Как женщине обрести уверенность в себе: 10 советов, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине .ru

Содержание

10 лучших советов для женщин

N
e
w
!

Играть

🐱‍🏍 Как стать увереннее — советы женщинам

Дамы, следующие советы помогут вам и покажут, как легко можно повысить самооценку. В частности, в наше время как никогда важно показать женщине, что вы не позволяете себе неуважение. Так что будьте готовы!

Вероятно, существует бесконечное множество причин, по которым можно стать более уверенным. Быть более популярным среди мужчин, более эффективно заявить о себе на работе или легче общаться с другими людьми.

Итак, какой бы ни была ваша причина, эти советы обязательно помогут вам стать более уверенным. Вы просто должны осмелиться следовать им. Потому что не забывай: Уверенность в себе — это не то, что вы унаследуете. Ты понял.

1. Привнесите больше позитива в свою жизнь.

Людей с неуверенностью в себе обычно объединяет одно: они невероятно негативно настроены. Они видят опасность во всем и избегают других людей только потому, что время от времени у них был плохой опыт. Но это снизит вашу уверенность в себе.

Викторина:

Какой костюм на Хеллоуин надеть?

Не знаете, что надеть на Хэллоуин? Пройдите эту викторину, и мы ответим вам на этот вопрос: во что мне нарядиться на Хэллоуин?

Начать викторину

Сосредоточьтесь на положительном! Особенно с людьми вокруг вас. Если вы ударились головой, не начинайте ругаться и разглагольствовать. Просто пожмите плечом и смейтесь. Как поступить с камнями, которые бросает в вас жизнь, зависит только от вас.

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку и постарайтесь окружить себя как можно большим количеством позитивных людей, полных энтузиазма к жизни. Поверьте, это заразно. В какой-то момент вы сами начнете излучать позитив. И чем больше вы любите веселье, тем больше у вас будет уверенности в себе.

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваша фраза была как можно более позитивной. Для разнообразия опустите отрицания и перефразируйте предложения. Так что вместо того, чтобы сказать “Я не могу этого сделать”, сказать “Мне все еще нужно научиться этому. ” Ты видишь? Это приводит к совершенно иному взгляду на вещи!

1. Дайте покой прошлому

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Не думайте все время о прошлом. Закончите с тем, что было. Нет смысла тратить часы за часами на размышления или слезы о вещах, которые нельзя изменить. Что-то подобное просто тянет вас вниз.

🤓 Предлагаем вам: Как написать отличную биографию Tinder

Очень важно прощать людей и особенно себя. То, что было вчера, определяет, кто вы, но вы по-прежнему контролируете, куда вы идете. Живите здесь и сейчас, а не вчера. Смотреть вперед!

С оптимизмом смотрите в будущее. Это укрепит уверенность и поможет вам закончить то, что было.

1. Обратите внимание на свой язык тела.

Вы и ваше тело всегда общаетесь. Если вы позволяете своим плечам и голове опускаться, вы сигнализируете окружающим, что у вас невысокая самооценка, и одновременно понижаете ее. Так что постарайтесь принять здоровую и уверенную позу. Это означает, что плечи отведены назад, спина прямая, живот втянут.

Также будьте осторожны, чтобы не скрестить руки и ноги. Это такая же защита, как и опускание головы и плеч. Поэтому постарайтесь принять открытую позу, особенно когда разговариваете с кем-то.

Также не прикасайтесь к лицу или шее во время разговора. Держите руки подальше от этих зон и сосредоточьтесь на своем противнике.

Также будьте осторожны, чтобы не нервничать. Сделайте глубокий вдох и не двигайтесь, как испуганный цыпленок. Успокойся и оставайся хладнокровным.

👉 Предлагаем вам: 13 главных советов, которые помогут сохранить ваши отношения здоровыми

Вы увидите, что если вы используете язык тела, чтобы показать уверенность в себе, окружающие тоже примут это. Так оно увеличивается как бы само собой!

1. Демонстрируйте уверенность в окружающем мире.

Возможно, вы слышали поговорку “Подделайте это, пока не сделаете это” перед. Так что просто притворись кем-то, и со временем это станет реальностью.

Так что это значит в вашем случае? Просто попытайтесь притвориться невероятно уверенным в себе, даже если ваше сердце забито. Вы увидите, что ваша уверенность в себе со временем растет, и вам больше не нужно притворяться!

Также стоит уверенно одеваться. Если вы всегда хотели носить слишком необычную для вас одежду, просто примерьте ее! Возможно, вы также сделаете новую бодрую прическу или нанесете другой макияж, чем обычно. Более или менее — или даже совсем! Есть много вариантов, как что-то изменить. Вы должны отважиться укусить пулю и пробовать новое. Вы можете изменить свой стиль в любой момент, и ваши волосы снова отрастут. Так наберись смелости!

1. Регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету.

Вы, наверное, сто раз слышали, что упражнения для здоровья полезны. Но вы, возможно, не знали, что упражнения также помогают вам обрести уверенность в себе.

Предлагаем вам:
Как начать разговор на Tinder

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет множество гормонов, которые не только делают вас счастливее и бодрее, но и повышают вашу самооценку.

Но не только гормоны, но и очевидные преимущества спорта повышают вашу уверенность в себе. Вы поправляетесь, больше верите в себя, а ваше тело становится все красивее и здоровее. Ваш уровень энергии также увеличится, как и ваша способность концентрироваться. Все это также укрепляет вашу уверенность.

Главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Есть так много видов спорта, просто попробуйте все, о чем вы можете подумать.

Но помимо физических упражнений вы также можете повысить свою уверенность в себе с помощью сбалансированной диеты. Нездоровая пища — это яд для тела и разума. Кроме того, вы можете сказать, если вы только этим питаетесь. Убедитесь, что вы едите свежеприготовленные продукты и, прежде всего, много овощей. Избегайте сахара и полуфабрикатов, а также ешьте меньше мяса.

Если вы будете его придерживаться, ваше тело будет вам благодарно. Ваша кожа становится более чистой и красивой, и вы чувствуете себя комфортнее вокруг, что, в свою очередь, приводит к росту самооценки.

1. Флирт

Поверьте, с сила флирта, вы можете значительно повысить уровень своей уверенности! Поступая так, человек также преодолевает страх быть отвергнутым. Потому что чем больше вы флиртуете, тем больше вы видите, что в отказе нет ничего трагичного. Так что сделай первый шаг и будь храбрым.

Кроме того, как женщина, у вас есть то преимущество, что мужчины знают, как трудно набраться смелости, чтобы сделать первый шаг. Они будут уважать это и большую часть времени будут дружелюбны. Чего же ты ждешь?!

Флирт также покажет вам, насколько вас привлекателен противоположный пол. Вам даже не нужно флиртовать, если вы этого не хотите. Вы не можете просто сделать разговор с ними тоже. Честно сделайте им комплимент или просто спросите дорогу. Чем больше вы осмеливаетесь говорить с другими, тем больше ваша уверенность в себе. Однако, пожалуйста, флиртуйте только в том случае, если вы одиноки или если у вашего партнера нет проблем с этим.

1. Преследуйте цели, мечты и увлечения.

Бьюсь об заклад, у вас есть кое-что, о чем вы думали очень давно. Может, это мечта или цель. Может быть, вы всегда хотели выучить новый инструмент или новый язык. Может ты даже хочу парня или написать книгу? Кто знает?

