Содержание
Мотивация, самооценка и личные границы. 5 книг для подростков, которые помогут начать год правильно
Мария Курамина
Выбрали пять книг, которые помогут подросткам поверить в себя, научат позитивно мыслить и не бояться ошибок. Пусть они станут мотивацией, чтобы начать год правильно.
Научись принимать то, что называешь своими «недостатками», взглянув на них в новом свете. Иногда достаточно подумать: «Может быть, в этом есть что-то хорошее?» — и твоя точка зрения изменится. Когда любишь и принимаешь себя целиком, ты можешь вступить в любые отношения с честностью, сопереживанием и позитивом. И тогда эти отношения принесут радость.
Из книги «Твой лучший год».
Книга-мотиватор, которая поможет справиться с трудностями и подарит веру в себя.
Как часто на нас давит груз нереалистичных ожиданий: мы должны быть идеальными и успешными во всем. А подростки, которые к тому же сталкиваются со множеством перемен и сложностей, могут быть к этому особенно чувствительны.
Школа, секции, друзья, соцсети, хобби — нужно везде успеть. Мало того, все ждут только лучших результатов. Подросток может не знать, что допускать ошибки и не быть первым в каждом деле — это абсолютно нормально. Если считать иначе, нередко появляются такие мысли: «все слишком сложно», «я никогда не справлюсь», «я хуже других». Благодаря этой книге подросток сумеет преодолеть тревожные деструктивные мыслительные шаблоны и научится выстраивать мысли таким образом, чтобы они помогали ему достичь целей.
Учиться выбирать — даже в мелочах — очень важно. Чем больше мы тренируемся, тем лучше получается и тем быстрее мы принимаем подходящие нам решения. Если делать это регулярно, принятие лучших для тебя решений превратится в навык. Для человека, который этому научился, психологи даже придумали специальное название: автор своей жизни.
Из книги «НЕТ — всегда НЕТ»
Все мы хотим построить гармоничные отношения. В семье, в дружбе, любви и сексе, не так ли? А для этого очень важно — договариваться.
Автор этой книги — консультант по половому воспитанию и психологии отношений — рассказывает, как этому научиться. Зачем и на что спрашивать разрешения, как правильно здороваться, как общаться бережно и уважительно, какие прикосновения и действия допустимы, а какие — нет. В книге обсуждается много узнаваемых жизненных ситуаций и даются полезные практические советы. Автор делает это легко, понятно и с юмором.
В основе умения договариваться лежит принцип согласия. И согласие — это не просто ответ «да» или «нет». Это способность принимать самостоятельные решения и испытывать радость от собственного выбора. Это возможность ответить на вопрос: а чего хочу именно я? Это — свобода, основанная на уважении к себе и другим.
Ты заслуживаешь лучшего. Возможно, тебе будет очень непросто что-то поменять: годами живя с низкой самооценкой, ты пришел к убеждению, что ничего не стоишь, однако это неправда — в тебе говорят подавленность и нездоровая самооценка. Каждый человек важен и ценен, хотя признать это не так просто: подобное мнение может противоречить привычным чувствам.
Сформировать здоровую самооценку тяжело, потому что нужно стать добрее к себе и начать о себе заботиться.
Из книги «Прокачай самооценку»
Школа, друзья, взрослые, соцсети часто влияют на то, каким подросток себя видит и что ощущает. Низкая самооценка является причиной многих проблем в подростковом возрасте. Из-за нее молодые люди страдают от депрессивных состояний, тревожности, апатии, испытывают проблемы в отношениях с окружающими.
Эта рабочая тетрадь поможет повысить самооценку, стать увереннее, спокойнее и счастливее. Из первой части подростки узнают, что такое самооценка, и определят уровень своей самооценки; во второй выполнят упражнения, которые помогут развить полезные навыки и умения; а в третьей прочитают о том, как справиться с типичными подростковыми проблемами, применяя освоенные инструменты. Более 50 упражнений (анкеты, тесты, чек-листы и многое другое) научат ставить цели и чувствовать себя сильнее. Реальные истории других подростков помогут справиться с чувством одиночества.
