Как повысить самооценку и стать уверенной в себе: Как повысить уверенность в себе: приёмы и советы

Содержание

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина —

кто это

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня. Уверенная женщина это может с лёгкостью.

Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?

Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе.

Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой.

Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать. Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.

7 основных правил, как стать уверенной девушкой

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения

2. Делайте себе комплименты

Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку.

Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.

Евгений Тарасов ★ Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила читать книгу онлайн бесплатно

Здесь есть возможность читать онлайн «Евгений Тарасов: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-699-71590-9, издательство: Array Литагент «5 редакция», категория: psy_personal / psy_theraphy / psy_social / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat. ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Описание
Другие книги автора
Правообладателям
Похожие книги

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Евгений Тарасов: другие книги автора

Кто написал Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Уважаемые правообладатели!

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

1234567…60

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Введение

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

1234567…60

Шрифт:

↓

↑

GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

В этой статье я представлю вам 8 важных навыков, которые помогут вам стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку.

Содержание статьи:

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – 8 навыков:
- Навык #1: 100 и одна уверенность
- Навык #2: Включите в себе уверенность
- Навык #3: Выключите критика и назовите себя иначе
- Навык #4: Сила маленьких похвал
- Навык #5: Уверенность – это количество повторений
- Навык #6: Относитесь к себе с любовью
- Навык #7: Дыхание – фундамент уверенности
- Навык #8: Станьте независимой личностью

Заключение

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – 8 навыков:

Итак, я представляю вашему вниманию восемь навыков, которые нужно выполнить. Затем постепенно сделайте их частью своей жизни, и тогда вы неизбежно станете уверенной в себе.

Навык #1: 100 и одна уверенность

На свете не бывает полностью уверенных в себе людей или, наоборот, совершенно неуверенных. Все мы чувствуем себя уверенно в одних контекстах и неуверенно в других. Поверьте, и у вас бывают моменты, в которых вы ощущаете абсолютную уверенность в себе, и ни капли не волнуетесь. Например, во время того, когда вы чистите зубы. Или во время общения с близкой подругой. А может, когда читаете любимую книгу.

Вспомните такие ситуации в вашей жизни. Возьмите листок бумаги и ручку. Первое, что вам нужно сделать для того, чтобы стать увереннее, — это вспомнить сто вещей, которые вы делаете уверенно. Ситуации, в которых вы чувствуете себя легко и свободно. Они могут быть серьезными или не очень, мелкими или глобальными. Главное – во время них вы чувствуете себя спокойно и невозмутимо. Напишите список из ста таких вещей, а затем начните каждый (каждый!) день пополнять этот список еще на один пункт. Отныне вам нужно каждый день чувствовать уверенность в чем-то.

Специально нарывайтесь на ситуации, в которых будете чувствовать себя уверенно, чтобы пополнять список. Начать можно с мелочей, а со временем перейти к более серьезным делам. В идеале – каждый день записывайте в свой план дня что-то, что у вас получается делать уверенно. Выполняйте это задание ежедневно и, я гарантирую вам, через три-четыре месяца вы сами себя не узнаете. Ваша самооценка сделает большой рывок.

Навык #2: Включите в себе уверенность

Теперь поработаем над ситуациями, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Это может быть знакомство с новым человеком или деловая встреча. Или, например, прыжок с парашютом. Экзамен в университете. Собеседование при принятии на работу. Словом, любое событие, которое заставляет вас нервничать или волноваться.

Для того, чтобы научиться перестать волноваться в любой такой ситуации, вспомните свои ощущения во время того, когда вы делаете что-то абсолютно уверенно. Выберите из первого задания, из списка ста вещей несколько таких действий, во время которых вы полностью, стопроцентно уверенны в себе. Действия, совершая которые, вы непоколебимы и абсолютно спокойны.

Например, вы выбрали в качестве уверенного действия чтение любимой книги (выберите свое). Вспомните свои ощущения во время выполнения этого действия. Ответьте себе на следующие вопросы: где в теле расположена ваша уверенность в себе, когда вы читаете любимую книгу? Как выглядит ваша уверенность, на что она похожа? Какого она цвета, размера, консистенции? Она статична или находится в движении? Вспомните и включите в себе это состояние, как будто вы читаете любимую книгу прямо сейчас.

Запомните свои ощущения. Это чувство абсолютной уверенности в вашем теле. И теперь каждый раз, когда вы волнуетесь или переживаете, вспоминайте это ощущение и включайте его в себе. В первые несколько раз это упражнение может не увенчаться успехом, если у вас не развито умение слушать себя и свое тело. Пробуйте снова и снова, упорно и терпеливо, и уже вскоре вы научитесь как по щелчку включать в себе состояние стопроцентной уверенности.

Навык #3: Выключите критика и назовите себя иначе

Если вы вступили на тропу повышения самооценки – перестаньте себя критиковать. Срочно! Отныне и навсегда. Каждый раз, когда внутренний критик произносит излюбленное вами, уже привычное слово «тупица» или «дура», поблагодарите его за желание сделать вас лучше и попрощайтесь с ним. Затем замените критичное слово на то слово, которое характеризует вашу лучшую версию. Называйте себя только тем, кем вы хотите себя видеть. Например, слово «тупица» можно заменить на «умная» или «умница». Слово «толстая» на «почти стройная». И все в таком духе.

Наше подсознание всегда реализует то, что мы произносим и о чем думаем. Каждый раз, когда вы называете себя плохим словом, вы программируете свой мозг на то, чтобы соответствовать этому слову. Он старается приблизить вас к тому, что вы думаете о себе. Поэтому думайте о себе только теми словами, которые характеризуют ту вас, которой вы мечтаете быть!

Поначалу такие слова будут вгонять вас в ступор, вызывать сомнения или даже мысли: «Что ты несешь, ну какая же ты умная!» Эти мысли – результат неверия вашего мозга в возможность измениться. Ведь он так привык слышать о себе «тупая» или «страшная», что противоположные слова для него кажутся чем-то из ряда вон выходящим. Он будет пытаться убедить вас оставить все как есть. Но не обращайте на это внимания, просто продолжайте в том же духе. Ведь у вас есть цель – повысить самооценку. Идите к ней, несмотря на любые препятствия.

Навык #4: Сила маленьких похвал

Самый приятный и простой, но при этом важнейший способ, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – это похвала. Каждый раз, когда вас хвалят, принимайте это на свой счет. Берите на свой счет только хорошее.

Не слушайте и не воспринимайте критику в свой адрес, даже конструктивную, до тех пор, пока не почувствуете, что ваша самооценка поднялась и утвердилась на своих позициях.

Каждый раз, когда вас хвалят, думайте: «Да, это про меня. Да, он(а) говорит правду обо мне». А вслух благодарите. Не отгораживайтесь от приятных слов и комплиментов. Принимайте их все на свой счет. Давайте себе и окружающим понять, что они правы, когда хвалят вас.

Помимо того, чтобы принимать похвалу, вам нужно и самой научиться хвалить себя. За все, даже за самые маленькие мелочи! Встала утром? Молодец! Почистила зубы перед сном? Умница! Сходила в душ? Чистюля! Сварила кофе, и он не убежал? Ты самая внимательная! Молодчина!

Сила маленьких похвал – огромна. Не умаляйте их важность, именно они и формируют вашу самооценку. Учитесь хвалить себя по сто, двести раз в день, и вы очень быстро почувствуете перемены к лучшему.

Хвалите себя особенно тогда, когда не закончили дело или сделали его не совсем правильно. Именно в такие моменты вы раньше критиковали себя, не так ли? Но если вы научитесь хвалить себя, например, за то, что вы опоздали на работу, но зато пришли с идеальной укладкой, или за то, что вы не закончили проект в срок, но зато не перегрузили себя работой. Если вы научитесь вот так переворачивать свою критику в похвалу, то ваш мозг научится находить положительные стороны каждого вашего действия. Самопохвала научит ваш мозг акцентировать внимание именно на том, что у вас хорошо получается. Даже в тех вещах, в которых раньше вы замечали только повод для самокритики. За счет такого переворота фокуса внимания на 180 градусов ваша самооценка будет расти быстро и уверенно.

Навык #5: Уверенность – это количество повторений

Возьмите листок бумаги и ручку. Выпишите все ситуации, во время которых вы чувствуете себя неуверенно. Пополняйте этот список всякий раз, когда чувствуете себя дискомфортно или испытываете волнение. И начинайте каждый день вносить в свой план дня эти действия. То есть, например, если вы неуверенно общаетесь с новыми людьми, начните делать это чаще, почти каждый день. Нарывайтесь специально на те ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Для того, чтобы действительно поднять свою самооценку, выйдите из зоны комфорта и никогда больше туда не возвращайтесь.

Уверенность, как правило, равна количеству повторений. Если вы в чем-то не уверенны – это просто означает, что вы мало этим занимались.

Подумайте сами, вы всегда уверенно делаете то, что вам доводилось выполнять уже миллион раз. Пусть знакомство с новыми людьми (впишите свою неуверенность) станет вашим новым хобби. Сделайте это своей фишкой. Встройте в свою жизнь убеждение: «Я открыта для новых знакомств». И знакомьтесь, знакомьтесь, общайтесь больше.

Не пройдет и пары месяцев, как вы забудете о неуверенности во время общения с новыми людьми. И (вуаля!) вам придется перенести это дело в список вещей, которые вы делаете абсолютно уверенно.

Навык #6: Относитесь к себе с любовью

Начните относиться к себе с любовью. Некоторые думают, что любовь к себе и уверенность в себе – это одно и тоже, но на самом деле у этих понятий есть множество различий. Чтобы разобраться в том, что такое любовь к себе, читайте мою статью «Как полюбить себя женщине». Она поясняет, что же все-таки подразумевается под словами «любить себя».

А для того, чтобы вы научились любить себя на практике, читайте мою книгу с аналогичным названием «Как полюбить себя».

Эта книга – настоящий практический курс на пути к себе! Она содержит в себе только работающие техники и упражнения, которые помогли многим моим клиентам поднять самооценку, стать увереннее и полюбить себя.

Прочитать описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно здесь.

Навык #7: Дыхание – фундамент уверенности

Дыхание и уверенность – это два взаимообразующих процесса. Точно так же, как неуверенность и повышенная тревожность являются причиной прерывистого дыхания, так же и прерывистое дыхание порождает неуверенность и волнение. И точно таким же образом правильное, полноценное дыхание становится причиной уверенности в себе.

Почему дыхание и уверенность в себе так тесно связаны? Потому что человек с низкой самооценкой на уровне подсознания считает, что он не заслуживает того, чтобы занимать много места и «забирать себе» много воздуха. Вы можете не осознавать этого, но вам в буквальном смысле хочется взять себе меньше, чем оставить другим. И это напрямую относится к вашему дыханию.

На самом деле я считаю, что дыхание – это самая важная часть вашей уверенности в себе. Правильное дыхание – это фундамент уверенности, и без него никакие техники и упражнения могут попросту не сработать.