Но перестань думать об этом. Действовать! Если у вас есть цели, которым вы активно следуете, ваши сомнения в себе со временем разрешатся. Однако самое главное — тщательно планировать и практиковать самодисциплину. Вы должны обратить внимание, какие шаги необходимы для чего.

Это замечательно, например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Но сначала вам нужно получить инструмент, либо записаться на курс, либо изучить его самостоятельно дома с помощью книг или Интернета. Возможно, вы также поставили себе цель сыграть определенную песню в течение шести месяцев. Важно только, чтобы вы постоянно занимались этим делом и не бросали в тупик.

Ставьте себе достижимые цели, желательно ежедневно. Делайте шаг навстречу своей мечте каждый день. Ваша уверенность будет расти, и в конечном итоге вы добьетесь того, чего раньше никогда не могли сделать! Это наполнит вас гордостью, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Страсти также укрепляют уверенность в себе. Если вам очень нравится что-то делать, постарайтесь как можно больше интегрировать это в свой распорядок дня.

Вы любите рисовать, но у вас нет сил и времени на это вечером после работы? Тогда вы должны рассматривать эту страсть как некую награду за напряженный день и просто не торопиться или нацарапать немного в своем альбоме во время обеденного перерыва. Всегда можно найти пути и средства. Так что перестань искать оправдания.

1. Требуйте уважения

В частности, женщины часто сталкиваются с проблемой, когда их мало уважают, особенно со стороны мужчин. Это все еще глубоко укоренилось в обществе.

Но когда у вас много сомнений в себе, может быть сложно постоять за себя и потребовать уважения. Но если вы это сделаете — о, мальчик, поверьте мне — это придаст вашей уверенности настоящий импульс.

Но как я уже сказал, это непросто. Лучше начинать с маленьких шагов. Предположим, вы часто сталкиваетесь с проблемой неуважения к вам со стороны друзей или семьи, или что вас никто не слушает. В таком случае вам следует что-то с этим сделать. В конце концов, вам должно быть комфортно рядом с ними, верно?

Чтобы завоевать уважение, постарайтесь говорить о проблеме твердо, но вежливо. Не повышайте голос, но будьте серьезны. Чем больше вы отстаиваете себя, тем больше будет ваша уверенность в себе и тем больше людей будут уважать вас.

1. Имейте собственное мнение

Также важно, чтобы у вас было собственное мнение. Не повторяйте все, что говорят вокруг вас. Совершенно нормально не соглашаться с другими людьми по всем вопросам. Если они не согласны с этим, скажите им, что вы только что прочитали.: Совершенно нормально не соглашаться.

Однако для того, чтобы иметь собственное мнение, вы должны сначала сформировать его. Лучше всего смотреть на аргументы со всех сторон совершенно нейтрально и делать из них свои выводы. Если вы будете консультироваться только с утверждениями друзей и знакомых, вы рискуете сказать только то, что они хотят услышать. Это тоже не очень помогает с точки зрения уважения.

Оставайтесь верными своему мнению и не будьте флагом на ветру только потому, что не хотите никому наступать на ногу. Однако, если аргумент кажется вам убедительным, вы, конечно, можете принять это мнение. Однако лучше верить фактам, а не каким-то непонятным теориям.

Также совершенно нормально не иметь своего мнения по некоторым вопросам. В этом мире слишком много тем, чтобы заниматься ими всеми. Так что не бойтесь признать, что вы не уделили слишком много внимания конкретным вопросам. В этом нет ничего постыдного. Признание в чем-то принесет вам не только уважение, но и уверенность.

1. Принимайте решения

Люди с невероятной неуверенностью в себе, как правило, не могут принять решение. Вы часами взвешиваете все «за» и «против», не забегая вперед. Не будь таким. Будьте решительны! И живи своим решением.

Именно мелочи часто заставляют сомневаться слишком долго. Лучший пример: что заказать в ресторане? В принципе, это не важно. Главное, чтобы после этого вы были сыты и чтобы оно было приятным на вкус. И даже если бы этого не произошло, до конца света еще далеко.

Поэтому вы должны помнить о приоритетах. Работайте над тем, чтобы стать более решительным. Это простой способ немного обрести уверенность в себе.

Дополнительные советы

Если вы ищете еще больше советов по повышению уверенности, вот отличная статья, которая расскажет вам все, что вы хотите знать по этой теме. Он очень обширный, так что вы можете часами смотреть на него. Удачи и большего успеха в преодолении сомнений и в том, чтобы стать той женщиной, которой вы хотите быть!

Окончательное руководство по укреплению уверенности и повышению самооценки

Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

  • избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
  • самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;

Признаки неуверенности

  • боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
  • зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
  • боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

  • Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
  • Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
  • Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
  • Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.

Боремся с неуверенностью: не надевайте маски

  • Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
  • Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
  • Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

  1. Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
  2. При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
  3. Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

  1. Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
  2. Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
  3. Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
  4. Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
  5. Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.

Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

Женщину более уверенной в себе. Уверенная в себе женщина! Какая она? Используйте свои сильные стороны

Уверенность в себе — это именно то качество, которого так часто не хватает многим из нас в жизни.
Особенно женщинам, которые, если верить психологическим исследованиям, более подвержены негативному влиянию критики со стороны и самобичеванию, чем мужчины. Как стать уверенной в себе, поднять самооценку и полюбить себя, читайте в нашей сегодняшней статье.

Тонкая грань: что такое уверенность и самоуверенность

Прежде чем приступить к практическим советам, нужно понимать, что же это такое — уверенность в себе. В психологии понятие уверенности рассматривается с позиции личностного качества и подразумевает позитивную оценку человеком собственных навыков и умений. Формироваться уверенность начинает еще в детстве, когда малыш впервые пробует сопоставлять свои маленькие достижения и полученное моральное удовлетворение. Если в этот период родители и окружение ребенка поддерживают его, подбадривают и хвалят, то малыш растет уверенным в своих силах. Соответственно критика, особенно резкая и грубая, и отсутствие поддержки закладывают почву для будущих комплексов и неверия в себя.
В то же время необоснованная похвала и чрезмерная опека также опасны для формирования личности ребенка, как и излишняя критичность и строгость. Круглосуточные восхваления и дифирамбы без повода становятся причиной неадекватной оценки собственных усилий, что в дальнейшем приводит к формированию таких качеств, как самоуверенность и гордыня. Главное отличие между уверенностью и самоуверенность — степень адекватности оценки своих сил и достижений. Уверенный человек обладает способностью четко оценивать свои способности и их применение для реализации поставленных задач. Самоуверенная же личность на это неспособна: не обладает самокритикой, не видит возможных угроз, часто рискует без прямой на то необходимости. Про самоуверенных людей часто говорят, что их амбиции зашкаливают и они возносят себя на пьедестал. Как правило, за самоуверенностью стоят ошибки воспитания, а уже потом особенности характера.

Итак, уверенность в себе — это основа адекватного поведения человека, залог успешности и эффективности его достижений. Уверенность в себе тесно связана с другим психологическим понятием — самооценкой, под которой понимается представление человека о своей важности, своих достоинствах и недостатках. Завышенная самооценка сопровождается чрезмерной самоуверенностью, а заниженная, соответственно, характеризуется неуверенностью в своих силах. Идеальный вариант — адекватная самооценка, когда человек уверен в себе, а за этой уверенностью скрываются не пустые амбиции, а вполне соразмерные личностные качества и достижения.

