Как повысить самооценку и уверенность мужчине: Как повысить самооценку и уверенность мужчине

Самооценка мужчины, как ее повысить или поднять

Самооценка мужчины представляет мысленную картину относительно личной персоны. Мужчины, как и женщины, могут иметь заниженное чувство собственного достоинства, что впоследствии приводит к развитию заниженной самооценки, а упорное стремление соответствовать созданному образу оборачивается фиаско. Однако при желании любой человек способен повысить личную самооценку и реализовать в жизни все свои желания.

Самооценка мужчины напрямую зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Например, зачастую родители устанавливают стандарты в учебе, в спорте, и если мальчик не соответствует ожиданиям, у него формируется заниженная самооценка. Психологи отмечают, что один неудачный жизненный опыт способен перейти на другие сферы и мужчина поверит, что он плох в целом.

Имеются исследования в психологии о том, что до 75% всех случаев с заниженной самооценкой отмечаются у тех мужчин, которые имеют проблемы в отношениях с женщинами и с близостью. При этом большинство представителей мужского пола подвержены тревоге, а также легкой или умеренной депрессии.

Исследователи бьют тревогу, поскольку за последние пару десятилетий полностью изменился родительский подход в воспитании мальчиков. Уменьшилось то время, которое родители проводят с детьми, поскольку мальчики воспринимаются как жесткие и устойчивые личности. Мальчикам приписываются более твердые и уверенные черты характера, поэтому самооценка мужчины напрямую зависима от его детства, поскольку все закладывается еще в самом начале формирования личности.

Собственная самооценка представляет для мужчины очень большое значение, она помогает в достаточной мере реализовать себя в жизни. Родителям необходимо помогать мальчикам в выражении своих чувств, подбирая правильные слова. Дети должны всегда чувствовать, что родители их поддержат. Если во взрослом возрасте мужчины ищут ответ на вопрос: «как бороться с заниженной самооценкой?», то вероятнее всего в этом вина родителей, которые заставляли заниматься тем, чем им не хотелось, например, спортом или искусством. При ощущении постоянной поддержки в детстве, мальчики вырастают более уверенными личностями.

Низкая самооценка у мужчин

Низкая самооценка мужчины сопровождается тревогой и депрессией. Тревога провоцирует нерешительность и страх, депрессия приводит к гневу. Все вместе эти состояния толкают человека к таким последствиям, как принятие алкоголя, наркотиков, мужчина становится вспыльчив, отмечаются приступы агрессии, мужчина легко идет на измены, у него отсутствует желание работать, наблюдается вялость, а также нестабильные отношения.

Самооценка мужчины влияет на многие жизненные моменты: решится на знакомство с девушкой или нет, насколько успешно пройдет первое свидание, сможет ли заинтересовать избранницу, возникнут ли сложности на собеседовании при устройстве на работу, сложатся ли отношения в коллективе и прочее.

Только сильный и уверенный в себе мужчина, не обязательно блистающий внешними данными, произведет куда более желаемый эффект на женский пол, на работодателя или при разрешении спорных моментов в жизни.

Низкая самооценка у мужчин в реальной жизни доставляет огромные проблемы. Это неуверенность, мнительность, сбивчивость фраз, заикание, волнение, тремор, головная боль, тревожность, высокая стрессовость, вялость. Ее относят к недостаткам и всячески пытаются поднять все возможными методами.

Как повысить самооценку мужчины?

Мужская самооценка в целом является более адекватной, чем женская. Исследования показали, что мужчины думают о себе лучше, чем думают о них женщины. Это вовсе не говорит о том, что мужчины себя переоценивают, скорее наоборот женщины их недооценивают.

Американский психолог Уильям Джеймс представил формулу, в которой самооценка (удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоуважение) предстает в виде дроби, где в числителе находится успех, а в знаменателе притязания (направленность личности на достижение определенного результата, статуса, цели). Следовательно, уровень самооценки возможно повысить, повышая успех (числитель дроби), или же понижая притязания (знаменатель).

Существуют еще некоторые способы поднятия самооценки.

Первое, это занятие спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов.

Второе, это знания, которые содержатся в книгах. Начитанный, сведущий во многих вопросах мужчина фактически не попадает в ситуации, из которых он не может достойно выйти. Такой мужчина всегда сохраняет свое достоинство и высокую самооценку. Он способен предугадать ситуацию, читает по жестам, с легкостью прогнозирует чье-то поведение, выдержан, спокоен и не суетлив. А объяснение всему — высокий интеллект мужчины.

Третье, необходимо стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Например, в автомобильном тюнинге, профессиональном альпинизме, спортивной рыбалке, сайтостроении и прочее. Психологи утверждают, что успехи в хобби поднимают самооценку в несколько раз.

Четвертое, это мужское самоуважение. Успех мужчины во взаимоотношениях с важным для него человеком (например, девушкой, компаньоном, начальником) укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям, а также успехам в любой области жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство неудач, а также огорчений. Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими индивидами подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Самоуважение включает в себя такое понятие, как мнение о себе, например, (я популярен/непопулярен, я компетентен/некомпетентен). Помните, что окружающие являются зеркалом, поскольку они выступают точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина думает, что он ничего из себя не представляет, как личность, как профессионал, точно также о нем думают и окружающие. Поменяйте свое мышление на 180 градусов, начните себя ценить, и сразу же произойдут изменения в вашем окружении, которое уважительно начнет к вам относиться.

