правило № 37. Прежде чем сделать выбор, нужно «переночевать» с вашим решением
Правило № 38. Жажда к внутреннему развитию отличает уверенных людей от всех прочих
Правило № 39. Уверенность в себе защищает от зависти и сплетен
Правило № 40. Если ваши родители не заложили в вас уверенность, то самое время начать исправлять их ошибки

Глава 5. Обретайте уверенность в себе

Правило № 41. Поговорите с собой
Правило № 42. Улыбайтесь себе
Правило № 43. Не ждите подходящего момента бесконечно
Правило № 44. Не бойтесь совершать ошибки
Правило № 45. Создайте образ своего нового Я
Правило № 46. Действуйте, и решение проблемы придет само собой
Правило № 47. Действуйте в соответствии со своими убеждениями
Правило № 48. Двигайтесь по направлению к новой цели
Правило № 49. Вы достойны похвалы
Правило № 50. Отдавайте себя без остатка

Заключение

Евгений Тарасов. Часть 2. Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил

Введение
Глава 1. Самооценка

Тест № 1. Уровень вашей самооценки

Ключ

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Глава 2. Отношение к людям

Тест № 2. Ваше отношение к людям

Ключ

Глава 3. В плену у комплексов?

Тест № 3. Ваша закомплексованность

Ключ

Базовый комплекс неполноценности

Глава 4. Застенчивость

«Откуда ноги растут?»
Тест № 4. Степень вашей застенчивости

Ключ

Двенадцать шагов от застенчивости

Глава 5. Уверенность в себе

Тест № 5. Степень уверенности в себе

Ключ

Как укрепить уверенность в себе

Глава 6. Мнительность

Тест № 6. Насколько вы мнительны?

Ключ

Пятнадцать шагов от мнительности

Глава 7. Реалист или мечтатель?

Тест № 7. В облаках или на земле?

Ключ

Глава 8. Действовать или размышлять?

Тест № 8. Вы – человек дела или…

Ключ

Глава 9. Готовность к неожиданностям

Тест № 9. Всегда готовы?

Ключ

Глава 10. Дела или развлечения?

Тест № 10. Делу время, потехе час?

Ключ

Глава 11. Организованность

Тест № 11. Уровень вашей организованности

Ключ

Как стать организованнее

Глава 12. Сила воли

Тест № 12. Развитость силы воли

Ключ

Глава 13. Ваш характер

Тест № 13. Сильный ли у вас характер?

Ключ

Глава 14. Интуиция

Тест № 14. Уровень развития интуиции

Ключ

Как развивать свою интуицию

Глава 15. Умение радоваться жизни

Тест № 15. Способны ли вы радоваться жизни?

Ключ

Как вернуть возможность радоваться жизни

Глава 16. Агрессивность и успех в жизни

Тест № 16. Насколько вы агрессивны?

Ключ

Преодоление агрессивности
Держать удар!

Глава 17. Способность идти на риск

Тест № 17. Вы – рисковый человек?

Ключ

Глава 18. Самоконтроль

Тест № 18. Уровень вашего самоконтроля

Ключ

Глава 19. Коммуникабельность

Тест № 19. Коммуникабельны ли вы?

Ключ

Глава 20. Умение дружить

Тест № 20. Умеете ли вы дружить?

Ключ

Глава 21. Властность

Тест № 21. Властный ли вы человек?

Ключ

Глава 22. Лидерство

Тест № 22. Ведущий или ведомый?

Ключ

Глава 23. Везение

Тест № 23. Вы – везучий человек?

Ключ

Как избавиться от невезучести

Глава 24. Быть победителем

Тест № 24. Способны ли вы стать победителем?

Ключ

Глава 25. Успешность

Тест № 25. Мотивация к успеху

Ключ

Настраивайтесь на удачу!. (Вместо заключения)

Читайте еще:

Свидание. Пошаговая инструкция соблазненияПроценко Антон

Девушка Сердце

А так как у вас первое свидание, по факту вы еще не знакомы. Разговор на те темы, на которые обычно не говорят, этот типаж цепляют. Но раскрываться нужно не до конца, если сильно быстро раскроешься, она может туда плюнуть… так происходит очень часто.

Исцеляющая сила эмоцийПадус Эмрика

Часть первая. Здоровая жизнь в мире, полном стрессов

14. Что из того, что я делаю регулярно, я рассчитываю в последующие годы делать не так часто? Чем новым я предполагаю заняться или хочу заняться?

Почему мы такие тупые?де Боно Эдвард

Для того чтобы все могли мыслить и смотреть в одном направлении

21. История важна для общества, но «проектирование»
важно для него не менее. Университеты же уделяют значительно больше времени первой, чем второму. Требуется
установить равновесие. Мы должны жить в будущем, ане
в прошлом.

Предвосхищение при обучении чтению и письмуПосталовский Израил

стал е утр до вчра нпдать на дрво

84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
101.
102.
103.
104.
105.
106.
107.
108.
109.
110.

Хищное творчество. Этические отношения искусства к действительностиДиденко Борис

В человеке всё должно быть прекрасно.

Было когда-то у демократов в ходу «благое пожелание»: «перестройка должна быть с лицом Ростроповича», — что-то типа перефразированного затасканного лозунга о «социализме с человеческим лицом». Сейчас оно так и получилось, накаркали, — «перестройка» оказалась на самом деле. ..

Заяц, стань тигром!Вагин Игорь

Часть вторая. ПСИХОЛОГИЯ КОММУНИКАЦИЙ

6. Проявляют отеческую заботу, задавая вопросы о семье, родственниках собеседника и сопровождая их комментариями о повсеместном неблагополучии и проблемах в этой сфере. Интересуются — отчего у него плохое настроение.

Основной инстинкт: психология интимных отношенийВагин Игорь

ЧАСТЬ 1. ЗАКОНЫ И БЕЗЗАКОНИЯ ЛЮБВИ

Жена зарабатывает больше, муж значительно меньше. Самолюбие обоих супругов ущемлено. Но они продолжают жить вместе и даже не помышляют о расставании. Их что-то очень крепко держит: либо это любовь, либо дети, либо общие интересы, либо квартира… Бывает и так, что жену (например она –…

Общаться с подростком. Как?Лемеш Юля

Глава 2. Ахтунг! Полезная информация о субкультурах

Краткий толковый словарь падонкаффскаго языка, доступный неленивому в Интернете, доказывает, что, если бы они только изобрели этот самый падонкаффский язык – уже не зря образовались. Язык что надо. Запоминается на раз. Отчего давно стал общеприменим в интернет-общении.

Язык интонации, мимики, жестовБиркенбил Вера

Глава 1. Основы осознанного восприятия.

Сейчас появились авторы, работы которых преподносят материалы
о языке тела в виде «словаря». По их представлению,
если, к примеру, вы хотите узнать, что «означает»
засунутая в карман рука, то достаточно «усмотреть»
нюансы — как засунута рука в карман (развернутой ладонью…

Открытое подсознание. Как влиять на себя и другихСвияш Александр

Глава 5. Вскрываем механизмы эмоций

Все это наполняет тот самый «Накопитель переживаний», о котором идет речь в книгах [1–10]. Чем больше в нас эмоциональной грязи, тем менее мы эффективны на пути к своим целям.

