Как повысить уверенность в себе и самооценку книги: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Содержание

Аудиокнига «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения», Томаса Чаморро-Премузика в исполнении Алекса Лайта

Аудиокнига «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения», Томаса Чаморро-Премузика в исполнении Алекса Лайта — слушать онлайн на Звуки Слов

Слушайте в мобильном приложении

iOSAndroid

392

Томас Чаморро-Премузик

аудиокнига

Слушать на iOSСлушать на Android

Попробуйте подписку на аудиокниги — первая неделя бесплатно

Оформить подписку

7 часов 2 минуты,

175 МБ

Чтец: Алекс Лайт

«Все не так, как кажется!» – вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах. Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу. А как иначе, если столь ценимая большинством высокая самооценка способна заметно испортить жизнь, загубить здоровье и заставить всех тебя ненавидеть? В реальности именно неуверенность позволяет признать наши несовершенства, а значит, подталкивает к переменам, улучшению жизни и повышению компетентности – и в конечном счете приводит нас к успеху. Как проделать этот путь с наименьшими потерями, вы и узнаете в этой книге.

Подробнее

Правообладатель: Альпина Диджитал

Дата выхода: 30 июля 2018 г.

как достичь целисамовоспитаниеуверенность в себе

Подборки

Подборка

Как добиться успеха

С этой книгой часто слушают

52 понедельника. Как за год добиться любых целейВик Джонсон

5 часов 6 минут

Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлятьОливия Фокс Кабейн

9 часов 58 минут

Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствахИлсе Санд

2 часа 38 минут

Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагереВиктор Эмиль Франкл

5 часов 14 минут

Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психологаЮлия Лапина

6 часов 29 минут

Самое важноеСтивен Р. Кови

2 часа 13 минут

Ваш 25-й часДжон Вон Эйкен

1 час 4 минуты

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успехаСтив Джей Скотт

7 часов 24 минуты

Переломный момент. Как незначительные изменения приводят к глобальным переменамМалкольм Гладуэлл

8 часов 2 минуты

Восьмой навык. От эффективности к величиюСтивен Р. Кови

13 часов 32 минуты

Книги автора

Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомненияТомас Чаморро-Премузик

7 часов 2 минуты

Книги чтеца

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливоМарк Мэнсон

5 часов 16 минут

Всё хреновоМарк Мэнсон

8 часов 12 минут

Маркетинг от А до Я: 80 концепций, которые должен знать каждый менеджерФилип Котлер

6 часов 10 минут

Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомненияТомас Чаморро-Премузик

7 часов 2 минуты

Мужские правилаМарк Мэнсон

8 часов 20 минут

С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого городаДарья Варламова

7 часов 50 минут

Эмоциональный интеллектHarvard Business Review (HBR)

6 часов 36 минут

Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головойДжордан Милн

5 часов 36 минут

Методы принятия решенийHarvard Business Review (HBR)

6 часов 34 минуты

Как жить. Уроки стоицизма от Эпиктета, Сенеки и Марка АврелияДжон Селларс

1 час 23 минуты

ВкусВилл: Как совершить революцию в ритейле, делая всё не такЕвгений Щепин

4 часа 51 минута

Трейдинг. Первые шагиАлександр Элдер

2 часа 16 минут

Найти идею. Введение в ТРИЗ – теорию решения изобретательских задачГенрих Саулович Альтшуллер

13 часов 7 минут

Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремяДэниел Пинк

6 часов 56 минут

Цифровая трансформация бизнесаПитер Вайл

6 часов 47 минут

Философия безмятежности. Тетрафармакос ЭпикураДжон Селларс

1 час 30 минут

Разговоры, которые меняют жизнь. Техники экспоненциального коучингаМихаил Саидов

3 часа 13 минут

Performance-маркетинг: заставьте интернет работать на васГригорий В. Загребельный

5 часов 19 минут

Стратегический менеджмент по Котлеру: Лучшие приемы и методыФилип Котлер

3 часа 13 минут

Жесткие продажиДэн Кеннеди

7 часов 29 минут

Мы принимаем к оплате

с помощью

payonline

Главные секреты абсолютной уверенности в себе.

Роберт Энтони — «Повышаем свою самооценку с помощью книги. Как читать такую литературу, чтобы она действительно помогала?»

Всем привет!

Существует множество разнообразных книг по психологии, каждый выберет для себя что-то подходящее. Но что подходящее?

Как-то я переживала не самый удачный период в моей жизни, тяжелое расставание, самооценка на нуле. Хорошим решением в этой ситуации стал бы поход к психологу, а по хорошему не один, а целая терапия. Но все знают, психолог-удовольствие недешевое, да и первый попавшийся скорее всего не подойдет, необходимо найти своего..Тогда я отмела этот вариант и решила справляться своими силами. Первым делом отзывы я всегда ищу на этом сайте, но тут их на книги немного, а некоторые старые и не подробные. И так вышло, что эту книгу я заказала случайно, так как мне не хватало до бесплатной доставки. Теперь ,я надеюсь, что мой отзыв будет кому-то полезен и поможет в трудное время!

🌸Мои ожидания:

Поднять самооценку в долгосрочной перспективе.
Улучшить настроение на момент прочтения книги.
Узнать какие-то новые секреты для уверенности.

🌸Немного об авторе:

Роберт Энтони последние 30 лет посвятил раскрытию тайн мышления. За это время он получил докторскую степень (PhD) в области когнитивной психологии, работал психотерапевтом, практиковал НЛП, гипноз и провел тысячи тренингов по самосовершенствованию по всему миру. Он написал 15 книг, которые опубликованы в 22 странах. Продано более миллиона экземпляров книг «Хватит думать! Действуй!» и «Секреты уверенности в себе», ставших его визитной карточкой.

🌸Содержание:

Оглавление:

Введение:

Книга дает такие простые, но такие необходимые советы, о которых мы порой забываем:

Также книга освещает несколько тренингов, которые помогают стать более уверенным в себе человеком. Например, у вас есть привычка сравнивать себя с другими людьми. Вы даже не осознаете какое негативное влияние она оказывает на вашу самооценку и уверенность. Или же вы можете не замечать, что вы сравниваете себя с кем-то. Но даже если вы подумали, что у другой девушки такие красивые волосы, а у вас тоненькие секущиеся волосы, это уже проблема! Нужно сравнивать себя только с собой, вот, у меня год назад были совсем короткие волосы и как они отрасли, я молодец, я за ними ухаживала!

🌸Советы по чтению:

Как вы видите, в книге я выделяла все необходимое. Почему я советую делать так?
При прочтении большого объема информации, вы только через час забываете 60% прочитанного, дальше еще больше. Чтобы книги были эффективными, вам нужно их постоянно перечитывать, что в целом достаточно сложно. Поэтому я помечаю все основное, чтобы перечитывать то, что действительно для меня важно. Так же веду дневник с хорошими программами или советами, чтобы возвращаться к ним чаще.

🌸Мои впечатления:

Книга легко и быстро читается, я прочла за неделю, хотя нам советуют читать ее 21 день. Мне приятен язык изложения автора, нет каких-либо проблем в понимании написанного. Когда читаешь книгу, настроение действительно повышается. Ты думаешь так, это сделаю, то сделаю и проблемы отступают на второй план.

Книга действительно помогла мне стать более уверенной. Возможно именно тем, что я постоянно ее читала и прислушивалась к тому, что написано. А может помогло избавление от некоторых деструктивных привычек.

Но некоторые советы меня возмутили. Например, сходить к пластическому хирургу, если вы недовольны своей внешностью. Разве уверенный человек не должен быть доволен своей внешностью? Для меня это загадка. Я не против пластики, но когда человек не любит себя, он найдет в себе затем другой изъян, поэтому очень важно для начала разобраться со своим я.

Но я не советую ждать чудес от книги. В целом там не написано каких-то прям нестандартных советов, думаю многие с ними знакомы и очень хорошо. Чтобы стать действительно уверенным человеком тут предстоит большая работа над собой, а книга это, увы, не пилюля.

🌸Итог:

Книга неплохая и я ее определенно рекомендую. Для тех, кто слабо знаком с литературой по теме уверенности в себе она может стать находкой. Но все же перед покупкой я советую ознакомиться с бесплатно доступными страницами. Может быть вам итак все это известно и книга не принесёт абсолютно никакой пользы.

Всем удачных покупок!

Книги Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения в Железнодорожном: 105-товаров: бесплатная доставка [перейти]

Партнерская программаПомощь

Железнодорожный

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Стройматериалы

Здоровье и красота

Продукты и напитки

Детские товары

Текстиль и кожа

Электротехника

Мебель и интерьер

Вода, газ и тепло

Промышленность

Дом и сад

Все категории

ВходИзбранное

Книги Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку | Качай Илья, Федоренко Павел Алексеевич

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе. Гленн Ширальди Вес: 375,

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. Залога А. ishit: 1, Вес: 493, Кол-во страниц: 272

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть. Залога А.А.

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

jpg»>

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. Залога А. Набор: Нет, Количество страниц: 272, Год

ПОДРОБНЕЕ

за 1-2 часа, курьером

Еще цены и похожие товары

Павел Федоренко «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Барбара Марквей «Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/6058511/pic355c8e2c62e8d3fa96332ae10a886f0a/300×300″>

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе. Марквей Б., Ампел С. Производитель: ЭКСМО

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

17 590

Ампел Селия, Марквей Барбара «Книга Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе | Ширальди Гленн

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Барбара Марквей, Селия Ампел «Высокая самооценка Книга-тренажер по уверенности в себе»

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе | Ампел Селия, Марквей Барбара

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/images3/3c/0b/3c0b9b68bc5bcabef8171ef2294938fc.jpg»>

591

1007

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе Производитель: Манн, Иванов и

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе. Марквей Б., Ампел С. Производитель: ЭКСМО

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Книга Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/1859102/market_Y0f-XqX_JsC_9UYOTLqRlQ/300×300″>

Оракул самоуважения и уверенности в себе. 52 размышления-упражнения

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Помоги себе — не сам: 40 причин преодолеть себя и обрести душевное равновесие

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Чудо в каждом мгновении. Духовные способы преодолеть страх и почувствовать силу настоящего момента

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

mds.yandex.net/get-marketpic/5533209/picd56ca221617b0fc51290eb2157830761/300×300″>

Книга Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Уверенность В Себе. Умение контролировать Свою Жизнь

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Самооценка по-Женск и Стань Уверенной В Себе Женщиной

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Уверенность в себе. Размышления о вере себя, других людей и жизнь

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Прирожденный чемпион: как излучать уверенность в себе и позитив

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как располагать к себе людей: эффективно общаться с людьми: преодолеть тр. ..

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Тренинг уверенности в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Прирожденный чемпион: как излучать уверенность в себе и позитив

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Оракул самоуважения и уверенности в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастина…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Карнеги Д. Вес: 350, Кол-во

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

Книга Сила уверенности в себе. Секретное оружие для достижения успеха

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Полезные сказки для смелости и уверенности в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

ПОДРОБНЕЕ

за 1-2 часа, курьером

Еще цены и похожие товары

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе. Гленн Ширальди Набор: Нет,

ПОДРОБНЕЕ

за 1-2 часа, курьером

Еще цены и похожие товары

Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку успокоить…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты.

