Содержание
Как школьнику больше успевать и меньше отвлекаться
Даже взрослые не всегда умеют планировать время и страдают прокрастинацией. Что уж говорить о детях, чьи внимание и мозг работают совсем иначе. Между тем навыки тайм-менеджмента могут облегчить жизнь и ребенку, и родителям: они помогут школьнику выстроить режим, эффективнее учиться и отдыхать. Как их освоить? Обсуждаем с экспертами.
Способны ли дети в принципе к тайм-менеджменту или контролировать их — задача взрослых?
Елена Кандыбина: Само по себе чувство времени — то, которое мы обозначаем часами и минутами, — появляется у ребенка далеко не сразу, а лишь к младшему подростковому возрасту. Поэтому до конца начальной школы задачи по тайм-менеджменту лежат на родителях — именно они должны примерно понимать, сколько времени у его ребенка занимают обед, выполнение уроков, прогулка, отдых. Начиная лет с 10, можно постепенно давать ребенку все большую самостоятельность в управлении собственным временем.
Марианна Лукашенко: Дети, как и взрослые, разные: для одних комфортны четкие планы и сроки, другие предпочитают некий «творческий беспорядок» в делах и более свободное отношение ко времени. Наиболее разумно, на наш взгляд, сочетание самоконтроля ребенка с помощью приемов тайм-менеджмента с контролем со стороны родителей. И совсем хорошо, если одними и теми же техниками тайм-менеджмента пользуется вся семья, и ребенок об этом знает.
Можно ли научить тайм-менеджменту ребенка?
Марианна Лукашенко: Конечно, можно. Многие родители занимаются с детьми тайм-менеджментом с раннего возраста, и это дает впоследствии отличные результаты, поскольку формирует у ребенка полезные привычки организации своего времени. В помощь родителям написана книга «Тайм-менеджмент для детей», а ребенка можно познакомить с книгой «Тайм-менеджмент для школьника: как Федя Забывакин учился временем управлять». В ней приемы организации времени поданы в форме увлекательных историй.
Елена Кандыбина: Тайм-менеджмент — это навык эффективного управления своим временем для того, чтобы достигнуть цели, которая для тебя важна. А раз это навык, то ему, безусловно, можно научить. Каким образом?
В определении тайм-менеджмента фигурируют несколько составляющих: важная цель, путь, который приводит к этой цели, способность идти по этому пути, не сворачивая, и забота о себе, чтобы суметь преодолеть этот путь, сохраняя желание двигаться к цели.
Начните с цели, ради которой ребенок готов преодолевать трудности, потому что если желание недостаточно сильно, то и тайм-менеджмент не поможет.
Инициатива и настойчивость — это то, что мы приобретаем очень рано, в возрасте примерно от полутора до трех лет.
В это время малыш начинает активно исследовать мир. Родителям при этом важно сделать его исследования достаточно безопасными, интересными, посильными, но не слишком легкими. Окружающий мир не должен слишком напугать ребенка, но и сразу все делать за малыша не надо — пусть постарается, но если вы видите, что ему слишком трудно и он готов отказаться от намерения, помогайте.
Поощрять готовность двигаться к цели надо всегда — и в дошкольном возрасте, и в начальной школе, и даже у подростка. Однако помощь может быть разной. Малышу помогайте, делая что‑то трудное за него. Старшему дошкольнику и младшему школьнику — делая что‑то совместно, попеременно: здесь я, а там ты. Признание важности цели и помощь, которая делает цель достижимой, дарят ребенку осознание своих стремлений и уважение к ним. Поставить цель — важно, но это не все. Если не понятно, как достичь желаемого, то и двигаться невозможно.
В каком возрасте начинать?
Елена Кандыбина: Самостоятельное планирование, без помощи взрослых, станет доступно ребенку только в подростковом возрасте. Но уже начиная с 4–5 лет, можно развивать навык действовать по плану, то есть последовательно выполнять небольшие дела, не отвлекаясь.
Начинать надо со знакомых действий, которые ребенок повторяет каждый день. Например, многим детям сложно утром умываться или одеваться на улицу.
Как можно обучить этому малыша, чтобы ему было интересно?
Создайте вместе с ребенком «программу действий»
С малышами проще всего создавать программу при помощи картинок. Сфотографируйте или нарисуйте одежду, предметы для ухода за собой, а также другие вещи, которые символизируют утренние рутины вашего ребенка. Наклейте картинки-символы на полоску бумаги и прикрепите к стене на видном месте.
Предложите потренироваться
Попросите ребенка выполнить действия по картинкам, не торопясь, но и не отвлекаясь. Будьте рядом и подбадривайте его.