Психология личности. Культурно-историческое понимание развития человекаАсмолов Александр

Глава 11 Социотипическое поведение личности в истории культуры

Если бы в действительности дни жизни человека в первобытной общине были похожи друг на друга, как черепашьи яйца из одной ямки в песке, то развитие общества, скованного рамками традиций, сводилось бы к воспроизводству раз и навсегда унаследованных типичных моделей поведения. В действительности…

Азбука любви для подростковКан-Натан Жаклин

еПродвижение головки плода в костное кольцо малого таза

в момент родов, представьте себе большую резиновую
грушу с водой. Если вы ритмично будете нажимать на
грушу, то с каждым нажатием будет выливаться порция
воды. Подобным образом
постепенно преодолевая
все родовые пути, выходит
наружу плод. Сокращения
матки, или схватки, длятся
около одной минуты…

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

ВикиЧтение

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила
Тарасов Евгений Александрович

Содержание

Правило № 31

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и умения, на другую – наши желания и амбиции, потом сопоставляем их и получаем те усилия, которые мы должны приложить для того, чтобы добиться цели.

Конечно, это лишь теория. На деле все гораздо сложнее. Встречается два типа людей. К первому относится тот, кто стремится узнать себя, хочет докопаться до сути, понять, чего он хочет от жизни. Для того чтобы познать самого себя, он постоянно проводит эксперименты, стремится узнать о себе что-то новое. Погружаясь в бездну своей личности, он забывает об окружающих, которых он использует лишь как средство самопознания. Он общается с людьми только для того, чтобы понять, каков он на самом деле, заводит новые знакомства лишь затем, чтобы сравнить самого себя с другими людьми, чтобы увидеть разницу и почерпнуть новый опыт, который потом будет использовать для собственных экспериментов.

Второй тип личности ничего не ищет и ничего не ждет от себя. Принимает себя таким, какой он есть, не прилагает никаких усилий для того, чтобы открыть новые стороны своей личности. Он ценит стабильность и отсутствие треволнений в жизни. Он не стремится что-то изменить, чтобы посмотреть, каково это – жить иначе.

Безусловно, обе эти крайности нельзя назвать верными вариантами поведения. В первом случае стремление человека познать самого себя доминирует, не оставляя места ни на что другое – ни на отдых, ни на передышку, ни на построение нормальных человеческих отношений. А во втором случае человек из-за собственной слепоты может просто упустить свой шанс. Первая позиция характерна для эгоистичных людей, а вторая встречается среди людей робких, зажатых и неуверенных в себе.

Для того чтобы узнать себя, нужно рефлексировать. Нужно давать объективную оценку собственным поступкам, собственным предпочтениям. Важно пытаться понять, почему мы поступаем так или иначе, что бы нам хотелось сделать в жизни, с каким человеком мы действительно хотели бы выстроить отношения. Часто разобраться в себе помогают эксперименты.

Героиня Джулии Робертс в одной из мелодрам пыталась понять саму себя и научиться принимать самостоятельные решения. Она пыталась протестировать себя во всем – даже в мелочах. Так, для того чтобы разобраться в том, в каком виде она предпочитает яйца, она готовит блюда из яиц во всех возможных вариациях и пробует их одно за другим, определяя свое любимое. Аналогичным методом можно действовать в случае, когда речь идет о других вещах – например, об увлечениях, о работе, даже о людях. Чтобы понять, что вам нравится, вам нужно сравнивать одно с другим. Так сравнивайте и постигайте себя.

Причем важно, чтобы все эти решения исходили изнутри нашей личности, а не были бы навязаны общественной моралью, чувством стыда за собственный выбор, модными тенденциями. Выбирайте то, что действительно подходит вам, вне зависимости от мнения вашего окружения. Важно одно: чтобы добиться цели, чтобы стать по-настоящему уверенным в себе человеком, нужно сначала эту цель найти, отыскать ее среди множества других, чужих. Если вы не будете знать, куда идти, или же будете двигаться в направлении к чужой мечте, то не обрести вам внутренней уверенности в себе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием

58
Быть суровым по отношению к себе
или
Относиться к себе с добротой и великодушием
Чем доброжелательнее вы относитесь к себе, тем добрее будете и к другим.
Уэйн Дайер[54]
Золотое библейское правило гласит: не делай другому того, чего не хотел бы для самого себя. Оно

Как стать более уверенным в себе

Как стать более уверенным в себе
Для того чтобы наслаждаться богатством и полнотой взаимоотношений с другим полом, нам необходимо научиться быть уверенными в себе. Ниже мы приводим несколько приемов, с помощью которых вы сможете повысить свою

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед
Так называемое позитивное мышление воцарилось в западном обществе благодаря объединенным усилиям Голливуда,

Найдите время, чтобы прислушаться к себе и поговорить о себе

Найдите время, чтобы прислушаться к себе и поговорить о себе
Не только молодые люди и неудачники, но и вполне успешные взрослые люди встречаются с трудностями в преодолении эмоциональной неволи. Это кажется странным, но многие судьи, известные адвокаты, профессора

Быть верным себе

Быть верным себе
Дэннис Чарльз Пратт родился в 1908 году на Рождество. В школе ему приходилось терпеть насмешки и оскорбления из-за женственности своей натуры. В 20 лет он взял себе новое имя, которое должно было лучше соответствовать его нетрадиционному поведению и

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Правило № 1
Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности
Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе

Правило № 15
Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе
Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной, но

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Правило № 31
Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться
Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и

Правило № 42 Улыбайтесь себе

Правило № 42
Улыбайтесь себе
Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной

Разрешите себе быть счастливыми

Разрешите себе быть счастливыми
Вспомните, часто ли вы получали в вашей жизни то, что пожелаете? Если нет, то, скорее всего, вы не даете себе разрешения иметь это. Если вы сможете поверить в исполнение вашего сильного желания, то в вашей жизни появится то, что принесет вам

Глава 7 Принятие себя.