Если человек переживает из-за своей внешности, он иногда пытается как-то спрятать или замаскировать определенные части тела. Бывает, что люди скрывают и сами опасения по поводу своего внешнего вида — от других и даже от себя, — так как признаться в них слишком болезненно. Но чтобы справиться с проблемой, ее нельзя избегать.
Из книги «Тебе не нужны фильтры!»
Эта книга поможет подростку принять свое тело и внешность, перестать переживать насчет «несовершенств», понять, почему не стоит стремиться к навязанным соцсетями идеалам, обращать внимание на неконструктивную критику и сравнивать себя с другими. В результате подростки начнут спокойно и с любовью заботиться о своем теле, не будут стыдиться и скрывать его.
Читатель узнает, что такое образ тела, как формируется негативный и позитивный образ. Он научится справляться с переживаниями по поводу внешности, меняя связь между мыслями, чувствами и действиями. Это позволит не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления дискомфорта.
Также подросток удостоверится в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнает, как они влияют на самочувствие и настроение.
Если ты веришь в собственную неполноценность или думаешь, что не заслуживаешь любви, скорее всего, ты ожидаешь, что тебя не примут. Твои убеждения о себе могут мешать добиваться успеха в учебе и внеклассной деятельности, так как ты считаешь, что нет смысла стараться, раз уж у тебя никогда ничего не получается. Поэтому важно осознать, что именно ты предпочитаешь скрывать от других.
Из книги «С тобой все так!»
Практическое руководство, которое поможет подростку принять себя и повысить самооценку.
Многие подростки сейчас находятся под давлением: родители, учителя, знакомые из соцсетей требуют от них соответствия недостижимым стандартам. Молодые люди хотят иметь идеальные волосы, идеальное тело, крутых друзей и хорошие оценки.
Стремиться быть лучше всех — это нормально, но есть опасность увлечься и пробудить своего внутреннего критика, который начнет твердить, что ты недостаточно хорош по сравнению с кем-то еще.
В результате перестаешь ценить себя, лишаешься счастья и спокойствия. Благодаря этой книге подросток узнает, как перестать себя критиковать, научиться сочувствовать себе и понять, что важно именно для него.
Книги, помогающие поднять самооценку
Книги, помогающие поднять самооценку.
Каждый родитель знает своего ребенка как никто другой. Зачастую мамы замечают у своего ребенка заниженную самооценку. Они обращают внимание на то, что ребенок тревожен, не уверен в собственных силах. Такой ребенок все время думает, что его обманут, обидят, недооценят, всегда ожидает худшего. Такие дети плохо адаптируются к новым условиям. При выполнении любого дела настроены на неудачу, находя непреодолимые препятствия. Дети с заниженной самооценкой зачастую отказываются от новых видов деятельности из-за страха не справиться, переоценивают достижения других детей и не придают значения собственным силам и успехам.
Бороться с этим можно и нужно.
Необходимо заметить, что одной из возможностей повысить самооценку своему ребенку являются старые добрые книги. Читая книгу, дети создают свои, абсолютно индивидуальные образы героев. И эти уже собственные образы им легче сопоставить с собой или своими проблемами.
В любой детской библиотеке, как правило, собрана целая коллекция литературы для детей младшего и среднего школьного возраста, которую можно использовать родителям либо для самостоятельного чтения детей, либо совместного чтения с мамой.
Легко читаются книги А.Волкова «Волшебник изумрудного города». Все друзья главной героини явно с заниженной самооценкой, однако дружба, поддержка, вера в друзей, потребность помочь, помогает им избавиться от своих страхов.
Замечательные сказки Г.Х.Андерсена «Гадкий утенок», «Дюймовочка», «Стойкий оловянный солдатик»; Ш. Перро «Золушка», «Кот в сапогах», повествующие о героях, не уверенных в собственных силах. Однако их смирение, доброта, самопожертвование приводят к заслуженной награде: красоте, признанию, уважению.
Для девочек будут интересны книги незаслуженно забытой и вновь открытой для читателей Лидии Чарской. Отношения между девочками, становление авторитета в коллективе – все это актуально и сегодня. Замечательная повесть Ф. Бернет «Маленькая принцесса» также повествует о становлении характера и утверждения себя в детском коллективе и взрослом мире.
Для мальчиков интересна и занимательна история приключений знаменитого Робинзона Крузо из романа Д.Дефо. Как выжить, когда ты остался один, как остаться человеком и не озлобиться на весь мир – все это в книге, которая не теряет свою популярность во всем мире на протяжении 300 лет.
Ну, и конечно, знаменитые «Хроники Нарнии» Льюиса. Удивительный фантастический мир, где характеры главных героев проходят проверку на честность, порядочность, смелость, самопожертвование.
И самое главное, после прочтения нужно обязательно со своим ребенком эту книгу обсудить. Не только, чтобы проверить содержание, а для того, чтобы провести параллель с главным героем, выделить те черты характера или поступки, которые помогли ему справиться с жизненными трудностями и перевести все это на своего ребенка.
Даже если ваш ребенок уже читает, на пользу будут совместные чтения с мамой. Лучше было бы сделать это ежедневной семейной традицией. Детям это наверняка понравится, они чувствуют внимание родителей, которым интересно то, что интересно им. Именно после таких семейных чтений хорошо вести задушевные разговоры, поговорить о проблемах ребенка, подсказать решение, которое ребенок примет «не в штыки», а с пониманием.
Литература:
1. Андерсен Х.К. Дикие лебеди: Сказки. – Мн.: Юнацтво, 1990-382с.
2. Бернетт Ф. Таинственный сад: роман. – М.: АСТ: Астрель, 1999. – 319с.
3. Волков А. Сказочные повести. – М.: Рипол, 1992. – 608с.
4. Житков Б.С. Рассказы. – М.: Дрофа-Плюс, 2004.-64с.
5. Киплинг Р. Маугли: Сказки – М.: ЭКСМО, 2006 – 512с.
6. Льюис К. Хроники Нарнии: Фантастические романы /Пер.с англ. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2001-400с.
7. Перро Ш. Кот в сапогах: Сказка – Л.: Детская литература, 1988 – 16с.
8. Перро Ш. Золушка: Сказка. – Мн.: Белорусский дом,2001 – 12с.
9. Полевой Б. Повесть о настоящем человеке: Повесть.- М.: Советская Россия, 1975 – 320с.
10. Портер Э. Полианна. – М.: Глобулус, 2005. – 220с.
11. Чарская Л. Записки гимназистки: Повесть – Тверь: Стрекоза-Пресс, 2005 – 190с.
12. Чарская Л. Смелая жизнь: Историческая повесть.- М.: Астрель,2005 – 299с.
13. Чарская Л. Соперницы: Повесть.- М.: Астрель,2008 – 204с.
Детские книги о самооценке
Любовь к себе помогает детям чувствовать себя счастливыми и добиваться успеха в жизни. Вы можете укрепить уверенность в своих детях, прочитав детских книг о самооценке !
«Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!» — проревел мой сын себе в зеркало.
Я усмехнулся про себя — ранее этим утром я сказал ему, как важно любить себя, искренне верить в то, что ты удивительный человек. Я предложил один из способов подтвердить это: посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
Видите ли, никто не застрахован от сомнений в своей ценности, включая детей.
Ребенок может быть единственным в своем классе, кто не может щелкнуть пальцами, или последним, кто коснется стены в игре наперегонки.
Может быть, он понимает, что его брат-близнец читает больше слов, или что он не может осветить комнату и порадовать толпу, как его младшая сестра.
Позитивная самооценка очень важна для наших детей. Это напоминает им, что они могут добиться очень многого и что у всех нас есть уникальные навыки, которыми мы можем поделиться. Чувствовать себя хорошо и нравиться себе полезно и необходимо для детей.
Итак, как мы можем поощрять положительное представление о себе у наших детей?
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на предполагаемой врожденной черте, которая может быть у вашего ребенка. Усердная практика и самоотверженность — вместо давления, чтобы сделать все правильно с первого раза — могут помочь ему гордиться своими достижениями.
Скажи ему, что любишь его, несмотря ни на что, закатывает ли он истерику, спит ли в постели или в школе.
Наблюдайте за своим разочарованием — сосредоточьтесь на исправлении его поведения, но никогда не реагируйте так, чтобы он засомневался, любите ли вы его как личность.
Примите его личность, даже если она иногда сильно отличается от вашей. И поддержите его интересы, не говоря уже о том, что вам кажется, будто вы насытились динозаврами на всю жизнь.
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
И, конечно же, читайте книги.
Говорить с детьми о принятии себя очень важно. Но истории и красивые иллюстрации также могут побудить их раскрыться так, как это невозможно в разговорах.
В этих книгах вы встретите персонажей, которые испытали те же эмоции, что и ваш ребенок, что облегчит вам общение с ними. Они даже дают шаги и идеи о том, как чувствовать себя хорошо, когда жизнь кажется подавленной. И книги напоминают ему о многих аспектах, в которых он прекрасен, именно такой, какой он есть.
Эти книги отлично читаются, независимо от того, кажется ли он полным самоуважения или ему не помешало бы немного подняться. Взгляните на мои любимые подборки детских книг о самооценке:
Мир нуждается в том, кем вы были созданы Джоанна Гейнс
Спагетти в булочке для хот-дога Мария Дисмонди и Ким Шоу
Иди, Тигр! by Sabrina Moyle
Giraffes Can’t Dance by Giles Andreae
Dear Girl by Amy Krouse Rosenthal
The Proudest Blue by Ibtihaj Muhammad
Affirmation Weaver by Lori Lite
A Bad Case of Stripes by David Shannon
The Girl Who Never Made Mistakes by Mark Pett
Bluebird by Lindsey Yankey
Я обещаю Леброн Джеймс
Точка Питер Х.
Рейнольдс
Подарки! Кристин А. Шерри
Паук Инси-Винси сходит с ума! Трой Каммингс
Обыкновенная любовь Морган Барбер
Я нравлюсь себе! Карен Бомонт
Я нравлюсь себе! Нэнси Карлсон
Я понравлюсь Джейми Ли Кертис и Лаура Корнелл
Невероятный ты0003 Стенд Высот Молли Лу Melon от Patty Lovell
Spoon от Эми Круз Розенталь
Я достаточно от Грейс Байерс
Получите больше советов:
- . Как воспитывать не материалонистские дети на сегодняшний день. мир
- 7 преимуществ чтения вашему ребенку, о которых вы могли не знать
- Секрет воспитания трудолюбивых детей проще, чем вы думаете
- Почему мы должны поощрять компетентность, а не уверенность в детях
- Как использовать похвалу для поощрения потенциала вашего ребенка
Бесплатный ресурс: Хотите еще больше книг? Подпишитесь на мою рассылку и получите свой список книг для чтения вслух! Вы получите сотни любимых отрывков для чтения вслух вместе с детьми.
Получите его ниже — бесплатно для вас:
10 лучших книг о самооценке
Книги / 2 января 2023 г. 22 января 2023 г.
Ниже приведены книги по повышению самооценки, которые помогут вам повысить уверенность в себе.
- Книги по самооценке
- Рабочие тетради по самооценке
Раскрытие информации: Некоторые ссылки ниже являются партнерскими ссылками. Это означает, что без каких-либо затрат для вас я буду получать партнерскую комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
Книги о самооценке
1. Шесть столпов самооценки
Автор: Натаниэль Бранден
Книга «Шесть столпов самооценки» необходима всем, кто интересуется самооценкой -почитать.
Книга убедительно демонстрирует, почему самооценка является основой психологического здоровья, достижений, личного счастья и позитивных отношений.
Бранден представляет шесть столпов — шесть практических практик для повседневной жизни, которые обеспечивают основу для самооценки, — и исследует центральную важность самооценки в пяти областях: на рабочем месте, воспитании детей, образовании, психотерапии и культуре.
на свободе.
Связано: 18 лучших упражнений для повышения самооценки (+ БЕСПЛАТНАЯ КПТ для рабочих листов для повышения самооценки в формате PDF)
2. Самооценка
Автор: Мэтью Маккей, доктор философии, Патрик Фэннинг
помочь вам поднять низкую самооценку, работая над тем, как вы интерпретируете свою жизнь.
Вы узнаете, как различать здоровую и нездоровую самооценку, как выявлять и анализировать негативные самооценки и как создавать новые, более объективные и позитивные самооценки, чтобы поддерживать свою самооценку, а не подрывать ее. .
А благодаря передовым материалам по разделению и ценностям вы научитесь избавляться от осуждающих, самонападающих мыслей и действовать в соответствии с тем, что для вас важнее всего, повышая чувство собственного достоинства.
Связанный: Тест на низкую самооценку и сострадательные методы, которые помогут вам определить причины ваших спадов настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь.
Вы узнаете, что:
- Вы чувствуете так, как думаете: негативные чувства, такие как вина, гнев и депрессия, возникают не из-за плохих вещей, которые с вами происходят, а из-за того, как вы думаете об этих событиях. Эта простая, но революционная идея может изменить вашу жизнь!
- Вы можете изменить то, как вы себя чувствуете: вы узнаете, почему вы впадаете в депрессию, и научитесь улучшать свое мировоззрение, когда вы находитесь в кризисе.
- Вы можете наслаждаться большим счастьем, продуктивностью и близостью — без лекарств и длительной терапии.
Связано с: Насколько я уверен в себе Тест (+ 13 лучших практических инструментов, чтобы чувствовать себя более уверенно) психологического насилия, с которым сталкиваются многие дети во время взросления, и делится своей мощной программой «Зеркальная терапия», которая помогает взрослым пострадавшим преодолеть свой стыд и самокритику, стать более сострадательными и принимать себя, а также создать более позитивный образ себя.
Проницательные опросники и упражнения Энгла оказывают конкретную помощь в процессе выздоровления.
Связанный: 10 лучших способов перестать погрязнуть в жалости к себе
5. Уйди со своего пути распространенное саморазрушительное поведение, включая прокрастинацию, зависть, одержимость, гнев, жалость к себе, принуждение, нужду, вину, бунт, бездействие и многое другое.
Связанный: TOP +100 Journal Подсказки для психического здоровья [ +бесплатный PDF-печатный!]
Рабочие книги по самооценке
.
В этом учебном пособии вы научитесь смотреть на себя любящими глазами, понимая, что вы по своей сути достойны, и что самокритика, основанная на сравнении, не является истинным мерилом вашей ценности.
В дополнение к новым главам, посвященным развитию сострадания, прощения и безусловной любви к себе и другим, которые улучшают самооценку, вы найдете новейшую информацию о пластичности мозга и о том, как сон, физические упражнения и питание влияют на ваше самочувствие.
самооценка.
Связанный: 21 лучший журнал исцеления, который подскажет, как поддержать ваше целительное путешествие
7. Рабочая тетрадь по уверенности в себе неуверенность в себе с:
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ: Руководство по пониманию уверенности в себе, определяющее, что значит быть уверенным, и помогающее определить исходный уровень самооценки.
- СТРАТЕГИИ ПРИНЯТИЯ СЕБЯ: Эта книга представляет собой программу из 5 шагов, которая начинается с постановки целей и использует стратегии, основанные на фактических данных, для воспитания принятия, внимательности, сострадания к себе и многого другого.
- ИНТЕРАКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: откройте для себя размышления, контрольные списки и тесты, которые помогут вам усвоить уроки и концепции.
Связанный: Как начать путешествие любви к себе? Топ-10 мощных способов полюбить себя больше
8. Рабочая тетрадь для самооценки для женщин
на Меган Маккатчон LPC
Эта рабочая книга содержит:
- 5-ступенчатая программа для создания самооценки воспитывает заботу, уважение, принятие и любовь к себе
- практических упражнений, которые включают в себя тесты, контрольные списки и записи в журнале, чтобы поддерживать вашу вовлеченность и мотивацию к изменениям
- Важное введение , которое определяет, что такое самооценка, и дает обзор социальных, культурных и семейных проблем, влияющих на самооценку женщин
Связано: 45 лучших идей дня ухода за собой дома, чтобы начать свой ритуал ухода за собой0006
В эту тетрадь для самооценки входят:
- 365 дней любви.