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как пробудить Уверенность В Себе, 50 простых правил

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Хорошие девочки тоже говорят «нет». Как преодолеть 9 страхов, которые мешают…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Сила уверенности в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастина…

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Как обрести уверенность в себе

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

Книга Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

Как повысить уверенность в себе: 10 лучших советов

Как повысить уверенность в себе: 10 мотивационных советов, которые помогут побороть комплексы + 3 книги от уверенных и успешных.

«Как повысить уверенность в себе» — этот вопрос считается одним из самых запрашиваемых в разных поисковых системах. Казалось бы, 21 век на дворе. Есть сотни тысяч книг, написанных на эту тему, тысячи тренингов и семинаров проводятся по всему миру.

Успешные люди, которые раньше были застенчивыми «гадкими утятами», делятся историями своего успеха, раскрывают тайны о том, как же стать уверенным в себе. Но нам всегда мало. В чем причины столь массовой неуверенности в себе?

Сложно однозначно ответить на этот вопрос. Скорее всего, реклама и масс-медиа сделали свое коварное дело. СМИ регулярно указывают нам, каким является идеал и внешне, и внутренне. Сравнивая себя с очаровательной красавицей на экране, которая ловко оперирует словами «рибонуклеиновая кислота» и «материнская плата» (в то время как я знаю в ПК только кнопку ВКЛ и ВЫКЛ), мы невольно начинаем ежиться.

«Ага, значит и вовсе я не такая красивая, как говорила в детстве бабушка», — однажды с ужасом пронеслось у меня в голове. С этого и началась моя история о вечной борьбе с выдуманными (и не очень) комплексами.

Затем еще и веками выстроенная система начинает нам твердить: нормально – это когда стройная, замужняя до 25, ты нашла дело всей своей жизни, сама себе зарабатываешь (но не слишком много, иначе ты грозишься попасть в «секту» феминисток!), всегда веселая. И прочая ерунда, которая к реальности не имеет никакого отношения.

А мне-то что делать, если мне 32, я не замужем, «дела всей жизни» пока не нашла (но активно ищу!) и у меня есть пара лишних кг?

Но, конечно, неокрепшие умы начинает прикладывать копирочку к себе и ах…Не сходится!
Отсюда, как вариант, и возникает неуверенность в себе.

Так все же: как повысить уверенность в себе? Как отогнать от себя противные комплексы и дать себе свободу просто быть?

10 мотивационных советов, как повысить уверенность в себе и побороть комплексы

Совет № 1. Осознанность.

Что ж, добро пожаловать в нашу команду молодых и закомплексованных. Если ты читаешь эту статью, у меня для тебя хорошие новости – ты осознала своего главного врага.

Для того, чтобы повысить уверенность в себе, нужно крепко «нащупать свое Я». Как правило, людям, которые страдают от нехватки уверенности в себе, не хватает осознанности. Они не до конца понимают свою ценность и важность (для семьи, друзей, любимых людей).

Не знают, что на самом деле они из себя представляют. Не знают, что любят, что доставляет удовольствие, а что ненавидят.

Можно сказать, что для того, чтобы повысить уверенность в себе, нужно сначала познакомиться с собой, повысить уровень осознанности.

Сядь в уютном местечке, налей чашку горячего кофе. Вдыхая прекрасный аромат свежезаваренного кофе, постарайся максимально осознать себя.
Вот твои ладони сжимают горячую чашку, от которой так приятно разливается тепло по твоим ладоням. Вот оно переходит в твои предплечья, затем разливается в плечи. Тепло заполняет твою прекрасную шею, голову. Все мышцы лица расслабляются, а на губах играет непроизвольная улыбка.
Тепло выливается в грудную клетку, затем в живот, разливается по спине. Переходит в бедра. Оттуда тепло течет в голени, затем в стопы. Сделай глубокий вдох и спокойный медленный выдох. Почувствуй свое тело как никогда качественно и остро.
Как прекрасно быть в этом теле. Как прекрасно, что оно функционирует, твои глаза могут видеть, уши слышать, ты можешь ощущать вкусы и запахи. Как прекрасно быть собой. Как прекрасно просто быть!

Повысить уверенность в себе, не повысив концентрацию на себе, своем теле и разуме невозможно.

Очень советую выполнять такую медитативную практику каждое утро перед началом рабочего дня – дабы настроиться, в первую очередь, на себя и на предстоящий день. Это гарантировано повысит и твое настроение, и производительность в отдельно взятый день. А день – это составляющая жизни.

Да-да, это также медитация. А ты думала, медитация – это только лежать звездой и слушать мантры? Не угадала.

Совет № 2. To do list.

Давай, скажи мне, что у тебя нет планов и целей на предстоящий месяц (год, жизнь).

«Нууу, они есть, конечно. Но я их никуда не записываю, я их и так помню».

Ложь! Повысить уверенность в себе помогают исключительно наглядные списки дел.

Устрой себе ритуал. Зажги свечи, любимую гирлянду или фонарики, положи перед собой белоснежный лист и ручку. Пусть этот лист символизирует начало новой жизни.

Начинай писать по пунктам все планы и цели на, например, предстоящий месяц. Хорошенько обдумывай каждую «точку на мишени», прежде чем записать ее в список.

А также, чтобы повысить уверенность в себе, записывай только те цели, которые нужно достичь ТЕБЕ.
Не понимаешь, о чем я? Отвечай себе на вопросы: «кому это нужно?» Например:

«Цель 5. Купить свекрови набор кастрюль.»

Кому это нужно? Мне, хочу чтоб у свекрови был красивый комплект кастрюль. Свекрови, потому что надоела причитать, что «вот Екатерине Матвеевне невестка подарила мультиварку, а от меня и кастрюль не дождешься».

Банальный и утрированный пример, но мысль мою ты поняла.

Написав свой to do list, торжественно прикрепи его на зеркале или вставь в красивую рамку. Каждый день смотри на свой список, и двигайся на пути к своим желаниям.

Во-первых, такой список помогает пункту первому – Осознанности – проявляться еще больше. Во- вторых, зачеркивать планы, которые ты смогла реализовать – этот простой шаг поможет повысить уверенность.

Совет № 3. Маленькие победы.

Кто сказал, что повысить уверенность в себе можно лишь совершая большие дела и огромные поступки? Именно такие мысли, кстати, и рубят уверенность в себе на корню. Похвале подлежат даже самые маленькие дела и делишки.

Вовремя встала сегодня? Молодец! Твоя яичница не пригорела, как обычно? Да ты просто бог кулинарии! Удалось прийти на работу без опозданий? Браво!

Взращивай свою уверенность. Хвали себя. Обязательно. Часто. Много. Даже льсти себе. Нет, я не преувеличиваю. Загубила уверенность в себе, постоянно замечая свои недостатки и критикуя себя? Постарайся, милая, теперь побаловать себя комплиментами.

Установи себе неписаное правило: за каждые «делишки» ты награждаешь себя комплиментом/ широкой улыбкой своему отражению в зеркале.

В то время, как за каждые «дела» ты награждаешь себя покупкой. Для себя, милая! Ведь мы стараемся повысить уверенность в себе. Или чашкой кофе в любимой кофейне, походом в кино с подругами, сеансом массажа и всего, чего твоя душа пожелает.

«А что, в таком случае, относить к «делам», а что к «делишкам»?», – скромно интересуешься ты.

«Делишки» — это мелочи, из которых состоит наш день. Не стоит ими пренебрегать. Именно запуская мелочи, мы запускаем свою жизнь и себя. Теряем уверенность в себе, стремления и хороший «азарт» к жизни.

«Делами» же можно окрестить большииииие поступки. Как, например, месяц посещения спортзала. Особенно, если долго собиралась. Разве это не достойно СПА-сеанса?

ВАЖНО!
Награждай себя только тем, что поможет повысить уверенность в себе еще больше. Так, еда, сигареты или бутылочка пива это уверенность только понизят!

Генеральная уборка квартиры с последующим избавлением от хлама – тоже «дело», да еще какое! Ты вполне заслужила пойти в театр с подругами.

Совет № 4. Не сравнивать.

Сравнение – одна из ужасных привычек, которая точит твою уверенность в себе, как бобер точит дерево. Нам с тобой (каюсь, и мой грешок) нужно уяснить раз и навсегда. Мы. Все. Разные.

Как найти смысл жизни?

Да, все просто. А повысить уверенность в себе – это вполне легкая задача, если разбирать ее так, как мы с тобой. По пунктам. Ни в коем случае не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей. Даже если это «пример для подражания», даже если этот человек успешен, и ему завидуют практически все.

И еще одна маркетинговая уловка: не сравнивай себя с тем, кто сам делает себя примером. Кто пишет книги «Как повысить уверенность в себе», устраивает семинары. Ты же знаешь, что Дениел Карнегги, автор сотни книг по позитивному мышлению и оратор, покончил жизнь самоубийством.

Это очень сложно понять, но мы все разные. И это значит, что мы не обязаны обладать атрибутами «успешной женщины» или «реализовавшегося мужчины» к своим 30 годам.

Повысить уверенность в себе также помогает осознание еще одной простой истины: никто никому ничего не должен. Никто не должен оправдывать чужие ожидания. Отбрось мысли о том, что ты «должна» родителям, коллегам, супругу или обществу.

«Я тебе всю жизнь отдала!» — гневно кричит мать. И имеет ввиду: «время отдавать должок». Ее уверенность в этом так же непоколебима, как в том, что небо голубое.

Знаю, уверенность в том, что мы должны своей семье, укоренилась глубоко. Эти мысли заботливо вкладывали в голову мамы/папы с пеленок, преподнося как норму. Норма – весьма относительное понятие. В одном обществе понятие нормы одно, в другом – совершенно противоположное. Т.е. «нормы» как таковой вообще нет.

Не сравнивать и не быть никому ничего должной – это залог свободы. А свободный человек обладает мощной уверенность в себе.

Еще один хороший способ повысить уверенности – описание своих сильных сторон. Напиши на листе все свои достоинства. Даже те, в которые ты не веришь, но о которых тебе говорили родные/друзья. Пиши честно, этот список никто не увидит. После можешь его торжественно съесть.

Пиши, даже если кажется, что ты себе льстишь. Даже если неловко ерзаешь на стуле, когда рука выводит: «У меня красивая грудь». Пиши все от мелочей. Красивая родинка над губой? Супер! Классно делаешь маникюр? Отлично! Уверенность в себе повышает любое твое достоинство, начиная с мелочей и заканчивая глобальными вещами.

Повесь этот список на видное место, но подальше от чужих глаз. Ведь ты только стала на путь уверенности в себе, и любая критика или насмешка могут ранить. И помни: ты потрясающая, ты уникальная, ты свободная. Повторяй эти слова каждый день, как мантру!

Совет № 5. Круг общения.

Если было принято решение повысить уверенность в себе, придется менять всю жизнь: прощаться с людьми, которые такие же не уверенные в себе, открыто говорить о своих желаниях. И тогда, вероятно, некоторые люди сами начнут сами уходить из твоей жизни.

— «Ты была раньше совсем другой», — презрительно сказала мне сестра после того, как я отказалась сидеть с ее ребенком в пятницу. Уверенность в своей правоте всегда была ее коньком.

— «Но у меня планы, мы с подругами идем в кино», — твердо отвечала я.

— «Иди, развлекайся», — отвернула нос сестра, запахивая пальто. Сегодня у нее не состоятся посиделки в пабе с коллегами. Какая досада.