Засеките время
Заметьте, сколько времени необходимо ребенку на выполнение программы в первые дни. Не торопите его, пока он не освоил последовательность до полной уверенности.
Помогите ускориться
Подберите веселую песенку, которая на пару минут короче, чем обычное время выполнения программы, и предложите ребенку постараться успеть сделать все, пока играет музыка. Конечно, на первых порах может понадобиться ваша помощь, но постепенно ребенок привыкнет действовать по плану и будет успевать быстрее.
Марианна Лукашенко: Начало учебного года — лучший момент для того, чтобы начать осваивать приемы тайм-менеджмента. Ребенок идет в школу, и у него появляется возможность самостоятельно организовывать свое время.
Важно не отнимать это право на самостоятельность.
Если время школьника полностью организовано и контролируется учителями в школе и родителями дома, то никакой потребности учиться самостоятельному тайм-менеджменту у него не возникнет. Как только ребенку предоставляется возможность самому распорядиться своим временем, так ему сразу же требуется для этого соответствующий ресурс в виде приемов тайм-менеджмента.
Какие практические приемы тайм-менеджмента стоит освоить школьникам в первую очередь?
Принцип материализации
Привычка не держать в голове дела, которые необходимо сделать, а переносить их на удобные электронные или бумажные носители, потому что непременно что‑то забудется.
Списки
Полезно составлять списки дел, «привязанных» к определенным людям, местам или обстоятельствам, чтобы не дергать и не отвлекать многократно других людей по каждому вопросу вместо того, чтобы решить их за один раз.
Например: собрать все вопросы к репетитору, которые возникли во время выполнения самостоятельной работы. Или записать список всех вещей, которые хочется получить в подарок на день рождения, чтобы друзья и родственники разделили подарки между собой заранее.
Рутины
Удобно занести в таблицу дела, которые нужно делать регулярно, чтобы про них не забывать.
Цели
Важно научиться ставить цели. Ведь именно они диктуют нам наши планы, которые, в свою очередь, определяют наши действия и приводят нас к нужному результату.
Что делать, если ребенок постоянно ничего не успевает и в целом медленный?
Елена Кандыбина: Скорость наших действий определяется темпераментом и навыком. Когда мы только учимся читать или ездить на велосипеде, мы делаем это медленно и неуклюже. Но научившись, справляемся гораздо быстрее. При этом если у меня флегматичный темперамент, я буду делать все довольно медленно, а если я холерик, то буду метаться как молния.
И хотя изменить темперамент невозможно, если лучше научиться, то и делать будет получаться быстрее. Но как быть, если вы холерик, а ребенок флегматик или сангвиник? Вы уже давно собрались, а ребенок размеренно одевается — даже не отвлекаясь, но очень медленно.
Тут нет никакого волшебного совета — придется планировать время так, чтобы каждый успел сделать все необходимое в удобном для него темпе.
Придется признать, что флегматики успевают меньше (зато погружаются в дела глубже), и искать плюсы и минусы разных характеров.
Марианна Лукашенко: Если ребенок постоянно «медленный», то стоит задать себе вопросы: может, он не медленный, а уставший? Может, ему неинтересно? Может, он перфекционист? С этим надо разбираться. Подключиться родителям, помочь определить то главное, что надо успеть, и начать с него выполнять дела. Тайм-менеджмент — про то, как успевать главное. Главное в течение дня, недели, месяца, года, жизни, наконец.
Как научить школьника рассчитывать свои силы?
Марианна Лукашенко: Помогут техники планирования. Самый простой способ — когда ребенок просто записывает весь список своих дел, затем расставляет приоритеты и далее работает по списку, начиная с наиболее важных дел. Более сложный подход называется техникой жестко-гибкого планирования, когда ребенок уже работает с ежедневником, отмечая в нем дела, которые надо делать в строго определенное время, например, занятия в спортивной секции и дела, для которых точное время не назначено, например, домашние задания.
Елена Кандыбина: Я уже упоминала , что у маленьких детей еще не развито ощущение времени. Поэтому до 9–10 лет почти бесполезно говорить «Осталось всего 10 минут» — ребенок пока не понимает, сколько это и что можно успеть за это время, а что нет.
Если надо обозначить те самые 10 минут, то используйте «видимое время» — например, песочные часы.
Младшим школьникам важно научиться выполнять разные действия, не отвлекаясь.
А вот начиная с подросткового возраста, лет с 10–12, предложите ребенку самому решать, что делать раньше, а что позже, что сегодня, а что завтра. Конечно, заигравшись, и подросток порой не успевает сделать уроки, но постепенно, особенно если раньше получалось все успевать, ребенок научится определять, что для него важнее, а что может подождать. А в случае неудачи поддерживайте ребенка и помогайте в планировании дня, составляя «программы» теперь уже более сложных действий.
