Книга повысить самооценку как: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Книга «Повысить самооценку. Как?» Престон Д

• 
  
  Книги
  
  • 
    Художественная литература
  • 
    Нехудожественная литература
  • 
    Детская литература
  • 
    Литература на иностранных языках
  • 
    Путешествия. Хобби. Досуг
  • 
    Книги по искусству
  • 
    Биографии. Мемуары. Публицистика
  • 
    Комиксы. Манга. Графические романы
  • 
    Журналы
  • 
    Печать по требованию
  • 
    Книги с автографом
  • 
    Книги в подарок
  • 
    «Москва» рекомендует

  • 
    Авторы
    •
    Серии
    •
    Издательства
    •
    Жанр

• 
  
  Электронные книги
  
  • 
    Русская классика
  • 
    Детективы
  • 
    Экономика
  • 
    Журналы
  • 
    Пособия
  • 
    История
  • 
    Политика
  • 
    Биографии и мемуары
  • 
    Публицистика

• 
  
  Aудиокниги
  
  • 
    Электронные аудиокниги
  • 
    CD – диски

• 
  
  Коллекционные издания
  
  • 
    Зарубежная проза и поэзия
  • 
    Русская проза и поэзия
  • 
    Детская литература
  • 
    История
  • 
    Искусство
  • 
    Энциклопедии
  • 
    Кулинария. Виноделие
  • 
    Религия, теология
  • 
    Все тематики

• 
  
  Антикварные книги
  
  • 
    Детская литература
  • 
    Собрания сочинений
  • 
    Искусство
  • 
    История России до 1917 года
  • 
    Художественная литература. Зарубежная
  • 
    Художественная литература. Русская
  • 
    Все тематики
  • 
    Предварительный заказ
  • 
    Прием книг на комиссию

• 
  
  Подарки
  
  • 
    Книги в подарок
  • 
    Авторские работы
  • 
    Бизнес-подарки
  • 
    Литературные подарки
  • 
    Миниатюрные издания
  • 
    Подарки детям
  • 
    Подарочные ручки
  • 
    Открытки
  • 
    Календари
  • 
    Все тематики подарков
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Подарочные наборы
  • 
    Идеи подарков

• 
  
  Канцтовары
  
  • 
    Аксессуары делового человека
  • 
    Необычная канцелярия
  • 
    Бумажно-беловые принадлежности
  • 
    Письменные принадлежности
  • 
    Мелкоофисный товар
  • 
    Для художников

• 
  
  Услуги
  
  • 
    Бонусная программа
  • 
    Подарочные сертификаты
  • 
    Доставка по всему миру
  • 
    Корпоративное обслуживание
  • 
    Vip-обслуживание
  • 
    Услуги антикварно-букинистического отдела
  • 
    Подбор и оформление подарков
  • 
    Изготовление эксклюзивных изданий
  • 
    Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Престон Д.

книга для повышения самооценки — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации(утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

| Андрей Ложников

http://newgoal.ru

Отрывок из книги «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»

Издательство «Бомбора» поделилось с нашей редакцией эксклюзивным отрывком из книги «Любовь к себе» с упражнениями, которые можно начать выполнять уже сейчас.

Психолог и журналист Анастасия Залога выпустила самоучитель по любви к себе, который стал бестселлером на Amazon и «Литрес». Она подробно объяснила, почему при внешней успешности мы все равно остаемся недовольны собой, как формируется самооценка под влиянием отношений и общества, почему неуважительное отношение окружающих — это следствие нашей низкой самооценки. А в каждой главе опубликованы упражнения, которые помогут прийти к внутренней гармонии, повысить самооценку, принять и полюбить себя на всех уровнях.

Порой отношение к себе складывается из неочевидных вещей, важность которых на первый взгляд незначительна. Изматывающую работу, приносящую лишь неудовлетворенность, тоже можно отнести к показателям отсутствия внутренней ценности. Мы проводим на рабочем месте большую не занятую сном часть суток.

Когда день за днем человек без удовольствия, мучаясь, переступая через себя, выполняет профессиональные обязанности — это нелюбовь к себе.

Взрослея, мы редко слышим, что работа должна приносить удовольствие, реализовывать таланты и природную уникальность. Обычно нам говорят: «Дочка, сейчас нужны высококлассные инженеры, а у тебя неплохо с математикой. Подумай над этим», «Сын, адвокат — престижная и уважаемая профессия, к тому же высокооплачиваемая». Не удивительно, что последовав подобным советам, некоторые впоследствии плохо и без удовольствия справляются с возложенными на них обязанностями. В то время как те, чьи таланты пребывают в согласии даже с ежедневной рутиной, удовлетворены и чувствуют себя на своем месте.

Возможно, вы помните историю девушки Маши, рассказанную в начале книги. Случайная встреча с одноклассником в одночасье разделила ее жизнь на «до» и «после». Она была прекрасным специалистом, отлично справлялась с работой, но низкая самооценка мешала Маше добиться значительного успеха. Наша героиня отказывалась от мысли сменить работу, не решалась заговорить о повышении и увеличении жалования.

Ее одолевала куча сомнений, приступы неуверенности и страхи до тех пор, пока она не встретила Максима, который вроде бы без видимых оснований добился существенных высот и сделал успешную карьеру. Низкая самооценка и тотальная неуверенность нередко мешают ставить перед собой по-настоящему амбициозные цели и считать себя достойным.

Цель следующего задания — выйти из зоны комфорта и добиться максимума на профессиональном поприще.

Упражнение 24 «Хочу большего»

Представьте ваш максимум в профессиональной сфере: определенную должность, доход, компанию или степень признания.

Порой от успеха отделяют лишь мысли, страхи, сомнения, надуманные недостатки, а не реальные факторы. Вообразите нечто за пределами сегодняшних возможностей, по-настоящему вдохновляющее и грандиозное. Будьте смелее и не ограничивайте себя, создавая идеальную мечту.

А теперь составьте список из 20 причин, почему именно вы достойны высокой должности, уровня дохода, степени признания. Отнеситесь к этому, как к игре, гоните прочь сомнения и внутреннего критика. Записывайте все, даже если у притязаний нет реальных оснований.

На начальном этапе написанное будет восприниматься как чужеродное и недостижимое, но повышение самооценки и периодическое возвращение к спискам приведут к планомерной ментальной революции и смене образа мышления.

Со временем такая убежденность приведет к реальным результатам: повышению, росту дохода, реализации творческих планов. Кто-то даже сменит профессию, как это сделала моя клиентка Наташа. Однажды она решила покинуть скучный офис, оставить надоевшую должность бухгалтера и стать флористом.

«Раньше, без любви к себе, моя жизнь была подобна подводной лодке. Куда я двигалась, в каком направлении? Сейчас даже вспоминать не хочется. Я очень часто меняла работу, примерно раз в год. На каждом месте становилась хорошим специалистом, но не понимала этого. Мой низкий уровень любви к себе не давал разглядеть, кто я и чего достойна. Всегда меня что-то не устраивало, и я отправлялась на поиски новых свершений. Полюбив себя, я бросила работу бухгалтера. Теперь я флорист. Давно об этом мечтала. Было нелегко, но я осуществила задуманное».

Расширяйте границы возможного и рамки дозволенного. Если нет уверенности в реализации задуманного, поступайте словно обладаете всем необходимым для воплощения потенциально успешных идей. Несмотря на сомнения и страхи, подайте резюме в «ту самую компанию», заговорите с тем, кто интересен, напомните о повышении, спросите об обещанном бонусе. Действуйте из позиции: «Да, я не уверен, но попробую и приложу усилия». Не позволяйте низкой самооценке оставлять вас в плену неблагоприятной внешней среды и влиять на принятие решений. Если вы не готовы к кардинальным переменам, минимизируйте факторы, подтачивающие любовь к себе.

Для обладателей высокой самооценки характерна одна особенность — они редко занимаются тем, в чем неуспешны, и чаще уделяют внимание делам, с которыми справляются хорошо. Поэтому, если нет реальной возможности внести существенные коррективы в профессиональную сферу, воспользуйтесь рекомендациями из следующего упражнения и найдите зоны успеха в текущих актуальных обстоятельствах.

Начните тратить время на задачи, хобби и увлечения, которые доставляют удовольствие и дают превосходный результат в виде конечных продуктов, будь то сшитое платье, соблюдение диеты, рыбалка, выпечка, кондитерское искусство или бег. Одним словом, чаще занимайтесь тем, с чем справляетесь на «отлично».

Такой подход положительно отразится на самооценке, восстановит баланс между благоприятной и деструктивной средой, и компенсирует негативное влияние факторов, снижающих самооценку.

Упражнение 25 «Новые горизонты»

У каждого есть природные таланты и уникальные способности. Составьте список из 10 дел, с которыми справляетесь на отлично. Вы отменно делаете презентации, хорошо рисуете, превосходно готовите? Занимайтесь этим чаще. Играйте на сильных позициях, избавьтесь от скучных и нудных задач без сожалений. Такой подход повысит эмоциональную удовлетворенность собой и улучшит самомнение.

Кто-то возразит: «Увы, я ничего не знаю о себе, не представляю, в чем могу быть успешен». Подобные мысли вполне естественны. Бросьте себе вызов и попробуйте новое, чего не делали раньше. Узнав себя, вы получите новые поводы любить себя еще сильнее.

Оформить предзаказ на книгу Анастасии Залога «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» можно по ссылке.

Фото: Unsplash.com

Залога Анастасия Алексеевна: Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Артикул: p5903074

Купили 167 раз

О товаре

Почему…

— При внешней успешности мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики?

— Смотря в зеркало, видим лишь недостатки?

— Некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал?

— Ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность?

— Кому-то всё, а другим ничего?

В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Англоязычная версия — №1 в категории «Самооценка» (free) на Amazon. Бестселлер Riderо в разделе «Психология». Топ-30 Riderо по версии Bookmate.

Любовь к себе — это действие.

Мы хотим радовать любимых, заботиться о родителях, делать подарки детям. Но почему-то совершенно забываем о том, что такие знаки внимания нам самим нужны не меньше.

Да, чувствовать проявление заботы со стороны — прекрасно. Но ничто не заменит чувства, когда ты смотришь в зеркало и искренне признаешься себе в любви.

С помощью этой книги вы:

— Сформируете правильную самооценку.

— Узнаете о стратегиях получения любви.

— Научитесь мыслить шире.

— Примете свое тело.

— Перестанете саботировать свою жизнь.

— Научитесь любить себя на всех уровнях.

Никто и никогда не сможет сделать вас счастливой, пока вы сами себя таковой не сделаете. Именно в этом ключ к счастью и успеху.

Аннотация

Почему при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики? Смотрим в зеркало и видим лишь недостатки? Ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность?

Ответ прост. Мы ждем, что нас полюбят другие, но никто не даст нам достаточного количества тепла и внимания, пока мы не полюбим себя сами. Именно в этом ключ к счастью и успеху.

За 10 лет практического опыта с клиентами Анастасия Залога собрала самые эффективные способы полюбить себя. В каждой главе этой книги вы найдете практические упражнения, которые помогут шаг за шагом прийти к внутренней гармонии, сформировать правильную самооценку, принять свое тело и полюбить себя на всех уровнях. В этой уникальной методике нет универсальных шаблонов, но есть общий базовый фундамент, на котором каждому предстоит самостоятельно выстроить качественно новые отношения с собой.

Цитаты

Любовь — самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?

Характеристики

• Автор:

  Анастасия Залога

• Серия:

  Книги, которые нужно прочитать до 35 лет

• Раздел:

  Популярная психология

• Издательский бренд:

  БОМБОРА

• Возрастное ограничение:

  16+

• Год издания:

  2022

• Количество страниц:

  272

• Переплет:

  Мягкий (3)

• Формат:

  168×231 мм

• Вес:

  0. 48 кг

Дарим до 50 бонусов за отзыв

Владлена Тришкина

9 декабря 2021 г.

Отличный вариант для тех, кто ищет книгу с практическими заданиями. Книга написана доступным языком. Рекомендую к прочтению людям, которые закомплексованы, не могут построить отношения как со второй половинкой, так и в целом с коллективом и людьми. Она поможет правильно ставить личные границы.

Елена Кокосова

6 ноября 2021 г.

Шикарная книга, одна из немногих, которые было жаль заканчивать читать, хотелось ещё и ещё! Буду возвращаться к ней и выполнять упражнения, которые пока не сделала. Понравился тест, итог которого был прямо про меня, точнее не скажешь. После прочтения ощущаю ещё большее желание делать для себя и своего тела приятные мелочи, ванна, массаж, любимые фрукты и многое многое другое, а нескончаемые покупки, от которых лишь временная радость, совершать реже и более обдуманно. Благодарю автора!

Любовь Салунина

27 августа 2021 г.

Среди множества книг о любви к себе, именно эта книга вызвала сильнейший отклик в душе, именно она мгновенно, глава за главной приносила обновление в восприятие себя, словно пробуждение. Книга полна действенных методов, здесь множество практических заданий, которые приятно выполнять и чувствовать как ты меняшься. Здесь не приёмов в виде «ломать и переделать себя», здесь про принятие, мягкое переосмысления и, в некотором смысле, возрождение. Эта книга сумела по-настоящему вдохновить на безграничную любовь к себе, на благодарность к себе и заботу!

Галина Танская

2 июня 2021 г.

Если вдруг вы хотите совершенно по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь и полюбить себя искренне, то я вам очень искренне посоветую данную книгу. Она открывает совершенно новые горизонты перед вами, делает вас свободным человеком и действительно повышает самооценку.

Полина Утева

31 мая 2021 г.

Покупала дневник этого автора «30 дней» очень ждала эту книгу. Автор говорит очевидные, но важные вещи. Нравится, как она компанует и преподносит информацию до читателя. Если вы ищете путь к себе, самопознанию и счастью-книга для вас. Советы легко применимы в жизни

Ирина Рыженко — Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху

Как повысить самооценку

Простые шаги к уверенности и успеху

Ирина Рыженко

© Ирина Рыженко, 2016

© Оксана Цыганова, иллюстрации, 2016

Редактор Андрей Черняков

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как повысить самооценку: Простые шаги к уверенности и успеху

Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.

Джейн Робертс

Введение

Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:

Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь. Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.

На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми, можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях. К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.

Что из перечисленного типично для вас?

Постоянно искать одобрения и признания у других.

Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.

Оправдываться, чувствовать себя виноватым.

Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.

Не просить повышения в карьере или в зарплате.

Чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Избегать общественных мероприятий.

Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.

Верить, что вы недостойны хороших вещей.

Испытывать сложности при принятии решений.

Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.

Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!

Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.

С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверх-компенсацией низкой самооценки. И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверх-усилия. Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания. Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.

Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.

Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.

Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели. Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.

На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного. Можно остаться там на время выполнения упражнений, и выйти из дома совершенно другим человеком. Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя. Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!

Желаю вам успеха в этой не простой, но очень благотворной работе!

Что такое самооценка и как она влияет на качество жизни?

В человеке три «Я»: первое – что он о себе думает, второе – что о нем думают другие люди, третье – то, что он есть на самом деле.

Виктор Гюго

Давайте для начала разберемся, что такое самооценка и как ее повышение может улучшить жизнь.