Многим просто не по душе уверенность в себе, либо те, кто смеет взращивать свою уверенность у них на глазах.

Закомплексованные люди всегда удобнее. С ними можно повысить уверенность в себе путем унижения другого, быть «лучше», чем ты есть на самом деле. Можно выезжать за их счет на работе, переложив ответственность. Можно строить семью, в уверенности, что вторая половина никуда не уйдет.

Проанализируй-ка свой круг общения. Эти люди вообще переживут момент, когда у тебя получится повысить уверенность в себе? Кто твои друзья? Это довольные жизнью, добрые и открытые люди? Или же это завистливые, критичные и несчастные особи?

Критично оцени контакт со своей семьей. Нет ли токсичности в ваших отношениях?

Токсичные отношения – это отношения между людьми, где одна или обе стороны испытывают ужасный дискомфорт от общения. Навязываются «правила игры», употребляются слова «должен\должна», «нельзя», ставятся условия и ультиматумы.

Как инструмент манипуляции используются истерики, крики, угрозы, рукоприкладства и т.д. При этом, отношения закончить либо нет сил, либо страшно, либо присутствует «токсическая привязанность. С последней нужно работать отдельно.

Если элементы токсичности присутствуют, советую тебе не тянуть, не медлить, не ждать подходящего момента, чтобы повысить уверенность в себе. Просто говори о своих желаниях. И ничего не бойся.

Совет № 6. НЕТ жертве.

Ты жертва?

Нееееет, конечно же нет. У меня все же не так все плохо.

Уверена? Ответь честно на вопросы.

Как часто ты:

Обвиняешь правительство в том, что плохо заботится о гражданах?
- Часто.
- Никогда.
Обвиняешь мужа, что мало зарабатывает денег?
- Часто.
- Никогда.
Обвиняешь природу, что твоя конституция тела именно такая?
- Часто.
- Никогда.
Кричишь на ребенка, что он поздно встал, не сложил кровать, забыл сменную обувь?
- Часто.
- Никогда.
Говоришь: Конечно, она то в богатой семье родилась! Ей все с пеленок дано! А я сама кручусь!
- Часто.
- Никогда.

Ты заметила, что промежуточных ответов нет? Так и в жизни. Есть только Жертва и НЕ жертва. Всё. А «иногда жертва» — такого состояния нет. Потому что есть уверенность в себе, а есть комплексы. А «иногда закомплексована, а иногда тигрица» — это иллюзия, обман зрения.

Повысить уверенность в себе поможет осознание своего положения. Если ты нашла себя жертвой, то первое слово, которое ты должна научиться говорить – «нет».

Нет, я не посижу с твоим ребенком, пока ты будешь гулять в пятничный вечер.
Нет, я сейчас не рожу тебе внуков, потому что этого хочешь ты.
Нет, я не возьму кредит на себя одну.
Нет, мне не нравится моя работа. Я увольняюсь.

И следующее слово, которое ты должна выучить и говорить его от сердца – «да».

Да, я могу зарабатывать достаточно.
Да, я красивая, несмотря на все, что говорила мне мама в детстве.
Да, я достойна этой работы.
Да, я достойна любви.
Да, я смогу повысить уверенность в своем Я.

Выброси свою привычную маску жертвы. С этой маской на лице никак не повысить уверенность в себе.

Совет № 7. О спорте.

Давно доказано учеными, что спорт помогает повысить уверенность в себе. Всё просто: занимаясь спортом, прикладывая усилия, ты видишь результат. А видеть плод своего труда – отличный мотиватор и катализатор роста уверенности в себе.

Именно поэтому психологи советуют отдавать детей в спортивные секции для «закалки характера», «послушания», целеустремленности. Это помогает малышам с раннего возраста повысить уверенность в себе.

Выбери тот вид спорта, который близок тебе. Это может быть и бокс, и йога. Пойди в бассейн, в спортзал, на тайбо или танцы.

Уверенность в себе – это ведь, в первую очередь, о любви. О любви к себе, к своим мыслям, к жизни, к телу. Дай своему телу немножко больше любви и встряски. Позволь эндорфинам свободно разгуливать по твоей крови.

Совет № 8. Питание.

Моя больная тема. Стоит моей уверенности в себе покоситься, как очередной зажор подкарауливает меня за углом.

Испокон веков известно – мы то, что мы едим.

— Мы то, что мы едим.

— Но я не помню, чтобы я ел такого красавца

Однозначно, наша система питания влияет на жизнь, на здоровье, на настроение на самоощущение в целом.

Как я чувствую себя, когда объемся шоколада? Как никчемная толстушка, которая находится в рабстве у сладостей.

Повысить уверенность в себе поможет формирование правильной для тебя системы питания. Идеально, если ты обратишься к диетологу. Специалист поможет отрегулировать твой рацион, насытить его полезными веществами и микроэлементами.

Рацион уверенной в себе женщины содержит:

Много свежих овощей и фруктов.
Более 1,5 литров чистой воды в день.
Крупы, злаки.
Нежирные мясо и рыба, запечённые в духовке или на гриле.
Кисломолочные продукты.
Орехи, сухофрукты, мед.

Также рацион очень влияет на наше отражение в зеркале. + 5 кг вряд ли помогут повысить уверенность в себе. В то время, как сброшенные килограммы добавят нам ощущение собственного достоинства.

Совет № 9. Избавься от хлама в жизни.

Оглянись вокруг. Кого ты встречаешь на своем пути? Чем ты занимаешься изо дня в день? На что ты тратишь свое время?

Повысить уверенность в себе – шаг, требующий большого откровения с самой собой. Сядь, возьми лист и ручку. Честно запиши минимум 5 действий (людей), которые отбирают твое время каждый день/неделю/месяц.

Мой список ежедневного хлама может выглядеть так:

Зависаю в соцсетях вместо того, чтобы работать.
Просматриваю странички бывших, расстраиваюсь.
Ем неправильную еду (сегодня было много печенья).
Обедаю с коллегой Олей, которая постоянно ноет и жалуется на жизнь. А еще у нее очень ограниченные взгляды на жизнь.
Смотрю сериал вместо того, чтобы сходить в спортзал или повысить интеллект прочтением книги.

Из чего состоит твой список? В нем больше, чем 5 позиций?

Срочно набирайся сил. Смело выбрасывай из своей жизни все, на что ты тратишь свое время. Вместо этого насыщай жизнь приятными событиями. Вместо соцсети – бумажная книга (бумажные книги так вдохновляюще пахнут).

Вместо обеда с пессимистичной коллегой – ланч в одиночестве под осенним солнцем в парке. Имей смелость выбрасывать и наполнять. Ты ведь сама творец своей жизни, в твоих силах повысить уверенность в себе самостоятельно.

Совет № 10. Избавься от хлама в квартире.

И, конечно, повысить уверенность поможет генеральная уборка не только в голове, но и в квартире. Ведь уверенные в себе, успешные и счастливые люди живут только в чистоте и порядке.

У них нет отклеенных обоев, надколотой посуды, несвежего постельного белья и грязных домашних тапок.

Уверенность идет под руку с чистоплотностью. Чистоплотностью, как на моральном уровне, так и на бытовом.
Оглянись вокруг. Как ты живешь? В каких условиях?

Только, пожалуйста, не включай жертву со словами «А как я могу жить при моем-то достатке! Трое детей, у мужа зарплаты едва хватает Мне сначала достаток повысить, а потом уже уверенность в себе сама подтянется…». Чистота и опрятность не идет об руку с богатством.

Устрой генеральную уборку. Чтобы повысить уверенность, нужно также улучшить вибрации в своей обители. Разгреби все шкафы. Вещи, которые не носишь, отдай нуждающимся. Вещи, которые обнаружила несвежими, тщательно выстирай.

Подклей обои, почисти мебель. Тщательно вычисти ковры, отодвинь все кресла и диваны. Постирай шторы, вымой окна. Вычисти всю домашнюю утварь. Надколотую без сожаления выброси.

Для повышения уверенности в своих действиях можешь включить на заднем фоне семинар Луизы Хей, а можешь просто заводную музыку. В конце уборки поставь на кухонный стол свежие цветы.

И непременно награди себя! Ведь потрудилась-то ты на славу!

Как повысить уверенность в себе: 3 книги от уверенных и успешных

№1. Пьер Франк «Как стать уверенным в себе. Книга тренинг».

Оказывается, чтобы повысить уверенность, нужно даже меньше 10 минут в день. Пьер Франк убежден, что посвятив всего 10 минут времени только себе, мы сможем преодолеть комплексы, справиться со старыми обидами, открыть свои сильные стороны и взрастить уважение к своей персоне.

А давай по-честному, ты уделяешь хотя бы 10 минут времени только себе? Не мыслям о детях, не работе, не приготовлению пищи и даже не педикюру в любимом салоне. Все еще не понимаешь, о чем я? Повод к размышлению.

№2. Томас Чаморо-Премузик «Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения».

Отзывы об этой книге неоднозначны. Люди пишут, что встречаются с подобным мнением об уверенности в себе впервые. Но каждый находит в этом руководстве к действию незаменимые советы и шаги к успеху в своей жизни. Интересно?

20 полезных книг по личностному росту

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе.

Как поднять свою самооценку? Советы и рекомендации.

№3. Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость».

Застенчивость, по мнению Филипа, — одна из губительных черт, которые влияют на уверенность. Это, можно сказать, антонимы для автора.

В книги ты найдешь советы, сделанные на личных выводах Зимбардо о том, как же повысить уверенность. Как нащупать тот стержень, с помощью которого ты сможешь громко говорить, выражать свою позицию, отвечать четкое «да» или «нет», и никогда не опускать руки?

На этом мои скромные размышления на тему, как повысить уверенность в себе, подошли к концу. Напоследок скажу только то, что я верю в тебя. Ты прекрасная. Ты сильная. Ты все сможешь.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Книга: Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения — Томас Чаморро-Премузик Главная страница. — КнигаГо

Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Томас Чаморро-Премузик — Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения — бесплатно (ознакомительный отрывок). Жанр книги: Психология, Самосовершенствование, год издания — 2014. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

	Название:	Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения
	Автор:	Томас Чаморро-Премузик
	Жанр:	Психология, Самосовершенствование
	Изадано в серии:	неизвестно
	Издательство:	Альпина Паблишер
	Год издания:	2014
	ISBN:	978-5-9614-3353-1
	Отзывы:	Комментировать
	Рейтинг:
Поделись книгой с друзьями!

Краткое содержание книги «Уверенность в себе.

Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Читаем онлайн «Уверенность в себе.

Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» (ознакомительный отрывок). Главная страница.

Томас Чаморро-Премузик
Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Руководитель проекта И. Гусинская
Компьютерная верстка К. Свищёв
Дизайн обложки Л. Беншуша
Арт-директор С. Тимонов

© Tomas Chamorro-Premuzic, 2013
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Прочитав эту книгу, вы:
• осознаете, что нет никаких причин завидовать уверенности суперуспешных людей: их достижения – причина, а не следствие высокой самооценки;
• поймете, что невысокая самооценка – ваш друг: возможно, слишком честный и прямолинейный, чтобы стать самым любимым другом, но, безусловно, благожелательный и полезный;
• получите инструменты для реального повышения уверенности в себе, основанного на приобретении компетентности, а не на надувании щек и умелом самопиаре.

