Как повысить свою уверенность: Как повысить уверенность в себе: приёмы и советы

7 советов, как повысить свою уверенность

Откуда берется уверенность в себе? Почему одни бесстрашно берутся за любое дело, даже если им ничего о нем неизвестно, тогда как другие не решаются взять ответственность даже за то, на чем они собаку съели. Кому-то кажется, что самоуверенность — это врожденное качество характера, которым волею судьбы наделены везунчики. А кто-то считает ее результатом больших достижений и длинной череды побед. В любом случае отрицать значение самоуверенности для личностного успеха нельзя. Как и то, что ее можно выработать за счет самореализации и взращивания в себе положительных качеств. Эти 7 советов помогут сохранить или восполнить нехватку уверенности в себе.

1. Не беспокойся, если твоя уверенность непостоянна

Возможно, в контексте темы статьи это звучит противоречиво. Тем не менее иногда неуверенность благотворно влияет на качество работы. Небольшая доля сомнений может позволить тебе подойти к проблеме критически, увидеть ошибки и понять, над чем стоит поработать. Чересчур уверенные в себе люди слепы к своим недостаткам. Тогда как сомнения обнажают их, что приводит к желанию измениться. В каком-то смысле именно неуверенность является двигателем развития. Она стимулирует строгий подход к делу и оттачивает качество его выполнения. Несмотря на то, что самоуверенность является важным психологическим инструментом для достижения успеха, порой выражать обратное состояние оказывается полезным.

2. Прояви дальновидность

Если бензин в баке твоей машины уже на исходе, ты же не ждешь, когда она полностью перестанет ездить, чтобы заправиться. Примерно такой принцип следует применять и во всем остальном. Решение проблем по мере их поступления не всегда гарантирует хороший результат. Подготовь почву заранее, продумай наперед план действий — это только усилит твою уверенность. Не стоит терять свободное время попросту. Заполни его делами, которые предстоит совершить завтра. Дальновидность — полезное качество, особенно в тех случаях, когда деятельность заставляет волноваться и проявлять неуверенность. Подготовлен — значит вооружен. И этот принцип нужно применять в масштабе целой жизни. Если в молодости ты обладаешь отличным здоровьем, то это не значит, что не нужно за ним следить. А отсутствие определенных потребностей в этот период не означает, что они не появятся с возрастом. Поэтому ты должен больше времени тратить на саморазвитие и учебу, тем более что потом этого времени у тебя не будет.

3. Будь благосклонен к себе

Ошибки допускают все, и ты не исключение. А иногда тебе всего лишь кажется, что это ошибки. Так или иначе, бывают ситуации, после которых твоя уверенность в себе падает и ты испытываешь гнетущее чувство, что все могло бы закончиться лучше. В таких ситуациях самое верное, что ты можешь сделать, — это принять ситуацию и проявить благосклонность к себе. Это не только повысит самооценку, но и вернет мотивацию и самоконтроль. Психолог Келли Макгонигал в своей книге «Инстинкт воли» предлагает следующие фразы, которые помогут восстановить уверенность в себе после неудачи:

— «Я действительно не поступил так, как надо было в этой ситуации, но, пережив ее, я стал сильнее»;
— «Мне обидно было получить отказ, но, с другой стороны, я знаю, над чем нужно поработать, чтобы избежать подобного в будущем»;
— «Невозможно оставаться совершенным всегда»;
— «Не позволяй чему-либо сбить себя с толку. Оно пройдет, как и все остальное».

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

4. Пересмотри отношение к неудачам

Повторение неудач или проблем снижают уровень гормонов стресса в нашем организме. Поэтому каждый новый вызов не воспринимается так критически. Твоя уверенность будет более устойчивой, если ты изменишь отношение к неудачам и будешь воспринимать их как опыт. Измени формулировку и воспринимай очередную проблему как еще один шанс стать лучше. Анализ прошлых ошибок повышает производительность и качество работы. Допускать их намеренно не надо, но впадать из-за них в депрессию — тоже.

5. Оценивай выше свои знания

Не стоит обесценивать собственные знания. Всегда может возникнуть ситуация, при которой твой жизненный опыт окажется очень кстати. Это не всегда касается карьеры, хотя и там возможность применить свои знания на деле надолго зацементирует твою самоуверенность. Но даже в личных отношениях отпущенный тобою совет может повысить твой авторитет и придать уверенности в себе. Если тебя просят посоветовать хорошее место отдыха, бар, ресторан, магазин, где можно купить хорошую одежду, или какой фильм посмотреть, не стесняйся показать свою осведомленность.

