Как поднять себе самооценку и уверенность в себе психология женщине: Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Содержание

Неуверенность в себе: 6 способов ее побороть

Клинический психолог и соосновательница сервиса YouTalk Анна Крымская рассказывает, откуда берется неуверенность в себе, чем она отличается от низкой самооценки, как ее преодолеть и по каким признакам можно распознать неуверенного в себе человека

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя не на высоте: возможно, не достигли поставленных целей на работе, получили низкий балл на экзамене или в разговоре оказались не совсем подкованными в теме. Совершенно нормально время от времени сомневаться в своих компетенциях и осознавать свои недоработки. Более того, для самосовершенствования и развития это даже необходимо. Проблема возникает, когда мы «застреваем» в этом ощущении неполноценности, неуверенность в себе становится препятствием для самовыражения и мешает достижению целей.

Что такое неуверенность в себе

Американская психологическая ассоциация определяет неуверенность в себе как чувство неполноценности, невозможности справиться с жизненными трудностями, сопровождающееся ощущением общей неопределенности и беспокойством по поводу своих целей, способностей и взаимоотношений с другими людьми. Неуверенный в себе человек уверен только в том, что у него все получается хуже, чем у других, а все остальные умнее, сильнее, красивее и так далее.

Неуверенность мешает адекватно оценивать свои возможности. Вместо того чтобы работать над саморазвитием, неуверенный в себе человек опускает руки, потому что не верит в то, что его усилия могут что-то исправить, а значит, считает, что не стоит даже начинать что-либо делать.

Неуверенность часто путают с заниженной самооценкой. Но эти состояния не одно и то же, хотя часто соседствуют друг с другом. Слово «уверенность» (англ. confidence) происходит от латинского fidere — «верить, доверять». Быть уверенным в себе, значит, верить в себя и, в частности, в свою способность успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром. Уверенный в себе человек готов принимать новые вызовы, использовать возможности, справляться с трудными ситуациями и брать на себя ответственность, если что-то пойдет не так. Уверенность — это еще и то, что заметно окружающим.

Самооценка (англ. self-esteem) — это то, как человек воспринимает собственную ценность и значимость своей личности, жизни, деятельности. Самооценка не зависит от навыков, это безусловная любовь к себе такому, как есть. Человек с адекватной самооценкой имеет убеждение относительно себя, которое звучит примерно так: «Я хороший человек, имеющий право на внимание и уважение со стороны других, — просто по факту, а не потому, что я это чем-то заслужил».

Постоянная и сильная неуверенность в себе, низкая самооценка и ощущение превосходства окружающих над собой в совокупности формируют то, что в психологии называют «комплексом неполноценности».

Материал по теме

Признаки неуверенности в себе

Примечательно, что многим достаточно сложно определить свой уровень уверенности в себе. Можно чувствовать себя уверенно в одной сфере своей жизни, но в другой — ощущать неуверенность, сомневаться в своих способностях и не понимать, что сдерживает их развитие.

Неуверенные в себе люди, как правило:

Социально замкнуты — они избегают общественных мероприятий или заставляют себя быть социально активными, но при этом чувствуют себя напряженно, как будто наблюдая за собой со стороны;
Испытывают постоянную тревогу, которая смещает приоритеты внимания и ведет к искаженному восприятию реальности;
Не умеют принимать комплименты, потому что не верят, что им говорят правду;
Беспокоятся о том, что думают о них другие люди;
Пренебрегают заботой о себе, потому что не видят в этом смысла, ведь все равно ничего не изменится;
Не готовы принимать вызовы и выходить из зоны комфорта;
Постоянно сомневаются в принятых решениях;
Отступают в разговорах, которые могут привести к конфликтам, даже если им кажется, что они правы;
Плохо воспринимают конструктивную критику, она их задевает и ранит;
Редко высказываются в групповом разговоре;
Постоянно объясняют и оправдывают свои действия;
Много жалуются и обвиняют других людей, снимая ответственность с себя и своих действий;
Часто прибегают к защитному языку тела, скрещивают руки на груди, ходят с суровым лицом, неосознанно закрываясь от людей;
Ищут одобрения других;
Пессимисты и боятся будущего;
Стыдятся, когда не достигают совершенства в каком-либо деле;
Часто извиняются;
Покупают вещи, которые им на самом деле не нравятся;
Лгут просто для того, чтобы приукрасить свои истории, которые им кажутся недостаточно интересными;
Часто избегают зрительного контакта;
Выбирают самоуничижительный юмор как защитный механизм: лучше пошутить о себе самому, прежде чем это сделает кто-то другой.