Основные причины неуверенности в себе

Главную, но далеко не единственную причину отсутствия уверенности в себе мы уже озвучили выше — это особенности воспитания и нездоровые отношения в семье. Но если бы семейный фактор был единственной определяющей причиной, то вряд ли история знала столько позитивных примеров успешных людей из неблагополучных семей, которые, что называется, «сделали себя сами». Эти же примеры являются прямым подтверждением того, что многие причины неуверенности кроются в нас самих. Что же стоит за этой абстрактной формулировкой?

Незнание своего истинного «Я»

Во-первых, незнание себя и отсутствие четкой самоидентичности. Чтобы было понятнее о чем идет речь приведем простой пример. Все мы в процессе жизни проживаем несколько ролей, с которыми себя идентифицируем. Для женщины такими ролями чаще всего становятся: Дочь, Девочка, Школьница, Девушка, Студентка, Возлюбленная, Женщина, Сотрудник, Жена, Мать, Бабушка… В зависимости от жизненных обстоятельств и личностных приоритетов очередность, количество и состав этих ролей может меняться. Но суть остается прежней: мы привыкаем отождествлять себя с каждым из своих амплуа и элементарно не знаем, что стоит за этими масками. Но если откинуть все социальные условности и навязанные образы, то остается лишь «голое» Я, о существовании которого мы так часто забывает. Так вот, если женщина привыкла отождествлять себя, например, со своей фирмой и ролью директора, то ее уверенности в себе придет конец, как только она потеряет свой бизнес. Тот же сценарий ждет и мать, которая полностью растворяется в своих детях и живет лишь детскими интересами и потребностями. Как только дети вырастают, такая женщина теряет чувство уверенности в себе и перестает радоваться жизни.

Отсутствие правильного смысла жизни

Во-вторых, уверенность в себе во многом зависит от четкого знания смысла своей жизни. Вернувшись к примеру о матери можно сказать, что взрослые дети лишают маму главного в ее жизни — заботы о них. Неудивительно, что прожив многие годы с уверенностью в том, что дети являются смыслом существования, женщина теряется и не знает как быть дальше. Она неуверенна, что способна реализовать себя в другом направлении и буквально не знает, как жить дальше. Четкое знание своих целей, присутствие некого жизненного плана в сочетании с самоидентификацией помогают избежать этой ошибки.

Неспособность сказать «Нет»

И, в-третьих, неуверенностью в себе чаще всего страдают те, кто не умеет выстраивать четкие личностные границы с окружающими. Если вам сложно сказать «Нет» человеку, который вам неприятен или вы часто позволяете знакомым пользоваться вашей добротой безвозмездно, то, вероятнее всего, вы слишком зависимы от мнения других. Именно такая зависимость порождает неуверенность в себе. Женщины в силу особенностей своей психологии больше подтверждены «слиянию» с другими. Яркий тому пример, отождествление себя с младенцем в первые годы его жизни. Такое слияние является природным механизмом, обеспечивающим выживание ребенка. Во всех других случаях, отсутствие четких личностных границ приводит к психологической деформации личности и ее размытости. Поэтому ни о какой уверенности в себе речи быть, естественно, не может.

Как стать уверенной в себе сильной женщиной: практические советы

Давайте сразу оговорим один важный нюанс: формирование уверенности требует времени и работы над собой. Прежде чем приступить к выполнению наших рекомендаций определите для себя сроки достижения желаемого результата. Они должны быть реальными, вариантов «стать уверенной в себе через неделю» быть не должно. Также важно четко представить, что именно будет включать в себя ваше понятие «уверенности». Желательно написать список качеств, которыми по вашему мнению обладает та самая сильная и уверенная женщина, которой вы мечтаете стать. Список и сроки помогут вам не только сориентироваться, но выставят для вас промежуточные цели. Как говорится, слона надо есть по кусочкам.
Чтобы вам было легче выполнить это задание, предлагаем примерный список качеств, которыми по мнению психологов обладают уверенные в себе людям. Вы можете взять его за основу и дополнить своими пунктами. Итак, уверенная в себе женщина отличается:
целеустремленностью
силой воли
коммуникабельностью
решительностью
компетентностью
позитивным настроем
четкими личностными границами
адекватной самооценкой
стрессоустойчивостью
пониманием своих потребностей
умением контролировать свои эмоции
осознанием своих слабых сторон
высокой работоспособностью
стремлением к самореализации

Оформив свой список качеств, проанализируйте его и поставьте галочки напротив пунктов, которым вы соответствуете на данный момент. Неотмеченные качества станут вашими промежуточными целями, которые вы будете осваивать постепенно.
Что касается сроков, то в среднем человеку требуется примерно год для того, чтобы добиться ощутимых результатов в «перевоспитании» самого себя. Поэтому важно запастись терпением и постепенно продвигаться к поставленной цели.

Как стать уверенной и поднять свою самооценку: самые эффективные упражнения

Итак, наметив план действий нужно переходить к его реализации. Помогут в этом специальные психологические упражнения, направленные на проработку ваших слабых сторон.

Скажи: «Стоп!»

Например, если вы страдаете от размытых личностных границ, то вам нужно работать над защитой собственных интересов. Очень действенным в этом плане является упражнение под названием «Стоп»: каждый раз, когда кто-то из ваших близких, знакомых или коллег попросить вас об очередной услуге, которая утесняет ваши собственные интересы, скажите ему четкое «Нет». Для начала можете потренироваться перед зеркалом или с партнером, проиграв с ним похожую ситуацию. Учитесь отказывать твердо, но спокойно, руководствуясь здравым смыслом, а не эмоциями. И при этом будьте уверены в своей правоте на все 100%. Похожее специальное упражнение можно найти для каждого качества из вашего списка уверенности, над которым вам нужно работать.

Придумайте себе образ успешной женщины

Кроме того, в формировании уверенности в себе очень помогает имитация внешнего успеха. Речь идет о воплощении поведенческих паттернов, присущих успешным и уверенным людям. Определите для себя эталон сильной, уверенной в себе женщины. Это может быть знаменитость, ваша знакомая или просто выдуманный вами образ. Присмотритесь к поведению своего идеала: отметьте как она говорит, как ведет себя в сложных ситуациях, как решает проблемы. Важными являются и внешние проявления уверенности, например, походка, манера одеваться, мимика и жесты. Проанализировав полученные данные, попробуйте взять на вооружение некоторые из них. К примеру, очень хорошо на становление уверенности влияет правильная осанка. Учитесь держать спину ровно, не горбьтесь и не сутультесь. Отрабатывайте свою уверенную походку перед зеркалом или с книжкой на голове.

Полюби себя сама

Но главное — полюбите себя. Уверенная в себе женщина всегда уважает и ценит себя и свое тело. Она обладает долей здравой самокритики, но это не мешает ей любить себя и постоянно самосовершенствоваться. Для начала определите «бреши» в вашей личности, которые мешают вам полюбить себя. Если это чисто внешние факторы по типу лишних килограммов или проблемной кожи, то приложите максимум усилий, чтобы избавиться от них раз и навсегда. Если причины более глубинны, то обратитесь, например, к психотерапевту, который поможет вам разобраться с душевными «изъянами». Не забывайте и про свои внутренние ресурсы, такие как, сила воли и мотивация — обязательно используйте их для самосовершенствования.

Теперь вы знаете, как поднять свою самооценку и стать уверенной в себе. Начните свой путь к уверенности уже сегодня и очень скоро вы заметите первые позитивные результаты!

Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?

Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?



У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.



Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.