6. Знай свои сильные стороны

Попытайся сейчас вспомнить комплименты и положительные отзывы, отпущенные в твою сторону. Те из них, которые повторяются, наверняка и являются твоими положительными качествами. Помни о них, когда возьмешься за дело в следующий раз. Нерешительность, которую мы проявляем, может быть следствием отсутствия веры в свой потенциал. Определить его можно на практике, оценивая успех совершенных тобою действий и отношение к ним окружающих. Не занижай свои способности и чаще применяй их в жизни.

7. Помни о своих целях

Это важный совет, особенно когда возникает желание отступить. Напоминая себе о своих целях и мотивах, ты обретаешь большую уверенность в себе. В конце концов, они являются первопричиной любого поступка. Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Что такое самооценка и как ее повысить

Как повысить самооценку подростку, чтобы он стал уверенней

Подростковый возраст — это тот этап жизни, в котором главные герои пытаются найти свое место в мире, понять, что они значат и что делать с собственной жизнью? В этот период они сталкиваются с решением различных проблем, из-за которых их самооценка часто остается низкой. Вот почему родители больше чем кто-либо другой заинтересованы тем, как повысить самооценку подростку, чтобы она была у него адекватной, нормальной, а не заниженной или наоборот завышенной.

Все родители хотят, чтобы их дети достигли успеха. Это не особенно сложно, если, во-первых, подростки осознают, что без родителей они как без компаса в неопределенностях жизни. Во-вторых, родители осознают, что их слова и поступки оказывают на подростка большее влияние, чем им кажется. А значит нужно следить не только за тем как, что и когда говорить подростку, но также думать о его чувствах. Ведь реальность говорит о том, что многие молодые люди испытывают проблемы связанные с их имиджем и самооценкой не только от других, но и от самих себя.

Ввиду этого рассмотрим несколько советов, по повышению самооценки в подростковом возрасте, тем, кто непосредственно вовлечен в этот вопрос (девушки, юноши) и самим родителям.

Содержание статьи

Советы подростку как повысить самооценку

Бери на себя обязанности

Подростковый возраст — это подходящее время показать свою взрослость. Начав брать на себя ответственность, ты покажешь, что становишься более уверенным и зрелым. Быть полезным для других — значит делать добро. А начинается оно с поиска того, в чем может быть полезна твоя помощь родителям, учителям или другим взрослым, которую ты можешь оказать в свободное после школы время. Это могут быть как нравящиеся тебе дела так и не очень.

Также свою зрелость и взрослость можно показать, тем, что попробуешь найти допустимую для твоего возраста работу на летние каникулы. Чтобы научиться понимать, что значит быть подчиненным и как зарабатывать на жизнь.

Показывай свою уверенность

Это чрезвычайно важно и полезно в жизни, особенно в работе. Быть напористым означает понимать требования и мнение других, а также способность уверенно выражать свои мысли и отстаивать свои решения. В жизни к тебе будет много претензий, поэтому учись спокойно, уверенно отвечать на те, которые подлежат объяснению, на другие же можно сказать «нет», притом необязательно оправдываться за свои решения.

Закали свои эмоции

Самооценка подростка всегда закаляется в таких сферах как спорт, танцы, музыка или в других областях, где нужно всегда преодолевать себя. К примеру, чтобы чем-то из перечисленного заниматься от тебя потребуется четкая самоорганизация, дисциплина, соблюдение графика и планирование.

Часто ты будешь становиться перед выбором — пойти погулять или заниматься выбранным делом? Тебе придется брать себя в руки, когда захочется заплакать из-за каких-то неудач. Но всё это закалит тебя, и ты вырастишь как личность. Потому что растешь сам над собой и своими достижениями. Поверь, нет ничего круче, что сможет повысить твою уверенность и самооценку.

Подбери свой стиль и следуй ему

В подростковом возрасте редко можно увидеть, как парень или девушка следуют своей индивидуальности или вкусам, особенно с точки зрения стиля. А так как в этом возрасте молодыми людьми одежде придается большое значение, то правильно подобранный стиль и следование ему подчеркнет не только твою индивидуальность, но и повысит самооценку.

Поэтому постарайся понять, что тебе нравится, в чем ты чувствуешь себя комфортно с самим собой и среди других. Если предмет одежды, который ты носишь, смущает тебя или тех чьему мнению ты доверяешь, то, возможно, это не для тебя. Подбери свой уникальный стиль, позволяющий тебе чувствовать себя хорошо и свидетельствующий о твоей зрелости. Ведь обычно взрослые люди стараются отличить себя от массы.