Откуда берется неуверенность в себе

Факторов, влияющих на уверенность в себе, достаточно много. Это и особенности семейного воспитания, и культура, в которой ребенок рос, и отношения с романтическим партнером, окружающая среда и статус психического здоровья.

Развитие уверенности в себе зависит от общения со значимыми взрослыми в детстве. В первую очередь речь о родителях. В идеале, чтобы не вырасти неуверенным в себе, ребенок должен получить от них ощущение собственной значимости — когда взрослые замечают и поддерживают активность и инициативы ребенка, предоставляют ему свободу экспериментировать, верят в его способности, хвалят и награждают за успехи. При этом не обесценивают в случае неудач, позволяют ошибаться (а также признают свои ошибки и извиняются за них), интересуются мнением ребенка и учитывают его при принятии решений, уважают границы ребенка так же, как и свои. Одна часть этих пунктов направлена на любовь и принятие ребенка в целом. Другая — на поддержку его действий, умение замечать успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение адекватной самооценки, вторые — уверенности в себе.

Материал по теме

Однако сложно найти семью, в которой эти рекомендации будут полностью реализовываться. Не удивительно, что неуверенность в себе испытывают многие. Но если детский опыт был неудачным, это не значит, что он будет определять всю будущую жизнь и вы не сможете побороть неуверенность в себе. Во взрослом возрасте у нас появляется возможность заполнить пробелы, дать себе заботу, любовь и поддержку, которых не хватило в детстве. Начать можно с похода к психологу. В возможности «познакомиться» с собой маленьким, проработать травмы и восполнить дефициты заключаются, пожалуй, главные плюсы психотерапии.

Помимо детских травм в современном мире достаточно триггеров, которые заставляют нас чувствовать себя неполноценными и ощущать неуверенность. Это, например, поток информации от компаний, которые продают нам товары и услуги, призванные исправить «проблемы» c нашим телом или образом жизни, которые мы бы иначе и не заметили. Или соцсети, которые транслируют представление о том, что у окружающих якобы всегда идеальные отношения, великолепная карьера и модельная внешность.

Неуверенность в себе и низкая самооценка также могут быть следствием и более серьезных травм, связанных с пережитым насилием, — физическим, сексуальным или эмоциональным. В таких случаях работа со специалистом-психологом необходима. Самостоятельные стратегии преодоления неуверенности в такой ситуации часто могут быть бесполезными, а иногда и вредными.

Как стать увереннее в себе

Уверенность не является врожденной, фиксированной характеристикой. Это способность, которую любой человек может приобрести и улучшить с течением времени. Если вы читаете эту статью — это уже хорошее начало. Даже изучение и понимание того, что такое уверенность, — большой шаг в нужном направлении.

Работа с психологом поможет ускорить этот процесс. Она будет основываться на стратегии, разработанной с учетом ваших вводных: особенностей воспитания в детстве, наличия травматичного опыта; среды, в которой вы находитесь сейчас.

Но есть и несколько советов и упражнений, которые будут полезны вне зависимости от вашего пережитого опыта. Чтобы преодолеть неуверенность в себе, можно попробовать делать следующее:

Записывать все, за что себя можно похвалить

Попробуйте в конце дня отмечать, что именно сегодня у вас получилось хорошо, в каких сферах удалось продвинуться, какую сильную сторону проявить. Обесценивая себя и свои действия, мы часто сами препятствуем развитию своей уверенности. Попытайтесь фиксировать мысли и ценить даже самые маленькие успехи. Они не менее важны, чем большие достижения.

Признавать свои эмоции

Чтобы побороть неуверенность, стоит начать признавать каждую свою эмоцию, включая самые трудные. Попробуйте говорить себе ободряющие слова, смените внутренний диалог на поддерживающий вместо критикующего. Например, вместо «у тебя все равно ничего не получится, как обычно», стоит говорить «у тебя обязательно получится, а если не получится в этот раз, то попробуешь еще, тогда получится точно!». Не страшно, если вначале эти слова не будут звучать искренне. Подумайте, как бы вы разговаривали с ребенком, как бы его поддерживали — и попробуйте так же поддержать себя.

