Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке: Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине советует психолог

Самооценка женщины

Самооценка женщины – чрезвычайно важный аспект, потому что очень многие вещи в жизни зависят именно от самооценки, от того как себя видит сама женщина. В этой статье мы рассмотрим, что такое самооценка, как ее поднять, на что они влияет, и как можно отказывать человеку, не испытывая при этом чувство вины.

Про самооценку

У многих людей самооценка достаточно низкая. Это может отражаться на многих вещах, в том числе и на отношениях между мужчиной и женщиной.

В одном интересном эксперименте мужчинам и женщинам было предложено выбрать себе пару, не видя человека вживую.

Они могли только знать об этом человеке определенную информацию, но визуально его не видели.

И получилось так, что те люди, которые оценивали себя достаточно высоко, (здесь имеется в виду скорее нормальная самооценка, потому что чрезмерно завышенная – тоже плохо) выбирали себе в партнёры людей с достаточно высокой оценкой.

Если девушка действительно красивая, интересная, умная, при этом у неё заниженная самооценка, то есть, допустим, она оценивает себя на 3-4 балла из 10, то ей будет достаточно сложно найти себе партнёра, который будет соответствовать, допустим, 8 из 10.

Поэтому, конечно же, поднятие самооценки очень важно для всех, и нужно над этим работать. И вообще, я считаю, что самооценка должна быть на достойном уровне у любого человека.

Прием ведет:

Наталья Коршунова

Директор Help-psy.com,
клинический психолог,
гипнотерапевт

Записаться на прием

Запись на прием – администратор
+7(495)760-13-33

Подробнее в разделе:

Прочитать
о консультировании
и квалификации

Самооценка и уверенность в себе

Раппорт в психологии

В психологии и гипнозе есть такое понятие, как подстройка, то есть раппорт.

Под раппортом понимается подстройка под позы человека, под дыхание, под его манеру сидеть, крутить ручку в руке и так далее.

Здесь нельзя путать раппорт и невозможность отказать человеку, то есть подстройку под его желание.

Невозможно всегда соглашаться с каким-то человеком, согласитесь :))))

Если люди каким-то образом нарушают Ваши границы, Вы должны эти границы защищать, потому что это — Ваша территория, на ней Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно и отстаивать ее и свои интересы.

По сути, отказывая, Вы заставляете людей подстраиваться под Вас, потому что они понимают, что не все доступно им прямо сейчас. Для того, чтобы что-то получить, нужно что-то сделать, каким-то образом поработать, поэтому люди начинают меняться и подстраиваться уже под Вас. Здорово?

Конечно, можно сказать, что если ответить «Нет», то человек сразу становится невежливым или неудобным каким-то. На самом деле это не совсем так. Очень часто под элементарными просьбами подразумевается скрытая манипуляция или просто нежелание делать что-то самому, то есть – лень!

Манипуляции людей

Большое количество людей пытается манипулировать и ловить на определённый уловки.

Для них это является абсолютной нормой поведения.

Возможно, кто-то хочет переделать Вас, возможно просто пытается извлечь из этого выгоду для себя. Манипуляции существуют во всех сферах общения. Дома, на работе, в бизнесе Вы, на самом деле, ежедневно можете с ними сталкиваться!

Допустим, если происходит какой-то конфликт, и Вы хотите отстоять свой интерес, то важно донести человеку то, что Вы с ним не согласны.

Интересным фактом является то, что даже если пытаться всем и всегда угождать, то всё равно люди будут этим недовольны. Более того, как только оппоненты поймут, что можно легко гнуть человека, они непременно всегда будут этим пользоваться – для них это станет нормой! А для Вас – пыткой!

Уровень самооценки

Конечно, бывают люди с чрезмерно завышенной самооценкой, и, безусловно, это плохо, потому что всегда должна быть мера во всём. В тоже время низкая самооценка не позволяет людям делать ряд вещей, которые люди в принципе могут и должны выполнять в норме. Например, симпатичный, красивый, интересный мужчина с низкой самооценкой вряд ли сможет вообще познакомиться с нормальной девушкой. А если познакомится, то будет считать, что он её просто не достоин.

Согласитесь, что это несправедливо.

