Книги по психологии для поднятия самооценки и уверенности в себе: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь). 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

10 Лучших Книг для Поднятия Самооценки – Рейтинг 2022 года

Вера в себя и уверенность в себе — ключевые секреты успеха. Человек с более высоким уровнем интеллекта (IQ), талантом и знаниями может добиться успеха только в том случае, если он / она будет в этом убежден.

Давайте отметим, что уверенность приходит через знания, которые дают нам определенные послания и уроки. Так вот, а эти знания и опыт может подарить нам книги. Именно поэтому мы составили для вас список из 15 литературных произведений, которые точно помогут вам поверить в себя и осознать свою истинную силу.

Рейтинг книг для поднятия самооценки

По-настоящему уверен тот, кто не полагается на слова окружающих. Самооценка формируется внутри, живёт долго, помогает достигать целей, в отличие от пустой эпизодической демонстрации. Мы выявили ряд критериев, на основе которых подобрали книги для повышения самооценки:

• Тема;
• Опыт писателя;
• Наличие практических советов;
• Стиль повествования;
• Глубина теории.

Кроме выше указанных критериев, мы опирались на психологические факты, литературные списки авторов, рекомендации пользователей, которым помогли подобранные терапии. Мы анализировали интерес к теме, количество запросов, пользу, качество инструкций, аннотации, объём страниц, привлекательность обложки, иные рейтинги, чтобы составить объективную картину.

Читатели часто сталкивались с ухудшением жизни из-за низкой самооценки: стеснялись поговорить с начальством о повышении зарплаты, терпели выговоры в очередях и общественном транспорте, чувствовали себя несчастными из-за мнимой неполноценности.

По мнению экспертов, есть 3 варианта решения проблемы: аутотренинги, психотерапии, советы психологов. Книги уже доказали свою эффективность, помогли тысячам людей обрести веру в себя, качественно изменить жизнь.

Мы подобрали работы зарубежных и отечественных авторов, способных помочь справиться со стрессом, избавиться от сомнений, наладить гармоничные отношения и поверить в собственную неповторимость.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»; Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков; Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно; Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку; Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

Лучшие книги для поднятия самооценки

Демонстрация уверенности свойственна публичным персонам, зависит от внешних факторов. Настоящая уверенность формируется не из достижений и комплиментов, а внутри личности. Любые книги, повышающие самооценку женщины и мужчины, являются лишь инструкциями, которые используют на благо цели – замотивировать себя, быть в тонусе.

М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Психолог с 35-летним опытом раскрывает причины проблем с самооценкой – непрерывные сравнения, уступки, неумение постоять за себя. Книга наполнена примерами, фотографиями цитатами.

По его мнению, жизненный ориентир – самореализация, с неё начинается здоровая самооценка. Первым “тревожным звоночком” является моделирование несуществующих ситуаций, вместо переживания конкретных событий, осознания внешних раздражителей. Книга даёт ответы, как обрести гармонию с собой, воспитать здоровых детей, не сойти с ума от беспрерывного раздражения, загруженности, одиночества.

Автор выдвинул шесть простых правил, которые со временем становятся мантрой, которую мозг выучивает на протяжение всей книги и невольно вспоминает в сложных ситуациях. Читатели постепенно учатся слушать и слышать, правильно определяют личные границы, отпускают излишний контроль.

Достоинства:

• Прописаны причины зависимостей;
• Рассуждения подкреплены юмористичными примерами;
• Большой опыт автора в психологии;
• Подробное описание, закрепление теории.

Недостатки:

• Много ошибок, противоречий, резких рассуждений;
• Мало конкретики.

Понравится людям с визуальным мышлением, так как множество ярких жизненных примеров и фотографий формируют конкретные ассоциации с личными проблемами, а с помощью юмора они закрепляются в памяти, побуждают к выздоровлению.

Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

Книга наполнена жизненными цитатами, рассказывает о сложных идеях в простом стиле, помогает найти язык с людьми, открыться миру. Темы объединены в своеобразный мини-курс, заключённый в блоки и разделы, которые на практике прорабатывают проблему. Примеры написаны на основе 30-летнего жизненного опыта автора, получившего докторскую степень когнитивной психологии.