Как дышать правильно? Ваше дыхание должно быть глубоким и размеренным, вдыхать нужно животом, а не грудью. Самый лучший способ – это диафрагмальное дыхание. Коротко и понятно о нем можно прочитать в другой моей статье по ссылке. Диафрагмальное дыхание – это основа вашей уверенности в себе, а также вашего здоровья.

Начните дышать правильно прямо сегодня, и внедряйте этот способ дыхания в свою жизнь, в каждый свой день, в каждое свое мгновение! И уверенность не заставит себя ждать.

Навык #8: Понять причину и искоренить ее

Для того, чтобы фундаментально стать более уверенным в себе человеком, необходимо понять и осознать причины, которые заронили в вас неуверенность и занизили вашу самооценку. Когда вы осознаете причины, у вас появляется возможность управлять этим процессом. Сами процессы осознавания, а также внедрения в жизнь навыков уверенного в себе человека вы сможете гарантированно осуществить в работе со специалистом.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем определить, что именно в вашей жизни является причиной вашей неуверенности, и проработаем эти причины, а также на фундаментальном уровне заложим навыки и привычки уверенного в себе человека.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею воспользоваться. Не откладывайте в долгий ящик, начните жить качественно прямо сейчас!

Подведем итоги:

Напишите список из ста вещей и ситуаций, во время которых вы чувствуете себя уверенно. И пополняйте этот список ЕЖЕДНЕВНО
Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда делаете что-то уверенно. И включайте в себе это состояние каждый раз, когда вас одолевают волнение или беспокойство
Прекратите себя критиковать и начните называть себя только теми словами, которые характеризуют вашу лучшую версию. Называйте себя той, какой вы хотите себя видеть
Принимайте любую похвалу на свой счет. А критику пропускайте мимо ушей. По крайней мере до тех пор, пока не станете совершенно уверенным в себе человеком. И хвалите себя сами! Хвалите! За каждую мелочь.

Составьте список из ситуаций, в которых вы чувствуете себя неуверенно. И начните вносить эти ситуации в свой план дня. Уверенность – это количество повторений. Чем чаще вы делаете что-то, тем увереннее у вас это получается.
Начните относиться к себе с любовью. Научиться этому вам поможет моя книга «Как полюбить себя».

Она полностью состоит из практических упражнений, выполняя которые, вы научитесь относиться к себе с любовью.

По этой ссылке вы можете прочитать полное описание и отзывы, а также приобрести книгу.

Дыхание – фундамент вашей уверенности или неуверенности. Позвольте себе дышать глубоко, размеренно, спокойно. Кратко о правильном способе дыхания вы можете прочитать здесь.

Вы можете пройти этот путь повышения самооценки самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Самооценка и любовь к себе — это основной профиль моей работы.

Записаться на консультацию по скайпу

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Уверенность – это сила. Станьте сильнее уже сегодня!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Давайте сначала определимся с проблемой, которую будем решать.

Что такое самооценка и для чего она нужна

Самооценка – это то, как человек ощущает свои силы на жизнь и самого себя.

Для чего необходимо развитие этого качества в каждой девушке или женщине:

В первую очередь. Это создать уверенность в своих поступках, несмотря на позицию окружающих тебя людей.
Регуляция повседневной деятельности. Ты сможешь сама решать, когда и что тебе делать.
Высокая мотивация. Она необходима с целью дальнейшего самосовершенствования.

Совершенствование самооценки неизбежно приводит к получению:

благополучия,
любви,
понимания в семье,
эффективной творческой реализации.

Поэтому данная статья создана для тех женщин, которые хотят не только понять как стать уверенной в себе женщиной и повысить свою самооценку, но и реально изменить жизненную ситуацию к лучшему и вернуть свою прежнюю, высокую мотивацию к свершению незабываемых и ярких поступков.

Чтобы привести свою жизнь в порядок, необходимо соблюдать несколько элементарных правил и придерживаться их в течение всей своей жизнедеятельности.

В первую очередь, необходимо выявить свои сильные и слабые стороны, которые интересны и важны в твоей повседневной деятельности.

Например, ты классный специалист в области продаж или умеешь быстро и вкусно готовить какие-то сложные блюда.

При этом ты должна стремиться продавать свои способности дорого. Если сразу не получается, то делать это постепенно. Но высокую планку своих эффективных умений необходимо держать всегда на высоте, путем постоянного обучения и самосовершенствования в своей любимой сфере деятельности.

Свои слабые стороны ты никому не должна показывать, если хочешь выглядеть уверенной девушкой или женщиной в глазах окружающих тебя людей.

Но, недостатки необходимо развивать по мере возможности.

Несколько простых и действенных способов, чтобы повысить свою самооценку и уверенность

Сначала, скажу правду. Выполняя нижесказанное, каждая из вас, почувствует себя увереннее и это однозначно.

Чтобы все получилось, необходимо не только прочитать эту статью, но и практически применять полученные знания. На одной теории далеко не уедешь.

Настраиваем подсознание на успех

И делаем это с помощью фраз, которые надо проговаривать несколько раз в день.

Важно! Выбери несколько фраз или придумай похожие утверждения сама, которых не хватает в твоей жизни.

Когда ты будешь их проговаривать, то вкладывай в слова все твое искреннее желание и самое главное верь в сказанное и в то, что так оно и будет.

Я могу «что-то» делать качественно и отлично.
У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше.
В любых ситуациях я спокойна и сосредоточенна.
Мне всегда сопутствует удача и успех.
Я всегда получаю то, что хочу.
Я очень успешная девушка (женщина).
Мои доходы все время растут.
Моя жизнь наполнена любовью.
Я сильная женщина.

Данные аффирмации срабатывают, примерно, через несколько недель. Я не знаю, почему это работает, но это так.

Лично я, о данных аффирмациях вспоминаю, когда у меня возникает, казалось бы, не разрешимая проблема. И проговаривая про себя подобные, позитивные, утверждающие фразы, события вокруг меня действительно складываются наилучшим образом.

Перестань себя критиковать

Будь женщиной оптимисткой.
Смотри на жизненные обстоятельства так: есть люди, которым живется гораздо сложнее, чем тебе, например, бездомные.
Ты умная и сильная и сможешь решить любую свою проблему несмотря ни на что.
Все что ни делается, все к лучшему.
Все проблемы воспринимай как жизненный опыт, после получения которого, ты становишься на порядок сильнее.

Внешний вид

Тут без вариантов. Чем лучше на женщине или девушке одежда и качественнее макияж, тем в собственных глазах она будет выглядеть круче. И твое настроение почувствуют окружающие люди. Их отношение к тебе станет совсем другим, лучше. Когда это произойдет, ты это заметишь и отметишь в своем дневнике.

Займись физической подготовкой

Это очень важно для того, чтобы стать уверенной в себе женщиной. В результате:

повышается уверенность,
улучшается здоровье,
изменяется походка,
возникает здоровый блеск в твоих глазах.

На начальном этапе, достаточно просто каждое утро делать 15-30 минутную физическую зарядку. Затем необходимо записаться в спортзал, на йогу или танцы. Короче, туда, что больше всего нравится женщинам и девушкам.

Что делать дальше

Старайся замечать и фиксировать изменения, которые будут с тобой происходить. Это обязательно.

И последнее: меньше мечтать, больше делать.

Используя эти простые советы, ты никогда не будешь задаваться вопросом, как стать уверенной в себе женщиной и повысить свою самооценку.

Наличие желания и веры поможет изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Каждой женщине надо знать, что она является наилучшим и прекраснейшим существом на этой планете.

Рад был помочь, успехов!

Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Интересуясь тем, как стать уверенной в себе девушкой, нужно понимать, что придется проделать немалую работу. Но это реально – поверить в свои силы может каждый.

Как повысить самооценку девушке

Высокая самооценка нужна для того, чтобы иметь уверенность в своих поступках, несмотря на позицию окружающих, самой решать, что и когда делать, жить в благополучии, любви, понимании и реализации.

Стать уверенной в себе женщиной помогут простые советы, с помощью которых легко избавиться от надоевших комплексов, низкой самооценки и постоянной самокритики. Психологи советуют:

Сменить имидж. Если в этих вопросах знаний мало или нет вкуса, лучше посоветоваться с профессионалом или опытной подругой.
Найти свой женственный образ, подходящие яркие цвета. От неприметных оттенков нужно отказаться.
Сделать стильную прическу или стрижку. Научиться основам макияжа.
Заняться физическими упражнениями. Поначалу это может утренняя зарядка длительностью около четверти часа, потом можно записаться в спортзал или на танцы. Это не только повышает уверенность, но и улучшает здоровье, изменяет походку, повышает настроение.

Комплименты со стороны окружающих помогут обрести недостающую уверенность.

Чтобы быть уверенной в себе женщиной, нужно стараться выполнять следующие рекомендации:

Следить за своим внешним видом. Успешные люди всегда следят за своей внешностью, умеют красиво и к месту одеваться.
Уважать, любить и принимать себя. Этому нужно научиться в первую очередь. Окружающие подсознательно считывают это и делают то же.
Заниматься саморазвитием, быть индивидуальностью. Для этого необходимо читать больше полезных книг, посещать тренинги, постоянно обучаться, развивать свои способности, приобретать новые навыки и умения.
Стремиться к самореализации. Любой мужчина оценит самодостаточность девушки. Девушку, которая даже на элементарном уровне может обеспечить свои финансовые потребности, уже точно никто не будет упрекать.
Научиться ставить цели и достигать их. Не нужно сразу стараться сворачивать горы. Достаточно поставить себе одну большую цель, разбить ее на несколько маленьких и постепенно продвигаться вперед. Так результаты будут более заметными и очевидными. Но здесь важно не быть перфекционистом, концентрируясь на недостижимых целях и пытаясь сделать все как можно лучше.

Не жалеть себя, не делать из себя жертву.
Фильтровать свое окружение, избегая общения с заносчивыми, невоспитанными и завистливыми людьми.
Следить за своим здоровьем, не пренебрегать им.
Не бояться ошибок. Каждый человек совершает их, и никто не застрахован от промахов. Если ошибка и случилась, не нужно себя корить и травить.
Научиться принимать свои недостатки и не заморачиваться на их счет.
Не сравнивать себя с другими. Такое сравнение всегда приходит выборочно – с теми, кто более красив, продвинут, успешен, при этом недостатки не замечаются вовсе. Заниматься таким самоистязанием нет смысла, это обескураживает, демотивирует, загоняет в депрессию.

Тем, кто ищет ответ на вопрос, как быть уверенной в себе девушкой, нужно в первую очередь запомнить, что идеальных людей не существует – у каждого есть свои недостатки и преимущества, у всех разная внешность. Главное – внутреннее состояние человека и то, как он воспринимает себя сам.

Упражнения для повышения самооценки

Психологи предлагают несколько интересных упражнений и техник, которые помогут стать увереннее в себе.