Главное чтобы в выбранном тобой стиле ты не выглядел смешно, нелепо. Начни сейчас и не бойся быть судимым, если твой стиль не вопиющий и не оскорбляющий чувства других. Для поднятия своей самооценки единственное, что должно иметь значение, это то, что ты думаешь о себе, а не что думают другие.

Соблюдай и совершенствуй свои навыки

Любишь кататься на коньках или играть на музыкальном инструменте? Умеешь рисовать или у тебя хорошие физические данные? Открой для себя свои способности, культивируй их, развиваясь в том, чем владеешь. Так ты будешь совершенствоваться, поднимая собственную самооценку, как в своих глазах, так и в других. Совершенствуясь в своих навыках, ты также сможешь найти единомышленников, с которыми возможно подружишься.

Избегай отрицательных людей

В этом возрасте иногда трудно понять даже тех, кому доверяешь, кто действительно тебя любит, ценит? Даже лучшие друзья может показаться, всегда завидуют чему-то. Поэтому начни держать дистанцию от хронических пессимистов, тех, кто всегда чем-то недоволен, при этом сам ничего не хочет делать, чтобы самому улучшаться.

Также не стоит особо сближаться с высокомерными гордецами, которые дальше собственного «Я» никого не видят. Лучше иметь дело с объективным человеком, который понимает твои трудности, готов помочь их преодолеть. При этом не побоится когда нужно дать прямой, честный совет или даже исправить. Дружба с таким человеком обязательно положительно отразится на твоей самооценке

Советы родителям как повысить самооценку подростку

Слушайте его

В подростковом возрасте самое сложное — создать диалог со своим подростком. Тем не менее пытайтесь находиться рядом с ним в подходящее время. Притом не просто говорить с ним о школьных делах, а, интересуясь его мнением о решениях, которые должны приниматься в семье. Это поможет ему почувствовать себя важным, поможет развить ответственный подход к принимаемым решениям.

В конфликтных ситуациях или его несогласиях с чем-либо избегайте поднимать голос, чтобы собственной авторитетностью закрыть ему рот и заставить всё сделать по-вашему. Для подростка ссора или спор с вами равносильно непреодолимому барьеру.

Вместо этого помогите ему понять ваши причины отказа или несогласия. Например, где он поступил неправильно и как поступить в следующий раз, желая избежать ошибок. Продемонстрируйте своим правильным отношением ему лучший пример, которому он сам захочет следовать.

Помогайте подростку учиться ответственности

Если он допустил ошибку, помогите ему ее увидеть, а также взять на себя ответственность за ее исправление. В этом возрасте легко оправдать его поведение, даже самое неправильное, закрывая на них глаза или решая за него их последствия.

Ничто не может быть более неправильным, чем подобное поведение родителей. Подросток — это корабль без компаса, поэтому на вас лежит обязанность крепко держать штурвал, чтобы возвращать свое чадо в безопасную гавань.

Один из способов добиться этого — научить его видеть заранее последствия своих действий и нести за это ответственность. Помочь ему понять, что последствия могут изменить не только всю его жизнь, но и тех, кому он близок. Умение это понимать может заставить его больше не делать подобного и ответственней относиться к своим поступкам.

Будьте щедры на похвалу

Это следующий важный шаг как поднять самооценку подростку. К сожалению, родители не всегда и не часто обращают внимание на то, что хорошо получается у их подростка. Поэтому хвалите своего ребенка не только за достижения, но и за усилия, включая время, затраченное им на получение желаемых результатов.

Кроме того, поощряйте детей по-хорошему гордиться собой. Гордость должна возникать изнутри, а не просто быть ответом на чью-то похвалу или комплименты.

Для подростков также важно получать особую похвалу за хорошую дисциплину или навыки, которые они сами решили развивать. Даже если устремления подростков отличаются от родительского мнения или предпочтения, нужно уважать это и признавать их ценность. Но во всем должна соблюдаться мера. Так как чрезмерная похвала, утопающая в комплиментах может привести к завышенной самооценке.

Поддерживайте своего подростка

Покажите ему, что вы на его стороне. Другими словами не всегда стоит верить на слово или безоговорочно тем, кто плохо говорит или отзывается о вашем ребенке. Неважно учителя это или кто-либо другой. Не торопитесь верить им, потому что часто это мнение или отзыв не профессионалов.