Пятое, рядом с вами должен находиться человек, который будет в вас верить, поддерживать, заряжать энергией и давать чувство уверенности.

Шестое, способы повышения уверенности для мужчин включают позитивное мышление, поскольку оно является ключом к успеху. Позитивное мышление способно поменять качество жизни. Наше будущее предстает в мысленном образе и важно научиться видеть благоприятный исход любой ситуации.

Седьмое, научитесь по-другому перед собой ставить задачи. Большие задачи и цели делите на мелкие. Например, при решении задачи, которая предстает в воображении невозможной для реализации, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в решении сложной задачи и постепенно мужчина достигнет чувства господства над вопросом.

Восьмое, очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом. Не бояться проявлять сочувствие является самым быстрым способом, чтобы другие почувствовали себя возле мужчины в безопасности. Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Необходимо сфокусироваться на развитии собственного стиля, а это позволит в свою очередь чувствовать себя комфортно и хорошо.

Следуя этим простым советам, возможно достичь роста мужской самооценки.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как мужчине повысить уверенность в себе если заниженная самооценка, роль женщины

Содержание:

• Что такое мужская уверенность в себе
• Причины заниженной самооценки парня
• Способы повышения самооценки для мужчин
• Как женщина может помочь
• Последствия низкой самооценки
• Что говорят психологи
• Видео

Человек часто недооценивает свои силы в краткосрочном промежутке времени и переоценивает – в долгосрочном. Чем больше времени индивид тратит на достижение цели, тем выше вероятность получения желаемого.

Уверенный в себе мужчина

Неуверенность в себе становится частым тормозом на пути к цели.  Проявляется она на разных уровнях: осознание своих желаний, действий и анализ последствий. Получить желаемое может только тот человек, который движется к своей цели, несмотря на все препятствия. Как стать уверенным в себе мужчиной?

Что такое мужская уверенность в себе

Уверенность в себе – качество, не имеющее гендерной принадлежности. То, что мужчины более уверены в себе, – не более, чем стереотип. Самооценка человека зависит, прежде всего, от опыта, воспитания и особенностей мышления и тесно коррелирует с оптимизмом и пессимизмом.

Успешный уверенный мужчина за рулем

Часто мужскую уверенность в себе путают с наглостью. Это распространенная ошибка, хотя на деле она являет собой убежденность, что все закончится хорошо.

Некоторые черты мужской уверенности в себе:

1. Ответственность. Личность с адекватной самооценкой всегда отвечает за свои действия. Она понимает, что не все от нее зависит, но умеет разграничивать, что входит в зону ответственности, что – нет.
2. Умение идти на страх. Нужно быть честным перед собой. Боятся все, только люди с высокой самооценкой могут признать свои страхи и действовать, несмотря на них. Нужно легко смотреть страху в глаза.
3. Терпение. Уверенный в себе мужчина всегда будет испытывать максимально адекватные в данной ситуации эмоции и не злиться по пустякам. Он четко понимает, когда чувства помогут ему достичь цели, когда – нет.
4. Уважение других. Человек с адекватной самооценкой не будет обесценивать собственные достижения или приписывать себе успехи других. Любой успешный человек стал таким, благодаря кому-то, нужно его искренне благодарить за это. Необходимо разделять свои достижения с другими.
5. Постановка целей. Уверенный человек легко ставит перед собой новые вызовы и преодолевает себя. При этом он понимает, что бывают неудачи, но из них извлекает уроки и гибко перестраивается.
6. Понимание своих потребностей и умение идти на компромисс. Уверенный человек понимает, что его свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Это не значит, что он будет всегда уступать, важно уважать выбор другого человека.

К сведению. Уверенность в себе – это психологическая зрелость.

Причины заниженной самооценки парня

Формирование заниженной самооценки начинается еще в детском возрасте. Причиной становятся родители. Поскольку ребенок еще не умеет самостоятельно оценивать свою деятельность, он ориентируется на систему координат взрослых. Если родственники постоянно за каждую мелочь критикуют малыша, через некоторое время он это будет делать сам по отношению к себе.

Как повысить самооценку ребенку — что влияет на уверенность в себе

Еще одна причина заниженной самооценки парня – воспитание в ситуации повышенной ответственности. Ребенок вырастает перфекционистом, для которого шаг влево или вправо – расстрел. Чувство ответственности – важная характеристика уверенного в себе человека, но оно не должно зашкаливать.

Неудачи также приводят к снижению самооценки, лишь при условии, что человек их интерпретирует определенным образом. Во многом модель реагирования на ошибки у взрослого парня такая же, как относились родители к его ошибкам. Важно не критиковать себя за малейшую оплошность, потому что тогда никаких успехов не добьешься.

Отсутствие системы координат в детском возрасте также является причиной снижения самооценки. Нередко это бывает, когда один родитель слишком строгий, другой – мягкий. Воспитательная линия должна быть одинакова для всех членов семьи для избежания низкой самооценки у мужчин.

Неудачи являются частой причиной снижения уверенности. Несостоявшееся свидание, развод, измена, увольнение способны вернуть пессимистичный взгляд на жизнь после длительной работы над выработкой оптимизма. Даже ранее общительный человек может начать бояться людей после серьезного провала в отношениях.

Важно! Хотя большинство причин неуверенности в себе корнями достигает детства, то, как интерпретирует события взрослый человек, может усугубить эту проблему. Не нужно обвинять родителей, необходимо искать выход из этого положения.