Поэтому здесь, как и во всём, должен быть принцип золотой середины. Иными словами, самооценка должна быть нормальной. Не занижена и не заоблачной. «Корона на голове», как говорится, может пролезть через голову и зацепить при этом мозг :)))

Поэтому очень-очень важно прислушиваться к своим желаниям, и тому что в принципе Вы хотите. Конечно же, самооценка очень сильно зависит от Ваших желаний и того, что конкретно Вы делаете для себя и для других.

Собственная самооценка

Есть такое понятие, как «ближе и дальше» в психологии. Она заключается в том, что если Вы всё время делаете так называемое «ближе» к людям, то люди будут от Вас отдаляться, терять интерес. Этот момент активно используется в отношениях между мужчиной и женщиной.

То есть, если девушка всё время пытается угодить в чём-то своему молодому человеку, то у него просто начинает в конце концов пропадать к этому интерес, к этой девушке в частности.

Опять же здесь важно соблюдать баланс, потому что если девушка будет постоянно во всем не согласна со своим мужчиной, и станет отказывать ему во всём, то, конечно, к чему-то хорошему это не приведет.

Баланс в отношениях

Только соблюдая баланс в отношениях, можно добиться того, что отношения будут гармоничными. Если качели баланса (или «Баланс значимости») уходят в какую-то из сторон — либо вверх, либо вниз, то начинаются уже и конфликты, и вот эти вот игры в манипуляции.

Отдельным моментом является ситуация, когда два человека в принципе имеют разные противоположные взгляды, и соглашаться друг с другом не хотят совсем.

Тогда здесь имеет смысл сказать фразу «Я с Вами не согласен и у меня мнение другое». И утилизировать конфликт. В этом случае человек поймёт, что Вы не считаете, что его мнение является абсолютно и единогласно верным, что у Вас есть свое мнение, которое Вы имейте. А это заслуживает уважения. Особенно если мнение было аргументировано, но по каким-то причинам Вас не услышали. Повторять, как баран, одно и то же Вы не обязаны. Мнение высказали, аргументировали и выразили несогласие. Этого достаточно. Конечно, есть люди, которым нравится спорить – пусть спорят! Это их проблема, а не Ваша!

Как поднять самооценку женщине

Очень часто близкие люди пытаются нами манипулировать. Начать тренироваться говорить: «Нет!» можно и на близких людях. Важным моментом здесь является твёрдость Вашего решения. Если Вы действительно решили в чём-то отказать, то должны его, этого решения, придерживаться. А не через 5 минут тут же приходить к обратному. Если через 5 минут уже соглашаться с тем, от чего только что отказались, это неправильно.

Партнер быстро поймет, что возможно прогнуть таким образом, будет этим пользоваться. Он поймёт, что если в первый раз ему сказали: «Нет!», потом через какое время передумали, то, в принципе, он всегда будет добиваться своего результата. Достаточно просто подождать и быть настойчивым.

Ваш оппонент должен понимать — Ваше решение окончательно! Если Вы сказали «нет» — это значит «нет и точка». И как бы Вас не уговаривали, решение не изменится. Таким образом человек понимает, что манипулировать здесь бесполезно, потому что манипуляции не находят свои точки, в которые можно ударить.

Пытается оппонент давить на чувство вины — у него ничего не получится. Здесь должен быть небольшой элемент глупости, как таковой, потому что на самом деле невозможно манипулировать глупыми людьми, они всё равно будут держать свою точку зрения.

Как повысить самооценку

Конечно, уподобляться глупым людям не стоит полностью на 100%. Но от них можно взять какую-то часть вот этой упертости небольшой. В нашем случае, мы будем использовать скорее настойчивость в своём принятом решении. Для того, чтобы повысить самооценку, психологи советуют полюбить себя. Опять же тут есть нюанс. Вот приходит девушка приходит в консультацию по снижению веса, и говорят это – Вам надо полюбить себя!

А она любит есть. Вот поэтому и получается так, что у неё логическая цепочка складывается: девушка любит себя, девушка любит есть, значит — она любит есть!

Этот код — как установка, и начинается вот такая вот работа с холодильником. То есть себя-то она полюбила, и в то же время полюбила холодильник еще больше. А зачем приходила? За обратным.