Метод 1. Выписать 100 ситуаций, в которых вы чувствуете себя как рыба в воде – легко, свободно и невозмутимо. После этого каждый день этот список нужно пополнять одним пунктом, не пропуская ни одной ситуации, где вы ощущаете себя уверенно и спокойно. Поначалу это могут быть мелочи, со временем можно перейти к более крупным задачам. Через несколько месяцев повышение самооценки гарантировано.

Метод 2. Нужно научиться включать в себе уверенность. Для этого необходимо хорошо проанализировать свои ощущения при выполнении действий из первого списка и при наступлении стрессовой ситуации попробовать включить их в себе. Поначалу такие попытки могут не дать результата, но со временем они начнут работать.

Метод 3. Одно из главных правил, которое поможет повысить самооценку и уверенность в себе, – перестать себя критиковать. Если вы привыкли постоянно себя внутренне ругать, от этого необходимо срочно избавляться. Все нехорошие слова, которыми вы привыкли назвать себя внутри, нужно заменить положительными: вместо «страшная» – «красивая», вместо «глупая» – «умная» и т. д. Это запрограммирует мозг на то, чтобы соответствовать этим качествам.

Метод 4. Всем, ищущим ответа на вопрос, как поднять свою самооценку, нужно запомнить – важно научиться принимать похвалу от окружающих. Не отгораживаться от комплиментов и приятных слов, не отнекиваться, не конфузиться, а просто поблагодарить и принять их. Нужно хвалить и саму себя за разные мелочи – вовремя приготовленный ужин, пробежку с утра, прочитанную книгу.

Метод 5. Говорят, что клин клином вышибают. Поэтому, если вам трудно, например, первым вступить в разговор с людьми, не пропускайте ни одной ситуации, в которой вы можете перебороть свой страх. Спросите у прохожих, как добраться до места назначения, пообщайтесь с продавщицей в киоске, скажите что-то доброе ребенку, играющему в песочнице. Через короткое время вы заметите, что страх ушел, а выработалась уверенность.

Часто поднять девушке самооценку мешают постоянно возникающие проблемы. Нужно научиться воспринимать их как жизненный опыт, который делает сильнее. Иногда стать уверенной девушкой мешают скрытые глубоко внутри причины, которые занизили самооценку и заронили неуверенность. Их нужно осознать и проработать. В тяжелых случаях справиться с этим самостоятельно сложно, требуется помощь опытного психолога. Но такое бывает редко. Чаще проблемы надуманы, и простые советы помогут довольно быстро исправить ситуацию.

Как стать уверенной в себе девушкой? 7 проверенных способов

Многие спрашивают – как стать уверенной в себе? От тех, кто готов расцеловать свое изображение в зеркале, до тех, от кого зеркало сбежало. Значит, красивая внешность не всегда определяет самооценку. Что же тогда? Возможно интеллект, умение себя преподнести? Как быть уверенной в себе, если даже не понимаешь, откуда появляется это чувство? Можно ли понять уровень своей самооценки? Есть ли универсальные приемы, как стать более уверенной в себе? Обо всем этом и пойдет речь.

Для начала стоит понять насколько сильно это качество развито. Ведь, кому-то может показаться, что она не очень уверена в себе, а все обстоит иначе. И пытаясь быть более решительной, такая девушка рискует стать заносчивой и самоуверенной.

Приемов, позволяющих стать более решительным и научиться адекватно воспринимать собственные возможности, придумано немало. Несмотря на гендерное равенство, все-же стоит учитывать определенную специфику каждого пола. Поэтому, мы собрали наиболее подходящие рекомендации, как стать более уверенной в себе. К ним относятся:

Любовь к самой себе;
Выбор правильного окружения;
Уважение собственного достоинства;
Внимание к своей внешности;
Материальная независимость;
Поощрения себя за маленькие победы;
Активная жизненная позиция.

Всего семь? – удивиться кто-то. А зачем усложнять? Выполните хотя бы эти пункты, а дальше уже видно будет. Возможно и не придется искать другие способы. Кроме того, у нас есть статья отдельно для мужчин — «Как стать уверенным в себе мужчиной», где подобраны советы специально для парней.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Любовь к самой себе.

Первейший шаг на пути к тому, чтобы стать уверенной – любовь к самой себе. Это значит – полюбить себя такую, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Может и не самую красивую или умную, жену не миллионера, а грузчика, метр в кепке в прыжке с табуретки – все это ерунда! Главное полюбить себя всем сердцем. Ведь, как быть уверенной в себе, если даже ты сама себя не любишь? Скорее всего, каждая девушка знает пример какой-нибудь подружки или знакомой, о которой говорят «ни кожи, ни рожи», но почему-то за ней ухажеры толпами ходят, а еще лучше – целыми автопарками ездят. В чем их секрет? В первую очередь – в любви к себе!

2. Выбор правильного окружения.

Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.

3. Уважение собственного достоинства.

Любовь к себе порождает еще одну важную черту – самоуважение. Оно определяет допустимые рамки отношения к себе со стороны окружающих. Какие слова и поступки мы готовы простить, а какие нет. Это не означает, что перед нами должны на коленях ползать, но допускать неуважительное отношение к себе также нельзя. Ни на работе, ни в семье, ни в компании. Требование к надлежащему обращению – важное условие, позволяющее стать уверенной в себе девушкой.

Пройти тест на самооценку

4. Внимание к своей внешности.

Даже мужчины стремятся опровергнуть поговорку о «немного красивее обезьяны». Что уже говорить о девушках, от которых всегда ожидали и ожидают красоты и обаяния. Регулярное посещение фитнес-клуба и spa-салона помогут быть уверенной в себе всегда и везде. Тем более, что возрастающая конкуренция между подобными заведениями позволяет получить хороший сервис, при этом, без значительных вложений. А если еще и «руку на пульсе моды» держать, то проблем с самооценкой заметно поубавится.

5. Материальная независимость.

Еще один совет, как стать уверенной в себе – это собственный доход. Жизнь по принципу «папа работает, а мама красивая» сплошь и рядом играет злую шутку с его последовательницами. Если девушка способна хотя бы на элементарном уровне обеспечить свои финансовые потребности самостоятельно, то уже намного меньше поводов «ткнуть в что-то носом». Ей уже не приходиться «клянчить» деньги у родителей или любимого на каждый поход с подружками в кафе или покупку очередной вещи. Соответственно, и отношение к такой девушке будет более уважительным, чем к какому-то спиногрызу.

6. Поощрения себя за любые победы.

В жизни каждого человека встречаются неудачи. Вот почему, так важно научиться вести подсчет своим достижениям и хвалить себя за победы. В случае с девушками – это вообще должно стать нормой. Поощрять себя за конкретные достижения. Причем не обязательно масштабные. Любая мелочь может быть поводом для похвалы. Главное, чтобы похвала не оказалась в разы больше потраченных усилий. Иначе просто не останется времени для новых достижений. А вообще – прекрасный способ быть уверенной в себе и своих способностях.

7. Активная жизненная позиция.

Универсальный прием, как стать уверенной в себе и вообще улучшить жизнь. Проактивность еще никому и никогда не помешала. Чем больше список наших увлечений и занятий, тем больше шансов найти именно свое. А когда понимаешь свое призвание, то и стать уверенной в себе намного проще. Ведь такая деятельность и удаваться будет намного быстрее и достижения в ней окажутся на порядок выше, чем в ремесле, к которому «душа не лежит» и «руки не стоят». Кроме этого, активные люди больше нравятся окружающим, быстрее находят друзей и спутника жизни.

Задумываясь по поводу того, как стать уверенной в себе, в первую очередь нужно помнить, что все в наших собственных руках. Не следует искать причины и виноватых вокруг. Достаточно понять свои собственные ошибки и попытаться их исправить. А дальше, возвести уверенность в разряд хорошей привычки и ежедневно ее в себе поддерживать, постепенно приучая к этому себя и окружающих людей.

Пройти тест на неуверенность в себе

8 способов повысить самооценку естественным путем

В Get Healthy U мы часто слышим от многих из вас, что вы боретесь со своей самооценкой и представлением о себе. Мы часто получаем электронные письма, в которых говорится: «Я чувствовал бы себя намного лучше, если бы мог просто сбросить этот вес или вернуться в форму». Хотя мы знаем, что поддержание хорошей физической формы может помочь повысить вашу самооценку, мы также знаем, что то, как вы относитесь к себе, является скорее внутренней работой, чем внешней.

Как только вы почувствуете себя на миллион долларов внутри, намного проще измениться снаружи. Итак, если это похоже на вас… и вы часто говорите о себе негативные вещи или просто знаете, что ваша самооценка нуждается в ремонте, вот восемь способов естественным образом повысить вашу самооценку.

“ Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности. » ― Гаутама Будда

Нажмите, чтобы твитнуть

1. Смейтесь над собой

Жизнь может быть достаточно серьезной и без вашей помощи. Попробуйте иногда поднять настроение и посмеяться. Если вы совершите ошибку или сделаете что-то, что считаете глупым, рассматривайте это как возможность посмеяться над собой или посмеяться с другом. Практикуясь смеяться над собой, вы быстро понимаете, что быть несовершенным — это нормально. Мы все. Разве смеяться над собой не лучше, чем анализировать то, что вы сказали или сделали? Способность посмеяться над собой означает, что вы хорошо относитесь к тому, кто вы есть.

2. Ищите позитив

Вы знаете, что можете сделать свой день лучше, если будете искать позитив вокруг себя. Точно так же, как замечая все, что идет правильно, вы можете улучшить свое настроение, так и замечая в себе все, что вам нравится. У всех нас есть сильные стороны, природные навыки и характеристики. Каковы ваши? Перечислите свои положительные качества и сильные стороны и найдите способы использовать их больше. Когда вы тратите больше времени на использование своих сильных сторон, это заставляет вас чувствовать себя лучше в себе и в том, кто вы есть. Станьте человеком, который свободно похлопывает себя по спине, делает комплименты или слова поддержки, когда вам это нужно. Позитивное отношение к себе — как к лучшему другу — может полностью изменить ваше отношение к себе.

3. Принимайте решения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо

Весь день каждый день мы принимаем множество решений, больших и малых. Выбирай с умом. Если вы постоянно принимаете решения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша самооценка повысится. Позитивные решения заставляют нас чувствовать себя более позитивно. Проводите больше времени, играя в своих детей. Поддержите друга. Пейте больше воды. Нравится пост друга в Facebook. Приготовьте здоровую пищу. Займитесь приоритетным проектом. Хорошо отзывайтесь о ком-то, когда его нет рядом. Очистите шкаф. Возьмите здоровую закуску. Позвоните тому, кому нужно поговорить. Отключайте, когда вам это нужно. Посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, когда принимаете решения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

«Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, это человек, который не замечает». — Джоди Пиколт

Нажмите, чтобы твитнуть

4. Примите себя таким, какой вы есть

Вы можете тратить свое время на то, чтобы желать быть кем-то другим или сравнивать себя с кем-то еще, но к чему это приведет? Ваше время можно потратить с большей пользой, любя себя таким, какой вы есть. Отмечайте свои сильные стороны. Примите свои предполагаемые недостатки. Знайте, что у всех нас есть и то, и другое. Скажите своему внутреннему критику замолчать и проявить к себе немного сострадания. Как только мы примем себя, нам станет намного комфортнее в собственной шкуре и в нашей жизни. Самопринятие позволяет вам наслаждаться своим собственным путешествием.