Как бороться с прокрастинацией у ребенка?
Елена Кандыбина: В психотерапии мы видим, что за прокрастинацией может стоять множество разных причин. Отсутствие собственных целей, страх активности, неуверенность в собственных силах. А еще это может быть усталость, авитаминоз или снижение работоспособности, связанное с гормональной перестройкой организма — такое часто случается у подростков.
Марианна Лукашенко: Первое, что надо сделать, — это убедиться в том, что ребенок движется по жизни к своим целям, к своей мечте, а не к тому, что ему навязали.
Если все так, то его может пугать, например, необъятность какого‑то дела. Такие дела в тайм-менеджменте называются «слонами». И техника заключается в том, чтобы разделить этого «слона» на кусочки, то есть разбить огромное дело на множество небольших. И тогда страх уходит, поскольку с небольшим делом справиться совсем несложно.
Еще бывает ситуация, когда на ребенка обрушиваются несложные, но противные, очень неприятные дела. Такие дела называются «лягушками». Правило тайм-менеджмента гласит: «Съешь лягушку». Это означает, что самая противная задача должна быть сделана в первую очередь. И за ее «поедание» можно придумать себе награду — например, позаниматься каким‑то очень приятным делом. Только желательно, чтобы приятное дело не превышало по времени неприятное, а то ребенок будет за своих «лягушек» целый день сидеть в компьютерной игре.
7 приложений для эффективного тайм-менеджмента
Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Как часто мы жалеем о том, что в сутках только 24 часа, ведь столько всего хочется успеть! Чтобы провести день максимально продуктивно, необходим правильный тайм-менеджмент.
Рассказываем об инструментах для планирования времени, которыми пользуется эксперт всероссийских конкурсов «Большая перемена» и «Твой ход», преподаватель Педагогического колледжа № 8 (г. Санкт-Петербург) Елизавета Абрамова.
Приложения для компьютера
1. Pomotroid
Это приложение — самый простой способ справиться с прокрастинацией. Оно поможет наконец-то взяться за дело тем, кого пугают большие объемы работы — например, составить доклад, отчет или написать курсовую работу.
Приложение поддерживает баланс между отдыхом и работой: после 25 минут приложение напомнит, что пора отдохнуть пять минут. Если вы работаете за компьютером, то во время перерыва необходимо отвлечься от экрана, а после — продолжить работу с того места, на котором вы остановились.
Работа приложения основана на принципе “помидора” (Pomodoro). Эта техника позволяет увеличить продуктивность работы за счет чередования отрезков продуктивной работы и перерывов. При чем тут “помидор”? Просто именно в виде этого овоща был кухонный таймер, которым изначально пользовался автор этой техники, итальянский студент Франческо Чирилло.
Приложение устанавливается на Windows, Linux и Mac-OS.
Расширения для браузера
2. Momentum
Это браузерное расширение поможет удержаться от соблазна пройтись по различным ссылкам в интернете.
Если мы перешли по нескольким ссылкам и провели там больше 10 минут, Momentum напомнит, что необходимо вернуться к работе и сконцентрироваться на самых важных задачах.
Кроме того, в расширении есть возможность добавить мотивирующие картинки и цитаты, которые будут всплывать перед началом работы в браузере и обеспечивать позитивный настрой.
3. Rooster
Это расширение подскажет, сколько времени и на каких страницах мы находились в интернете. А также может уведомить о том, что мы слишком надолго “зависли” на непродуктивных сайтах.
Электронные планеры
4. Fantastical 2
Пожалуй, самый популярный электронный планер. Он разработан для MacOS, у него классный и удобный интерфейс. На выбор есть две темы: светлая и темная.
Если вы используете приложение на нескольких устройствах — например, на компьютере и на телефоне, то данные синхронизируются.
5. Any.do
Это гибрид списка дел и календаря, который поможет не только заносить важные вещи, но и распределять их по графику или времени.
В приложении есть список дел, напоминания по времени, сортировка задач по приоритетности, а также десктопное Chrome-приложение, что позволяет работать с Any.Do как на компьютере, так и на iPhone.
А такая фишка, как Any.Do Moment, позволяет мгновенно управлять всего задачами сразу: отмечать выполненные, переносить сроки, удалять ненужные.
6. Timely
Приложение, которое совмещает функции планирования и мониторинга времени. Его возможностей будет достаточно для организации отслеживания командной работы над сложными коллективными проектами, а также для отслеживания собственной работы или выполнения домашнего задания.
7. Ticktick
Это сервис органично сочетает функции менеджера и календаря.
Он позволяет планировать задачи, группировать их по спискам, а также добавлять напоминания, чтобы они отображались на главном экране телефона.