Ведь даже диплом учителя/преподавателя еще не является доказательством его способности разбираться в психологии подростка. Или что он понял либо разобрался в настоящих причинах подросткового поведения.

В учителя могут быть свои представления, в которые не вписывается поведение вашего ребенка. А значит вы, конечно же, услышите в адрес своего чада нелестные отзывы или жалобы. Но кто лучше вас, родителей, знает своего подростка? Кто как не вы способен лучше всего его поддержать? (В данном случае не идет речь, когда ребенок действительно виновен). В любом случае всегда стоит трезво смотреть на любую ситуацию, чтобы правильно оценить ее.

Затем старайтесь спокойно поговорить с ребенком, объясняя как можно в подобных ситуациях наилучшим образом себя повести. Разговаривая с ним, показывайте, что вы поддерживаете его. Это очень важно, если вас интересует формирование адекватной самооценки у подростка. Ведь честное, неторопливое общение или разговор по душам со своими детьми очень поднимает их самооценку. Так как сегодня мало кто из родителей ведет себя подобным образом со своими детьми.

(Узнайте 36 правил, которые помогут общение с вашим подростком превратить в искусство).

Установка пределов или границ

Всегда, проще или удобнее сказать «да», чем «нет». Но это не помогает расти в самооценке и уверенности. Соблюдение установленных границ, таких как: время возврата домой, выполнение домашних обязанностей, умение не выходить за рамки выделенного ему бюджета, правильное использование телефонов, гаджетов, ноутбука — всё это вселяет уверенность подростку и поднимает его самооценку. Так как он видит, что может не выходить за установленные границы, притом не «из-под палки», а самостоятельно, даже если с чем-то не согласен.

Поэтому старайтесь не быть жесткими или критичными когда устанавливаете подростку границы дозволенного. Лучше всего, когда ваши решения в этом вопросе напоминают не диктат, а поиск компромисса, который устраивает обе стороны.

Помогите подростку установить цели

Достигнув подросткового возраста, ребенок все еще находится в замешательстве, особенно в отношении будущего. Если вы желаете поднять подростку самооценку, то постарайтесь не навязывать ему свой выбор, а помогите понять, каков его путь или навыки, которыми он обладает. К примеру, если вы мечтали о нем как о будущем юристе, но его интересует только дизайн или живопись, не нарушайте мечты, основываясь только тем, что востребовано на рынке труда.

Поощряйте его больше развиваться в этих интересах, помогая ему поставить себе жизненные цели, связанные с его способностями. Ведь ребенок быстрее добьется успеха и станет уверенней в том, что нравится ему, а не вам. Покажите ему, что хотите вместе с ним достичь его целей и поддерживайте в этом.

Важность самооценки в подростковом возрасте

Самооценка в подростковом возрасте влияет на жизнь и решения подростка, его отношения и академические достижения. Поэтому низкая самооценка может привести подростков к рискованному поведению, среди которых: употребление наркотиков, насилие, расстройства питания, ранние сексуальные привычки.

Вторая крайность — завышенная самооценка также нежелательна, так как ведет к тому, что подросток станет высокомерным, эгоистичным, равнодушным к мнению других, а в конечном итоге одиноким. Ниже вы найдете описание признаков трех типов самооценки. Подросток с нормальной, адекватной самооценкой сможет:

• действовать независимо
• не бояться ответственности
• осуществлять поставленные цели и решать новые задачи
• гордиться тем чего достиг
• правильно реагировать на положительные либо отрицательные эмоции
• терпеть разочарование
• предлагать помощь другим

С другой стороны, подросток, имеющий низкую самооценку, будет:

• избегать новых отношений, дел, целей
• чувствовать себя нежеланным и ни кем нелюбимым
• в собственных недостатках станет обвинять других
• чувствовать себя эмоционально равнодушным или будет притворяться таковым
• быть неспособным терпеть какие-либо разочарования
• подавлять собственные таланты и способности
• легко поддаваться влиянию других

Теперь рассмотрим, по каким признакам можно распознать самооценку подростка.