Материал по теме

Откровенно поговорить с близкими

Неуверенные в себе люди сильно зависят от мнения окружающих. Парадокс в том, что мало кто из нас знает, что окружающие думают о нас на самом деле. Можно попробовать поговорить с друзьями и близкими людьми — спросить, какие качества они в вас ценят и есть ли среди этих качеств уникальные. Также можно попытаться узнать, что у вас, по мнению окружающих, получается действительно хорошо — и в чем они могут на вас положиться. Иногда мы слишком увлекаемся самокритикой и забываем замечать хорошее в себе.

Составить список своих ценных ресурсов

Попробуйте записать на бумаге ваши ценные ресурсы: знания, образование, умения, профессиональный и личный опыт, черты характера, круг знакомств, ценности и убеждения, цели и планы. Возможно, в процессе вы обнаружите пункты, про которые забыли и они вас приятно удивят. Затем можно перечитать список и отметить те ресурсы, на которые вы можете опираться в разных ситуациях, — в том числе в сложные периоды жизни. Можно также поразмышлять о том, какие ресурсы вам хотелось бы развивать, и набросать план действий. Начав его выполнять, с новым опытом вы сможете приобрести устойчивость и уверенность.

Преобразовать страх в интерес

Еще один домен неуверенности — стеснительность и страх в общении с людьми. Часто именно с теми, чье мнение его волнует, неуверенный в себе человек будет чувствовать тяжесть в общении и неловкость. Стоит попробовать преобразовать страх в интерес и вовлеченность. Каждый раз, когда вы замечаете, что концентрируетесь на мыслях собеседника о вас, попробуйте задать себе вопрос о том, почему этот человек вам интересен, чем он вам нравится и чем непонятен. Такой подход поможет нейтрализовать страх, поддержать беседу, создать комфортную среду для общения и преодолеть неуверенность.

Позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье

Трудно ощущать себя на высоте, если что-то болит; если вы не высыпаетесь и чувствуете себя вялым. Полезно бывает подумать о том, достаточно ли вы отдыхаете — и отдыхаете ли так, чтобы действительно восполнить ресурсы.

Если одним необходимо побыть в одиночестве и ничего не делать, чтобы восстановить энергию, то другие заряжаются от новых эмоций, путешествий и впечатлений. Важно быть в контакте с самим собой, прислушиваться к себе, пытаться понять свои истинные потребности. Одна только забота о себе уже помогает почувствовать себя увереннее.

Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе

Женская самооценка — понятие крайне нестабильное. Вам знакомо то чувство, когда в течение дня она взлетает от уровня «ниже плинтуса» до «я королева» и падает обратно? В этом её особенность.

А ещё в том, что самооценка женщины очень зависит от критики, чужого мнения и обстоятельств.

Пожалуй, в жизни каждой из нас хватает ситуаций, которые больно бьют по умению ценить себя: хамство в магазине, увольнение с работы, замечания близких. Но сильнее всего подкашивают конфликты в личной жизни и расставание с любимым человеком.

Как повысить самооценку и вернуть уверенность в себе после расставания? Поговорим в сегодняшней статье.

Но для начала разберёмся, как формируется женская ценность.

Художник Стив Хэнкс. Источник cameralabs.org

Что стоит у истоков умения ценить себя?

Самооценкой называют известное и понятное человеку отношение к себе, своим качествам, состояниям, возможностям, физическим и духовным силам.

В современной психологии выделяют три вида самооценки:

заниженная;
адекватная;
завышенная.

Откуда она берётся, та или иная? Как это часто бывает, «ноги растут» из детства.

Поступки детей взрослые всегда как-либо оценивают. Это и формирует отношение человека к себе в будущем.

Верный путь к развитию заниженной самооценки — давать характеристику поступку через характеристику личности.

До боли знакомое многим:

«Ты получила двойку — только в дворники тебе дорога!»
«Грязнуля, ты не помыла руки!»
«Не заправила кровать — никто такую замуж не возьмёт!»