Способы повышения самооценки для мужчин

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине и женщине

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине? Это комплексная процедура, включающая краткосрочные и долгосрочные действия.

Уверенный в себе мужчина на вершине горы

Психологи проработали огромное количество способов того, как повысить самооценку парню:

1. Медитация. Она уже давно вышла за рамки религиозных практик. Ее задача – помочь человеку воспринимать свои эмоции как фон, на который можно реагировать, можно его игнорировать. Медитация помогает хорошо справляться со страхами и не давать им возможности диктовать действия человеку.
2. Аффирмации. Словесные формулы, которые при многократном повторении встраиваются в подсознание. Необходимо их формулировать от первого лица и в текущем времени. Например, «я – уверенный в себе мужчина».
3. Аутогенная тренировка. Это синтез двух предыдущих техник. Сначала надо медитировать и успокоиться, потом проговаривать формулы самовнушения или представлять в воображении ситуации, в которых практикующий будет вести себя уверенно. Картинка должна иметь максимальное количество деталей. Те, кто попробовали аутогенную тренировку, уже поняли, как быть уверенным в себе мужчиной. Известный психолог, Виктор Франкл, благодаря ей, не только сам смог сохранить самооценку в концлагере, но и помочь это сделать другим узникам.
4. Корсет уверенности. Это положение тела, которое ассоциируется с уверенностью. Нужно выпрямить осанку, голову поставить перпендикулярно полу. Можно представить себя голливудским актером, который играет роль самого уверенного в себе человека перед камерой.
5. Увеличение дохода. Сейчас есть множество возможностей найти работу, которая будет нравиться, онлайн. Если найти в интернете подработку параллельно с основной работой, уже через год самооценка будет несравнимо выше. Ничто так не способно поднимать самооценку большинства мужчин, как финансовое благосостояние. Хотя если уверенность в себе зависит только от денег, это плохой признак. Обрести адекватную самооценку можно, лишь проработав внутреннюю систему критериев, что хорошо и плохо.
6. Общение. Правильные контакты способны также повышать самооценку мужчины. Конечно, не нужно зависеть от них, но человек сам может формировать свой круг общения.

Важно! Главное в том, как поднять самооценку мужчине, – нужно постоянно ставить себе цели и достигать их, несмотря на трудности. Через некоторое время самооценка будет расти сама собой.

Как женщина может помочь

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине — психология

Чтобы помочь мужчине стать более уверенным в себе, женщине его нужно поддерживать и мотивировать. Также необходимо мягко указывать на его даже самые маленькие победы. В идеале он должен сам делать позитивные выводы.

Мотивированный женщиной мужчина

Кроме этого, важно поддерживать его самостоятельность. У внешнего воздействия на самооценку есть один недостаток – пока жена мужа мотивирует, он готов на все. Как только это воздействие прекращается (рано или поздно любая женщина перестанет это делать, особенно если это тяжело), то все возвращается на круги своя. Поэтому женщине нужно скорее помочь мужу выработать собственную систему координат.

Серьезный совет для быстрого повышения самооценки мужчины – критика должна высказываться исключительно спокойно. Каким бы суровым ни казался мужик, в душе он очень ранимый. Если жена не будет чувствовать грань с критикой, семейная жизнь вовсе может прекратиться. После расставания самооценка испортится у всех.

Последствия низкой самооценки

Это последствия неуверенности в себе. Каждый человек стремится соответствовать своей самооценке. Тогда у него появляется иллюзия предсказуемости жизни, и он остается спокойным. Поэтому неуверенный в себе человек сделает все, чтобы его жизнь становилась все хуже. Это в психологии называется самосбывающимся пророчеством. Особенно тяжело неуверенные в себе люди переживают 30-летие. Ведь человек ничего не достиг, но уже не так молод (как ему кажется).

Что говорят психологи

Самооценка постоянно изменяется под действием происходящих событий. Также на нее влияет время суток. Утром человек больше уверен в себе, поэтому лучше сложные дела планировать на эту часть дня.

Самооценка не всегда должна быть адекватная, она должна мотивировать

Так как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине? Хорошая техника восстановления уверенности в себе после неприятных событий – рефрейминг. Простыми словами, для поднятия самооценки нужно на ситуацию посмотреть под другим углом из позиции, какую выгоду или пользу из нее можно извлечь. Позитивный настрой непосредственно связан с самооценкой.

Таким образом, поднять самооценку мужчине несложно. Достаточно научиться брать ответственность за свою жизнь на себя, обучиться техникам релаксации и действовать на пути к целям.

Видео

Автор:

Нeля Нoвикoвa

Низкая самооценка | Как это исправить

«У большинства из нас есть я-концепция — то, как мы думаем о себе, личность, которую мы принимаем, и набор ярлыков, которые с ней связаны», — описывает Дэрил Скотт, эксперт по поведенческим наукам и коммуникациям. «Это предложения, начинающиеся со слов «я есть…» или «я не…». Именно это самоосуждение подпитывает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку».

Наше самоосуждение как нации нуждается в небольшой переоценке. Согласно опросу, проведенному компанией медицинского страхования AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев в прошлом боялись тренироваться, а каждый десятый заявил, что боится, что его увидят в спортивном снаряжении. Из числа опрошенных 33% говорят, что это затрагивает и их сексуальную жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает, что их самый большой страх — быть увиденным обнаженным.