Самооценка – это в буквальном смысле есть та ценность, которую мы видим в себе.

Люди с высокой самооценкой нравятся себе, имеют целостное ощущение собственного Я, уважают свои потребности, осознают и принимают себя в разных состояниях. Они обладают четким ощущением смысла. Адекватная самооценка позволяет прогнозировать способность или неспособность справляться с поставленной задачей.

Самооценка – это то, как вы относитесь к самому себе, каким вы видите себя и кем себя считаете. Самооценка – это не то, каким вы являетесь на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, что вы сами думаете о себе. Уровень самооценки – это ваш субъективный взгляд на самого себя.

Некоторые люди так тщательно маскируют заниженную самооценку, что внешне такого человека распознать трудно. Он мало себя проявляет в действиях, полон страхов и сомнений. А если нет действий, то и результатов не будет!

Такой человек боится сделать ошибку, принять решение, совершить выбор. А представляете, сколько жизненной энергии уходит на то, чтобы скрыть свою уязвимость! Ведь эта жизненная сила могла быть направлена на достижение успеха! О таком человеке говорят, что он какой-то неуверенный.

Уверенность – это категория действия. Человек с высокой самооценкой действует более уверенно и добивается более высоких результатов.

Человек с высокой самооценкой:

лучше себя чувствует и реже болеет.

Ему легче общаться с людьми и отстаивать свою точку зрения.

Он чаще добивается успеха и больше зарабатывает.

Он реже испытывает стресс и быстрее адаптируется в сложной ситуации.

Свободнее держится во время публичных выступлений и презентаций.

Легче руководит людьми.

Открыт новому и готов идти на разумный риск.

Выбирает достойного супруга и строит качественные отношения.

Самооценка – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить себя, то как же вы сможете полюбить другого человека?

От самооценки зависят действия. От ваших действий зависит ваша жизнь!

Создайте стену уверенности.

Выделите в своем доме стену, на которую вы сможете прикреплять цитаты, анекдоты, картинки, помогающие вам быть увереннее. Это может быть также лист ватмана или пробковая доска. Нашли где-нибудь конструктивную идею – напишите и повесьте. Эта методика работает уникально! Действуйте! На стену уверенности можете повесить свои дипломы и сертификаты.

В чем причины низкой самооценки?

Для того, чтобы научиться забивать голы,

нужно множество раз ударить по воротам.

Причин может быть несколько, их и рассмотрим.

Самооценка формируется постепенно с самого рождения и сначала зависит от ближайшего окружения. Поддерживают родители ребенка или критикуют? Мы впитываем их послания и впоследствии относимся к себе также. Голоса родителей звучат у нас в голове иногда до самой старости.

Способности человека, внешний облик, ум неоднократно высмеивались или подвергались сомнениям родителей, учителей, друзей. Это запоминается и влияет на самооценку. Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, найдутся те, кто будет критиковать вас за то, что вы сделали или за то, что не сделали. Это способ людей самоутвердиться за ваш счет.

Крабы – это чудесные маленькие создания. Ловить их чрезвычайно трудно, но удивительно просто держать их в неволе, когда они уже пойманы, потому что инстинкт заставляет их тянуть друг друга вниз. Если вы поймали хотя бы пару крабов, то смело можете положить их в мелкую кастрюльку или ведерко. Один краб может легко выбраться оттуда. Но, если там есть хотя бы еще один краб, он своими клешнями будет стягивать товарища вниз, не давая ему взобраться наверх. К сожалению, такое поведение не чуждо и представителям нашего вида. Кажется в человеческой натуре заложена зависть к тем, кто стремится подняться выше. И иногда окружение, вместо того, чтобы поддерживать, тянет собрата назад своими критическими замечаниями, осуждением, неверием… А как у вас?

Иногда человек придает особую важность какому-либо событию, в котором он потерпел поражение. Неудачи – это составляющие успеха. Если вы терпите неудачу, это не значит, что вы плохой человек или неудачник.

Сравнение себя с другими. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Если вы занимаетесь сравнениями, то всегда перед вами будет много оппонентов, которых вы не сможете превзойти.

На Facebook
В Твиттере
В Instagram
В Одноклассниках
Мы Вконтакте

Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Евгений Тарасов — Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил » Книги онлайн читать бесплатно — BestKnigi.com

Уверенность в себе и своих силах – основа успеха в любви, карьере, бизнесе, учебе. В этой книге представлены тесты-бродилки, которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или «нет».Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком. Тесты сопровождают советы и рекомендации автора, психолога и психотерапевта с большим опытом работы. Благодаря им вы поймете, как развить свои способности, чтобы достичь желаемых целей.

Евгений Тарасов

Как повысить самооценку и достичь успеха 25 тестов и правил

Введение

Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.

Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.

Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.

С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.

Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.

Глава 1 Самооценка

Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.

Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.

Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.

Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.

Тест №1. Уровень вашей самооценки

Ключ

I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.

II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.

III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?

. ..

● Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде – энергичным, оптимистичным, привлекательным человеком, не поправляющим постоянно прическу, не подкрашивающим постоянно губы, не психующим из-за затяжек на колготках или грозящей вот-вот оторваться пуговицы и т.п. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

● Не зацикливайтесь на своих физических изъянах (чаще, как показывает практика, мнимых). В принципе, они есть практически у всех. Однако следует помнить, что большинство окружающих вас людей недостатков вашей внешности либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

● Помните: люди не замечают многих вещей, кажущихся вам очевидными. Вы чувствуете, например, что ужасно краснеете в присутствии незнакомых людей, для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не обратит внимания.

● Не будьте излишне критичными и к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих, и подобный настрой сделался уже вашей привычкой, от нее нужно начать как можно быстрее избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность, поведение или одежда – отличные мишени для критики. Уверенности это вам, увы, не добавит.

● Помните: люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, потрясающих идей, чтобы расположить к себе человека. Просто слушайте его внимательно, и он будет признателен и польщен!

● Будьте искренни. Например, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успех? Признайтесь в этом. Стремясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы будете только отталкивать от себя людей.

● Не пытайтесь устранять робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя наверняка можете быть еще приятнее для окружающих, нужно только не бояться сбрасывать с себя «броню», в которую вы заковываетесь из-за собственного неверия в себя.

● И имейте в виду: самое худшее, что может произойти с вами, это лишь то, что вы выставите себя в невыгодном свете. А если подобное и случится, то окружающие, как это ни кажется парадоксальным, станут относиться к вам с симпатией – ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Глава 2 Отношение к людям

Адекватность отношения человека к окружающим его людям во многом определяет его возможности в достижении поставленных перед собой жизненно важных целей. Американский юморист Роберт Бенчли лет 80 тому назад написал: «Все люди делятся на два разряда: одни имеют привычку делить всех людей на два разряда, другие не имеют такой привычки». Так вот, некоторые психологи в межличностных отношениях выделяют две связки противоположных факторов: доминирование – подчинение и дружелюбие – агрессивность. Именно эти две шкалы распределения признаков в основном и определяют общее впечатление о человеке в процессе межличностного восприятия.

Попробуйте-ка сейчас оценить с помощью теста, каково на самом деле ваше отношение к людям.

ТЕСТ №2. Ваше отношение к людям

Ключ

I. Увы, ваше отношение к людям зависит прежде всего от их положения. И даже оценивая себя, вы все время завышаете стандарты, поэтому находитесь в постоянном душевном напряжении, что мешает и будет мешать вам достичь чего-либо заметного в этой жизни, если вы не пересмотрите отношение к себе, к своим возможностям и достоинствам.

II. Вам присущи элементы снобизма, но они не чрезмерны. Правда, иногда он прорывается, делая ваши отношения с окружающими не слишком комфортными. Однако у вас есть друзья и приятели, которые обычно мирятся с вашей заносчивостью.

III. В любом окружении вы обычно чувствуете себя неплохо. Вы уверенный в себе, в своих способностях и возможностях человек, а потому легко, свободно общаетесь с теми, кто стоит выше вас на социальной лестнице – поскольку не придаете этому неравенству большого значения. Люди явно тянутся к вам. Вот только не слишком ли вы порой пренебрегаете мнением о вас окружающих?

5 книг, которые помогут развить уверенность и веру в себя

Уверенность и веру в себя.

Многие из самых мудрых и самых успешных людей в истории проповедовали важность этих качеств, и в поддержку этой веры было написано много невероятных книг.

На протяжении многих лет я читал много замечательных классических произведений на тему развития уверенности в себе, самоуважения, веры в себя, как бы вы это ни называли. Для этого есть разные термины, но в целом это одно и то же — развитие веры в себя, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать, каким бы малым или большим он ни был.

С этой целью я собрал лучшие, на мой взгляд, книги по этой теме, чтобы помочь вам начать развивать эту важную черту.

Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.

– Норман Винсент Пил

Уверенность в себе или вера в себя важна практически для всего.

Это помогает нам поговорить с этим человеком, предпринять это действие и стоять на своем перед лицом страха или насмешек. Вера в себя в конечном итоге играет роль практически во всем, что мы делаем, поэтому стоит потратить время на ее развитие.

И чтобы помочь вам в этом, я собрал пять таких книг, которые оказали на меня большое влияние на всю мою жизнь. Если вы хотите обрести уверенность и веру в себя, эти невероятно мощные книги помогут вам в этом:

Изображение предоставлено: Amazon

«Магия масштабного мышления» Дэвида Дж. Шварца была, вероятно, первой подобной книгой, которую я когда-либо читал, и, поскольку до этого никто не знакомил меня с важностью уверенности в себе в моей жизни, она, по сути, послужила невероятно ценным введением в значимость этого.

Если вы ищете хорошее введение в силу веры в себя, это будет мое первое предложение, поскольку Шварц объясняет все очень простым английским языком.

Вы можете получить «Магию масштабного мышления» здесь.

Изображение предоставлено Amazon

2. «Думай и богатей» Наполеона Хилла

«Думай и богатей» — книга, которая очень близка моему сердцу. Для меня это значение не имеет ничего общего с деньгами и полностью связано со знанием того, как добиться чего-либо, особенно того, к чему у вас есть страсть и горячее желание.

Справедливости ради следует отметить, что автор Наполеон Хилл никогда не предполагал, что книга будет посвящена исключительно денежному богатству, в книге он специально заявляет, что богатство представляет собой гораздо больше, чем деньги, определение, которое, я думаю, в основном было утеряно не из-за по вине автора, а из-за нашей собственной зацикленности на деньгах.

Но как Think & Grow Rich помогает вам обрести уверенность? Если вы читали, то знаете как. Если нет, то это сложно объяснить.

В книге Хилл объясняет что-то, что он никогда не называет, а скорее намекает на это на протяжении всей книги, чтобы вы могли открыть это для себя (поскольку в этом методе самопознания есть сила, и нет никакой ценности в том, что он просто называет это для себя). ты). Все дело в том, чтобы иметь жгучее желание что-то сделать, каковы факторы, указывающие на возникновение этого жгучего желания, и как непреодолимая решимость позволяет нам добиться чего-либо (даже того, что мы считаем невозможным).

Здесь можно приобрести «Думай и богатей».

Изображение предоставлено: Goodreads

3. Daring Greatly Брене Браун

Было бы почти преступлением говорить о книгах, которые помогают укрепить уверенность и веру в себя, и не включить хотя бы одну книгу исследователя, а ныне известного автора Брене Браун. .

Первоначально «обнаруженная» большей частью мира благодаря ее выступлению на TED в 2010 году об уязвимости и самооценке, Браун написала несколько бестселлеров на аналогичные темы. Что особенно важно в работе Браун и в этой конкретной книге Daring Greatly, так это то, как она использует свои обширные исследования для подтверждения своих утверждений.

Она не просто говорит, что позволить себе открыться, быть собой и осмелиться быть уязвимым — это путь к лучшей жизни и остановится на этом. Нет, она документирует впечатляющее количество и качество исследований, которые трудно опровергнуть.

Что мне нравится в Daring Greatly (и вообще во всех книгах Брауна), так это то, что она не говорит об основах развития уверенности в себе, а проникает в самую суть проблем, с которыми мы сталкиваемся. Многие книги об уверенности в себе и вере ценны, но они страдают от проблемы: что, черт возьми, ты будешь делать, когда придет время применить это к моей беспорядочной и несовершенной жизни? Браун не просто говорит вам встать и взглянуть правде в глаза, и что это путь к преодолению этого и обретению смелости и уверенности в себе, она доказывает это вам.

Здесь вы можете получить Daring Greatly.

Изображение предоставлено: Amazon. Книга охватывает стратегии улучшения практически всех сфер вашей жизни, но больше всего она учит вас, как обрести уверенность, чтобы взять под контроль свою жизнь и сделать изменения реальностью.

Таким образом, книга посвящена не столько непосредственному обучению некоторым приемам укрепления уверенности, сколько тому, как научить вас эффективному пути укрепления собственной уверенности, чему вы сможете следовать с собой на всю оставшуюся жизнь.

Если вы хотите не только обрести уверенность, но и найти направление в жизни, эта книга, скорее всего, для вас.

Здесь вы можете получить Пробуждение великана внутри.

Изображение предоставлено: Amazon

5. Сила позитивного мышления доктора Нормана Винсента Пила Пил. Эта книга стала национальным бестселлером и стала одной из немногих ранних классических книг, которые помогли сформировать современное пространство самосовершенствования в целом. Вы, вероятно, уже знаете о некоторых принципах, о которых говорится в книге, поскольку она оказала далеко идущее влияние на современные книги по самопомощи.

Итак, кому следует читать «Сила позитивного мышления»? Почти все. В конечном счете, книга о развитии веры в себя и свои усилия, но она охватывает все: от реализации ваших целей до развития более позитивных умственных привычек, улучшения ваших отношений и заботы о себе. Для своего времени это относительный пионер и книга, с которой вы не ошибетесь.

Вы можете получить Силу позитивного мышления здесь.

Все эти замечательные игры помогут вам обрести уверенность в себе и начать развивать веру в себя. Мой совет? Идите с тем, кто зовет вас больше всего. У всех нас разные характеры и причуды, и я специально выбрал разные названия, которые понравятся нескольким разным личностям.

Что бы вы ни выбрали, если вы действительно хотите больше уверенности и хотите начать развивать большую веру в себя, тогда отнеситесь к этому серьезно. Не позволяйте пройти еще одному дню, прежде чем сделать первый шаг. Купите книгу, назначьте время и день, когда будете (если не сейчас), или хотя бы решите, какая книга будет первой.

Что бы вы ни делали, действуйте прямо сейчас, отдавая приоритет изучению и усвоению новых знаний. Каждая из этих книг наполнена мудростью, которая может изменить вашу жизнь, поэтому отнеситесь к ней серьезно и посмотрите, куда она вас приведет.

15 лучших детских книг о самооценке

Самооценка — это субъективная оценка человеком своей ценности. Он окружает убеждения о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также эмоциональные состояния, такие как торжество, отчаяние, гордость, вина. Самооценка – это положительная или отрицательная оценка себя и того, что мы чувствуем по этому поводу.