Завышенная самооценка в подростковом возрасте, как распознать

• Подростки с завышенной самооценкой думают, что им все под силу. Никто другой что-то лучше их не сделает.
• Считают, что всегда правы и никогда не ошибаются.
• Из-за самоуверенности не видят рисков в своих действиях.
• Считают, что все люди их любят и зависят от них.
• Быстро впадают в крайности и скандалят, если что-то не, по их мнению.
• С ними трудно по-настоящему дружить, так как «они типичные ноу-хау».
• Им свойственно проявлять нарциссизм.
• Считают себя чрезвычайно привлекательными (и не обязательно в физическом аспекте).
• О себе думают как о самых интересных людях, с которыми другим обязательно будет интересно.
• Считают, что всех во всем превосходят.
• Уверены, что воздействуют на всех кто их знает положительно.
• Им нравится, когда их хвалят.
• Считают, что все люди обязаны любить их и доказывать свою любовь.
• Уверены что для других людей они самые лучшие друзья.
• Их самомнение твердит им, что они никогда не ошибаются. При этом безжалостно нападают на тех, кто допускает ошибки, а затем могут сменить гнев на снисходительную милость.
• Они себе всегда нравятся, считая, что их вкус во всем безупречен, особенно в манере одеваться.
• Уверенны, что заслуживают большего, чем другие.
• Хотят иметь лучшее в одежде, духах и материальных объектах.
• В целом очень эгоистичные люди.

Как понять что у подростка низкая самооценка

• Они нерешительны, им трудно принимать решения, ими руководит преувеличенный страх совершить ошибки. Принимают решение только в том случае, если на 100% полностью уверены в результатах.
• Думают, что ничего не могут, не знают, что обязательно чего-то не получат.
• Они не ценят свои таланты или возможности, все время их занижая, тогда как другие прямо указывают на их способности.
• Боятся всего нового и избегают рисков.
• Постоянно озабочены и нервничают по пустякам.
• Они очень пассивны, избегают инициативы.
• Обычно самоизолируются, застенчивы и почти не имеют друзей или их очень мало.
• Не любят делиться своими чувствами с другими людьми.
• Избегают участия в мероприятиях, которые проводятся в классе/школе/детском садике.
• Боятся говорить с другими людьми о какой-либо теме, так как им кажется, что их постоянно оценивают.
• Во многом зависят от помощи других людей, что касается выполнения домашнего задания.
• Они сдаются перед тем, как начать какую-либо новую деятельность и опускают руки.
• Постоянно недовольны собой.
• Они не знают своих эмоций, поэтому не умеют их правильно выражать.

• Им трудно понять, когда они ошибаются.
• В своих отрицательных результатах ищут вину в других.
• Считают, себя уродливыми, невежественными и что все остальные делают всё лучше, чем они.
• Они радуются ошибкам других, потому что чувствуют себя лучше.
• Не беспокоятся о своем состоянии здоровья.
• Они пессимистичны и считают, что все пойдет не так.
• Им обязательно нужен лидер, чтобы начать что-то делать.
• Считают себя неинтересными детьми.
• Думают, что производят на других плохое впечатление.
• Чувствуют, что не контролируют свою жизнь.
• Не любят прикладывать усилия, потому что не верят в свои способности.
• Им трудно найти свои цели.

Характеристика подростков с адекватной самооценкой

• Они знают, что другие могут делать что-то лучше их. Но понимают, что и сами могут достичь хороших результатов, если постараются.
• Умеют высказывать перед другими свое мнение.
• Не боятся разговаривать с другими людьми, даже старше себя.
• Умеют правильно выражать свои эмоции перед другими людьми.
• Стараются участвовать в мероприятиях, которые проводятся в их учебном центре.
• Им нравятся вызовы, и они не боятся их.
• Когда нужно они не бояться и не стесняются просить о помощи и поддержке.
• Они заинтересованы во благе других. С готовностью им помогают и без негативной критики сотрудничают с ними.
• Они довольны собой, но без самовлюбленности.

• Это творческие и оригинальные люди, которым интересно ставить себе вызовы, берясь за новые дела или задачи. Им нравится учиться новым видам деятельности и участвовать в них.
• Изо всех сил пытаются добиться того, чего хотят.
• Наслаждаются забавными вещами в жизни, как своими, так и чужими. Они счастливы, когда другие в чем-то преуспевают.
• Разделяют свои чувства с другими людьми.
• Умеют быть организованными.
• Не бояться спрашивать у других то, чего сами не знают.
• Не боятся признавать свои ошибки, когда ошибаются.
• Им не нравится, когда их превозносят, хотя это не мешает им работать над своими качествами.
• Они знают свои сильные или слабые стороны и пытаются преодолеть свои недостатки.
• Готовы нести ответственность за свои действия.