Посвящается Зденке Премузик
(которой не нужно читать эту книгу)

Дорогой читатель!
Если вы выбрали эту книгу, чтобы повысить уверенность в себе, вы не одиноки. Миллионы людей испытывают недостаток уверенности, и большинство из них это беспокоит, не в последнюю очередь потому, что уверенность трудно повысить по собственному желанию. Хорошая новость – низкая уверенность менее проблематична, чем кажется. На самом деле, хотя общество и придает большое значение уверенности, никаких реальных преимуществ, если не считать хорошего настроения, она не дает. Низкая же уверенность – ключ к обретению компетентности, и это единственная эффективная стратегия обретения подлинной уверенности – уверенности, которую гарантируют умения и навыки.
Уверенность – это считать, что ты можешь, компетентность – действительно мочь, но как они связаны? Слишком многие игнорируют этот вопрос и просто принимают на веру, что высокая уверенность – сама по себе преимущество. Хотя это допущение ни на чем не основано, оно порождает бездумную и часто разрушительную погоню за высокой уверенностью. Безусловно, почти во всем западном мире, особенно в Соединенных Штатах, считается, что чем больше уверенности, тем лучше^[1]. Если бы не эта убежденность, вы бы, наверное, и книгу эту не стали читать. И все же нет причин стесняться низкой уверенности.
Главное различие между людьми, которым не хватает уверенности, и теми, кто не испытывает в ней недостатка, – в том, что первые не могут (или не хотят) искажать реальность в свою пользу. Да-да, успешная лакировка действительности – главная причина того, что так много людей чувствуют себя уверенно, хотя и не должны. Пессимизм ведет к реализму, оптимизм помогает фабриковать альтернативную реальность – обманывать, причем не других, а себя. Нет оснований завидовать людям, которые выглядят уверенными, даже если они при этом успешны; их успешность – обычно причина, а не следствие их высокой уверенности. Сама идея, что мы должны как-то бороться с низкой уверенностью, – это, в общем и целом, результат популярных мифов, которые несложно развенчать.
Если вас беспокоит ваша низкая уверенность, эта книга научит, как с ней справиться. Главное, что я хочу донести, – надо стремиться не к высокой уверенности, а к высокой компетентности, и я покажу, как это делается. Обрести уверенность легче, если вы сможете подкрепить ее реальными достижениями (но и тогда лучше не слишком зазнаваться).
Отнеситесь к этой книге настолько непредвзято и критично, насколько сумеете. Не считайте само собой разумеющимся, что можно запросто взять и повысить уверенность или что эта самая уверенность должна быть вашей целью. И не думайте, что низкая уверенность помешает вам добиться успеха. А если вам нравится так думать, приготовьтесь к сюрпризам.

Томас Чаморро-Премузик, PhD
Февраль 2013 г.

Глава 1
Уверенность и компетентность – две большие разницы

Существует такой штамп: в большинстве своем штампы верны, – и, подобно большинству штампов, этот неверен тоже.
Стивен

Евгений Тарасов — Как поднять самооценку и стать уверенным в себе.

Тесты и правила читать онлайн бесплатно

12 3 4 5 6 7 …40

Оксана Сергеева, Евгений Тарасов

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Оксана Сергеева

Часть 1. Как пробудить уверенность в себе

50 простых правил

Введение

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: что же такое уверенность в себе и в чем она выражается? Действительно – как отличить уверенного в себе человека от человека неуверенного? Одни считают, что уверенность в себе – это синоним успешности. Чем сильнее и увереннее личность, тем она успешнее. Соответственно самыми главными признаками уверенности в себе являются признаки высокого общественного статуса – например, высокая должность, к которой прилагаются дорогой костюм, модная марка авто, презентабельный внешний вид. Другие говорят, что истинный смысл уверенности в том, чтобы уметь выступать на публике, ведь только уверенный в себе человек способен донести свою мысль, свою позицию до большого количества людей. Многим людям, даже обладающим высоким общественным статусом, этого не дано. Соответственно главными признаками уверенности в себе, согласно этой точке зрения, являются публичная профессия, ораторские способности, умение поразить публику. Третьи убеждены, что истинная, глубокая уверенность выражается в умении налаживать контакт с разными людьми, умении убеждать и переубеждать их. Уверенный человек легко входит в новую компанию, при этом не стремится намеренно понравиться окружающим, не надевает маску любезности для того, чтобы быть принятым в новое общество, – он просто остается самим собой. Признаки его уверенности в себе – это естественность, открытость, харизма.

Так как же быть? Какую уверенность нужно в первую очередь развивать в себе? Что является самым важным в создании уверенного образа? По большому счету эти точки зрения не противоречат друг другу. Они – части единого целого. Уверенный в себе человек успешен в большей или меньшей степени, обладает талантом к публичным выступлениям и внутренним стержнем, который делает его привлекательной и яркой личностью. Это своего рода три уровня, три пласта уверенной личности. Чтобы стать уверенным в себе, нужно развивать в себе все элементы уверенного образа.

Однако зачастую мы встречаемся с недоразвитием уверенного образа, когда, к примеру, что-то удается легко, а вот над чем-то нужно поработать. В этой книге мы дадим практические советы по демонстрации уверенности в различных ситуациях, по созданию внешнего образа уверенного в себе человека, по формированию навыка публичных выступлений, а также по построению уверенной жизненной позиции.

Глава 1

Про уверенных и не очень

Кто такой «уверенный в себе человек»? Это раскованный, спокойный, энергичный человек, который ведет себя в соответствии со своим характером и в соответствии с ситуацией, в которой он находится. Он адекватен в оценках, спокоен в реакциях, ровен в эмоциях. Чаще всего он приятен в общении. Он легко сходится с людьми, уверенно высказывает свою точку зрения, может вступить в спор и доказать свою правоту в случае, если его собеседник ошибается. Уверенность включает в себя три базовых компонента: уверенный образ, уверенная коммуникация, уверенная жизненная позиция.

Если вы хотите стать таким человеком, прежде всего необходимо разобраться, в чем же истинный смысл уверенности в себе. Для этого нам нужно будет осмотреться вокруг и понять, что есть что. Важно отличать настоящую уверенность от ее подобия, видеть разницу между истинной верой в себя и снобизмом, наглостью, завышенной самооценкой, заносчивостью. В этой главе мы также попытаемся разобраться, в чем разница между робостью и застенчивостью, чем друг от друга отличаются скромный и боязливый человек.

Правило № 1

Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.

Большинство из нас осторожно рассказывает о своих способностях, умениях, мало кто может уверенно заявить, что он в чем-то лучше других. Как правило, такое заявление вызывает неоднозначную реакцию. Кто-то начинает восхищаться уверенным и одаренным человеком, а кто-то неодобрительно отзывается о нем как о человеке с явно завышенной самооценкой. Об уверенности в этом случае мы можем говорить лишь тогда, когда слова и реальное положение вещей совпадают. Но если мы понимаем, что перед нами человек, который явно переоценивает свои способности, мы начинаем испытывать к нему неприязнь. Здесь мы имеем дело с самоуверенностью, которая лишь отдаленно напоминает истинную уверенность в себе.

12 3 4 5 6 7 …40

Информация для молодых людей об уверенности и самооценке

Информация для молодых людей об уверенности и самооценке, о том, что может на них повлиять, и советы, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Уверенность и самооценка

Если у нас высокая самооценка, мы чувствуем себя хорошо. И если мы чувствуем себя уверенно, мы чувствуем, что есть вещи, в которых мы хороши. Но иногда наша уверенность подрывается, или мы не очень нравимся себе.

Мы все можем чувствовать это время от времени, но когда мы чувствуем это в течение длительного времени, это может стать проблемой.

Что бы ни влияло на вашу уверенность или самооценку, важно помнить, что вы имеете право чувствовать себя хорошо. Мы здесь, чтобы помочь вам найти способ.

На этой странице есть информация о:

Что такое самооценка?
Что такое уверенность?
Что может повлиять на мою уверенность и самооценку?
Как я могу повысить свою уверенность и чувство собственного достоинства?
Куда я могу обратиться за помощью и поддержкой?

Что такое самооценка?

Ваша самооценка — это то, как вы думаете и чувствуете себя . Ваша самооценка может влиять на то, насколько вы:

любите и цените себя как личность
верь в себя и в то, что ты можешь сделать
постоять за себя, когда под давлением
готовы попробовать что-то новое или сложное
двигаться дальше от ошибок, не обвиняя себя несправедливо
верю, что ты важен и достаточно хорош
считают, что вы заслуживаете счастья.

Если у вас высокая самооценка, ваши мысли и чувства о себе, скорее всего, будут положительными. Но если у вас низкая самооценка, вы можете обнаружить, что ваши мысли и чувства о себе более негативны, и вы можете чувствовать себя менее способным постоять за себя.

Пример

Когда самооценка Мэтта была низкой, он не чувствовал себя умным и беспокоился о том, как он выглядит. Он перестал пытаться на уроках математики, так как думал, что никогда не будет хорош в математике. Он также перестал носить одежду, которая ему нравилась, потому что думал, что никому не будет интересен.

Затем Мэтт нашел пару новых друзей, которые одевались так, как ему нравилось. Когда он сказал им, что у него проблемы с математикой, они предложили помочь ему с любыми проблемами, с которыми он застрял.

Теперь Мэтт одевается так, как хочет, и чувствует себя при этом хорошо. Ему также легче продолжать попытки на уроках математики, даже если у него возникают трудности.

То, что действительно может повлиять на нашу самооценку и уверенность, — это люди, которыми мы себя окружаем, особенно наши друзья.

Что такое уверенность?

Уверенность – это:

Вера в себя, свои способности и идеи – это может быть знание того, что предложение, которое вы сделали в классе, является хорошим, ощущение, что вы можете выучить новую песню, которую ваша группа хочет исполнить, или зная, что вы можете пригласить кого-то на свидание, не струсив.
Понимание и принятие себя таким, какой вы есть – например, гордитесь своей сексуальностью или цветом волос, смиритесь с тем, что не сильны в спорте, или не желаете изменить себя, чтобы соответствовать другим.

Уверенность не означает открытость . Вы можете быть тихим или застенчивым и все же быть уверенным в себе. И даже если кто-то самый громкий человек в комнате, это не всегда означает, что он чувствует себя наиболее уверенно внутри.

Пример

Раньше Аниса была мало уверена в себе. Ее мама и ее друзья говорили, что у нее есть писательский дар, но она стеснялась этого. Раньше она скрывала свои рассказы и надеялась, что ее учитель английского языка не будет читать ее работу вслух.

Теперь Аниса укрепляет свою уверенность, и это имеет значение. Она расклеивает мотивационные сообщения и картинки на своих стенах. У нее также есть список приятных комментариев, которые кто-либо делает о ее творчестве, чтобы она могла прочитать их, когда почувствует неуверенность в себе.

Хотя Аниса все еще не хочет читать свои рассказы вслух в классе, она чувствует себя достаточно уверенно, чтобы отправить рассказ на национальный конкурс. Она действительно гордится тем, насколько выросла ее уверенность в себе.

Я думаю, очень важно принимать то, кто ты есть, и гордиться всем, что отличает тебя от других, ведь существует только одна версия самого себя.

Что может повлиять на мою уверенность и самооценку?