Автор утверждает, что развитие силы воли – лишь одна из стезей здоровой самооценки. Творческий образ жизни приводит к кризису, исчерпанию жизненной энергии, депрессии, если приоритеты стоят не на тех вещах, а качество общения остаётся на низком уровне, с элементами токсичности, взаимного унижения, зависти.

Книга – своеобразная инструкция для объективного взгляда на окружение. После прочтения формируется любовь к себе, здоровая оценка возможностей, правильное восприятие окружения, организованность, оптимизм.

На протяжение 14 глав автор даёт практические советы для ежедневного выполнения. Секрет распоряжения временем прост: достаточно хотеть делать, а не выражать пожелание.

Достоинства:

• Понятная пошаговая инструкция;
• Краткая информация;
• Хороший старт для размышления;
• Эффективная мотивация;
• Структурированные рассуждения.

Недостатки:

• Много глубокого подтекста;
• Некоторые упражнения неэффективны.

Проработка проблем с настроением, тревожностью, социофобией, восприятием критики, собственных ошибок постепенно помогает отпустить обиду, принять разность мнений, открыться, стать самим собой. Эта книга, несмотря на простую обложку, трактует сложные вещи, которые важно повторять ежедневно, как мантру.

Дж. Рапсон, К. Инглиш «Похвалите меня.

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

Низкая самооценка обозначена понятием “славность” – желанием нравиться, несмотря на потребности. На страницах приведены причины славности. Славным людям свойственны постоянная тревога, неуверенность, зависимость от слов окружающих.

Славному человеку характерны неконфликтность, боязнь обыденных ситуаций, следование предпочтениям близких, уступчивость в отношении личного комфорта. В книге приведены 7 практик, выдвинутых двумя профессиональными магистрами – семейным психотерапевтом и научно-популярным писателем.

Практики приведены последовательно, с разбором причин низкой самооценки. Они помогают достичь гармонии в личной жизни, поверить в себя, избавиться от страха перед конфликтами.

Достоинства:

• Системность изложения;
• Краткость;
• Доступный слог;
• Множество реалистичных примеров.

Недостатки:

• Решает лишь 2 проблемы: с конфликтами, личным пространством.

Читатели научились оставлять приоритет себе, соблюдать разумный баланс с интересами окружающих.

П. Франк «Как стать уверенным в себе»

Популярный французский писатель предлагает поменять жизнь за 6 минут, уделённых забавным упражнениям. Он утверждает, люди индивидуальны, многогранны. Каждый может очистить сознание, прийти к гармонии и любви к себе.

Книга написана для людей, лишённых места в мире, считающих себя пустыми и бесполезными. С каждым пройденным упражнением, прочитанной теорией мотивация будет расти, появится близкое к уверенности чувство. Ежедневные упражнения избавят от мыслей о нереализованности, научат выявлять недостатки, находить достоинства, работать над самооценкой.

Достоинства:

• Простой слог;
• Много действенных методов;
• 6-минутная ежедневная техника;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Мало практики.

Читатель станет для себя своеобразным коучем, избавится от мыслей в стиле “Я не такой как все”. Мысли преобразуются в “Я не такой как все – и это прекрасно!

Б. Браун «Дары несовершенства»

Название книги отражает тему: как стыд, боязнь недостатков, искренность превращают людей в несчастных невротиков с низкой самооценкой. Магистр социальной работы рассказывает о собственном перевоплощении, как уязвимость и стыд перед естественностью постепенно превращаются в храбрость, если использовать искусство убеждения.

Главный девиз книги “Быть, а не казаться” раскрывается в любви к несовершенствам, навязанным эпидемией стыда. Книга полезна тем, кто на протяжение жизни сталкивается с неприятием себя. Один из читателей писал: “Стыд любит тишину и не терпит огласки”. Если произошла неприятная ситуация, честно поделитесь переживаниями с близкими.