Самоуважение — это привлекательное психологическое повышение, поскольку оно предсказывает конкретные результаты, такие как академические успехи, счастье, удовлетворение в браке и отношениях, а также преступное поведение. Психологи рассматривают самооценку как устойчивую характеристику личности, хотя существуют и нормальные кратковременные вариации.

Дети  , которые довольны собой, осмеливаются пробовать новое. Они более склонны стараться изо всех сил. Они гордятся тем, что могут сделать. Самооценка помогает детям справляться с ошибками. Это помогает детям пробовать снова и снова, даже если сначала они терпят неудачу. Следовательно, самооценка помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями.

Как определить признаки низкой самооценки у ребенка?

Дети с низкой самооценкой не уверены в себе. Дети с низкой самооценкой могут позволить другим плохо с ними обращаться. Им может быть трудно постоять за себя. Они могут потерять надежду и легко сдаться или вообще не пытаться. Детям с такими проблемами трудно справиться с ошибкой, проигрышем или неудачей. В результате они могут работать не так хорошо, как могли бы.

Самоуважение развивается, когда дети видят, что то, чем они занимаются, важно для других. Помощь добрыми делами укрепляет чувство собственного достоинства и другие хорошие чувства. Помощь, руководство и общение с нашими детьми важны, но иногда чтение книги  может побудить их открыться или относиться к персонажам таким подобающим образом, чего не могут сделать разговоры.

В следующих книгах вы встретите персонажей, которые испытали те же эмоции, что и ваш ребенок, что упрощает общение с ними. Они даже дают шаги и идеи о том, как чувствовать себя хорошо, когда жизнь кажется сложной. А книги напоминают вашему ребенку о том, чем он замечателен, именно таким, какой он есть.

Эти книги отлично читаются, независимо от того, кажется ли ваш ребенок полным самоуважения или ему не помешало бы небольшое улучшение. Взгляните на этот выбор Детских книг о самооценке

СОДЕРЖАНИЕ

Классные комнаты. Children Need,

Патрисия М. Купер делает краткий обзор многих книг и статей Пейли, намечая эволюцию мышления Пейли и раскрывая основные характеристики ее педагогической философии. Этот тщательный анализ приводит Купера к определению педагогической модели, основанной на двух взаимодополняющих принципах: учебной программе, которая способствует игре и воображению, и идее классных комнат как справедливых мест, где приветствуются маленькие дети любого цвета кожи, способностей и склонностей. При своевременном внимании к дебатам о сокращении времени для игр в классе дошкольного возраста, роли расы в образовании и о том, что ни один ребенок не останется без внимания, Классы, в которых нуждаются все маленькие дети  будет принят всеми, кому поручено обучать наших самых маленьких учеников.

За что ты стоишь? Для детей

Автор: Барбара А. Льюис

Некоторые дети выделяются. Другие люди смотрят на них и хотят быть похожими на них. Их родители и учителя гордятся ими. Они легко заводят друзей и, кажется, знают, что нужно говорить и делать. Хотели бы вы быть таким человеком? Возможно, вы уже им являетесь и ищете новые способы стать лучшим человеком, которым вы можете быть. Эта книга-бестселлер поможет вам раскрыть свои хорошие качества и сделать их сильнее. Эти качества называются положительными чертами характера. Когда ты человек с хорошим характером, люди больше тебя уважают. И ты уважаешь себя.

Противостоять травле

Автор: Филлис Кауфман Гудштейн и Элизабет Вердик запугивание – это не круто – это не сердечно. Сила положить конец издевательствам исходит от одного человека: от вас. Прочтите бестселлер  Противостояние травле  и научитесь справляться с травлей.

Вы умнее, чем вы думаете

Автор: Томас Армстронг

На эту тему написал отмеченный наградами эксперт. Эта книга знакомит с теорией, объясняет различные типы интеллекта (такие как Word Smart, Self Smart, Body Smart). Книги также помогают детям определить свои сильные стороны в обучении и использовать свои уникальные навыки в школе, дома и в жизни.

Руководство по выживанию для одаренных подростков

Автор: Джуди Гэлбрейт и Джим Делиль

«Руководство по выживанию для одаренных подростков»  – это единственная в своем роде книга, полная мудрых советов, которые помогут детям понять себя, наладить отношения с другими и реализовать свой жизненный потенциал. Эта обновленная классика — идеальное руководство по процветанию в мире, который не всегда поддерживает или понимает высокие способности. Полный свежих иллюстраций, удивительных фактов, передовых исследований и результатов опросов. Пошаговые стратегии, вдохновляющие цитаты и истории подростков, а также содержательные экспертные эссе. Руководство дает читателям инструменты, которые им нужны, чтобы оценить свою одаренность как актив и использовать ее, чтобы максимально использовать то, кем они являются.

Говорите и ладите

Автор: Скотт Купер

В этой книге вы узнаете о различных инструментах, которые помогут вам говорить и ладить. В школе может быть очень весело. Приятно узнавать что-то новое и общаться с друзьями. Но школа тоже может быть тяжелой, и не только потому, что нужно учить дроби и всемирную историю. Это тяжело, потому что ты должен работать, играть и проводить все свое время с другими детьми и взрослыми.

Вам приходится ладить с людьми в классе, в коридорах, на игровой площадке, в спортзале, в автобусе и практически везде. Это именно то, чем является эта книга; дети могут взять и использовать набор из 21 конкретной техники для самовыражения, создания отношений, прекращения конфликтов и ссор, прекращения издевательств и преодоления грустных чувств. Каждый инструмент четко определен, демонстрируется на реальных примерах и сопровождается диалогами и линиями, которые дети могут практиковать и использовать.

Борьба за силу

Автор: Эл Дезетта

Джамел теряет своих друзей из-за марихуаны; Артиква встречается с мальчиком другой расы, несмотря на противодействие ее семьи. Мать бросила Юник; Шарлин воспитывает своих братьев и сестер, потому что их мать пристрастилась к наркотикам; Крейг — гей и беспокоится о раскрытии. У всех этих подростков больше, чем их доля неприятностей. И у всех есть стойкость, необходимая для того, чтобы противостоять им, пережить их и двигаться вперед с мужеством, уверенностью и надеждой.

В 30 рассказах от первого лица подростки рассказывают, как они преодолевали серьезные жизненные препятствия. Многие из них не являются повседневными проблемами, с которыми сталкивается большинство детей, что делает их истории особенно убедительными, а их успехи особенно вдохновляющими. Когда подростки читают « Борьба за силу», , они обнаруживают, что не одиноки в своих жизненных проблемах и трудностях. Они изучают семь устойчивых качеств, включая проницательность, независимость, отношения, инициативу, творчество, юмор и мораль, которые необходимы каждому, чтобы выжить и процветать даже в самые трудные времена. Эта яркая, четко сформулированная и откровенная книга будет мотивировать читателей всех возрастов развивать навыки и сильные стороны, необходимые им для победы над невзгодами.

Что делать, если достаточно хорошо недостаточно хорошо

Автор: Томас С. Гринспон

Вы боитесь пробовать что-то новое, потому что у вас может не получиться? Вы боитесь говорить, потому что можете сказать что-нибудь глупое? Вы расстраиваетесь, когда люди критикуют вас? Каждый человек иногда чувствует себя неуверенным. Если вы часто чувствуете себя так, эта книга может помочь. Перфекционизм может показаться стоящей целью, но это бремя. Вы живете в постоянном страхе совершить ошибку, когда считаете, что все должно быть в порядке. Большинство детей не понимают, что такое перфекционизм, но многие им страдают. Ничто из того, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим. Школьные задания трудно инициировать или передать. Отношения напряженные и с низкой самооценкой. Эта книга помогает детям понять, как перфекционизм вредит им и как освободиться. Книга включает виньетки из жизни, упражнения и послание взрослым.

Такой, какой ты есть

Автор: Мишель Скин и Келли Скин

Вы, вероятно, чувствуете, что вынуждены соответствовать нереалистичным ожиданиям, установленным нашим обществом, средствами массовой информации и даже вашими сверстниками, если вы похожи на многих подростки. Всем нужны идеальные волосы, идеальное тело, классные друзья и хорошие оценки. Но хотя стремление сделать все, что в ваших силах, — это нормально, также легко увязнуть в бесконечной игре сравнения, которая может накормить вашего внутреннего критика и лишить вас счастья. Итак, как вы избавляетесь от негативной самокритики и обнаруживаете свои сильные стороны, которые стоит ценить? Автор дает простые советы по Просто такой, какой вы есть , чтобы помочь вам победить чувство неадекватности и унижения, не сравнивать себя с другими, быть более открытым и принимать все грани того, кто вы есть. Часто бывает нелегко увидеть себя с ясностью и состраданием, и эта книга проливает свет на упомянутых выше людей, заслуживающих доверия.

Заступись за себя

Автор: Гершен Кауфман

Хотел бы ты за себя постоять, но не знаешь как? Эта книга может помочь. Простыми словами и примерами из жизни он показывает, как постоять за себя перед другими детьми (включая хулиганов и дразнилок), старшими сестрами и братьями, даже родителями и учителями. Эта книга — лучший путеводитель для каждого ребенка, которого когда-либо забирали в школе, которым командовали, обвиняли или с которым обращались несправедливо за то, чего он или она не делал. Дети учатся создавать отношения, становиться ответственными, контролировать свой гнев, развивать словарь «чувств», принимать правильные решения, решать проблемы, ставить цели, быть счастливыми и гордиться.

Детские вопросы сочетаются с ответами о том, как вести себя спокойно, уверенно и эффективно. «Реакция на самооценку» обсуждается в специальной записке для родителей и учителей и описывает, что такое самооценка и почему сегодня детям она нужна как никогда. Это одна из лучших детских книг о самооценке, которая помогла огромному количеству детей развить навыки самооценки и уверенности в себе.  

Головки

Автор: Синди Пэн и Ванесса Вуддс

Последние исследования в области развития детей содержат 100 простых для понимания советов по воспитанию умных, умных, уверенных в себе, творческих детей. Эта книга является неоценимым подспорьем для родителей, стремящихся дать своим детям наилучший старт в жизни. Авторы объясняют жизненно важные результаты в кратких, простых для понимания статьях, охватывающих различные области, в том числе важность обучения вашего ребенка здоровым привычкам мышления, которые остаются с ними навсегда. Польза объятий для роста мозга. Как помочь вашему ребенку справиться с такими сложными предметами, как математика и естественные науки, лучший возраст для изучения иностранного языка и хорошее питание. Неоценимая поддержка для родителей, стремящихся дать своим детям наилучший старт в жизни.

Уверенность в себе

Автор: Эйлин Кеннеди

Помогите детям вырастить настоящую, прочную уверенность. В Kid Confidence, клинический психолог и эксперт по воспитанию детей предлагает практические, основанные на фактических данных стратегии воспитания, которые помогут детям построить удовлетворительные отношения, принять участие в личностном росте и обрести свободу. У родителей, когда дети говорят о себе плохие вещи, сердце разрывается. Но по мере того, как дети становятся старше и начинают более сложно мыслить о мире, они также становятся более самокритичными. Исследования показывают, что у многих детей самооценка резко падает примерно в возрасте восьми лет, и это падение распространяется на ранние подростковые годы.

Из этого руководства вы узнаете, что самооценка заключается не в убеждении детей в том, что они «уникальные». Речь идет о том, чтобы помочь им принять независимость, которая приходит со спокойным эго. Когда дети меньше сосредоточены на осуждении себя и соперничестве с другими, они свободнее сопереживают другим, получают удовольствие от обучения и взаимодействуют с идеями, которые выше их самих. Эта книга, несомненно, поможет вам помочь вашему ребенку обрести непоколебимую уверенность в себе и крепкое здоровье.

Привычка к самоуважению для подростков

Автор: Лиза М. Шаб

Делайте самооценку привычкой каждый день. Это сообщение в этом важном руководстве для подростков. Написанный Лизой Шаб, Привычка к самооценке для подростков предлагает 50 простых, позитивных мыслей и действий, которые помогут подросткам повышать самооценку с ежедневными намерениями. Подростки узнают, как учиться на ошибках, практиковать благодарность, смотреть на вещи с другой точки зрения, отмечать сильные стороны, перестать обобщать и развивать здоровые отношения. Фактический прогресс возможен только благодаря повторной практике. Я бы порекомендовал вам эту книгу, если вы ищете конкретные, незамедлительные способы, которые помогут вам практиковать и применять принципы самооценки в повседневной жизни.

Избиение хулиганов

Автор: Люси Блант

Один из пяти детей подвергается травле в школе. Буллинг может быть физическим и словесным или скрытым: пассивно-агрессивным и исключающим. Запугивание может оставить наследство на всю жизнь, если никто не вмешается. Эта книга представляет собой руководство для детей от 7 до 11 лет, написанное клиническим психологом доктором Люси Блант. В форме книги для детей он дает соответствующую возрасту информацию, предназначенную для обучения ребенка и предоставления ему «стратегий защиты от хулиганов» для преодоления трудностей. Избиение хулиганов также имеет два бесценных справочника ресурсов; один для родителей и один для учителей.

В школе над Беном издеваются. Другие парни толкают его, обзывают, оставляя вне игры. Кто может ему помочь? Что он должен сделать? В школе над многими детьми издеваются. Запугивание создаст клеймо на всю жизнь, если никто не вмешается. Избиение хулиганов — это мотивирующий, увлекательный и критический метод для решения негативной и серьезной темы издевательств. Это одна из самых продаваемых книг для повышения самооценки детей.

Этика 101 Беседы с детьми

Автор: Майкл Паркер

Успеваемость — не единственный важный аспект воспитания детей. Нам также необходимо сознательно подумать о том, как мы воспитаем следующее поколение, чтобы оно стало мыслителями и порядочными членами общества. В первую очередь дети узнают мораль и этику не только в школе или религии, но и у своих родителей. Разговор необходим, и эта книга побуждает к обсуждению, ставя 101 этический вопрос и логические последовательности. Вопросы идеально подходят для детей от 10 до 15 лет: от дружбы, спорта, вечеринок и издевательств до прав животных и изменения климата. В целом Этика 101 Беседы с вашими детьми — это путеводитель, который нужен каждой семье, чтобы с помощью мыслей, размышлений и понимания найти путь к этической жизни.

Расследовано киберзапугивание подростков

Автор: Томас Томас А.

Киберзапугивание — это использование технологий для беспокойства, запугивания, унижения или преследования другого человека. Эпоха Интернета привела к различным видам издевательств над подростками. Не всегда легко понять, как и когда вмешаться в качестве родителя. Во-первых, большинство детей используют технологии не так, как мы. Они играют в онлайн-игры и отправляют текстовые сообщения на свои телефоны в раннем возрасте, и у большинства подростков есть устройства, которые позволяют им всегда быть подключенными к Интернету. Даже отправка электронной почты или оставление голосовой почты может показаться им старомодным. Их знание цифрового мира может быть недоступным для родителей. Но участие в кибермире детей так же, как и в их реальном мире, может помочь родителям защитить их от его опасностей. Как осознание кибербуллинг вырос, родители узнали больше о том, как с этим бороться.

В  Расследование киберзапугивания подростков судья Том Джейкобс представляет обширную коллекцию знаковых судебных дел с участием подростков и обвинений в киберзапугивании. Книга знакомит детей с методами успешной борьбы с киберзапугиванием.