Заключение

Можно избежать огромного количества проблем, беседуя с подростками. Очень важно не только слушать, но и слышать их. Подростку очень важно слышать похвалу, главное не переусердствовать – иначе у него разовьется высокое самомнение. С другой стороны, если подросток лишен внимания родителей — его самомнение будет занижено. Первый и второй случай — не хороши, тут нужно придерживаться золотой середины, дабы не впадать в крайности. Поэтому любовь и забота родителей должна подкрепляться словами и действиями.

Нам очень интересно ваше мнение о том, как повысить самооценку подростку. Поэтому просим поделиться им в комментариях ниже. Возможно, именно ваш совет или наблюдение станут той отправной точкой, способной поднять чью-то самооценку.

(В этой статье вы можете узнать о том, что нужно делать родителям для поднятия самооценки у ребенка?)

URL-адрес скопирован

10 способов обрести уверенность в себе

«Большинство людей живут в ограниченном кругу возможностей». Уильям Джеймс

Насколько сильна ваша вера в себя? По шкале от одного до десяти (самый сильный).

В детстве я бы поставил себе двойку, я не верил в себя. Я был очень застенчивым, невыразительным ребенком, большую часть времени был интровертом, ужасно сдавал экзамены и боролся с дефектом речи; что заставило меня почти не говорить за себя. Моего фактора уверенности не существовало, когда я рос. Как только я начал учиться и испытывать уверенность, я изменился, а затем все в моей жизни начало меняться.

Многие люди не чувствуют себя реализованными и никогда не достигают своего полного потенциала — не из-за ресурсов, интеллекта или возможностей — скорее из-за отсутствия веры в себя и собственной уверенности или ее отсутствия.

Сегодня часто используется слово «уверенность», но что такое уверенность? Только ли это черта, с которой рождаются немногие?

Уверенность, согласно Psychology Today, «это вера в себя, убежденность в том, что человек способен справиться с жизненными проблемами, чтобы добиться успеха, и готовность действовать соответственно. Уверенность требует реалистичного представления о своих возможностях и чувства безопасности в это знание. Это способность, которую можно приобрести и улучшить с течением времени».

См. также: 10 способов стать более уверенным в себе человеком (инфографика)

Ваши мысли, эмоции и действия напрямую влияют на вашу уверенность.

Развитие уверенности в себе — это непрерывный процесс. Будут моменты и события, которые бросят вызов и пошатнут вашу уверенность. Не волнуйтесь, его можно восстановить в любой момент, вот как:

1. Разрешите себе рисковать, напрягаться и совершать ошибки

Привыкайте выходить за пределы своей зоны комфорта и позиционируйте себя в новых условиях ; это растягивает вас за пределы того, что вы знаете, и в результате повышает вашу уверенность. Оставайтесь открытыми и любопытными в отношении того, что может произойти, когда вы испытываете что-то не столь знакомое вам и вашему миру.

2. Силовая поза (сидя или стоя)

У вас есть такая? Встать прямо, расправить плечи, почувствовать ноги на земле, держать тело расслабленным и открытым — вот лишь несколько советов. Гарвардский психолог Эми Кадди и другие исследователи изучили положительное влияние уверенной позы на наши гормоны — это мощно. Когда ваше тело принимает положение, ваш разум следует за ним.

3. Проясните, сосредоточьтесь и визуализируйте свои цели и желания

Что такое видение? Насколько ясно вы об этом? В какой ситуации, деятельности или сферах вашей жизни вы хотите повысить уверенность в себе? Притормозите и найдите время, чтобы понять это. Это может быть в вашей голове, на бумаге или произнесено вслух. Настройтесь на то, что вам нужно, а затем представьте, что это уже происходит.

4. Упражняйтесь и двигайте телом

Чувствуя застой и застой, двигайте телом. Регулярные движения и упражнения высвобождают эндорфины, которые, в свою очередь, вызывают приятное настроение и хорошее самочувствие. Вы почувствуете больше мотивации к действию, и это укрепит и повысит вашу уверенность в себе.

5. Помощь: просите и предлагайте

Многие из нас с трудом просят о помощи из-за чувства бремени, страха быть отвергнутым или показаться некомпетентными. Обращение к другим, чтобы попросить и предложить помощь, является необходимой частью работы по достижению наших целей. Вы не можете сделать это в одиночку. Наймите тренера, найдите наставника и помогите другому — когда вы чувствуете поддержку, ваша уверенность возрастает.