Негативный опыт может снизить вашу уверенность и самооценку, например, пережить расставание или когда вас дразнят из-за вашей внешности. Положительный опыт может повысить вашу уверенность и самооценку, например, хорошо сдать тест, получить комплимент о том, как вы выглядите, или сделать что-то приятное другу или соседу.

То, что влияет на вашу уверенность и самооценку, может быть разным для разных людей. Этот опыт может положительно или отрицательно повлиять на нашу уверенность или самооценку:

ваши результаты в школе или колледже
социальные сети или реклама
уровень поддержки, которую вы получаете от людей, которым вы доверяете
образ вашего тела и то, как вы относитесь к своей внешности
ваши достижения или навыки.

Но другие переживания могут только негативно повлиять на нашу уверенность и самооценку, например:

проблемы с физическим или психическим здоровьем, которые влияют на нашу способность делать определенные вещи или быть понятыми другими
давление сверстников, чтобы соответствовать
давление на экзамены, спорт или другие увлечения
подвергается издевательствам или жестокому обращению
подвергается стигматизации или дискриминации
уезжать оттуда, где мы чувствуем себя в безопасности, например, от семьи или друзей
семейные проблемы
проблемы в отношениях.

На вас могут повлиять другие возможности, которых нет в этих списках. Или у вас может быть низкая уверенность или низкая самооценка в течение длительного времени , что может затруднить понимание того, почему вы так себя чувствуете.

Видя, как другие люди предпочитают проводить со мной время, я понял, что есть много вещей, которые мне нравятся в себе, и меньше беспокоился о том, что они думают обо мне.

Как повысить уверенность в себе и повысить самооценку?

Развитие уверенности и самоуважения может потребовать времени и практики. И то, что помогает вам сейчас, может не совпадать с тем, что поможет в будущем. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе и своим способностям.

Внесение изменений может показаться большим шагом . Начните с того, что пробуйте пару новых вещей каждую неделю, пока не найдете то, что вам подходит. Идите в своем собственном темпе и не оказывайте на себя слишком большого давления — небольшие изменения могут иметь большое значение.

Распознавайте и бросайте вызов своим недобрым мыслям . Попробуйте сделать это, разговаривая с собой, как с хорошим другом. Вы можете спросить себя: «Как это может увидеть кто-то другой?», «Есть ли что-то, что говорит о том, что этого может не произойти?» или «Что бы я сказал другу, который думал об этом?» Ответы на эти вопросы могут помочь вам мыслите более рационально и спокойно.
Помните, что делать ошибки — это нормально . Также важно прощать себя, когда вы совершаете ошибку.
Не сравнивайте себя с другими . Например, постарайтесь помнить, что фотографии, которыми люди делятся в социальных сетях, были тщательно отобраны или отфильтрованы. И они часто не показывают, на что похожа реальная жизнь людей.
Повторяйте про себя положительные утверждения . Например, вы можете каждое утро говорить себе в зеркале: «Мне достаточно» или «Я того стою».

Эти вещи не всегда кажутся легкими, но они могут помочь изменить ваше отношение к себе.

Старайтесь хорошо спать, сбалансированно питаться, вести активный образ жизни, проводить время на природе и избегать наркотиков и алкоголя .

Заботясь о своем здоровье, вы можете чувствовать себя лучше внутри. Дополнительные идеи см. на нашей странице о заботе о своем благополучии.

Вы могли бы отпраздновать свои успехи .

У меня есть банка достижений, куда я записываю хотя бы одно достижение, которого достиг в тот день (и датирую его), и помещаю его в банку.

Вы также можете составить список того, что вам и другим людям нравится в себе, и прочитать его позже. Это могут быть любые комплименты, которые вы получаете, даже если вы в них не верите. Со временем вы можете начать видеть себя по-другому.

Развлекайтесь с семьей или друзьями или свяжитесь с кем-то, с кем вы себя идентифицируете и кому доверяете , и будьте добры к другим. Это люди, которым вы нравитесь такими, какие вы есть.

Использование своих навыков и времени, чтобы помочь другу или члену семьи или стать волонтером, также может помочь вам чувствовать себя хорошо.

Самоутверждаться или «быть настойчивым» означает выражать свое мнение или говорить о том, что вы хотите или в чем нуждаетесь, или о том, что вы чувствуете, не будучи грубым. Речь идет о том, чтобы постоять за себя, а также уважать взгляды и чувства других людей.

Поначалу это может быть непросто, и вам может понадобиться время, чтобы почувствовать себя уверенно. Вы можете попробовать подумать о своих собственных границах и потренироваться говорить «да» или «нет» , когда делаете выбор. Не давите на себя, чтобы попробовать слишком много сразу.

Детская линия содержит дополнительную информацию и советы о том, как быть настойчивым, которые вы можете попробовать.

Это может быть прослушивание музыки, игра в видеоигры, плавание или что-то еще. Позвольте себе повеселиться без чувства вины , даже если это всего на 15 минут.

Вы можете начать с разговора или позы перед зеркалом, а затем перейти к уверенному поведению перед другими. Но если вы сможете продолжать в том же духе, через некоторое время вы обнаружите, что больше не играете.

Пробуя что-то новое, вы можете развить навыки и познакомиться с новыми людьми . Это может быть что-то вроде изучения новых фраз на другом языке, обучения игре на музыкальном инструменте, рисования или записи в кружок или спортивный клуб.

Вы можете ставить перед собой цели, чтобы увидеть, как вы развиваетесь, или просто делать это для удовольствия.

Вот еще несколько советов, которыми с нами поделились молодые люди:

«Знай свои пределы» и не переусердствуй.
«Создайте онлайн-доску или блог из мотивирующих цитат и изображений».
«Медитация с четким пространством в голове».
«Веди ящик или дневник достижений» и то, чем ты гордишься.
«Не бойтесь отписываться от аккаунтов , которые заставляют вас плохо себя чувствовать, пропагандируют нездоровые идеи о еде или не создают реальных изображений».
«Определите, что бесполезно для вас» , например, советы, которые не работают, или вещи, которые негативно влияют на вашу самооценку или уверенность в себе.
« Практикуйте заботу о себе » — найдите время для себя и делайте то, что вам нужно, чтобы заботиться о своем психическом и физическом здоровье.
«Вспомните время , как мы себя чувствовали, когда совершали подобные ошибки, когда были моложе, и как мало это влияет на нас сейчас, это может помочь нам увидеть все в перспективе».

Я думаю, что «простить себя» действительно важно.

Думайте о том, чего вы ожидаете от себя, а не о том, чего ожидают от вас другие.

Куда я могу обратиться за помощью и поддержкой?

Если вы беспокоитесь о своем самочувствии или если ваша низкая уверенность или низкая самооценка влияют на ваши отношения и повседневную жизнь, можно обратиться за помощью . Вы можете:

прочитать нашу информацию о том, как понять свои чувства, или посетить нашу страницу, посвященную поиску поддержки, чтобы получить совет о том, какая помощь доступна
попробуйте поговорить со знакомым взрослым, которому вы доверяете, или свяжитесь с Childline или The Mix для конфиденциального разговора с консультантом
, если вы уже давно чувствуете себя так, вы можете поговорить со своим врачом.

Список других организаций, которые могут помочь, см. на нашей странице полезных контактов.

Была ли эта страница полезной?
ДаНетПодробнееПодробнее

Эта информация была опубликована в августе 2020 года. Мы пересмотрим ее в 2023 году.

Ссылки предоставляются по запросу. Если вы хотите воспроизвести какую-либо из этих сведений, см. нашу страницу о разрешениях и лицензировании.

Поделитесь этой информацией

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Введите ключевые слова для поиска

Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Слова мудрости для вашей души.

По
Шэрон Чоу и Маккензи Жан-Филипп

5 июня 2019 г.

Амазонка

Вопреки распространенному мнению, тратить время на вас не эгоистично. Необходимо. Если вы виноваты в том, что постоянно думаете о не очень радостных мыслях или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас расслабляться, заботиться о себе и улучшать свое мышление. Написанные лайф-коучами, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, эти книги, повышающие уверенность в себе, научат вас любить себя. Они почти t , как если бы у вас была наготове ваша личная Опра.

Эксперимент с любовью к себе Шеннон Кайзер

Сейчас скидка 28%

12 долларов на АМАЗОН

Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр медицины.

Сейчас скидка 60%

11 долларов на АМАЗОН

Какое время быть одному Чидера Эггерю

Сейчас скидка 24%

13 долларов на АМАЗОН

Ты крутой Джен Синсеро

Сейчас скидка 39%

15 долларов на АМАЗОН

Девушка, перестаньте извиняться Рэйчел Холлис

Сейчас скидка 60%

10 долларов на АМАЗОН

Дары несовершенства Брене Браун

15 долларов на АМАЗОН

«Идеально скучно» Тайры Бэнкс и Кэролин Лэндон

Amazon

Сейчас скидка 48%

14 долларов на АМАЗОН

Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг

Амазонка

17 долларов на АМАЗОН

Довольно счастлива от Кейт Хадсон

Amazon

Сейчас скидка 41%

16 долларов на АМАЗОН

Аффирмации крутости от Бекки Андерсон

Амазонка

Сейчас скидка 38%

10 долларов на АМАЗОН

Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Пингвин

Купить сейчас

Большая магия Элизабет Гилберт

Риверхед

Купить сейчас

Мудрость воскресенья Опра Уинфри

Флэтайрон Книги

Купить сейчас

Удивленный радостью, К. С. Льюис

HarperOne

Купить сейчас

Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена, Пема Чодрон

Шамбала

Купить сейчас

Курс любви Алена де Боттона

Саймон и Шустер

Купить сейчас

Бросая вызов пустыне автора Брене Браун

Рэндом Хаус

Купить сейчас

В магический магазин Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Эйвери

Купить сейчас

Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит.

Пингвин

Купить сейчас

Денежные дневники Линдси Стэнберри

Amazon

Сейчас скидка 28%

Купить сейчас

Маккензи Жан-Филипп
Ассистент редактора
Маккензи Жан-Филипп — ассистент редактора OprahMag. com, посвященный поп-культуре, телевидению, кино, знаменитостям и образу жизни.

«Рецепт тюремного чернослива», Джарвис Джей Мастерс

Необходимость письма для заключенных

Все 97 книг в книжном клубе Опры

Отрывок из книги «У этой птицы мои крылья»

Книжный клуб Опры выбрал книгу «У этой птицы мои крылья»

«Уроки» Иэна Макьюэна

«Буря здесь» Люка Могельсона

Мэгги О’Фаррелл «Брачный портрет»

Шесть писателей стали финалистами Букеровской премии

«Дневник неудачника» Кейси Паркс

25 убийственных действий, которые повысят вашу уверенность в себе

Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым опытом, раскрывающим человеческий дух. – Э. Э. Каммингс

Автор: Лео Бабаута

Одна из причин, которая много лет удерживала меня от осуществления моей мечты, — это страх неудачи… и нехватка уверенности в себе, необходимая мне для преодоления этого страха.

Думаю, в той или иной степени мы все с этим сталкиваемся. Ключевой вопрос: как преодолеть этот страх?

Работая над своей уверенностью в себе и самооценкой. Даже не думая об этом в этих терминах, это то, что я делал на протяжении многих лет, и именно это помогло мне, наконец, преодолеть свои страхи и, наконец, осуществить свои мечты.