На самом деле, что такое любить себя? Это, в том числе, не давать кому-то собой помыкать, уважать принятие своего собственного решения.

Подумайте, насколько часто Вы довольны тем, что делаете?

Вот пришли Вы сейчас с работы, довольны тем как прошёл день?

Если нет, то почему?

Если действительно всё прошло нормально без явных косяков с Вашей стороны, то Вы должны быть довольны и рады прожитым днем. Ведь мы все живем в настоящем! Не стоит жить прошлым – это опасно. А настоящее, как мы знаем, становится каждую секунду будущим. Поэтому и нужно жить настоящим днем, получать удовольствие от каждого дня, радоваться жизни и любить себя. Ведь кто, как не Вы сами является ближе всего к Вашей душе?

Вот пришли Вы домой после тяжелого рабочего дня, потом помыли посуду постирали, погладили, мужу рубашки все погладили, ребенка уложили накормили и так далее.

Значит Вы кто? Вы — молодец! А не жизнь плохая. Да, обстоятельства могут быть плохими. Тем не менее, если Вы делаете что-то, не надо жаловаться на жизнь – она не любит этого. Вместо этого попробуйте исправить ситуацию.

Таким образом, самооценка тоже должна повышаться, потому что любое действие, который человек делает для себя, растит самооценку, положительно влияет, балансирует и нормализует психологическую среду человека.

Когда, наоборот, Вы относитесь к себе с каким-то негодованием, с критикой, то есть себя начинайте корить за что-то, самооценка начинает падать.

А этого допускать нельзя!

Читайте дальше статью «Как отказать человеку»

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Как повысить самооценку женщине: 10 СОВЕТОВ и ты снова станешь уверенной в себе

69602

9

Женщины с заниженной самооценкой, не дают себе шанса получать удовольствие от жизни, принимать комплименты, планировать дальнейшую жизнь. Неуверенность в собственной привлекательности не дает адекватно себя оценивать и трезво воспринимать критику.

Почему снижается самооценка

Перед тем, как браться за повышение самооценки женщины, важно определить, что же такое подразумевается под самооценкой. Проще говоря, это восприятие своих качеств и место, определяемое в социуме. Формирование собственного восприятия формируется в детстве под воздействием семьи. Именно от родителей зависит, будет ли их чадо успешным или будет постоянно сомневаться в собственных силах.
Согласно мнению семейных аналитиков, мамы и папы не должны использовать некоторые воспитательные приемы, так как они пагубным образом действуют на психику детей.

К подобным методам можно отнести:

• разговор в приказном тоне;
• критика;
• угрозы;
• сравнение с другими детьми;
• игнорирование мнения ребенка;
• нежелание видеть в своем ребенке личность.

Такие методы специалисты называют прямым внушением, а так как в детском возрасте люди еще не имеют собственных установок, то они оказываются легко внушаемыми. Если регулярно говорить кому-то о его ничтожности и глупости, то в результате человек в это будет верить.
Чтобы лучше понимать, как повысить самооценку женщине, психологи рекомендуют вспомнить пубертатный период. Девочки-подростки весьма уязвимы и восприимчивы. Если родители изо дня в день говорят, что их дочери место в тюрьме или на помойке, то эти слова рано или поздно будут подтверждены.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

Причины низкой самооценки

Кроме особенностей в воспитании, психологами выделяется еще три главных причины неуверенности в себе:

1. Неудачи в детском возрасте. К примеру, не заняла первое место на олимпиаде.
2. Неумение ставить цели. Такое происходит при общении с людьми, для которых самореализация ничего не значит.
3. Нетипичная внешность. Если девочка страдала полнотой или носила очки, а в школе над ней смеялись, то вряд ли у нее сформируется адекватная самооценка.

Каких мужчин предпочитают женщины с заниженной самооценкой

Неуверенные в себе барышни, как правило, притягивают авторитарных, эгоистичных и властных мужчин, которые с легкостью внушают своим избранницам, что главная задача их жизни — обеспечить благополучие супруга. Ведь женой, знающей свое место, очень легко управлять. Она молча выполняет указания, и не ждет благодарности. Согласитесь, удобная жена. Поэтому то он и занижает ее самооценку.
Глава семьи не будет ломать голову, как обрести уверенность в себе женщине, ведь при таком раскладе напрягаться не нужно. Партнерша все будет прощать, так как она не считает, что достойна большего. Таким мужьям чуждо чувство ревности. Девушки испытывают благодарность к тому, кто соизволил на ней жениться, и даже в мыслях не позволяют себе общаться с другими мужчинами. А уж до развода дело редко доходит.