Согласно недавнему опросу, каждый десятый сказал, что боится, что его увидят в спортивном снаряжении. основатель платформы психического благополучия и саморазвития Remente. «Люди с высокой самооценкой чувствуют, что они достойны, любимы и ценны в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят о себе по отношению к другим», — говорит он.

Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Склонны ли вы преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие опрометчивости в своем поведении? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Арролл.

Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень уверенными в себе, возможно, слишком самоуверенными, поскольку они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

Связанная история

• Как максимально использовать свои 20 лет

Это может проявляться в «буйных» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стивенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе низкой самооценки лежит чувство «недостаточно хорошего» или внутреннего недостатка, который вряд ли можно исправить», — объясняет она. «[Это] может иметь человека, пытающегося выбрать самый смелый вариант, самую яркую машину, самое опасное времяпрепровождение и так далее».

Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» в своих мыслях и действиях. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, оно играет другую эмоциональную роль по сравнению с уважением, которое представляет собой «основной ценностный опыт, оказывающий глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрый удар».

«Думайте об этом как о разнице между сложными углеводами с белком и простыми углеводами», — продолжает он. «Сложные углеводы и белок наращивают мышцы и обеспечивают устойчивую энергию, в то время как простые углеводы обеспечивают короткий всплеск или кайф. Жить на простых углеводах довольно катастрофично, как и жить на одобрении. Жизнь ради одобрения приводит к компромиссу между долгосрочной эмоциональной стабильностью и краткосрочными подъемами хорошего самочувствия, которые имеют долгосрочные спады психического здоровья».

Воздействие этого может сильно варьироваться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать помешанным на контроле или вымоете руки и уйдете», — говорит Скотт. «Если это связано с вашим ощущением незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя. Если это связано с тем, что вы чувствуете себя нелюбимым, вы можете перестараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом».

В то время как так называемые «дезадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они обеспечивают, недолговечно. «Обычным случаем может быть выпивка, чтобы почувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Эрролл. «Из-за отсутствия самооценки трудно понять, когда бросить пить, поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самобичевания, которые затем действуют как петля для низкой самооценки».

Низкая самооценка: причины

Мы явно не делаем себе одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто. Это может быть ситуация, уходящая корнями в ранний опыт из детства. Или это может быть так же просто, как преобладание накачанных бодибилдеров, переполняющих вашу ленту в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

«Обычно будет сочетание факторов – человек мог вырасти с достаточно критически настроенными родителями, у которых были трудности с выражением привязанности, затем на протяжении жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин – например, проблемы со здоровьем, неприятие, потеря работы — это влияет на наше самоощущение», — говорит доктор Эрролл.

История по теме

• Перестаньте притворяться, что быть мужчиной просто

Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «закаляйтесь», а также как превосходство и высокая производительность. «Вот почему важно развивать устойчивость, — продолжает доктор Эрролл, — жизнь не перестанет бросать нам вызовы, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками. Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который побуждает их к достижению.

«Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стефенсон. «Это связано с тем, кем мы себя чувствуем в глубине, и учили ли нас и/или показывали, неявно или явно, что мы достойны».

Кроме того, по словам Макдермотта, речь идет о том, как отстаивать свои потребности и желания и добиваться их удовлетворения при взаимодействии с другими. «Больше всего нас ценят те действия, в которых мы преодолеваем страх просить других о том, чего хотим мы, — говорит он, — например, просим начальника о прибавке к зарплате, о которой мы боялись просить. Независимо от того, получим ли мы рост или нет, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно».

Низкая самооценка: как избавиться от нее

«Лекарство» от низкой самооценки — это не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самоуважение. «Если вы примете себя и перестанете осуждать, самоуважения больше не будет», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

С кем вы себя сравниваете?

«Почему мы всегда сравниваем себя с теми, у кого дела идут лучше, и игнорируем всех, у кого дела обстоят хуже?» — спрашивает Скотт. «Будь реалистом, тебе не обязательно быть лучшим во всем».

Какие атрибуты вы сравниваете?

«Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он обязательно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

Правда ли то, что вы говорите себе?

«Что бы вы ни думали о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт. «Также обратите внимание, когда и где это просто не имеет значения».

Вы слишком сосредоточены на настоящем?

«Обратите внимание, что вы постоянно развиваетесь и меняетесь, — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если есть что-то, чем вы недовольны, составьте план, как это изменить».

Связанная история

• Большой вопрос: стоит ли обратиться к терапевту?

Когнитивно-поведенческая терапия

Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с суровым внутренним критиком, который нельзя просто «нейтрализовать», — говорит Стивенсон. «Большинство людей с заниженной самооценкой не идиоты — они услышали своих друзей и коллег, бросили вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но почти безрезультатно», — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

Здесь на помощь приходит профессиональная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если это кажется слишком большим шагом, обратитесь к местным группам поддержки в вашем районе, предлагает доктор Арролл. «Встреча с другими в неформальной обстановке и обсуждение того, что вы думаете о себе, может иметь большое значение для самооценки», — говорит она. «Или почему бы не создать группу WhatsApp с друзьями, чтобы поделиться опытом?»

Независимо от пути, по которому вы идете, исправление низкой самооценки заключается в определении ваших основных ценностей и принятии мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, предлагает Макдермотт. Превратите свои «ошибки» в возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших качеств и перечитывайте его каждый раз, когда вините себя в неудачах.