У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами. 



Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться. 


Как стать уверенной в себе
 женщиной? Психологи советуют следующее.

Как обрести уверенность в себе

  • 1. Найти причину неуверенности

Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.

Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.

  • 2. Начать работать над собой

Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.

Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.

Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.

Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет — подумать о смене деятельности.

Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.

Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.

Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.

А может рядом просто не тот мужчина?

Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.

Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.

Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.

Как не потерять уверенность в себе

Вот несколько советов:

  • Развитие

Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.

Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?

Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.

Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.

Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.

Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.

  • Любовь к себе

Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.

В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.

Идеальных людей не бывает.

Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.

Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.

Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.

Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.

И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.

Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.

Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.

Главное, это сделать первый шаг — посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.

Наверняка каждая из вас издалека сможет распознать уверенную в себе женщину. Ее отличает не только внешний вид, но и внутренний стержень, который практически невозможно сломить. И многие завидуют им и мечтают стать такой же привлекательной и обрести уверенность.

Стать успешной и ловить на себе восхищенные взгляды возможно. А сомнения относятся к неуверенности и нежеланию работать над собой и своими страхами. За каждой неуверенностью скрывается какой-то страх; избавившись от него простыми способами , можно начать жизнь с чистого листа.

Однако дело не только в страхах. Существует еще множество советов, которые помогут плавно перейти на полосу удачи и поверить в собственные силы.

Способы, которые помогают обрести уверенность

Все способы относятся к двум категориям: внешней и внутренней. Начав менять одну из них, вы автоматически начнете менять и другую. То есть, если вы предпочтете меняться изнутри, то в скором времени заметите, как ваш внешний вид тоже изменился, и наоборот.

К внешним способам, вселяющим уверенность, относятся:

  • Осанка. Попробуйте некоторое время сидеть с прямой спиной и не горбиться. Поначалу это будет не так просто, как казалось. Но если вы справитесь с заданием, то буквально через десять минут почувствуете внутреннюю уверенность. Мысли станут более четкими и осознанными, а в разговоре с собеседником вам станет легко выражать свое мнение.
  • Походка, также придает уверенность. Внимательно понаблюдайте за актрисами на красной дорожке, каждая двигается с легкостью и никуда не торопится. От неспешной ходьбы ваше внутреннее состояние тоже меняется, все обретает гармонию, и вы видите мир в новом свете.
  • Внешний вид, играет не последнюю роль для уверенной дамы. Если вы наденете шикарные туфли, а под платьем на вас будет дорогое, качественное белье, то и движения станут более элегантными и изящными, а глаза приобретут загадочный блеск, который притягивает противоположный пол.
  • Открытый взгляд и жесты имеют весомое значение: позы и мимика располагают к себе собеседника. Помните, что не нужно прятать глаза и скрещивать руки, такое поведение может оттолкнуть от вас, даже если вы великолепно выглядите.
  • Новое окружение поможет обзавестись интересными знакомствами и нужными связями. Если вы хотите быть успешной, окружите себя такими же успешными людьми, на которых вы равняетесь. Ваше подсознание настроится на их волну и автоматически начнет привлекать удачу.

Внутренние способы включают в себя следующее:

  • Похвала. Найдите, за что себя похвалить, даже за самую мелочь. Это поднимет самооценку и соответственно проявится на внешнем уровне;
  • аффирмации, которые вы станете повторять каждое утро, также заставят ваше подсознание работать по-новому. Выберете себе подходящие утверждения или придумайте их самостоятельно, и именно они вдохнут в вас уверенность и вдохновят на победы.
  • Медитации являются отличным способом снять напряжение и понять, что именно мешает вашему успеху. Регулярно повторяя такие практики, вы наполнитесь любовью к себе и начнете транслировать ее в мир. А как известно, подобное притягивает подобное. Попробуйте на протяжении недели работать над своей сердечной чакрой и увидите, как все о чем вы мечтаете, само придет в вашу жизнь.
  • Вспомните все свои успехи и определите сильные стороны. Это поможет сконцентрироваться на победе, и каждый раз будет напоминать о том, что вы уже добивались поставленных целей и на этот раз у вас тоже все получится. Постоянно, прокручивая в голове свои достижения, вы становитесь более успешной и уверенной в себе.

Это самый основной список способов, которые вы можете начать применять уже сегодня. Выберете для себя те, которые подходят вам больше всего, комбинируйте несколько методов, пока не подберете для себя собственный секрет успеха и уверенности. Мыслите позитивно, применяйте

Неуверенность и скованность не дают тебе жить полной и яркой жизнью, и поэтому ты больше всего на свете желаешь освободиться от этого досадного недостатка. Хочешь узнать, как стать уверенной в себе женщиной и покорить этот мир?

    Например, навсегда избавиться от комплексов и зажатости, страха сделать что-то не так, раскрыв в себе лучшие качества? Быть уверенной в себе, не терзаясь сомнениями?

    Чувствовать себя свободно в любой ситуации, стать душой компании и любимицей своего окружения?

    Стать уверенной в себе на работе и делать то, о чем ты раньше и не мечтала из-за страха?

    Вести себя спокойно, непринужденно и женственно в компании мужчин, стать для них интересной и привлекательной? Найти точный способ, как стать уверенной в себе женщиной, и наслаждаться вниманием сильного пола?

Значит, эта статья для тебя!

Непросто быть уверенной в себе, когда не выходит справиться с внутренним напряжением. Ты чувствуешь в себе потенциал, ум, таланты, женственность и, может быть, хорошее чувство юмора, но совершенно не можешь всем этим воспользоваться – в самые неподходящие моменты твои разум и тело предательски цепенеют, и ты не можешь выдавить из себя ничего разумного. «Э-э-э… Ну-у-у…», – бормочешь ты, краснея и глупо улыбаясь, в самый ответственный момент на работе или во время экзамена, или во время застолья, когда нужно сказать тост. В голове вместо мыслей – напряжение, паника и пугающая пустота.

Как стать более уверенной в себе, если даже собственное тело отказывается подчиняться? Во время танца ты совершенно не можешь расслабиться. Тело сковано и напряжено, движения нелепы, тебя мучает неприятное ощущение, что все на тебя смотрят. Сознательные установки расслабиться не помогают – ведь настоящий ответ на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной, скрыт в нашей психике.

А мужчины? Чем больше он тебе нравится, чем больше ты волнуешься при встрече, тем дальше ты от него держишься. Чтобы не опозориться. Ты ведь себя знаешь! Но отчаиваться не стоит — эффективный способ, как стать более уверенной в себе, есть – главное, разобраться в причинах происходящего.

Почему это с тобой происходит?

Просматривая статьи о том, как стать уверенной в себе девушкой, ты уже наверняка прочитала такие советы: мол, поможет идеальный внешний вид, а также нужно копировать жесты, осанку, манеру поведения у женщин, которые уверены в себе. Но это не помогает, не так ли?

Даже если бы кто-то мог следовать этим советам длительное время, это никогда не поможет человеку стать уверенным, поскольку он не работает с причиной данной проблемы – страхом и возникающим ступором. Любые помехи в том, как быть уверенной в себе – таит психология.

Причину раскрывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, согласно которой психика любого человека состоит из наборов врожденных желаний и психических свойств – векторов. Их комбинации и состояния задают определенные способы мышления и сценарии поведения. Через осознание собственной психологии вопрос о том, как быть уверенной в себе, становится разрешим.