Достоинства:

• Доступный слог;
• Искренние методики;
• Качественные советы;
• Нет нравоучений;
• Структурированное содержание.

Недостатки:

• Поверхностность суждений.

Автор с легкостью рассказывает о недостатках, которые обернула в свою сторону, как они помогли в жизни, стали своеобразным толчком к достижению цели. Книгу читать тем, кто желает не сомневаться в себе, полноценно жить, не бояться трудностей.

М. Реклау «Сначала полюби себя!»

Книга нужна вечно сомневающимся, потерянным, напуганным людям, тем, кто ищет жизненную энергию для выполнения целей. По задумке автора, в течение месяца нужно работать над техниками, которые не нравятся или “не подходят” – это приведёт к смене убеждений о способностях, характере, окружении.

Автор прошёл тернистый путь: уволился с работы, научился жить по-другому, ценить себя. Он прочитал книги, повышающие самооценку и уверенность в себе, чтобы составить план из 100 пунктов, которые он практикует ежедневно. Эти пункты помогли ему найти призвание, реализоваться в семейной и профессиональной жизни, сохранить здоровье.

Ценность характера, способностей, мыслей исходит не от людей, а от личных качеств. Это утверждение трактуется в шести главах. Первая посвящена оценке окружающих, вторая – самооценке, третья и четвёртая – отношению к критике, ошибкам, пятая и шестая – пользе высокой самооценки.

Вознаграждением после прочтения станут повышение самооценки, улучшение личных, рабочих отношений, формирование уверенности в себе. Неконструктивная критика перестанет задевать, отступят беспокойство, депрессия, боязнь трудностей.

Достоинства:

• Краткое, интересное изложение;
• Много практик, рекомендаций по обретению жизненной энергии;
• Закрепление материала;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Прописные истины;
• Мало упражнений.

Вина иллюзорна, держит в плену. Чтобы от неё избавиться, живите настоящим, ищите достоинства во всём, фильтруйте окружение.

В. Леви «Искусство быть собой»

Книга об искусстве самоуправления, понимания собственных потребностей, победе над болезнями и раскрытии потенциала. Поможет тем, кто не принимает себя физически, не контролирует желание есть во время приступов стресса. Опытный психолог-практик 80-х утверждает: психологические проблемы решают разумным голодом, налаживанием пищевого поведения, повышением качества отдыха.

Вкусный чай, хорошая книга, 40-минутная медитация – всё, что нужно, чтобы расслабиться. Описанные упражнения, методики, аутотренинги помогут обрести гармонию с собственным телом.

Достоинства:

• Теория переплетена с практикой;
• Упражнения для работы над собой;
• Интересное мнение автора;
• Эффективная мотивация.

Недостатки:

• Мало примеров;
• Разрозненность мыслей.

Теория подаётся как профессиональная беседа – сложно, подробно, с некоторыми пропусками, которые читатель заполняет сам. Некоторые советуют периодически возвращаться к книге.

О. Примаченко «К себе нежно»

Автор предлагает окунуться в 31-дневную практику нежности к себе, где учит организовывать пространство, расставлять приоритеты, избавляться от мусора в голове. Книга отставляет девиз “Выйдите из зоны комфорта!”. Каждый найдёт истину по себе в главах под названиями “Нежность”. Эпиграфы представлены отрывками стихов, автором которых выступает поэтесса Желудева.

Достоинства:

• Мотивационные моменты;
• Бережный подход к читателю;
• Постепенное избавление от стереотипных установок;
• Рекомендации, практики по улучшению жизни.

Недостатки:

• Прописные истины.

Раскрывает стереотипные установки в финансах, взрослении, материальном пространстве, телесных желаниях, приоритетах, чувствах, целях. Постепенно читатель освобождается от ярлыков, обретает свободу мыслей, любовь к себе.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Программа по развитию самооценки от бизнес-тренера поможет определить тип взаимоотношений с миром, покажет психологические механизмы, пути развития, расскажет об успехе, выборе партнёра.