Но это не так. Поступок не описывает личность! Не заправленная кровать, это всего лишь не заправленная кровать, а не «венец безбрачия» до седьмого колена. Не надо так со своими детьми.

Самоценность в женщине с ранних лет закладывает папа. Именно через отца девочка понимает, кто она такая, за что её любить, какого мужчину она заслуживает и как себя вести с мужчинами.

Но даже если с детства женщина научилась ценить, понимать и принимать себя вместе со всеми «тараканами», крах отношений может сломать её.

Художник Стив Хэнкс. Источник cameralabs.org

Почему неудачи в личной жизни отражаются на самооценке?

После расставания нередко накрывает целая лавина чувств. Среди них боль от потери, внутреннее опустошение и ощущение собственной неценности.

Причин для подобного обесценивания может быть несколько:

Чувство вины в том, что отношения рухнули.
Потеря признания от партнёра, это характерно для зависимых отношений.
Потеря безопасности, чувство уязвимости и нестабильности после расставания.
Токсичность отношений. Если женщина жила с ощущением себя ниже партнёра, то и после расставания её самооценка не восстанет.

Желая понять «Что со мной не так?», докопаться до «истинной причины» семейного разлада, начиная сомневаться в себе, своей привлекательности, женщины предают собственную ценность.

Они становятся уязвимы, притягивают к себе недостойных мужчин, закрываются для новых счастливых любовных историй. Как понять, что с самооценкой проблемы? Есть несколько достоверных признаков.

Маркеры «сломанной» самооценки

Людям, у которых страдает восприятие и умение ценить себя, свойственны следующие качества:

Сверхчувствительность к критике, любое замечание они воспринимают, словно на них нападают.
Хроническая нерешительность и страх допустить ошибку на глазах других.
Страстное желание угодить и боязнь расстроить каждого, кто о чём-либо попросит.
Идеализм, который может привести к досаде, когда «идеал» не достигнут.
Нездоровое чувство вины из-за неправильного восприятия прошлых ошибок.
Постоянная враждебность, защитная позиция, раздражительность без каких-либо причин.
Пессимизм и в целом негативный взгляд на мир.

Такие люди верят, что их признание другими напрямую зависит от результатов на работе, в учёбе, в отношениях и т. д.

То есть человеку с заниженной самооценкой кажется, что уровень любви окружающих к нему будет возрастать по мере его успехов, а в случае неудачи, все просто отвернутся.

В каких-то из утверждений узнали себя? Это не страшно.

Полюбить в себе женщину, проработать внутренние блоки, вновь обрести женскую ценность можно, даже если кажется, что все чувства разбиты вдребезги.

«Южный полдень» Пино Даени. Источник cameralabs.org

Где найти «пластырь» для больной самооценки?

Поднять с колен упавшую самооценку, снова вернуть веру в себя, обрести внутренний стержень можно самостоятельно. Есть несколько упражнений, которые отлично подойдут в качестве «первой помощи»:

Ежедневный «Лист достижений». ⠀

Заведите красивый блокнот или дневник, в котором фиксируйте всё, даже самые маленькие успехи за день. Одобрительная улыбка босса, кофе в подарок на заправке, 10 тысяч шагов вместо поездки на такси — всё имеет значение!

Постепенно вы начнёте фокусироваться на своих достижениях, поймёте, как много можете и успеваете.

Упражнение «Похвальная грамота».

Распечатайте и повесьте на видное место грамоту со списком ваших достижений за всю жизнь.

Считается всё: победа в школьных соревнованиях, отношения с самым популярным парнем в универе, умение испечь шикарный творожный пирог и заправлять одеяло в пододеяльник без нецензурной лексики.

Лучше составить список из 100 успехов. Это поможет наглядно увидеть, какая вы молодец и сколько всего умеете.

Обратная связь от друзей.⠀

Выберите 4-5 контактов, с которыми чаще всего общаетесь. Сделайте для них рассылку с вопросами: «Как ты считаешь, в чём мои самые сильные стороны? Что мне удаётся лучше всего?» Вы удивитесь, насколько себя недооцениваете! Людям со стороны гораздо проще заметить и выделить ваши ценные качества.

Сохраните себе ответы, перечитайте и скажите себе: «Я классная! Со мной всё в порядке!»