Other Posts:

• Лучшие романтические фэнтези-книги
• Лучшие книги о грустных романах
• Книги для начала нового бизнеса
• Книги о самооценке для детей

Книга самооценки все от Роберта М Шерфилд-Электронная книга

Все®

Самоуважение

Книга

Укрепляет вашу уверенность, Достигните Иннер

, Укрепляйте вашу уверенность. и научитесь любить себя

Роберт М. Шерфилд, доктор философии.

Copyright © 2004, F+W Publications, Inc.

Все права защищены. Эта книга или ее части не могут быть воспроизведены

в любой форме без разрешения издателя; исключения

сделаны для кратких выдержек, используемых в опубликованных обзорах.

Книга серии Everything®.

Everything® и Everything.com® являются зарегистрированными товарными знаками F+W Publications, Inc.

Published by Adams Media, отпечаток Simon & Schuster, Inc.0003

www.adamsmedia.com

ISBN 13: 978-1-58062-976-8

ISBN 10: 1-58062-976-8

904N13 e-IS -7

Отпечатано в Соединенных Штатах Америки.

J I H G F

Данные каталогизации публикаций Библиотеки Конгресса

Шерфилд, Роберт М.

Книга о самооценке всего / Роберт М. Шерфилд.

стр. см.

(книга серии «Все»)

ISBN: 1-58062-976-8

1. Самооценка. 2. Самоактуализация (Психология)

I. Название. II. Серия: Все серии.

BF697.5.S46 S52

158.1-dc22

2003017008

Настоящая публикация предназначена для предоставления точной и достоверной информации по рассматриваемому вопросу. Он продается с пониманием того, что издатель не занимается предоставлением юридических, бухгалтерских или других профессиональных консультаций. Если требуется юридическая консультация или другая экспертная помощь, следует обратиться за услугами компетентного профессионального лица.

— Из Декларации принципов , принятой совместно Комитетом

Американской ассоциации юристов и Комитетом издателей и ассоциаций

Эта книга доступна со скидкой при оптовой покупке.

Для получения информации звоните по телефону 1-800-289-0963.

Книга о самооценке EVERYTHING®

Читатель:

В понедельник я сбежал из дома. Я покинул Юг и побежал в округ Колумбия, Дорогой в Нью-Йорк и дальше на север. К сожалению, ни на одной остановке я не находил ни счастья, ни радости. Я не нашел подтверждения и не нашел места, которое заставило бы меня чувствовать себя лучше. Где мое счастье? Я спросил. Почему меня никто не спасет? Почему? Почему? Почему?

У меня не было счастья в душе, моей работе, моих отношениях, моей многодневной поездке пытаясь сбросить не нравившуюся мне, и я жизнь. Я лет домой, самооценка или мои годы. Мне понадобилось двадцать семь, мне самому было двадцать семь. не можем убежать от самих себя. Эта поездка научила понимать, что мы бежим; это об остановке.

В этой книге я делюсь советами и действиями, которые на протяжении многих лет помогали мне и другим. Я предоставляю основу для того, чтобы вы можете начать свою работу , чтобы лучше понять свою ценность, проложить путь к своему счастью, раскрыть свою цель в жизни и двигаться к внутреннему спокойствию относительно даров и проблем, дарованных вам как человеку.

Всего наилучшего вам,

9781580629768_PS_0002_001

Серия AWALL® Series

Редакция

Производство

9002 . 0377

Dedication

To Rhonda Montgomery, Patricia Moody, Sande Johnson, and Nancy Forsyth

Acknowledgments

My earnest thanks to Barb Doyen of Doyen Literary Services, Karen MacDowall Jones, Steve Spearman, Брайан Эппс, Лео Борхес, Тина Элиопулос, Тодд Моффет, Линн Форкос, Деби МакКэндрю, Билл Клейтон, Мег Гальяно, доктор Джеймс Уильямсон, доктор Чарльз Мозли, доктор Дон Смит, доктор Роберт Палинчак и доктор Рон Ремингтон.

Содержание

Десять основных преимуществ здоровой самооценки Введение

1 Что такое самооценка?

В поисках себя

Формальные определения самооценки

Самоуважение имеет плохую репутацию!

Чувствовать себя хорошо и чувствовать себя хорошо

Признавать, что правильно

2 Когда самооценка нездоровая

Признание нездоровой самооценки

Какую самооценку не

. Неправильные лица

Последствия нездоровой самооценки

3 Влияние на самооценку

Прошлое имеет значение

7

Ваша семья

Ваши друзья

Ваши учителя

Телевидение, фильмы и музыка

.

Подводные камни сравнений

Самоценность

Ваша уникальность

Вера в то, что говорят другие

Обработка критики и похвалы

5 И это

. Достижение своих целей

6 Это не просто работа

Изменения и рост

Навыки решения проблем

Критические и творческие навыки мышления

Ваша личная экономика

.

Постановка эффективных целей

Принятие личных обязательств

Разработка плана действий

Занятие работы

Образец. Рабочий лист планировки целей

8 Работа

. Работа против карьеры

Более того, кень. Дай все, что у тебя есть

Упражнение: Расширение границ

9 Счастье и смех

Определение личного счастья

The Habits of Happiness

Finding Happiness

Sharing Happiness with Others

Turning Away Misery

Activity: Daily Happiness

10 Spirituality

What Все это значит?

Почему важна духовность

Сила убеждений

Роль духовности в характере

Роль духовности в этике

Упражнение: Если этому суждено быть, то это зависит от меня!

. Ваши мысли

Снижение стресса

Wellness As The Way of Life

Активность: Bury The Arthatem

12 Расширение вашей зоны комфорта

Выход 7777937777776. Вернуть страхи

Мечтать о большом

Мотивация двигаться дальше

Деятельность: ваше наследие

13 Оглядываясь назад0377

Очистка последних

Опасность жизни в последних

Происхождение из последних

Обучение от ошибок

77777777777777777777777777777777777777777 гг. Кости

14 Развитие философии жизни

Какова ваша цель?

Знание того, что вам нужно

Преследовать то, что вы хотите

Почему вы здесь?

Куда ты идешь?

Как добраться

Деятельность: Чем отличается?

15 Обращение с загрязненными людьми

Идентификации загрязненных людей в вашей жизни

Типы загрязняющих веществ (Dozen’s Baker’s Dozen)

9000 2 666666666666 гг. 0377

, предоставляя им второй шанс

Устранение загрязненных людей

Активность: самый глупый человек, который я знаю

16 Визуализация и положительное мышление 7 9003

. Лихорадка оптимизма

Преодоление пессимизма

Визуализация своего успеха

Применение визуализации в действии

Активность: двадцать четыре часа

17 Целостность

. Личное определение целостности

Моральный банкротство 7

2 . Жизнь

Когда ваша честность под угрозой

Упражнение: Что, если?

18 Персональная ответственность

Владение вашим действиями

Невозможность принять ответственность

Обработка

Личная критика

. Прощение и примирение

Примирение с прошлым

Что такое прощение?

Прощание, сообщая

Прощание, разрешая конфликт

Обучение для доверия

. -Продвижение

Самореклама полезна для здоровья

Открытие себя

Обновление отношений с самим собой

Mementos of the Heart

буквы к себе

Мысли о стоимости

. Креативное мышление?

Характеристики креативных мыслителей

Страх того, что подумают другие

Делать то, что другие не смеют делать

Пробуждение разных, новых и страшных вещей

Активность: нетрадиционная

22 Активное слушание

Слушание

. Глагол слушать

Научиться быть активным слушателем

Преодоление препятствий к слушанию

Activity: Listening with Questions

23 Subtraction

Admitting Your Weaknesses

Overcoming Weakness

Putting It into Perspective

Learning from Others’ Comments

Деятельность: Я уверен

24 Благотворительность

Служение другим

Волонтерство

Поиск подарков в повседневной жизни

Дарение самому себе

Упражнение: Что я могу сделать сегодня?

25 Самоуважение для жизни

Подробнее о работе

Сделайте здоровье. Духовная природа

Practice Optimism

Set Goals for Your Personal Success

Bringing It Home

Appendix A • The Self-Esteem Assessment Inventory

Appendix B • Additional Resources

Приложение C • Рабочий лист планирования целей

Приложение D • Библиография

Десять основных преимуществ здоровой самооценки

1. Вы более уверены в том, кто вы есть и что вы можете предложить миру.

2. Вы способны видеть хорошее в других и в окружающем вас мире.

3. Вы можете уйти от прошлого и радоваться настоящему.

4. Вы легче преодолеваете невзгоды и неудачи.

5. Вы способны прощать себя и других.

6. У вас есть четкое представление о собственных ценностях, достоинстве, честности и характере.

7. Вы лучше заботитесь о своем физическом и психическом здоровье.

8. Вы способны разработать позитивную философию жизни и жить согласно этой философии.

9. Вы более оптимистичны, счастливы и способны отдавать себя другим.

10. Вы способны взять на себя ответственность за свои мысли, действия и даже за свою жизнь.

Введение

s97815

343_0014_001 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! И ПОЗДРАВЛЯЕМ! Возможно, потребовалось немалое мужество, чтобы блуждать по этой книге, но, по словам древнекитайского философа, Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Вы заслуживаете похвалы за этот шаг. Если вы читаете эти слова, потому что чувствуете необходимость повысить свою самооценку, вам нужно знать, что вы относитесь к миллионам людей, которые страдают от неуверенности в себе, страха неадекватности, чувства никчемности и нездоровой самокритики. . Вы не одиноки в своем путешествии. Книга о самооценке Everything® написана, чтобы помочь вам по-новому взглянуть на свою жизнь, свои действия, мысли и свой личный успех.

Эта книга о размышлениях, личных и профессиональных целях, росте, обновлении и результатах. Это не книга для простого просмотра или листания страницы за страницей. Это книга, которую нужно использовать, задирать, помечать, обсуждать и использовать снова и снова. Эта книга о вас и вашем путешествии. Эта книга о работе! Изменить то, как вы смотрите на себя, — задача непростая, но возможная — вполне возможная.

Проще говоря, стремление к более здоровой самооценке жизненно необходимо. Да, ваша жизнь может зависеть от того, насколько хорошо вы думаете о себе. Ваша самооценка определяет, насколько хорошо вы относитесь к себе, насколько хорошо вы относитесь к другим, как вы смотрите на мир, как вы видите себя в мире, как вы действуете в мире и как вы заботитесь о своих основных потребностях, которые требуются для выживания. Известный психолог Абрахам Маслоу определил ряд потребностей, которые существуют у каждого живого человека. Среди перечисленных, помимо вашей потребности в безопасности и любви, есть потребность в уважении. Он предположил, что до тех пор, пока ваши основные потребности в воздухе, воде, безопасности, любви и уважении не будут удовлетворены, вы не сможете удовлетворить свои потребности в интеллектуальных достижениях, признании красоты и самореализации или самореализации.

Многие эксперты считают, что движение к более здоровой самооценке требует двух вещей: постановки высоких, реалистичных целей и определенных действий для достижения определенного успеха в достижении этих целей. Эта книга дает вам не только теорию и размышления о самооценке, но и ряд практических, полезных упражнений и наводящих на размышления предложений, которые помогут вам помочь себе в достижении целей здоровой самооценки.

Когда вы начнете работать над повышением самооценки, думайте об этом как о своей ежедневной цели. Каждый день выбирайте какую-нибудь задачу, которая поможет вам яснее увидеть, что вы можете предложить себе и миру. Как только вы начали осознавать свои дары, вы можете начать концентрироваться на обретении положительной самооценки с помощью смеха, духовных размышлений, упражнений, риска, созерцания, позитивной визуализации, прощения, творчества и личной целостности.

Эта книга бесполезна без вашей полной приверженности и безудержной страсти к повышению вашей самооценки. Вы и только вы в силах изменить свою жизнь. Однако знайте, прежде чем начать путешествие, что путь к более здоровой самооценке не будет завершен мгновенно. Точно так же, как ваша самооценка не сформировалась за одну ночь, она не изменится за одну ночь. Честность, терпение, работа и потребность — вот инструменты, необходимые для этого путешествия.

Прежде чем приступить к чтению глав этой книги, откройте Приложение А и пройдите тест самооценки. Это даст вам лучшее понимание ваших нынешних мыслей и представлений о себе, прежде чем вы начнете. 9781580629768-13

Глава 1

9781580629768_ps_0014_001

Самоуважение — одно из самых неуловимых понятий в мире. Кто-то называет это вечным эликсиром счастья, , а кто-то называет бесполезным психолепетом. Вам нужно будет решить, насколько важна самооценка для вашей жизни и какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы обрести более здоровую самооценку.

В поисках себя

Кто ты на самом деле? Когда вы дома в конце дня и на мгновение остаетесь одни, кто вы? Было высказано предположение, что ваше истинное «я» — это то, кто вы есть, когда никто другой не смотрит. Вы тот яркий и энергичный человек, которого вы изображали сегодня на работе, или вы застенчивый и угрюмый человек, которого вы изображали на собрании на прошлой неделе? Только ты можешь ответить на этот вопрос. Возможно, вы даже не сможете ответить на него прямо сейчас, но будьте уверены, истинное «я» — личное, истинное «я» глубоко, истинное «я» сложно и истинное «я» важно.

Когда вы в последний раз стояли перед зеркалом и честно, правдиво, полностью смотрели себе в лицо и читали историю своей жизни? Это не то, чем вы занимаетесь каждый день, но делали ли вы это когда-нибудь? Вы когда-нибудь осознавали, что у вас есть более одного self ? Это не означает, что у вас множественность личностей, что является редким заболеванием. Но у каждого есть более чем одно я. Вы можете играть роли матери/отца, дочери/сына, жены/мужа, тети/дяди, друга, путешественника, искателя, учителя, ученика, лидера и/или последователя. . Вы не можете вести себя одинаково в каждой роли или сел. Более того, у вас есть публичное «я» и личное «я». Это еще более усложняет проблему самооценки. Вы иногда видите себя публичной матерью и личной матерью, публичным сыном и частным сыном. Ваша история, ваше окружение и ваша собственная система ценностей формируют разные «я». Даже если вы этого не осознаете, эта двойственность может обойтись вам очень дорого. Изображение двух «я» может стоить вам стресса, энергии, честности и чувства собственного достоинства.

9781580629768_ps_0086_001

Многие психологи предполагают, что хотя у нас может быть несколько «я», нам следует сосредоточиться на том, чтобы быть одним «я», а не множеством «я».

Публичное Я против Личного Я

Люди могут видеть вас умным, молодым, счастливым, беззаботным и полезным. Это действительно правдивые изображения вас самих или это картины, которые вы нарисовали для них? Ваше публичное «я» иногда может сильно отличаться от вашего личного «я».

Вы можете бояться публики увидеть, кто вы есть на самом деле, из-за боязни быть раскритикованным или смущенным. Вы можете притворяться кем-то, кем вы не являетесь, только для того, чтобы вписаться или, по крайней мере, чтобы не выделяться. Люди со здоровой самооценкой нашли способ смешивать общественное и личное «я», чтобы сформировать тесное партнерство, чтобы они не противопоставлялись друг другу дьявольским образом. То есть как мать или отец, живущие в частном доме, вы не стали бы делать того, что не стали бы делать как публичная мать или отец.