Автор предлагает варианты решений, даёт задания, чтобы читатель мог отследить собственные мотивы. После прочтения ответственность за решения уже не будет слишком тяжёлой ношей, а сложные вопросы решать станет проще.

Достоинства:

• Легкий слог;
• Примеры из жизни;
• Построение от общего к частному;
• Помощь в определении самооценки.

Недостатки:

• Много теории.

Подойдёт людям, которые желают скорректировать своё поведение, научиться понимать других, оценивать заслуги объективно, выбирать ту работу, которая нравится.

Н. Нараин, К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

На страницах есть лайфхаки для здоровья и качественных отношений, антистресс-рекомендации от двух сестёр – профессионального преподавателя йоги и шеф-повара. На протяжение детства они искали эффективные средства любви через массаж, йогу, энергию ки, научились понимать желания, брать ответственность за решения, жить в согласии с внутренним ребёнком.

Родные сёстры рано познали взрослую жизнь, конфликты с семьёй, неуверенность и разочарования в целях. На личном опыте убедились, что главный человек, с которым должна быть гармония – внутреннее Я. Сёстры утверждают: нужно заботиться о себе, относиться как к ребёнку или другу – с терпением, гордостью, доверием, баловать вкусной едой, хорошим сном, подарками.

Достоинства:

• Советы по питанию, психологической саморегуляции, режиму дня;
• Простой слог;
• Рецепты полезной выпечки;
• Формирование здоровой самооценки через расслабление тела.

Недостатки:

• Прописные истины.

В книгах нет глубоких мыслей, но они помогают найти язык с телом, полюбить физические особенности, обрести гармонию с душой посредством медитаций, полезных рецептов.

Лучшие книги Стивена Кинга

Бесплатные курсы

Для тех, кто пока не готов платить за онлайн-курсы, у меня есть несколько отличных бесплатных программ – начните с них. И обязательно прочитайте нашу статью С чего начать саморазвитие, в ней очень много полезной информации.

“Принятие решений” от 4brain

Принятие решений – бесплатный курс на платформе развития мозга 4brain. В нем 5 уроков для самостоятельного изучения + экзамен в конце. Цель курса – выработать у участников алгоритмы принятия решений в любых ситуациях.

В программе:

• рассмотрение причин нерешительности и сложности принятия решений;
• поиск всех возможных вариантов решений;
• обучение правильной расстановке приоритетов;
• освоение способов выбора оптимального решения из всех возможных вариантов;
• оценка принятых решений и учет допущенных ошибок.

“Как найти силы на рост и развитие?” от Advance

Как найти силы на рост и развитие? – бесплатный вебинар центра информационных технологий Advance. Я уже писала о своей любви к этой школе в статье Курсы по саморазвитию, теперь и у вас есть возможность опробовать на себе ее продукты.

Ведет вебинар генеральный директор центра Александр Згода. Это человек, который в 14 лет сумел окончить школу, в 20 – университет, а в 21 год открыл собственную юридическую фирму. Он не понаслышке знает, какое огромное значение мотивация и самодисциплина играют на пути к успеху, и готов поделиться своими личными фишками и лайфхаками.

На вебинаре вы узнаете:

• почему лениться – совершенно нормально и естественно для человека;
• как “договориться” со своей ленью, чтобы и вы, и она остались довольны;
• какие уловки можно применить, чтобы обмануть лень и прокрастинацию;
• как правильно сочетать работу и отдых.

Настоятельно рекомендую поучаствовать в этом вебинаре. Кроме полезных практических советов, вы также получите мощный заряд мотивации на развитие.

“Алгоритм расстановки приоритетов” от Онлайн Академии КРОСС

Алгоритм расстановки приоритетов – видеокурс от Онлайн Академии КРОСС, основателем которой является выдающийся психотерапевт, автор 35 книг Михаил Литвак. Курс состоит из 4 уроков, пройдя которые вы сможете упорядочить все сферы жизни и разложить по полочкам свои дела и цели.