Никто не станет кем-то другим, копируя манеру поведения, прическу и стиль. Это всегда выглядит наигранно и натянуто. Но каждый может стать идеальным собой, избавившись от плохих состояний с помощью системного психоанализа.

Неуверенность в себе и свойство впадать в ступор при любом волнении говорит о наличии у тебя двух векторов – зрительного и анального.

На вопрос, как стать уверенным в себе – тренинг Юрия Бурлана уже дал ответы тысячам людей. Да ты и сама можешь убедиться в этом, послушав бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С первых же лекций любые твои вопросы, как научиться быть уверенной в себе, найдут точные ответы.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология
»

Конечно же, мы знаем, что под лежачий камень вода не течет, чтобы что-то получить или изменить, нужно что-то сделать. В этой статье я как раз и хочу предложить Вам сделать то, что поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие.

Нужно понимать, что эти шаги — не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни. Это Ваше новое мышление изменит в лучшую сторону общение с близкими людьми, коллегами, облегчит восприятие событий, позволит перестать мысленно «застревать» в сложных ситуациях и оценивать себя более благоприятно.

Пятнадцать шагов к уверенности в себе

1. Расстаньтесь с привычкой говорить о себе плохо и ругать себя.

Не приписывайте себе отрицательные черты: «дурак», «глупый», «плохой», «невезучий», «неспособный», «гадкий» и т.п. Для этого можно составить список из всех ругательных слов, которые Вы говорите себе, чтобы знать «врага в лицо»:-). И каждый раз, когда подобное слово или мысль захочет воплотиться, Вы будете вспоминать, что больше не ругаете себя.

2. Чувства вины и стыда — плохие спутники по жизни.

Они значительно ухудшают качество нашей жизни, тормозят наше движение вперед, крадут наше время и силы. Говорите им «стоп», откладывайте на потом. Если это делать пока трудно, попробуйте выделить для «страдания» конкретное время дня, например 30-60 минут с 18.00 до 18.30. Или столько, сколько не жалко времени убить на это.

3. Определите честно свои сильные и слабые стороны.

В этом шаге будет хорошо проанализировать все свои достижения начиная с детского возраста и определить те свои качества, благодаря которым эти достижения состоялись. Составьте список этих качеств и поразмышляйте, как в настоящее время они могут помочь Вам в решении насущных проблем.


4. Теперь можно сформулировать реальные цели своей жизни.

Т.е. настоящие, а не выдуманные или навязанные Вам кем-то, то чего хотите именно Вы. Не смотря на то, что это может казаться не слишком грандиозным с позиции значимых других. Сформулировать программу минимум и максимум. Для этого подумайте и напишите, что для Вас ценно в жизни, во что Вы верите, как хотели бы жить.


Наши ценности — главные мотиваторы наших достижений, целей. Они «указывают», что для нас по-настоящему важно, во что мы готовы вкладываться, в каком направлении двигаться. Оцените, на каком этапе находятся ваши цели и определите как Вы сможете понять, что наметился прогресс.

5. Перестаньте во всем винить себя.

Не ищите причины событий в своих недостатках. Поверьте, Вы не настолько всемогущественны и ваши недостатки тоже!:-) Обратите внимание, что есть физические, социальные, экономические, политические и природные аспекты ситуаций, которые влияют на Вас и Вашу жизнь. Вспоминайте об этом каждый раз, когда «потянет» взять ответственность, например, за чье-то поведение или… за цунами в Тайланде:-).

6. Поразмышляйте о том, что любое событие можно оценить с разной точки зрения!

Объективная реальность — это совсем не то, что каждый из нас по отдельности видит и интерпретирует. То что мы привыкли называть реальностью, всего лишь результат соглашения между людьми. Договоренность называть вещи определенными именами. Взгляд с такой позиции позволит более терпимо и философски относиться к людям, быть великодушнее к себе. Не навешивать ярлыков: «это несправедливо», » унизительно», «так не ведут себя мужчины/женщины» и т.п. из-за которых нам нравиться переживать, злиться и изводить себя.


7. Не позволяйте другим критиковать Вас, переходя на личности.

Вы вправе дать обратную связь человеку, объяснив, что не хотите поддерживать разговор в таком формате. Обсуждать Ваши личные качества в негативном контексте не будете. В то время, как Ваши действия могут подлежать оценке. Особенно, когда это конструктивная критика, так как ее можно использовать для собственного блага.

8. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь, что привело Вас к нынешнему положению дел.

Часто, уже став взрослыми, мы виним своих родителей, учителей или кого-то еще в наших неудачах. Держимся за свое прошлое, не отпускаем его, хотя прошлого уже нет.

Конечно, когда мы были маленькими и беззащитными, нас много кто мог обидеть и обижал. Безусловно, родители и другие значимые люди, оказывают часто слишком сильное воздействие на ребенка, подавляя его естественность и формируя негативное отношение к себе. С последствиями этих воздействий справиться бывает не так просто.

В этих случаях есть резон обратиться к психологу. Но я пишу технику самопомощи, поэтому предлагаю взглянуть на негативные моменты нашего прошлого под другим углом. Сейчас, когда мы взрослые, то можем, не оглядываться на родителей и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей.

У Вас много доступных ресурсов: информационных (интернет, книги, пресса, тренинги, семинары и.д.), физических (автономность и независимость в передвижении и самообслуживании), людских (возможность получить помощь любых специалистов, других людей), финансовых (взрослый может заработать), временных (возможность самостоятельно планировать свое время). И я хочу, чтобы Вы как следует подумали над этим. И сделали свой выбор взрослого человека, сегодня у Вас есть эта возможность.

9. Обратите внимание на то, что некоторые поражения – это удача.

Благодаря иным поражениям можно сделать выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию, определить в нужном ли направлении Вы тратите силы. И поэтому избежать более крупных разочарований и неприятностей.

10. Не стоит мириться с обстоятельствами, занятиями и людьми, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность.

Если, несмотря на усилия изменить себя или их настолько, чтобы почувствовать уверенность, Вам не удается, лучше поискать другие места и дороги. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние!


11. Начните практиковаться в общении.

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми непохожими друг на друга. Представьте, что эти и другие люди, так же как и Вы, могут испытывать страх и неуверенность , попробуйте им помочь. Решите, что вы можете дать людям и чего хотите получать от них. Дайте понять другим, что вы открыты для такого обмена: улыбнитесь, сделайте комплимент, похвалите, поговорите.

12. Позволяйте себе расслабляться.

Научитесь прислушиваться к себе, к своим желаниям, чувствам, ощущениям. Выделяйте регулярно себе время побыть наедине с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, услышать себя, лучше себя понять. Возьмите за правило «Заботу о себе малыми шагами»: каждое утро спрашивайте себя, чего Вам хочется именно сегодня. Это может быть самая малость, например, прогуляться, сделать себе красивый вкусный бутерброд, позаниматься гимнастикой или купить какую-нибудь мелочь.

13. Старайтесь не использовать постоянно стратегий избегания неудач, охраняя свое «Я».

Пробуйте бросать и принимать вызов своего взросления и движения вперед. Пребывать в бездействии и изоляции не лучший выбор.

Учитесь давать обратную связь людям, говорите, что Вам нравится, а что нет, но делайте это спокойно, конкретно и вовремя. Используйте «Я- высказывания», без обвинений и претензий к другому. Не копите обиды, ведь часто их причины кроются в наших ожиданиях о поведении других людей, которые не оправдываются.