Материалы по теме:
- «Метод 1–3–5»: проверенный способ расставить приоритеты, когда есть много важных дел
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
Навыки тайм-менеджмента Фото и фотографии премиум-класса в высоком разрешении
- Изображения
Креатив
Редакция
Видео 90 005
Креатив
Редакционный
- ТВОРЧЕСКИЙ
- ОТ РЕДАКЦИОННЫЙ
- ВИДЕО
СОРТИРОВАТЬ ПО
Лучшее соответствие
Новые
Самые старые
Самые популярные
ДИАПАЗОН ДАТ
Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат
ТИП ЛИЦЕНЗИИ Безвозмездная
Управляемая правами
РФ и РМ
ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЛЮДЕЙВОЗЖ ЧЕЛОВЕК СОСТАВЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ
Просмотр 1, 037
навыков тайм-менеджмента доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы изучить больше фотографий и изображений.
деловая женщина на ноутбуке у окна в лучах утреннего солнца — навыки тайм-менеджмента: стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения пиксель идеальный. редактируемый штрих. набор содержит значки: эффективность, рост, цель, результаты испытаний, срочность, секундомер, спидометр, бегун, ракета, медаль. — навыки управления временем изображениябизнесмен смотрит из офиса на город — навыки управления временем стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображенияколлеги в конференц-зале обсуждают проект — навыки управления временем -бесплатные фото и изображениятворческая деловая женщина обсуждает планы. — навыки тайм-менеджмента: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейдве деловые женщины обсуждают проект. — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей навыки стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияобучение и развитие — навыки управления временем стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениябизнесмены на совещании по планированию — навыки управления временем — навыки тайм-менеджмента: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей — навыки тайм-менеджмента: стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти общение в современном офисе.
— навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных отчисленийчеловеческий мозг процесс — значки регулярной линии — навыки тайм-менеджмента стоковые иллюстрацииулыбающиеся деловые женщины с многозадачностью и навыками — навыки тайм-менеджмента стоковые иллюстрациибаланс времени и денег — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, роялти- Бесплатные фото и изображенияколлеги с планшетом стоят у окна — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, лицензионные фото и изображениямужчины-коллеги обсуждают проект за чашкой кофе навыки: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениябизнес люди линии иконки. редактируемый штрих. пиксель идеальный. для мобильных устройств и Интернета. содержит такие иконки, как лекция, деловой человек, общение, тайм-менеджмент, поиск работы. — навыки управления временем стоковые иллюстрацииофисный стол фон — навыки управления временем стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей Иллюстрациикрасивая зрелая деловая женщина разговаривает с молодым бородатым коллегой — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежей стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений, превращая слово «изменение» в «шанс».
Личное развитие и карьерный рост. — навыки управления временем бесплатные фото и изображениябизнесмены обсуждают планы — навыки управления временем стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения проект за кофе — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежейбизнесмен смотрит из окна офиса на город — навыки тайм-менеджмента охота и символы предложения работы — навыки управления временем стоковые иллюстрациитяжелая атлетика времени, сильный бизнесмен (мужчина), поднимающий одной рукой огромный тяжелый вес часов (штангу), концепция давления времени и управления — навыки управления временем стоковые иллюстрацииуправление производительностью редактируемые значки штрихов — управление временем навыки стоковые иллюстрациибизнесмен улыбается коллеге — навыки управления временем стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежейчеловеческий капитал — схематичная серия — навыки управления временем деревянный блок — навыки тайм-менеджмента стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей & изображенияжонглирование различными объектами — навыки тайм-менеджмента: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейбизнес люди линии иконки.
редактируемый штрих. пиксель идеальный. для мобильных устройств и Интернета. содержит такие иконки, как лекция, деловой человек, общение, тайм-менеджмент, поиск работы. — навыки тайм-менеджмента цели, бизнес-планирование и управление, бизнес-преимущество и эффективность, достижение бизнес-многозадачности и скоординированной работы, бизнесмены с луком и стрелами, стреляющие в несколько мишеней — навыки тайм-менеджмента стоковые иллюстрации из 18
Тайм-менеджмент Клипарт — Инструменты повышения производительности
Наша коллекция иллюстраций по тайм-менеджменту является идеальным дополнением к вашим инструментам повышения производительности, добавляя творческий подход и визуальную привлекательность к вашим процедурам отслеживания времени и управления проектами. С нашим высококачественным клипартом вы можете выбрать из целого ряда дизайнов, отражающих суть времени. управления, от традиционных циферблатов до абстрактных представлений о течении времени. Используйте их для создания уникальных и визуально привлекательных трекеров времени, списков дел и календарей, которые помогут вам не отставать от своих задач и максимально использовать каждый момент.