Вы узнаете:

• как ранжировать свои ценности и расставлять приоритеты;
• что бывает, если мы неправильно расставляем приоритеты;
• как избежать ошибок в этом процессе.

Чтобы получить доступ к курсу, нужно отправить заявку на сайте.

“Как побороть лень и получить бешеную мотивацию” от Нейрософии

Как побороть лень и получить бешеную мотивацию – бесплатный мастер-класс от проекта “Нейрософия”. Это не мотивационный тренинг, где вы получите порцию вдохновляющих речей и разойдетесь по домам. Это практическое занятие по освоению методов управления мотивацией изнутри. В основе этих методов лежат глубокие системные знания об устройстве мозга и работе эндокринной системы.

На мастер-классе вы узнаете:

• как эффективно планировать и следовать планам;
• как справиться с прокрастинацией, ленью, низкой продуктивностью и другими врагами успешного человека;
• как доводить все свои дела до конца;
• как привести в порядок режим и начать высыпаться;
• как повысить уверенность в себе.

“Тайм-менеджмент: управление временем” от 4brain

Тайм-менеджмент: управление временем – бесплатный курс для самостоятельного освоения. Он познакомит вас с основами управления временем и поможет выработать правильные привычки. Состоит из 5 уроков и финального экзамена. Каждый урок завершается небольшим тестом на закрепление материала. Авторы курса – Сергей Крутько, Кирилл Ногалес и Артем Захаров.

Программа:

1. Основы тайм-менеджмента.
2. Целеполагание.
3. Планирование.
4. Системы тайм-менеджмента.
5. Инструменты.

В конце вы найдете список полезной литературы для продолжения обучения с подробным описанием.

3 упражнения от лени от Константина Довлатова

3 упражнения от лени от одного из самых востребованных в России коучей Константина Довлатова. Они помогут вам встать, наконец, с дивана и начать двигаться в направлении к своим целям.

Вы узнаете:

• как зарядить свой внутренний аккумулятор за 17 секунд;
• как восстановить силы после длительной работы;
• как сделать веру в свои силы сильнее лени;
• как перестать откладывать дела на потом.

Как выбрать книгу для поднятия самооценки

Книги для поднятия самооценки и уверенности разные для каждого типа людей. Мышление бывает сенсорно и интуитивно восприимчивым. “Сенсорики” постигают гармонию через качественный сон, приятную одежду, вкусную еду, личное пространство. “Интуиты” предпочитают нестандартные идеи, яркие костюмы, приятную музыку, риск. Каждая книга в рейтинге описана определённым образом – осталось собрать по крупицам описания, определить, как вы мыслите.

Тематика

Самооценка бывает стабильной и нестабильной. Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты.

Тематика книг по самооценке делится на 3 типа:

• Для людей с низкой самооценкой души;
• Для людей с низкой самооценкой тела;
• Для людей с низкой самооценкой общего характера.

Первые 3 книги из рейтинга отлично подойдут первому типу. Последние 2 подарят гармонию с телом. Остальные зависит от выраженности двух типов либо подходят комбинированной проблеме.

Автор

Если нужно больше практики, учитывайте опыт автора в аутотренинге, медитации, коучинге. Теория отлично подана профессионалами в сфере писательства, философии, журналистики. Бизнес-тренеры отлично передают самоценность через работу, достижения, коллег. Если нужна комбинация, обратите внимания на классику от опытных психологов.

Качество практических советов

Качество практических советов определяется типом мышления – сенсорным или интуитивным, опытом в чтении психологической литературы, возрастом, личными принципами. Если нужны советы по изменению мышления или поведения, то практика полезной еды и миорелаксации будет неэффективной.

Лучшие учебники по математике

Какая книга для поднятия самооценки лучше

Мы мечемся меж красотой и убогостью собственных тел, пренебрегаем личным желаниями, боимся быть эгоистами. Это травмирует внутреннее Я. От многочисленных самокопаний, апатии, раздражения удерживают только книги, повышающие самооценку и уверенность в себе.