Подумайте, насколько Ваши ожидания реальны? Перестаньте фантазировать о том, что другие должны сами обо всем догадаться, все понять и почувствовать. Самый короткий путь получить то, что хочешь попросить об этом. А как же страх, что откажут?:-) Вспомните, много ли раз Вам отказывали? Просто отказы мы тщательно «собираем» в особую корзинку и не помним все остальные разы, когда получали необходимое. Многие просто не просят, чтобы не получить отказ. Когда будете обладать статистикой отказов, тогда поспорите со мной!


14. Подумайте о своих целях и выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких и промежуточных.

Наметьте какие средства, ресурсы вам необходимы для того, чтобы сделать эти шаги и прийти к этим результатам. Прикиньте, где можно эти ресурсы добыть, получить, попросить и т.д., что нужно сделать для этого. «Раскиньте сети» более широко, ищите разные варианты. Хвалите себя за каждый сделанный шаг, ведь он ведет Вас к цели. Вы проделали работу и можете гордиться собой, даже если это только начало пути.

15. Представьте себя, как человека, который повзрослев, обладает уже большим опытом.

Вы прошли и смогли преодолеть огромное количество трудностей. Вы росли и учились ходить, хотя это было очень сложно. Вы сопротивлялись и выстаивали в сложных ситуациях, защищали себя, боролись, достигали. Закончили школу, преодолев нескончаемый водоворот непростых событий, противоречивых требований, психологического давления и стресса.

Вы принимали и бросали вызов, опираясь на свои силы и возможности, все время двигаясь вперед. Подумайте о том, что Вы вовсе не беспомощное и слабое существо, а активный человек, сумевший выжить и победить. И это не высокопарные слова, потому что Вы, начиная с самого начала зарождения своей жизни, поддерживаемые мощными силами природы развились и родились, не смотря на многочисленные подстерегающие опасности, а значит одержали победу!

Начиная делать что-то новое, сложно охватить сразу все, поэтому я предлагаю, продвигаться поступательно, но верно, осваивая не торопясь, шаг за шагом, каждый пункт. Давая себе при этом достаточно времени, спокойно и терпеливо. Можно выбрать те пункты, с которых хочется начать, нет надобности двигаться в хронологическом порядке. Выполнение одного или нескольких шагов принесут положительные изменения, даже раньше, чем Вы думаете. Действуйте, хваля себя за самые небольшие успехи.

9 способов повысить уверенность женщин на рабочем месте

Должна вам сказать — мне нравится быть женщиной. И мне уже давно кажется, что мне очень повезло, что я родилась в то время, когда у женщин так много возможностей и выбора, которых никогда не было даже у моей матери. Тем не менее, из всех препятствий, с которыми женщины все еще сталкиваются, одним из самых больших является отсутствие уверенности и веры в собственную ценность.

Да, мы женщины. Услышьте наш рев. Иногда. Но есть много дней, которые мы проводим, избивая себя, уговаривая себя, извиняясь за свое мнение и подвергая сомнению ценность, которую мы привносим в столы для принятия решений.

Мы усердно работаем, чтобы сделать большую работу, заставить все тарелки вращаться и подняться на высокие планки, которые мы часто устанавливаем для себя. Тем не менее, для многих женщин этого все еще недостаточно. Независимо от того, сколько мы втиснулись в любой 24-часовой блок, мы все равно чувствуем, что не дотягиваем по некоторым показателям; что нам просто «недостаточно» в каком-то смысле. Если бы мы были на более организованными, более дисциплинированными, более напористыми, более стратегическими, более уверенными в себе… может быть, тогда мы достигли бы вершины и оставили известный нам след в своем сердце сердец, мы были рождены, чтобы сделать.

Этот тихий голос в наших головах не умолкает, постоянно критикуя, что мы не сделали, что еще не сделали и что сделали «недостаточно хорошо». Проведите свой собственный мини-опрос, и вы услышите, как многие женщины рассказывают о своей борьбе с синдромом самозванца, чувствуя себя недостойными или успехом и неуверенностью в своих силах. Вот почему я так много времени пишу и говорю с женщинами о мужестве. Потому что, в конце концов, единственный способ обрести уверенность, к которой мы стремимся, — это перешагнуть через наши сомнения и действовать так, как будто она у нас уже есть.

Мы просто не можем дождаться момента, когда наберемся смелости, чтобы поднять руку на более важную роль, попросить о повышении или высказать мнение, с которым другие могут не согласиться. Мы должны действовать, даже несмотря на наши страхи и опасения, что это может привести к неодобрению, неприятию или полному провалу.

Конечно, не только женщины борются с сомнениями. Мужчины тоже. Однако мой опыт показывает, что мы, женщины, склонны больше сомневаться в себе и меньше поддерживать себя, чем мужчины, с которыми мы живем и работаем. Вот почему мы должны сознательно принять решение сделать шаг в нашу собственную силу и осмелиться сделать больше, чем мы думаем, что мы способны сделать. В конце концов, настоящее лидерство начинается внутри; изменение мира вокруг нас начинается с изменения мира внутри нас.

Чтобы ликвидировать гендерный разрыв, нужно сделать шаг вперед, смириться с дискомфортом и действовать с уверенностью, которую мы, женщины, часто хотели бы иметь (или иметь больше!). Итак, если вам интересно, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность, изгнать сомнения и оставить свой след, сначала загляните внутрь себя и задайте себе этот вопрос:

Что бы я сделал сегодня, если бы был по-настоящему смелым? Ниже приведены девять способов начать работу.

1. Просите то, что вы хотите

Правильно, это достаточно просто, но давайте посмотрим правде в глаза, слишком часто мы разбавляем то, о чем просим, ​​или вообще не просим из страха показаться нуждающимися или быть отвергнутыми. Но как вы можете не ожидать получить то, что хотите, если вы не желаете просить об этом? Существует прямая связь между получением желаемого и просьбой об этом. Спроси по-крупному.

2. Скажи «нет»

Это короткое слово, но многие женщины с трудом произносят его, потому что мы знаем, что это не тот ответ , который люди хотят услышать, и давайте смотреть правде в глаза, мы любим делать людей счастливыми! Но если вы когда-нибудь собираетесь оставить свой самый большой след в мире, вам нужно научиться говорить «нет» «хорошему», чтобы вы могли создать пространство для «великого».

3. Цените себя

Слишком часто наш страх показаться хвастливым мешает нам говорить о том, чем мы занимаемся. В следующий раз, когда вы будете говорить о том, что вы делаете, говорите об этом мощно, чтобы люди знали, что вы видите ценность в том, что вы делаете (даже если они еще не осознали этого). Цитируя Салли Кравчек: «Пришло время владеть им!»

4. Дайте отпор (и перестаньте извиняться за свое мнение)

Да, вы хороший человек, и вы ненавидите создавать проблемы, но если все, что вы делаете, это киваете головой, улыбайтесь вежливо и «соглашайтесь, чтобы ладить», то вы недооцениваете себя. Путь короткий. Как социальные существа, мы запрограммированы принадлежать к «племени», но слишком часто мы позволяем нашему страху неодобрения мешать нам уверенно выражать свое мнение. Отталкивание — это , а не о напористости. Это просто владение своим правом видеть вещи иначе, чем другие. Конечно, женщин называют властными или даже стервозными за то, что они просто говорят правду, но это не значит, что вы не должны говорить об этом.