5. Делайте добрые дела для других

Если ваши мысли угнетают вас, выбросьте из головы и сосредоточьтесь на ком-то другом. Помогите кому-нибудь. Совершите неожиданное доброе дело. Испечь для соседа. Улыбнитесь кому-нибудь или откройте дверь. Добрые дела для других не обязательно должны быть большими. Вы можете сделать чей-то день, и ваш добрый поступок также заставит вас чувствовать себя хорошо. Наполни свою чашу счастьем добрых дел.

6. Выполняйте данные обещания

Отличный способ снизить самооценку — нарушить обязательства или обещания, которые вы даете себе и другим. Так что просто не делай этого. Конечно, говорите «нет», когда вам нужно, но если вы дали обещание, сдержите его. Ваша самооценка будет расти каждый раз, когда вы делаете именно то, что обещали делать.

7. Упражнения

Упражнения — это безусловная победа для вашей самооценки. Упражнения стали важной частью моей жизни в раннем возрасте, когда я понял, как хорошо я себя чувствую после хорошей тренировки. Упражнения могут повысить вашу самооценку, улучшая ваше отношение к своему телу и видя, на что оно способно. Упражнения помогут вам почувствовать себя сильным, уверенным, оптимистичным и спокойным. Кроме того, физические упражнения дают вам энергию, снимают стресс и повышают ясность ума. Без сомнения, потная тренировка высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми. Упражнения, которые действительно задействуют ваш разум, могут удержать вас в настоящем и не дать вам погрузиться в негатив. Совместите свои упражнения с природой, и вы действительно получите мгновенный подъем.

8. Инвестируйте в свое благополучие

Быстрый способ вызвать у вас раздражение (которого вы не любите) — не высыпаться. Лишение сна может сбить вас с ума и тела. Если вы когда-нибудь впали в ступор и не можете выйти из него, посмотрите, поможет ли хороший ночной сон. Удивительно, насколько по-другому вы можете себя чувствовать после восстанавливающего ночного отдыха. Все ваше мировоззрение может измениться. «Выспаться» — отличный совет. Убедитесь, что вы стремитесь спать рекомендованные семь-восемь часов в сутки. Я знаю, что это тяжело, но возможно, особенно если попытаться лечь спать немного раньше.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка низкая, не зацикливайтесь на мысли, что ваша самооценка никогда не изменится или что ее слишком сложно изменить. Это не так. Вот бонусный совет: притворяйтесь, пока не получится. Иногда просто играя роль уверенного в себе человека, вы можете помочь ему расцвести.

«В первую очередь люби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». — Люсиль Болл

Нажмите, чтобы твитнуть

10 способов завоевать доверие

Очень многие успешные люди приписывают своему успеху чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность или как стать уверенной в себе. Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она строится на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливым и гордиться тем, кто вы есть. Открытие этих вещей является одним из самых важных занятий в вашей жизни. Вот 10 способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою уверенность:

1. Доводить дело до конца

Уверенность строится на достижениях. Если вы достигнете маленьких и больших целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей. Что вам нужно сделать сегодня и каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы достичь своей цели? Если вы достигаете целей, которые ставите на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к вашим двухгодичным и годовым целям. Имейте в виду, что прогресс является постепенным, и большие изменения не происходят в одночасье. Вы почувствуете, что можете взяться за большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и идите к ней.

2. Следите за своим прогрессом

Лучший способ достичь своих целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие цели и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы продвинуться по службе, устроиться на лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить профессию, перейти на здоровое питание или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, добиваетесь ли вы прогресса, — это следить за ним. Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявлений, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько вы тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепит вашу уверенность, поскольку вы будете видеть свой прогресс в режиме реального времени.

3. Поступай правильно

Наиболее уверенные в себе люди живут в соответствии с системой ценностей и принимают решения, основанные на этой системе ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, но в интересах общего блага . Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, что бы сделала лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно тяжело, и это последнее, что вы хотите делать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и больше гордиться тем, кто вы есть.

4. Упражнения

Помимо пользы для здоровья в целом, упражнения способствуют сохранению памяти, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию. Труднее беспокоиться, когда нет лишней энергии, которую можно было бы использовать, и помимо того, что упражнения временами доставляют дискомфорт, они улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и выделяйте время для себя.

5. Будь бесстрашен Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете, вы будете чувствовать себя подавленным и неизбежно будете чувствовать, что не можете этого сделать. В такие моменты вы должны заглянуть внутрь себя, собрать всю свою храбрость и просто продолжать идти. Каждый невероятно успешный человек боялся, и они все равно продолжали работать и идти на риск, потому что то, что они пытаются сделать, важнее и неотложнее, чем их страх потерпеть неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх и продолжайте идти, день за днем.

6. Заступись за себя

Когда ваша цель, проект и т. д. находятся на начальной стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупа или что вы не можете ее выполнить, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в твоей голове. Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Что эта идея глупа». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в вашей голове, что они не правы. У вас это есть, так что скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы ее достигнете. В 9 есть отличная линия0119 10 вещей, которые я ненавижу в тебе , когда Джозеф Гордон-Левитт собирается отказаться от своей погони за Ларисой Олейник, а Хит Леджер произносит ему ободряющую речь, заканчивая ее словами: «Не позволяйте никому и никогда заставлять вас чувствовать себя ты не заслуживаешь того, чего хочешь».

7. Следуйте до конца

Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и делают это. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и вера в себя придет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действия придают смысл вашим словам, и они помогут вам проложить путь к достижению ваших целей, укрепить ваши отношения и почувствовать гордость за то, кто вы есть.

8. Думайте о долгосрочной перспективе

Основой несчастья являются решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить деньги, вы не можете ходить куда-нибудь поесть так много , если вы готовитесь к GMAT или LSAT, вы не можете так часто встречаться с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картофель фри и т. д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копай глубже и действительно дисциплинируй себя. В данный момент это утомительно, разочаровывает и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости, которое вы испытываете, того стоит. Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.

9. Плевать, что подумают другие

Будет так много людей, которые будут говорить вам, что вы не можете достичь своей цели. Будь то отказ от работодателей, школ или просто негативные отзывы друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда не будет достигнуто. было сделано раньше и т.д., и вы совершенно не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т. д., просто помните, что большинство людей ошибаются в большинстве вещей. Люди меняют мир каждый день, несмотря на то, что все вокруг говорят им, что это невозможно. Если вы думаете, что можете сделать это, вы можете это сделать. Не слушайте их, верьте в себя и продолжайте идти.

10. Делайте больше того, что делает вас счастливым

Чем вы любите заниматься в свободное время? Это выйти на улицу, отправиться в поход, покататься на байдарках и насладиться природой? Или вы живете для того, чтобы лежать на диване и смотреть все доступные телевизоры? Что бы вы ни любили, создайте для этого место, потому что жизнь коротка — вам нужно время, чтобы обогатить свою жизнь и перезарядиться, чтобы стать лучше.

12 техник повышения уверенности в себе

Автор: TC North, PhD | Укрепление доверия

Неважно, являетесь ли вы спортсменом, руководителем бизнеса, ведущим продавцом или главой семьи. Вы хотите быть уверенным в себе и делать все возможное — когда это важнее всего. Сильная уверенность в себе (научно известная как самоэффективность ) помогает вам быть на высоте даже в условиях стресса. Согласно моему исследованию, 96% руководителей высшего звена хотят большей уверенности, по крайней мере, в самых напряженных ситуациях. У меня были аналогичные выводы со спортсменами, продавцами и предпринимателями.
Существует три основных подхода к укреплению уверенности в себе: (1) с помощью разума, (2) с помощью тела и (3) путем сведения к минимуму факторов, подрывающих вашу уверенность.
Если вам нужно видео-введение к этой статье, см. ниже. Или, для полной статьи, пожалуйста, продолжайте читать.

Развивайте уверенность в себе с помощью разума.

Контролируйте свой внутренний диалог. Да, это легко сказать и трудно сделать, но вы можете сознательно контролировать часть или большую часть своего внутреннего диалога. Ваш ум всегда прислушивается к вашему внутреннему разговору и программирует себя, как компьютер, исходя из этого внутреннего разговора. Чтобы быть уверенным, убедитесь, что ваш внутренний разговор с самим собой создает больше, а не меньше уверенности в себе. Сознательное использование аффирмаций может быть полезным. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.
Изменить одно слово. Это может повысить вашу уверенность и вероятность успеха при работе под давлением . Это разница между разговором с самим собой от первого и от второго лица. Разговор с самим собой от первого лица начинается с «я». Примеры разговора с самим собой от первого лица включают: «У меня есть это!» и «Я могу сделать это!» Разговор от второго лица с самим собой начинается с «вы» или с того, что вы называете свое имя. Например, «У тебя есть это!», «Ты можешь сделать это!», «(ваше имя) получил это!» и «(ваше имя) может это сделать!» Исследование этого небольшого изменения ошеломляет! Недавнее исследование показывает, что это изменение не только резко снизило реакцию на стресс, но и значительно увеличило количество успешных результатов! Узнайте больше, посмотрев видео или прочитав полную статью здесь.
Использование образов (визуализация). Большинство людей удивляются, когда узнают, что они могут сознательно укреплять уверенность в себе так же, как укреплять мышцы. Чтобы укрепить мышцу, вы напрягаете ее и активируете нейроны, чтобы заставить ее сокращаться. Каждый раз, когда вы это делаете, мышечные волокна умножаются и становятся больше — вы становитесь сильнее. Точно так же всякий раз, когда вы думаете о времени, когда вы были уверены в себе, вы стимулируете нейронную сеть в своем мозгу, где находится ваша уверенная память. Каждый раз, когда эта сеть стимулируется, ее нейроны становятся толще и образуют больше дендритных соединений. Таким образом, они становятся сильнее, а ваша уверенность растет. Вы можете узнать, как это сделать, применяя, возможно, самую мощную технику самопомощи для укрепления вашей уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
Использование подпрограмм. Почти все олимпийские и профессиональные спортсмены используют упражнения перед соревнованиями и перед игрой, чтобы помочь им добиться лучших результатов. Баскетболист Коби Брайант, MVP финальной серии НБА 2009-2010 годов, выполнял один и тот же распорядок перед каждым штрафным броском. Трехкратная олимпийская чемпионка Линдси Вонн, которую часто называют величайшей американской лыжницей в истории, перед каждой гонкой создает в своем сознании четкий образ идеального забега. И в стартовых воротах она всегда одинаково щелкает палками перед стартом. Почему олимпийские и профессиональные спортсмены работают над совершенствованием программы? Потому что это помогает им работать лучше. Рутины могут сделать то же самое для вас. Чтобы узнать больше о разработке процедур, нажмите здесь.
Делайте и принимайте комплименты с открытым сердцем. Укреплять и ослаблять уверенность сложно, но есть один простой способ ее укрепить: научитесь обрести уверенность, научившись глубоко и полно принимать комплименты. Вряд ли кто-то в западной культуре получает комплименты в полной мере. Я часто ловлю себя на том, что блокирую их, и учу этому. Отклонение комплиментов глубоко укоренилось в нашей культуре и начинается с раннего возраста. Чтобы узнать трогательную историю о молодой девушке и о том, как делать и принимать комплименты, которые укрепляют уверенность в себе, нажмите здесь.
Тщательно готовьтесь. Секретная стратегия успеха Уоррена Баффета и Пейтона Мэннинга одинакова: они одержимо готовятся. Мне нравится сопоставление этих двух мужчин, потому что Пейтон Мэннинг — один из величайших квотербеков всех времен, а Уоррен Баффет, возможно, лучший фондовый инвестор. Благодаря своему обучению и подготовке они замечают то, чего не замечают другие люди, и благодаря этим наблюдениям создают больше возможностей. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.