Команда ВыборЭксперта.ру, основываясь на предпочтениях пользователей, анализе типов личности, мнении экспертов, выбрала книги для поднятия самооценки разных типов людей:

• Если сложно примириться с характером, самооценка постоянно скачет, возможности упускаются, нет мотивации взяться за цели, рекомендуем книгу Дж. Рапсон, К. Инглиш.
• Если хочется больше изучить желания, привычки, мысли, направить себя в нужное русло, прочтите работу П. Франк.
• Если сложно принять тело, примириться с его потребностями, возьмите книгу сестёр Нараин.

Список книг, созданный на основе типа мышления, станет эффективной терапией по самооценке. Не забывайте о балансе теории с практикой, выполняйте упражнения ежедневно, не бойтесь “неприятных” методик – и тогда обретёте уверенность.

Характерные признаки

По мнению психологов, уверенность человека проявляется в умении ставить объективную оценку своих настоящих действий в сравнении с опытом прошлого и стремиться превзойти себя. Желание соревноваться с окружающими, внутренние страхи и комплексы, лень — все это возможно победить при правильном подходе.

Приметы уверенной в себе личности (поведение):

• способность самостоятельно принимать решения;
• умение высказать собственное мнение и привести аргументы;
• отсутствие страха аудитории, камеры и других подобных фобий взаимодействия с большим количеством людей;
• спокойное общение с другими людьми без дискомфорта;
• умение решительно отказать и не обидеть собеседника;
• желание договариваться и разрешать конфликтные ситуации.

Человек ощущает комфорт, выполняя новые действия. Уверенность обеспечивает внутреннюю поддержку, которая способствует достижениям.

Какие книги могут помочь обрести уверенность в себе и твердый характер?

Какие книги могут …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

22 октября 2016, 17:33

69 ответов

Последний —

18 января 2020, 23:43 Перейти

22 октября 2016, 17:42

#1

22 октября 2016, 17:53

#2

22 октября 2016, 17:55

#3

22 октября 2016, 18:03

#4

22 октября 2016, 18:04

#5

22 октября 2016, 18:07

#6

22 октября 2016, 18:09

#7

вика

книги это всё чепуха! сколько я их перечитала, а самооценку не подняла никак. бывало зацепит что-нибудь, но в жизни себя изменить не могу. видимо, подсознание за меня решает как жить

22 октября 2016, 18:11

#8

22 октября 2016, 18:26

#9

22 октября 2016, 18:30

#10

22 октября 2016, 18:31

#11

22 октября 2016, 18:34

#12

22 октября 2016, 18:35

#13

Гость

Библия и Достоевский.

22 октября 2016, 18:35

#14

22 октября 2016, 18:35

#14

Гость

никакие.
Неврозы засеваются в детстве. А как они трансформируются и во что вырастают зависит от индивидуальных особенностях нервной системы которые общем-то генетически обусловлены. Так один ребенок регулярно подвергавшийся моральному и физическому насилию в семье озлобляется , во все мире видит врагов и сам старается подавить всех вокруг. Другой, выросший в подобной семье, сломленный, всего боится, себя боится вынужденный себя на каждом шагу подбадривать и все равно ничего не получается
Нет рецептов и выздоровления нет так как все предопределено.
Книжки дают только временный настрой и каждая новая теория все меньше работает.

22 октября 2016, 18:36

#15

22 октября 2016, 18:37

#16

22 октября 2016, 18:37

#17

22 октября 2016, 18:41

#18

Девочка

+++++++++++++. Это правда.Книги не помогут.Я сама такая.Это генетика и особенности Вашей личности.Не боритесь с этим а приспосабливайтесь.Примите себя такой какая есть.С возрастом начнете это по другому воспринимать.

22 октября 2016, 19:00

#19

Гость

Нет рецептов и выздоровления нет так как все предопределено.
Книжки дают только временный настрой и каждая новая теория все меньше работает.

22 октября 2016, 19:29

#20

Гость

Меня сформировали «Унесенные ветром» и «Дети Арбата». Скарлетт и Варя.