Доверие себе. Уверенность в себе

Глава 7
Принятие себя. Доверие себе. Уверенность в

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе

Правило № 42 Улыбайтесь себе

2. Как стать более уверенным в себе

2. Как стать более уверенным в себе
Вы доверяете собственному мнению, даже если окружающие ставят под сомнение ваши решения? Умеете оставлять ошибки в прошлом и без особых тревог думать о будущем? Верите, что способны хорошо справиться с большинством ситуаций? Если вы

Книга: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — Евгений Александрович Тарасов Главная страница. — КнигаГо

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Евгений Александрович Тарасов , Оксана Сергеева — Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — бесплатно (ознакомительный отрывок). Жанр книги: Психология, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование, год издания — 2014. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

Краткое содержание книги «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»

Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком.
Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.
Есть мнение, что уверенность в себе сродни умению получать то, что ты хочешь. Это своего рода талант добиваться цели, причем вне зависимости от обстоятельств, в которых ты оказываешься, и вне зависимости от тех трудностей, с которыми сталкиваешься. Это, безусловно, важный показатель, важный компонент уверенности, однако иногда стремление получить желаемое оказывается настолько мощным, что перекрывает умение держать себя в руках. Тогда уверенность трансформируется в наглость.
Снобизм и уверенность в себе – явления противоположные. Однако часто мы сравниваем одно с другим и находим некоторые черты сходства. Общее у этих двух позиций есть – и сноб, и уверенный в себе человек обладают сильной харизмой, которая способна привлечь внимание окружающих. Но это, пожалуй, единственное сходство.
Вряд ли нужно объяснять значение явления эгоизма. Думаю, каждый из нас хотя бы раз в жизни получал упрек в собственном эгоизме или ощущал привкус вины от того, что он заботится о себе гораздо больше, чем о других. В сущности, в небольших дозах эгоизм даже полезен для человека. Вполне нормально, если вы стремитесь к обретению душевных и материальных благ, которые сделают вашу жизнь лучше. Но ситуация обостряется, когда эгоизм из разумного превращается в безграничный.
Нигилизм – условное название для целого комплекса психологических и характерологических особенностей, которыми обладают некоторые люди. Этот комплекс включает в себя наличие синдрома отрицания, преимущественно пессимистический подход к жизни, уверенность в будущих неудачах.
В современном мире сложилось отрицательное отношение к скромности. Она воспринимается как антипод уверенности. Опытные люди утверждают: хочешь добиться своего – не будь скромником, не дожидайся своего часа, заяви о себе и стань тем, кем хочешь.
Кто такой робкий человек? Может, это и есть неуверенный в себе и своих силах человек, который боится сделать очередной шаг? Или же и здесь есть какой-то тайный подтекст, которого мы пока не знаем?
Другая черта характера, которую часто называют антиподом уверенности, – это застенчивость. Застенчивый человек часто смущается, испытывает чувство стыда, даже тогда, когда для этого нет повода. Для таких людей также характерна боязливость, но боязливость эта иного рода, нежели рассмотренная выше: как ни странно, они могут совершать смелые, порой безрассудные поступки. Но чего они не умеют – так это общаться, адекватно реагировать на комплименты, заводить новые знакомства.
Не все, казалось бы, вполне уверенные в себе личности обладают истинной, внутренней уверенностью. Иногда человек, который умеет общаться с окружающими людьми, выстраивать отношения и в целом создавать приятное впечатление о себе, на самом деле оказывается внутренне скованным. Его неуверенность проявляется в повышенной степени рефлексии. Разберемся, что это значит.
Многие в своей жизни придерживаются мнения, что инициатива наказуема. В случае кризисной ситуации такие люди предпочитают отсидеться, пока она не разрешится сама собой. Такая тактика выигрышна только в одном: человеку не приходится напрягать свои силы для того, чтобы что-то предпринимать. Но тот, кто всю жизнь предпочитает сидеть в засаде и не выходит на передовую, рискует пропустить самый главный шанс в своей жизни. Бездеятельность натуры – второе имя неуверенности. Часто лень, апатия или страх одолевают нас, и мы становимся неспособными на совершение открытий, на поиск приключений.
Что отличает уверенного человека от человека, неуверенного в себе? Из всего множества отличительных черт есть одна, которая является первостепенной. Это взгляд. Человек, уверенный в себе, обладает особым взглядом. Он спокойный, прямой, искренний. В нем есть гордость, но нет гордыни. В нем есть здоровое самолюбие, но нет самолюбования и эгоизма. В нем есть вера в себя и знание собственной правоты, но нет снобизма. В нем есть ум, но нет зазнайства, есть ирония, но нет сарказма, есть позитив, но нет бездумной эйфории, есть легкость, но нет легкомысленности. Этот взгляд вы узнаете сразу. Часто именно глаза выдают неуверенных в себе людей. Внешне они могут выглядеть вполне уверенными, но в их глазах виднеется страх, покорность, боязливость, застенчивость. Можно ли научиться взгляду, демонстрирующему уверенность?
Многие уверены, что для того, чтобы ощутить уверенность, необходимо работать над своим образом, но мало кто знает, каков должен быть этот образ. Кто-то полагает, что уверенный человек одет в строгий деловой костюм, кто-то считает, что уверенность носит одежду от кутюр, кто-то убежден в том, что уверенная личность одевается модно, современно и всегда к месту. Так кто же прав? Ни те, ни другие, ни третьи.
Принято говорить об особой мимике, которая свойственна уверенным в себе людям. Что это за мимика? Ее основные характеристики – спокойствие, доброжелательность, гармоничность выражения, четкость выражаемой эмоции.
Есть еще один важный компонент уверенности в себе – это особая жестикуляция. Не нужно быть экспертом, чтобы отличить по этому признаку уверенного человека от закомплексованного. Уверенность характеризуется открытыми, умеренными, плавными жестами. Часто это жесты, выражающие доброжелательное отношение к окружающим, желание действовать, стабильность мыслей и эмоций.
Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной, но еще и о пластике наших движений, о гармоничности и естественности положения нашего тела.
Мне, например, достаточно взглянуть на походку человека, чтобы понять, какова его степень уверенности в себе. Вот я вижу, что ко мне идет человек «на пружинках»: его ноги согнуты в коленях и никогда не выпрямляются, создавая эффект пружинящей походки. Это признак робости и стеснительности. А вот ко мне движется женщина, предпочитающая обувь на плоской подошве высоким каблукам, с шаркающей походкой. Она представляет собой не слишком сильный тип личности, скорее всего она с ленцой и склонна к меланхолии. А вот мужчина, который делает такие широкие шаги, что, кажется, за один такой шаг может перешагнуть огромную лужу. Его шаги широки так же, как и его самолюбие. Скорее всего перед нами человек с завышенной самооценкой. А вот любитель помельчить. Он делает маленькие шажки, быстро семеня ногами, – это явный признак заниженной самооценки. Он не хочет привлекать к себе внимание, стремится сделать себя максимально незаметным.
Для создания уверенного образа важно не только то, как вы ходите, но и то, в каком направлении перемещаетесь, какой путь выбираете. Уверенность, как правило, выбирает самую прямую дорогу, но при этом обходит непреодолимые препятствия стороной, не пытаясь взять их штурмом.
Что такое индивидуальный темп и имеет ли он отношение к уверенности в себе? Это темп, в котором человеку удобно говорить, ходить, думать. Различают три основных персональных темпа – быстрый, умеренный и медленный. Возможны промежуточные варианты.
«Короля играет свита», – гласит известная театральная мудрость. То же можно сказать и об уверенности. Уверенным нас делает то, что нас окружает. Поговорим об окружающих вас вещах, людях, расстояниях и о том, какую роль они играют в создании уверенного образа.
Вторая глава была посвящена созданию уверенного образа. Мы затронули наиболее важные его элементы. Но есть еще один момент, о котором хотелось бы сказать напоследок. Вы будете выглядеть уверенно, если ваш образ будет естественным, постоянным и простым. Важно понимать, что вы не должны менять себя кардинальным образом, не должны переделывать собственное Я. Вы должны сохранять верность себе, но важно, чтобы эта верность была умеренной. Не стоит акцентировать внимание окружающих на ваших недостатках. Демонстрируйте то, чем вы гордитесь.
Зачастую мы перестаем делать то, что у нас плохо получается, полагая, что раз не дано, так не дано. Так, многие дети, не обнаружившие склонность к родному языку, часто вырастают с проблемами в коммуникации. В школе они запинаются, не знают, как выразить мысль, теряются во время устного ответа. В итоге у таких людей может сформироваться неприятие по отношению к устным высказываниям и публичным выступлениям.
Иногда человек, прекрасно владеющий навыками речи, выглядит не слишком уверенным и убедительным. Хотя, конечно, важно владеть родной речью и знать ее особенности, но есть один нюанс: встречая чересчур многословного человека, мы делаем вывод, что он пустой и легкомысленный.
Можно ли овладеть искусством выступать на публике? Многие задаются этим вопросом, но большинство уверено в том, что это врожденный дар и уж если до сих пор этот дар никак не проявлялся в них, то, значит, рассчитывать не на что.
Многие люди очень переживают за то, что они могут оказаться в смешной ситуации, если их высказывание придется не ко времени и не к месту. Мы часто смеемся над теми, кто говорит невпопад, кто отпускает реплику, которая не соответствует ситуации, над теми, кто несет ахинею.