«Говорят, два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы понимаете, зачем вы родились», — продолжает он. «Без «почему» трудно иметь уважение, потому что уважение заключается в том, что вы защищаете и утверждаете свое «почему». Так почему ты здесь?..»

Низкая самооценка: быстрое решение

Даже при всем желании избавиться от низкой самооценки не удастся в одночасье. На пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти лайфхаки, поддержанные экспертами.

Двигайтесь

Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, буквально или фигурально, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте прыгать вверх и вниз, бить кулаками по воздуху или слушать музыку, которую вы любите. Если вы больше склонны к учащенному сердцебиению, обильному потоотделению и негативным разговорам с самим собой, вместо этого поработайте над успокоением своей нервной системы.

Связанная история

• 6 способов, которыми физические упражнения сделают вас счастливым

Дышите легко

Сосредоточьтесь на своем дыхании, говорит Стефенсон. «Не с точки зрения вдоха, что происходит при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе понять, что на самом деле вас преследует не тигр, а вы вернулись в свою безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте идти».

Стойте прямо

Негативные мысли и чувства могут вызвать у вас желание спрятаться от мира, говорит доктор Эрролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться в попытке «исчезнуть». «Используйте свое тело, чтобы перестроить свой разум, стоя или сидя прямо и высоко», — говорит она. «Вы сразу же почувствуете изменение перспективы, когда линия вашего взгляда изменится, а физическое присутствие увеличится».

Поговорите с самим собой

Когда вы начнете чувствовать себя окруженным критическими чувствами и мыслями, уверенно скажите себе: «У вас есть это», — предлагает доктор Эрролл. «Исследования показывают, что использование второго или третьего лица позволяет нам более объективно смотреть на свои мысли», — говорит она. «Аффирмации также могут помочь установить новые нейронные пути с более позитивной точкой отсчета.

16 вещей, которые никогда не делают уверенные в себе мужчины

Уверенность — это то, с чем многие мужчины борются внутренне, но это также то, что проявляется в ваших действиях и ваших словах. В этом руководстве мы обсудим, почему уверенные в себе мужчины не делают определенных вещей и что они делают вместо этого.

Содержание

1. Что делает уверенного в себе мужчину?
2. 1. (Уверенные мужчины никогда) Носите большие, кричащие бренды и логотипы
3. 2. Одевайтесь неподходящим образом для случая
4. 3. Делайте что-то только потому, что это делает его успешным
5. 4. Бойтесь быть несправедливо осужденным
6. 5. Постоянно придумывать оправдания
7. 6. Ждать разрешения действовать
8. 7. Избегать конфликтов любой ценой
9. 8. Бояться обратной связи или неудобных истин
10. 9. Бояться неудачи
11. 10. Слишком серьезно относиться к рекламе или социальным сетям
12. 11. Поддаваться давлению сверстников
13. 12. Угодить людям
14. 13. Скрываться за экраном или анонимно
15. 14. Страх просить о помощи если они в этом нуждаются
16. 15. Предполагать, что окружающий мир хочет их заполучить
17. 16. Плохо относиться к окружающим людям (независимо от динамики власти)

Что делает человека уверенным в себе?

К сожалению, уверенность — это тема для обсуждения, которая часто является табуированной, потому что мужчин воспитывают так, чтобы они были «уверенными» как часть своей мужественности, а если им не хватает уверенности, их почему-то считают менее мужественными. Именно по этой причине многие мужчины считают, что им постоянно нужно устраивать шоу, чтобы казаться уверенными в себе; этого требует общество. Вы, наверное, знаете человека, который всегда много говорит и устраивает шоу, но, как гласит старая поговорка, «действия говорят громче слов».

Неуверенные в себе мужчины часто неуверенны в себе, и им просто необходимо постоянное одобрение окружающих, чтобы придать им чувство собственного достоинства. Однако в глубине души настоящая уверенность исходит из понимания того, что у вас есть внутренняя ценность и что вам не нужно, чтобы другие доказывали вам, что вы достойны чего-то. С учетом сказанного, вот наш список из 16 вещей, которые никогда не делают уверенные в себе мужчины; держась подальше от этих вещей, вы будете казаться (и в конечном итоге станете) более уверенным в себе человеком.

1. (Уверенные мужчины никогда) Носите крупные яркие бренды и логотипы

Громкие имена и логотипы редко указывают на высокий уровень вкуса или стиля, вместо этого они противоречат тому статусу, который вы хотите с их помощью показать. По сути, все, что носит большой логотип, говорит о том, что вы можете потратить много денег на что-то и что вы считаете, что должны иметь более высокий статус в обществе. Большинство брендов используют дизайнерские этикетки или большие логотипы, чтобы обозначить свое богатство и успех. Иногда, что еще хуже, люди носят их только для того, чтобы заставить других завидовать. Подумайте об этом так: крупные бренды и логотипы обычно ассоциируются с дорогими брендами, и вы не часто увидите рубашку поло, на которой большими буквами написано «Aldi» или «Walmart».

Избегайте ярких костюмов

2. Одевайтесь неподходящим образом для случая

Уверенный в себе мужчина не боится носить то, что он хочет, когда он хочет это носить. В то же время все дело в правильном времени и месте; иногда (например, на похоронах или свадьбе) ваши собственные интересы и собственный вкус в одежде должны отойти на второй план, потому что другие люди важнее вас в данной конкретной ситуации. Безнадежно одетый или одетый в что-то вроде розового костюма, вы отвлекаетесь от цели собрания и привлекаете внимание к себе. На свадьбе речь идет о женихе и невесте, а на похоронах — об усопшем и его семье. Даже вне особых мероприятий уверенные в себе мужчины редко носят кричаще-розовые или неоново-желтые костюмы — за исключением таких случаев, как денди из Браззавиля, у которых есть целая субкультура ношения ярких костюмов.