6. Примите обязательства и перестаньте сравнивать

Когда вы берете на себя обязательства, вы последовательны и перестаете сравнивать себя с другими — наблюдайте, как растет ваша уверенность. Приверженность и последовательность по отношению к себе и другим меняет правила игры; вы можете создать лучшую версию себя сегодня по сравнению с тем, кем вы были вчера.

7. Создайте список достижений, похвал и достижений

Вернитесь настолько далеко, насколько вы можете вспомнить, и начните записывать и перечислять все свои достижения, похвалы и достижения. Это ставит в перспективу и извлекает выгоду из ваших сильных сторон. Это также уменьшает шум негативных мыслей в вашей голове и помогает вам понять, как далеко вы продвинулись и что потребовалось, чтобы добраться до этого момента в жизни и бизнесе.

8. Окружите себя совершенством и экстраординарностью

Включая людей и окружающую среду, они очень важны и формируют вашу повседневную жизнь. Найдите людей, которые поддерживают, позитивны, мотивируют и находятся там, где вы хотите быть. Поместите себя в среду, которая поможет вам расти, поможет вам напрячься и иметь в сердце свои наилучшие интересы. Создайте для себя среду, которая возвышает ваш разум, тело и благополучие. Тщательно и осознанно выбирайте то, что вы потребляете на всех уровнях — это включает в себя то, что вы смотрите, слушаете, читаете, чем себя окружаете, едите и пьете.

9. Прислушивайтесь к своей интуиции

Уверенность в себе развивается, когда мы замедляемся, делаем вдох, создаем пространство и прислушиваемся к этому чувству знания. Доверяйте своей интуиции, этому ощущению и внутреннему толчку, который вы получаете — это дает вам ценную информацию.

10. Говорите и записывайте Это

Практикуйте позитивный внутренний диалог. То, как вы говорите с собой, имеет большее значение, чем вы думаете. То, как вы видите себя, имеет значение. Оба строят вашу самоидентификацию и веру в себя. Вы можете воссоздать себя, когда захотите. Говорите с собой с состраданием, любовью и добротой. Вы можете говорить то, что ищете, пока не увидите то, что сказали. Есть ли желание или результат, который вы хотите увидеть? Скажите это вслух — в этом процессе есть энергия и сила. Написание или запись о себе и своих желаниях также является очень мощной практикой, которая помогает перепрограммировать ваше подсознание — записывайте то, чего вы хотите, как будто это уже произошло.

Связано с этим: 4 действия для немедленного повышения уверенности в себе

Помните, самые важные отношения в вашей жизни — это отношения с самим собой.

По мере роста уверенности в себе растут и успех, и счастье, и удовлетворенность. Вам решать, чему вы хотите уделить больше своей силы и внимания — неуверенности в себе или уверенности в себе. Вы всегда в одном решении от совершенно другой жизни.

Связано с: Как стать увереннее

12 способов повысить уверенность в себе в 2022 году

Уверенность в себе — одно из самых важных качеств в жизни. Это влияет на вас на личном уровне, профессиональном и даже социальном.

Хотя легко предположить, что уверенные в себе люди просто «такими рождаются», реальность такова, что вы можете повысить свою уверенность и самооценку независимо от того, является ли это чем-то естественным для вас.

Вот 12 советов, которые помогут вам стать более уверенными в своих силах, чтобы вы могли, наконец, раскрыть свой потенциал и использовать возможности, которые вы хотите для себя и своего будущего.

1. Начните с признания своих достижений

Воздайте должное себе, где это необходимо! Вы добились многого в своей жизни, большого и малого, и вы должны гордиться этим. Составьте «выигрышный» список вещей, которыми вы гордитесь, и держите его на видном месте, особенно в те дни, когда вам нужен дополнительный импульс.

2. Подумайте о качествах, которые делают вас уникальными

Ни у кого больше нет такой комбинации качеств, как у вас, так что отпразднуйте это! Подумайте, как вы можете усилить свои сильные стороны и не приглушить свой свет. Начните с того, что поделитесь своими талантами с другими и позвольте радости, которую они вам приносят, подпитывать ваш следующий позитивный шаг вперед. Подобно вашему списку «выигрышей», напишите список «Я есть» со всеми удивительными качествами, которыми вы обладаете.

3. Выполняйте работу

Ничто так не укрепляет вашу уверенность, как уверенность в том, что вы готовы. Доверьтесь себе и потренируйтесь заранее, если вы знаете, что ваши знания могут быть проверены. Моделирование опыта и того, как вы будете справляться с трудностями, поможет повысить вашу уверенность. Кроме того, выполнение одного дела в день, которое освещает вас и приносит вам радость, укрепит вашу уверенность и сохранит ваше мышление в прекрасном месте.