Часто мы ощущаем скованность, когда оказываемся в больших компаниях. Откуда она берется? Ведь в кругу друзей, семьи мы не замечаем за собой робости и застенчивости, но, оказавшись в компании, где много незнакомых людей, мы теряемся. Почему так происходит и можно ли что-нибудь с этим сделать?
Как вы готовитесь к важным для вас выступлениям и встречам? Как правило, вы составляете план вашего выступления либо прописываете его целиком. Это хорошее подспорье для того, чтобы чувствовать себя уверенно. План помогает вам ориентироваться в ситуации, вернуться к изначальному пути, если вас пытаются сбить с толку. Однако есть определенные опасности, которые подстерегают тех, кто не может обойтись без четкого руководства к действиям.
Часто ли вы ловите себя на мысли, что не можете высказать свою точку зрения, а соглашаетесь с мнением большинства? Это распространенное явление, названное коммуникационным конформизмом, является признаком неуверенности в себе. Что оно в себя включает и есть ли способы, которые помогут вам избавиться от него?
Частым симптомом неуверенности в себе является речевая неконфликтность. Она выражается прежде всего в нежелании вступать в споры и конфликты, в неумении управлять диалогом в кризисных ситуациях, в выходе из диалога, который не удается контролировать. Человек, для которого характерна речевая неконфликтность, отличается мягкостью интонации, излишней доброжелательностью, чрезмерной приветливостью, чрезмерно позитивным настроем.
Еще один страх, который часто мешает нам ощутить коммуникационную уверенность в себе, – это страх разговаривать с незнакомыми людьми. Видимо, помня булгаковский завет и родительские наставления, большинство из нас старается не вступать в диалоги с незнакомцами. Но так ли это правильно?
Просыпаясь, многие люди с трудом входят в реальность, переживают болезненные, неприятные ощущения от того, что им снова нужно играть в любезность с теми, кто им безразличен и неприятен. Многие психологические справочники и пособия учат нас позитивному настрою, учат ощущать радость бытия, воспринимать прекрасное вокруг. Неотъемлемой частью хорошего настроения является настрой на общение, который можно образно назвать коммуникационным тонусом. Так вот, чтобы быть в тонусе, нужно постоянно общаться. Общение – это важное звено нашей личности. С каждым новым собеседником, с каждым новым произнесенным и услышанным словом мы учимся, становимся интереснее.
Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и умения, на другую – наши желания и амбиции, потом сопоставляем их и получаем те усилия, которые мы должны приложить для того, чтобы добиться цели.
Как ни странно, для того чтобы понять себя, нужно понимать других. Каждый человек – явление уникальное. Каждый стремится добиться своих целей. Каждый использует свой уникальный набор врожденных и приобретенных качеств, которые помогают или, наоборот, мешают ему добиться своего.
Эмоциональность – один из компонентов нашей личности. С помощью эмоций мы выражаем себя, даем людям понять, что мы чувствуем. Нам легко общаться, когда мы свободны в выражении эмоций. Однако излишняя эмоциональность может навредить человеку, отдалить его от цели. Поэтому принято считать, что уверенные в себе люди крайне неэмоциональны.
Часто говорят: чтобы добиться цели, нужно поверить в себя. Но зачастую, чтобы поверить в себя, нужно добиться цели. Разорвать этот замкнутый круг можно. Чтобы поверить в себя и добиться своей цели, важно уяснить, насколько эта цель для вас важна. Только благодаря нашему внутреннему огню и страстному желанию устроиться на свою первую работу, добиться взаимности в первой любви или оказаться лучшим среди юниоров по стрельбе из лука у нас все это получается. Как только мы добиваемся цели, в нас вселяется уверенность: «раз я смог это сделать, значит, смогу сделать что-то еще».
Не все в нашей власти. Иногда жизненные обстоятельства складываются таким образом, что запланированное становится невозможным. Как поступает в таких ситуациях человек, обладающий внутренней уверенностью?
Часто мы задаемся вопросом: а не слишком ли много мы хотим получить? Или – не слишком ли мало мы ждем от жизни? Уверенный человек отличается от неуверенного тем, что может правильно сформировать свои потребности в соответствии со своими возможностями и жизненными обстоятельствами.
Внутреннюю уверенность нельзя не заметить. Помимо того, что она обладает рядом внешних отличительных характеристик – таких как взгляд, мимика, жесты, позы, речь, движения и так далее, ей еще присуща внутренняя сила, которую можно заметить невооруженным глазом. Уверенный человек часто занимает лидерскую позицию в коллективе – причем его лидерство безусловно. Своей внутренней уверенностью и силой духа он притягивает к себе окружающих людей и умело управляет ими. Что это за внутренняя сила? Почему нам иногда кажется, что перед нами человек-кремень с прочным внутренним стержнем, который никогда не сомневается в себе и собственных решениях?
Люди спорят о том, как живут уверенные в себе личности. Кто-то полагает, что уверенность выбирает стабильность и постоянство. Кто-то думает, что уверенный человек склонен к переменам и часто вносит изменения в свою жизнь. Кто же прав?
Внутренняя уверенность – это качество, которым обладают не многие люди. Она дает человеку несомненное превосходство над окружающими. При всем при этом он достаточно корректен, чтобы не выставлять его напоказ. Уверенные в себе люди на голову выше всех остальных. Кажется, что они легко справляются с жизненными трудностями, легко общаются, легко добиваются целей. Однако это лишь кажущаяся простота. Очевидно, что уверенные люди, как правило, трудолюбивы и упорны, и каждый шаг им дается нелегко.
Внутренняя уверенность – довольно редкое качество. Она появляется при условии, если ребенок воспитывался правильно, если в его взрослении не было критических точек, которые могли бы отрицательно повлиять на формирование его характера (например, смерть кого-то из близких, сильный вред здоровью, конфликты со сверстниками), а в случае, если такие моменты возникали, следовала незамедлительная реакция взрослых, которая помогала их чаду правильно воспринять действительность.
Ежедневные заботы, окружающая нас суета, множество обязанностей приводят к тому, что у нас просто не остается свободного времени для того, чтобы попытаться что-то изменить в самих себе. Мы свыкаемся с уготованной нам ролью, оправдывая себя всевозможными способами. Такая покорность вредит нам. Не нужно соглашаться с тем, что нас не устраивает. Однако зачастую мы так заняты, что не можем даже разобраться, что именно не так, как надо, почему мы постоянно испытываем негативные эмоции, почему не можем радоваться жизни, как делали это раньше, почему теперь вынуждены скорее терпеть жизнь, чем наслаждаться ею.
Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной стороны, она направлена вовне – она помогает установить контакт с окружающими, помогает настроить собеседника на нужный лад, сигнализирует о вашем доброжелательном отношении. А с другой стороны, улыбка направлена внутрь нас. Это ее особая сторона. Внутренняя улыбка может не отражаться на лице, однако человек, который улыбается самому себе, светится особым светом, и этот свет излучают его глаза.
Мы часто бездействуем, дожидаясь подходящего момента. Нам кажется, что момент для решительных действий еще не настал, что нужно немного подождать, чтобы потом использовать свои силы с большей эффективностью. Мы уверены, что через какое-то время нам поступит сигнал, который оповестит нас о необходимости действовать. Однако часто случается так, что этот момент так и не наступает, и мы просто упускаем свой шанс.
Неуверенным человеком управляют его страхи. Один из таких страхов – это страх ошибиться. Неуверенность возникает тогда, когда этот страх сковывает человека, не позволяя ему действовать в соответствии с собственными желаниями. Он начинает бояться, что у него ничего не выйдет, что он потеряет то, что имеет, а нового не приобретет. Его страшит перспектива остаться у разбитого корыта.
Нам иногда кажется, что мы не слишком успешны в делах, в отношениях, в семье. Из-за череды неудач и несчастий мы можем поставить крест на себе, на своих талантах и желаниях. Кажется, что мы уже ничего не способны выжать из собственной личности. Мы свыкаемся с той ролью, которую играем ежедневно, не стремясь ничего изменить.
Трудности выбивают нас из привычной колеи, сбивают с нужного пути, путают наши планы и заставляют поворачивать назад. Практически все однозначно негативно реагируют на проблемы, которые мешают в достижении поставленных целей. Иногда мы просто не знаем, как справиться с трудностями, которые с самого начала кажутся нам непреодолимыми.
Уверенность в себе появляется и закрепляется тогда, когда человек добивается своих целей вне зависимости от того, что о них думают окружающие. Важно, чтобы вы сами были уверены в необходимости своих действий, чтобы они соответствовали вашим истинным убеждениям и намерениям.
Еще один важный практический совет. Вы должны выбирать самый прямой и самый короткий путь по направлению к вашей цели. Неуверенность выдает себя тем, что часто перемещается хаотично, то приближаясь к цели, то отдаляясь от нее. Неудивительно, что такое движение довольно долгое и утомительное, а часто безрезультатное.
Не всегда целеустремленный человек обладает истинной уверенностью в себе. Он достигает своих целей, ставит перед собой новые и снова добивается их, он идет вперед, преодолевая трудности, одерживает победу за победой. Но, несмотря на все это, кажется, что он так и не начинает верить в себя, так и не убеждается в истинности своей позиции.
Если вы стремитесь покорить Эверест, отправиться в Антарктиду, стать космическим туристом или изобрести лекарство от рака, то вам поможет только истинная уверенность в себе. Добиться действительно выдающихся результатов вам поможет самоотдача. Отдавайтесь своей мечте без остатка, думайте о ней, держите свою цель в голове, однако не забывайте о том, что вас окружают ваши родные и близкие, которым тоже нужно уделять время.