Поставьте эти фразы на заставку в телефоне и больше никогда в них не сомневайтесь.

Художник Мэри Джейн Анселл. Источник obiskusstve.com

Если у вас внутри есть стержень, то даже болезненное расставание не пошатнёт умение ценить себя. Ваши опоры не внешние, а внутренние. Именно женская ценность — та база, фундамент, на котором строится успешная карьера, стабильный доход и счастливая личная жизнь.

Не дайте обстоятельствам разрушить этот фундамент. Но если ощущаете, что это уже случилось, и ваши опоры дали трещину — не замыкайтесь. Позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью к психологу.

У меня есть тренинг, на котором через точечные психологические практики, мягко и деликатно я помогаю обрести женскую ценность. Чтобы подробнее узнать программу тренинга, где и как он будет проходить, перейдите по ссылке на моей экспертной странице.

Полюбите себя. Станьте опорой для себя. Верните внутренний стержень. И тогда даже после расставания вы с лёгкостью сможете распахнуть дверь в новую счастливую жизнь.

Журнал Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами.

Нам очень приятно и важно знать, что наши старания замечают. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 3 простых шага, чтобы полюбить себя

Как развить уверенность в себе

Источник: фото Андреа Пиаккуадио с сайта Pexels Тем не менее укрепление вашей уверенности может принести вам пользу во многих сферах жизни: чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вы готовы согласиться на новые занятия или вызовы, и тем меньше вероятность того, что вы впадете в пороки ради комфорта.

Чтобы начать укреплять свою уверенность, начните с того, что бросьте вызов своему нездоровому мышлению, опираясь на уже достигнутые успехи и находя способы самоутверждения. Вот как.

1. Бросьте вызов нездоровому мышлению.

У каждого из нас весь день в голове крутится внутренний диалог. Тем не менее, мы в основном не осознаем, что говорим сами себе.

Скажем, например, что вы забыли свой сотовый телефон и начинаете себе под нос ругаться, что вы «глупый». Это может показаться несущественным моментом самобичевания, но каждый раз, когда вы говорите что-то негативное о себе, это укрепляет нервную связь между вашим понятием «глупый» и вашим представлением о «я».

Чтобы сломать это, вы должны сознательно создать новый путь. Вместо этого вы можете сказать: «Это было глупо» (имеется в виду: вы не глупы) или «Чувак, я, должно быть, расстроен, что забыл об этом».

Дополнительные советы включают:

Укажите дополнительную точку, чтобы бросить вызов примерам черно-белого мышления, например, «Я всегда делаю это» или «Я никогда не делаю этого»
Переформулируйте глобальные утверждения в локальные — например, переформулируйте «Я забывчивый» в «Я забыл одну вещь»
Произнесите эти рефреймы про себя перед зеркалом, стремясь к трем «рефреймам» на каждое негативное утверждение

Чтобы отслеживать ваши успехи, поручите другу или партнеру позвать вас на ваш негативный внутренний язык. Обратите внимание, если вы постепенно получаете меньше вызовов.

2. Развивайте свои успехи.

Используйте свои сильные стороны. Найдите область, в которой вы уже чувствуете себя уверенно, и используйте ее для решения других проблем. Если вы не уверены, например, в управлении бюджетом, но у вас крепкие отношения, используйте свои навыки работы с людьми, чтобы помочь вам. Например, вы можете организовать рабочую встречу или попросить других помочь вам пройти весь процесс вместо того, чтобы пытаться изучить его в одиночку.

Другие способы развить ваши успехи:

Свяжите задачу со своим увлечением (например, примените геймификацию, если вас возбуждает чувство соперничества).
Определите свои личные ценности и свяжите их с вашей повседневной деятельностью.
Спросите других, каковы, по их мнению, ваши сильные стороны. (Вы можете быть удивлены ответами!)
Наставляйте других, которым нужна помощь в областях, в которых вы хороши.
Получив положительный отзыв, попросите направление или новые проекты в аналогичных областях.

Чтобы узнать, прогрессируете ли вы, спросите начальника или коллегу, считают ли они, что вы устраняете пробелы в своем развитии.

3. Найдите внутреннюю проверку.

Использование других для внешней проверки допустимо в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это не способствует вашей уверенности и самооценке. Наш мозг устроен так, что сначала он видит плохое, поэтому для того, чтобы замечать положительное, требуются сознательные действия.