Два в одном

Вы сами по себе или вы тот, кем хотят видеть вас другие? Вы ведете себя так, чтобы вас принимали, любили, приглашали куда-то и звали, или вы ведете себя так, чтобы быть довольным собой? Ваша самооценка страдает, когда вы пытаетесь быть кем-то или делаете что-то ради других. Когда вы делаете что-то, что идет вразрез с вашим внутренним миром, вы знаете, какая внутренняя борьба назревает. Вы знаете, что ваше истинное «я» потеряно, и ваше публичное «я» или человек выиграл. Самоуважению помогает, когда вы учитесь брать лучшее от каждого, что у вас есть, и работаете над тем, чтобы сделать это своим единым я, тем я, которому вы верны.

Формальные определения самооценки

Существует столько определений, предположений и откровений о самооценке, сколько людей пишут о ней, исследуют ее и стремятся к ней. Двумя из первых теоретиков самооценки были Уильям Джеймс и Стэнли Куперсмит.

Всего

Уильяма Джеймса обычно называют первым психологом, исследовавшим концепцию «я». Он определил самость как сумму всего, что человек может назвать своим. Он разделил себя на три части: Материальное Я, Социальное Я, и Духовное Я. Наиболее важно то, что Смит утверждал, что самооценка во многом зависит от целей, которые мы ставим перед собой, и степени, в которой мы достигаем этих целей. Он считал, что если для вас что-то важно и вы этого добиваетесь, ваша самооценка растет. И наоборот, он предположил, что если что-то для вас неважно и вы этого не достигаете, это не наносит ущерба вашей самооценке. Самоуважение ослабевает или повреждается только из-за отрицания или неудачи в том, что важно для вас.

Материальное Я

Материальное Я относится ко всему, что у вас есть, что дает вам гармонию и единство, например, ваше тело, ваша семья, ваше имущество и материальные ценности. Джеймс заявил, что как человеку у вас есть потребность защищать свое тело и свои материальные вещи, а также чтобы другие замечали их и благосклонно относились к ним. Он предположил, что ваши материальные вещи , такие как ваш дом, ваша одежда, ваша машина и ваша мебель, являются продолжением вас самих.

Социальное Я

Социальное Я — это признание и даже принятие другими. Вы показываете разные стороны себя разным людям в зависимости от ситуации. Джеймс предположил, что у вас столько же социальных «я», , сколько у вас людей или групп людей, о которых вы заботитесь, потому что вы должны быть положительно признаны этой группой людей. Он считал, что ваши отношения с другими людьми играют большую роль в вашей личности.

9781580629768-27

Никто не может прожить жизнь задом наперед. Смотрите вперед — вот где ваше будущее.

— Энн Ландерс

Духовное Я

Духовное Я относится к чувствам и эмоциям, которые вы испытываете по отношению к себе — вашим сокровенным мыслям, желаниям, мечтам и чувствам. Этот духовный я имеет мало общего с формальной или организованной религией; это больше связано с отношениями и знаниями о себе. Иаков предположил, что у нас есть склонность искать для себя почета и благосклонной похвалы. Это связано с потребностью в самосохранении.

Оценка ценности

Стэнли Куперсмит определил самооценку как личное суждение о достоинстве, которое выражается в отношении к себе. Его знаковый инструмент для оценки самооценки Опросник самооценки Coopersmith (CSEI) остается одним из наиболее широко используемых и надежных инструментов в исследованиях самооценки.

Большинство психологов, терапевтов и экспертов по самооценке на базовом уровне сходятся во мнении, что самооценка — это представление о себе, которое мы создаем в своем уме, и ценность, которую мы себе придаем. Здоровая самооценка — это позитивный, утвердительный и конструктивный взгляд на себя. Эти слова говорят о том, что вы верите в свои возможности; принять свои сильные стороны и ограничения; ставить реалистичные цели и работать над их достижением; развивать позитивные, полезные отношения; и откройте для себя комфорт в окружающем вас мире.

Нездоровая самооценка – это негативное, пессимистическое, неодобрительное отношение к себе и неспособность видеть дальше своих ограничений и проблем. Низкая самооценка — это проблема психического здоровья. Низкая самооценка может привести к тому, что вы потеряете из виду свои цели, ослабите вашу мотивацию, лишит вас значимых отношений и заставит вас сосредоточиться только на своих ограничениях.

9781580629768_ps_0086_001

Психолог Чарльз Кули сравнил самооценку с числом 9. 1151 зеркало. Он считал, что вы определяете себя тем, что отражается на вас от других, используя то, что другие думают о вас, чтобы построить собственное представление о себе.

Я выживу

Более современный теоретик и психолог Натаниэль Бранден определяет самооценку как уверенность в своей способности мыслить, уверенность в своей способности справляться с основными жизненными трудностями и уверенность в своем праве быть успешным и счастливым, ощущение того, что мы достойны, заслуживаем, имеем право отстаивать свои потребности и желания, достигать наших ценностей и наслаждаться плодами наших усилий. Он резюмирует это утверждение в формальном определении: Самоуважение — это склонность чувствовать себя способным справиться с основными жизненными проблемами и достойным счастья.

Принимая это определение за основу и используя обыденный язык, можно сказать, что люди со здоровой самооценкой всерьез придерживаются следующего девиза: Счастье возможно, и я выживу.

Самоуважение получает плохую репутацию!

Томас Соуэлл, обозреватель Журнал Forbes и старший научный сотрудник Института Гувера в Стэнфордском университете называет теорию самооценки бесполезной болтовней. Майкл Эдельштейн, психолог и писатель, считает, что исследования не только ставят под сомнение преимущества высокой самооценки, но и предполагают, что она может быть даже вредной. Рой Баумейстер — известный профессор, исследователь и эксперт по самооценке — заключает, восторженные заявления движения за самооценку в основном варьируются от фантазии до чепухи. Доктор Онкар Гейт, исследователь и писатель, относит некоторых учителей, использующих теории самооценки, к сторонникам псевдосамоуважения и называет их идеи болезнью. В статье Newsweek Шэрон Бегли цитирует исследования, подтверждающие ее утверждение о том, что неоправданная самооценка может спровоцировать враждебность и агрессию и даже может лежать в основе насилия, такого как недавняя стрельба в школе.

Почему так плохо?

Почему самооценка так плохо себя чувствует? Почему у этих известных профессионалов есть негативные замечания и теории о здоровой самооценке, и если они верны, то почему за здоровой самооценкой гонятся миллионы и почему существуют книги, записи, статьи, психологи, терапевты и педагоги, пропагандирующие что вы поднимаете себе настроение и возносите свою самооценку на невиданные высоты?

Честно говоря, многие согласны с их мнением! Что? спросите вы. Как люди могут согласиться с тем, что здоровая самооценка может быть чушью, вредом, бредом, или даже опасным?

Ответ очень прост. За последнее десятилетие приобретение здоровой самооценки приняло пугающий оборот и превратилось в смешное. Десятки благонамеренных людей, включая учителей, родителей и консультантов, превратили стремление к позитивной, здоровой самооценке в то, что заставило бы Стэнли Куперсмита, Абрахама Маслоу, Уильяма Джеймса и бесчисленное множество других психологов-первопроходцев перевернуться в своих могилах! За последние десять-пятнадцать лет теория самооценки отошла от концепции, согласно которой хорошо спланированные цели, тяжелая работа и достижения обеспечивают здоровую самооценку, и устремилась к представлению о том, что самооценка возникает из серии бессмысленных фраз. и неуместная похвала.

9781580629768_ps_0025_001

Что такое самоутверждение?

Самоутверждение — это когда вы используете такие фразы, как Я в порядке, или Я хорош в своей работе, или Я отличный игрок в бейсбол , чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, не делая никакой работы, чтобы себя лучше.

Самоуважение — это не повторение фраз или необоснованная похвала. Проще говоря, я люблю себя! или Я в порядке! или Я умный! или Я красотка! так же бесполезно, как говорить: Я отличный пилот! никогда не брал уроков пилотирования. Если вы не сделаете что-то сегодня, чтобы больше полюбить себя или сделать себя хорошо или умнее или красивее, ваше положение в жизни не изменится. Обрести здоровую самооценку — это больше, чем сказать: я молодец, речь идет о постановке целей и совершении вещей, чтобы стать великим.

Требуется действие

Из-за всей пропаганды хорошего самочувствия, окружающей самооценку, многие люди ошибочно полагают, что для обретения здоровой самооценки не так уж и много, кроме повторения нескольких фраз и получения мимолетного одобрения от других. Это не

43 лучших книги по самосовершенствованию и повышению уверенности в себе

Оглавление

1. Наука самопомощи
2. Мои 11 лучших книг по самопомощи
1. Ключ к тишине, Райан Холидей
2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги
3. Captivate: Наука успеха с людьми, Ванесса Ван Эдвардс
4. Untamed от Гленнона Дойла
5. Привычки счастливого мозга: перетренируйте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Брюнинг
6. Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​
7. Стержень Сета Година
8. Страх — мой домашний мальчик: как избавиться от сомнений, взять верх и добиться успеха на своих условиях Джуди Холлер
9. Новые лидеры Дэниела Гоулмана
10. «Десять минут до речи» Вэнса Ван Петтена
3. Лучшие книги по самопомощи всех времен
1. «Мигание» Малкольма Гладуэлла
2. Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
3. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови
4. Лучшие книги по самопомощи для женщин
1. Хорошим девушкам не достаются угловые офисы: 101 неосознанная ошибка женщин, которые саботируют их карьеру Лоис П. Франкель
2. Женский мозг Луанн Бризендин
3. «Думай: откровенный разговор для женщин, чтобы оставаться умными в тупом мире» Лизы Блум
5. «Лучшие книги по самопомощи для мужчин»
1. «Мужчина в поисках смысла» Виктора Э. Франкла
2. Путь превосходного мужчины: духовное руководство по решению проблем, связанных с женщинами, работой и сексуальным желанием, Дэвид Дейда
3. Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марк Мэнсон
6. Лучшие аудиокниги по самопомощи
1. Великое мужество: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства Брене Браун
2. Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки
3. Выбросы: история успеха Малкольма Гладуэлла
7. Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге
1. Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять течения депрессии, одно небольшое изменение за раз, Алекс Корб
2. «Мышление: новая психология успеха», Кэрол С. Двек
8. «Лучшие книги по саморазвитию для молодежи»
1. «Поток: психология оптимального опыта», Михали Чиксентмихайи
2. Одна вещь: удивительно простая правда, стоящая за экстраординарными результатами Гэри Келлера
3. «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему», Грег МакКеун
9. «Лучшие книги по самопомощи в отношениях»
1. В приложении: «Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь», Амир Левин
2. Почему мужчины не слушают, а женщины не умеют читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз
3. «Современная романтика» Азиза Ансари
10. «Лучшие книги по самопомощи для счастья»
1. «Проект счастья» Гретхен Рубин
2. Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе, Шон Ахор
11. Лучшие книги по самопомощи для уверенности
1. Большое волшебство: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт
2. Привет, страхи: разрушь свою зону комфорта и стань тем, кем ты должен быть Мишель Полер
3. «Присутствие: как проявить смелость в решении самых сложных задач», Эми Кадди
12. Лучшие книги по самопомощи в бизнесе
1. От хорошего к великому: почему одни компании совершают прорыв. .. а другие нет, Джеймс К. Коллинз
2. The Personal MBA: Master the Art of Business, Джош Кауфман
3. Бережливый стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс
13. Лучшие книги по саморазвитию в браке
1. 5 языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмен
2. Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М. Готтман
3. Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и получению того, чего вы хотите в отношениях, Джон Грей
14. Лучшие книги по самопомощи при социальной тревожности
1. Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзен Кейн
2. Извините, я опоздал, я не хотел приходить: год опасной жизни интроверта Джессика Пэн
15. Книги — это зеркала

Знаете ли вы, что на Goodreads представлено более 86 000 книг по самопомощи?

К счастью, как выздоравливающий человек и ежедневный читатель, я прочитал сотен книг по самопомощи за эти годы.

И я выбрал самые лучшие, так что вам не нужно!

Вот мой список из 43 лучших книг по самопомощи всех времен.

А теперь давайте пройдемся по интересной науке.

Наука самопомощи

Вот вопрос на миллион долларов:

Действительно ли книги по самопомощи работают?

В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

• Он заручился поддержкой 67 добровольцев из больниц и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
• Подавляющее большинство (85%) считали книги «иногда полезными» или «часто полезными».

Эти волонтеры сказали, что книги по самопомощи:

• «Открыли для меня новые возможности».
• «Придал мне больше уверенности в себе».
• «Помог мне понять себя и других».

Но вот большая проблема: согласно Journal of Happiness , большинство людей читают книги по самопомощи и просто живут своей жизнью.

Другими словами…

Книги самопомощи не работают, если вы не применяете то, чему научились.

Итак, как нам это исправить?

В недавней статье Forbes описывается особая «техника», которой автор научился в бенедиктинском монастыре под названием lectio divina , что означает «божественное чтение».

Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтению:

«Основная идея lectio divina заключается в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам понравится. Затем вы останавливаетесь и перечитываете этот абзац или предложение еще раз».

Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые иначе вы могли бы не заметить.

С помощью этой техники я значительно увеличил ценность своих книг.

Надеюсь, вы тоже. А теперь к книгам!

↑ Содержание ↑

Мои 11 лучших книг по самопомощи

Это 10 книг по самопомощи, которые лично придали мне уверенности. Когда я их прочитал, я в корне изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные этапы моей жизни. Вот список…

Неподвижность — это ключ Райан Холидей

Оценка Goodreads: 4,26

Мой друг Райан — УДИВИТЕЛЬНЫЙ писатель и блестящий философ-стоик. Я люблю эту книгу, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Ознакомьтесь с нашим интервью здесь:

Ключевые выводы:

• Чтобы дать волю нашему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательные мысли и успокоиться.
• Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы воспользоваться преимуществами одиночества.
• Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы на самом деле отказываетесь. Обычно это ваше время, ценная часть вашей жизни.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейла Карнеги

Рейтинг Goodreads: 4,20

Когда я прочитал свой оригинал 1936 копий этой книги (да, этой книге больше 80 лет!), я был совершенно поражен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более приятным человеком. Я просто не мог поверить во все свои социальные «ошибки», на которые указал Карнеги.

После небольшой коррекции курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и веселым ! И самое главное… Я сделал завоевать друзей и стать более влиятельным! Ву-ву!

Ключевые выводы:

1. Часто хвалите других, чтобы они чувствовали себя ценными и важными.
2. Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
3. Говорите о том, что важно для них, а не для вас.
4. Говорите с людьми так, как будто они ваши друзья, и заставляйте их сразу же говорить «да».
5. Избегайте споров и осуждения. Это вызовет только негативные чувства и ни к чему не приведет.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Captivate: наука достижения успеха с людьми Ванессы Ван Эдвардс

Оценка Goodreads: 4,16

Возможно, я немного предвзят, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. Воистину, я написал это для вас, используя все, что узнал об активации уверенности.

Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что мне потребовались годы ее написания и исследований. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был поражен. Это современный путеводитель по Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей .

В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия:

• построить доверие и уверенность с вашим начальником или коллегами
• знать, что на самом деле чувствует человек во время свидания, не спрашивая
• как заинтересовать незнакомцев в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Являетесь ли вы социальным профессионалом или прирожденным интровертом, эта книга для вас, если вы хотите вывести построение отношений на новый уровень.

Ключевые выводы:

1. Произведите потрясающее первое впечатление, используя невербальные «лайфхаки».
2. Научитесь замечать черты характера, чтобы точно оценивать других.
3. Освойте 3 типа рассказывания историй, чтобы общаться с другими.
4. Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
5. … и многое другое!

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Untamed Гленнон Дойл

Оценка Goodreads: 4,15

Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью запертой в своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно встретила футболиста Эбби Вамбах. Сразу же влюбилась. Это ее путешествие по поиску себя.

Хотя эта книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут извлечь из нее уроки, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

Ключевые выводы:

• Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от подписчиков, Гленнон сделала это публично — и в результате продала копии своей книги направо и налево!
• Гленнон по 10 минут в день сидела в своем шкафу, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
• Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Привычки счастливого мозга: перетренируйте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Брюнинг и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг. В Привычках счастливого мозга вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

Если вы такой же фанат науки, как и я, вам понравится эта научная книга!

Основные выводы:

• Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, которые делают вас несчастными, необходимы для выживания.
• Преследовать счастье одинаково бесполезно. Только новые вещи могут подарить нам новый счастливый опыт.
• Сделайте свой собственный выбор, чтобы стать его владельцем. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если выбор сделает вас несчастными.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды Тара Брач ​​

Оценка Goodreads: 4,18

Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз , прежде чем я ее прочитал. И я рада, что наконец-то это сделала!

Вам не обязательно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге. Эта книга раскрывает недостатки жизни в западном мире, из-за которого мы часто чувствуем себя плохо. Мы часто не чувствуем, что «оправдали» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что нам постоянно нужно искупить свою вину.

В «Радикальное принятие» Тара Брач ​​выдвигает идею истинного принятия себя и избавления от чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

Ключевые выводы:

1. Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
2. Чувство неадекватности и осуждение себя часто приводит к тому, что мы чувствуем себя «в ловушке».
3. Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
4. Примите свои страдания, а не убегайте от них, чтобы открыть свое внутреннее я.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Стержень Сета Година

Рейтинг Goodreads: 3,84

Стержень призывает вас сделать свою работу на шаг впереди. Не просто следуйте предписанным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимым. Сет говорит, что стержни — это ключевые игроки любой крупной компании, и без этих игроков компания была бы другой.

Это похоже на тебя? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

Ключевые выводы:

1. Связи вкладывают всю свою энергию и страсть в свою работу.
2. Создание великого искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
3. Лучшие художники создают и рассылают свой продукт, несмотря на страх критики.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

«Страх — мой домашний мальчик: как избавиться от сомнений, возвыситься и добиться успеха на своих условиях» Джуди Холлер Твои волосы в беспорядке, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

Это были слова, которые я говорил себе до того, как научился говорить с собой позитивно. В Страх — мой домашний мальчик , автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от неуверенности в себе, предлагая практические шаги для преодоления страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужное время в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней уверенности в себе.

Ключевые выводы:

1. Приучите себя говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
2. Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
3. Просите, толкайте, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и Вселенная предоставит это.

Читать на Amazon

↑ Содержание ↑

Новые лидеры Дэниела Гоулмана

Рейтинг Goodreads: 3,83

Это содержательная книга! И причина этого в том, что он битком набит наукой и рассказыванием историй. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга, наполненная практическими советами, и если вы будете ей следовать, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

Основные выводы:

• Лидерство оказывает 2 типа эмоционального воздействия: «резонанс», который, как мы чувствуем, связан с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся негативно.
• Роль лидеров заключается в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

Читать на Amazon

↑ Содержание ↑

Десять минут до речи Вэнса Ван Петтена

Оценка Goodreads: 3.25

Итак, я немного предвзят с этим. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что эта книга открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал свою карьеру в этой сфере.

Это также крошечная книжка, которую можно пролистнуть! Если вам нужно краткое руководство перед вашим следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги по публичным выступлениям состоят из сотен страниц. Если до выступления осталось всего несколько дней, то у вас нет на это времени! Этот тонкий томик поможет и поможет быстро.

Ключевые выводы:

• Вы можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед выступлением.
• Самая важная часть речи — это истории!
• Всегда начинайте с ажиотажа.

Читайте на Amazon

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи всех времен

Как насчет книг по самопомощи, изменивших мир? Эти 3 книги стали бестселлерами и были прочитаны миллионами. Если вы хотите прочитать классику самопомощи, вот они…

↑ Содержание ↑

Blink Малкольм Гладуэлл

Рейтинг Goodreads: 3,94

Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении. Но на самом деле мы рационализируем наш внутренний инстинкт. Малкольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы часто колеблетесь, эта книга значительно сократит время принятия решений.

Ключевые выводы:

• Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти поспешные решения оказываются правильными.
• Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда встречаем его, независимо от того, что мы рационализируем.
• Чтобы избавиться от предвзятых поспешных решений, испытайте уникальный для вас опыт.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Рейтинг Goodreads: 3,57

Ешь, молись, люби — классические мемуары о том, как «следовать своему сердцу». Столкнувшись с разводом и почувствовав экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет покидает Нью-Йорк и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

Во время своего путешествия она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает множество людей по пути и (осторожно, спойлер!) даже встречает человека, в которого влюбляется.

Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности и отлично подходит, если вы думаете о том, чтобы совершить прыжок самостоятельно или переживаете трудный период в своей жизни.

Ключевая информация:

1. Побег из текущей жизни и шаг в неизвестность могут быть исцеляющими и полными приключений.
2. Знание и доверие к некоему высшему существу помогает в жизненных трудностях.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

7 навыков высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

Рейтинг Goodreads: 4,12

Еще одна классическая книга, посвященная продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но также и действенные шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить полученные знания.

Эта книга научит вас снова обрести контроль над своей жизнью, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и находить баланс между работой и личной жизнью.

Ключевые выводы:

1. Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о конце. Каких результатов вы хотите достичь?
2. Напишите заявление о личной миссии, которое станет основой вашей жизни.
3. Способствуйте своему физическому, духовному, психическому и социальному здоровью, выполняя регулярные действия, которые способствуют им.

Читайте на Amazon

Слушайте на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для женщин

Знаете ли вы, что из 88 самых читаемых книг по самопомощи на Goodreads почти вдвое больше столько книг, написанных мужчинами, сколько женщин? Я хочу показать вам, что есть некоторые потрясающая книги написаны специально женщинами для женщин.

Вот они, начиная с…

↑ Содержание ↑

Хорошие девушки не получают угловой офис: 101 неосознанная ошибка, которую женщины совершают, чтобы саботировать свою карьеру Лоис П. Франкель в качестве генеральных директоров? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

Это не все совпадения! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

• учитывать мнение других вместо того, чтобы принимать собственные решения
• носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно свисают
• слишком остро реагирует на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно
• использование в речи слишком большого количества определителей, таких как «Я думаю…»

Если вы совершаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные способы их исправления.

Ключевые выводы:

1. Меньше улыбайтесь, чтобы выглядеть более авторитетно.
2. Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
3. Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете остаться в тени навсегда.
4. Найдите наставника, который сможет познакомить вас с другими.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Женский мозг Луанн Бризендин

Оценка Goodreads: 3,83

Этот бестселлер, который был продан тиражом почти миллион экземпляров и переведен на более чем 30 языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько моментов «вау», когда я пролистывал страницы, и эта книга включает нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

Плюс всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

Ключевые выводы:

1. Женщины больше сосредоточены на построении отношений, а мужчины на статусе.
2. Женщины часто зациклены на привлечении внимания мужчин.
3. Поддержание позитивных и близких отношений с другими людьми является основой самооценки женщины.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Подумай: Откровенный разговор для женщин, чтобы оставаться умными в тупом мире Лизы Блум

Оценка Goodreads: 3,96

Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, которые проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и недостаточно времени на размышления. Это отличная книга, которая бросает вызов женскому мышлению: думать самостоятельно, стать образованной, больше читать, быть независимой и стать умнее.

Если вы чувствуете себя захваченными современными средствами массовой информации и другими отвлекающими факторами и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого прочтения.

Ключевые выводы:

1. Женские интеллектуальные ценности уступают место красоте и другим поверхностным занятиям.
2. Из-за недостаточного внимания к женскому мышлению недостаточно внимания уделяется важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для мужчин

Мой замечательный, невероятный, блестящий соавтор Роб Хван помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

↑ Содержание ↑

Человек в поисках смысла Виктора Э. Франкла

Оценка Goodreads: 4,36

В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, которое он провел в Освенциме, Дахау и других оккупация. Во время своего пребывания он столкнулся со многими трудностями, в том числе:

• видя, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
• есть только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
• , когда вас бьют плетью и плетью за мелочи, например, за то, что вы неправильно посмотрели на офицера

Несмотря на трудности, Виктор может довольно объективно рассказать свою историю. Поскольку он врач, он использует объектив наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами других заключенных, которые помогли им выжить и справиться с борьбой… или погибнуть от нацистского насилия.

Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

• испытываете трудности и чувствуете, что у вас тяжелая жизнь
• интересуются мышлением и психологией мужчин, когда они доведены до предела своих возможностей
• хочу знать, ради чего стоит жить

Ключевые выводы:

1. Большинство из нас находит смысл в своей жизни через работу, любовь или мужество, сталкиваясь со страданиями.
2. Когда ваше страдание обретает смысл, оно преображается и становится терпимым.
3. У нас всегда есть свобода выбора своей реакции на жизнь.
4. Скука – одна из главных причин страданий современных людей.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Путь превосходного мужчины: духовное руководство по решению проблем женщин, работы и сексуального желания Дэвид Дейда

Оценка Goodreads: 4,07

Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

В этой книге Дейда описывает:

• черты, которые делают мужчину мужественным
• чего на самом деле хотят женщины, когда поднимают проблемы
• как найти свое предназначение

Ключевые выводы:

1. Женщина, которая бросает вам вызов, действительно видит, сможете ли вы удержаться на курсе через ее тесты.
2. Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто в такие моменты мы обнаруживаем, что самое важное в нашей жизни.
3. Страстные отношения состоят из поляризующих энергий. Мужчины дают мужскую энергию, а женщины — женскую.
4. Будьте немного вне своей зоны комфорта, где вы можете чувствовать напряжение, но справляться с ним.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марк Мэнсон

Оценка Goodreads: 3,94

Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу. На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

Марк предлагает простую для понимания структуру и пропускает унылую, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, так как женщины тоже могут читать это.

Ключевые выводы:

1. Не будьте жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
2. Отпустите свою личность, чтобы освободиться и быть счастливым.
3. Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вкладываются друг в друга, и одна сторона не пытается контролировать другую.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие аудиокниги для самопомощи

Согласно исследованию 2016 года, нет никакой разницы в понимании между чтением книги на страницах и ее прослушиванием. Счет!

Обычно я слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и эти аудиокниги запомнились мне больше всего.

↑ Содержание ↑

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим Брене Браун

Оценка Goodreads: 4,26

Эта книга нужна вам, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувства стыда и бесполезности, которые иногда возникают в нашей повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

Одна из лучших особенностей этой книги заключается в том, что она не является теми же старыми советами «просто будь собой», которые вы видите в Интернете. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

В нем также есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую получить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции от голоса Брене.

П. С. Также ознакомьтесь с ее выступлением на TED здесь!

Ключевые выводы:

1. Позволить себе почувствовать себя уязвимым — это признак силы и мужества.
2. Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
3. Принятие себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки

Оценка Goodreads: 4,08

Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной книгой по финансам в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает важные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего не делают семьи со средним и низким доходом.

Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят дополнительные деньги на повышение! Это означает, что они фактически заработали $0 дополнительно за счет повышения зарплаты. Наоборот, основная идея Кийосаки состоит в том, чтобы инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

Просто? Конечно! Эта книга формирует у вас правильное финансовое мышление для достижения успеха, но при этом она легко читается и отлично подходит для начинающих финансистов.

Основные выводы:

1. Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
2. Страх и жадность — две основные причины неверных финансовых решений.
3. Ваша профессия – это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
4. Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, инвестируя в свой бизнес.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Outliers: The Story of Success Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 4,16

Задумывались ли вы когда-нибудь, что делает , превращая в успешного человека? Малкольм Гладуэлл глубоко погружается в причины, почему:

• Азиаты так хороши в математике
• лучших хоккеистов родились в начале года
• Билл Гейтс стал успешным

И это не потому, что успешные люди обладают какой-то сверхспособностью. Гладуэлл излагает рецепт успеха, переплетая замечательные истории, что делает эту книгу отличной мотивацией, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

Ключевые выводы:

1. Вам нужно потратить около 10 000 часов, чтобы достичь мастерства в чем-либо.
2. Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
3. Такие факторы, как место вашего рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Вы страдаете от депрессии и тревоги? Я был здесь. Я знаю, что это больно, но вы должны принять меры, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда я чувствовал себя в кризисе. Надеюсь, они тоже помогут вам на этом пути.

↑ Содержание ↑

Восходящая спираль: использование нейронауки для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб

Оценка Goodreads: 4,26

Вы ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

Алекс Корб пишет эту удивительную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

• почему мы впадаем в депрессию
• как меняется наш мозг при депрессии
• как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

…чтобы вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Крошечные изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь комплексный эффект. Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

Ключевые выводы:

1. Упражнения для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
2. Постановка целей высвобождает дофамин и увеличивает ваши шансы на успех.
3. Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и думать яснее.
4. Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за позитивный настрой.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Оценка Goodreads: 4,06

Вся жизнь зависит от вашего мышления. В этой книге Кэрол описывает два важных образа мышления, которые могут быть у вас:

1. Установка на данность . Человек с таким мышлением считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
2. Мышление роста. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

Какой у вас склад ума? Эта книга вращается вокруг этих двух установок и того, как вы можете использовать установку роста в своих интересах.

Ключевые выводы:

1. Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредотачиваются на своем развитии.
2. Люди с мышлением роста рассматривают неудачи как возможность для роста и размышлений.
3. Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
4. Любой может стать учеником с установкой на рост.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для молодежи

Книги, которые я привожу ниже, написаны не для молодежи, а скорее книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли читать. Когда мне исполнилось 30 (сейчас кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по самопомощи.

↑ Содержание ↑

Поток: психология оптимального опыта от Mihaly Csikszentmihalyi

Оценка Goodreads: 4.11

Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет Леброна Джеймса постоянно бросать великолепные баскетбольные кольца? Или Серена Уильямс посрамила соперниц по теннису, набирая очко за очком?

У Михая Чиксентмихайи есть ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние ума, которое у нас есть, когда мы «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что мы делаем в настоящем.

Забудьте о многозадачности. Забудьте о отвлекающих факторах. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете выполнять свою лучшую работу за меньшее время. Эта книга покажет вам, как это сделать.

