Содержание
10 шагов по подготовке тела к беременности: Capital Women’s Care: акушерство
Preconception Health: 10 шагов по подготовке тела к беременности: Capital Women’s Care: акушерство
Важная информация для наших пациентов: наш офис открывается в 8:00, но телефоны работают с 8:30 до 16:30 с понедельника по четверг и с 8:30 до 16:00 в пятницу.
Если вы знаете, что хотите забеременеть в ближайшем будущем, сейчас это прекрасное время, чтобы подготовить свое тело. Достижение оптимального здоровья до зачатия может занять несколько недель, месяцев или больше, в зависимости от исходной точки.
Рассмотрим эти 10 шагов, предложенных экспертами Capital Women’s Care в Сильвер-Спринг и Лорел, штат Мэриленд. Команда акушеров и гинекологов хочет предоставить вам наилучшие шансы на здоровую, комфортную беременность и здорового ребенка.
1. Начните принимать витамин для беременных
Витамины для беременных предназначены не только для беременных.
Они содержат необходимые питательные вещества, которые могут улучшить ваше здоровье заранее. Кроме того, прием одного до зачатия вырабатывает у вас привычку, так что на одну вещь меньше нужно думать, когда вы забеременеете.
Одним из наиболее важных ингредиентов витаминов для беременных является фолиевая кислота. Достаточное количество этого питательного вещества помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
2. Совершенствуйте свой рацион
Прием витаминов не заменяет здоровое питание. Приложите все усилия, чтобы придерживаться сбалансированной диеты до и во время беременности. Это может оптимизировать ваши гормоны, чтобы зачатие было легче. Затем, когда вы забеременеете, здоровая диета будет питать вас и вашего плода.
Сбалансированная диета включает большое количество овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и нежирных белков. Вам не нужно полностью исключать сахар и обработанные продукты, но свести их к минимуму, насколько это возможно.
Цельные продукты лучше всего.
3. Будьте физически активными
Физическая активность помогает всему телу, включая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Физически здоровое тело также менее уязвимо для хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление, которые могут серьезно осложнить беременность.
4. Достижение и поддержание здорового веса
Сочетание сбалансированного питания и физической активности поможет вам достичь цели здорового веса. Если у вас избыточный вес, вы можете бороться с бесплодием или осложнениями во время беременности. Женщины с недостаточным весом также подвергают своих детей риску. Поговорите с нами о том, как достичь здорового веса — и оставайтесь на этом уровне.
5. Защитите себя от инфекций
Хотя никто не хочет болеть, особенно важно оставаться здоровым, если вы пытаетесь оптимизировать свое тело для беременности. Избегайте употребления сырого или недоваренного мяса, морепродуктов или яиц, которые могут вызвать пищевое отравление.
Чаще мойте руки, чтобы не заразиться гриппом, простудой или COVID-19. Вы также должны держаться подальше от кошачьих и других фекалий животных; они содержат паразитов и другие токсины.
6. Умерьте потребление алкоголя
Употребление алкоголя во время беременности может вызвать у вашего ребенка проблемы с ростом и центральной нервной системой, включая низкий вес при рождении и проблемы с поведением. Во время беременности не существует безопасного времени для употребления алкоголя или безопасного количества алкоголя.
Заведите привычку отказываться от вина, пива и спиртных напитков. Найдите альтернативы, такие как фруктовые спритцеры или безалкогольные коктейли, которые помогут вам почувствовать себя празднично без алкоголя.
7. Бросить курить
Курение во время беременности может привести к низкой массе тела при рождении или недоношенности. Это также увеличивает риск того, что у вашего ребенка будет врожденный дефект рта. После родов вы также не хотите, чтобы ваш ребенок дышал пассивным курением.
8. Избегайте токсичных веществ
Держитесь подальше от вредных химикатов, металлов, удобрений и спреев от насекомых. Эти токсины могут нарушить вашу репродуктивную систему и затруднить беременность. Мы можем дать вам список общих предметов, которых следует избегать.
9. Уменьшить стресс
Психологический стресс может повлиять на вашу способность к зачатию. Кроме того, исследования показывают, что это может вызвать проблемы во время беременности. Уменьшение стресса приносит пользу вашей фертильности и помогает вам иметь здоровую беременность.
Период до зачатия — прекрасное время, чтобы начать заниматься йогой, погрузиться в медитацию или узнать больше о техниках глубокого дыхания.
Если вы чувствуете, что ваш стресс связан с проблемой психического здоровья, обратитесь за помощью к специалисту. Мы можем порекомендовать вам людей в этом районе, которые помогут вам почувствовать контроль над своим стрессом, жизнью и психическим благополучием.
10. Запланируйте осмотр перед зачатием
Лучшее, что вы можете сделать, это прийти к нам до того, как вы забеременеете. Команда акушеров-гинекологов в Capital Women’s Care проводит всесторонний анализ вашего текущего состояния здоровья, выясняет вашу семейную и личную историю болезни, а также анализирует результаты лабораторных анализов.
Эта предварительная проверка может успокоить вас, убедиться, что ваши гормоны оптимизированы, и позволит лечить любые основные состояния, которые могут осложнить беременность.
Команда акушеров и гинекологов в Capital Women’s Care готова помочь вам почувствовать себя лучше и помочь вам вырастить свою семью. Нам не терпится позаботиться о вас. Позвоните или используйте этот веб-сайт, чтобы договориться о своем визите сегодня.
Болезненные месячные: может ли это быть эндометриоз?
Болезненные менструации являются симптомом эндометриоза, но не у каждой женщины с этим симптомом есть заболевание.
Март объявлен Месяцем осведомленности об эндометриозе, и это прекрасное время, чтобы рассказать о том, что вы должны знать об этом заболевании.
Начните новый год правильно с осмотра здоровья женщины
Легко отложить экзамен на благополучие из-за плотного графика или потребностей других членов вашей семьи. Но этот экзамен имеет решающее значение для поддержания вашего общего состояния здоровья, поэтому примите решение сделать свое здоровье приоритетом в этом году и запланируйте обследование благополучной женщины.
Мои симптомы менопаузы делают меня несчастной: можете ли вы помочь?
Приливы, спутанность сознания и сухость влагалища — это лишь некоторые из симптомов менопаузы, которые могут сделать вас абсолютно несчастным. Ваш акушер-гинеколог может помочь вам изменить образ жизни и гормональную поддержку. Вот что вам нужно знать.