Хотите узнать о 12 преимуществах уверенности в себе? Это моя самая популярная статья — когда-либо. Нажмите здесь.

Повысьте уверенность в себе с помощью своего тела.

Будьте в форме или улучшайте свою физическую форму. Помимо улучшения настроения, счастья и самооценки, одним из многих преимуществ физических упражнений, подтвержденных исследованиями, является повышение уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
Практикуйтесь в использовании мощных положений тела. В новаторской книге профессора Гарвардского университета Эми Кадди «Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых больших задач» представлены научные исследования, доказывающие, что определенные позы тела изменяют гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя более или менее сильным и уверенным в себе. Чтобы узнать о сильных позициях тела, которые создают присутствие и уверенность, нажмите здесь.

Минимизируйте количество саботажников.

Научитесь останавливать свои негативные, деструктивные мысли. Неконтролируемые негативные мысли вредят не только вашей уверенности в себе, но и вашим отношениям, счастью и даже карьере. Научитесь останавливать негативные, деструктивные мысли и обрести уверенность в себе с помощью простого четырехэтапного процесса. Я использую этот метод уже три десятилетия; это мощно, если вы продолжаете применять его. Чтобы изучить эту технику, нажмите здесь.
Преодолеть перфекционизм. Являются ли успешные перфекционисты перфекционистами? Часто, да. Перфекционизм, безусловно, помогает вам стать хорошим или великим в том, что вы делаете. Однако совершенство недостижимо. Обратной стороной является то, что перфекционисты часто беспокоятся, и это может привести к депрессии. Легко почувствовать себя неудачником, потому что вы никогда не сможете достичь совершенства. Чтобы узнать больше о связи между уверенностью в себе и перфекционизмом, нажмите здесь.
Тщательно выбирайте свое племя. Негатив подобен очень заразному вирусу — его трудно не подхватить, когда вы подвергаетесь воздействию. Выбирайте быть рядом с позитивными людьми, которые укрепляют вас и других. Мы все подвержены влиянию окружающих. Тщательно выбирайте своих друзей, свое племя!
Преодолейте страх за шесть простых, но действенных шагов. Есть ли у вас страх неудачи, отказа или продажи? Или другие страхи, которые ограничивают ваш успех, отношения и счастье? Большинство людей так и делают. Иррациональный страх искажает восприятие. Представьте, что вы носите красные очки — все, что вы видите и воспринимаете, — красное. То же самое и со страхом. Когда вы смотрите через призму страха, вещи выглядят так, как будто вы должны их бояться. Вы можете справиться со страхом неудачи, отказа или продажи — и другими страхами! Чтобы узнать шесть шагов, нажмите здесь.

Чтобы узнать о 12 преимуществах уверенности в себе в моей самой популярной статье — , нажмите здесь.

12 способов повысить уверенность в себе в 2022 году

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Уверенность — это ключ, открывающий все двери. Узнайте, как повысить свою уверенность и самооценку, чтобы продолжать повышать свой уровень в бизнесе и в жизни.

По

Эллисон Уолш

январь
25, 2022

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Уверенность — одно из самых важных качеств в жизни. Это влияет на вас на личном уровне, профессиональном и даже социальном.

Хотя легко предположить, что уверенные в себе люди просто «такими рождаются», реальность такова, что вы можете повысить свою уверенность и самооценку независимо от того, естественно ли это для вас.

Вот 12 советов, которые помогут вам стать более уверенными в своих силах, чтобы вы могли, наконец, раскрыть свой потенциал и использовать возможности, которые вы хотите для себя и своего будущего.

1. Начните с признания своих достижений

Воздайте себе должное, где это необходимо! Вы добились многого в своей жизни, большого и малого, и вы должны гордиться этим. Составьте «выигрышный» список вещей, которыми вы гордитесь, и держите его на видном месте, особенно в те дни, когда вам нужен дополнительный импульс.

2. Подумайте о качествах, которые делают вас уникальными

Ни у кого нет такой комбинации качеств, как у вас, так что отпразднуйте это! Подумайте, как вы можете усилить свои сильные стороны и не приглушить свой свет. Начните с того, что поделитесь своими талантами с другими и позвольте радости, которую они вам приносят, подпитывать ваш следующий позитивный шаг вперед. Подобно вашему списку «выигрышей», напишите список «Я есть» со всеми удивительными качествами, которыми вы обладаете.

3. Работайте

Ничто так не укрепляет вашу уверенность, как уверенность в том, что вы готовы. Доверьтесь себе и потренируйтесь заранее, если вы знаете, что ваши знания могут быть проверены. Моделирование опыта и того, как вы будете справляться с трудностями, поможет повысить вашу уверенность. Кроме того, выполнение одного дела в день, которое освещает вас и приносит вам радость, укрепит вашу уверенность и сохранит ваше мышление в прекрасном месте.

По теме: Как превратиться из невероятно застенчивой в безумно уверенную в себе, чтобы ваш бизнес мог процветать не осторожно. Вместо того, чтобы усиливать страх, придумайте план действий, как вы будете с ним справляться, если случайно это действительно произойдет.

5. Оденьтесь соответственно.

То, как вы выглядите, имеет значение. Вам не обязательно носить дорогую одежду или последние тренды, чтобы заявить о себе и чувствовать себя великолепно. Гордитесь своей внешностью и тем, как вы себя преподносите. Убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит, и вам удобно сидеть и стоять.

6. Улыбайтесь и стойте прямо

Удивительно, как осанка и улыбка могут повлиять на вашу уверенность. Старайтесь стоять или сидеть прямо, подняв подбородок и расправив плечи, насколько это возможно. Мы все немного привыкли склоняться над компьютером в нашем очень виртуальном мире, поэтому может потребоваться дополнительная корректировка. Попробуйте улыбаться, когда чувствуете себя менее уверенно, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение. Наука доказала, что простая улыбка может поднять ваше настроение, снизить стресс и укрепить вашу иммунную систему, потому что она естественным образом высвобождает эндорфины и серотонин, которые повышают ваше счастье. Делайте это в течение дня и оцените разницу, которую вы почувствуете, когда сделаете это.

7. Притворяйтесь, пока не получится

Иногда, чтобы стать более уверенным, вам нужно вести себя так, как будто вы уже уверены. Делая это, со временем вы начнете чувствовать себя более уверенно. Попробуйте слушать аффирмации и управляемые медитации, чтобы начать переформулировать мысли, которыми вы заполняете свой разум, и определить утверждения, которые помогут поднять ваше мышление. Попробуйте посмотреть в зеркало и первым делом с утра сказать: «С меня хватит», и поставить себе «пять». Невероятно, что эти маленькие действия могут сделать для вашей уверенности и самооценки.

Связанный материал: Как стать более уверенным

8. Будьте рядом с другими позитивными людьми, которые будут поддерживать и ободрять вас на вашем пути

Иногда вам может быть полезна «заимствованная уверенность», и под этим я подразумеваю поддержку и вера, которую другие имеют в вас. Убедитесь, что окружающие поддерживают вас, а не тянут вниз, и любезно принимайте любые мотивирующие комментарии, комплименты или поддержку, которые вы получаете от них. Не преуменьшайте свои достижения, сильные стороны или победы. Когда вы это делаете, вы сигнализируете себе, что вы не так невероятны, как вы есть на самом деле, и это ограничивающее убеждение может снизить уровень вашей уверенности.

9. Визуализируйте, как вы достигаете своих целей

Увидев себя успешным, вы повысите уверенность в себе и получите мотивацию продолжать идти вперед. Когда придет время делать ходы, сосредоточьтесь на том, как результат повлияет на ваше будущее, чтобы продолжать двигаться вперед. Когда вы связаны со своим «почему», вы с меньшей вероятностью заберетесь в свою голову и удержите себя от движения вперед.

10. Позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье

Ваша уверенность напрямую связана с тем, как вы себя чувствуете. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Обратите внимание не только на физические признаки и симптомы, но и на изменения психического здоровья, которые необходимо устранить. Если вы не уделяете время хорошему самочувствию, вы находите время для болезни, поэтому создайте для себя распорядок дня, который поможет обеим областям. Когда вы находитесь в хорошем состоянии умственно и физически, у вас гораздо больше шансов обрести уверенность, необходимую для следующего положительного шага в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

11. Примите установку на рост и не сосредотачивайтесь на совершенстве

Вы укрепите свою уверенность, вместо того чтобы позволить себе верить, что вы либо успешны, либо неудачники. Когда вы увидите и признаете, чему вы учитесь и как вы развиваетесь, вы одновременно увидите, как ваша уверенность в себе улучшится, потому что вы даете себе шанс выйти за пределы своей зоны комфорта и узнать что-то новое.

12. Продолжайте в том же духе

Повторение развивает стойкость и упорство, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность. Знание того, что вы способны добиваться прогресса и справляться с трудностями, несомненно, облегчит вам задачу в следующий раз, когда вы будете делать что-то, что требует вашей уверенности. 9По теме: 10 вещей, которые не делают уверенные в себе люди Не забывайте начинать с малого, отмечайте свои достижения, думайте о себе позитивно и окружайте себя людьми, которые будут вас поддерживать. И самое главное, не отказывайтесь от себя — вы этого достойны!