Rolex Daytona в паре с костюмом

3. Делайте что-то только потому, что это делает его успешным

Покупка дорогой машины или роскошных часов, которые вы не можете себе позволить, вероятно, поначалу сделает вас успешным, но со временем, люди всегда догонит его. Кроме того, такие инвестиции могут иметь неприятные последствия, потому что люди никогда не любят быть обманутыми. Например, если вы носите часы Rolex Daytona, которые стоят десятки тысяч долларов, но ездите на машине 20-летней давности, люди рано или поздно поймут, что что-то не так. Плата за автомобиль в размере 1500 долларов в месяц может иметь неприятные последствия, если вы больше не можете себе это позволить. Другими словами, не живите не по средствам только для того, чтобы создать (ложное) впечатление — что подводит нас к следующему пункту… 

4.

Страх быть несправедливо осужденным

Уверенный в себе мужчина в целом доволен тем, какой он есть. Это не значит, что он не может совершенствоваться и становиться лучше, но он не неуверен в этом и не стыдится себя. Уверенные в себе мужчины обычно не избегают определенных вещей только потому, что боятся осуждения. Недавно я видел профиль портного в Англии, который носит только одежду эпохи Регентства. Это означает, что он носит бриджи до колен, галстуки и цилиндры 24/7. Так вот, это высшая форма уверенности. Он носит что-то, потому что искренне любит это, и игнорирует чужое мнение или суждения о нем.

Свен Рафаэль Шнайдер носит смокинг с черными шелковыми носками от Fort Belvedere и туфли-лодочки Opera

Другой пример: я люблю костюмы и в целом более формальный гардероб, поэтому я ношу его, даже если другие люди этого не делают. Меня это не смущает, потому что я знаю, что мне нравится этот стиль, и это то, кем я являюсь. Для меня дело не в том, чтобы другие выглядели лучше или хуже, а в том, как мне нравится одеваться. В то же время, когда на улице очень жарко и я веду свою дочь в детский сад, я могу просто надеть шорты, рубашку-поло и туфли-лодочки. В то время как большинство людей сочли бы это довольно повседневным для моего стиля, у меня нет проблем с этим — даже если зритель может поймать меня на улице — потому что мне удобно, я знаю, что мне нужно носить это в такой ситуации. , и меня это устраивает, независимо от того, что другие люди могут думать обо мне.

5. Постоянно придумывать оправдания

По сути, когда вы оправдываетесь, вы перекладываете вину за свои действия на кого-то или что-то еще. При правильных обстоятельствах это может быть оправдано; скажем, вы ждете на красный свет, и кто-то врезается в вашу машину сзади, вы действительно ничего не могли бы сделать. В то же время, если что-то становится шаблоном, но «ни в чем не виновата», это должно дать вам паузу.

Когда я вижу это у людей, это красный флаг, потому что это означает, что они не осознают себя и всегда пытаются обвинить других в своих недостатках. Другие люди тоже заметят это и на самом деле будут меньше уважать вас за это. Уверенный в себе человек понимает, что, будучи людьми, мы склонны к неудачам и все мы совершаем ошибки. Однако вместо того, чтобы обвинять других, они просто признают свои ошибки, учатся на них и продолжают жить дальше.

Свен Рафаэль Шнайдер с ассортиментом продукции Fort Belvedere

6. Дождитесь разрешения действовать

Например, когда я понял, что должен стать предпринимателем, и представилась возможность, я воспользовался ею, несмотря на то, что на первый взгляд это было рискованно. время, и я не был уверен, что это приведет к чему-то. Я не стал ждать, пока кто-нибудь скажет мне, что я хорош в этом или что я должен попробовать, потому что в глубине души я был достаточно уверен, чтобы знать, что, вероятно, у меня получится. Поэтому, если вы знаете, чего хотите, не просто ждите разрешения других людей сделать что-то, а просто действуйте. Это нормально быть уязвимым или искать помощи у других, если вы понимаете, что есть определенная область, которая не является вашей сильной стороной.

Уверенность также означает, что вы обладаете самосознанием, вы понимаете, где вы качаетесь, а где высасываете. Таким образом, в то время как уверенный в себе мужчина без проблем признает свои недостатки и обратится за помощью к профессионалам, неуверенный в себе человек, напротив, скорее притворится, что знает все, хотя на самом деле это не так. Иногда в вашей жизни также есть люди, которые очень близки и важны для вас, и в таких ситуациях вы должны работать с ними как с командой. Например, когда я понял, что Gentleman’s Gazette может быть для меня постоянным изданием, я не просто рванулся вперед и взялся за него, но также поговорил со своей женой и обсудил это, потому что мы делили финансы в общем жизнь, и если я просто принимаю решение для себя, вообще не рассматривая ее, это показывает отсутствие уважения и понимания в отношениях.