Ключевые выводы:

1. Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить нашу внешнюю среду, покупая больше вещей или занимаясь бессмысленной деятельностью.
2. Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня навыков — не слишком хорош и не слишком прост — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
3. Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, вместо того, чтобы искать внешние вознаграждения, такие как деньги или другие стимулы.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не думают достаточно БОЛЬШИМ! Спросите случайного 25-летнего парня на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит что-то вроде: «Я хочу быть счастливым и иметь хорошую карьеру».

Но что это на самом деле означает?

В The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ее достижением. Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и поможет сосредоточиться на действительно важной работе.

Ключевые выводы:

1. Расставьте приоритеты в своем списке дел и убедитесь, что основные пункты выполнены.
2. Спросите себя, какую ОДНУ вещь вы можете сделать, чтобы, когда она будет сделана, все остальное стало проще или ненужным.
3. Скажи «нет» неважным задачам.
4. Сила воли иссякает, так что планируйте свой день так, чтобы не принимать важных решений, когда у вас не осталось силы воли.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

Оценка Goodreads: 4,04

Эта книга ИЗМЕНИЛА бы мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Ну ладно. Когда я все-таки прочитал ее, я почувствовал себя полным сил, стал более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

Будучи мечтательным 20-летним парнем, у меня были огромные надежды и мечты. А когда мне исполнилось 30, я поняла, что на все у меня просто нет времени! Эта книга поможет вам перейти к мясу и картошке в вашей жизни — что самое важное предметы первой необходимости вам нужно?

Ключевые выводы:

1. Выберите несколько направлений, в которых вы преуспеете, и добейтесь в них успеха. Не распыляйтесь.
2. Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, почему вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
3. Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

Читайте на Amazon

Слушайте на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию в отношениях

Не могли бы вы улучшить ваши отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

Это не только Дисней и радуга. Существует настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам стать на шаг ближе к их овладению:

↑ Содержание ↑

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амир Левин

Оценка Goodreads: 4,14

Знаете ли вы свой стиль привязанности?

Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека. Амир Левин прекрасно освещает эту теорию.

Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят неудачу.

Если вы не знаете свой стиль привязанности, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест на стили привязанности:

Ключевые выводы:

1. Люди с тревожной привязанностью обычно беспокоятся в отношениях и интересуются, что делают их партнеры. Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет безопасный стиль привязанности.
2. Избегающие боятся уязвимости, слишком близкого подхода. Они могли даже убежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером нужно позитивно думать о своих партнерах, а не видеть в них источник своих проблем.
3. Людям с безопасным стилем привязанности комфортно в близости и близости, и отношения с ними являются лучшим предвестником успешных отношений.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Почему мужчины не слушают, а женщины не умеют читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать0003

Вы когда-нибудь задумывались, что делает мужчин и женщин такими разными? Я взял эту книгу с тумбочки у мамы (точнее, украл ее), и ВАУ, она изменила мои взгляды! В этой книге точно описано почему:

• мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
• женщины плохо водят ночью
• мужчины хорошо разбираются в картах, а женщины часто переворачивают их вверх ногами
• женщины отлично говорят и могут работать в режиме многозадачности, в то время как мужчины часто хрюкают и нуждаются в концентрации

Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

Ключевые выводы:

1. У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» окружающую среду, в то время как у мужчин узкое зрение.
2. Мужчины могут отстраниться от своих проблем, а женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
3. Говоря с мужчиной, будь проще.
4. Если женщина много говорит, это хороший признак того, что вы ей нравитесь.

ЧИТАТЬ на Amazon

↑ Содержание ↑

Современная романтика Азиза Ансари

Рейтинг Goodreads: 3,82

Как ваши родители поженились? А как насчет ваших бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков. В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим приятелем в путешествии, нашим артистом, нашим комиком и нашим любовником.

Вау! Это ОЧЕНЬ большое давление. В Modern Romance , Азиз смотрит на давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие перейти к современному образу романтики.

Ключевые выводы:

1. Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь о женитьбе на любимом человеке.
2. Теперь мы ожидаем, что наши партнеры удовлетворят все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
3. Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для счастья

Знаете ли вы, что в Соединенных Штатах взрослые сообщили о более низком уровне счастья в 2016 году, чем в возрасте старше 40 лет? много лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами. Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли стать счастливее в своей жизни.

↑ Содержание ↑

Проект счастья Гретхен Рубин

Оценка Goodreads: 3,62

Проект счастья погружается в то, что делает людей счастливыми, и исследует многие важные аспекты именно того, что делает людей . Она опирается на философию и действия в реальном мире, чтобы дать вам основу счастья, с которой может столкнуться каждый.

Ключевые выводы:

1. Улучшите качество сна, займитесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы повысить уровень энергии.
2. Избавьтесь от бесполезной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
3. Решайте новые задачи и занимайтесь чем-то новым, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
4. Время от времени сознательно тратьте деньги на то, что делает вас счастливым.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, способствующих успеху и производительности на работе от Shawn Achor

Рейтинг Goodreads: 4,18

Является ли счастье действительно ключом к жизни? Согласно науке, изложенной в этой книге, это, безусловно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья точно исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

Эта книга, наполненная интересными исследованиями и наукой, удивительным образом изменила мои представления о счастье.

Ключевые выводы:

1. Когда мы счастливее, мы умнее, мотивированнее и успешнее.
2. Более счастливые люди могут добиться лучших оценок и более высокой оплаты на работе.
3. Ищите положительный опыт, а не отрицательный.
4. Сотрудники с сильными связями со своими менеджерами приносили больше прибыли, чем те, у кого были более слабые связи.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для уверенности

По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

Если вам не хватает уверенности или вам просто нужна поддержка, я прикрою вас. Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире!*

(*результат не гарантируется)

↑ Содержание ↑

Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3,92

Это не волшебная книга, хотя вы можете сказать, что это самая близкая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваш творческий потенциал. Big Magic исследует, что значит быть креативным и как подходить к творчеству. Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя они преподаны таким образом, что они действительно нашли отклик у меня.

Ключевые выводы:

1. Чтобы творить, вам нужно дать себе разрешение, несмотря на страхи, сдерживающие вас.
2. Творчество рождается из реального жизненного опыта, а не только из академического обучения.
3. Сохраняйте свою основную работу и творите на стороне. Это даст вам меньше давления на выполнение.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Привет, страхи: сокруши свою зону комфорта и стань тем, кем ты должен быть все ваши страхи. От красивого оформления книги до красочных иллюстраций и полезной инфографики, Hello Fears покорил меня с самого начала.

Эта книга также очень интерактивна (в ней можно писать), и ощущается больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вас останавливает? Посмотрите, как Мишель преодолела свои страхи и как вы тоже можете это сделать. Не стесняйтесь также проверить выступление Мишель на TEDx:

Ключевые выводы:

1. Мы воспринимаем наше время как должное, поэтому мы должны сказать «да» тому, чего мы действительно хотим.
2. Напишите собственное определение успеха, а не принятое в обществе.
3. Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
4. Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Присутствие: приложите самые смелые усилия для решения самых сложных задач Эми Кадди

Оценка Goodreads: 3.94

Преодолеваете ли вы сейчас что-то действительно сложное в своей жизни? Присутствие поможет вам преодолеть трудности, рассказав истории реальных людей, которые преодолели сложные препятствия, несмотря на то, что их сдерживал страх.

Присутствие также предлагает практические техники (которые я использую до сих пор), которые учат вас, как свести к минимуму ваш страх в критические моменты вашей жизни.

Ах да, Эми также выступила со вторым по популярности выступлением TED в истории о языке тела:

Ключевые выводы:

1. Знание своих основных ценностей может уменьшить стресс, даже во время выступления.
2. Движение и сила настолько связаны, что открытый, экспансивный язык тела может заставить вас чувствовать себя бесстрашным и сильным.
3. Дыхательные упражнения могут помочь нам облегчить депрессию и уменьшить тревогу.
4. Примите силовую позу, если почувствуете, что бессильны.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в бизнесе

Когда я изо всех сил пытался построить свой бизнес, я принял много неправильных решений. Сколько бы долгих бессонных ночей я ни провел, сколько бы чашек кофе ни выпил, я все равно совершал одни и те же ошибки.

Бизнес часто представляет собой игру проб и ошибок, но если вам не придется совершать эти ошибки, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанные деньги. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

↑ Содержание ↑

От хорошего к великому: почему одни компании совершают прорыв… а другие нет Проанализировав 28 компаний, которые отделились от стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличало эти компании.

Ключевые выводы:

1. У каждой успешной компании есть своя «концепция ежа» или стратегия, которая может вывести ее на самый верх.
2. Новые технологии должны только подталкивать вас к вашей концепции ежа, а не быть самоцелью.
3. Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с правильными чертами характера, а не способностями. Правильных людей можно обучать и обучать, чтобы они становились лучше.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

The Personal MBA: Master the Art of Business Джош Кауфман

Оценка Goodreads: 4.08

Не можете позволить себе традиционную программу MBA? Не волнуйтесь — эта книга поможет вам. Как следует из названия, программа Personal MBA объединяет все бизнес-концепции, которые вы изучали в школе, и разбивает их на одну книгу, охватывающую такие темы, как:

• как узнать, чего хотят люди
• как привлечь внимание и создать спрос
• превращение потенциальных клиентов в платящих клиентов
• как убедиться, что ваши клиенты довольны

Ключевые выводы:

1. Лучшие компании объединяют увлечения основателей, так как они, скорее всего, останутся с ними дольше.
2. Все наши решения о покупке удовлетворяют потребности, такие как социальный статус, желание чувствовать себя любимыми и безопасность.
3. Заранее подумайте о потенциальных опасениях вашего клиента и придумайте стратегию, которая развеет их.
4. Настройтесь на свои естественные энергетические колебания (они происходят каждые 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Бережливый стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Часто стартапы стреляют в темноте:

• Они не знают, чего хотят их клиенты.
• Они не знают лучшего подхода.
• Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

The Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может избавить вас от тонны проб и ошибок в вашем собственном процессе.

Ключевые выводы:

1. Лучший способ убедиться, что продукт будет работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
2. Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальной изменчивостью, максимально простой и достаточный, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
3. Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала сплит-тестируйте свои изменения.
4. Многие успешные компании должны измениться, прежде чем найти свою нишу.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по семейной самопомощи

Я был в успешном браке более десяти лет, но это не всегда было розовым и красным вино. В большинстве браков есть препятствия, которые нужно преодолеть… Просто спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

↑ Содержание ↑

5 языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмен

Рейтинг Goodreads: 4,25

Знаете ли вы, что у каждого человека есть один основной язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

• физическое прикосновение
• получение подарков
• качественное время
• слов подтверждения
• служебных актов

Эта книга показывает вам, что не все акты любви равны. Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Знаете ли вы свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

Ключевые выводы:

1. Большинство романтических отношений длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
2. Вы можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М. Готтман

Оценка Goodreads: 4.11

Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, которая объясняет доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что делает отношения крепкими.

Если вы хорошо разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, попробуйте следующее.

Ключевые выводы:

1. Люди, которые умирают молодыми, чаще всего одинокие, социально изолированные мужчины.
2. В отношениях доверие — это когда другой человек предпочтет вас своей семье и друзьям.
3. Партнеры укрепляют доверие, «торгуясь» за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Мужчины с Марса, женщины с Венеры: практическое руководство по улучшению общения и получению желаемого в отношениях от Джона Грея

Оценка Goodreads: 3,56

В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми обычно сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к этим проблемам.

Хотя не все мужчины и женщины идеально соответствуют этим шаблонам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры прекрасно описывает общие различия.

Ключевые выводы:

1. Женщины хотят, чтобы мужчины выслушивали их проблемы; мужчины хотят их решить.
2. Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
3. Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своего мужчины.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Table of Contents ↑

Знаете ли вы, что я прошел путь от почти рвоты во время презентации на первом курсе колледжа до уверенного выступления перед тысячами на моем TEDx talk? Ключом к моему успеху было создание прочного фундамента готовности и уверенности. И я приписываю часть своего успеха этим книгам, которые мне дороги:

↑ Содержание ↑

Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Иногда, будучи интровертом в экстравертном мире, кажется, что у тебя есть большой недостаток. Сьюзан Кейн утверждает обратное: интроверты сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть полезны на работе и в мире в целом.

Ключевые выводы:

1. Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
2. Интроверты ведут глубокую беседу, а экстраверты любят светские беседы.
3. Уверенных людей часто считают самыми компетентными, но это не всегда так.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Содержание ↑

Извините, я опоздал, я не хотел приходить: Год опасной жизни интроверта Джессика Пэн

Оценка Goodreads: 3,94

Что, если интроверт в течение года пытался стать экстравертом?

В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн рассказывает о жизни экстраверта в Лондоне, ходит на «свидания с друзьями», произносит речи и разговаривает с незнакомцами в то, что она называет «годом опасной жизни интроверта». ”

Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляет меня читать страницу за страницей! Я полностью связан. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вы тоже сможете общаться.

Ключевые выводы:

1. Переход от интроверта к экстраверту — это нормально… иногда это может быть даже полезно для вас.
2. Это не означает, что вы должны отказаться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы сможете почувствовать, что вы интроверт.

Читать на Amazon

Слушать на Audible

↑ Table of Contents ↑

Книги — это зеркала

Я услышал эту потрясающую цитату, которая мне очень импонирует:

Книги — это зеркала: в них вы видите только то, что уже есть внутри вас.

И точно так же, как книги в этом списке, только вы можете по-настоящему раскрыть свой внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять действия, необходимые для того, чтобы стать более уверенным в себе и изменить свою жизнь.

книг об уверенности в себе, которые могут изменить вашу карьеру

книга об уверенности в себе, которые могут изменить вашу карьеру | Менеджер вверх

Загрузить PDF СЕЙЧАС!

Загрузить PDF СЕЙЧАС!

Узнайте, как повысить самооценку на работе

Marek Struszczyk

Co-Founder ManagerUp

Одной из ваших основных задач как руководителя является вдохновить ваших сотрудников поверить в себя, чтобы они, как и ваша организация, могли полностью раскрыть свой потенциал.

Однако невозможно вдохновлять других, если ты не веришь и не уверен в себе.

Даже самого сильного лидера, каким бы компетентным он ни был, могут преследовать кратковременные приступы неуверенности в себе и низкой самооценки, когда он обдумывает важные решения, влияющие на их личную карьеру, а также на их организации и сотрудников.

К счастью, тема уверенности и самооценки широко исследовалась и о ней писали лидеры из самых разных областей.

Ниже приведены наши любимые книги по уверенности в себе и самооценке от широкого круга экспертов, которые, по нашему мнению, помогут вам вывести свою карьеру и бизнес на новый уровень.

1. Управление ментальной игрой: как мыслить более эффективно, справляться с неопределенностью и укреплять ментальную стойкость

Джефф Босс.

Босс, бывший морской котик, собрал умственные упражнения, специально разработанные для повышения уверенности в себе и умственной стойкости, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.

Он описывает основные инструменты для контроля внутренних мыслей, которые облегчают преодоление негатива, шума и хаоса, сосредотачиваются на позитиве и достигают ваших личных целей.