Этот основатель уволился со своей «тюремной» преподавательской работы в течение 2 месяцев. Теперь он и его сестра помогают другим учителям уйти из класса и обрести финансовую свободу.
Если вы сосредоточитесь на проблемах, вы обнаружите только новые проблемы. Вот как сосредоточиться на решениях.
Как помочь ребенку из поколения Z добиться успеха
Этот основатель, которому грозит более 15 лет тюрьмы, превратил свою работу в мощный личный бренд и бизнес. Теперь Он отдает по-крупному.
6 способов сделать так, чтобы ваши сотрудники чувствовали себя счастливыми и получали поддержку
Как определить, подходит ли вам франчайзинг
Apple задает этот неприятный вопрос на собеседовании как секретный способ оценить кандидата

Новости бизнеса

Сколько зарабатывают инженеры, разработчики программного обеспечения и аналитики в Apple? См. список зарплат

Габриэль Биенаш

28 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Шак отказывается от сделки из-за конкуренции: «Не связывайтесь с Джеффом Безосом»

Эмили Релла

28 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Суд постановил, что продуктовый магазин «уничтожит» запас шоколадных кроликов

Эмили Релла

30 сент. 2022 г.

Читать далее

Как стать более уверенным: 10 советов для уверенности в себе

Поделитесь этой историей

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно выработать хорошие привычки, которые заставят вас чувствовать себя позитивно. Уверенность в себе — это отношение и отношение к своим навыкам и способностям. Если вы хотите научиться быть более уверенным в себе, эти 10 советов помогут вам узнать свои сильные стороны и позитивно взглянуть на себя.

Легко потерять уверенность, если вы не верите в себя, поэтому важно развивать уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Уверенность в себе означает доверие к своим способностям, способностям и принятию решений. Уверенность в себе важна для поддержания позитивного мышления о себе и своей жизни.

Когда вы цените себя и имеете здоровую самооценку, ваша уверенность в себе растет. Когда в вашей жизни есть четкое направление и цель, у вас больше уверенности в себе для достижения своих целей.

Чтобы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, важно признать, чего вы уже достигли, похвалить себя и сосредоточить свое время на вещах, в которых вы хороши. Когда у вас есть уверенность в себе, чтобы принять себя и доверять себе, вы развиваете большую веру в себя.

В этой статье вы найдете 10 советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Эти советы помогут вам обрести уверенность в себе, чтобы у вас была уверенность и вера, чтобы достичь всего, что вы задумали достичь.

Повысьте свою самооценку, прочитав мое руководство по повышению самооценки .

[Получите больше советов, чтобы повысить уверенность в себе. Подпишитесь на мою еженедельную рассылку Time For What Matters.]

10 советов, как стать увереннее в себе

Вот 10 советов, которые помогут вам стать увереннее:

1 ● Станьте более уверенным в себе, прекратив негативный разговор с самим собой

Чтобы повысить свою уверенность в себе, будьте добры к себе. Вы можете обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства, доверяя себе и признавая свои сильные стороны. Хорошее самочувствие останавливает негативные разговоры с самим собой и заменяет их позитивными.

Повысьте свою уверенность в себе, осознавая свое мышление и предоставляя себе время и пространство, чтобы думать о себе позитивно.

Чтобы преодолеть негативные разговоры с самим собой, измените свою точку зрения и подумайте о себе как о друге. Когда вы хорошо относитесь к себе и практикуете позитивный внутренний диалог, вы можете переформулировать любые негативные чувства по отношению к себе в позитивные чувства и быть достаточно хорошим.

Когда вы верите в себя и довольны собой, вы чувствуете себя более уверенным и способным.

2. Приобретите прочную уверенность в себе

Вы обретете уверенность в себе, когда достигнете важных для вас целей. Чтобы обрести уверенность в себе, настройте себя на успех, используя прошлые достижения в качестве усилителя уверенности.

Когда вы чувствуете страх, вы можете обрести уверенность в себе, вспоминая случай, когда вы преодолели свой страх. Если вам не хватает уверенности в себе, определите области своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно.

Вы можете заметить закономерности, вызывающие у вас низкую самооценку и неуверенность в себе, которые вы можете использовать для укрепления уверенности в этих областях. Определите, что противоположно этим негативным чувствам, и наметьте первый шаг, который вы можете предпринять.

Когда вы чувствуете себя уверенно, вы доверяете своей способности справиться с трудными ситуациями. Всякий раз, когда вам не хватает уверенности в себе, сосредоточьтесь на тех областях своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно и имеете высокую самооценку.

3. Думайте более уверенно, чтобы преодолевать негатив

Чтобы повысить уверенность в себе, думайте уверенно, чтобы преодолевать негативные чувства. Уверенность возрастает, когда вы позитивно относитесь к себе, принимаете более взвешенные решения и фокусируетесь на своих сильных сторонах.

Когда вы тратите больше времени на использование своих сильных сторон и способностей, ваша уверенность в себе и самооценка повышаются. Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть в жизни, вы создаете положительные эмоции и чувствуете себя более уверенно.

Целеустремленность в отношении времени, энергии и внимания повышает вашу уверенность в себе. Когда вы намеренны, у вас есть четкое направление и фокус, которые укрепляют вашу уверенность в том, чего вы можете достичь в своей жизни.

Укрепите свою уверенность, изучив как быть более преднамеренным .

4. Верьте в свои возможности

Уверенность в себе — это вера в свое отношение и свои возможности. Ваша уверенность в себе растет, когда вы верите в себя и расширяете свои силы и возможности.

Вы можете развить уверенность в себе, занимаясь любимым делом. Чтобы выработать более уверенные привычки, практикуйтесь и совершенствуйтесь в том, в чем вы чувствуете себя уверенно.

Благодаря практике и ежедневному совершенствованию вы обретаете уверенность в себе. Большая уверенность в себе приходит от ежедневного прогресса и ежедневного наблюдения за улучшениями, какими бы незначительными они ни были.

Если вы хотите научиться быть более уверенным в себе, решите, что вы хотите улучшить в своей жизни, и посвящайте 15 минут в день совершенствованию этого навыка или способности.

Регулярная практика укрепляет уверенность в себе и расширяет ваши возможности. Когда у вас более высокий уровень уверенности в себе, вы хотите добиваться больших улучшений.

5. Сосредоточьтесь на достижениях, чтобы повысить уверенность в себе

Позитивный прогресс в достижении ваших целей укрепляет уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы берете на себя более сложные задачи, используете более широкие возможности и быстрее достигаете своих целей.

Постановка целей повышает уверенность в себе и дает большую ясность и сосредоточенность на том, чего вы хотите достичь в будущем. Наличие целей придает вашей жизни большее направление и направленность, что укрепляет уверенность.

Когда вы ставите измеримых целей и добиваетесь прогресса в их достижении, вы чувствуете себя лучше. Вы чувствуете, что делаете успехи в своей жизни. Наличие целей дает вам основу для ежедневного прогресса.

Когда вы чувствуете, что делаете успехи, вы можете уверенно планировать свой день и сосредоточиться на самых важных приоритетах. Эта структура помогает вам чувствовать себя ясным, способным и уверенным в достижении ваших целей.

Когда вы достигаете своих ежедневных целей, вы обретаете уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Когда вы сделаете ежедневное достижение целей привычкой, вы продолжите укреплять свою уверенность в себе.

Повысьте уверенность в себе с помощью моего руководства по ежедневному планированию .

6. Поймите, что дает вам уверенность в себе

Уверенность в себе строится на успехах и достижениях. Чтобы развить уверенность в себе, поймите, что придает вам уверенности, чтобы вы могли уделять больше времени этим областям.

Чтобы обрести уверенность в себе, обратите внимание на все в своей жизни, что дает вам чувство уверенности и самоуважения. Проясните, что придает вам уверенности в настоящем и что придавало вам уверенности в прошлом.

Вы можете повысить свою уверенность в себе, сосредоточившись на вещах, в которых вы чувствуете себя уверенно и позитивно, вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые снижают вашу уверенность. Лучшая привычка к уверенности, которую вы можете выработать, — это определить вещи, которые уже вселяют в вас уверенность.

Узнайте больше о , как повысить самооценку.

7. Будьте верны себе

Уверенность в себе — это чувство уверенности в себе и веры в себя, а не попытка быть кем-то другим. Чтобы развить уверенность в себе, будьте благодарны за то, что у вас есть, и выражайте благодарность за то, кто вы есть.

Одним из самых быстрых способов снизить самооценку и уверенность в себе является сравнение себя с кем-то другим. Уверенность в себе строится, когда вы цените себя и чувствуете себя достойным, независимо от каких-либо негативных чувств.

Чтобы быть более уверенным в себе, будьте верны себе и говорите о себе. Когда вы четко понимаете, кто вы и чего хотите от жизни, вы чувствуете себя более уверенно. Эта ясность дает вам ясное видение и цель и позволяет вам следовать своему пути.

Синдром самозванца снижает уверенность в себе. Прочтите мое руководство по преодолению синдрома самозванца .

8. Не сравнивайте себя

Сравнение себя с другими людьми снижает самооценку и уверенность в себе и приводит к тому, что вы не чувствуете себя хорошо. Чтобы повысить уверенность в себе, сосредоточьтесь на вещах и достижениях, которые повышают вашу самооценку и уверенность в себе.

Чтобы развить уверенность в себе, понять, в чем вы хороши, и построить позитивные отношения с людьми, которые вас ценят и заставляют чувствовать себя достойным.

Вместо того, чтобы быть самокритичным, будьте добры к себе и сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливее и позитивнее. Разработайте практику благодарности, чтобы ценить себя и людей, которые есть в вашей жизни.

Уверенность в себе растет, когда вы совершенствуетесь и видите положительный прогресс в своей жизни. Чтобы быть более уверенным в себе, отмечайте свои победы и успехи, а не сравнивайте свою жизнь с чьей-то еще.

Узнайте, как преодолеть синдром блестящих предметов .

9. Проводите время с людьми, которые укрепляют вашу уверенность в себе

Вы можете повысить свою уверенность в себе и чувство собственного достоинства, проводя больше времени с людьми, которые укрепляют вас и вселяют в вас уверенность.

Когда вы проводите время с людьми, которые заставляют вас думать о себе положительно, ваша уверенность в себе возрастает. Если вы проводите время с людьми, которые вас не ценят, у вас может возникнуть низкая самооценка.

Уверенность в себе — это отношение к своим навыкам и способностям. Чтобы обрести уверенность в себе, проводите время с людьми, которые признают эти способности и хотят поговорить с вами.

10. Отмечайте свои достижения каждый день

Ежедневный прогресс в достижении ваших целей повышает уверенность в себе и придает вашей жизни большую мотивацию и цель. Ваша уверенность в себе растет, когда вы достигаете важных вещей и делаете улучшения в своей жизни.

Повысьте уверенность в себе, отмечая и отмечая свои ежедневные достижения. Развитие этой положительной привычки создает мотивацию, моральный дух и повышает вашу самооценку.