22 октября 2016, 19:47

#21

Эксперты Woman.ru

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  235 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  105 ответов

• Мария Пашкина

  Психолог-консультант и. ..

  14 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  171 ответ

• Доценко Всеволод

  Психолог

  49 ответов

• Катерина Коренева-Негода

  Психолог

  18 ответов

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по…

  9 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по. ..

  72 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  48 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  173 ответа

22 октября 2016, 19:51

#22

Гость

Только Библия! Только хардкор!

А характер либо есть (выдается при рождении))) либо его нет.
Из тряпки гранит никак не получится

22 октября 2016, 20:03

#23

Гость

Автор, в первую очередь Дейла Карнеги почитайте — «Как перестать беспокоиться и начать жить», «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей».

22 октября 2016, 20:04

#24

Просто Непросто

Добрый день! Девушки, поделитесь названиями книг, которых помогаю изменить себя, работать над недостатками. Абсолютное отсутствие уверенности в себе, вплоть до того, что могу свою станцию проехать, если народу много впереди стоит. Или на работе могут в обед дать задание, а мне стыдно будет сказать четко «давай после обеда». Помогите побороть зажатость(

22 октября 2016, 20:05

#25

Бухие бухи

Книги могут дать информацию, а чувства можно изменить только практикой испытания других чувств.
Литвака книги почитайте, у него много про самооценку.
А так Вам надо пересмотреть отношение к себе — почувствовать свою значимость и ценность, любовь к себе. Когда-то и пожалеть себя, когда-то и приободрить. Взрастить чувство собственного достоинства.
Вас, видимо, в детстве родители не считали значимым человеком, достойным уважения. Вам придется стать любящим и уважающим родителем для себя самой. b17 могу еще форум порекомендовать, поищите там публикации про любовь к себе и самооценку

Непридуманные истории

• На что тратить деньги, если ничего не надо?

  276 ответов

• Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

  145 ответов

• Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

  139 ответов

• Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

  139 ответов

• Ребенок и мужчина… Оказывается, я иду на поводу детских прихотей…

  612 ответов

22 октября 2016, 20:07

#26

Гость

И «Анну Каренину» надо перечитать ))))))
А характер либо есть (выдается при рождении))) либо его нет.
Из тряпки гранит никак не получится

22 октября 2016, 20:11

#27

22 октября 2016, 20:12

#28

22 октября 2016, 20:13

#29

Гость

Джо Диспенза Сила подсознания. Не про воспитание сильного характера, а про то, как изменить себя. Лабуду про квантовую физику и волшебство вселенной можно пропустить мимо, а вот за детальный разбор причин напряжения и советы по практике ему огромный респект.
Ну и атлант расправил плечи. Торкнуло меня после этих 2х книг конкретно.

22 октября 2016, 20:15

#30

Гость

И «Анну Каренину» надо перечитать ))))))
А характер либо есть (выдается при рождении))) либо его нет.
Из тряпки гранит никак не получится

22 октября 2016, 20:17

#31

Гость

Не книги, а жизнь и практическая деятельность. Есть такое слово — надо. И засовываешь все страхи куда подальше и идешь и получаешь свое. Хоть и стремно, и неохота, и неудобно, а за тебя никто не сделает и на тарелочке с каемочкой не принесет. И постепенно привыкаешь.

22 октября 2016, 20:18

#32

Гость

Не книги, а жизнь и практическая деятельность. Есть такое слово — надо. И засовываешь все страхи куда подальше и идешь и получаешь свое. Хоть и стремно, и неохота, и неудобно, а за тебя никто не сделает и на тарелочке с каемочкой не принесет. И постепенно привыкаешь.

22 октября 2016, 20:20

#33

Просто Непросто

Девочки, поясню. Я изменила в себе внешность-подлечила акне, похудела, научилась нормально краситься, прическу подобрала. Отношения были и замуж вышла, на работе стараюсь совершенствоваться, НО внутреннее ощущение «гадкого утенка» не проходит. Есть коллеги, которые реально глупее, но, когда им говоришь «Маша, ну как можно каждый день одну и ту же ошибку делать?!» Мне отвечает «Ой, ну бывает, не смертельно же». Я впадаю с ступор, как человек так легко относится к своим ошибкам и зарплата больше…

22 октября 2016, 20:21

#34

22 октября 2016, 20:22

#35

Новые темы

• Дочь хочет сменить имя!