Читаем онлайн «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» (ознакомительный отрывок). Главная страница.

Как быть уверенным в жизни: 18 действенных способов

Иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так какой же секрет они открыли, как быть уверенным в себе? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете . Уверенность — это не что иное, как чувство уверенности в том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы поверить в себя в любое время.

Это не значит, что умение обрести уверенность в себе решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности заключается не в знании всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результата.

Пройдите этот быстрый тест, чтобы узнать, что вам больше всего нужно

Начало работы

Почему важна уверенность?

Научиться быть уверенным в себе важно во всех сферах жизни, но в некоторых случаях это крайне важно, особенно когда хочется сдаться. Если вы лидер и находитесь в положении, которое требует убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не будет следовать за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать успешную команду и направлять ее к достижению ваших общих целей.

Даже если вы не занимаете руководящую должность, уверенность жизненно необходима для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях — независимо от того, занимаетесь ли вы продажами или вам нужно сохранять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами. Уверенность помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые обеспечат вам и вашей компании успех.

Умение быть уверенным в себе важно не только на рабочем месте. Научившись быть более уверенным в себе, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Принципы обретения уверенности

Если вы хотите научиться обрести уверенность, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. Ваше настроение зависит от того, как вы относитесь к себе в данный момент времени. Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это сделать. Вот основные принципы укрепления уверенности и уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применять их в любой сфере жизни.

Язык тела

Физиология играет ключевую роль в обучении уверенности в себе. Освоение уверенного языка тела может поставить вас на путь к успеху. Подумайте о ком-то из ваших знакомых, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как они начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, потому что они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали тебе руку и встали прямо. Теперь проведите быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя осанка? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, что может привести к сутулости, поверхностному дыханию или опущению головы. У вас есть возможность изменить то, что вы чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы представляете себя.

Позитивность

Позитивное мышление может проявляться несколькими способами. Во-первых, измените свое внимание, потому что «куда направлено внимание, туда течет энергия», как говорит Тони. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сосредоточьтесь на том, как все может пойти правильно. Подумайте о том, как вы собираетесь преподнести свою презентацию и как приятно будет ее услышать вашим коллегам. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя свое внимание, внутреннее и внешнее, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

Эмоциональный контроль

Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций. Но если вы позволяете своим эмоциям определять ваш жизненный опыт, не определяя, почему вы чувствуете то или иное, ваши эмоции контролируют вас. Правда в том, что вы контролируете то, как вы себя чувствуете, в том числе, чувствуете ли вы себя уверенно. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются, это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность похожа на любую другую эмоцию. Это то, что вы чувствуете, и вы можете приучить себя получать к нему доступ в одно мгновение.

Мышление роста

Как вы думаете, что влечет за собой уверенность в себе? У вас может быть некоторое представление о том, что уверенность возникает только из предшествующего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха. Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений — она исходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы сможете взять себя в руки и попробовать еще раз, а не сдаваться. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели стать уверенным в себе, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить, что вы можете научиться обрести уверенность. Как говорит Тони Роббинс: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни».