Чтобы достичь своих целей, вам нужна уверенность в себе и мотивация для преодоления страхов и препятствий. Отмечая ежедневные достижения, вы укрепляете уверенность в себе, необходимую для преодоления трудностей и воплощения своих целей в жизнь.

Узнайте больше о том, как повысить мотивацию .

Заключение

Вы можете обрести уверенность в себе, отмечая то, чего уже достигли, заботясь о себе и сосредотачиваясь на том, что у вас хорошо получается. Чтобы развить сильную самооценку, создайте уверенные привычки, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Чтобы повысить уверенность в себе, построить позитивные отношения, определить свои цели, принять свои эмоции и практиковать позитивное мышление. Когда вы любите и цените себя как личность, ваше мышление и уверенность в себе будут расти. Вы можете принимать более взвешенные решения, самоутверждаться и повышать самооценку.

Теперь я хотел бы услышать от вас.

Как вы развиваете уверенность в себе?

Какой ваш лучший совет для повышения самооценки?

Пишите в комментариях.

Советы по обретению уверенности в себе

Эта статья является частью серии советов по обретению уверенности в себе. Вы также можете прочитать другие статьи из этой серии:

13 эффективных способов повысить уверенность в себе

11 советов о том, как обрести уверенность в себе

3 простых способа повысить уверенность каждый день

4 простых способа стать более уверенным

Поделитесь этой историей

16 способов повысить свою уверенность и самооценку

Дом
Здоровье
Здоровый разум
16 способов повысить уверенность в себе и повысить самооценку

Существует множество причин, по которым вы боретесь с потерей уверенности или чувства собственного достоинства. Возможно, вы были уволены, вам отказали в работе, на которую вы проходили собеседование и считали, что обязательно ее получите, вы пережили разрыв отношений или попали в травмирующую ситуацию. Или, возможно, в последнее время вы просто были не в себе.

Что бы ни привело к потере уверенности и чувства собственного достоинства, важно сначала признать эту потерю и понять, как она может повлиять на качество вашей жизни. Признаться в своих чувствах не всегда легко, но это важный шаг к тому, чтобы снова начать верить в себя.

Уверенность в себе — это уверенность в своих силах и суждениях. Вы знаете свои сильные и слабые стороны и чувствуете контроль над своей жизнью. Примеры уверенности в себе включают в себя уверенность в принятии трудных решений или проведении презентаций перед большими группами людей.

Самоуважение относится к принятию себя и тому, как мы относимся к себе. Например, насколько ценным мы видим свое место в мире. Слово «уважение» означает иметь большое уважение или высокое уважение. Поэтому, когда наша самооценка высока, мы считаем себя высоко. Когда наша самооценка низкая, мы плохо относимся к себе. Проще говоря, самооценка — это наша оценка себя как человека.

Хотя эти два термина могут звучать одинаково, на самом деле они совершенно разные. Вы можете по-прежнему быть уверенным в себе, но иметь низкую самооценку, и наоборот. Короче говоря, уверенность в себе в основном связана с мерой доверия к нашим способностям, тогда как самооценка более тесно связана с нашим самоощущением. Но оба могут влиять на то, как мы видим других и как взаимодействуем с миром.

Текущие стрессовые жизненные события, например, проблемы на работе и/или финансовые проблемы или проблемы в отношениях. Когда что-то важное в нашей жизни идет не так, мы можем начать оттачивать то, что мы, возможно, сделали неправильно, что может повлиять на то, как мы видим себя и насколько способными мы себя чувствуем.
Страх перед неизвестным и беспокойство о том, что может случиться, если мы совершим ошибку. Это может помешать нам делать то, что мы хотим, потому что мы считаем, что последствия будут слишком смущающими или болезненными.

Если вы боретесь со своей уверенностью и/или самооценкой, хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановить их и начать чувствовать себя счастливее и комфортнее в собственной шкуре.

Быть добрым к себе означает быть нежным с собой, когда вам хочется быть самокритичным. Хороший совет — подумать о том, что бы вы сказали другу или члену семьи, который борется с негативными или самоограничивающими мыслями, и прислушаться к собственному совету (каким бы сложным он ни был!). Быть добрым к себе будет легче, если мы будем относиться к себе так же, как к любимому человеку.

Также важно заботиться о себе (как физически, так и эмоционально), так как это может придать вес любви к себе. Мы можем быть строже к себе, чем к кому-либо другому, но мы не должны этого делать, поскольку отношения, которые у нас есть с самими собой, являются самыми важными отношениями из всех.

Возможно, это может принять форму предоставления себе «времени для себя» — времени, которое должно быть отведено на то, что вам нравится, будь то долгая прогулка, расслабляющая ванна или чтение хорошей книги. Это также может включать в себя празднование ваших достижений (даже самых маленьких) и признание ваших сильных сторон.

Спросите своего партнера или друга, можете ли вы что-нибудь сделать для них. Это может быть так же просто, как помочь им с задачей, которую, как вы знаете, они откладывали. Помогая им, вы, вероятно, обнаружите, что стали лучше относиться к себе и своим способностям.

Вы также можете стать волонтером на благое дело. Почему бы не поискать интересующую вас организацию и не посмотреть, какие у них есть вакансии для волонтеров, или не поискать более широкие возможности для волонтерства в вашем районе?

Еще один полезный способ повысить уверенность в себе и повысить самооценку – каждый день или неделю уделять некоторое время размышлениям о том, что в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя хорошо и сохранять журнал благодарностей. Вещи, которые вы записываете, могут быть настолько крупными или мелкими, насколько вам нравится. Например, вы можете испытывать благодарность за утреннюю прогулку с собакой, за любимое музыкальное произведение или за время, проведенное с вашим партнером, детьми и внуками.

Дневник благодарности поможет вам чувствовать себя более оптимистично в отношении себя и своей жизни, что приведет к улучшению вашего психического благополучия. Стоит держать список под рукой на тот случай, когда вы чувствуете себя плохо и вам нужно напоминание о хороших вещах в вашей жизни. Если вас интересуют перспективы ведения дневника, то почему бы не прочитать нашу статью; Сила ведения дневника как жизненной привычки?

В дополнение к ведению журнала благодарности, написание списка дел всегда полезно, независимо от того, хотите ли вы повысить свою уверенность и самооценку. Когда вы выполняете пункт в своем списке, вы можете отметить его галочкой, испытать чувство выполненного долга и воспользоваться возможностью похвалить себя. Вы даже можете начать с чего-то небольшого, чтобы поставить галочку, например, заправить постель по утрам.

Старайтесь думать позитивно, а не негативно. Когда вы начинаете думать, что недостаточно хороши или не сможете достичь своих целей, почему бы не сказать себе, что вы достаточно хороши и что вы преуспеете в достижении того, чего хотите? Возможно, вы захотите прочитать наши статьи «Как научиться оптимизму и 7 действенных способов победить самоограничивающие убеждения», чтобы узнать больше о том, как бороться с негативными мыслями.

И хотя наши мысли могут сильно влиять на нашу уверенность и самооценку, то же самое могут делать и наши действия. Например, если вы встречаетесь с другом и проводите все время, перечисляя все в жизни, чем вы недовольны, скорее всего, вы уйдете, чувствуя себя очень подавленным из-за своей текущей ситуации — и, возможно, даже в ловушке. Принимая во внимание, что если вы потратите несколько часов на более позитивные и конструктивные разговоры с другом, вы, скорее всего, уйдете с чувством силы и вдохновения. Может быть трудно изменить негативные модели поведения на более позитивные, но как только вы это сделаете, ваша уверенность в себе и самооценка, скорее всего, повысятся.

Чтобы потренироваться (и привыкнуть) к позитивному настрою, попробуйте записать что-нибудь хорошее, чего вы достигли каждый день, или что-то, чего вы помните, достигали в прошлом. Вы также можете включить ободряющие вещи, которые другие сказали о вас. Затем выделяйте время каждый день или неделю, чтобы дополнять свой список и держать его под рукой, чтобы в случае падения вашей уверенности в себе или самооценки у вас было мягкое напоминание обо всех положительных вещах, которые вы добился.

Многие из нас виновны в том, что соглашаются взяться за задачу, даже если мы этого не хотим, потому что это легче сделать, чем создать проблему, сказав «нет». Но хотя вы можете чувствовать, что помогаете, говоря «да» всему, опасность заключается в том, что вы можете в конечном итоге разозлиться, впасть в депрессию и перегрузиться этими обязательствами.

Затем это может нанести ущерб нашей самооценке, потому что мы чувствуем, что ведем себя не так, как правдиво по отношению к себе и к тому, чего мы хотим. Есть способы вежливо сказать «нет», не придумывая оправданий. Подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье; Сила сказать «нет»: 8 способов сказать «нет» и почему это важно.

Как правило, отказ не вызывает проблем в отношениях, а если это так, то важно задаться вопросом, почему (поскольку люди, которые уважают вас, должны уважать и ваши решения). Однако людям вокруг вас может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к тому, что вы иногда говорите «нет».

Когда вы впервые начинаете говорить «нет», может потребоваться несколько попыток, чтобы донести свою точку зрения до тех пор, пока человек, с которым вы разговариваете, не поймет, что «нет» на самом деле означает «нет». Если человек не принимает ваше первое «нет» за чистую монету, важно оставаться при своем решении и не уступать.

Независимо от того, посещаете ли вы онлайн-курс или очные занятия, в разделе обучения на нашем веб-сайте есть множество курсов на самые разные темы. Или, если вы не хотите проходить курс, то почему бы не прочитать книгу на тему, о которой вы хотели бы узнать больше? Если вы интересуетесь историей, вы можете прочитать нашу статью; 20 лучших книг по истории. Кроме того, вы найдете множество других источников вдохновения для чтения в разделе литературы на нашем сайте.

Изучая что-то новое, вы расширяете свои способности и сохраняете активность ума. Если идея изучения нового навыка кажется пугающей, то, возможно, вы могли бы начать с короткого курса, а затем постепенно переходить к более длительным курсам или более глубокому изучению тем.

Независимо от того, связана ли тема для изучения с работой или исключительно для удовольствия, мы надеемся, что вы испытаете чувство удовлетворения, приобретя новый навык или развив уже существующий. Это также повысит вашу уверенность, зная, что вы можете заняться новыми делами и добиться успеха. Для получения дополнительных идей и вдохновения о том, как бросить себе вызов, чтобы попробовать что-то новое, вы можете прочитать нашу статью; 18 способов выйти из зоны комфорта.

Бывают ситуации, когда ваша интуиция подсказывает вам, что делать или как вы относитесь к ситуации. Чаще прислушиваясь к своему внутреннему чутью и позволяя ему вести нас по правильному пути, мы можем начать укреплять уверенность в собственной интуиции.

Доверие своим инстинктам также является важной частью обучения доверять себе. Если у вас есть чувство неуверенности в своих инстинктах, то это подорвет вас и повлияет на вашу уверенность. Вместо этого верьте в тот факт, что у вас есть интуиция не просто так, и что ваши мнения и решения абсолютно правильны.