Как правило, манипуляциям подвергаются девушки не только со стороны мужа, но и со стороны окружения. Обычно с этой целью жертве внушают чувство вины, а чтобы ее загладить, дамы решают чужие проблемы и вкладывают все силы, чтобы было все на высшем уровне. После подобного отношения поверить в свои силы сложно.

Признаки заниженной самооценки у женщин

Перед тем, как искать способы повысить самооценку женщине, необходимо убедиться, что у нее действительно имеются проблемы с уверенностью в себе.
Здесь необходимо присмотреться к барышне на наличие следующих признаков:

1. Безотказность. Она не получает удовольствия от выполнения посторонних просьб, однако не умеет отказывать, так как не хочет обидеть и разочаровать.
2. Болезненное реагирование на критику. При адекватной самооценке женщина либо принимает, либо отвергает критику, но истерики не вызывает. Неуверенные в себе женщины воспринимают критику как личную трагедию, так как негативные высказывания в их адрес считаются свидетельством их неполноценности.
3. Завышенные критерии оценки внешности. Ввиду заниженной самооценки девушка всегда недовольна своим лицом, весом, состоянием волос. При этом они публично плохо отзываются о своей внешности, рассчитывая услышать в ответ опровержение своим словам.
4. Неадекватная реакция на комплименты. Такие дамы обожают, когда им делают комплименты, однако принимать их не умеют.
5. Женщина играет роль жертвы. Девушки считают, что окружающие поставили себе цель — причинить как можно боли. Они полностью уверены, что все неудачи в их жизни — это закономерность.
6. Отказ от собственных желаний. Свои желания и мечты стоят на последнем месте. Барышни ставят во главу желания других, не думая о том, чтобы развить любовь к себе.
7. Страх перед принятием решений и ответственностью. Им проще переложить ответственность за принятие решений на чужие плечи.
8. Недовольство окружением. Неуверенные в себе девушки считают, что их никто не ценит. Психологи утверждают, что они сами притягивают к себе тех людей, которые заставляют их себя чувствовать ничтожествами.

Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

10 советов как поднять самооценку женщине: психология

1. Исключить из своего окружения людей, которые заставляют себя чувствовать неудачницей.
   В идеале вообще прекратить всяческие контакты с такими людьми. Следует заводить новые, более позитивные знакомства, что положительно влияет на поднятие самооценки.
2. Полюбить себя.
   Это означает научиться принимать себя такой, какая вы есть. Для поднятия самооценки нужно перестать заниматься самобичеванием и самоедством.
3. Положительные установки.
   Без этого невозможно избавиться от низкой самооценки. К примеру, нужно говорить себе: «Я прекрасна!» и делать все, чтобы это реализовать.
4. Не сравнивать себя с другими.
   Не ищите более успешных женщин. Помните — вы являетесь неповторимой и уникальной личностью, со своими плюсами и минусами.
5. Медитация.
   Чтобы вернуть самооценку женщине, можно мысленно перенестись туда, где вы бы хотели побывать, где спокойно и уютно.
6. Ведите себя нестандартно.
   Конечно, в сложной ситуации проще всего закрыться от окружающего мира и заедать горе тортами, но попробуйте встать с проблемой лицом к лицу.
7. Не экономьте на себе!
   Салоны красоты, хорошая косметика, качественная одежда — это просто необходимо для душевного здоровья и благополучия.
8. Ходите на тренинги.
   Помимо этого запишитесь на прием к психологу и смотрите мотивирующие кинофильмы.
9. Записывайте в дневник все свои достижения.
   Каждый день записывайте все свои победы, даже самые незначительные.
10. Запишитесь на фитнес.
    Это не только положительным образом повлияет на здоровье и внешний вид, но и прибавит уверенности в себе.