Как быть уверенным в себе

Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций. Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выбирает , чтобы быть уверенным. И частью достижения этого является вера – построение уверенности – в том, что вы уверены. Иногда это легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы применить эти принципы и обрести уверенность.

1. Практикуйте любовь к себе

Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным в себе, нужно сначала полюбить себя. Когда вы влюбитесь в себя, у вас будет уверенность, что бы ни случилось в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри.

Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите свои сильные и слабые стороны в равной степени. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить то, кто вы есть, и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начнете сомневаться в своей вере в себя, не забудьте сначала полюбить себя.

2. Победите свои ограничивающие убеждения

Без любви к себе люди бессознательно принимают ограничивающие убеждения о том, на что они способны или какого типа отношений они заслуживают. Это приводит к самосаботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности. Спросите себя: какие убеждения в первую очередь вызывают у вас неуверенность в себе? Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, тесно связаны с нашим мнением о себе, основанным на нашем жизненном опыте. Это ваш мозг говорит вам, что пришло время изучить эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими.

3. Соедините уверенность со своими целями

Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Выступаете ли вы на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и вам нужно продемонстрировать сильное чувство лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите потенциального нового любовного интереса. Первый шаг — понять цель, стоящую за тем, почему вы хотите ее достичь. Как только вы узнаете свою цель, обучение тому, как обрести уверенность, становится вопросом переподготовки вашего мозга.

4. Измените свою физиологию

Самый быстрый совет для укрепления уверенности в себе, чтобы радикально изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Сохраняйте быстрые, целеустремленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше пространства. Сохраняя такую позу, вы чувствуете себя сильнее, и куда идет ваше тело, туда следует и разум. Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.

5. Примите похвалу за свои достижения

Точно так же, как корректировка языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда это не так, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, также может иметь тот же эффект. Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они приписывают себе заслуги и делают это, когда это важнее всего. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели компании или привел к положительному результату, не хвастливо будет указать на это вашему менеджеру или генеральному директору — это факт. Пока вы говорите об этом по существу, это не только заставит вас хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

6. Оцените свои основные человеческие потребности

Еще один важный шаг к тому, чтобы научиться быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь/связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и это влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если вашей главной потребностью является определенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях. Если вашей главной потребностью является значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите необходимого вам признания. Пройдите тест Тони «Движущая сила», чтобы определить свои основные потребности и начать думать о том, как это может повлиять на уровень вашей уверенности.

7.

Улучшите свой внутренний диалог

Наши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир. Если мы не чувствуем себя уверенно, это результат историй, которые мы рассказываем сами себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказывать. Разговор с самим собой, который вы используете, оказывает большое влияние на вашу уверенность. Какие вопросы вы задаете себе? Если на ум приходят такие вещи: «Почему я не успешен?» «Разве я недостаточно умен, чтобы достичь своей цели?» «Считают ли меня другие люди неудачником?» тогда вы настраиваете себя на неудачу. Ловите себя, когда вы думаете негативно, и меняйте шаблон своих мыслей. Спросите себя, например: «Почему бы мне не выполнить все, что я задумал?» и «Зачем мне тратить время на свои тревоги вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах?» Когда вы задаете лучшие вопросы, вы получаете лучшие ответы.

8. Измените свою перспективу

Если вы чувствуете себя обескураженным, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление. Во-первых, вы должны изменить свое отношение к неудачам. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, как быть уверенным в себе: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Примите все дары жизни – и живите бесстрашно.

9. Практика благодарности

Практика благодарности — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, для того, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело больше, чем сосуд или картина, которой можно любоваться. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны, а не о том, чего у вас нет. Когда вы измените свое мышление с негативного на изобилие, вы перестанете подходить к жизни с мышлением дефицита, которое порождает негатив и беспокойство, и начнете верить, что несмотря ни на что, Вселенная обеспечит вас.

10. Используйте силовые позы

Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — подключиться к своей внутренней силе. У всех нас есть сила внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, нам может быть трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы воссоединиться со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно силен — стоя, руки на бедрах и ноги на ширине плеч, или стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза достигает целей пробуждения вашей внутренней силы и переноса этой силы и уверенности в каждое взаимодействие.

11. Думайте о прошлых успехах

Есть один невероятный трюк, который поможет вам понять, как быть уверенным в себе, даже когда вы находитесь на самом низком уровне: думать о чем-то, чем вы гордитесь. Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с похожей ситуацией. Возможно, вы никогда не проводили презентацию для всей компании, но уверенно выступали перед клиентами по звонкам. Повторное переживание этих моментов может помочь вам раскрыть свой потенциал. Ваш ум начнет мыслить позитивно, а не негативно. Направление моментов гордости может помочь вам более четко увидеть общую картину, что в конечном итоге укрепит вашу уверенность.

12. Используйте визуализацию цели

Позитивная визуализация — это мощный инструмент, которым можно пользоваться на пути к пониманию того, как обрести уверенность. Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло. Когда ситуация, наконец, возникает — вы делаете презентацию, просите о повышении или спорите с коллегой — ваш мозг думает: «Я понял». Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем концентрируетесь.

13.

Установите зрительный контакт

Для тех, кто не знает, как быть уверенным в себе, поначалу смотреть в глаза может быть неудобно. Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность последует после того, как вы предпримите действие. Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов излучать уверенность при знакомстве с новыми людьми и укреплять отношения в долгосрочной перспективе. Используйте правило 80/20: смотрите кому-то в глаза 80 % времени и сосредотачивайтесь на чем-то другом в остальные 20 %, чтобы не показаться слишком напряженным и не доставлять другому человеку дискомфорт.

14. Создайте здоровый распорядок дня

Чтобы войти в контакт со своей личной силой, вам нужно принять новый распорядок. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня. Показано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает вам сосредоточиться на своих основных способностях. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с подготовки — упражнения, которое сам Тони использует каждое утро и которое представляет собой комбинацию всех трех этих упражнений. Включив в свой утренний распорядок, как поверить в себя, вы сможете задать тон дню, наполненному уверенностью.

15. Раскройте силу близости

Научиться верить в себя — все равно, что бежать гонку по трассе в гору. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы питать веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не снизят. Вы можете сделать это, найдя наставника или присоединившись к группе вдохновителей. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы воспользуетесь силой близости, вы получите доверенных консультантов, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

16. Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь. Это также о том, как вы кормите свой разум: что вы читаете и смотрите ежедневно. Старайтесь обращаться за советом к тем, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Смотрите документальные фильмы о людях, которые добились больших успехов в жизни. Читайте вдохновляющие цитаты и записывайте понравившиеся. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как финансы, или которые помогут вам противостоять вашим страхам, например, как быть уверенным или провести презентацию. Вы приучите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для достижения успеха.

17. Изучите новый навык

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции побуждают вас действовать, а не сдерживают вас. Сразитесь со своими страхами, изучив новый навык. Независимо от того, научитесь ли вы писать код или играть на пианино, вы повысите чувство собственной эффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать поставленных целей. Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает в мозгу дофамин, известный как «молекула вознаграждения». Вы создадите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

18. Живите настоящим

Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если вас обидели в предыдущих отношениях — или в нынешних — может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить в настоящем. Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или о том, что произошло вчера. Освободите свой разум, будьте здесь и сейчас, и уверенность придет.