Босс-придурок

7. Избегайте конфликтов любой ценой

Я живу на Среднем Западе, где избегание конфликтов является частью культуры, однако я из Германии, мой отец из Бразилии, и там конфликты — это просто большая часть жизнь. Для меня эти противоречия показывают, что есть золотая середина. Как уверенный в себе человек, вы не агрессивны или просто пытаетесь затеять драку, куда бы вы ни пошли, потому что это делает вас очень неприятным человеком, и вы это понимаете. В то же время вы не хотите, чтобы люди просто ходили по вам в любой момент времени. Ни одна из крайностей не является здоровой, и избегание конфликта на самом деле не решает ее, это просто означает, что вы пинаете банку в сторону, где иногда это может привести к еще большему недовольству или к еще большей проблеме. В то время как неуверенные в себе мужчины могут уклоняться от конфликта, уверенный в себе мужчина признает, что проблема существует, и решает ее уважительно, по существу. Это также может означать, что вам, возможно, придется время от времени идти на компромисс, но речь всегда идет о деле, а не о другом человеке или о том, чтобы сделать его маленьким, а об уважении к нему и поиске золотой середины.

Уверенный в себе человек открыт для конструктивной критики

8.

Бойтесь обратной связи или неудобных правд

Они просто часть нас самих, так зачем беспокоиться? Попытка притвориться, что вы совершенны, в конечном итоге только удержит вас от улучшения. Вы не можете решить проблему, если вы отрицаете ее. Первый шаг — признать, что проблема есть, и проблема в вас. Например, неудобная правда обо мне заключается в том, что я плохой менеджер. Сейчас я управляю людьми, до определенного момента я добился успеха. Однако, не признавая, что я не очень хороший менеджер, я фактически сдерживаю рост своей компании. Вместо этого, если я осознаю проблему и разрабатываю план, чтобы другие люди с лучшими управленческими навыками фактически взяли на себя эти задачи вместо меня, это было бы гораздо лучшим решением, и все начинается с того, что я становлюсь уязвимым и понимаю, что я м не лучший во всем.

9. Бойтесь неудачи

На самом деле неудача — это часть успеха. Как же так? Что ж, подумайте об этом таким образом, вы можете сделать много ошибок, если сделаете одну вещь действительно очень правильно. Конечно, всегда легко говорить о неудаче, когда ты находишься в точке, где ты уже сделал это и тебе это удалось, однако без неудач никто не может достичь мастерства. Например, в школе я узнал гораздо больше, когда получил очень плохую оценку, чем если бы получил хорошую. То же самое и с деньгами: если бы я потерял 20 000 долларов в своем бизнесе из-за того, что принял неправильное решение, я бы извлек из этого урок и больше так не делал. Поэтому я думаю, что неудача — это здорово, если вы принимаете ее и становитесь более продуктивным или лучше из-за этого. Откровенно говоря, я думаю, что неудачи важны во многих сферах жизни, и иногда, если вы начинаете учиться терпеть неудачи на раннем этапе, вы делаете маленькие ошибки, а не совершаете их, а затем совершаете действительно большую ошибку, которая стоит вам так дорого, что все идет наперекосяк. вниз. Из-за этого уверенные в себе мужчины никогда не позволяют страху неудачи контролировать свою жизнь.

Платформы социальных сетей

Иногда, когда вы видите эти фотографии, может показаться, что мир вокруг нас живет гламурным образом жизни, в то время как мы застряли в своем офисе, занимаясь чем-то, что нам не очень нравится. Теперь, если бы вы сделали снимок этой красивой фотографии за кулисами, возможно, вы бы поняли, что все не так ярко, как кажется. Внешний мир не идеален, и некоторые люди просто лучше умеют фотографировать, чтобы он выглядел так, как есть. Никто не совершенен, и это не совсем невозможно, но это также было бы утомительно. Уверенные в себе мужчины не позволяют другим профилям в Instagram диктовать, насколько они довольны своей жизнью, и если они понимают, что фотографии других людей могут негативно повлиять на их собственную жизнь, они стараются держаться подальше от этого и просто делать то, что они могут изменить. сделать их наполненными и счастливыми.

11. Поддаться давлению сверстников

Почему? Ну, они знают, что для них хорошо, а что нет. Они не боятся говорить, если кто-то хочет им что-то продать, хочет, чтобы они что-то сделали, потому что знают, что в конце концов пожалеют об этом. Прекрасным примером этого является употребление алкоголя или курение. Когда другие люди пьют, они часто хотят пригласить других выпить с ними и заставить их сделать это, даже если другой человек может действительно ненавидеть то, как они себя ведут, когда они пьют. Для уверенных в себе мужчин нормально не пить, даже если они обычно любят выпить.

Не поддавайтесь давлению сверстников

Помню, в старших классах, когда я был подростком, было очень популярно курить сигареты, и это было просто частью того, чтобы быть крутым. Так что все мои друзья вокруг меня курили, и было давление со стороны сверстников, что я тоже буду курить, но меня это просто не интересовало, я просто не курил. Люди, которые агрессивно пытаются убедить других в том, что они должны делать то, что они делают, обычно не уверены в себе и не очень уверены в этом, потому что уверенные в себе мужчины осознают свои ограничения, но они также уважают мнения и желания других людей. и не пытайтесь просто продать им то, что им на самом деле неинтересно. 