У меня до сих пор есть эти страхи, несомненно. Но теперь я знаю, что могу победить их, что я могу пробить эту стену страха и выйти на другую сторону. Я делал это много раз, и этот успех будет способствовать дальнейшему успеху.

Этот пост был вдохновлен читателем Ником из Финляндии, который попросил статью о самооценке и уверенности в себе:

Многие вещи, которые вы предлагаете, заставляют людей чувствовать себя лучше и действительно помогают укрепить уверенность в себе. Тем не менее, мне было бы интересно прочитать ваш вклад в целом по этой теме. Уделять время своим собственным планам и мечтам, делать что-то не так, как большинство других людей, и, как правило, не обязательно «приспосабливаться» может быть довольно сложно при низкой уверенности в себе.

Более правдивые слова никогда не были сказаны. Почти невозможно найти время для своих мечтаний, вырваться из традиционного шаблона и по-настоящему быть собой, если у вас низкая самооценка и уверенность в себе.

Кстати, я знаю, что некоторые люди проводят четкое различие между самооценкой и уверенностью в себе. В этой статье я использую их взаимозаменяемо, даже если есть тонкое, но, возможно, важное различие… разница заключается в том, считаете ли вы, что достойны уважения со стороны других (самоуважение) и верите ли вы в себя (уверенность в себе). . В конце концов, и то, и другое сводится к одному и тому же, и, в конце концов, действия, о которых я упоминаю ниже, повышают как самооценку, так и уверенность в себе.

Взять под контроль свою уверенность в себе
Если у вас низкая уверенность в себе, можно ли сделать что-то, что это изменит? Ваша уверенность в себе находится под вашим контролем?

Хотя это может показаться не так, но если у вас низкая уверенность в себе, я твердо верю, что вы можете сделать что-то, чтобы повысить свою уверенность в себе. Это не генетика, и вам не нужно полагаться на других, чтобы повысить свою уверенность в себе. И если вы считаете себя не очень компетентным, не очень умным, не очень привлекательным и т. д.… это можно изменить.

Вы можете стать человеком, достойным уважения, и кем-то, кто может добиваться того, чего хочет, несмотря на возражения других.

Вы можете сделать это, взяв под контроль свою жизнь и взяв под контроль свою уверенность в себе. Предпринимая конкретные действия, которые улучшают вашу компетентность, ваше представление о себе, вы можете увеличить эту уверенность в себе без чьей-либо помощи.

Ниже я перечислю 25 вещей, которые помогут вам в этом. Никто из них не революционер, никто из них не сделает все сам. Список конечно не исчерпывающий. Это лишь некоторые из моих любимых вещей, которые сработали для меня.

И вам не нужно делать их все, как будто это рецепт… выберите те, которые вам нравятся, может быть, сначала только пару, и попробуйте их. Если они работают, попробуйте другие. Если нет, попробуйте другие.

Вот они, в произвольном порядке:

1. Приведите себя в порядок . Это кажется таким очевидным, но удивительно, насколько сильно душ и бритье могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе и на ваше представление о себе. Бывали дни, когда я полностью меняла свое настроение с помощью одной этой мелочи.

2. Оденься красиво . Следствие из первого пункта выше… если вы красиво одеваетесь, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя успешным и презентабельным и готовым покорить мир. Итак, красиво одеваться означает что-то свое для каждого… это не обязательно означает носить наряд за 500 долларов, но может означать повседневную одежду, которая выглядит красиво и презентабельно.

3. Создайте свой собственный образ в Photoshop . Наш образ самого себя значит для нас так много, больше, чем мы часто осознаем. У нас есть ментальная картина самих себя, и она определяет, насколько мы уверены в себе. Но эта картина не постоянна и неизменна. Вы можете изменить это. Используйте свои умственные навыки фотошопа и поработайте над своим имиджем. Если он не очень хороший, измените его. Выясните, почему вы видите себя таким, и найдите способ исправить это.

4. Думай о хорошем . Когда я начал бегать около двух лет назад, я узнал одну вещь: как заменить негативные мысли (см. следующий пункт) позитивными. Как я могу на самом деле изменить свои мысли, и тем самым добиться великих вещей. Благодаря этому маленькому навыку я смог подготовиться и пробежать марафон в течение года. Это звучит так банально, как Норман Винсент Пил, но, боже мой, это работает. Серьезно. Попробуйте, если нет.

5. Избавьтесь от негативных мыслей . Идет рука об руку с предыдущим пунктом, но он настолько важен, что я выделил его в отдельный пункт. Вы должны научиться осознавать свой внутренний диалог, свои мысли о себе и о том, что вы делаете. Когда я бежал, иногда мой разум начинал говорить: «Это слишком сложно. Я хочу остановиться и пойти посмотреть телевизор». Что ж, вскоре я научился распознавать этот негативный разговор с самим собой и вскоре научился уловке, изменившей все в моей жизни: я воображал, что негативная мысль — это ошибка, и бдительно высматривал эти ошибки. Когда я ловил одного, я топтал его (мысленно, конечно) и раздавливал. Убей его мертвым. Затем замените его положительным. («Да ладно, я могу это сделать! Осталась всего одна миля!»)

Познай себя, и ты победишь во всех битвах. – Сунь Цзы

6. Познай себя . Отправляясь в бой, самый мудрый полководец учится очень хорошо знать своего врага. Нельзя победить врага, не зная его. И когда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, ваш враг — это вы сами. Познай себя хорошо. Начните прислушиваться к своим мыслям. Начните вести дневник о себе и о своих мыслях о себе, и анализируйте, почему у вас такие негативные мысли. А затем подумайте о том хорошем, что есть в вас, о том, что вы умеете делать хорошо, о том, что вам нравится. Начните думать о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вы позволили разместить там искусственно. Копните глубоко в себя, и вы выйдете (в конце концов) с еще большей уверенностью в себе.

7. Действуйте положительно . Вы должны не только думать о хорошем, но и претворять его в жизнь. Действие, по сути, является ключом к развитию уверенности в себе. Одно дело научиться мыслить позитивно, но когда вы начинаете действовать в соответствии с этим, вы меняете себя, одно действие за раз. Вы — это то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, вы измените то, чем вы являетесь. Действуйте позитивно, действуйте вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете, будьте позитивны. Говорите с людьми позитивно, вкладывайте энергию в свои действия. Вскоре вы начнете замечать разницу.

8. Будь добрым и великодушным . О, так банально. Если это слишком банально для вас, продолжайте. Но для остальных из вас знайте, что быть добрым к другим и щедрым по отношению к себе, своему времени и тому, что у вас есть, — это отличный способ улучшить свое представление о себе. Вы действуете в соответствии с золотым правилом, и вы начинаете чувствовать себя хорошо и думать, что вы хороший человек. Это творит чудеса с вашей уверенностью в себе, поверьте мне.

Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Ключом к уверенности в себе является подготовка. – Артур Эш

9. Подготовьтесь . Трудно быть уверенным в себе, если вы не думаете, что у вас что-то получится. Победите это чувство, подготовив себя как можно лучше. Подумайте о сдаче экзамена: если вы не учились, у вас не будет большой уверенности в своих способностях хорошо сдать экзамен. Но если вы хорошо изучили свою задницу, вы готовы и будете чувствовать себя намного увереннее. Теперь подумайте о жизни как о своем экзамене и подготовьтесь.

10. Знай свои принципы и следуй им . На каких принципах строится ваша жизнь? Если вы не знаете, у вас будут проблемы, потому что ваша жизнь будет казаться бесцельной. Что касается меня, я пытаюсь жить по Золотому правилу (и часто терплю неудачу). Это мой ключевой принцип, и я стараюсь жить в соответствии с ним. У меня есть и другие, но в основном они каким-то образом связаны с этим правилом (главным исключением является «Живи своей страстью»). Подумайте о своих принципах… они могут быть у вас, но, возможно, вы не задумывались о них. Теперь подумайте, действительно ли вы следуете этим принципам или просто верите в них, но не действуете в соответствии с ними.

11. Говорите медленно . Такая простая вещь, но она может иметь большое значение в том, как вас воспринимают другие. Авторитетный человек, обладающий авторитетом, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что не хочет заставлять других ждать чего-то, что не стоит слушать. Даже если вы не чувствуете уверенности человека, который говорит медленно, попробуйте сделать это несколько раз. Это заставит вас чувствовать себя более уверенно. Конечно, не доводите до крайности, но и не торопитесь.

12. Встаньте прямо . У меня ужасная осанка, поэтому с моей стороны будет лицемерием давать этот совет, но я знаю, что он работает, потому что часто его применяю. Когда я напоминаю себе стоять прямо и прямо, я чувствую себя лучше. Я представляю, что веревка тянет мою макушку к небу, и все остальное тело выпрямляется соответственно. Кроме того, высокие и уверенные в себе люди более привлекательны. Это хорошо в любой день, в моей книге.

13. Повышение компетентности . Как вы чувствуете себя более компетентным? Становясь более компетентным. И как вы это делаете? Изучая и практикуя. Просто делайте понемногу. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь сразу взяться за всю писательскую профессию. Просто начните больше писать. Ведите дневник, блог, пишите короткие рассказы, занимайтесь внештатным писательством. Чем больше вы напишете, тем лучше вы будете. Выделите 30 минут в день для письма (например), и практика повысит вашу компетентность.

14. Поставьте маленькую цель и достигните ее . Люди часто совершают ошибку, стреляя в луну, а затем, когда они терпят неудачу, впадают в уныние. Вместо этого стремитесь к чему-то гораздо более достижимому. Поставьте цель, которую вы знаете, можете достичь, а затем достигните ее. Вы будете чувствовать себя хорошо. Теперь поставьте еще одну небольшую цель и добейтесь ее. Чем больше вы достигаете небольших целей, тем лучше у вас это получается и тем лучше вы себя чувствуете. Вскоре вы будете ставить перед собой более крупные (но все еще достижимые) цели и достигать их.

15. Измени небольшую привычку . Не такой большой, как бросить курить. Просто небольшой, как запись вещей вниз. Или проснуться на 10 минут раньше. Или выпить стакан воды после пробуждения. Что-то маленькое, что вы знаете, что можете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя на миллион долларов.

16. Сосредоточьтесь на решениях . Если вы жалуетесь или сосредотачиваетесь на проблемах, измените свое внимание сейчас. Сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах — это лучшее, что вы можете сделать для своей уверенности и карьеры. «Я толстый и ленивый!» Итак, как вы можете это решить? «Но я не могу мотивировать себя!» Итак, как вы можете это решить? — Но у меня нет энергии! Итак, каково решение?

17. Улыбка . Еще одна банальность. Но это работает. Я сразу чувствую себя лучше, когда улыбаюсь, и это также помогает мне быть добрее к другим. Маленькая крошечная вещь, у которой может быть цепная реакция. Неплохая инвестиция вашего времени и энергии.

18. Волонтер . Связано с пунктом «будь добрым и щедрым» выше, но более конкретным. Сейчас сезон отпусков… можете ли вы найти время, чтобы стать волонтером на благое дело, подарить праздничное настроение, сделать жизнь других лучше? Это будет лучшее время, которое вы когда-либо проводили, и удивительным дополнительным преимуществом является то, что вы мгновенно почувствуете себя лучше.