По теме: Как превратиться из невероятно застенчивой в безумно уверенную в себе, чтобы ваш бизнес мог процветать

4.

Обратитесь к своим страхам прямо

Страх может быть одной из самых изнурительных эмоций и может подорвать вашу уверенность, если вы не будете осторожны. Вместо того, чтобы усиливать страх, придумайте план действий, как вы будете с ним справляться, если случайно это действительно произойдет.

5. Оденьтесь соответственно.

То, как вы выглядите, имеет значение. Вам не обязательно носить дорогую одежду или последние тренды, чтобы заявить о себе и чувствовать себя прекрасно. Гордитесь своей внешностью и тем, как вы себя преподносите. Убедитесь, что ваша одежда хорошо сидит, и вам удобно сидеть и стоять.

6. Улыбайтесь и стойте прямо

Удивительно, как осанка и улыбка могут повлиять на вашу уверенность в себе. Старайтесь стоять или сидеть прямо, подняв подбородок и расправив плечи, насколько это возможно. Мы все немного привыкли склоняться над компьютером в нашем очень виртуальном мире, поэтому может потребоваться дополнительная корректировка. Попробуйте улыбаться, когда чувствуете себя менее уверенно, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение. Наука доказала, что простая улыбка может поднять ваше настроение, снизить стресс и укрепить вашу иммунную систему, потому что она естественным образом высвобождает эндорфины и серотонин, которые повышают ваше счастье. Делайте это в течение дня и оцените разницу, которую вы почувствуете, когда сделаете это.

7. Притворяйтесь, пока не получится

Иногда, чтобы стать более уверенным, вам нужно вести себя так, как будто вы уже уверены. Делая это, со временем вы начнете чувствовать себя более уверенно. Попробуйте слушать аффирмации и управляемые медитации, чтобы начать переформулировать мысли, которыми вы заполняете свой разум, и определить утверждения, которые помогут поднять ваше мышление. Попробуйте посмотреть в зеркало и первым делом с утра сказать: «С меня хватит», и поставить себе «пять». Невероятно, что эти маленькие действия могут сделать для вашей уверенности и самооценки.

Связанный материал: Как стать более уверенным

8. Будьте рядом с другими позитивными людьми, которые поддержат и воодушевят вас на вашем пути

Иногда вам может быть полезна «заимствованная уверенность», и под этим я подразумеваю поддержку и вера, которую другие имеют в вас. Убедитесь, что окружающие поддерживают вас, а не тянут вниз, и любезно принимайте любые мотивирующие комментарии, комплименты или поддержку, которые вы получаете от них. Не преуменьшайте свои достижения, сильные стороны или победы. Когда вы это делаете, вы сигнализируете себе, что вы не так невероятны, как вы есть на самом деле, и это ограничивающее убеждение может снизить уровень вашей уверенности.

9. Визуализируйте, как вы достигаете своих целей

Увидев себя успешным, вы повысите уверенность в себе и получите мотивацию продолжать идти вперед. Когда придет время делать ходы, сосредоточьтесь на том, как результат повлияет на ваше будущее, чтобы продолжать двигаться вперед. Когда вы связаны со своим «почему», вы с меньшей вероятностью заберетесь в свою голову и удержите себя от движения вперед.

10. Позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье

Ваша уверенность напрямую связана с тем, как вы себя чувствуете. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь. Обратите внимание не только на физические признаки и симптомы, но и на изменения психического здоровья, которые необходимо устранить. Если вы не уделяете время хорошему самочувствию, вы находите время для болезни, поэтому создайте для себя распорядок дня, который поможет обеим областям. Когда вы находитесь в хорошем состоянии умственно и физически, у вас гораздо больше шансов обрести уверенность, необходимую для следующего положительного шага в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

11. Примите установку на рост и не сосредотачивайтесь на совершенстве

Вы укрепите свою уверенность, вместо того чтобы позволить себе верить, что вы либо успешны, либо неудачники. Когда вы увидите и признаете, чему вы учитесь и как вы развиваетесь, вы одновременно увидите, как ваша уверенность в себе улучшится, потому что вы даете себе шанс выйти за пределы своей зоны комфорта и узнать что-то новое.

12. Продолжайте в том же духе

Повторение развивает стойкость и упорство, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность.