Книги для поднятия самооценки и уверенности в себе: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Содержание

• 1 Как выбрать книгу
  • 1.1 Ошибки при выборе
• 2 Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку
  • 2.1
    Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

  • 2.2
    П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

  • 2.3
    Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

  • 2. 4
    М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

  • 2.5
    Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

  • 2.6
    П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

  • 2.7
    Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

  • 2.8
    И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

  • 2.9
    И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

  • 2.10
    Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

  • 2.11
    Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

  • 2.12
    Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

  • 2.13
    В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

  • 2. 14
    С. Юдина «Как полюбить себя?»

  • 2.15
    Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

  • 2.16
    Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

  • 2.17
    Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

• Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

• Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

• Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

• Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

• просто улыбаться своему отражению в зеркале;
• просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
• просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

• издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
• помощь практикующего психолога;
• книга — поддержка и руководство по любви к себе;
• книга — план изменения своей жизни за 21 день;
• уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

• отсутствуют.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

• книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
• осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
• бестселлер.

Недостатки:

• возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как разорвать замкнутый круг;
3. талант есть у каждого, как его выявить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

• нет.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2022 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

• алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

• отсутствуют.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

• рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
• чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
• выставление планок достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

• пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• бестселлер.

Недостатки:

• нет.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• бестселлер.

Недостатки:

• книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

• книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
• возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

• рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2022 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

1. отвергать эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

• книга даёт умение ощущать собственную ценность;
• курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
• ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

• нет.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

• увлекательная система контроля над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
• наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

• преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

• книга вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
• раскрытие секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

• нет.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

• устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступеней самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• устранение привычного фона – беспокойства;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

• не выявлено.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

• бестселлер;
• конкретная помощь при заболеваниях;
• миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

• отсутствуют.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

• практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
• подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

• отсутствуют.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

• секрет превращения недостатков в победу;
• способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• избавление от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

• нет.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

• нет.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

• ключ успеха заключён в умении любить себя;
• разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

• не выявлено.

Название	Издательство	Переплёт	Страницы, количество	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 способов изменить жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку	АСТ	твёрдая	320	5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной	Весь	твёрдая	176	1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, остальные подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не важно, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Повышение самооценки 📚 – топ лучшей литературы по теме

Повышение самооценки 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖 Книги

🎧 Аудиокниги

👌 Бесплатные книги

🔥 Новинки

❤️ Топ книг

🎙 Топ аудиокниг

🎙 Загрузи свой подкаст

📖 Книги

🎧 Аудиокниги

👌 Бесплатные книги

🔥 Новинки

❤️ Топ книг

🎙 Топ аудиокниг

🎙 Загрузи свой подкаст

org/BreadcrumbList»>
1. MyBook — Электронная библиотека
2. Библиотека
3. Темы
4. повышение самооценки

Сортировать

Фильтры

Фильтры

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Ольга Примаченко

Премиум

«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говор…

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Ольга Примаченко

Премиум

«К себе нежно» – это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by – говор…

7 шагов к стабильной самооценке

Борис Литвак

Премиум

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека.Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознани…

О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Барбара Шер

Премиум

Продолжение бестселлера «Мечтать не вредно» рассказывает о том, как побороть хроническую самокритику и негативный настрой, как перестать ждать удачу и начать создавать ее, как сойти с проторенной дорожки, заново поверить в «давно забытые» цели и, наконец, решить, кем хочешь стать. Это очень нужна…

Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Татьяна Мужицкая

Премиум

Любовь к себе – это умение выбирать свободу! Когда ты себя любишь, ты точно знаешь, чего хочешь, и идешь к этому.Как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать сомневаться в будущем и излучать в мир счастье и позитив? Татьяна Мужицкая, известный психолог и бизнес-тренер, под…

Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Бретт Блюменталь

Премиум

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея…

Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе

Джеймс Рапсон

Премиум

Стремление непременно понравиться окружающим, даже в ущерб себе, хроническая тревожность и неуверенность в себе, заниженная самооценка, беспокойство о том, что подумают другие, встречаются у современных мужчин и женщин настолько часто, что это можно считать эпидемией XXI века. Несмотря на то, что…

Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения

Роберт Чалдини

Премиум

Что вы чувствуете, когда в ответ на свою просьбу слышите «нет»? Грусть. Обиду. Разочарование. Согласитесь, гораздо приятнее, когда окружающие идут вам навстречу и отвечают «да». Хотите, чтобы люди прислушивались к вам и чаще соглашались? Тогда овладейте искусством убеждения – и будьте тем, кому в…

Главные секреты абсолютной уверенности в себе

Роберт Энтони

Премиум

Живая, простая и доступная даже для неподготовленного читателя книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» дает ясные и действенные советы о том, как воспитать силу воли и начать преуспевать. Конечно, есть масса книг по этой тематике, однако насколько они помогают в реальности? Роберт Э…

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Дэвид Д. Бернс

Премиум

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед в…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Повышение самооценки». Полный список из 269 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

5 незаменимых книг для здоровой самооценки

Уверенного человека видно издалека: особая улыбка, движения, осанка, взгляд. Неуверенного тоже легко вычислить — по опущенным плечам и уголкам губ, скованности во всем теле. Как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали окружающие? Психологи выяснили, что 45% людей думают о себе хуже, чем они есть. Те, кто рядом, считывают этот сигнал и тоже начинают относиться к нам не очень хорошо. В этой подборке мы рекомендуем книги с проверенными техниками. Применив их, вы сформируете здоровую самооценку и сделаете свою жизнь счастливее.

1. «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер

Американского психотерапевта Уэйна Дайера называют «отцом мотивации». 40 его книг стали бестселлерами, а конкретно в этой работе Дайер делает упор на техники позитивного мышления. Он призывает читателей не позволять другим людям манипулировать собой. Психотерапевт уверен — необходимо стать бунтарем, чтобы дать отпор тем, кто стремится подчинить вас своей воле. Быть жертвой или не быть ею — индивидуальный выбор каждого.

В чем ценность обзора: практические примеры, методы и советы из книги отобрала психолог Лидия Павленок. Они помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.

Обзор по книге «Как избавиться от комплекса жертвы»

2. «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас», Рафаэле Морелли

На русском языке эта книга не издавалась, поэтому чтобы познакомиться с блестящими наработками психиатра Рафаэле Морелли, вам придется либо выучить итальянский, либо прочитать наш обзор. В нем мы собрали самые полезные рекомендации от специалиста с мировым именем. Как прогнать депрессию и тревожность, как справиться с расстройствами сна и вредными пищевыми привычками, и наконец, как обрести психологическое благополучие.

Обзор по книге «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас»

3. «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори

Убийца нашей самооценки — внутренний критик, который пищит: «не выйдет», «не получится», «да с твоей-то внешностью…!». Куда бы вы ни шли и чем бы ни занимались, внутри звучит этот голос. Он обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, решение, да и вы сами. От этого поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своих действий. Внутренний критик терроризирует многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Дэнни Грегори проработал в творческой среде более 30 лет и научился справляться с внутренним критиком. Его техники помогут и вам. В кратком обзоре мы рассказываем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли жизнь.

В чем ценность обзора: автор обзора — творческий работник, которая на себе испытала методики, описанные в книге. Что в итоге вышло, читайте в нашем обзоре.

Обзор по книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

4. «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг

Отказы больно ударяют по самооценке, поэтому многие люди предпочитают лишний раз ни о чем не просить, поменьше контактировать с окружающими и вести себя «независимо». Но, конечно, это не выход, ведь мы «социальные животные», да и профессиональная сфера почти всегда связана с контактами. Как избегать парализующего страха быть отвергнутым? Автор книги Джиа Джианг задался целью искоренить в себе страхи и запустил личный эксперимент в стиле «пан или пропал». Он каждый день по многу раз стал обращаться к другим людям с просьбами — пустяковыми, порой нелогичными, смешными или серьезными. Джианг смог выработать в себе психологическую стойкость, и позитивные изменения в его жизни не заставили себя ждать. Выводы автора и его практические советы читайте в обзоре книги.

Особенности обзора: юмор и легкая подача. Масса примеров из жизни, которые можно сразу же применить.

Обзор по книге «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»

5. «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун

Профессор Брене Браун входит в десятку самых известных исследователей мира. Ее книги в большей степени опираются на женское мироощущение, ведь именно дамы чаще сталкиваются с жесткой критикой и навешиванием ярлыков: плохая мать, «обезьяна за рулем», «типичная блондинка» и т.д. Все это порождает стыд и ударяет по самооценке. Женщины подвержены депрессиям и тревожности. Чтобы защититься от разрушительных эмоций и вернуть себе уверенность, Брене разработала целый комплекс экспресс-методик, и исследования подтверждают их действенность — как для женщин, так и для мужчин. В кратком обзоре мы собрали лучшие рекомендации.

В чем ценность обзора: простая типология факторов, провоцирующих стыд, и готовая пошаговая инструкция на каждый случай.

Обзор по книге «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости»

Обзоры всех книг, представленных в этой подборке, вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. Увлекательного и полезного вам чтения!

Поделиться

10 Лучших Книг для Поднятия Самооценки – Рейтинг 2022 года

Грамотная работа над самооценкой, необычные подходы к решению проблем делают отношения гармоничными, жизнь – счастливой, карьеру – успешной. Постоянная тревога, неуверенность в целях, боязнь людей, ревнивость, повышенный или пониженный аппетит – всё это сказывается на самоуважении. Если вы стремитесь всем нравиться, задумайтесь о барьерах и дорогах, которые нужно строить в здоровых отношениях.

Чтобы помочь разобраться в проблеме, мы подобрали лучшие книги для поднятия самооценки, поиска себя и комфорта.

Содержание

Рейтинг книг для поднятия самооценки

По-настоящему уверен тот, кто не полагается на слова окружающих. Самооценка формируется внутри, живёт долго, помогает достигать целей, в отличие от пустой эпизодической демонстрации. Мы выявили ряд критериев, на основе которых подобрали книги для повышения самооценки:

• Тема;
• Опыт писателя;
• Наличие практических советов;
• Стиль повествования;
• Глубина теории.

Кроме выше указанных критериев, мы опирались на психологические факты, литературные списки авторов, рекомендации пользователей, которым помогли подобранные терапии. Мы анализировали интерес к теме, количество запросов, пользу, качество инструкций, аннотации, объём страниц, привлекательность обложки, иные рейтинги, чтобы составить объективную картину.

Читатели часто сталкивались с ухудшением жизни из-за низкой самооценки: стеснялись поговорить с начальством о повышении зарплаты, терпели выговоры в очередях и общественном транспорте, чувствовали себя несчастными из-за мнимой неполноценности.

По мнению экспертов, есть 3 варианта решения проблемы: аутотренинги, психотерапии, советы психологов. Книги уже доказали свою эффективность, помогли тысячам людей обрести веру в себя, качественно изменить жизнь.

Мы подобрали работы зарубежных и отечественных авторов, способных помочь справиться со стрессом, избавиться от сомнений, наладить гармоничные отношения и поверить в собственную неповторимость.

Лучшие книги для поднятия самооценки

Демонстрация уверенности свойственна публичным персонам, зависит от внешних факторов. Настоящая уверенность формируется не из достижений и комплиментов, а внутри личности. Любые книги, повышающие самооценку женщины и мужчины, являются лишь инструкциями, которые используют на благо цели – замотивировать себя, быть в тонусе.

М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Психолог с 35-летним опытом раскрывает причины проблем с самооценкой – непрерывные сравнения, уступки, неумение постоять за себя. Книга наполнена примерами, фотографиями цитатами.

По его мнению, жизненный ориентир – самореализация, с неё начинается здоровая самооценка. Первым “тревожным звоночком” является моделирование несуществующих ситуаций, вместо переживания конкретных событий, осознания внешних раздражителей. Книга даёт ответы, как обрести гармонию с собой, воспитать здоровых детей, не сойти с ума от беспрерывного раздражения, загруженности, одиночества.

Автор выдвинул шесть простых правил, которые со временем становятся мантрой, которую мозг выучивает на протяжение всей книги и невольно вспоминает в сложных ситуациях. Читатели постепенно учатся слушать и слышать, правильно определяют личные границы, отпускают излишний контроль.

Достоинства:

• Прописаны причины зависимостей;
• Рассуждения подкреплены юмористичными примерами;
• Большой опыт автора в психологии;
• Подробное описание, закрепление теории.

Недостатки:

• Много ошибок, противоречий, резких рассуждений;
• Мало конкретики.

Понравится людям с визуальным мышлением, так как множество ярких жизненных примеров и фотографий формируют конкретные ассоциации с личными проблемами, а с помощью юмора они закрепляются в памяти, побуждают к выздоровлению.

Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

Книга наполнена жизненными цитатами, рассказывает о сложных идеях в простом стиле, помогает найти язык с людьми, открыться миру. Темы объединены в своеобразный мини-курс, заключённый в блоки и разделы, которые на практике прорабатывают проблему. Примеры написаны на основе 30-летнего жизненного опыта автора, получившего докторскую степень когнитивной психологии.

Автор утверждает, что развитие силы воли – лишь одна из стезей здоровой самооценки. Творческий образ жизни приводит к кризису, исчерпанию жизненной энергии, депрессии, если приоритеты стоят не на тех вещах, а качество общения остаётся на низком уровне, с элементами токсичности, взаимного унижения, зависти.

Книга – своеобразная инструкция для объективного взгляда на окружение. После прочтения формируется любовь к себе, здоровая оценка возможностей, правильное восприятие окружения, организованность, оптимизм.

На протяжение 14 глав автор даёт практические советы для ежедневного выполнения. Секрет распоряжения временем прост: достаточно хотеть делать, а не выражать пожелание.

Достоинства:

• Понятная пошаговая инструкция;
• Краткая информация;
• Хороший старт для размышления;
• Эффективная мотивация;
• Структурированные рассуждения.

Недостатки:

• Много глубокого подтекста;
• Некоторые упражнения неэффективны.

Проработка проблем с настроением, тревожностью, социофобией, восприятием критики, собственных ошибок постепенно помогает отпустить обиду, принять разность мнений, открыться, стать самим собой. Эта книга, несмотря на простую обложку, трактует сложные вещи, которые важно повторять ежедневно, как мантру.

Дж. Рапсон, К. Инглиш «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

Низкая самооценка обозначена понятием “славность” – желанием нравиться, несмотря на потребности. На страницах приведены причины славности. Славным людям свойственны постоянная тревога, неуверенность, зависимость от слов окружающих.

Славному человеку характерны неконфликтность, боязнь обыденных ситуаций, следование предпочтениям близких, уступчивость в отношении личного комфорта. В книге приведены 7 практик, выдвинутых двумя профессиональными магистрами – семейным психотерапевтом и научно-популярным писателем.

Практики приведены последовательно, с разбором причин низкой самооценки. Они помогают достичь гармонии в личной жизни, поверить в себя, избавиться от страха перед конфликтами.

Достоинства:

• Системность изложения;
• Краткость;
• Доступный слог;
• Множество реалистичных примеров.

Недостатки:

• Решает лишь 2 проблемы: с конфликтами, личным пространством.

Читатели научились оставлять приоритет себе, соблюдать разумный баланс с интересами окружающих.

П. Франк «Как стать уверенным в себе»

Популярный французский писатель предлагает поменять жизнь за 6 минут, уделённых забавным упражнениям. Он утверждает, люди индивидуальны, многогранны. Каждый может очистить сознание, прийти к гармонии и любви к себе.

Книга написана для людей, лишённых места в мире, считающих себя пустыми и бесполезными. С каждым пройденным упражнением, прочитанной теорией мотивация будет расти, появится близкое к уверенности чувство. Ежедневные упражнения избавят от мыслей о нереализованности, научат выявлять недостатки, находить достоинства, работать над самооценкой.

Достоинства:

• Простой слог;
• Много действенных методов;
• 6-минутная ежедневная техника;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Мало практики.

Читатель станет для себя своеобразным коучем, избавится от мыслей в стиле “Я не такой как все”. Мысли преобразуются в “Я не такой как все – и это прекрасно!

Б. Браун «Дары несовершенства»

Название книги отражает тему: как стыд, боязнь недостатков, искренность превращают людей в несчастных невротиков с низкой самооценкой. Магистр социальной работы рассказывает о собственном перевоплощении, как уязвимость и стыд перед естественностью постепенно превращаются в храбрость, если использовать искусство убеждения.

Главный девиз книги “Быть, а не казаться” раскрывается в любви к несовершенствам, навязанным эпидемией стыда. Книга полезна тем, кто на протяжение жизни сталкивается с неприятием себя. Один из читателей писал: “Стыд любит тишину и не терпит огласки”. Если произошла неприятная ситуация, честно поделитесь переживаниями с близкими.

Достоинства:

• Доступный слог;
• Искренние методики;
• Качественные советы;
• Нет нравоучений;
• Структурированное содержание.

Недостатки:

• Поверхностность суждений.

Автор с легкостью рассказывает о недостатках, которые обернула в свою сторону, как они помогли в жизни, стали своеобразным толчком к достижению цели. Книгу читать тем, кто желает не сомневаться в себе, полноценно жить, не бояться трудностей.

М. Реклау «Сначала полюби себя!»

Книга нужна вечно сомневающимся, потерянным, напуганным людям, тем, кто ищет жизненную энергию для выполнения целей. По задумке автора, в течение месяца нужно работать над техниками, которые не нравятся или “не подходят” – это приведёт к смене убеждений о способностях, характере, окружении.

Автор прошёл тернистый путь: уволился с работы, научился жить по-другому, ценить себя. Он прочитал книги, повышающие самооценку и уверенность в себе, чтобы составить план из 100 пунктов, которые он практикует ежедневно. Эти пункты помогли ему найти призвание, реализоваться в семейной и профессиональной жизни, сохранить здоровье.

Ценность характера, способностей, мыслей исходит не от людей, а от личных качеств. Это утверждение трактуется в шести главах. Первая посвящена оценке окружающих, вторая – самооценке, третья и четвёртая – отношению к критике, ошибкам, пятая и шестая – пользе высокой самооценки.

Вознаграждением после прочтения станут повышение самооценки, улучшение личных, рабочих отношений, формирование уверенности в себе. Неконструктивная критика перестанет задевать, отступят беспокойство, депрессия, боязнь трудностей.

Достоинства:

• Краткое, интересное изложение;
• Много практик, рекомендаций по обретению жизненной энергии;
• Закрепление материала;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Прописные истины;
• Мало упражнений.

Вина иллюзорна, держит в плену. Чтобы от неё избавиться, живите настоящим, ищите достоинства во всём, фильтруйте окружение.

В. Леви «Искусство быть собой»

Книга об искусстве самоуправления, понимания собственных потребностей, победе над болезнями и раскрытии потенциала. Поможет тем, кто не принимает себя физически, не контролирует желание есть во время приступов стресса. Опытный психолог-практик 80-х утверждает: психологические проблемы решают разумным голодом, налаживанием пищевого поведения, повышением качества отдыха.

Вкусный чай, хорошая книга, 40-минутная медитация – всё, что нужно, чтобы расслабиться. Описанные упражнения, методики, аутотренинги помогут обрести гармонию с собственным телом.

Достоинства:

• Теория переплетена с практикой;
• Упражнения для работы над собой;
• Интересное мнение автора;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Мало примеров;
• Разрозненность мыслей.

Теория подаётся как профессиональная беседа – сложно, подробно, с некоторыми пропусками, которые читатель заполняет сам. Некоторые советуют периодически возвращаться к книге.

О. Примаченко «К себе нежно»

Автор предлагает окунуться в 31-дневную практику нежности к себе, где учит организовывать пространство, расставлять приоритеты, избавляться от мусора в голове. Книга отставляет девиз “Выйдите из зоны комфорта!”. Каждый найдёт истину по себе в главах под названиями “Нежность”. Эпиграфы представлены отрывками стихов, автором которых выступает поэтесса Желудева.

Достоинства:

• Мотивационные моменты;
• Бережный подход к читателю;
• Постепенное избавление от стереотипных установок;
• Рекомендации, практики по улучшению жизни.

Недостатки:

• Прописные истины.

Раскрывает стереотипные установки в финансах, взрослении, материальном пространстве, телесных желаниях, приоритетах, чувствах, целях. Постепенно читатель освобождается от ярлыков, обретает свободу мыслей, любовь к себе.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Программа по развитию самооценки от бизнес-тренера поможет определить тип взаимоотношений с миром, покажет психологические механизмы, пути развития, расскажет об успехе, выборе партнёра.

Автор предлагает варианты решений, даёт задания, чтобы читатель мог отследить собственные мотивы. После прочтения ответственность за решения уже не будет слишком тяжёлой ношей, а сложные вопросы решать станет проще.

Достоинства:

• Легкий слог;
• Примеры из жизни;
• Построение от общего к частному;
• Помощь в определении самооценки.

Недостатки:

• Много теории.

Подойдёт людям, которые желают скорректировать своё поведение, научиться понимать других, оценивать заслуги объективно, выбирать ту работу, которая нравится.

Н. Нараин, К. Нараин Филлипс «Полюбить себя.

Секреты заботы о душе и теле»

На страницах есть лайфхаки для здоровья и качественных отношений, антистресс-рекомендации от двух сестёр – профессионального преподавателя йоги и шеф-повара. На протяжение детства они искали эффективные средства любви через массаж, йогу, энергию ки, научились понимать желания, брать ответственность за решения, жить в согласии с внутренним ребёнком.

Родные сёстры рано познали взрослую жизнь, конфликты с семьёй, неуверенность и разочарования в целях. На личном опыте убедились, что главный человек, с которым должна быть гармония – внутреннее Я. Сёстры утверждают: нужно заботиться о себе, относиться как к ребёнку или другу – с терпением, гордостью, доверием, баловать вкусной едой, хорошим сном, подарками.

Достоинства:

• Советы по питанию, психологической саморегуляции, режиму дня;
• Простой слог;
• Рецепты полезной выпечки;
• Формирование здоровой самооценки через расслабление тела.

Недостатки:

• Прописные истины.

В книгах нет глубоких мыслей, но они помогают найти язык с телом, полюбить физические особенности, обрести гармонию с душой посредством медитаций, полезных рецептов.

Как выбрать книгу для поднятия самооценки

Книги для поднятия самооценки и уверенности разные для каждого типа людей. Мышление бывает сенсорно и интуитивно восприимчивым. “Сенсорики” постигают гармонию через качественный сон, приятную одежду, вкусную еду, личное пространство. “Интуиты” предпочитают нестандартные идеи, яркие костюмы, приятную музыку, риск. Каждая книга в рейтинге описана определённым образом – осталось собрать по крупицам описания, определить, как вы мыслите.

Тематика

Самооценка бывает стабильной и нестабильной. Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты.

Тематика книг по самооценке делится на 3 типа:

• Для людей с низкой самооценкой души;
• Для людей с низкой самооценкой тела;
• Для людей с низкой самооценкой общего характера.

Первые 3 книги из рейтинга отлично подойдут первому типу. Последние 2 подарят гармонию с телом. Остальные зависит от выраженности двух типов либо подходят комбинированной проблеме.

Автор

Если нужно больше практики, учитывайте опыт автора в аутотренинге, медитации, коучинге. Теория отлично подана профессионалами в сфере писательства, философии, журналистики. Бизнес-тренеры отлично передают самоценность через работу, достижения, коллег. Если нужна комбинация, обратите внимания на классику от опытных психологов.

Качество практических советов

Качество практических советов определяется типом мышления – сенсорным или интуитивным, опытом в чтении психологической литературы, возрастом, личными принципами. Если нужны советы по изменению мышления или поведения, то практика полезной еды и миорелаксации будет неэффективной.

Какая книга для поднятия самооценки лучше

Мы мечемся меж красотой и убогостью собственных тел, пренебрегаем личным желаниями, боимся быть эгоистами. Это травмирует внутреннее Я. От многочисленных самокопаний, апатии, раздражения удерживают только книги, повышающие самооценку и уверенность в себе.

Команда ВыборЭксперта.ру, основываясь на предпочтениях пользователей, анализе типов личности, мнении экспертов, выбрала книги для поднятия самооценки разных типов людей:

• Если сложно примириться с характером, самооценка постоянно скачет, возможности упускаются, нет мотивации взяться за цели, рекомендуем книгу Дж. Рапсон, К. Инглиш.
• Если хочется больше изучить желания, привычки, мысли, направить себя в нужное русло, прочтите работу П. Франк.
• Если сложно принять тело, примириться с его потребностями, возьмите книгу сестёр Нараин.

Список книг, созданный на основе типа мышления, станет эффективной терапией по самооценке. Не забывайте о балансе теории с практикой, выполняйте упражнения ежедневно, не бойтесь “неприятных” методик – и тогда обретёте уверенность.

Книги для уверенности в себе

Если не даровано свыше, то уверенность в себе можно воспитать.

Успешность каждого человека напрямую зависит от того, насколько он уверен в себе. Стать успешным в бизнесе, легко находить новые знакомства, да и просто быть по‑настоящему счастливым невозможно без большой уверенности в себе. Но не стоит думать, что уверенность в себе — это дар свыше и такое нужное качество невозможно воспитать. Мы расскажем вам про книги для обретения уверенности в себе, которые помогут любому человеку бороться со своей стеснительностью и низкой самооценкой.

Бойся, но делай

Так уж сложилось, что многие взрослые люди страдают от огромного количества комплексов, стереотипов и страхов. Вам точно знакомы индивидуумы, которые быстро‑быстро убегают с работы домой, чтобы приготовить ужин из семи блюд, убраться, помочь детям сделать уроки, всех помыть, уложить спать и рухнуть на кровать без надежды выспаться. А свои выходные они готовы тратить на дачу и дорогу до неё, только потому, что «так принято».

Узнали себя или своих близких? Самое интересное в этой череде бесконечных дел то, что они не приносят никакого удовольствия. К такой чрезмерной активности приводит не столько желание заниматься любимым делом, сколько чувство тревожности. Сразу вспоминаются бабушки, которые укоризненно смотрели и рассказывали, про подъем в 5 утра и работу до ночи. Прочие родственники с детства внушали, что отдых — это признак лени и того, что с тобой что-то не так. Из таких детей выросли неуверенные взрослые, с кучей проблем. Пора решить свои проблемы. Предлагаем вам познакомиться с книгой издательства АСТ, которая поможет.

«Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай

Социальные страхи и комплексы мешают вам жить полноценной и счастливой жизнью? Боитесь быть не принятым или не понятым? Застенчивость и стеснительность мешают нормальному общению? Тогда эта книга точно для вас! С ее помощью вы не только сможете избавиться от своих страхов, но и понять природу их происхождения. Авторы книги не только подробно объясняют, почему люди подвержены комплексам и социофобии, но и дают пошаговый рецепт для избавления от проблем. Вы не только научитесь бороться со своими страхами, но и сможете познать счастливую и беззаботную жизнь без лишних проблем и комплексов.

Книга служит настоящим практическим руководством для тех, кто давно хочет улучшить свою жизнь и поднять самооценку. С ее помощью вы добавите себе свободы, легкости и уверенности.

Найди дорогу к своей уверенности

Правильная самооценка и уверенность в себе неразрывно связаны между собой. Мысли о собственной никчемности и отсутствии значимости своей фигуры никогда не предадут вам уверенности. Многие люди так и проживают свою жизнь, ошибочно полагая, что они не достойны или не заслужили чего‑то большего. Их жизнь не приносит радости и заставляет забыть о собственных стремлениях, желаниях и мечтах. Поэтому, если вы хотите почувствовать уверенность в себе и своих силах, то работа над собственной самооценкой — первый этап на этом пути.

«7 шагов к стабильной самооценке
»

Литвак Борис Михайлович

Автор этой книги является известным бизнес‑тренером и предпринимателем. Его авторские программы тренингов направлены на развитие собственной самооценки и осознанию себя, что делает книгу еще более интересной и понятной для любого читателя.

Книга не только помогает привнести в свою жизнь положительные изменения, автор рассказывает и о том, как осознать себя и свои отношения с внешним миром. Что руководит нами, когда мы принимаем или не принимаем решения? Отчего зависит успех наших начинаний? Как мы выбираем свое окружение? Ответы на все эти вопросы и не только вы сможете найти в этой книге.

Автор поможет вам определить, какой у вас тип самооценки и даст рекомендации и советы, как управлять своей жизнью и принимать решения.

Будь успешен во всем

Для многих людей уверенность не является проблемой, когда речь идет о какой‑то конкретной составляющей их жизни: работа, общение с друзьями или хобби. Человек может быть очень успешным и уверенным в себе бизнесменом, и при этом не иметь друзей или семью. Успех в одной области никак не может компенсировать неудачи в другой, от чего и возникает неудовлетворенность жизнью.

Особенно с данной проблемой знакомы карьеристы и бизнесмены. В погоне за успехом и признанием в своей работе, они очень часто забывают о других немаловажных аспектах своей жизни. В конечном итоге мысли о неудачах начинают мешать получать удовольствие от любимой работы. То же самое можно сказать и про многих женщин, которые стремятся уделить все свое внимание и силы только семье. По прошествии некоторого времени они с досадой замечают, что разочарованы жизнью и отсутствием возможностей для самореализации. Так как же быть счастливым и успешным во всех сферах? Ответ на этот вопрос поможет найти книга Радислава Гандапаса.

«Полная Ж: жизнь как бизнес‑проект»

Гандапас Радислав

Все мы знаем, что жизнь современного человека состоит из шести основных составляющих: работа, семья, здоровье, хобби, друзья и благосостояние. И счастливым человеком можно назвать только того, кто полностью удовлетворен каждой составляющей. К сожалению, неудовлетворенность хотя бы одной из составляющих может затмить успехи в других сферах и сделать из вас уставшего и несчастливого человека.

Успех во всех составляющий собственной жизни — вот основная мысль этой книги. И поверьте, Радислав Гандапас знает об этом. На его счету 8 книг и 14 фильмов, которые помогли многим людям качественно изменить свою жизнь.

Автор очень легко и понятно объясняет, почему не стоит жертвовать своим здоровьем или хобби в угоду бизнесу. С его помощью вы поймете, как можно быть не только успешным бизнесменом, но и здоровым и счастливым семьянином и душой компании.

Выбери свой стиль

В череде дел и забот не всегда удается уделять время своему внешнему облику. Однако гардероб может не только добавить уверенности в собственных силах, но и поднять собственную значимость в глазах окружающих. Простую истину о том, что встречают по одежке, еще никто не отменял.

Замечали, насколько уверенней вы себя чувствуете, когда на вас прекрасно сидит красивый деловой костюм? При этом ваша уверенность транслируется на всех окружающих. Хотите, чтобы каждая вещь в вашем гардеробе поднимала самооценку и добавляла уверенности? Тогда вам нужна книга, которая поможет создать гардероб успешного человека.

«Грамотный гардероб: must have для тех, кто хочет быть стильным»

Трубецкова Инесса Александровна
, Найденская Наталия Георгиевна

Вы не только узнаете о том, как следует одеваться уверенным людям, но и научитесь сами выбирать себе правильные образы для разных случаев, будь то деловая встреча или ужин в ресторане.

Авторы этой книги позаботились о том, чтобы каждая читательница смогла научиться составлять базовый гардероб на любое время сезона. При этом книга научит, как выразить свою индивидуальность в одежде и получить высокую оценку коллег. После прочтения вы сможете безошибочно выбирать нужные вам вещи в магазинах, исходя из вашего типа фигуры, статуса и возраста. Книга пригодится любой женщине, мечтающей навести порядок в своем гардеробе и вызвать восторг у окружающих.

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast. ru.

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

Обзор литературных работ по самооценке и уверенности

Достаточно успешным бестселлером в этой отрасли есть издание «Самооценка. Основное благо», написанное известными писателями Б. Доббсом и Р. Полетти. Здесь говорится о том, что для человека важно то, что он о себе думает, поскольку от этого зависят многие сферы бытия. Авторы утверждают, что успех человека тесно связан с его уверенностью в себе. Книга предназначена для большой читательской аудитории. Книжка написана для представителей обоих полов.

Произведение «Повысить самооценку. Как?», которое написал Дэвид Престон, это еще один хит продаж. Существенное внимание здесь обращено на то, как повысить самооценку. Автор приводит четкие примеры по этой теме, отмечает эффективные способы.

Для людей, страдающих от непонимания со стороны окружающих, от нехватки самоуверенности и самоуважения эта работа Дэвида Престона станет хорошим пособием.

Благодаря совместной работе таких российских писателей, как Н. Бариевой, Д. Боровковой, Ю. Кошлакова и А. Корягина на свет появилась книга «Самооценка и уверенное поведение». Издание называют примером специализированной литературы по вопросу поднятия уровня самоуверенности.

В пособии авторами рассмотрена четкая взаимосвязь между самооценкой индивидуума и уверенностью его действий. Здесь можно найти методические рекомендации и практические занятия с тинэйджерами и молодыми людьми по поднятию, коррекции собственной оценки. Учебник станет полезным для старших школьников, их родителей, студентов, дипломированных психологов.

Желая научиться любить себя, быть более раскованным и уверенным, то вам стоит почитать источник «Страх и трепет». Это автобиографическая история, созданная Амели Нотомб. В этом пособии женщина рассказывает о том, как трудно ей было работать в Японии, с какими перипетиями она сталкивалась и как нелегко ей там доводилось.

Только личное самомнение, уверенность в собственных возможностях, мудрость и умение владеть собой позволили госпоже Номб преодолеть все преграды, доказать не только себе, но и окружающим собственную ценность. Если вас одолевает эмоциональный кризис, и вы чувствуете, что вот-вот «сгорите», то вам стоит прочесть эту книгу.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

Зачем повышать самооценку?

Главный плюс адекватной прочной самооценки — хорошие отношения с собой, доверие и любовь к себе, принятие себя. А это значит, что вы будете способны ставить перед собой цели, и иметь достаточно мотивации, решимости и желания, чтобы их достигать, и реализовать свой потенциал.

Работать с самооценкой нужно для того:

• Чтобы принимать себя в моменте таким какой есть, без попытки изменить;
• Чтобы доверять себе, своим чувствам и опираться на них;

Чтобы разбудить в себе креативность, независимость, мотивацию и жажду к жизни;

Чтобы быть готовым признавать свои ошибки и исправлять их;

Чтобы быть великодушным, гибким, способным вести диалог и сотрудничать;

Чтобы улучшить отношения с окружающими. Только полюбив и простив себя, мы можем любить и прощать окружающих.

Важно

Только устойчивая самооценка даст вам возможность жить той жизнью, которую хотите вы

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

• Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

• Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

• Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

• Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»; Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков; Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно; Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку; Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.
Текст: Аня Шерстнева

Фильмы для повышения самооценки

Форрест Гамп (1994)

Трагикомедия поставлена по мотивам одноименной книги Уинстона Грума для повышения самооценки и уверенности в себе. Главный герой Форрест хорошо развит физически, обладает спокойным характером, стрессоустойчивостью и жизнестойкостью, но низким интеллектом. Будучи умственно отсталым, персонаж проходит полный путь становления личности. Его действия влияют на деятельность популярных певцов и военную политику Америки.

Заплати другому (США 2000)

В основу сюжета легла история из одноименной книги К. Хайд для повышения самооценки и уверенности в себе. Школьник Тревор Маккинни живет с матерью. Родительница занята на двух работах, а свободное время уделяет алкоголю. Однажды на уроке, класс главного героя получает задание: придумать способ изменить мир к лучшему. Среди всех вариантов выделяется предложение Тревора помогать другим. Он практикует теорию за стенами школы. Эта история доходит до журналистов.

Дьявол носит Prada (США, 2006)

В центре событий фильма молодая журналистка Энди Сакс. Она закончила университет и приехала в Нью-Йорк делать карьеру. Девушка рассылает резюме, но большинство писем остаются без ответа. Откликается лишь известный журнал «Подиум». Редакция славится недружелюбным коллективом и суровой начальницей. Энди ждут жестокие испытания на прочность. Но, если героиня проработает в издательстве год, перед ней откроются двери в большую журналистику. Хорошо подходит для повышения женской самооценки.

Нереальный север (Франция, 2007)

Перечитали множество книг для повышения самооценки, но наступил очередной кризис и вы готовы покинуть цивилизованный мир? Посмотрите этот триллер. Саива со своей дочерью Аней отправляется жить в Антарктику. Они самостоятельно справляются с условиями жесткого климата региона. Но однажды в тундре появляется человек. Героини спасают мужчину после снежной бури. Наступает момент, когда речь заходит об отношении между полами. Человеческие страсти грозят нарушить ледяной покой севера.

Сибирский цирюльник (Россия, 1998)

События фильма для повышения женской и мужской самооценки разворачиваются в конце XIX века. Иностранный изобретатель пытается внедрить в Российскую Империю новую разработку – лесопилку. Сам он с этой задачей не справляется и просит о помощи авантюристку по имени Джейн. Девушка должна влюбить в себя генерала Радлова. На пути к достижению цели ей встречается юнкер Андрей Толстой. Между молодыми людьми завязываются отношения. Это приводит к драке воспитанника с военачальником. Парня отправляют в ссылку.

А в душе я танцую (Ирландия, 2004)

Сюжет фильма для повышения женской и мужской самооценки и уверенности в себе повествует о жизни 24-летнего парня по имени Майкл. Он прикован к инвалидному креслу на протяжении почти всей жизни. В дом для инвалидов, где живет персонаж, поступает пациент Рори Ошем с диагнозом мышечная атрофия. Рори не унывает и старается позитивно смотреть на болезненное состояние. Главный герой начинает перенимать у нового знакомого взгляды на жизнь.

Это небольшой список книг и фильмов для повышения самооценки. Давайте пополнять его в комментариях. Что помогло вам в повышении самоуважения? Ждем ответов и отзывов о представленных в подборке произведениях.

Понравилась статья? Поделитесь!

Популярные упражнения на самооценку

Результат появится не сразу. Нужно много месяцев выполнять ежедневно упражнения, которые помогут пересилить внутренне сопротивление. Одно из таких упражнений — дневник. Но лучше вместо дневника вести журнал достижений. Какие упражнения для повышения самооценки реально помогут?

• Журнал достижений. Личность должна записывать все свои достижения, все случаи в жизни, за которые присутствует гордость. И создать для себя образ реально успешного человека, которым хочет стать в будущем.
• Найти в своих недостатках достоинства. Если внимательно присмотреться к себе, то можно увидеть, что за недостатками скрываются определенные черты характера, которые можно доработать и превратить их в достоинства.
• Посмотреть на себя глазами любящего со стороны. Это прекрасное упражнение для поднятия самооценки, которое помогает принять все свои стороны, все черты характера только потому, что ты уникальная личность и достоин любви других.
• Наблюдение за собой со стороны. Если длительное время просто наблюдать за тем, как внутренний критик распинает вас, как может, вы приедете к выводу, что большая часть всех обвинений необоснованны и смешны. Затем эта привычка исчезнет сама, просто потому что вы сознательно решили больше не пилить себя таким образом.

Эти четыре упражнения нужно выполнять с полной верой в успех. Нельзя бросать работу над собой после первой недели упражнений и жаловаться, что нет эффекта. Придется проявлять силу воли, вставать каждое утро на полчаса раньше и все записывать на бумагу. Визуализация тоже полезна. Но когда вы выпишете на бумагу или на планшет свои наблюдения за собой, то реально увидите какие-то сдвиги, улучшения в восприятии себя.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

1. Авторитетности оценивающего человека.
2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Характерные признаки

По мнению психологов, уверенность человека проявляется в умении ставить объективную оценку своих настоящих действий в сравнении с опытом прошлого и стремиться превзойти себя. Желание соревноваться с окружающими, внутренние страхи и комплексы, лень — все это возможно победить при правильном подходе.

Приметы уверенной в себе личности (поведение):

• способность самостоятельно принимать решения;
• умение высказать собственное мнение и привести аргументы;
• отсутствие страха аудитории, камеры и других подобных фобий взаимодействия с большим количеством людей;
• спокойное общение с другими людьми без дискомфорта;
• умение решительно отказать и не обидеть собеседника;
• желание договариваться и разрешать конфликтные ситуации.

Человек ощущает комфорт, выполняя новые действия. Уверенность обеспечивает внутреннюю поддержку, которая способствует достижениям.

32 лучшие книги об уверенности и самооценке (в 2022 г.)

Знаете ли вы, что низкая самооценка и неуверенность в себе могут заставить вас чувствовать себя незащищенными и одинокими?

То же самое и наоборот. Чувство одиночества или незащищенности может снизить вашу самооценку и уверенность в себе. Эти четыре вещи (самоуважение, уверенность, чувство незащищенности и одиночества) взаимосвязаны, уменьшая или усиливая друг друга.

Видишь? Создание (укрепление) вашей уверенности и самооценки может автоматически решить многие другие проблемы, которые вас не устраивают.

Не ждите больше! Сделайте первый шаг в блаженную и наполненную жизнь; узнайте (от экспертов в этой области), как вы можете повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Ознакомьтесь с лучшими книгами об уверенности и самооценке ниже:

Содержание

• 1. Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэля Брандена
• 2. Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кто вы есть — Брене Браун
• 3. Что говорить, когда вы разговариваете сами с собой – Шад Хелмстеттер
• 4. Десять дней на повышение самооценки – Дэвид Д. Бернс, доктор медицины
• 5. Что со мной правильно: позитивные способы отмечать свои сильные стороны, повышать самооценку , и раскройте свой потенциал – Карлин ДеРу,‎ Кэролин ДеРу
• 6. Разбудите в себе гиганта: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! – Тони Роббинс
• 7. Новая психокибернетика – Максвелл Мальц, Дэн С. Кеннеди
• 8. Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи
• 9. Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности (новая рабочая тетрадь по самопомощи Harbinger) — Стивен С. Хейс, Спенсер Смит
• 10. Исцеление вашего эмоционального Я: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд – Беверли Энгель
• 11. Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, Улучшение и поддержание самооценки — Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
• 12. 10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя (серия «Десять простых решений New Harbinger») — Гленн Р. Ширальди, доктор философии.
• 13. Душа без стыда: руководство по освобождению себя от внутреннего судьи – Байрон Браун
• 14. Освобожденная душа: путешествие за пределы себя – Майкл А. Сингер
• 15. Сострадание к себе: доказанная сила бытия Добрый к себе — доктор Кристин Нефф
• 16. Присутствие: привлечение самого смелого себя к решению самых больших задач — Эми Кадди
• 17. Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современной психологии — Натаниэль Бранден
• 18. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя — Шеннон Кайзер
• 19. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью — Джен Синсеро
• 20. Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ – Дэниел Гоулман
• Лучшие книги по уверенности в себе:
• 21. Почувствуйте страх. . . и делайте это в любом случае – Сьюзан Джефферс
• 22. Сила уверенности в себе – Брайан Трейси
• 23. Неуверенность в себе: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе – Расс Харрис, Стивен Хейс, доктор философии.
• 24. Unf*ckology: Полевое руководство по жизни с мужеством и уверенностью – Эми Алкон
• 25. Достичь вершины горы: 10 ключей к поиску скрытых возможностей в ваших неудачах, перевернуть то, что вы слышали, с ног на голову, и Достижение легендарных целей — Джефф Дэвис
• 26. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день — Мариса Пир
• 27. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе — доктор Азиз Газипура Psy.D.
• 28. Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе: пересмотренное издание – Роберт Энтони
• 29. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе – что женщины должны знать – Кэтти Кей, Клэр Шипман
• 30. The Магия масштабного мышления — Дэвид Дж. Шварц
• 31. Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство — Брене Браун
• 32. Безграничное «я»: разрушайте ограничивающие убеждения, раскрывайте внутреннее величие и живите хорошей жизнью — Джонатан Хестон

13,49 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 18:06 по Гринвичу

Как следует из названия, в этой книге вы откроете для себя фундаментальные принципы и строительные блоки для повышения самооценки.

Эта книга может заставить вас сказать «Ага!» почти на каждой странице. Вы лучше поймете себя, проявите к себе больше сострадания, и к тому времени, когда вы закончите читать, вы увидите хорошее в себе, свою ценность и ценность.

Эта книга для вас, если вы готовы взять на себя обязательства и глубоко погрузиться в тему формирования положительной самооценки.

Я говорю «приверженность», потому что вы получите полную пользу от этой книги, если будете рассматривать ее как учебный материал (делать заметки, делать личные наблюдения, выполнять упражнения на практике и осознавать тот факт, что вы много лучший человек, чем вы думаете).

$15,64

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 18:51 GMT

«Дар несовершенства» — одна из тех книг, которые могут изменить вашу жизнь и ваше отношение к себе.

В этой книге вы узнаете:

• Как чувствовать себя достаточно хорошо.
• Что нужно и что нельзя делать, чтобы стать счастливее и полюбить себя таким, какой вы есть.
• Как не вешать на себя ярлыки, которые наносят ущерб вашему благополучию, самооценке и уверенности в себе.
• Советы для хорошего настроения.

Если вы хотите вести искренний образ жизни, быть более вдумчивым, укреплять уверенность в себе, развивать позитивное мышление и чувствовать себя лучше, то этот бестселлер для вас.

Он научит вас важности самооценки, самопринятия, самосовершенствования и любви к себе.

10,39 $

Купить на Amazon.

Возможно, вы даже не осознаете, что делаете это, потому что подавление себя могло стать привычкой; это может показаться вам естественным, особенно если в детстве с вами плохо обращались.

Эта книга научит вас, как быть более дисциплинированным в отношении того, как вы думаете, и осознавать, как ваши мысли находят отражение в вашем поведении и действиях.

Если вы чувствуете, что застряли в назойливых, неуверенных в себе мыслях, уговариваете себя и вам не хватает смелости следовать за своей мечтой, эта книга для вас.

Научитесь говорить с собой так, как вы того заслуживаете, напоминая себе, что вы сами себе лучший друг.

«Десять дней на самооценку» может научить вас:

• Смотреть на жизнь более объективно.
• Не делайте поспешных выводов о себе, своем опыте и других.
• Сохраняйте мир и гармонию в ваших отношениях (особенно в самом важном – в отношениях с самим собой).
• Сделайте разницу между тем, что люди говорят или думают о вас, и тем, кто вы есть на самом деле.
• Разберитесь, что вы думаете о себе на основе фактов, а что основано на субъективных мнениях.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать, как распознать и изменить искаженные модели мышления, из-за которых вы недовольны собой.

«Десять дней на самооценку» может потребоваться чуть больше десяти дней, чтобы изменить ваше восприятие себя. Тем не менее, как только вы отложите книгу, ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

34,57 $

Купить на Amazon. Это поможет вам увидеть свою силу, положительные черты характера, навыки, таланты и получить новый взгляд на себя.

Ты видишь себя в грязном зеркале? Не совсем. Верно? Очистите зеркало, в котором вы смотрите на себя и видите себя настоящего; посмотри, что в тебе правильно!

Если вы склонны напоминать себе в основном о своих ошибках, недостатках и недостатках, игнорируя то, что в вас впечатляет, эта книга для вас.

10,99 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08. 09.2022 12:07 по Гринвичу

Если Тони Роббинсу есть чему вас научить, так это тому, как изменить себя и взять под контроль свою жизнь.

Изменения происходят, даже если вы стоите на месте. Поэтому вполне логично принять перемены и вести их направление, а не бросать себя на произвол судьбы.

Эта книга отправит вас в приятное путешествие по самопознанию и повышению самооценки. Это поможет вам лучше осознать свои сильные стороны и то, как использовать их для раскрытия своего потенциала.

Да, перемены принять нелегко, но эта книга покажет вам правильный путь к переменам: без борьбы, без сопротивления, без сомнений, без сожалений.

Эта книга для вас, если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе, мотивации и негативной самооценки.

Эта книга научит вас, как возродить вашу естественную систему ориентиров, чтобы преуспевать во всем, что вы делаете, быть счастливым и видеть себя в более позитивном свете.

Вы не рождаетесь с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Следовательно, ваша предустановленная программа — это драйвер для достижения неба.

Максвелл Мальц говорит (в этой книге) о том, как ваше воображение может создать вас или сломать; как использовать это в своих интересах вместо того, чтобы унижать себя.

Преодолейте негативное представление о себе, очистив свои убеждения, поведение и мысли. Это вещи, переданные вам или навязанные вам другими, которые вы использовали, чтобы загипнотизировать себя, чтобы поверить и принять их как естественный порядок вещей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете, что застряли в негативных мыслях о себе, низкой самооценке и неуверенности в себе, которые создали искаженный (негативный) образ себя в вашем уме.

Ваше подсознание подобно губке, которая впитывает всю информацию, доступную в вашем окружении. Затем он решает, что оставить, основываясь на ваших фильтрах (убеждениях, ценностях, точке зрения и личностных чертах).

В этой книге вы узнаете, как:

• Воспользоваться силой своего бессознательного.
• Заново откройте для себя себя, свой потенциал и ценность, поняв, почему вы думаете и ведете себя так, а не иначе, и внесите необходимые коррективы.
• Изменить и улучшить восприятие себя.

В этой книге есть некоторые религиозные отсылки, но в основе ее лежат в основном светские идеи, принципы и взгляды на мир.

$12,79

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09.09.2022 10:31 GMT

Насколько тяжело или легко вам отпустить прошлое?

В этой книге вы узнаете, как:

• Различать неизбежную боль, связанную с человеческим существованием, и боль, которую можно избежать, вызванную недостатком психической стойкости, негативным мышлением или искаженным восприятием себя.
• Повысьте самооценку, самооценку и уверенность в себе, приняв себя таким, какой вы есть.
• Измените свой словарный запас, чтобы он больше соответствовал тому, чего вы хотите достичь в жизни.
• Оставайтесь в настоящем моменте и будьте более внимательны.
• Примите тот факт, что некоторые болезненные переживания полезны для вашего личностного роста, и вы должны пережить их, а не избегать их.

Эта книга для вас, если неуверенность в себе и низкая самооценка причиняют вам боль, с которой вы не знаете, как справиться, и чувствуете, что застряли.

17,89 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09.09.2022 09:46 GMT

Большинство наших защитных механизмов вырабатывается в детстве.

Большинство людей, которые страдают от низкой самооценки, несут эту боль с тех пор, когда они не могли:

• Защитить себя.
• Приведите логические аргументы относительно того, почему они отличаются от того, что думают или говорят другие.

В детстве большинство из нас не имели права голоса, не осмеливались постоять за себя, даже не знали, как опровергать чужие мнения и суждения. Из-за этих фактов наши защитные механизмы могут быть ошибочными, неэффективными и вызывать дальнейшее горе и боль.

В этой книге вы узнаете, как оставить прошлое позади, почувствовать себя лучше, понять, что что бы с вами ни случилось, это не ваша вина.

Эта книга для вас, если вы живете во взрослом возрасте с последствиями несчастливого воспитания:

• Издевательства.
• Эмоциональное насилие.
• Пренебрежение.
• Или, ни по чьей-то прямой вине, в детстве никто не учил, как нужно относиться к жизни и принимать, любить и уважать себя.

$16,99

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 10:51 утра по Гринвичу «/>

Эта книга представляет собой комплексный подход к повышению вашей психологической стойкости, более точному определению того, кто вы есть, вашей ценности и ценности.

Если вы страдаете от низкой самооценки, эта книга для вас:

• Она содержит упражнения и примеры, которые вы можете использовать в своем выздоровлении.
• Это легко усвоить и применить на практике.
• Это поможет вам избежать саботажа.
• Он покажет вам, как бороться с внутренним голосом (патологическим критиком), ответственным за низкую самооценку.
• Он учит вас, как разорвать порочный круг самоосуждения.

24,84 $

Купить на Amazon. Это поможет вам переоценить себя и открыть свое истинное «я», ценность и ценность.

Тон книги легкий для понимания, добрый, сострадательный и хорошо проработанный.

Эта книга для вас, если вы боретесь с самооценкой, или если вы хотите лучше понять и помочь близкому человеку (вашему ребенку, другу) повысить его самооценку.

$15,39

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 20:51 по Гринвичу

Бывают ли у вас дни за днями, когда ваш внутренний голос, кажется, не может найти хороших слов, чтобы сказать вам и о вас? Тогда эта книга для вас.

В этой книге вы узнаете ( «Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи» ):

• Причина, по которой вы, возможно, выработали привычку сурово осуждать себя.
• Какие механизмы стоят за этой привычкой.
• Почему вы так и не нашли (до сих пор) способ его изменить.
• Осознайте своего внутреннего судью, который вместо того, чтобы поднять вас, опускает вас.
• Как сделать внутренний диалог приятным и полезным.
• Как исцелить свою душу от боли, которую вы страдали годами из-за низкой самооценки и неуверенности в себе.

14,13 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 09:41 утра по Гринвичу

Из-за низкой самооценки вам может казаться, что вы находитесь в постоянной войне с миром и самим собой.

Эта книга покажет вам, как покончить с войной и принести мир и гармонию в вашу жизнь, нежно лаская вашу душу, сострадательно залечивая ваши старые раны.

Это позволит вам почувствовать себя свободным, поможет избавиться от надоедливых, циничных и неуверенных в себе мыслей.

Эта книга для вас, если вы хотите узнать больше о:

• Поиске счастья внутри.
• Способы расслабиться и быть более терпимым к себе, что бы ни случилось.
• Понимая, что голоса, живущие в вашем сознании (истязающие вас изо дня в день), не являются вашим голосом, вы просто слушаете.
• Предотвращение неудачных событий и переживаний из прошлого, чтобы подкрасить ваше настоящее и будущее.
• Как помириться с собой.

11,99 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 00:05 по Гринвичу

Мы не можем говорить о самооценке, не говоря о необходимости проявлять сострадание к себе. Сострадание и доброта к себе помогают вам понять:

• Лучше себя.
• Почему вы делаете то, что делаете.
• Вам не нужно быть совершенным, чтобы вас любили (совершенство не требуется и не полезно).

В обществе, где вас подталкивают и подталкивают конкурировать, преуспевать, всегда быть на высоте, эта книга — глоток свежего воздуха, который позволяет вам вдохнуть и осознать свою настоящую ценность и ценность; увидеть себя в более объективном свете и больше ценить в себе хорошего.

Если вы тоже устали пытаться удовлетворить окружающих, жить по их стандартам и нуждаетесь в нежном толчке, чтобы обнять свою душу, принять себя таким, какой вы есть, эта книга для вас.

14,49 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 10:26 утра по Гринвичу

Цель этой книги — помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе на общественных собраниях, презентациях и публичных выступлениях. Это важный навык, которому нужно научиться, потому что (вольно или нет) почти каждый день вам приходится выступать перед более чем двумя или тремя людьми. Это не?

Эми Кадди создала эту книгу на основе множества научных исследований, статистики и цифр. Поэтому книга наполнена практическими советами, подсказками и приемами, которые помогут вам представить себя на публике в лучшем свете.

В этой книге вы найдете:

• Силу (вашей) личной истории.
• Как преодолеть чрезмерную застенчивость и излечить себя от синдрома самозванца ( «Я не заслуживаю быть здесь». )
• Позы, которые заставляют вас чувствовать себя и выглядеть уверенно.
• То, как вы себя ведете, влияет на ваше настроение и самочувствие.

17,99 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 16:31 по Гринвичу

В этой книге вы узнаете, как:

• Беспристрастно оценивать себя.
• Поймите себя лучше.
• Перестань винить себя.
• Почувствуй себя достойным жить.
• Живите по своим стандартам.
• Защитите себя от негативного влияния других.

Если вы ищете способ помешать другим манипулировать вашими мыслями и эмоциями, чтобы заставить вас чувствовать себя ниже своей реальной ценности, эта книга для вас.

$12,29

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 00:05 GMT «/>

Эта книга поможет вам развить более глубокие и содержательные отношения с собой, больше полюбить себя, принять себя таким, какой вы есть (с хорошими и менее хорошими- никто не идеален).

В этой книге вы найдете почти все, что вам нужно знать о том, как сделать ваши отношения с самим собой приятными, приятными и любящими:

• Магия заботы о себе, сострадания, доверия и принятия.
• Как отпустить прошлое.
• Цените себя, где вы находитесь и как вы туда попали.
• Больше заботьтесь о себе и определяйте ход своей жизни.

Если вы хотите узнать, каковы принципы (и как их применять) любви к себе и принятия себя для повышения самооценки, эта книга для вас.

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09.09.2022 02:40 GMT

Эта книга поможет вам стать бескомпромиссно верным себе и перестать бояться показать миру себя настоящего.

Видишь? Самоуважение не ограничивается тем, что вы думаете о себе, но также имеете смелость представить другим лучшее, на что вы способны, и постоять за себя, определяя ход вашей жизни.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе, скорее всего, слова, которые вы произносите чаще всего, «Прости». Не так ли? Если это верно для вас, решите сегодня заменить «Прости» на «Вот кто я и какой я, и я не буду за это извиняться» .

Если вы хотите узнать, как перестать полагаться на чужое мнение для подтверждения своей значимости и значимости, эта книга для вас.

Я думаю, вы уже поняли, что не можете удовлетворить всех, сколько бы вы ни старались; в конце концов, вы должны стремиться быть собой, радовать себя и тех, кто для вас важен.

15,99 $

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 13:36 GMT «/>

Низкая самооценка и неуверенность в себе — продукт вашего ума, основанный на неполной (или ошибочной) информации.

Вы страдаете от низкой самооценки (или неуверенности в себе) не потому, что вы недостаточно хороши, а потому, что у вас выработалась привычка замечать в основном свои отрицательные стороны, а не положительные.

Несмотря на то, что эта книга не говорит о самоуважении и уверенности в себе, это один из самых замечательных инструментов, которые вы можете использовать для их повышения.

В этой книге вы найдете пять важнейших навыков эмоционального интеллекта:

• Самосознание (здесь самооценка и уверенность).
• Саморегулирование.
• Мотивация.
• Эмпатия.
• Социальные навыки.

Эта книга для вас, если вы хотите повысить свою самооценку и уверенность в себе, развить способность лучше справляться с трудностями и неудачами, давлением и беспокойством. Другими словами, сделайте шаг вперед и станьте хозяином своих эмоций, чтобы использовать их в своих интересах.

Связанные: 23 лучших книги по эмоциональному интеллекту

Лучшие книги по уверенности в себе:

$15,30

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 12:47 GMT

Узнайте в этой книге, что такое страх, как вы можете его развить и как его преодолеть.

В большинстве случаев неуверенность возникает из-за страхов, которые мешают вам даже пытаться. Вы не можете быть уверены в навыке, пока не докажете себе, что можете это сделать.

У всех нас есть страхи, от самых успешных до ленивых домоседов. Тем не менее, успешные используют свои страхи, чтобы построить выполнимый план действий, чтобы разобраться, что достижимо из нереалистичных желаний и мечтаний.

Если хотите знать как:

• Превратиться из жертвы в создателя.
• Как случилось с тобой бояться того, чего ты боишься.
• Принимайте важные решения, несмотря на чувство страха (например, страх неудачи, страх успеха, страх быть отвергнутым, страх осуждения) и определяйте курс своей жизни, основываясь на своих ценностях, желаниях и мечтах, а не на своих страхах .
• Знайте, каковы ваши обоснованные возражения (за то, что вы чего-то не делаете) и каковы оправдания, вызванные страхами.

Если вы хотите узнать все это и немного больше, эта книга определенно для вас. Победи свои страхи и стань увереннее.

Купить на Amazon

Стиль письма Брайана Трейси нравится многим людям, потому что он прост, незатейлив, прямолинеен и содержит много мудрости. При чтении этой книги у вас может возникнуть ощущение, что автор знает вас лично, как он знает, через что вы проходите, ваши проблемы и препятствия.

Если вы хотите стать более уверенным в себе, иметь смелость следовать своим мечтам и стремлениям, эта книга для вас.

$13,99

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09. 09.2022 07:36 утра по Гринвичу

Эта книга разделяет многие из моих представлений об уверенности.

Уверенность начинается с действия, доказывающего себе, что вы можете сделать и что вам нужно улучшить; это не происходит на пустом месте; это происходит не только с вами; это происходит от ваших успехов, маленьких и больших.

В этой книге вы узнаете:

• Какая ментальная пропасть может помешать вам даже попытаться двигаться вперед.
• Как перепрыгнуть через эту пропасть.
• Поймите, почему у вас (иногда) возникают негативные мысли и эмоции, которые могут (на самом деле) быть вам полезны.
• Как быть более объективным в отношении того, что означает успех.
• Избавьтесь от страха и станьте смелее.
• Как объективно оценить свои возможности и стать уверенным и успешным.

$14,28

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 04:36 утра по Гринвичу «/>

Это полезная и занимательная книга о том, как повысить уверенность в себе, основанная на научных исследованиях и открытиях человеческого разума.

Читая эту книгу, вы почувствуете вызов, но также и вдохновение изменить те вещи, которые мешают вам реализовать свой потенциал.

Эта книга для вас, если вы хотите стать более уверенным в себе и изучать его в непринужденной и веселой форме. (Если кто-то находится с вами в комнате, когда вы читаете эту книгу, они спросят «Что смешного?» , потому что вы будете много смеяться.)

$17,63

Купить на Amazon.

Если вы ищете перемен в своей карьере или вам нужен легкий толчок в правильном направлении, чтобы обрести уверенность и вести счастливую и радостную жизнь, эта книга определенно для вас.

$19,71

Купить на Amazon. уверенность, с которой вы родились, а затем увеличьте ее до уровня, необходимого для достижения ваших мечтаний и стремлений.

Если вы ищете книгу, которая может изменить ваше отношение к себе, то это именно та книга.

Вы можете быть поражены тем, как ваша жизнь меняется к лучшему с каждой страницей, потому что с каждой страницей эта книга работает над вами.

Написано в гипнотическом стиле, что облегчает признание и принятие необходимости перемен. После прочтения этой книги у вас останется только один вопрос: «Почему я не взял ее раньше?» , потому что все, что касается вашей уверенности, будет в нужном месте.

Бывает ли так, что вам есть что сказать, но не хватает уверенности, чтобы встать перед людьми и выступить? Или боитесь, что вам придется говорить, когда вам задают вопрос, на который вы очень хорошо знаете ответ?

Уверенность в себе заключается не столько в том, что вы верите, что можете сделать, сколько в том, чтобы иметь смелость ставить одну ногу перед другой и идти вперед, будучи уверенным в себе, что что бы ни случилось, вы найдете способы справиться с этим .

Эта книга для вас, если вы хотите набраться смелости, претворить в жизнь свои великие идеи, поделиться своими знаниями и почувствовать себя лучше.

16,49 $

Купить на Amazon.

Почему вы должны отмечать свою уникальность вместо того, чтобы чувствовать себя хуже других только потому, что вы отличаетесь от них.

$16,27

Купить на Амазоне
Получите аудиокнигу. Он основан на научных исследованиях того, как наш разум и гены работают, когда речь идет об уверенности и самооценке.

Познакомьтесь с собой лучше, прочитав эту книгу, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия для своей личности и добиться успеха в жизни.

Если вы мужчина, эту книгу можно подарить женщинам, которых вы знаете и которые страдают от неуверенности в себе. Это для вас, если вы женщина и вам надоело чувствовать себя застрявшим, не хватает мужества, чтобы воспользоваться своими талантами и навыками; и после того, как вы прочтете ее, вы тоже можете подумать, что это лучший подарок, который вы можете предложить своим друзьям.

$15,82

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

08.09.2022 21:41 по Гринвичу

Вечные учения Шварца сегодня так же сильны и влиятельны, как и тогда.

Этот бестселлер — одна из лучших книг по саморазвитию, в которой содержится практическое руководство о том, как обрести уверенность в себе, а также о том, как быть позитивным, оптимистичным и целенаправленным, чтобы достичь своих жизненных целей.

Купить на Амазоне
Получить аудиокнигу

09/09/2022 00:06 по Гринвичу «/>

Смелость охватывает широкий спектр тем, от сочувствия до сострадания и уязвимости. Все это начинается с себя.

Эта вдохновляющая книга поможет вам понять, почему вы должны верить в себя и как риск может действительно изменить вашу жизнь в любой сфере.

$12,99

Купить на Amazon

09.09.2022 02:50 GMT

Знаете, что больше всего отличает хороший фильм от плохого? Огромные суммы платят не актерам первой величины, а людям, которые работают за кулисами: сценаристам, техникам, монтажерам и музыкантам.

Например, без фоновой музыки, которая задает тон и настроение сцены, как бы хорошо ни играл актер, вы не сможете почувствовать, что находитесь в фильме.

Ваши убеждения и ценности — это фоновая музыка, техники, редакторы и сценаристы.

Эта книга для вас, если вы хотите изменить то, что работает на заднем плане вашего разума, и ограничить свой успех, вместо того, чтобы способствовать ему, вести вас к нему, позволяя вам осуществить свои мечты и стремления.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

27 книг для повышения самооценки, самооценки и представления о себе

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматичного врача до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя, на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самостоятельных и уверенных в себе людей.

Самоуважение, самооценка и представление о себе — все это аналоги общего термина «любовь к себе». мир. Уверенность — это ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — это то, с чего все начинается.

Самооценка формируется с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других людей, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Повышение самооценки и уверенности в себе сегодня вызывает озабоченность, и благодаря последним достижениям науки и литературы у нас теперь есть правильные ответы на эти вопросы.

Было много работы над тем, как мы можем помочь себе и другим развить самосистему, и в этой статье мы выделили некоторые из наиболее выдающихся из них.

В этой статье представлены одни из лучших книг о самооценке и смежных темах. Ресурсы, которые вы найдете здесь, практичны и основаны на фактах, и предлагают эффективные способы применения знаний в нашей повседневной жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

Эта статья содержит:

• 10 лучших книг о самооценке для взрослых
• 3 хороших книги о низкой самооценке
• 3 книги о самооценке для детей (включая книжки с картинками)
• Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?
• 3 книги о самооценке
• 3 рекомендации по самооценке
• 2 Рекомендации по аудиокнигам
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

10 лучших книг о самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и холистический консультант, представила список лучших книг о самооценке, которые нельзя пропустить. Вот топ-10 из ее списка.

1.

Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области – Натаниэль Бранден

Коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге Шесть столпов самооценки .

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему самооценка является необходимым условием здорового тела, разума и личности, и предлагаются практические способы ее взращивания.

«Шесть столпов самооценки» — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистам в области психического здоровья, учителям и родителям, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя – Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, Дары несовершенства самопринятие. Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров, и многие известные учреждения, в том числе 9, считают ее книгой по самосовершенствованию.0093 Forbes и The New York Times .

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем то, чем они себя считают. Автор объясняет, насколько нормально время от времени чувствовать себя недостойным и «низким».

Браун предлагает несколько осмысленных и научных стратегий, позволяющих принять нашего внутреннего критика и использовать его, чтобы наилучшим образом принять нашу «несовершенную» жизнь.

Найдите книгу на Amazon или другие книги по принятию себя здесь.

3.

Что говорить, когда вы разговариваете с самим собой – Шэд Хелмстеттер

Наш внутренний самокритик часто вредит нашему самоощущению, и именно об этом доктор Шэд Хелмстеттер писал в своей книге Что говорить, когда вы Поговори с собой .

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный внутренний диалог. В нем содержатся практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и взять на себя ответственность за свое счастье.

Книга построена гладко и прямолинейно и понятна читателям всех возрастов.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Десять дней на повышение самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих жизненных достижений или изо всех сил пытаетесь повысить продуктивность своей повседневной деятельности, возможно, эта книга — то, что вам нужно. .

Десять дней самоуважения Дэвида Бернса ведет читателей через славное путешествие признания и самопознания. В книге рассказывается о принятии, сострадании и инновациях как жизненно важных компонентах построения надежной системы уверенности в себе внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую ошибку. Книга практична, подкреплена фактами и эффективно применима в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал – Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

пошло не так, чем праздновать то, что получилось хорошо. Эта книга приветствует все положительные мысли о себе и позволяет читателям наслаждаться жизнью по мере того, как она разворачивается.

Эта книга вдохновляет и помогает читателям развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для формирования здоровой самооценки, и рассказывается о различных небольших и крупных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам в этом.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Пробудите в себе великана: как взять под немедленный контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! – Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями, как хорошими, так и плохими, является ключом к здоровой самосистеме. Всемирно известный мотивационный спикер и писатель Тони Роббинс представил несколько изменяющих жизнь способов узнать и принять себя лучше.

Книга описывает пошаговый подход к тому, чтобы стать более самостоятельным и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать поучительным руководством для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Amazon.

7.

Новая психокибернетика – Максвелл Мальц

Книга «Новая психокибернетика » является самой продаваемой книгой по самопомощи с 1960-х годов, на сегодняшний день продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он часто обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха» здесь нет не затронутых аспектов.

Рекомендуется к прочтению профессионалам, занимающим ответственные должности, или студентам, которые только начинают свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Сила вашего подсознания – Джозеф Мерфи

Подсознание – это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге «Сила вашего подсознания » Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практические методы, позволяющие изменить свою судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

Эта книга следует совершенно новому подходу, смешивая части религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что означает счастье, и предложить способы взращивания его внутри себя.

Эта поучительная книга о любви к себе и силе над собой — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Amazon.

9.

Выйти из головы и войти в жизнь: новая терапия принятия и принятия обязательств – Steven C. Hayes

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия себя, включая наши слабости и недостатки. И это то, что Терапия Принятия и Обязательства (ACT) стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выберись из своего разума и погрузись в свою жизнь » посвящена этому аспекту благополучия. Автор Стивен Хейс предложил несколько наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на картину в целом.

Эта книга представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает читателям узнать, как мы можем положительно справиться со своей болью и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Amazon.

10.

Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд самосистема. Эмоциональное насилие, физическое насилие и взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление своего эмоционального Я рассматривает широкий спектр ранних жизненных переживаний, которые глубоко влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Эта книга полезна для родителей, учителей, консультантов и всех, кто имеет дело с проблемами детства и юношества и хочет углубиться в глубинные причины низкой самооценки.

Найдите книгу на Amazon.

3 Хорошие книги, посвященные низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый в области здравоохранения, энергетический целитель и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее словам, отлично подходят для чтения всем, кто хочет раскрыть свой истинный потенциал и максимально использовать свою жизнь.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь – Луиза Хей

Основная идея этого бестселлера по самосовершенствованию заключается в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять требуемую для этого умственную работу.

Автор Луиза Хей поделилась важным опытом из первых рук, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут обратить вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя позитивно.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Искусство счастья: руководство для жизни – Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворить спокойствие и сильную самосистему, то Далай-лама наверняка был бы где-то в этом списке. Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это сборник рассказов, медитаций и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в свою жизнь.

В книге представлена ​​серия личных бесед автора с разными людьми в разные периоды жизни. Это краеугольная книга для бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, которую должен прочитать каждый.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Матрица Энергетики: наука и искусство трансформации – Ричард Бартлетт

Среди многочисленных попыток разных авторов представить идею самооценки гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку о преобразовании энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами самооценки.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и преуспеть. Другой, но захватывающий подход к повышению самооценки вы можете найти в этой книге на Amazon.

3 книги о самооценке для детей (включая книжки с картинками)

Рекомендовано The New York Times и другими престижными журналами и газетами. -надежные дети.

1.

Быть другим — это нормально — Тодд Парр

Донесение идеи любви к себе жизненно важно, и автор Тодд Парр представил свое уникальное понимание уверенности в себе в захватывающей форме.

Его книга «Быть ​​другим – это нормально » представляет собой легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с историями и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять себе.

Книга призывает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Лев внутри – Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и иллюстраций, которые детям легко понять и понять.

Основная цель автора Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что ребенок чувствует и что движет его действиями или реакциями.

Книга «Лев внутри », содержащая вдохновляющие тексты, которые способствуют повышению самооценки и уверенности в себе, рекомендуется для чтения детям в возрасте от 5 до 12 лет.

Найдите книгу на Amazon.

3.

I Am Enough – Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе, I Am Enough  – это искренняя попытка распространить среди детей слово о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, писательница и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий.

Найдите книгу на Amazon.

Какие книги о самооценке рекомендуются девочкам-подросткам?

Подростки часто становятся жертвами заниженной самооценки. От привлекательного тела до идеальных отношений подростки несут значительное бремя «совершенства».

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, посвященных низкой самооценке подростков и предлагающих научные способы ее преодоления.

Следующий список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным тренером по воспитанию детей и автором, как книги, которые помогут повысить самооценку девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее девочки-подростки испытали в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Шоколад для души подростка предлагает энергичный подход к решению подростковых проблем и предотвращению их влияния на уверенность в себе.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Настоящие правила для девочек – Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует прямому и целенаправленному пути решения эмоциональных проблем, которые могут вызвать смятение в сознании ребенка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы в личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Преодолей это! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачные стрижки —  Бет Мэйолл

Книга «Переберись через это!», созданная группой профессиональных подростков-писателей о здоровье. — это стратегическое руководство по самопомощи с советами и рекомендациями по переживанию эмоциональной травмы, которую переживают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы чувствовать себя лучше, от преодоления стресса до неуспеваемости в учебе и семейных ожиданий.

Найдите книгу на Amazon.

3 Книги о самооценке

Мэтт Валентайн, самиздат и известный автор самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения чувства собственного достоинства.

1.

Магия масштабного мышления – Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или другим, эта книга для вас. Магия масштабного мышления — это руководство по расширению и обновлению представления о себе.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки неуверенности в себе.

Написанная доступным английским языком и в разговорном тоне, эта книга отлично подходит для самоутверждения в самом сердце.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Думай и богатей – Наполеон Хилл

То, что богатство находится в сердце, а не в наших карманах, является основной идеей этой отмеченной наградами книги о самообеспечении.

Автор Наполеон Хилл говорил об укреплении уверенности в себе и создании счастья в жизни путем улучшения умственных способностей. Книга посвящена развитию сильной самосистемы, которую будет нелегко сломать.

Эта книга, познавательный и мотивирующий материал для всех возрастов, доступна в мягкой и цифровой формах.

Найдите эту книгу на Amazon.

3.

Сила позитивного мышления – Доктор Норман Винсент Пил

Позитивное вмешательство начинается с позитивных мыслей и позитивных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению в нас позитивного духа и пониманию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор прекрасно объяснил ценность собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения самих себя.

От постановки целей до выполнения жизненных планов — в этой книге есть все, что вам нужно, чтобы снова встать на ноги.

Найдите книгу на Amazon или другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по самооценке

Самообраз, или то, как мы воспринимаем себя, является важным компонентом нашей идентичности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки такими выдающимися авторами и исследователями, как Джон Кабат-Зинн, Джессика Смит и Дайана Акерман.

1.

Кто убрал мой сыр? – Спенсер Джонсон

Нестареющая классика самопомощи, книга Кто перевернул мой сыр? Спенсера Джонсона — это правдивое откровение о том, как мы знаем свои сильные и слабые стороны и используем их для достижения счастья и успеха в жизни.

В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советы по изменению образа жизни, все из которых направлены на то, чтобы показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко задумался о том, как успешно вести себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуемая к прочтению и личная любимая книга по самопомощи, она действительно может заставить шар самомотивации катиться.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Mindsight: Измени свой мозг и свою жизнь – Дэниел Дж. Сигел

Работы Дэниела Сигеля о самооценке и позитивной психологии являются вехами, и эта книга не исключение.

Он ввел термин «ментальное зрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических техник. В своем письме Сигел показал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешного выхода из них.

Книга снабжена подборкой тематических исследований из практики автора, и каждый пример сопровождается практическими мерами того, как читатели могут реализовать шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание проблемы, связанные с плохой самооценкой, в том числе социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы справиться с ними с помощью ментального зрения.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри – доктор Кэтрин Э. Иско

Значительная часть представления о себе зависит от того, как мы воспринимаем свой внешний вид. Особенно для молодежи то, как они выглядят, часто определяет то, как они видят себя. В сочетании с социальными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное самопринятие. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена ключевому аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты об эмоциональном воздействии критики и издевательств и предложил современные меры по минимизации вреда. Рекомендуется подросткам, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Amazon.

2 Рекомендации по аудиокнигам

The New York Times и журнал BABCP Magazine рекомендовали как лучшие аудиокниги по саморазвитию. Вот несколько самых популярных ресурсов, которые помогут вам раскрыть в себе лучшее.

1.

Преодоление низкой самооценки —  Мелани Феннелл

Эта аудиокнига — полезное руководство для терапевтов и начинающих специалистов в области психического здоровья — четкая инициатива автора, призванная помочь нам ценить себя.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он проходит через различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучить правила и применить их к себе.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Преодолев дикую природу: В поисках истинной принадлежности и смелости оставаться в одиночестве – Брене Браун

Самоуважение – еще одно название одиночного полета и радости от этого. Это то, что написала автор Брене Браун в своем бестселлере «Бросая вызов дикой природе: В поисках истинной принадлежности и мужества оставаться в одиночестве ».

Автор настоятельно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать на свою высокую самооценку и мужество.

В книге рассказывается обо всех мирских проблемах, которые могут повредить системе «я», включая деньги, ожирение, насилие в отношениях и травлю. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Эта книга с индивидуальным подходом и тоном повествования может стать серебряной подкладкой для любого, кто борется за процветание.

Найдите книгу на Amazon.

Важная информация

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной самосистемой, мы можем процветать и искать счастья внутри. Как говорится, « Влюбиться в себя — это первый секрет счастья .

Знание того, что такое уверенность в себе и чувство собственного достоинства, может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех. Книги и ресурсы в этой статье могут стать началом построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самоудовлетворенности.

Связано ли это с постановкой целей или самопознанием, настоящая сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя до того, как мы ожидаем, что нас будут уважать другие: в этом настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать больше о практических способах повышения самооценки, прочитайте нашу статью с подробным описанием рабочих листов и упражнений для повышения самооценки.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на самосострадание.

• Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее. У камина.
• Бартлетт, Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Атрия Мягкая обложка.
• Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа о самооценке ведущего пионера в этой области. Бентам.
• Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кто вы есть. Хазелден.
• Браун, Б. (2017). Бросить вызов дикой природе: стремление к истинной принадлежности и мужество остаться в одиночестве.   Киновар.
• Бернс, Д. Д. (1999). Десять дней до самооценки. Уильям Морроу.
• Байерс, Г. (2018). Мне достаточно. Блейзер + Брей.
• Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Книги Риверхеда.
• ДеРу, К. (2006). Что мне подходит: положительные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Новый Предвестник.
• Энгель, Б. (2007). Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Джон Уайли и сыновья.
• Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд. ). Констебль и Робинсон.
• Хэй, LL (1984). Вы можете исцелить свою жизнь. Хозяйка сена.
• Хейс, С.К., и Смит, С. (2005). Выйдите из своего разума и войдите в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности. Новый Предвестник.
• Хелмстеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Парк Авеню Пресс.
• Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Санаж.
• Иско, К. Э. (2019). Уверенность в себе: научный подход к тому, как сиять изнутри. МойФизик.
• Пил, Н.В. (2003). Сила позитивного мышления: Практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Пробный камень.
• Джонсон, С. (1999). Кто убрал мой сыр? киноварь.
• Мальц, М. (автор) и Кеннеди, Д. С. (ред.). (2002). Новая психокибернетика. Пресса Прентис Холл.
• Мэйолл, Б. (2000). Преодолей это! Как пережить расставание, предательство друзей и неудачную стрижку. Учебные книги в мягкой обложке.
• Моргенштерн, М. (2000). Настоящие правила для девушек. Сан Вал.
• Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Мартино.
• Парр, Т. (2009). Быть другим – это нормально. Маленькие коричневые книги для юных читателей.
• Роббинс, Т. (1992). Пробудите в себе гиганта: как взять под контроль свою умственную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Саймон и Шустер.
• Шварц, DJ (1987). Магия масштабного мышления. У камина.
• Сигел, DJ (2012). Mindsight: Измени свой мозг и свою жизнь. Писец.

12 лучших книг по уверенности в себе, которые помогут повысить самооценку и самооценку

Woman & Home поддерживается аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

(Изображение предоставлено Amazon/Future)

Если вы ищете лучшие книги по уверенности в себе для чтения в этом году, мы предоставим вам лучший выбор от психологов, тренеров по жизни и уверенности в себе. Начиная от науки о том, как мы думаем, и заканчивая руководством по поиску друзей на работе и преодолению социальной тревожности, каждый найдет что-то для себя.

Даже если вы считаете себя достаточно уверенным в себе человеком в обычной жизни, совершенно естественно нуждаться в небольшом повышении самооценки. Когда жизнь так занята, мы можем сталкиваться с регулярными ударами по нашей уверенности, и иногда нам нужна возможность сделать шаг назад и прочитать или выслушать слова других. В конце концов, путь к обретению уверенности нелинейный.

Полная последних исследований, полезных советов и практических решений, это одни из лучших книг по самопомощи для укрепления уверенности и самооценки.

Ищете ли вы короткое праздничное чтение, чтобы поднять себе настроение, или хотите изменить свой взгляд на жизнь, в нашем списке так много отличных вариантов.

Здесь есть книги самых известных авторов по саморазвитию, в том числе Дейла Карнеги, Вива Гроскопа, Грега Берендта и Лиз Тучилло, а также менее известных писателей с блестящими идеями.

1. «Источник» доктора Тары Сварт

«Источник написан нейробиологом и врачом доктором Тарой Сварт. Он действительно раскрывает, как работает разум и как мы можем его контролировать», — говорит Элли. Тернер, тренер и основатель Rise Network (открывается в новой вкладке). «Эта книга, по сути, представляет собой нейронауку, стоящую за такими терминами, как визуализация, поэтому она действительно хороша для тех, кто хочет повысить свою уверенность, решив, как перенастроить свой разум и заменить негативные мысли».

Прочтите это, потому что: Это фантастическое сочетание научно обоснованных объяснений и разумных советов. Идеальное чтение для тех, кто хочет научиться быть более уверенным с научной точки зрения.

• Источник: «Открой свой разум, измени свою жизнь», доктор Тара Сварт (открывается в новой вкладке)

2. «Большой скачок» Гей Хендрикс

ограничения и ограничивающие убеждения, — говорит Элли. «Они часто возникают из-за отсутствия уверенности и убеждений, которых мы придерживались годами, и в этой книге есть советы о том, как преодолеть наши страхи и начать действовать».

Прочтите ее, потому что: Эта книга предлагает простую и всеобъемлющую программу преодоления наших собственных барьеров на пути к самореализации. Особенно хорош для тех, кто ищет советы по отношениям и советы по долголетию брака.

• «Большой скачок» Гей Хендрикс на Amazon за 9,45 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Дженни Около (открывается в новой вкладке), психиатр-трудотерапевт из Национальной службы здравоохранения, говорит: «Я бы очень рекомендовала эту книгу. сложилась ситуация, и лучшее еще впереди».

Прочтите это, потому что: Эта книга автора бестселлеров New York Times и тренера по успеху Джен Синсеро состоит из 27 небольших кусков, так что это отличная книга, которую можно читать и читать. Это также интересно читать с веселыми анекдотами, хорошими советами, простыми упражнениями и хорошим выбором для всех поклонников аффирмаций уверенности.

• «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающе» Джен Синсеро на Amazon за 3,58 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

«В этой книге есть несколько практических, пошаговых действий, которые читатель может использовать для анализа собственной ситуации. В первую очередь, чтобы убедиться, что у него действительно есть синдром самозванца, и избавиться от него навсегда», — говорит Кейт Хилл. (откроется в новой вкладке), квалифицированный бизнес-тренер и эксперт по уверенности.

«Многие люди говорят мне, что у них синдром самозванца, но это может быть неуверенность в себе, которая больше связана с вашими навыками и способностями, тогда как синдром самозванца связан с вашим чувством идентичности и имеет более глубокие корни», — говорит она.

Прочтите это, потому что: Это отличное место для начала, если вы хотите помочь себе преодолеть неуверенность в себе и возможный синдром самозванца. «Это довольно сложная тема, и здесь требуется нечто большее, чем «думать позитивно», — говорит Кейт.

• Избавьтесь от синдрома самозванца: как, наконец, почувствовать себя достаточно хорошо и вести за собой смелость, уверенность и страсть Клэр Джоса из Amazon за 12,99 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

: Женщины и искусство блестящей речи Вив Гроскоп

«Я просто обожаю Вив Гроскоп, — говорит Кейт. «У нее увлекательный стиль письма, который дает читателю почувствовать силу, и что «владеть комнатой» действительно достижимо для всех. Она использует примеры из реальной жизни (известные), которые также оживляют книгу».

Прочтите это, потому что: Это отличное руководство по всем вопросам, связанным с публичными выступлениями, от того, что делать, когда вы открываете рот и ничего не выходит, до преодоления беспокойства по поводу выступления. Как владеть комнатой также взгляните на эту тему с гендерной точки зрения — что делать в тот момент, «когда вы, как женщина, чувствуете себя маленькой».

Если вы хотите узнать больше о Вив перед покупкой книги, у нее также есть одноименный подкаст (откроется в новой вкладке).

• Как стать владельцем комнаты от Вив Гроскоп на Amazon за 11 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Книгу Кэрол Двек я прочитала, когда впервые начала заниматься коучингом, и это одна из тех книг, которая переворачивает ваше представление о чертах характера и способах интерпретации наших обстоятельств с ног на голову», — говорит Кейт. «Она предполагает, что мы все можем действительно выбирать, как мы реагируем на внешние ситуации, и знание этого и понимание науки, стоящей за этим, действительно полезно».

Прочла это, потому что: Написанная психологом из Стэнфордского университета Кэрол Двек, эта книга объясняет, почему не наши способности и/или таланты приносят успех, а то, как мы подходим к ним.

• Внимательность: изменение способа мышления для реализации своего потенциала на Amazon за 9,21 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

Это не руководство по знакомствам», — говорит тренер по любви и ведущая подкаста Later Dater Люси Кавендиш. «Но это действительно хорошее руководство о том, как стать максимально уверенным в себе».

Прочитал, потому что: Эта книга стала почти культовой и одной из лучших книг по самопомощи. Он направлен на то, чтобы научить вас быстро и легко заводить друзей, повышать свою популярность, развивать свой бизнес за счет новых клиентов и заказчиков, стать лучшим оратором и лучше общаться с коллегами. Отличный вариант для тех, кто хочет изменить свою рабочую жизнь.

• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги на Amazon за 5,99 фунтов стерлингов (откроется в новой вкладке)

8. Дао свиданий: Путеводитель умной женщины, как стать абсолютно неотразимой, Али Биназир

Если вы ищете что-то легкое и понятное, что поможет изменить вашу уверенность в отношениях, Люси предлагает Дао свиданий. «Это прямое руководство, полное романтической мудрости», — говорит она.

Прочтите это, потому что: Если вам нужны традиционные советы по свиданиям между мужчиной и женщиной, Люси рекомендует эту книгу. Писатель Али Биназир был на сотнях свиданий, и тысячи мужчин написали ему о своей личной жизни, так что он знает, чего хотят мужчины.

Хотя это не повод менять себя, в книге затрагиваются такие темы, как баланс между профессиональной жизнью и личной жизнью, уверенность в себе, отношения на расстоянии, интернет-знакомства, встречи с людьми и многое другое. Если для знакомства вы пользуетесь одними из лучших сайтов знакомств, эта книга может оказаться для вас хорошей.

• Дао свиданий: руководство для умных женщин, как стать абсолютно неотразимой. 0016

9. Он просто не в тебе: правда без оправданий для понимания мужчин, Грег Берендт и Лиз Тучилло несколько лет назад сняли фильм.

«Это изменит ваше представление о мужчинах и поможет вам не связываться с неправильными мужчинами, теми, кто играет в глупые игры», — говорит Люси.

Прочтите это, потому что: Если вы любите сериал «Секс в большом городе», то вам понравится и эта книга, как одна из лучших книг о конфиденциальности. Это честное, веселое и игривое объяснение мужского поведения от сценариста и консультанта популярного телешоу HBO, которое может помочь вам со временем стать увереннее в отношениях, не будучи слишком серьезным.

• Он просто не в тебе: правда без оправданий для понимания парня Грег Берендт и Лиз Туччилло на Amazon за 7,91 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

: единственное, что вам нужно знать, чтобы навсегда изменить свою жизнь, Майкл Нил

Жюль Вайман , тренер по уверенности и спикер, говорит: «Майкл Нил умеет излагать информацию в форме разговора, преобразующей его. Я снова и снова возвращаюсь к этой книге, так как она рассказывает правду о том, что жизнь и уверенность происходят изнутри наружу».

Прочтите ее, потому что: Это простая книга с трехсторонним подходом, который объясняет, откуда берутся наши чувства и как наш жизненный опыт может изменить нас к лучшему. Книга предполагает, что вы также выйдете с другой стороны с пониманием того, как справляться со стрессом.

The Inside Out выпускается в виде аудиокниги, мягкой обложки, Kindle и аудио компакт-диска.

• Революция наизнанку: единственное, что вам нужно знать, чтобы навсегда изменить свою жизнь, Майкл Нил, на Amazon за 9 фунтов стерлингов..65 (открывается в новой вкладке)

11. «Элемент: как найти свою страсть меняет все», Кен Робинсон

идти за.

«Книга Кена изменила мою жизнь, — говорит Джулс. «Я понял, что вы можете найти свое любимое место в академических кругах или вне их».

Прочтите это, потому что: «Элемент», как описывает его Кен, — это место, где встречаются природный талант и личная страсть. Найдите это место для себя с помощью этой книги, в которой использованы идеи таких знаменитостей, как Пол Маккартни, создатель «Симпсонов» Мэтт Грёниг, Мег Райан, Джиллиан Линн — хореограф бродвейских шоу, таких как «Кошки» и «Призрак оперы», журналистка Ариана Хаффингтон. и Ричард Фейнман, известный ученый.

Доступен в твердом переплете, мягкой обложке, Kindle, аудиокниге и аудио компакт-диске.

• Элемент: как найти свою страсть меняет все Кен Робинсон на Amazon за 9,34 фунтов стерлингов (открывается в новой вкладке)

12. Дары несовершенства: отпустите того, кем вы себя считаете Предполагается быть и принимать себя, Бене Браун

В то время как мы все пытаемся что-то изменить в себе, Дары несовершенства предлагают отойти на второй план в пользу принятия того, кто вы есть.

«Неидеально идеальная книга для того, чтобы вы поняли, что вы не одиноки и можете внести в свою жизнь простые и долгосрочные изменения», — говорит Джулс.

Прочтите это, потому что: Бене Браун, доктор философии, является ведущим экспертом в области стыда, подлинности и принадлежности, поэтому, если вы хотите использовать более позитивный язык тела и повысить свою самооценку, эта книга может быть для вас. для тебя. В нем она делится тем, что узнала за более чем 10 лет исследований, и предлагает десять ориентиров, как применить то, что она обнаружила, в вашей собственной жизни.

Доступен в мягкой и твердой обложке, на Kindle, в аудиокниге и на аудио компакт-диске.

• Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя на Amazon за 2,03 фунта стерлингов (открывается в новой вкладке)

Журналист цифрового здравоохранения с более чем пятилетним опытом Грейс писала и редактировала для британских изданий, широко освещала мир здоровья и благополучия для Cosmopolitan, The i Paper и других.

Она начала свою карьеру, написав о сложностях секса и отношений, прежде чем совместить личные увлечения с профессиональными и написать о фитнесе. Все, от лучшего протеинового порошка до технологий для сна, новейших тенденций в области здравоохранения и продуктов первой необходимости, Грейс имеет огромный спектр интересов в сфере хорошего самочувствия. Сообщив о пандемии коронавируса с самого первого мазка, она теперь также причисляет к ним общественное здравоохранение.

Нужно больше уверенности? Вот 8 бестселлеров, которые помогут вам в этом.

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Самоуважение бывает трудно обрести и еще труднее поддерживать. Попробуйте мудрые слова этих авторов.

По

Хайден Филд

Июнь
22, 2018

Обновлено: декабрь
21, 2021

Оцените это утверждение по шкале от одного (полностью не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой».

Томас Нельсон | Предприниматель

Если пять не было вашим ответом, вы не одиноки. В исследовании более 985 000 человек в 48 странах исследователи обнаружили, что в среднем мужчины постоянно сообщают о более высокой самооценке, чем женщины, в каждой стране. Более того, разрыв доверия был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада) и меньше в юго-восточных странах, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.

Уверенность, как известно, неуловима, но у этого есть и светлая сторона: люди тратят бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим избавиться от недостатков самооценки. Вот восемь для рассмотрения.

Ты задира (Джен Синсеро)

Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель

Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о самопомощи/духовном мире, я нашла непростительно глупым… вещи в моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии прорваться через свой святой, чем ты, мне действительно не помешала бы помощь здесь». Если это попадет в цель, дайте You Are A Badass — написано автором бестселлеров № 1 по версии New York Times и тренером по успеху — попытка. Книга Синсеро, состоящая из трех частей, рассказывает о том, «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как прикоснуться к материнской жиле» и, наконец, «Как преодолеть свою чушь». Уже». В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя стерва», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и целеустремленность, и все это с помощью доступного языка и практических действий. инструкции

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите делать то, что вы делаете, и возьмите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Это было идеальное время, потому что это помогло мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне сформулировать тему на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как по-настоящему поговорить с любящей себя, образованной девушкой».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 9,59 долларов США. | Entrepreneur

What We Love: Не случайно выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений TED Talks за все время. Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и в этой книге содержится руководство, как жить «искренне» — то, что Браун приравнивает к тому, чтобы жить достойно. С помощью десяти указателей книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что люди думают» и «Развитие творчества: отказ от сравнений» — Браун стремится научить читателей считать себя «достаточно», чтобы отпустить продуктивности как самоуважения и избавиться от неуверенности в себе и потребности постоянно контролировать ситуацию 9.0003

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недоказанных названий по самопомощи. Изменение моего мнения после прочтения этой книги было, несомненно, одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. когда-либо сделанных, и я намного лучше для этого… Я думаю, что могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас». Другой говорит: «Автор много говорит о том, что серьезные изменения в вашей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, что вы практикуете каждый божий день. И большинство будет с этим бороться, но без борьбы мы многое теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре после прочтения этой книги».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 8,70 долларов

Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать (Кэтти Кей и Клэр Шипман)

Изображение предоставлено: ХарперБизнес | Entrepreneur

What We Love: В этой книге журналисты Кэтти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC Good Morning America) берут практические советы из собственного жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике. Они объединяют эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы прийти к советам по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшие исследования показывают, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, что это повлияет на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы. «Существенная часть кода уверенности — это… наш выбор. Приложив старательные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу расширения нашей уверенности. Но мы добьемся этого, только если перестанем пытаться быть совершенными и начнем готовиться к неудаче».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал обидчивую книгу о том, как девушки должны быть более уверенными в себе и бросить все ради осуществления своей мечты, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга». Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам… Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)!»

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 14,89 долл. Вообще получайте больше удовольствия (Гретхен Рубин)

Изображение предоставлено Harper Paperbacks | Entrepreneur

What We Love: Есть причина, по которой эта книга возглавила список бестселлеров New York Times, и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков. Письмо и аналитика Рубин поставили ее в авангарде исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем ​​в городском автобусе: «Чего я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает собственные планы на год, который она провела, работая над собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизненная сила и прилив энергии в январе — это означало такие цели, как более раннее время отхода ко сну, более эффективные упражнения и просто более энергичное поведение. Подход Рубин здесь не говорит читателям что-то делать — скорее, он хочет поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому взглянуть на свое собственное счастье.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Причудливость этого двенадцатимесячного плана сосредоточения внимания на счастье отличает его от других книг по самопомощи. Он позволяет составить план, который можно изменить, чтобы он подходил любому человеку». Другой говорит: «Реалистичный, по-настоящему практичный (но не легкий), рассчитанный на всю жизнь подход к постоянным корректировкам, которые, как мы знаем, нам нужны, чтобы быть лучше самих себя».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9,00 долларов США на Amazon

Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области (Натаниэль Бранден)

Изображение предоставлено: Bantam | Предприниматель

Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей самооценки? И какую роль другие люди играют во влиянии на нашу самооценку? Он также по очереди обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам сознательной жизни, самопринятию, ответственности за себя, самоутверждению, целеустремленности и честности. Бранден описывает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш возлюбленный, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может «дать» нам чувство собственного достоинства, — пишет он. — Если и когда мы полностью осознаем это, то акт «пробуждения».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который хорошо осознает себя, но только сейчас начал заниматься своими более глубокими проблемами (моей основной проблемой является самооценка), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной. предложил мне тонну «Ага!» моменты о том, как я отношусь к себе и другим. Это дает представление о том, что самооценка — это не награда в конце лечения или работы, а реальная работа, которую вы выполняете». Другой говорит: «Я психотерапевт, и я лично многому научился из этой книги и рекомендовал ее многим своим клиентам».

Лучшее место для покупки: В настоящее время продается на Amazon по цене 10,57 долларов

Девушка, умойте лицо: перестаньте верить лжи о том, кто вы есть, чтобы стать тем, кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)

Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель

Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор голливудских вечеринок, но она изменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, призванную помочь женщинам улучшить свою жизнь в виде небольших, действенных шаги. В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о том, чтобы погрузиться в мировоззрение, мешающее самооценке, и о том, как изменить его. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи, в которую она когда-то верила о себе, затем анализирует ее и предоставляет женщинам-единомышленницам инструменты, чтобы перестать в нее верить. Одна глава начинается со лжи: «Я начну завтра», за которой следует то, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает самой себе.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти. Лично мне она помогла сосредоточиться на одном человеке, который в последнюю очередь привлекает мое внимание и усилия: на себе… Она пишет как будто она твоя лучшая подруга, дающая советы, а иногда и жесткая любовь за VLC (водка la croix)». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую себя так, как будто меня подняли, бросили вверх ногами и потрясли всеми мыслями, пронесшимися в моем мозгу с тех пор, как я начал читать».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 13,79 долл. Шустер | Предприниматель

Что мы любим: У Шонды Раймс было три телешоу, но не все, особенно когда дело касалось уверенности. Шесть слов сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда и ни на что не соглашайся». Раймс поняла, что постоянно отказывалась от публичных выступлений, интервью и мероприятий по одной простой причине: из-за страха. Самоуважение, недовольство своим весом и социальная тревога побуждали ее отклонять любое приглашение, которое ее хоть немного пугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие новых вещей приблизит ее к счастью. В этой книге Раймс описывает год, который она провела, говоря «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей поступать так же.

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Например, смеяться вслух на публике смешно. Забавный экран Kindle… Помимо того, что она забавная, она безупречна в своей способности передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце». Другой говорит: «Меня переполняли мои обязанности: работа, школа, мама, жена, попытки быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни».

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 5,05 долларов США

Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life (Гэри Джон Бишоп)

Изображение предоставлено: HarperOne | Entrepreneur

What We Love: Если вы застряли в голове, когда дело доходит до уверенности в себе, и вы хорошо реагируете на жесткую любовь, не ищите дальше книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что вы забыли: вы чертовски чудо существа», — пишет он. Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не стоят на их пути — это их собственные. негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели должны повторять до тех пор, пока они не поверят, например: «Я не мои мысли, я то, что я делаю».

Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понял, что я мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошая новость для меня. Я был так занят ожиданием улучшения ситуации, что Я не стремился жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна». Другой говорит: «Одна из лучших книг, которые я читал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но излагает четкие шаги, чтобы это произошло. Должны прочитать!’

Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 11,54 доллара США

• На следующий день после 11 сентября эта семейная компания по производству джемов потеряла весь свой авиационный бизнес. Но стратегический ребрендинг One Son принес устойчивый успех.

• Искусство активного слушания требует отказа от своего эго

• Использование этого цвета в рекламе на Facebook может повысить рейтинг кликов

• Почти 3 десятилетия назад я выписал себе чек на 1 миллион долларов, когда у меня ничего не было. Вот почему.

• Вдохновением для разработки оздоровительной технологической платформы этого предпринимателя послужил сад его бабушки

• Вот 7 качеств, которые вам нужны, чтобы разбогатеть в ресторанной индустрии

• Поместье основателя Yankee Candle стоимостью 23 миллиона долларов включает в себя крытый аквапарк и два «автомобильных амбара»

Новости бизнеса

Учительница, ставшая моделью OnlyFans, говорит, что заработала 1 миллион долларов за 3 года

Эмили Релла

12 сентября 2022 г.

Знаменитые предприниматели

Познакомьтесь с дерматологом, который хочет сэкономить вам деньги и просто преодолел рубеж в 200 миллионов долларов для пациентов

Эмили Релла

9 сентября 2022 г.

Деньги и финансы

7 способов получить дополнительный доход, даже работая полный рабочий день

Суджан Патель

26 мая 2021 г.

Читать далее

15 лучших книг об уверенности в себе на 2021 год

Перейти к содержимому

Опубликовано: 17 февраля 2021 г. Обновлено: 26 августа 2022 г.

Опубликовано: 17 февраля 2021 г. Обновлено: 26 августа 2022 г. заработанный совет от любимого человека или терапевта. Однако мы знаем, что бывает трудно просить о помощи. Если вы не готовы с кем-то поговорить или уже находитесь на терапии, но хотели бы получить дополнительную информацию, обратитесь к этому списку из 15 лучших книг, доступных в настоящее время о конфиденциальности.

Для удобства нашей аудитории мы включаем ссылки на Amazon, чтобы можно было легко приобрести рекомендуемые книги. Выбор Therapy может принести комиссию от Amazon, когда покупки совершаются по ссылкам на этой странице. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах и ​​рекламной политике.

Общие руководства по уверенности

Уверенность — это широкая тема со множеством подразделов, поэтому давайте начнем с нескольких общих руководств по этой теме. Следующие восемь книг посвящены широко распространенным проблемам уверенности в себе во всех средах — дома, в школе и на работе.

1. «Разрыв в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе», Расс Харрис

Автор Расс Харрис не хочет, чтобы читатели упустили важные возможности из-за низкой уверенности в себе. Он предлагает то, что некоторые могли бы счесть неожиданными решениями неуверенности и застенчивости в отношении публичных выступлений, лидерства, отношений и многого другого.

Харрис помогает читателям справиться со своими страхами и сформировать понимание, основанное на методах, используемых в терапии внимательности, терапии принятия и приверженности и когнитивно-поведенческой терапии.

2. Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена

понимание человеческого поведения, особенно самооценки и уверенности в себе. Автор Натаниэль Бранден дает убедительное представление о психологическом здоровье, личном счастье и позитивных отношениях, а также о том, как все это связано с уверенностью.

Он также предлагает простые рекомендации для родителей, учителей, менеджеров и даже терапевтов, которые отвечают за повышение самооценки других.

3. «Великая смелость: как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун самоуважение, стыд и смущение, а также место рождения положительных переживаний, таких как любовь к себе, уверенность и творчество. Ее научно-исследовательская книга,

Daring Greatly посвящен поиску мужества, которое изначально существует в уязвимости, и Браун использует свои исследования и идеи, чтобы исследовать интересный парадокс мужества.

4. «Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни», Брайан Трейси

«Сила уверенности в себе» учит своих читателей, как жить в соответствии со своими ставить перед собой четкие цели, стремиться к самосовершенствованию, перепрограммировать свой разум, чтобы он стремился к позитивному настрою, и развивать уверенность и мужество.

Автор Брайан Трейси предполагает и утверждает, что уверенность в себе определяет виды целей, которые вы ставите, и энергию, которую вы вкладываете в достижение этих целей. Эта практическая книга помогла руководителям, предпринимателям, специалистам по продажам и амбициозным людям во всем мире найти свой голос.

5. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе Азиз Газипура

Автор Азиз Газипура считает, что уверенность — это путь к успеху и счастью во всех сферах. Он ведет своего читателя к обретению уверенности, делясь историями, юмором, действиями, инструментами и многим другим. Узнайте больше о том, как положить конец негативному мышлению, освоить методы преодоления страха, уверенно общаться и смело спрашивать о том, чего вы хотите от жизни.

6. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми, Лес Гиблин

Как обрести уверенность и силу в общении с людьми Книга — это именно то, что следует из названия — письменный мастер-класс и пользующееся спросом руководство по общению с самоуверенностью и искренностью. Автор и специалист по человеческим отношениям Лес Гиблин делится своим методом общения с абсолютно любыми людьми, включая родителей, учителей, начальников, сотрудников, друзей, знакомых и даже незнакомцев.