Узнайте как выглядеть уверенно

Даже если вы не всегда чувствуете себя уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела. Откройте для себя пять способов внешне излучать уверенность.

Стройка Уверенность в продажах

Если вы хотите преуспеть в мире продаж, уверенность абсолютно необходима. Добейтесь больших успехов, повышая уверенность в продажах с помощью этих проверенных стратегий.

Практикуйте позитивное мышление

Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления. Узнайте, как перестроить свое мышление, чтобы начать мыслить более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно.

Верь, что ты достаточно хорош

Наша психология — единственное, что стоит между нами и полным доверием. Узнайте, как перестать стоять на своем пути и позволить себе чувствовать себя уверенно в своих навыках.

Спросите себя: Могу ли я контролировать?

Узнайте, как распознать свою потребность в контроле и предпринять шаги, чтобы отпустить ситуацию. Найдите истинное чувство удовлетворения и укрепите уверенность в своей жизни.

Готов научиться быть уверенным в себе?

Посетите курс «Раскройте внутреннюю силу», чтобы бросить вызов своим ограничивающим убеждениям, развить свои сильные стороны и узнать, как стать более уверенным в себе.

Зарегистрируйтесь сейчас

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

Важность здоровой уверенности в себе для учащихся

Важность уверенности в себе для учащихся , особенно девушек, нельзя недооценивать.

Здоровое чувство уверенности в себе необходимо вашему ребенку для развития социальных навыков, повышения устойчивости и полного раскрытия своего потенциала в классе и за его пределами.

В этой статье мы поговорим о важности уверенности в себе для школьников, а также поделимся пятью полезными советами, которые помогут вашему ребенку развить здоровую уверенность в себе прямо сейчас.

Что такое здоровая уверенность в себе?

Уверенность в себе — это чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.

Здоровое чувство уверенности в себе — это сбалансированное представление о себе — гордость за свои способности и признание своих недостатков.

Дети со здоровым чувством уверенности в себе способны чувствовать себя хорошо и знают, что заслуживают уважения со стороны других.

Не следует недооценивать важность уверенности в себе, так как многочисленные исследования тесно связаны с ощущением счастья.

Важность здоровой уверенности в себе для учащихся

1. Меньше страха и беспокойства.

Склонность обдумывать беспокойство и предполагаемые ошибки может нанести серьезный ущерб академической и общественной жизни вашего ребенка.

Более высокий уровень уверенности в себе может помочь ей не поддаваться тревоге, вырваться из замкнутого круга чрезмерных размышлений и раскрыть весь свой потенциал.

Она сможет исследовать новые предметы, роли и увлечения, а также следовать своим амбициям, не беспокоясь о том, как ее могут воспринять другие.

2. Повышение мотивации.

Низкая уверенность в себе может заставить ребенка чувствовать, что его цели и мечты недостижимы или что он недостоин осуществления этих мечтаний.

Из-за этих чувств ей будет трудно поддерживать высокий уровень самоотверженности и мотивации.

Однако, если вы поможете ребенку обрести уверенность в себе, научив его делать небольшие шаги к достижению цели, он почувствует чувство выполненного долга. Это чувство выполненного долга заставит ее двигаться вперед, когда дела пойдут плохо.

3. Повышенная устойчивость.

Уверенность в себе позволяет учащимся легко справляться с неудачами.

Вместо того, чтобы страдать из-за неудач, стойкие дети быстро встают, учатся на своих ошибках и пробуют снова.

Они признают, что неудачи — это часть жизни, и в результате рискуют больше, что делает их еще более успешными в дальнейшей жизни.

4. Улучшенные отношения.

Повышение уверенности в себе может помочь детям, которые страдают от травли или исключения из социальных групп или группировок в школе.

Они будут получать больше удовольствия от общения, потому что их не будет волновать впечатление, которое они производят.

Кроме того, когда кто-то полностью присутствует в данный момент (стихи беспокоятся и сравнивают себя с другими), она с большей вероятностью замечает окружающих ее людей. Например, если друг кажется немного подавленным или кому-то нужна помощь.

Это мгновенное осознание помогает ребенку развить сильное чувство эмпатии и стать человеком, который протягивает руку помощи другим.

5. Более сильное чувство собственного подлинного «я».

Сильное чувство подлинности может стать источником силы для вашего ребенка.

Когда ваш ребенок уверен в том, кто он есть, за что он выступает и в чем его сильные стороны, он может сохранять сильное чувство собственного достоинства, несмотря на неудачи или предполагаемые слабости.

Другими словами, она способна раскрыть весь свой потенциал и проявить себя с лучшей стороны.

Пять способов повысить уверенность учащихся в себе

1. Помогите им практиковать самопринятие.

Поощряйте вашего ребенка исследовать свои сильные и слабые стороны с позиции любви к себе и принятия.

Научите ее, что она может справляться со своими слабостями, не подвергая себя чрезмерной критике.

Дайте ей понять, что ее ценность не зависит от ее успехов или неудач.

2. Сосредоточьтесь на небольших достижениях.

Найдите время, чтобы сесть вместе с ребенком и составить список того, чего он уже добился в жизни.

Неважно, насколько велики или малы ее достижения.

Создание этого списка поможет ей развить чувство достижения и уверенность в себе.

Это также дает ей возможность оглянуться назад, когда она переживает неудачу или неудачу.

3. Ставьте достижимые цели.

Научите ребенка ставить перед собой маленькие, выполнимые цели, когда речь идет об улучшении навыков или устранении недостатков.

Освоение маленьких шагов может сделать большие шаги менее пугающими и вызывающими тревогу.

4. Ищите положительный опыт.

Окружение критически настроенных и осуждающих людей может повлиять на наше самоощущение.

Помогите своему ребенку окружить себя положительным опытом и людьми, чтобы повысить уверенность в себе.

5. Рассмотрим систему вознаграждений.

Придумывание системы поощрений может помочь повысить самооценку и уверенность вашего ребенка.

Это может сделать пугающий шаг или проект более интересным и стоящим.

Простая похвала ребенку также может стать наградой для повышения уверенности в себе.

Почему стоит выбрать Мальборо

Мальборо занимается исключительно образованием девочек.

Объединяя инженерное дело, цифровое искусство, робототехнику, средства массовой информации, академические исследования и предпринимательство, Центр предпринимательства и инноваций Шари и Эда Глейзеров в Мальборо поощряет девочек развивать здоровое чувство уверенности в себе и улучшать свои лидерские качества.

Здесь, в Мальборо, мы не просто учим девочек идти в ногу с изменяющимся будущим.

Вместо этого мы учим их смело следовать идеям и задавать темп на будущее.

Ваши дальнейшие действия

Мы в Мальборо понимаем важность воспитания здорового чувства уверенности в себе у молодых женщин.

Хотите узнать больше об опыте Marlborough?