19. Будьте благодарны . Я твердо верю в благодарность, и это хорошо известно всем, кто читает этот блог очень давно. Но я поместил это здесь, потому что быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам, — это очень смиряющая деятельность… это также может быть очень позитивной и полезной деятельностью, которая улучшит вашу самооценку. Читать далее.

20. Упражнение . Боже, я, кажется, добавляю это почти в каждый список. Но если я вычеркну его из этого списка, я окажу вам медвежью услугу. Упражнения были одним из моих самых вдохновляющих занятий за последние пару лет, и они заставили меня чувствовать себя намного лучше.
Все, что вам нужно делать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Запустите привычку.

21. Наполните себя знаниями . Расширение возможностей себя, в общем, является одной из лучших стратегий для повышения уверенности в себе. Вы можете сделать это разными способами, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — это знания. Это происходит в том же духе, что и развитие компетентности и подготовка… становясь более осведомленным, вы будете более уверенным в себе… и вы становитесь более осведомленным, проводя исследования и изучая. Интернет, конечно, отличный инструмент, но и люди вокруг вас, люди, которые сделали то, что вы хотите, книги, журналы и образовательные учреждения.

22. Сделайте то, что вы откладывали на . Что находится в вашем списке дел, который там сидел? Сделайте это первым делом с утра и избавьтесь от этого. Вы будете прекрасно себя чувствовать.

23. Активизировать . Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, любые действия могут привести к ошибкам… но ошибки — это часть жизни. Так мы учимся. Без ошибок мы никогда не станем лучше. Так что не беспокойтесь о них. Просто сделай что-нибудь. Поднимите задницу и станьте активными — физически или активными, предпринимая шаги для достижения чего-то.

24. Работа по мелочам . Попытка взяться за огромный проект или задачу может быть непосильной, пугающей и пугающей для любого, даже самого лучшего из нас. Вместо этого научитесь отламывать маленькие куски и работать в очередях. Маленькие маленькие достижения заставляют вас чувствовать себя хорошо, и они складываются в большие достижения. Научитесь так работать постоянно, и скоро вы станете самоуверенным маньяком.

25. Очистите свой стол . Это может показаться маленькой и простой вещью (опять же, для некоторых из вас это может быть не так уж и мало). Но это всегда творило чудеса для меня. Если мой стол начинает беспорядок, а мир вокруг меня в хаосе, уборка моего стола — это мой способ взять под контроль небольшую часть своей жизни. Это спокойствие в центре бури вокруг меня. Вот как.

Почему-то не верится, что есть высоты, на которые не способен человек, знающий секреты воплощения мечты. Этот особый секрет, как мне кажется, можно свести к четырем до. Это любознательность, уверенность, мужество и постоянство, а больше всего — уверенность. Когда вы во что-то верите, верьте в это полностью, беспрекословно и безоговорочно. – Уолт Дисней

Скажи мне, кто ты еще раз?

Я Лео Бабаута, основатель Zen Habits. Я изменил свою жизнь около 15 лет назад и помог тысячам людей изменить свою жизнь с помощью изменения привычек и тренировки осознанности. Я папа-веган, муж, и сейчас мы живем в Сан-Диего. Прочитайте о моей миссии по изменению мира с помощью обучения неопределенности.

🔥Вы готовы присоединиться к нам в Бесстрашной жизни?

Посвятите себя практике 3 основных столпов Пути бесстрашия, чтобы вы могли полностью войти в свою жизнь… чтобы создать полноценную и наполненную смыслом жизнь:

Узнайте больше об Академии бесстрашной жизни

Книги уверенности в себе — 10 книг, посвященных уверенности в себе, для вашего списка чтения

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). Пожалуйста, посмотрите мой политика раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Лучшие книги по уверенности в себе

Вы ищете книги по уверенности в себе, которые помогут повысить вашу самооценку и самоуважение и достичь целей в жизни?

Если да, то вы попали по адресу.

Я перечислил 10 книг по уверенности в себе, которые заслуживают внимания. Я также упоминаю, для кого предназначена каждая книга, чтобы помочь вам принять решение.

( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )

Планируете ли вы покупать бумажные книги? Или вы предпочитаете цифровые или аудио версии?

Если вам нравится читать книги с помощью электронной книги, обязательно ознакомьтесь с бесплатной 30-дневной пробной версией Kindle Unlimited .

Kindle включает в себя доступ к обширной библиотеке, особенно независимых игр. Лучше всего, если вы заинтересованы в расширении своего репертуара для чтения.

А если вам нравятся аудиокниги, вам может подойти бесплатная 30-дневная пробная версия Audible от Amazon!

Вы можете прослушать свою первую аудиокнигу бесплатно! Audible включает в себя множество популярных наименований, поэтому это хороший выбор, если вы любите слушать популярные композиции.

Выберите понравившуюся книгу из этого списка, затем выберите версию Audible, если она доступна, и подпишитесь на бесплатную пробную версию.

Если не можешь решить, Мне нравится книга Эми Кадди «Присутствие 9».0012 (и мои читатели тоже любят его).

Это книги, в которые вы обязательно должны инвестировать, чтобы укрепить свою уверенность!

1. Рабочая тетрадь по уверенности в себе, авторы Барбара Маркуэй и Селиа Ампель

Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки давно пишет о социальной тревожности, так как она испытала это на себе.

Эта книга предлагает программу из 5 шагов, в которой используются постановка целей и основанные на фактах стратегии, такие как внимательность, принятие и сострадание к себе.

Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

Как использовать « Общение в беседах » с , чтобы избежать неловкой тишины
Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
Разрушить миф о том, что для того, чтобы стать более интересным, нужна «более интересная жизнь»

Начать бесплатное обучение

Прочитав это книгу, вы узнаете, что значит быть уверенным в себе и насколько вы уверены в себе прямо сейчас

Эта книга идеально подойдет вам, если вы хотите, чтобы ее написал человек с социофобией, который точно знает, через что вы проходите и как исправить это

2. You Are a Badass Джен Синсеро

You Are Badass: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью Книга «Ты крутой» написана Джен Синсеро, коучем по достижению успеха, которая предлагает идеи и упражнения, которые помогут вам изменить свою уверенность в своей жизни.

Книга предназначена для того, чтобы помочь вам понять, кто вы есть, полюбить части себя, которые нельзя изменить, и внести изменения, чтобы получить жизнь, которую вы хотите.

Эта книга для вас, если вам нравится немного юмора, дерзости и написания прямо в лицо, когда вы работаете над своей уверенностью в себе.

3. Рабочая тетрадь по самооценке Гленна Р. Ширальди

Рабочая тетрадь по самооценке прощение.

В нем обсуждается, насколько опасно полагаться на внешние факторы для самоуважения и уверенности, и что ключом к самооценке является восприятие себя достойным по своей сути.

Вы также узнаете, как физические упражнения, питание и сон влияют на уровень вашей самооценки.

Эта книга будет полезна, если вы хотите узнать все мельчайшие детали того, что может повлиять на вашу самооценку.

4. Рабочая тетрадь по самооценке для женщин

Рабочая тетрадь по самооценке для женщин

Рабочая тетрадь по самооценке Меган Маккатчен, LPC предлагает план действий по повышению самооценки и уверенности в себе на 5 -ступенчатая программа для женщин.

Эта книга помогает разобраться с темами, характерными для женщин, такими как воспитание детей и образ тела, и использует такие стратегии, как принятие и любовь к себе, тесты, контрольные списки и ведение дневника.

Эта книга будет особенно полезна, если вы женщина с низкой самооценкой.

5. Самооценка Мэтью Маккея и Патрика Фаннинга

Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Эта книга Мэтью Маккея, доктора философии, и Патрика Фаннинга уникальна тем, что в ней используются методы терапии принятия и приверженности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В книге основное внимание уделяется тому, как ваши мысли могут влиять на вашу самооценку, независимо от того, идут ли дела в вашей жизни хорошо или плохо.

Другими словами, вы можете поднять низкую самооценку, изменив то, как вы интерпретируете свою жизнь.

Эта книга будет особенно полезна, если вы боретесь с негативным мышлением и унижаете себя, даже когда в вашей жизни все идет хорошо.

6. «Великая дерзость», Брене Браун

«Великая дерзость: как смелость быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим»

как жизнь заключается в том, чтобы быть уязвимым и смелым, даже если вы терпите неудачу.

Доктор Браун утверждает, что уязвимость — это не слабость, а скорее форма мужества, и что она может принести цель и смысл в вашу жизнь.

Другими словами, вы обретаете уверенность, не выигрывая и не проигрывая, а просто пытаясь; имея мужество.

Эта книга для вас, если вы боитесь выйти из зоны комфорта из-за неуверенности в себе.

7. «Заправь постель», адмирал Уильям Х. Макрейвен о речи, которую он произнес перед выпускным классом Техасского университета в Остине во время церемонии вручения дипломов, которая впоследствии стала вирусной.

В своем выступлении он рассказал о пройденном им обучении морских котиков и о десяти принципах, которым он научился, которые помогли ему на протяжении всей жизни.

Эта книга предлагает практические советы и мудрость и будет хорошим выбором, если вы ищете вдохновения в том, как начать свое путешествие по обретению уверенности в себе.

8. Миф о харизме Оливии Фокс Кабейн

Миф о харизме: как любой может овладеть искусством и наукой личного магнетизма

«Миф о харизме» Оливии Фокс Кабейн анализирует, что такое харизма и как ей можно научиться на основе научных исследований.

Эта книга — хороший вариант, если ваша неуверенность в себе связана главным образом с общением с другими людьми и тем, как вы себя представляете.

9. Кодекс уверенности, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе: что должны знать женщины

Кодекс уверенности Кэтти Кей и Клэр Шипман разработан, чтобы помочь женщинам обрести уверенность в себе, главным образом, чтобы они могли преуспеть в своей карьере.

Если вы женщина, которой не хватает уверенности в своей работе или карьерных перспективах, эта книга может вас заинтересовать.

10. Сила уверенности в себе, Брайан Трейси

Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Книга Брайана Трейси «Сила уверенности в себе» посвящена тому, как ваша уверенность в себе определяет цели, которые вы ставите перед собой в жизни, и насколько вы настойчивы в их достижении.

Эта книга заинтересует вас, если вы хотите ставить перед собой большие цели и иметь возможность выйти из зоны комфорта для их достижения.

11. Присутствие Эми Кадди

Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых сложных задач

In Presence профессор Гарварда и социальный психолог Эми Кадди пишет о том, как использовать простые приемы, чтобы уверенно действовать в стрессовых ситуациях.

Кадди утверждает, что присутствие в любой момент требует, чтобы мы произвели на себя лучшее впечатление, а не беспокоились о том, как другие воспринимают нас или что они думают о нас.

Если ваша проблема с уверенностью в себе связана с социальной тревожностью, эту книгу стоит прочитать!

12. Эффект альтер-эго Тодда Хермана

Эффект альтер-эго: сила тайных личностей для преобразования вашей жизни

В «Эффекте альтер-эго» Тодд Херман пишет о том, как успешные люди принимают альтер-эго, которое позволяет им раскрыть свою внутреннюю уверенность.

Герман научит вас, как создать себе альтер-эго и как призвать это альтер-эго, когда это необходимо.

Он утверждает, что альтер-эго — это не маска, а раскрытие уверенного в себе человека, скрытого внутри вас.