5. Будь смельчаком

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что женщины гораздо реже, чем мужчины, занимаются деятельностью с высоким риском, чем мужчины, потому что мы более чувствительны к потенциально негативным последствиям. Хотя это, безусловно, имеет свои преимущества (например, женщины имеют гораздо меньшую вероятность когда-либо получить травму позвоночника), наша более низкая «толерантность к риску» также означает, что мы можем быть более сдержанными, чтобы рисковать, включая те, которые не представляют физической опасности для здоровья. все и в конечном итоге принесет нам пользу. Поэтому, если есть цель, которую вы действительно хотели бы достичь, или что-то, что вы хотите изменить, примите дискомфорт от риска, вызовите своего внутреннего смельчака и просто сделайте это.

6. Избавьтесь от вины

Немного вины полезно. Например, если вы не заплатили налоги или сделали что-то, что нарушило основную ценность. Однако очень часто наша вина обусловлена ​​социальными нормами и правилами, на которые мы невольно верим. Например, хорошие матери пекут кексы на школьную ярмарку своих детей. Если вы работающая мать, у вас будет собственный поединок по борьбе с материнской виной. Но вот в чем дело, как вы можете научить своих детей выходить на улицу и преследовать свои мечты, если вы не преследуете свои? Вы не можете! Во всяком случае, без всякого доверия.

Так что отложите в сторону все «должен» и спросите себя, что бы вы хотели сделать так сильно, что даже если это будет отвлекать вас от ваших драгоценных херувимов чаще, чем вам хотелось бы, вы знаете, что они (как и вы) в конечном итоге станет лучше, потому что вы это сделали?

7. Расширьте свой круг

Чем больше людей знают, кто вы и чего вы хотите, тем больше людей могут вам помочь. Поэтому подумайте о том, с кем бы вы хотели построить отношения, и найдите способ связаться с ними. Как Дебби Киссир, бывший вице-председатель Ernst Young, поделилась со мной в нашей беседе ниже, используйте любую возможность, которую вы можете получить, чтобы связаться с людьми за пределами вашего нынешнего социального и профессионального круга, которые имеют влияние, понимание и связи, которых нет у вас. Никогда не недооценивайте влияние ваших отношений на то, чтобы открывать двери, расширять свое мышление и подпитывать свою смелость, чтобы опереться и «сделать прыжок», когда это важнее всего. Так что не стесняйтесь, выходите и подключайтесь!

8. Измените свою историю

Каждый день вы живете с тихим голосом в своей голове, который постоянно говорит вам кто вы, что вы можете делать и, что не менее важно, чего вы не можете. Все мы делаем. Тем не менее, хотя истории, которые вы себе рассказываете, часто далеки от правды, они могут изменить вашу жизнь, если вы купитесь на них. Итак, если вы рассказывали себе историю о том, что вы слишком стары, слишком молоды, слишком робки, слишком неопытны, слишком красивы (да, я тоже это слышала!) стол и быть мощной силой для перемен, попробуйте рассказать себе другую историю и посмотрите, какие возможности откроются для вас.

9. Больше рискуйте быть отвергнутым

Вы боитесь не отказа, а того, что вы будете чувствовать из-за того, что вы считаете отказом. .. личной неадекватности с вашей стороны; доказательство того, что вы в каком-то смысле «недостойны». Но это совсем не значит. Правда в том, что вам нужно рисковать множеством отказов, если вы хотите добиться успеха в своем бизнесе, карьере и любой сфере своей жизни.

Марджи — международный спикер, автор бестселлеров и тренер по женскому лидерству. Вы можете ознакомиться с ее последней книгой Make Your Mark; Путеводитель для храбрых сердцем здесь и веб-сайт здесь.

Как быть более уверенным в себе с женщинами

Уверенность в себе чрезвычайно сексуальна для женщины.

«Желание эволюционно», — говорит Р. Дон Стил, автор книги « секретов языка тела: руководство во время ухаживания и свиданий» . «Женщины хотят кого-то, кто не собирается убегать от драки, мужчину, который уверен в своей способности обеспечить и защитить».

Проще говоря, бравада заводит девушку. Так что, если вы хотите быть более привлекательным для женщин, покажите свое чванство. Но не бить себя в грудь или затевать драку с пьяницей в конце бара. Вот еще несколько эффективных приемов.

Связанный: Как доставить удовольствие женщине — Мужское здоровье Полное руководство, как стать искусным любовником

1. Прогулка по этому пути говорит Стил. Сделайте свой гардероб стильным и безупречным.

Эшли Ротшильд, консультант по имиджу из Лос-Анджелеса, предлагает вам подражать внешнему виду успешного публичного человека в вашей деловой сфере. Она также думает, что ты будешь выглядеть круто в кожаной куртке. Это классика.

(У вас еще нет такой в ​​гардеробе? Выберите из этих 9 вечных кожаных курток .)

Ваш успех? Замедлять. «Уверенные люди никуда не торопятся, — говорит Стил. «Но есть разница между блужданием и медленным целеустремленным ходьбой. Всегда ходи так, как будто знаешь, что делаешь и куда идешь».

2. Посмотрите Ей в глаза

Скажите ей, что вам нравится ее улыбка, когда вы смотрите ей под ноги, и от вас будет пахнуть неуверенностью или неискренностью.

Если вам неудобно смотреть в глаза незнакомцу, сфокусируйтесь на его губах, и он никогда не заметит разницы, — говорит Рене Пиан, мотивационный спикер и автор книги «Механика любви: мощные инструменты для построения успешных отношений» .

Кроме того, она лучше всего ответит на искренние комплименты. «Ты — физическое воплощение всего, что я ищу в женщине», — тут же вызовет у нее бредовую тревогу. «У тебя красивые ресницы» заставит ее покраснеть.

(И обязательно избегайте этих 9 «Комплименты», которые ее просто бесят .)

3. Примите комплимент

Когда она скажет, что ей нравятся ваши ямочки, просто «улыбнитесь и скажите спасибо», — говорит Сьюзен Роан, автор книги How to Работа в номере . Неуверенные в себе люди уклоняются от комплиментов, спрашивая: «Правда? Ты так думаешь?» или перечислив причины, по которым они не заслуживают комплимента.

Надежные люди принимают похвалу с достоинством и без лишних слов.

Родственный:  6 признаков того, что вы ей интересны

4. Позвоните перед третьим днем ​​

Она дала вам свой номер. Используйте его в течение 48 часов, иначе вы будете выглядеть испуганным или глупым, прибегая к школьным играм разума.

Нервы? Управляйте холодным звонком так же, как деловым звонком. «Руководители ориентированы на действия, собирают информацию и не тратят время на запуск проекта. Примените эту тактику к своей личной жизни», — говорит Джудит Коуч, доктор философии, клинический психолог и профессор Пенсильванского университета.

5. Выступление в Beeo

Если вы получите ее голосовую почту, будьте сегодня тем парнем, который оставит сообщение.

Чтобы выразить уверенность, ваш голос должен быть низким и умеренно громким. Встаньте и немного напевайте перед звонком — это сделает ваш голос идеальным.

«Расскажите, кто вы, где познакомились и почему звоните», — говорит Кент Сэйр, автор книги Unstoppable Confidence . «Задайте вопрос, который предполагает ее интерес к вам, например: «Как скоро вы хотели бы встретиться?» Таким образом, это не вопрос «да» или «нет».

Связанный:  Что сказать в первом сообщении девушке в Интернете

Оставьте свой номер и попросите ее перезвонить вам. Если она не позвонит, позвоните ей еще раз через пару дней.