12. Угождайте людям

Нет ничего плохого в желании сделать других людей счастливыми, и для этого всегда есть время и место. Тем не менее, людьми, угодниками, часто легко воспользоваться. Уверенные в себе мужчины обычно уравновешивают свои собственные потребности с потребностями других людей, чтобы все было уважительно, с достоинством, и никто не терял лица, не смущался и не высмеивался. Теперь это начинается с того, чтобы быть честным с самим собой и просто говорить, если что-то не работает для вас. Это определенно один из тех навыков, которые вам, возможно, придется практиковать, но умение говорить «нет» — один из самых ценных инструментов в наборе инструментов уверенного в себе мужчины. Так что это также означает, что иногда вам нужно ставить себя или свои отношения на первое место перед работой. Если ваш начальник просит вас задержаться в третий раз, но у вас назначено свидание со второй половинкой, вам, возможно, придется сказать: «Извините, не сегодня». Это также означает, что вы должны сказать своим друзьям или знакомым, что вы не можете присоединиться к ним в этом дорогом отпуске, потому что у вас просто нет на это средств. Теперь всегда легко сказать «нет» и сказать, что вам не подходит. Уверенные в себе мужчины понимают это, но они также пытаются сбалансировать это, выражая то, что работает для них, чтобы другие люди могли видеть, что это работает для них. Поэтому, если вас что-то не устраивает, не говорите просто «нет», скажите: «Нет, но вот что мне подходит».

13. Прячьтесь за ширмами или анонимно

В наши дни очень легко говорить что-то онлайн или по тексту, но часто люди никогда не говорят это один на один лично. Онлайн-взаимодействия потенциально могут дегуманизировать общение, и гораздо проще унизить кого-то или сказать о нем плохо, когда это просто удаленная транзакция, и вы можете спрятаться за псевдонимом, который не привязан к вашему существованию. Если вы боитесь быть связанным с чем-либо, что вы говорите, вам, вероятно, не следует говорить это в первую очередь. Даже иногда наши комментарии на YouTube могут быть очень злыми, и я уверен, что большинство людей не сказали бы мне этого лично, но под своим именем пользователя они счастливы, что действительно разгрузились.

Я всегда помню, что у Интернета долгая память, и он никогда не забывает, поэтому, возможно, в какой-то момент что-то будет раскрыто, поэтому вам всегда лучше не использовать экран или анонимность, чтобы сказать то, что вы иначе не сказали бы. сказать. Кроме того, в целом это скорее трусость, а не признак уверенного в себе мужчины. При этом всегда есть исключения из правил, такие как законы о разоблачителях, или может иметь смысл, если один действительно влиятельный человек может просто убрать кого-то, кто их критикует. В этих случаях имеет смысл иметь анонимность или среду, где вы можете сказать что-то наедине.

Если кто-то протягивает руку, особенно если это семья, вы ее принимаете.

14. Страх просить о помощи, если она им понадобится

Четырнадцать, уверенные в себе мужчины не боятся просить о помощи, если они в ней нуждаются. Будучи предпринимателем и генеральным директором, который начинал как шоу одного актера с нуля, у меня всегда была склонность просто хотеть делать что-то самому. Однако с годами я понял, что для того, чтобы действительно чего-то добиться и построить что-то большее, чем я, я должен полагаться на других людей, учить их в меру своих способностей и доверять им, что они могут что-то делать. И даже если они не на сто процентов такие же, как я, они все равно могут внести значимый вклад, который в целом лучше, чем если бы я делал все это сам. Смирение — это добродетель, и если вы попросите о нем правильно, это заслужит ваше уважение, а не сделает вас хуже. В конце концов, все сводится к самосознанию, и если вы понимаете, в чем вы хороши, и придерживаетесь этого и отдаете на аутсорсинг то, в чем вы не очень хороши, вы станете намного лучше. и в то же время вы расширяете возможности окружающих вас людей.

15. Предполагать, что окружающий мир хочет их достать

Когда другие люди говорят или делают что-то, что задевает вас или ваши чувства, всегда очень легко предположить злой умысел. По моему опыту, в большинстве случаев люди не злонамеренны, а просто у них другой способ мышления, у них другое воспитание, они происходят из другой культуры или просто видят вещи иначе, чем вы. Предполагать, что вы знаете, что люди имели в виду или каковы были их намерения, очень непродуктивно, потому что вы автоматически предполагаете, что они такие же, как вы, и что они будут интерпретировать определенные вещи точно так же, как и вы. На самом деле это не так, и уверенные в себе мужчины всегда доверяют другим людям. Конечно, это не означает, что вы должны позволять другим людям просто ходить по вам, старая поговорка «позор вам, если вы одурачите меня один раз, позор мне, если вы одурачите меня дважды» объясняет это довольно хорошо. Если люди в прошлом неоднократно показывали вам, что они недоброжелательны или злонамеренны, да, вы не должны доверять им сейчас, внезапно.

16. Плохо относятся к окружающим людям (независимо от динамики силы)

Люди, которые плохо относятся к другим, чтобы почувствовать себя лучше, — верный признак того, что они не уверены в себе. Словесно оскорбляя окружающих вас людей, таких как официант, продавец в магазине или обслуживающий персонал, вы просто выставляете себя неуверенным в себе хулиганом. Например, я помню ситуацию, когда я был с кем-то, покупавшим вино для ужина, и продавец пытался помочь нам и говорил нам, что, по его мнению, было хорошей ценой. Он сравнил более дешевое шампанское с дорогим, и человек, с которым я был там, просто вскочил и сказал, о, я возьму в два раза больше того, как он это сказал, и то, как он посмотрел на человека, и все окружение заставило это кажется неловким, и мне казалось, что он делает это, чтобы чувствовать себя лучше, но я подумал, ну, может быть, он просто не имел в виду это таким образом, и я дал ему презумпцию невиновности.