Это все об обмене информацией, которым должен быть любой хороший разговор, и о том, как каждый человек может уйти с чувством, что он получил именно то, что хотел.

7. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день Мариса Пир

В этой книге признается распространенное заблуждение, что уверенность — это то же самое, что и общительность. На самом деле все гораздо сложнее. Автор Мариса Пир делится своей программой по пересмотру вашей уверенности в своей книге «9».1585 Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день .

Читатели и рецензенты называют ее работы «гипнотическими» и «очень увлекательными», хваля ее за то, что она помогает людям любить и ценить себя такими, какие они есть, и при этом пользоваться многими преимуществами уверенности.

8. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя, Шеннон Кайзер

Эксперимент с любовью к себе — это все о том, чтобы побудить читателей ставить себя на первое место. Независимо от вашей цели, будь то найти вторую половинку, расплатиться с долгами, найти новую работу или снова научиться любить, автор Шеннон Кайзер поддержит вас.

Она использует опыт, полученный при лечении расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. Она проведет вас через простой план с состраданием и отзывчивостью, помогая вам изменить свои привычки и взгляды на путь к любви к себе.

Укрепите свою уверенность с помощью подтверждающего и поддерживающего терапевта. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Партнеры Choose Therapy с ведущими компаниями в области психического здоровья и компенсация за рекомендации от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Best Confidence Books для женщин и девочек

Женщины и девушки сталкиваются, казалось бы, с непреодолимыми препятствиями, как в личном, так и в профессиональном плане, которые могут привести к проблемам с уверенностью. К счастью, все меняется, но изменения — это медленный процесс. Следующие четыре книги были написаны с мыслью о женщинах и отправлены в мир в надежде повысить чье-то чувство собственного достоинства, любовь к себе и самопринятие.

9.

Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Кодекс доверия — это руководство для женщин всех возрастов о том, как достичь и сохранить уверенность в своей личной и профессиональной жизни. Мы живем в эпоху, когда женщины поднимаются на вершины бизнеса, политики, юриспруденции и т. д., но, тем не менее, мужчины в конечном счете преобладают почти во всех областях. Авторы Клэр Шипман и Кэтти Кей считают, что причина тому — неуверенность в себе.

Они объединяют исследования в области генетики, гендера, поведения и познания, чередующиеся с личными примерами из их собственной жизни, и предлагают мотивацию и практические советы для женщин, чтобы сократить разрыв и добиться карьеры, которой они заслуживают.

10. «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью», Джен Синсеро

Рецензенты говорят, что Джен Синсеро привносит «веселое, женское воодушевление, чтобы хорошо относиться к тропам самопомощи…», цитируя ее книга «Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью» как освежающее руководство по обретению уверенности. «Sincero» поможет читателям выявить самосаботажные убеждения и модели поведения и лучше понять, почему они такие, какие есть.

Среди множества вдохновляющих историй, мудрых советов и упражнений эта книга призвана помочь женщинам во всем мире двигаться вперед с уверенностью и любовью к себе.

11. Кодекс уверенности для девушек: идти на риск, ошибаться и становиться удивительно несовершенным, всемогущим «я» Кэтти Кейт и Клэр Шипман

This New York Times , USA Today и Wall Street Journal Бестселлер был написан специально для девушек. Это вдохновляющее руководство от сценаристов Кодекс доверия , который, по сути, излагает руководство, как стать смелым и смелым в большом страшном мире.

Используя привлекательные иллюстрации, графические новеллы, списки, викторины и задачи, «Кодекс уверенности для девочек» захватывает воображение читателей, и в то же время решает серьезную проблему для родителей — несмотря на то, что девочки достигают большего, чем когда-либо прежде, они re также поглощен серьезной неуверенностью в себе.

12. Девушка, умойте лицо: перестаньте верить лжи о том, кто вы есть, чтобы стать тем, кем вы должны были быть Рэйчел Холлис

В этой хорошо принятой и широко известной книге автор Рэйчел Холлис стремится помочь женщинам, у которых возникали какие-либо из следующих мыслей: «Что-то еще сделает меня счастливой»; «Я плохая мама»; «Я никогда не пройду мимо этого»; «Меня определяет мой вес»; или «Я должен быть дальше».

«Девочка, умойся» — сложная, но увлекательная игра, разоблачающая ложь и заблуждения, которые были внедрены в общество, чтобы сдерживать женщин. Холлис предлагает практические стратегии, поддержку и вдохновение, чтобы убедить читателей в том, что они действительно могут жить жизнью, полной страсти, тяжелой работы, суеты и изящества.

Рабочие тетради по любви к себе

Мы завершаем список тремя рабочими тетрадями по уверенности в себе. Преимущество рабочих тетрадей в том, что обучение происходит на практическом уровне. Читатели предпримут действенные шаги, чтобы укрепить свою уверенность и получить больше возможностей, чем когда-либо прежде.

13. Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, Меган МакКатчеон

Рабочая тетрадь по самооценке для женщин содержит действенный план по укреплению уверенности дома, на работе и в любом другом месте. Автор Меган МакКатчеон предлагает своим читателям краткую программу из 5 шагов, включающую различные виды деятельности: от дневниковых записей и тестов до контрольных списков и увлекательных мотивационных инструментов.

Она дает общий обзор самооценки в различных контекстах — социальном, культурном и семейном — и подробно рассказывает о том, как читатели могут добиться уважения и принятия себя.

14. Учебное пособие по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки, авторы Барбара Маркуэй, доктор философии, и Силия Ампел

В этом учебном пособии содержатся практические советы по укреплению уверенности в себе и формированию лучшей версии себя. Читатели узнают, как укротить внутреннюю самокритику и поставить цели, чтобы победить неуверенность в себе. Авторы Барбара Маркуэй и Селия Ампель предлагают 5-шаговую программу развития сострадания к себе, множество интерактивных упражнений и размышлений, а также всеобъемлющее руководство, как стать более уверенным в себе.

15. Учебное пособие по любви к себе: жизненно важное руководство по повышению самооценки, признанию своей ценности и обретению подлинного счастья Шайнна Али, доктор философии

Учебное пособие по любви к себе создано, чтобы помочь всем, кто низкая самооценка или даже ненависть к себе. Все дело в том, чтобы изменить свое отношение и точку зрения, чтобы вы могли лучше осознавать свои собственные уникальные потребности.

На страницах этой рабочей тетради автор и психиатр д-р Шаинна Али включает интерактивные задания, подсказки для размышлений и советы. Рецензенты называют его «сложным», «веселым» и «эффективным».

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Терапевт может научить вас навыкам, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com – Получите помощь от специалиста в области психического здоровья. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начало работы

Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с психическим заболеванием или зависимостью, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 9 долларов.5 в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

Headspace (приложение для медитации) . Headspace — ведущее приложение для осознанности и медитации, насчитывающее более 70 миллионов пользователей. Headspace предлагает рекомендации и упражнения для всех уровней навыков, включая новичков. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем самочувствии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Headspace

Если вам требуется неотложная медицинская помощь:

Медицинская помощь
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

10 лучших книг по обретению уверенности в себе

10 лучших книг по уверенности в себе

Раскрытие информации: Обратите внимание, что приведенные ниже ссылки являются партнерскими. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я получу комиссию, если вы решите совершить покупку, но она составит 91 593 без каких-либо дополнительных затрат для вас.

​

1. The Confidence Gap by Russ Harris

Вы боитесь делать то, что хотите? Нужно ли сначала чувствовать себя уверенно, а затем действовать в соответствии со своими целями?

Здравый смысл подсказывает нам преодолеть или исправить наши страхи. Однако это проблема. Обычно нам требуется много времени, прежде чем мы чувствуем себя уверенно, чтобы что-то делать.

Эта книга предлагает освежающий подход к борьбе с неуверенностью в себе и страхом. Автор предлагает сначала действовать, а чувствам следовать. Чем упорнее мы боремся со своими страхами, тем труднее их преодолеть. Когда мы перестаем бороться со своими страхами, они фактически ослабляют свою хватку.

В этой книге вы также найдете такие стратегии, как осознанность и когнитивные техники , которые помогут вам преодолеть страх и неуверенность в себе.

Печать | электронная книга | Аудио

2. Советы по обретению уверенности от Барри Дэвенпорт

Эта книга поможет вам не обрести уверенность в себе с первого раза, а ежедневно повышать ее.

В этой книге вы найдете 99 «лайков» или советов по десяти ключевым областям укрепления уверенности в себе. Применяя эти советы и предпринимая небольшие действия, вы повысите свою мотивацию, уверенность и решительность.

Что хорошо в этой книге, так это то, что она берет концепцию уверенности и разбивает ее на простую для понимания информацию, готовую к использованию. Эта книга понравится тем, кто хочет сразу перейти к делу и легко реализовать стратегии самопомощи.

Печать | электронная книга

3. Сила уверенности в себе Брайан Трейси

Какими бы вы ни были талантливыми, если вы не верите в себя и в свои способности, успех — это непростая задача.

Уверенности в себе можно научиться! С помощью примеров, историй и простых шагов вы узнаете о действенных способах повышения уверенности в себе и преодоления страха, который сдерживает вас.

Эта книга написана короткими, легко читаемыми частями и снабжена большим количеством примеров. Если вам нужно развить непоколебимую уверенность в себе как руководителю , предпринимателю или специалисту по продажам , прочтите эту книгу. Работа, изложенная в этой книге, помогла более чем 5 миллионам человек в более чем шестидесяти странах.

Печать | электронная книга | Аудио

4. You Are a Badass Джен Синсеро

Если вы хотите прочитать беззаботную книгу и не обращайте внимания на матерные слова , эта книга для вас.

Авторский прямолинейный юмор рассмешит и развлечет вас. Этот бестселлер идеально подходит для тех, кто готов взять ситуацию под контроль и жить жизнью своей мечты, но нуждается в подталкивании в правильном направлении.

С помощью веселых историй, упражнений и нескольких откровенных разговоров вы научитесь противостоять самосаботажным убеждениям и поведению, которые сдерживают вас, и замените их мощными стратегиями, которые приблизят вас к вашим целям.

Печать | электронная книга | Аудио

5. Искусство необычайной уверенности Азиза Газипура

Стремление к комфорту убивает вас?

Эта книга о том, как становится неудобно. Автор говорит, что наша склонность к комфорту заставляет нас избегать всего, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно, нервничать или бояться.

Чтобы обрести свободу и успех в любви и финансовой жизни, нам нужно выйти из зоны комфорта. Используя истории, упражнения, мощные инструменты для перемен и немного юмора, вы научитесь бороться с негативным мышлением, преодолевать свои страхи и повышать уверенность во всех аспектах своей жизни.

Автор иногда использует ругательства, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Эта книга подойдет вам, если вы не возражаете против ненормативной лексики .

Печать | электронная книга | Аудио

6. Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе Роберт Энтони

Эта книга не только об уверенности в себе. Уверенность в себе — всего лишь побочный продукт применения принципов, изложенных в этой книге.

Впервые опубликованная в 1986 году и недавно переработанная, эта книга полна практических, мотивирующих и побуждающих к размышлению стратегий укрепления уверенности в себе и достижения успеха. Это поможет вам понять первопричины низкой уверенности и способы их преодоления.

Что особенно привлекает в этой книге, так это стиль письма автора. Информация представлена ​​в развлекательном стиле, который держит вас в напряжении от начала до конца.

Эта книга подходит для людей с низкой самооценкой и ограничивающими убеждениями. Однако вам придется применять принципы, чтобы получить все преимущества.

Печать | электронная книга

7. Кодекс уверенности, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Это практическое руководство, которое поможет женщинам понять и обрести уверенность в себе.

Помимо изучения вопросов, связанных с уверенностью, авторы также предлагают простые и понятные стратегии преодоления неуверенности и неуверенности в себе. Это поможет повысить вашу уверенность и самооценку.

В этой книге они не только привели свои собственные примеры, но и взяли интервью у женщин-лидеров из политики, спорта, вооруженных сил, средств массовой информации, бизнеса и искусства.

Эта книга подходит для женщин всех возрастов , особенно если вам нравится учиться у других успешных женщин.

Распечатать | электронная книга | Аудио

8. Укрепление уверенности Барри Дэвенпорт

Вы хотите жить в полную силу, но вам не хватает уверенности?

Эта книга — не просто руководство по укреплению уверенности в себе. Это руководство фокусируется на самоуважении с точки зрения преодоления страха посредством напористости и укрепления уверенности.

В этой книге автор знакомит вас с препятствиями, которые мешают вам быть уверенными в себе. Страх, беспокойство, переосмысление, прокрастинация, нерешительность и сомнения. Мы можем не заметить, что эти барьеры работают против нашей уверенности в «фоне».

Используя вдохновляющие иллюстрации и действенные советы, читатель мотивируется взять на себя ответственность за свою самооценку и уверенность в себе. Эта книга больше всего подходит для вас, если вы целеустремленны.

Печать | электронная книга

9. Уверенность, Зейн Паркер

Эта книга основана на предпосылке, что настоящая уверенность исходит из знания, что вы можете противостоять любой ситуации и справиться с ней. Это знание приходит от наличия необходимых навыков.

Интересная смесь стратегии и науки. Эта книга дает вам возможность приобрести набор навыков, которые помогут вам преодолеть неуверенность и застенчивость. Это также поможет вам избавиться от негатива и развить уверенность в себе и успехе.

Эта книга лучше всего подойдет тем, кто мотивирован на успех и готов к смелым шагам. Он также подходит для людей, которые стесняются и беспокоятся, общаясь с новыми людьми.

Печать | электронная книга | Аудио

10. The Unlimited Self Джонатан Хестон

Знаете ли вы, что мешает вам достичь величия в жизни?

Ваши ограничивающие убеждения. Эта книга поможет вам почувствовать себя более уверенно, борясь со своими ограничивающими убеждениями.

Если вы всегда хотите заработать больше денег и сделать что-то значимое в своей карьере, но не добиваетесь успеха. Или если вы хотите лучших отношений и здоровья, но вы слишком перегружены жизнью. Тогда эта книга для вас.

Чтение этой книги поможет вам лучше понять свои ограничивающие убеждения, чтобы вы могли разрушить эти глубоко укоренившиеся убеждения.

Эта книга подходит для всех, кто находится в безвыходном положении в жизни и хочет испытать личную трансформацию.

электронная книга

Низкая уверенность в себе или низкая самооценка?

Уверенность в себе не обязательно поможет вам полюбить себя. Если вы недовольны собой , своими достижениями и отношениями с другими, прочтите Опустошите свою чашку вместо этого. Возможно, проблема в вашей самооценке.

Опустоши свою чашку от Yong Kang Chan

Почему мы не любим себя?

Большинство людей думают, что, будучи успешными и уверенными в себе, мы будем чувствовать себя хорошо. Но низкая самооценка — это проблема восприятия, она не имеет ничего общего с нашим успехом или уверенностью. Вы можете быть богатым, красивым или нравиться другим, но при этом не чувствовать себя хорошо.