Свяжитесь с нами сегодня

7 советов, которые помогут повысить уверенность в себе

Чтобы добиться успеха в бизнесе сегодня, будь то лидер, менеджер или владелец бизнеса, знание того, как повысить уверенность в себе, имеет первостепенное значение. Недостаток уверенности может помешать вам использовать возможности или рисковать, чтобы помочь вам расти.

Уверенность — это сильное чувство собственного достоинства. Когда вы уверены в себе, вы сигнализируете другим, что верите в себя и в свою способность добиваться результатов. Будучи лидером, уверенность позволяет вам уверенно руководить. Когда вы подходите к другим с уверенностью, вы увеличиваете свои шансы вызвать доверие и уважение.

Уверенность в себе является ключом к умственным способностям, которые помогут вам добиться успеха.

Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, важно отметить, что этого нельзя добиться за одну ночь. Тем не менее, есть некоторые действенные шаги, которые вы можете предпринять.

1. Стремитесь к совершенству, а не к совершенству.

Определение перфекционизма – это «постановка нереально сложных целей, сопровождаемая склонностью рассматривать невозможность их достижения как неприемлемое и признак личной никчемности». Стремление к совершенству может снизить вашу способность повышать уверенность в себе, потому что вы судите себя по невозможным стандартам.

Стремитесь к совершенству во всем, что вы делаете. Стремление к совершенству означает установление и соблюдение самых высоких стандартов, которые достижимы . Знание того, что то, что вы делаете, соответствует самым высоким стандартам, повышает вашу уверенность в себе. С другой стороны, погоня за совершенством снижает вашу уверенность, потому что вызывает сомнения и беспокойство, когда вы пытаетесь достичь нереалистичных стандартов.

Есть ли у вас склонность к перфекционизму? Примите во внимание эти три совета:

Создайте список услуг, которые вы предоставляете внутренним или внешним клиентам.
Подумайте, что требуется для достижения выдающихся результатов в каждой из этих служб.
Теперь создайте план, чтобы решить каждую из этих областей таким образом, чтобы он превосходил обычные стандарты.

2. Инвестируйте в свою компетентность.

Поговорка «притворяйся, пока не получится» может привести к ощущению себя притворщиком, а не к ощущению подлинной уверенности в себе.

Вместо этого вы можете повысить свою уверенность в себе, сосредоточившись на повышении своей компетентности в основных областях своей работы. Станьте хорошим в том, что вы делаете. Это один из самых прямых способов повысить уверенность в себе.

Более того, как только вы достигнете определенного уровня компетентности, подумайте о том, чтобы поднять планку для себя. Повышение планки ведет к постоянному совершенствованию с течением времени.

Как еще вы можете инвестировать в свою компетентность?

Будьте честны с собой в том, чего вы не знаете. Создайте структуру личных компетенций и посвятите время совершенствованию своих знаний или навыков в тех областях, которые требуют внимания.
Исследуйте свою область знаний, чтобы узнать о новых тенденциях и новых способах ведения дел. Мир динамичен и меняется. Отставание может подорвать вашу уверенность.
Заточите пилу, посетив онлайн-курсы, которые теперь доступны практически по любому предмету.
Читайте как можно больше — не только в своей области знаний, но и для получения общих знаний о бизнесе. Даже если вы очень заняты, вы можете подписаться на услугу сводки книг, чтобы улучшить свои профессиональные навыки и повысить уверенность в себе. GetAbstract, Blinklist и Actionable Books — это лишь некоторые из доступных сервисов.

3. Учитесь на собственном опыте.

После важного события, например, крупной презентации или телефонного разговора с важным клиентом, подумайте о своем опыте.

Возьмите лист бумаги, назовите его «извлеченные уроки» и запишите все, что вы узнали из этого события. Например:

Какая часть вашего выступления прошла хорошо? Это то, что вы не хотите забывать, чтобы вы могли повторить это в следующий раз.
Что тоже не получилось? Чего вам следует избегать в следующий раз?
Что вам нужно сделать по-другому или лучше, чтобы выйти на новый уровень?
От чего вообще нужно отказаться?

Отсутствие времени на размышления и усвоение уроков может ограничить вашу способность учиться на собственном опыте. Уверенность в себе — это качество, которое мы приобретаем, прежде всего, благодаря многократному успешному опыту.

4. Прекратите самоуничижение.

Самопреследование — это когда мы настойчиво ругаем себя за любые неудачи, реальные или предполагаемые. Вместо жесткой самокритики подумайте о том, чтобы практиковать самопринятие, которое поможет повысить вашу уверенность в себе. Как вы можете это сделать?

Начните с повышения самосознания, чтобы научиться контролировать себя. Сколько раз в неделю вы принижаете свои усилия, обвиняете себя в событиях или резко говорите с собой? Самокритика становится привычной, и мы ее практически не замечаем. Поймай себя в действии. Самосознание предшествует самоуправлению.
Разработайте точную оценку того, кто вы есть. Что ты делаешь хорошо? Что ты делаешь не так хорошо? Несмотря на это знание, примите себя безоговорочно. Чтобы достичь этого, установите намерение ценить себя таким, какой вы есть.
Напомните себе, что вы контролируете свое саморазвитие. Работайте над сглаживанием любых шероховатостей или делайте все возможное, чтобы улучшить то, что нужно улучшить.

5. Готовить, готовить, готовить.

Подготовка — это ключ к повышению уверенности в себе. Когда вы готовы, вы, как правило, чувствуете меньше давления. Подготовка дает вам ощущение контроля. Это может дать вам фору, чтобы вы могли думать и действовать наилучшим образом.

Возьмем, к примеру, встречу. Совещания часто являются событиями, которые могут подорвать уверенность в себе, потому что за вами наблюдают и, возможно, осуждают за отсутствие вашего вклада.

Чтобы повысить уверенность на собрании:

Никогда не приходите на собрание неподготовленным. Будьте готовы внести свой вклад в обсуждение, даже если вы не планируете выступать.
Постарайтесь узнать темы встречи заранее, если это возможно. Что вы думаете о темах встречи?
Подготовьте один или два вопроса, которые вы могли бы задать. Покидая встречу с чувством, что вы внесли свой вклад в обсуждение, вы можете значительно повысить уверенность в себе.

6. Остерегайтесь ловушки сравнения.

Когда вы сравниваете себя с другими, вы можете лишить себя уверенности, вытекающей из веры в свои способности. Развивайте внутреннее доверие, основанное на том, чтобы делать правильные вещи для себя, своих сотрудников и своего бизнеса. Если вы смотрите на успех других, делайте это, чтобы учиться, а не измерять себя.

Когда дело доходит до сравнения самих себя, самосравнение необходимо. Вы сегодня лучше, чем вчера? Сравните свой прогресс с тем, где вы были, когда начинали. Сосредоточившись даже на небольших улучшениях своих навыков и способностей изо дня в день, вы можете начать замечать, как растет ваша уверенность в себе.

7. Учитесь у лучших, чтобы повысить свою уверенность в себе.

Узнайте, кто является лучшим специалистом в вашей сфере деятельности, и изучите, чем они занимаются.