6. Не показывайте свои негативы

Говоря о себе, говорите о себе позитивно. Придерживайтесь своих лучших качеств и интересов, которыми вы больше всего увлечены.

«Дайте версию пресс-релиза о вас», — говорит Кейт Вакс, доктор философии, психолог и автор Отношения для чайников . «Расскажи ей все хорошее о своей жизни, что ты был бы не против увидеть 4-дюймовыми буквами на первой полосе газеты на следующее утро».

7. Присаживайтесь

Всегда располагайтесь к ней под углом 90 градусов, а не прямо во время ужина, говорит Стил. Если она сидит в конце стола, сядьте на первое место слева от нее.

Повернитесь к ней с пояса, что даст ей возможность повернуться к вам.

«Женщины не любят лобовой атаки. Это пугает», — говорит Стил. «Уверенный в себе мужчина понимает, что должен дать женщине выбор обратиться к нему, и он уверен, что она это сделает».

8. Будьте прямолинейны

Если вы хотите войти в ее квартиру, скажите ей у двери и пропустите предлог о том, что вам нужно воспользоваться ее ванной.

Хотите поцеловать ее на ночь? Действуй. «Поцелуй с кем-то — это эмоциональная вещь, а просьба [разрешения] вместо этого переводит его в когнитивную сферу», — говорит Вакс. «Женщины ненавидят это».

(Не уверен в своей технике? Узнайте больше о Как лучше целоваться. )

9. Отпразднуйте ее успех

Уверенный в себе мужчина не чувствует себя кастрированным, если женщина, с которой он живет, он делает; он воспринимает это как комплимент.

«Больше, чем когда-либо, успешные одинокие женщины, зарабатывающие более 60 тысяч долларов в год, ищут теплых, любящих мужчин, — говорит Коче. «Они более избирательны в выборе партнера, потому что могут позволить себе изменить приоритеты».

Правда в том, что она бы не встречалась с тобой, если бы не считала тебя уловом. Когда ты сам в это поверишь, она будет убеждена.

(Хотите знать, что она на самом деле думает о вас? Вот 30 секретов, которые каждая женщина скрывает от своего мужчины .)

ВИДЕО ПО СВЯЗИ:

Хотя более 60 процентов нынешних студентов EHL — женщины, достучаться до руководителей высшего звена все еще проблема, поскольку только 17 процентов выпускников школы, занимающих руководящие должности, — женщины. Ранее в этом году EHL запустила инициативу «Женщины в лидерстве» (WIL) с целью продвижения политики лидерства для создания разнообразной и сбалансированной рабочей среды в индустрии гостеприимства.

В середине ноября мы провели первый школьный семинар WIL, направленный на укрепление профессиональной уверенности. Мы взялись за эту тему, потому что уверенность в себе связана с решениями о приеме на работу и продвижении по службе (Smith, 2013), и . Существует широко распространенное мнение, что женщинам не хватает уверенности в себе, чтобы брать на себя большую ответственность .

Например, вопрос доверия продолжает подниматься на ежегодных панелях «Женщины-лидеры», организованных Биланом. Участники дискуссии поделились анекдотами, подтвердив, что женщин нужно спросить три раза, прежде чем браться за руководящую должность. Женщины также стремились удостовериться, что обладают всеми необходимыми компетенциями, прежде чем устроиться на работу, в то время как мужчины соглашались на работу с несколькими компетенциями из списка.

Возможно, в этом утверждении есть доля правды. Онлайн-исследование почти одного миллиона человек в 48 странах показало, что в целом у мужчин выше самооценка, чем у женщин (, Bleidorn et al., 2016, ).

С другой стороны, исследования также показывают, что в областях, ориентированных на достижения, нет доказательств эффекта женской скромности. На самом деле, разрыв не между мужской и женской уверенностью в себе, а внешний вид уверенности в себе. Каким-то образом высокоэффективным женщинам приходилось излучать теплоту, когда они светились уверенностью в себе, чтобы иметь влияние, в то время как мужчинам нужно было излучать уверенность в себе только для того, чтобы проявлять лидерское влияние ( Гильен и др. 2018 ).

Организации часто не осознают, что их методы развития лидерства основаны на примерах мужчин, которые успешно поднялись по служебной лестнице в лидерских группах, где обычно преобладают мужчины.

Таким образом, развитие лидерства сводится к клонированию успешных лидеров-мужчин. ( Вандербрук, 2010 ). Учитывая, что женщины могут добиться успеха на руководящих должностях несколько по-разному, эта модель им не совсем подходит. Ожидается, что лидеры будут выглядеть уверенно. Поскольку ожидается, что они будут женственными, женщины, которые демонстрируют слишком «мужское» поведение (например, уверенность), плохо воспринимаются своими сверстниками наверху, потому что они кажутся «недостаточно женственными» и неаутентичными. Тем не менее, женщины, которые слишком мало демонстрируют такое поведение, воспринимаются как не подходящие для высшей должности: «слишком женственные». Таким образом, пока женщины составляют меньшинство, они воспринимаются в первую очередь как женщины, а уже потом как лидеры. Это ставит женщин в двойное положение ( Иглы, 2007 ).

Быть уверенным в себе и подлинным лидером означает признавать свою индивидуальность и использовать это в своих интересах.

Повышение самосознания за счет правильной обратной связи позволяет женщине-лидеру адаптировать свое поведение и общение, чтобы организация правильно воспринимала ее лидерские качества: лидер в своем истинном праве, а не женщина-лидер.

Поэтому обязательно называйте вещи своими именами: положительные результаты, которые можно измерить как таковые, заслуживают признания.

Смирение, как и нарциссизм, полезное лидерское качество, если оно проявляется в разумных дозах и не перерастает в недооценку. Смирение можно ошибочно принять за неуверенность.

Успешные женщины-лидеры, достигшие вершины, используют женские архетипы законной силы и авторитета для демонстрации уверенности, например, в качестве матерей, учителей и женщин-воительниц (

Vanderbroeck, 2014 ). Таким образом, они могут использовать свое отличие в своих интересах. Уверенность — это вопрос мышления: будьте настоящей женщиной-лидером, которой вы хотите быть.

Инициатива «Женщины в лидерстве» в Ecole hôtelière de Lausanne:

Наша цель не в том, чтобы «исправить» женщин или участвовать в «битве полов». Наша цель — затронуть классические темы, такие как расширение прав и возможностей, разнообразие руководства и управление талантами, а также деликатные вопросы, такие как домогательства на рабочем месте, и новые темы, такие как гибкий график работы в сфере гостеприимства.

С помощью наших семинаров, видеороликов и экспертных серий мы стремимся повышать осведомленность о гендерных проблемах, распространять новейшие исследования, обсуждать так называемые «закрытые» темы, а также делиться опытом и передовой практикой. .

И мы действуем, развивая перспективных людей, расширяя сети и возможности, а также разрабатывая индивидуальные, разнообразные и инклюзивные решения для компаний и создавая инновационные проекты, связанные с женщинами, для сообщества.

 

Ссылки

  • Bleidorn, W., Denissen, J., Geubauer, J., Arisan, R., Rentfrow, P., Potter, J. et al. 2016. Возрастные и гендерные различия в самооценке: межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии , 111(3): 396-410
  • Игли, А. и Карли, Л. 2007. Сквозь лабиринт: правда о том, как женщины становятся лидерами , Кембридж: Harvard Business Press
  • Guillen, L.