Для создания внутренней проверки:

Притворяйтесь, пока не получится. Расхваливать себя или говорить себе, что у вас это есть, может показаться глупым, но это поможет вашему мозгу оставаться спокойным и на самом деле увеличит ваши шансы на успех.
Начните свой день позитивно с благодарности, записывая свои успехи и/или то, что вам нравится в себе.
После разговора о выступлении или получения отзыва запишите хотя бы один положительный комментарий, который вы услышали.
Постройте себе святыню из таких вещей, как диплом, награда или благодарственные открытки. Имейте его в качестве места, куда можно посмотреть, когда вы чувствуете себя подавленным.
Ежедневно вознаграждайте себя небольшими наградами и признанием — даже если вы не справились с заданием, вознаграждайте свои усилия.
Думайте о своих достижениях в конце каждого дня.

Чтобы увидеть, развиваете ли вы этот навык, когда кто-то хвалит вас, кажется ли это случайным или ни с того ни с сего? Или это кажется заслуженным и актом признания? Когда это похоже на признание, это показывает, что вы уже похвалили себя за работу.

Уверенность в себе поможет вам в других сферах жизни. То есть хорошее самочувствие на работе, скорее всего, отразится на ваших встречах дома и с друзьями. Люди будут считать вас более компетентным, проблемы не будут казаться пугающими, и вы быстрее оправитесь от неудач.

10 признаков низкой самооценки у женщины

В этой статье

Представьте себе такую ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время доставки ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не начались самообвинения. Помни, тебе , а не . Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает заниженная самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это высказывание встречается довольно часто. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза берет верх! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха. Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает.

   Также попробуйте:   Тест на признаки бисексуальности у женщин

Женщины и низкая самооценка

Самоуважение или его отсутствие характерны не только для женщин. Оба пола восприимчивы. Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования убедительно доказывают это. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях. Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений. Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется факт, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго. Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражает то, как другие женщины смотрят на вас. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луанн Бризендин, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны к осуждению. Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?» Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки низкой самооценки у женщины связаны с гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, которые сильно влияют на самооценку. А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что,

Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
Девочки и женщины имеют 90% всех проблем с питанием.
53% девочек в детстве имеют проблемы со своим телом.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

1. Низкая уверенность

Уверенность и самооценка тесно связаны. Одно процветает за счет другого. Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка мешает женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?

2. Отказ от общения

Опасаетесь предстоящего дамского свидания, организованного друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Постоянное желание отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

В конце концов сравнение с другими становится негативным. Вместо того, чтобы подпитываться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

3. Становление враждебным

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, является еще одним контрольным признаком. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Также попробуйте:  Тест насколько вы симпатичны

4. Чувство потери контроля

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать. Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением. Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

5. Злоупотребление психоактивными веществами

Одним из признаков низкой самооценки у женщины является нездоровое физическое состояние. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Привычка завоевывает популярность как поддержка их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Также попробуйте:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест

6. Не вижу ничего важнее своих проблем

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе. Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сопереживать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

7. Чрезмерно чувствительны к критике

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Также попробуйте:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"

8. Стесняюсь просить о помощи

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

9. Боязнь неудачи

Негативные разговоры с самим собой — одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Также попробуйте:   Тест на страх перед обязательствами

10. Уходить с дороги, пытаясь угодить

Видно, что девушки без самоуважения или самоуважения постоянно пытаются угодить. Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше беспокоятся и беспокоятся негативно, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Низкая самооценка женщин может быть вызвана несколькими причинами. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

Небезопасное детство с чрезмерно критически настроенными опекунами.
Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
Люди с психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность в себе — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост. Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет изменить себя, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

Поговорите с собой

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление. Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:  Тест: открыты ли вы со своим партнером?

Мы постоянно слышим это, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

Остановить сравнение

Самая разрушительная вещь для самооценки — негативное сравнение. Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, но не в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар

Это следует из предыдущего упомянутого пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «А что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Также попробуйте:   Есть ли у меня тест на тревогу в отношениях

Этот совет подходит почти для любой ситуации. Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и поднять настроение. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

Отпустить прошлое

Мы все делаем ошибки.