В дополнение к советам о том, как избежать распространенных ментальных ловушек, которые могут привести к неуверенности в себе, Босс предлагает ряд уроков и лучших практик для развития психологической стойкости и преодоления неизбежных моментов хаоса.

2. StrengthsFinder 2.0

Том Рат.

Это справочное руководство предлагает самооценку, чтобы помочь вам определить и максимизировать свои личные сильные стороны.

Рат, автор бестселлеров, режиссер, студент и исследователь человеческого поведения, совместно с Gallup разработал тест StrengthsFinder.

Теория, лежащая в основе этой оценки, заключается в том, что мы добиваемся большего успеха, когда сосредотачиваемся на развитии своих уникальных сильных сторон и талантов, а не направляем нашу энергию на исправление наших слабостей.

Наряду с оценкой, это последнее издание книги также предлагает планы действий и стратегии для применения и развития ваших сильных сторон.

3. Откройте свой истинный север: станьте настоящим лидером

Билл Джордж.

В одной из основополагающих книг об уверенности в себе Билл Джордж собрал интервью со 173 лидерами со всего мира, представляющими все сферы бизнеса, которые помогут вам найти свое лидерское предназначение и наметить личный путь к успеху.

Джордж занимал должность генерального директора Medtronic, написал шесть бестселлеров и в настоящее время является старшим научным сотрудником Гарвардской школы бизнеса.

Откройте для себя свой истинный север  была одной из обязательных к прочтению книг по уверенности с момента ее первой публикации в 2007 году. Арианна Хаффингтон, чтобы показать, как обнаружение вашей цели лидерства поможет вам проложить путь к успеху.

4. Почувствуй страх и все равно сделай это

Сьюзан Джефферс.

Джефферс, известный руководитель семинаров, всемирно известный писатель и медийная личность, предлагает практические советы по преодолению страха и неуверенности в себе, которые могут стать препятствием на пути к личному и профессиональному успеху.

Она исследует, как наши внутренние страхи перед риском, отказом и неудачей мешают нам достичь личного и профессионального успеха, и как мы должны сосредоточиться на смелом и уверенном принятии решения, а не беспокоиться о том, правильное это решение или нет.

5. Шаг вперед: уверенность, успех и блестящая карьера за 10 минут в день

Фанелла Мэйолл Файн и Элис Олинс.

Step Up  несколько отличается от других книг об уверенности в себе в нашем списке тем, что она была написана женщинами для женщин, которые хотят изменить траекторию своей карьеры, начать собственный бизнес или просто заявить о себе в обществе. рабочее место.

Файн и Олин используют свой опыт в качестве руководителей и тренеров по личному развитию для создания кратких упражнений по построению карьеры в таких областях, как создание сетей и использование влияния других.

Они дают советы женщинам, которые, возможно, борются за то, чтобы их голоса были услышаны на рабочем месте, или которые хотят быстрее продвинуться по карьерной лестнице, не ставя под угрозу другие аспекты своей жизни.

6. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать

Кэтти Кей и Клэр Шипман.

Известные журналисты Кей и Шипман делятся советами от успешных женщин из области СМИ, политики и бизнеса.

Кодекс уверенности – это практическое руководство, помогающее понять важность уверенности в себе на работе.

Хотя это качество может показаться простым для понимания, в этой книге рассказывается, как женщины всех возрастов и карьерных стадий могут его достичь.

Авторы дают пищу для размышлений по таким темам, как, почему женщины больше извиняются, почему женщины больше носят смирение и т. д., и объединяют исследования в области генетики, пола, поведения и познания со своим собственным опытом и опытом других успешных женщин. .

7. Маленькая книга уверенности

Сьюзен Джефферс.

В своей второй книге, которая входит в наш список любимых книг об уверенности в себе, Джефферс предлагает практические советы и утверждения, призванные превратить страх в источник уверенности и энергии.

Она исследует такие темы, как развитие самосознания наших страхов, подтверждение положительных моментов в жизни и умение говорить «да» вместо того, чтобы беспокоиться о возможных последствиях наших решений.

8. Образ мышления: как реализовать свой потенциал

Кэрол Двек.

Кэрол Двек исследует, как ваше душевное состояние может играть большую роль в вашем успехе, чем ваши конкретные навыки.

Двек — психолог из Стэнфордского университета и ведущий исследователь в области психологии развития, социальной психологии и личности.

В Mindset Двек объясняет, почему наших способностей и талантов недостаточно для достижения успеха. Вместо этого ключом является формирование мышления роста , которое будет мотивировать нас двигаться к нашим личным и профессиональным целям.

9. Мышление черного ящика: предельные выгоды и секреты высокой эффективности

Мэтью Сайед.

Автор исследует, как вы можете использовать неудачи в бизнесе как ступеньки к успеху.

Хотя все мы знаем, что важно учиться на своих ошибках и неудачах, мы редко подходим к этим случаям с аналитической точки зрения, которая может превратить их в инструмент для достижения успеха.

Мэтью Сайед, автор бестселлеров, удостоенный наград журналист и оратор из Лондона, выступает за использование подхода, аналогичного тому, который используется в авиационной отрасли после авиакатастрофы, для определения основной причины сбоя, чтобы политика и могут быть реализованы процедуры, чтобы предотвратить повторение той же ошибки.

10. Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Брайан Трейси.

Брайан Трейси написал более 50 книг по уверенности в себе, которые были переведены на 38 языков, и проводил семинары по личностному развитию и лидерству по всему миру.

Трейси предлагает систематическое руководство и ежедневные умственные упражнения , разработанные, чтобы заставить вас мыслить как лучший исполнитель и готовы выйти из своей зоны комфорта, чтобы страх больше не стоял на пути вашего успеха или продуктивности.

Если вы хотите узнать больше о лидерстве и мотивации специально для руководителей и предпринимателей, обязательно ознакомьтесь с нашими эксклюзивными книгами о мотивации и уверенности.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

Лучшие книги об уверенности в себе в 2021 году

Джейк Капучино
1 сентября 2021 г.

Амазонка

Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SPY.com может получить партнерскую комиссию.

Если вы боретесь с уверенностью в себе, нет причин не обращаться к книгам об уверенности.

Все успешные люди в мире, которых вы знаете, читают книги и делают это, потому что книги, возможно, являются самым проверенным методом изучения того, о чем они мало что знают.

Итак, если мы все согласны с тем, что лучшие книги являются ключом к изучению новых вещей, почему бы вам не захотеть читать книги об уверенности в себе, если вы боретесь с самооценкой, харизмой, самореализацией и т. д. …?

Все эти качества являются частью одного и того же набора, и лучшие книги об уверенности в себе могут помочь вам изучить стратегии, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком, которым вы хотите быть.

Вот почему мы собрали несколько наших любимых книг об уверенности в себе ниже. Все они подходят к проблеме уверенности с разных сторон, но все они в конечном итоге предоставляют инструменты, которые помогут вам развить соответствующее самосознание, отучиться от токсичных моделей мышления и не просто чувствовать себя уверенно, но на самом деле быть уверенным.

1.

Миф о харизме

Уверенность и харизма — две птицы одного полета, и обеим можно научиться с помощью правильных советов и практики. Миф о харизме: как любой человек может овладеть искусством и наукой личного магнетизма от Оливии Фокс Кабейн предоставляет эти точные инструменты, отточенные годами преподавания в лучших университетах, которые вам необходимы для развития вашей уверенности.

Мнение читателей: «Очень понравилась эта книга… Ее очень легко читать, она полна рассказов, исследовательских материалов и практических упражнений… Я начал применять различные практические советы, данные в книге, и [она творит] чудеса. Очень рекомендую тем, кто чувствует себя потерянным, неудовлетворенным своими отношениями и не знает, как влиять на других и получать то, что они хотят».

Предоставлено Amazon

2. Непреодолимая уверенность в себе

По словам Эндрю Лидхэма, автора книги Непреодолимая уверенность в себе: как создать нерушимую, естественную уверенность 1% людей, которые достигают своих целей, добиваются успеха по требованию и живут своей жизнью. Термины 90 104  уверенность заключается не столько в изучении нового, сколько в разучивании старого.

И, возможно, в отличие от многих самоуверенных авторов, Лидхэм знает это по собственному опыту. Пережив собственный критический момент, он понял, что ему нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь, а знания и стратегии, которые он разработал, легли в основу книги.

Мнение читателей: «Это не обычная книга по саморазвитию. Если вы действительно стремитесь повысить свою уверенность в себе, [тогда] я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу. Эндрю включил пошаговые инструкции о том, как изменить свое мышление. Научиться успокаивать свое эго — непростая задача, но после прочтения этой книги у меня появилось больше сил и навыков, чтобы жить более [продуктивной] жизнью на моих условиях. Я рад включить свои новые способности и уверенность в себе во все аспекты моей жизни».

Предоставлено Amazon

3. Unf*k Yourself

Unf*k Yourself: Get Out Out Your Head and Your Life  не столько руководство по уверенности, сколько руководство по жизни. Но в нем рассматривается роль, которую уверенность и колебания играют в вашей лучшей жизни, и может помочь вам избавиться от сомнений в себе. Это достигается с помощью семи мантр, которые даже без книги уже могут начать переосмысливать ваши представления о жизни и уверенности в себе: я готов, я запрограммирован на победу, я получил это, я принимаю неопределенность, я не являюсь своими мыслями. ; Я то, что я делаю, я безжалостен, я ничего не жду и принимаю все.

Помните: вы получили это, теперь пришло время оттрахать себя.

Мнение читателей: «Гэри Джон Бишоп рассказывает все как есть. Он также расскажет вам, как избавиться от всякой чуши в голове и двигаться вперед. Одна из лучших книг по самопомощи, которые я читал. Здесь не так много правил и миллион шагов, которым нужно следовать, как многие авторы пытаются вам навязать. Епископ вдохновляет, пока он направляет. Идеально подходит для тех, кто ищет мотивацию и хочет открыться и освободиться от своих калечащих, наложенных на себя ограничений».

Предоставлено Amazon

4. Кодекс уверенности

Если вы ищете больше научных и научных исследований в основе уверенности, вы можете рассмотреть Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе: что женщины должны знать от Katty Кей и Клэр Шипман.

Да, она написана женщинами для женщин, но, тем не менее, эта книга содержит научно обоснованные советы для всех, кто ищет методы повышения уверенности в себе. Просто подумайте об этом так: если эти советы предназначены для женщин, которые, как утверждается в книге, менее уверены в себе, чем мужчины, то нет никаких причин, по которым они не могут работать и для мужчин.

Что сказали читатели: «Книга хорошо подтверждает, что мы уже знаем, что риск плюс действие равняется уверенности». «Мне очень понравилось эта книга. Это помогло мне понять значение уверенности и ее важность». «Любой, кто ищет дополнительную информацию о доверии, должен внимательно прочитать это».

Предоставлено Amazon

5. Шесть столпов самооценки

Старая, но добрая книга Натаниэля Брандена Шесть столпов самооценки: Окончательная работа над самооценкой ведущего пионера в этой области  – важный текст уверенности в себе. Бранден был психотерапевтом, который буквально специализировался на самооценке, и его ключевое понимание заключалось в том, что самооценка является фундаментальной психологической потребностью, которая зависит как от внутренних привычек, так и от внешнего подтверждения. Прочтите эту книгу, чтобы выяснить шесть важнейших аспектов самооценки, понять, как они применяются в пяти важных сферах жизни, и, что наиболее важно, применить эти знания на практике, чтобы почувствовать подлинное чувство собственного достоинства.

Мнение читателей: «Эта книга очень помогла мне понять всю глубину моего страха и отсутствие самоэффективности. Это действительно изменило жизнь, и я очень рекомендую другим в их путешествии».

Предоставлено Amazon

6. Гора — это вы

Если вы чувствуете, что ваша жизнь состоит только из гор, на которые нужно взбираться, у Брианны Уист есть для вас книга: Гора — это вы: трансформация самосаботажа в самообладание. Эта книга об уверенности в себе эффективно научит вас определять свои привычки, которые мешают вам вносить желаемые изменения, и использовать это новое самосознание для их преодоления. Хотя эта книга не направлена ​​конкретно на уверенность и харизму, мы готовы поспорить, что эта книга все же поможет вам определить модели поведения, которые мешают вам быть максимально уверенным в себе.

Что сказали читатели: «Я поставил этой книге 5 звезд, потому что она затрагивает все темы, которые, как мне кажется, мешают нам оставаться людьми. Мысли и идеи Брианны связны и разумны, но в то же время прямолинейны и доступны. Книга напомнила мне, почему я каждый день делаю что-то понемногу, чтобы работать над собой и своим психическим благополучием. Получил огромное удовольствие от прочтения».

Предоставлено Amazon

7. Тонкое искусство пофигизма

Книга Марка Мэнсона Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни может быть единственной книгой об уверенности в этом списке, о которой вы наверняка слышали. Он популярен, потому что читается как неприкрашенная правда. Жизнь в значительной степени запутана, утверждает Мэнсон, и ключ к счастью, достижению цели или даже уверенности в себе — это признать это и научиться с этим справляться. Как только вы научитесь принимать свои страхи и ограничения, только тогда вы сможете их преодолеть. Купите эту книгу, если вы хотите стать лучше и цените откровенный разговор, дружелюбный к миллениалам.

Мнение читателей: «Эта книга по самопомощи — лучшая на сегодняшний день. По сути, это бьет вас по лицу, когда вы говорите, что у вас всегда есть возможность сделать себя счастливым, но также и то, что вы должны нести ответственность за свои собственные действия. Он дает вам советы и приемы, чтобы преодолеть давление, которое оказывают на вас другие. Эта книга абсолютно стоит [вашего] времени. Обещаю, вы не пожалеете об этом».

Предоставлено Amazon

8. 12 правил жизни: противоядие от хаоса

Несмотря на законные разногласия вокруг Джордана Петерсона, профессора психологии Университета Торонто, его книга о конфиденциальности, 12 правил жизни: противоядие от хаоса ,  помогла тысячам мужчин стать теми, кем они хотят быть.

Петерсон предполагает, что страдание присуще существованию, но у всех нас есть выбор, как реагировать на него. Как вы могли догадаться, Петерсон предлагает 12 правил, которые можно применить к вашей жизни, чтобы помочь вам преодолеть это страдание и дать вам структуру, которая в конечном итоге приведет к уверенности, достижениям и истинному самоудовлетворению.

Временами это может быть немного запутанно и медленно, но к тому времени, когда вы доберетесь до каждого правила, вы точно поймете, почему это ценный образ жизни.

Мнение читателей: «Эта книга имеет для меня неизмеримое значение. Это возродило во мне интерес к жизни, заставило меня осознать свои недостатки и достоинства. Мой нигилизм прекратился, и я могу с гордостью сказать, что иду к своей цели в жизни, какой бы она ни была». «12 правил жизни» — это фантастическое начало, которое поможет вам начать жить в соответствии со своим потенциалом. Это не политическая идеология, как некоторые хотели бы вас уверить. Личная ответственность не бывает левой или правой. Эта книга по-разному повлияла на мою жизнь… Она помогла мне превратиться из довольно ленивой и, честно говоря, очень близорукой в ​​продуктивную и счастливую».