Познание того, кто вы есть, является неотъемлемой частью формирования позитивных, здоровых отношений с самим собой. Важно время от времени глубже смотреть на то, кто вы есть, и действительно прислушиваться к своим мыслям — возможно, вы захотите записать их в дневник, если это будет полезно.

Если вы испытываете низкую уверенность и низкую самооценку, начните с вопросов к себе, почему у вас возникают негативные мысли и сомнения в себе, и попытайтесь определить, в чем заключается эта неуверенность. Затем сопоставьте их с некоторыми из ваших сильных сторон и тем, что вам нравится в себе.

Спросите себя: ограничения, которые вы на себя накладываете, реальны или вы придумали? Чем больше вы исследуете подобные вопросы, тем лучше вы узнаете себя и (будем надеяться) тем увереннее вы станете. В нашей статье «10 практик самопознания» есть несколько идей для дополнительных вопросов, которые можно задать себе.

Внешний вид тела также играет роль в том, насколько вы уверены в себе. Если вам не нравится, как вы выглядите, это может подорвать вашу уверенность в себе. Если у вас негативное представление о своем теле, то есть несколько простых шагов, таких как регулярные физические упражнения, здоровое питание и одевание так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и все это может помочь. Ни один из них не должен стоить огромной суммы денег.

Ходьба – это хорошее упражнение, а диета – это вопрос поиска продуктов, которые вы можете исключить из своего рациона и которые вызывают увеличение веса. Чтобы одеться с умом, не нужно тратить большие суммы денег на дорогую одежду, так как вы можете найти множество выгодных предложений от высококачественных брендов на eBay или в благотворительных магазинах. Как только вы начнете чувствовать себя более уверенно в своей собственной шкуре, вы будете готовы бороться с миром.

Настойчивый человек отстаивает то, во что верит, и следует этому. Они не позволяют людям заставлять их чувствовать себя маленькими или говорить с ними свысока. Если вы настойчивы, то принимать решения и претворять их в жизнь часто легче. Это потому, что вы действуете так, как верно тому, во что вы верите, а не поддаетесь давлению со стороны других.

Столкнувшись с новой или потенциально сложной ситуацией, важно подготовиться к ней. Например, подача заявки на новую работу, когда вы какое-то время не работали, может быть сложной задачей. Подготовившись и спланировав собеседование, вы, надеюсь, почувствуете себя более уверенно. Подумайте, какие вопросы вам могли бы задать, и придумайте ответы. Вы можете посмотреть, сможете ли вы попрактиковаться в интервью в форме ролевой игры, попросив друга помочь вам.

Простые действия, такие как изучение компании, помогут пройти собеседование. Если компания местная, посетите их, чтобы узнать, как лучше всего туда добраться и сколько времени это займет. Все эти шаги помогут вашей уверенности.

Признать свою ошибку или неправоту — это признак силы. Это нелегко сделать, но когда вы это сделаете, вас будут уважать. Примите тот факт, что не каждая ваша идея сработает, но в любом случае вы готовы быть честными в отношении конечного результата.

Поймите, что вы будете совершать ошибки, но ошибки не обязательно приравниваются к неудаче. Вместо этого старайтесь рассматривать ошибки как возможности, из которых вы можете извлечь уроки, чтобы вы могли двигаться вперед и стремиться к лучшему в следующий раз.

Возможно, вы обещали начать тренироваться, но с тех пор должны были быть честными с самим собой в том, что у вас нет времени делать это так, как вы планировали. Или, возможно, вы начали курс, но обнаружили, что он сложнее, чем вы думали, и сомневаетесь, завершите ли вы его.

В обоих случаях вы можете захотеть вообще сдаться, но важно не делать этого и продолжать идти как можно лучше. Даже если это означает сокращение программы упражнений или обращение за помощью к репетитору. Наша уверенность и самооценка часто могут пострадать, когда мы бросаем что-то, потому что решаем, что мы недостаточно хороши, поэтому, даже если вам нужно скорректировать свои первоначальные ожидания от ситуации, постарайтесь придерживаться этого.

Если вы обнаружите, что сравниваете себя с другими, лучше этого не делать. Почему? Потому что это заставит вас чувствовать себя плохо. Это также не поможет вам достичь ваших целей. Вместо этого может быть полезнее взглянуть на то, чего вы достигли в прошлом, и сосредоточиться на том, чего вы надеетесь достичь в будущем.

С появлением социальных сетей проще сказать, чем сделать, не сравнивать себя с другими. Так что время от времени полезно делать перерыв в социальных сетях (на несколько дней или даже недель). Таким образом, мы можем сосредоточиться на собственной жизни и прогрессе и меньше беспокоиться о том, что делают другие.

Определение своих сильных и слабых сторон может иметь большое значение для повышения вашей уверенности в себе. Попробуйте составить список своих сильных и слабых сторон, где любые слабости рассматриваются как точки для улучшения, а не неудачи.

Также может быть полезно поговорить с надежным другом или членом семьи (тем, кто всегда заботится о ваших интересах) о том, что они считают вашими сильными и слабыми сторонами, чтобы получить представление со стороны. Иногда другие считают нас сильными в тех областях, в которых мы чувствуем себя слабыми.

Посмотрите на свой список, отметьте свои сильные стороны и подумайте, как вы можете улучшить свои слабые стороны. Часто, когда мы перестаем видеть в своих слабостях то, что определяет нас, и предпринимаем шаги по работе над ними, мы начинаем чувствовать себя более уверенно. Скорее всего, вы также обнаружите, что у вас есть скрытые сильные стороны — те, к которым вы обращаетесь в трудные времена, чтобы вытащить себя из этих ситуаций.

Говорить медленнее может показаться простым делом, но это может изменить отношение окружающих к вам. Если вы слушаете тех, кто наделен властью, они говорят медленно, что говорит об уверенности. Человек, который считает, что его не стоит слушать, будет спешить с тем, что он должен сказать, потому что он не хочет тратить время своей аудитории.

Попробуйте несколько раз потренироваться медленно говорить перед зеркалом, надеюсь, это поможет вам чувствовать себя более уверенно в реальных вещах. Конечно, нет необходимости доводить это до крайности; речь идет о том, чтобы найти золотую середину между слишком медленной и слишком быстрой речью. Дополнительные советы вы можете прочитать в нашей статье; Как стать более уверенным оратором.

Есть много способов помочь себе восстановить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, но может наступить момент, когда вам понадобится поддержка. Если это звучит знакомо, существуют методы лечения, такие как консультирование и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), к которым вы можете обратиться самостоятельно, или вы можете попросить своего врача общей практики дать направление для вас.

Преодолеть неуверенность в себе и чувство собственного достоинства может быть сложно, но возможно. Если восстановление занимает больше времени, чем вы надеялись, попробуйте просто притвориться, что вы чувствуете себя уверенно в это время — вы можете быть удивлены тем, насколько это может помочь повысить вашу настоящую уверенность и самооценку.

Всегда полезно помнить, что вы смелее, чем вы думаете, и вы определенно сильнее, чем вы думаете. Доверяй себе. Уверенность позволяет вам получать удовольствие, а когда вы развлекаетесь, вы можете делать удивительные вещи. Любите человека, которым вы являетесь. Когда другие увидят, что вы уверены в себе и обладаете высокой самооценкой, они потянутся к вам. Просто наберитесь смелости поверить в себя, и ваша уверенность и чувство собственного достоинства скоро вернутся.

Испытывали ли вы потерю уверенности в себе или чувства собственного достоинства? Вы ищете поддержку в своем стремлении вернуть их? Мы хотели бы услышать от вас. Присоединяйтесь к обсуждению на форуме сообщества Rest Less или оставьте комментарий ниже.

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина —

1. Заведите банк похвалы

2. Делайте себе комплименты

3. Перепишите историю о себе

4. Ухаживайте за собой

5. Развивайте навыки коммуникации

6. Займитесь спортом

7. Станьте примером для подражания

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Евгений Тарасов ★ Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила читать книгу онлайн бесплатно

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила: краткое содержание, описание и аннотация

Евгений Тарасов: другие книги автора

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — читать онлайн ознакомительный отрывок

Похожие книги на «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила»

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – 8 навыков:

Навык #1: 100 и одна уверенность

Навык #2: Включите в себе уверенность

Навык #3: Выключите критика и назовите себя иначе

Навык #4: Сила маленьких похвал

Навык #5: Уверенность – это количество повторений

Навык #6: Относитесь к себе с любовью

Навык #7: Дыхание – фундамент уверенности

Навык #8: Понять причину и искоренить ее

Заключение

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Что такое самооценка и для чего она нужна

Несколько простых и действенных способов, чтобы повысить свою самооценку и уверенность

Настраиваем подсознание на успех

Перестань себя критиковать

Внешний вид

Займись физической подготовкой

Что делать дальше

Комментарии:

Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Как стать уверенной в себе девушкой? 7 проверенных способов

1. Любовь к самой себе.

2. Выбор правильного окружения.

3. Уважение собственного достоинства.

4. Внимание к своей внешности.

5. Материальная независимость.

6. Поощрения себя за любые победы.

7. Активная жизненная позиция.

8 способов повысить самооценку естественным путем

10 способов завоевать доверие

12 техник повышения уверенности в себе

12 способов повысить уверенность в себе в 2022 году

1. Начните с признания своих достижений

2. Подумайте о качествах, которые делают вас уникальными

3. Работайте

5. Оденьтесь соответственно.

6. Улыбайтесь и стойте прямо

7. Притворяйтесь, пока не получится

8. Будьте рядом с другими позитивными людьми, которые будут поддерживать и ободрять вас на вашем пути

9. Визуализируйте, как вы достигаете своих целей

10. Позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье

11. Примите установку на рост и не сосредотачивайтесь на совершенстве

12. Продолжайте в том же духе

Сколько зарабатывают инженеры, разработчики программного обеспечения и аналитики в Apple? См. список зарплат

Шак отказывается от сделки из-за конкуренции: «Не связывайтесь с Джеффом Безосом»

Суд постановил, что продуктовый магазин «уничтожит» запас шоколадных кроликов

Как стать более уверенным: 10 советов для уверенности в себе

16 способов повысить свою уверенность и самооценку

Что такое уверенность и самооценка?

Почему у нас может развиться низкая уверенность или низкая самооценка?

1. Будьте добры к себе и практикуйте любовь к себе

2. Предложите помощь другому человеку

3. Ведите дневник благодарности и составьте список дел

4. Практикуйте позитивное мышление

5. Научитесь говорить «нет»

6.

7. Доверяйте своим инстинктам

8. Познайте себя

9. Почувствуйте себя комфортно в собственной коже

10. Будьте более напористыми

11. Планируйте и готовьтесь

12. Признавайте, когда вы не правы или допустили ошибку

13. Продолжайте, когда хотите сдаться

14. Не сравнивайте себя с другими