Это основные советы и рекомендации к действиям для улучшения вашего самочувствия, ощущения внутреннего мира и поднятия самооценки женщины.

Простые методики повышения самооценки

Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

Найдите причину проблемы

Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.

Перестаньте себя критиковать

Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.

Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:

• освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
• вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
• активизируются сильные качества личности.

Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу. Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.

Чаще себя хвалите

Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.

Учитесь отказывать

Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.

Создавайте вокруг себя позитивное окружение

Психологи неспроста советуют избегать общения с негативными людьми. Они способны подметить самую неприятную мелочь и непременно об этом напомнят. Постарайтесь сделать так, чтобы вокруг вас были только позитивные люди, которые видят только хорошее. Конечно, не всегда получится придерживаться этого совета, так как транслятором негатива может оказаться член семьи. В этом случае необходимо регулярно проговаривать, что не хотите, чтобы в ваших отношениях присутствовал негатив. Говорите людям то, что им может не понравиться. Замалчивать подобные вещи ни в коем случае нельзя.

Занимайтесь спортом

Вовсе не обязательно проводить каждый вечер за изнурительными тренировками в тренажерном зале. Возьмите за правило каждый вечер совершать прогулку или тренировку. Не бойтесь тратить время на занятия физической культурой. Каждый женщина, взявшая за правило уделять время пробежке, быстро заметит, что свободного времени удивительным образом становится больше. Дело в том, что спортивные занятия дают мощный энергетический заряд, и дела делаются быстрее.

Покиньте свою зону комфорта

Под грузом проблем женщины начинают быть зависимыми от собственных слабостей, которые дают им ощущение комфорта. Вредная пища, алкоголь, курение и другие способы утешить себя помогают закрыться в собственном уютном мире от внешних проблем. Только проблемы накапливаются вместо того, чтобы решаться. На подсознательном уровне она понимает, что закрылась от реальности, поэтому самооценка понижается со скоростью света. И есть только один метод, который способен действенно и быстро ее улучшить — покинуть зону комфорта и принять за решение проблем.

Используйте аффримации

В психологии существуют упражнения, способные повысить самооценку даже женщине, считающей себя полной неудачницей — это положительные аффримации. Это короткие фразы, в которых заложены позитивные установки. Их можно найти как в аудиозаписи, так и в текстовом варианте. Их нужно слушать, зачитывать вслух, учить наизусть. Такие установки нужно вспоминать в сложных жизненных ситуациях.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа

Что даст работа над самооценкой?

Чтобы точно получить положительный результат в работе над собственной самооценкой, стать уверенной в себе, даме очень важно закрепить свою мотивацию и определить для себя, какие качества имеет человек с адекватным отношением к себе:

• уверенность в своих силах;
• знание и умение пользоваться своими сильными сторонами;
• знание и принятие своих слабых сторон;
• отсутствие стрессов и тревог;
• невосприимчивость к критике;
• одобрение окружения не имеет значимости.

И это всего лишь малая часть тех качеств, которыми обладает женщина с нормальной самооценкой. Это стоит того, чтобы развиваться и расти, не правда ли?

Посмотрите видео независимого психолога, чтобы избавиться от страхов и поднять свою самооценку.

Жизнь

5 важных способов повысить самооценку девочек

Лия Бердыш

Ваша дочь борется с низкой самооценкой? Ей трудно любить себя, даже когда ты говоришь ей, что она красивая? Говорит ли она о том, какая она глупая, уродливая или недостойная?

Я много лет боролся с любовью к себе. Давайте будем честными, иногда я все еще борюсь. Трудно найти красоту в своих недостатках и проявить сострадание, которое я легко проявляю к другим.

Формирование самооценки у девочек — процесс, который может быть долгим и трудным, но чем раньше мы сможем научить молодых девушек с низкой самооценкой любви к себе и принятию, тем больше шансов, что они вырастут уверенными в себе, способными женщинами.

Если для вас важно вырастить наделенных силой дочерей, вам нужно целенаправленно помочь им научиться любить себя.

1. Создайте вместе чувство благодарности.