13. Captivate, Ванесса Ван Эдвардс

Captivate: The Science of Succeeding with People, Ванесса Ван Эдвардс

с людьми.

Например, вы изучите предсказуемую карту для работы в комнате на нетворкинг-мероприятии, как читать выражение лица и предсказывать эмоции, а также как сделать разговор приятным для других, основываясь на словах, которые вы используете.

Наконец, если у вас есть проблемы с социальной тревожностью и вы хотите получить доступ к бесплатным ресурсам, обязательно подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ библиотеку ресурсов в верхней или нижней части этой страницы!

Как вы думаете, какую из этих книг вы больше всего хотели бы прочитать? Дай мне знать в комментариях.

Статьи по теме об уверенности в себе

22 Цитаты об уверенности в себе
Лучшие книги о любви к себе для социальной тревожности
12 Признаки низкой самооценки

ХОТИТЕ ЗАПОМНИТЬ ЭТО? СОХРАНИТЕ 13 ЛУЧШИХ КНИГ ОБ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ДОСКЕ PINTEREST!

Книги об уверенности в себе: полный список

Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги

Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

Онлайн-терапия: Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.

Посещения врача: Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.

Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.

Мастер-класс по социальной тревожности: Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью. Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!

10 книг, которые помогут укрепить уверенность и продать себя в бизнесе

Изображение лицензировано через Adobe Stock

Если вы собираетесь преуспеть в бизнесе, вам понадобится много уверенности. Потому что если ты не веришь в себя, то никто другой не поверит.

Со следующими рекомендуемыми книгами вы скоро почувствуете уверенность в себе и убедитесь, что вы вальсируете на следующую деловую встречу без малейшей неуверенности в себе.

1. Почувствуйте страх и все равно сделайте это: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

Чего вы боитесь? Публичное выступление; самоутверждение; принимая решения; неудача или вера в себя? Всемирно известная писательница Сьюзан Джефферс помогла миллионам людей преодолеть свои страхи и излечить жизненную боль своими простыми, но глубокими советами. Что бы вас ни беспокоило, книга «Почувствуй страх и делай это в любом случае» даст вам понимание и инструменты, которые помогут улучшить вашу способность справляться с любой конкретной ситуацией. Вы научитесь жить так, как хотите, чтобы вы могли перейти от боли, паралича, депрессии и нерешительности к силе, энергии, энтузиазму и действию.

2. «Шаг вперед: уверенность, успех и ваша блестящая карьера за 10 минут в день», автор: Фанелла Мэйолл Файн

«Шаг вперед» — это лучшая книга по развитию карьеры для женщин (и мужчин). Он сочетает в себе полезные советы с 10-минутными ежедневными тренировками по карьере, которые помогут вам быстро добиться успеха в карьере. Может быть, это сеть? Или, может быть, это научиться использовать влияние других? Читайте, репетируйте и наблюдайте, как взлетает ваша карьера.

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

Знаменитое и пользующееся спросом пособие по самопомощи Мелани Феннелл поможет вам понять свою низкую самооценку и вырваться из порочного круга стресса, бесполезного поведения и саморазрушительного мышления. Используя практические приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта книга поможет вам научиться искусству самопринятия и, таким образом, изменить свое представление о себе в лучшую сторону.

4. Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейла Карнеги

Основываясь на многолетнем опыте Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие. Если вы нашли ценным другой его бестселлер («Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»), то эта книга обязательна.

5. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день Мариса Пир

Уверенность — это гораздо больше, чем открытость, и самооценка оказывает огромное влияние как на ваше счастье, так и на то, чего вы можете достичь в жизни. . Испытанная программа Марисы Пир — это простой способ максимизировать свой потенциал и полностью изменить свой взгляд на жизнь в лучшую сторону.

6. Мышление «черный ящик»: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

«Мышление черного ящика» — это новый подход к высокой производительности, способ найти преимущество в сложном и быстро меняющемся мире. Опираясь на ошеломляющее множество тематических исследований, примеров из реальной жизни и передовых исследований предельной выгоды, творчества и мужества, Мэтью Сайед рассказывает внутреннюю историю о том, как происходит успех, и о том, как мы не можем расти, если не готовы учиться у других. наши ошибки.

7. Мышление: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

Всемирно известный психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек за десятилетия исследований достижений и успеха обнаружила поистине новаторскую идею — силу нашего мышления. Двек объясняет, почему не только наши способности и таланты приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с фиксированным или развивающимся мышлением. Она ясно объясняет, почему похвала интеллекта и способностей не способствует повышению самооценки и не ведет к достижениям, а может поставить под угрозу успех. С правильным мышлением мы можем достичь наших собственных целей – личных и профессиональных.

8. «Маленькая книга уверенности» Сьюзан Джефферс

Сьюзан Джефферс, всемирно известный писатель, руководитель семинаров и медийная личность, предлагает практические советы и советы, которые заставляют задуматься о том, как превратить ваши страхи в уверенность. Обязательна к прочтению, если вы хотите добиться успеха в публичных выступлениях, самоутверждении, отношениях и принятии решений.

9. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Вслед за успехом книг «Не сдавайся» и «Почему женщины должны править миром» авторы бестселлера «Женщиномика» предлагают информативное и практическое руководство, позволяющее понять важность уверенности в себе и узнать, как ее достичь, для женщин (и мужчин) всех возрастов. возраста и на всех этапах своей карьеры.

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости, Джиллиан Батлер

Каждый иногда чувствует себя глупо, смущенно, осуждаемо или подвергается критике, но это становится проблемой, когда подрывает его уверенность в себе и мешает ему делать то, что он хочет. Это простое в использовании руководство, полное примеров из реальной жизни, предназначено для тех, кто страдает социальной тревожностью и застенчивостью любой степени, и предлагает практические методы решения этой проблемы.

10 книг по самопомощи, которые могут изменить вашу жизнь

В этой книге Сьюзан Джефферс, доктор философских наук, утверждает, что принятие и нормализация страха — единственный способ преодолеть его и перестать сдерживать вас в жизни.

Хотя некоторые части немного упрощены, мы считаем, что в целом это отличное чтение. Это выходит за рамки простого страха и затрагивает целый ряд «неэффективных действий» и способы их преодоления.

Это отличная книга, которую можно взять снова, если вы когда-нибудь почувствуете, что что-то внутреннее сдерживает вас.

Шесть столпов самооценки

Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена

Проверить лучшую цену на Amazon

Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Очень многие мужские проблемы рождаются из проблем с самооценкой.

Если ты не веришь, что ты достойный и способный человек, то убедить в этом других практически невозможно.

Возможно, ему уже более двух десятков лет, но если вы страдаете от проблем с уверенностью в себе, обязательно прочтите это руководство по самопомощи от практикующего психотерапевта Натаниэля Брандена.

Четыре соглашения

Четыре соглашения: Практическое руководство по личной свободе (Книга мудрости тольтеков) Мигеля Руиса

Проверить лучшую цену на Amazon

Основанный на учениях племени тольтеков из Центральной Мексики эпохи ацтеков, этот философский фолиант может оказаться не самой простой книгой, которую вы прочитаете в этом году.

Книга Руиса — это взгляд на некоторые самоограничивающие убеждения, которые сдерживают нас.

Эти четыре соглашения заголовка?

Не делайте предположений.
Будьте верны своему слову.
Ничего не принимайте на свой счет.
И всегда делай все возможное.

59 секунд: измени свою жизнь менее чем за минуту

59 секунд: измени свою жизнь менее чем за минуту Ричард Уайзман

Проверить лучшую цену на Amazon

Все это становится немного мета здесь для нашего окончательного выбора.

В «59 секундах» Ричард Уайзман утверждает, что книги по саморазвитию часто не работают. Они привлекательны для нас, потому что предлагают быстрые решения глубоко укоренившихся проблем.

Что действительно нужно, чтобы исправить нас, так это настоящая проверка себя и много времени и усилий, потраченных на работу над вещами.

Но у кого есть время на все это, верно? Таким образом, Уайзман просто предлагает читателю серию быстрых, но проверенных способов помочь себе хоть немного улучшить себя.

И, эй, все это помогает.

Известные упоминания:

Переломный момент: как маленькие вещи могут иметь большое значение
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей
The Prince
7 Привычки высокоэффективных людей: мощные уроки в личных изменениях
Что бы вы ни думали, думайте о противоположных

. Как читайте больше книг каждый год

9000 2

и только одно) новогоднее обещание, которого я действительно смог придерживаться в этом году.

В этом году я заканчиваю на 30% больше книг, чем в 2019 году.

И нет, это не потому, что я внезапно читаю 20-страничные детские книги.

Мой маленький грязный секрет — аудиокниги.

Аудиокнига «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения», Томаса Чаморро-Премузика в исполнении Алекса Лайта

Главные секреты абсолютной уверенности в себе.

Книги Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения в Железнодорожном: 105-товаров: бесплатная доставка [перейти]

Как повысить уверенность в себе: 10 лучших советов

10 мотивационных советов, как повысить уверенность в себе и побороть комплексы

Совет № 1. Осознанность.

Совет № 2. To do list.

Совет № 3. Маленькие победы.

Совет № 4. Не сравнивать.

Совет № 5. Круг общения.

Совет № 6. НЕТ жертве.

Совет № 7. О спорте.

Совет № 8. Питание.

Совет № 9. Избавься от хлама в жизни.

Совет № 10. Избавься от хлама в квартире.

Как повысить уверенность в себе: 3 книги от уверенных и успешных

№1. Пьер Франк «Как стать уверенным в себе. Книга тренинг».

№2. Томас Чаморо-Премузик «Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения».

№3. Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость».

Книга: Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения — Томас Чаморро-Премузик Главная страница. — КнигаГо

Краткое содержание книги «Уверенность в себе.

Читаем онлайн «Уверенность в себе.

Томас Чаморро-Премузик Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

* * *

Глава 1 Уверенность и компетентность – две большие разницы

Евгений Тарасов — Как поднять самооценку и стать уверенным в себе.

Информация для молодых людей об уверенности и самооценке

Уверенность и самооценка

Что такое самооценка?

Пример

Что такое уверенность?

Пример

Что может повлиять на мою уверенность и самооценку?

Как повысить уверенность в себе и повысить самооценку?

Куда я могу обратиться за помощью и поддержкой?

Поделитесь этой информацией

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

25 убийственных действий, которые повысят вашу уверенность в себе

Автор: Лео Бабаута

Книги уверенности в себе — 10 книг, посвященных уверенности в себе, для вашего списка чтения

10 книг, которые помогут укрепить уверенность и продать себя в бизнесе

1. Почувствуйте страх и все равно сделайте это: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

2. «Шаг вперед: уверенность, успех и ваша блестящая карьера за 10 минут в день», автор: Фанелла Мэйолл Файн

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

4. Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейла Карнеги

5. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день Мариса Пир

6. Мышление «черный ящик»: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

7. Мышление: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

8. «Маленькая книга уверенности» Сьюзан Джефферс

9. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости, Джиллиан Батлер

10 книг по самопомощи, которые могут изменить вашу жизнь

Шесть столпов самооценки

Четыре соглашения

59 секунд: измени свою жизнь менее чем за минуту

. Как читайте больше книг каждый год

и только одно) новогоднее обещание, которого я действительно смог придерживаться в этом году.

Томас Чаморро-Премузик
Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Глава 1
Уверенность и компетентность – две большие разницы