Важно научить дочь не только тому, что такое благодарность, но и тому, как ее выразить. Дневник благодарности может помочь девочкам зафиксировать и сформулировать эти эмоции. Кроме того, ведение дневника может пробудить внимательность, помочь улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе — все это способы повысить самооценку у девочек. Пара подсказок, которые могут помочь вам начать, включают: «За что вы благодарны сегодня?» или «Напишите письмо, в котором поблагодарите себя за все замечательные вещи, которые вы сделали».

2. Вместе занимайтесь самоутверждением.

Когда я был моложе, мне нравилось, что моя мама позволяла мне использовать ванну и зеркало, чтобы выражать свои творческие способности в красках. Ванные комнаты — отличное место для повышения самооценки у девушек с помощью позитивных утверждений. Поощряйте свою дочь писать такие фразы, как «Я прекрасна, я достойна и мне достаточно» , в таком месте, где она могла бы их видеть каждый день. Если вам не нравится идея с красками, вы всегда можете попросить ее написать и украсить свои аффирмации на стикерах.

3. Отправляйтесь куда-нибудь вместе.

Волонтерство позволяет вашей дочери получить новый опыт, развить более глубокое чувство собственного достоинства, и зачастую вы оба чувствуете удовлетворение. Есть поговорка: «Отдавая, мы получаем». Тем более, когда вы делаете это вместе. Я помню, как в молодости я работала волонтером в таких местах, как общественные концессионные киоски, в своей религиозной общине и участвовала во множестве волонтерских мероприятий через девочек-скаутов вместе с моей матерью. Это не только помогло мне почувствовать себя хорошо и понять важность отдачи, но и создало положительные воспоминания о ней, которые я ношу с собой сегодня.

4. Практикуйте осознанность.

Изучите йогу и другие практики осознанности, чтобы повысить самооценку вашей девушки. Йога и медитация полезны для тела, ума и души и могут стать проводником к самопознанию, принятию себя и любви к себе. Внимательность побуждает человека дышать и сосредоточиться на том, чтобы отпустить негативные мысли. Если йога не кажется подходящей для вас и вашей дочери, подумайте о том, чтобы добавить медитацию осознанности к своему утреннему распорядку. Это как преднамеренные, так и осмысленные шаги к любви к себе.

5. Будьте изобретательны.

Творчество может стать глубоким выражением любви к себе и заботы о себе. Подумайте о том, чтобы посетить урок рисования со своей дочерью — и продолжайте экспериментировать, пока не найдете что-то, что вызовет восторг у вас обоих. Если искусство вам не по душе, займитесь чем-нибудь простым, например, приготовьте ужин или испеките новый десерт. Пусть ваша дочь экспериментирует с новыми вкусами и ароматами. Это не только даст ей ценные жизненные навыки, но и вы сможете поделиться с ней важностью здорового питания, правильного питания своего тела и здоровых отношений с едой. Но нет конца возможностям. Садоводство, музыка, творческое письмо или даже настольные игры могут дать толчок творчеству.

8 правил повышения ее самооценки

Мы хотим воспитать дочерей, которые будут править миром, но могут ли слова, которые мы используем, случайно посылать неверный сигнал?

Представлено совместно с GapKids

«Слушайте мои слова». Эту фразу родителей используют постоянно. Но что мы говорим на самом деле? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем давать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что они .босси . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем сообщение, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно усилить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей, — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис. Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить уверенность девочек, научить их ответственности и побудить их следовать за своими мечтами, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить хорошую трудовую этику? (Воспитание детей действительно является одной из самых сложных управленческих работ.) Вот восемь правил воспитания лидеров следующего поколения.

Правило №1: Пусть она играет
Не зацикливайтесь на том, во что хочет играть ваша дочь, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем считать одного традиционно женским, а другого мужским, для маленьких детей это все равно, поэтому нет необходимости классифицировать. Просто поощряйте ее заниматься своими увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальных классов, избегает классифицировать интересы своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Вот если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Когда она разговаривает со своей дочерью или ученицами, если возникает вопрос о «игрушках для мальчиков» и «игрушках для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему они так думают», — объясняет она. «Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, как только они доберутся до офиса на углу, им потребуется много практики. Позвольте ей иметь право голоса в вопросах, которые касаются ее возраста, советует Грант. Ее дочь взвешивала, что она носит и какими внеклассными занятиями занимается с раннего возраста. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как распределяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все различные факторы, влияющие на принятие решения, предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек при Канадском женском фонде. «И как только она приняла решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Так что, если ваша дочь решит не надевать резиновые сапоги на экскурсию, не бросайте их при первых признаках моросящего дождя. Позже, однако, посочувствуйте ей по поводу того, как неприятны мокрые носки. «Они должны знать, что они не все сами по себе, что их поддерживают».

Правило №3: Дайте ей протрубить в свой собственный рог
Не подавляйте врожденный энтузиазм и гордость вашей дочери. Когда они становятся старше, некоторые девочки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или научная ярмарка — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция может усиливаться со временем. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы принимаете комплименты?)

В долгосрочной перспективе самоуничижение может привести к потере уверенности в себе. Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что она получила отличную оценку за контрольную, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отпразднуйте ее успех с энтузиазмом: «Фантастика! Вся ваша тяжелая работа окупилась». Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите с ним восторг. Однако вам не нужно провозглашать ее художественным гением — важно хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем принести больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость нужно заслужить
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем сделать для них, — это позволить им бороться, даже если это просто терпеть мокрые носки (см. Правило № 2) . «Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и проделываем огромную работу, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги «Воспитание на связи: как воспитать замечательного ребенка ». «Но если вы создадите идеальное, беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда это случится». Это вдвойне важно для девочек, которые часто изображают себя в книгах и средствах массовой информации в образе девиц, попавших в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слов на букву Б
Из поколения в поколение амбициозные женщины усвоили, что женщины типа А «властны», а мужчины типа А обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию #banbossy), пришло время вычеркнуть ее из своего лексикона.

Это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска за грубое поведение. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя «властно», я не навешиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро. Вместо этого она говорит о лучших способах обмена идеями и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, одна из соосновательниц Parenting Power, коучинговой организации из Калгари, призывает родителей проявлять уверенность в себе. «Дети, которыми постоянно командуют родители, научатся такой манере говорить». Она предлагает использовать уважительные формулировки, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Хочу!»

Правило № 6: Будьте милы, но без ошибок
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей стараются научить своих детей хорошим манерам. Но важность того, чтобы быть милой, действительно подчеркивается для девочек, и такого рода гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя на последнее место, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для того, чтобы быть громкой, резкой, смешной и так далее. «Девочкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим и твердостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них. «Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, высказываемся, когда не согласны с другими, или просим о помощи, когда она нам нужна, они узнают, что тоже могут это делать».

Правило № 7: не ограничивайтесь фразой «ты такая красивая!»
Мы все делали это: на вечеринке или семейном собрании мы подходили к маленькой девочке и говорили ей, что нам нравится ее платье, или говорили, какая она хорошенькая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей: кажется естественным делать ребенку комплименты, но это может усилить мысль о том, что внешность важнее всего. Одно из решений — продолжать говорить. Задайте уточняющие вопросы: «Как высоко вы можете пинать?» или «Как далеко может закрутиться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что ее друзья хотят играть с ней из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что ты говоришь девушкам, но и в том, как ты говоришь о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свой внешний вид. Откажитесь от жирных разговоров. «Мы, женщины, часто ведем себя ужасно, — говорит Колари. «Наши дочери смотрят на нас и слушают. И если мы судим себя так сурово, то естественное предположение, которое они делают, состоит в том, что мы судим и их».

Правило № 8: Задавайте вопросы, а затем слушайте
Подсчитано, что восьмилетний ребенок в среднем подвергается воздействию средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. д.) почти семь часов каждый день. , и многое из этого играет стереотипы . Это огромный объем информации, который нужно осмыслить. Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им практиковать критическое мышление. «Мне больше нравится задавать вопросы, чем читать лекции, — говорит Колари. «Я спрошу: «Как вы думаете, на что еще способна эта девушка?» или «Что говорит эта певица?» Вы же не хотите, чтобы они отключались или стыдились того, что им нравится играть в принцессы или нравятся красивые вещи. ” А потом действительно слушать, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят — несмотря ни на что». Один из способов сделать это — обеспечить ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете ей четкий сигнал: когда она говорит, вы слушаете, и ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за сентябрь 2015 года под заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102–104.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.