  Нет ответов

• Как относитесь к таким парням?

  Нет ответов

• Беременность , работа и декрет

  Нет ответов

• Мужчины не хотят, чтобы их жены работали

  Нет ответов

• Огромные дилдо

  Нет ответов

22 октября 2016, 20:23

#36

22 октября 2016, 20:23

#37

Гость

Вот Достоевский этому и учит. До сих пор удивляюсь, как его не запретили! Была бы моя воля, его бы засекретили.

22 октября 2016, 20:31

#38

Gvalhgvin

— видимо ваша главная проблема состоит в том что вам важно что о вас подумают окружающие.

22 октября 2016, 20:41

#39

Просто Непросто

Так и есть. Сколько себя помню, меня заставляли стыдиться, но сейчас не общаюсь с такими людьми. Возможно, не сильная личность, раз мне могу забыть о прошлом

22 октября 2016, 20:47

#40

Gvalhgvin

— причем здесь сильная не сильная? важно как вы к этому относитесь, прошлое прошло. кстати поэтому повторюсь не слушайте советов читать художественную литературу, особенно 19 века как вам тут советуют, мало того что это в массе своей откровенный шлак, так еще что самое главное они безнадежно устарели, люди то остались прежними а вот общественные отношения изменились ОЧЕНЬ сильно. вам бы еще законы пророка Мусы посоветовали, а че почти такой же шлак как *** Достоевского

22 октября 2016, 20:52

#41

Гость

Гордона тоже не любите?

22 октября 2016, 21:02

#42

Gvalhgvin

— это вы про какого Гордона спрашиваете?

22 октября 2016, 21:12

#43

Гость

про Александра.

22 октября 2016, 21:20

#44

22 октября 2016, 21:23

#45

22 октября 2016, 21:38

#46

Гость

если нужны мускулы, можно читать книги сколько угодно — мускулы не появятся. И точно так же с уверенностью.

22 октября 2016, 21:42

#47

Гость

— а что он значимого написал? если же вы про мое личное отношения то как мужик он красава, трахает молоденьких, старых и надоевших выгоняет, мне б в его возрасте так развлекаться.
Он читал Достоевского, у него и научился.

22 октября 2016, 21:57

#48

Gvalhgvin

Гость- а что он значимого написал? если же вы про мое личное отношения то как мужик он красава, трахает молоденьких, старых и надоевших выгоняет, мне б в его возрасте так развлекаться.
Он читал Достоевского, у него и научился.
— а кто вам сказал что он читал достоевского? и чему он у него научился? и кстати вы так и не привели примера книг Гордона, ну хоть что нибудь? вон Туркменбаши и то Рухнаму написал, Оксана Робски тоже какой то выс… труд накатала.

22 октября 2016, 22:01

#49

Гость

GvalhgvinГость- а что он значимого написал? если же вы про мое личное отношения то как мужик он красава, трахает молоденьких, старых и надоевших выгоняет, мне б в его возрасте так развлекаться.
Он читал Достоевского, у него и научился.
— а кто вам сказал что он читал достоевского? и чему он у него научился? и кстати вы так и не привели примера книг Гордона, ну хоть что нибудь? вон Туркменбаши и то Рухнаму написал, Оксана Робски тоже какой то выс… труд накатала.
ну что тут можно ответить? Мужик, хочешь быть как Гордон? Читай Достоевского.

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

• соседки оказались лесби!!

  97 ответов

Предыдущая тема

• Мамы часто болеющих детей, как и кем вы работаете?

  348 ответов

🎖▷ 27 лучших книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

Начиная с харизматичного доктора и заканчивая энергичным мотивационным оратором или любящим и дружелюбным учителем – на каждом уровне и в любом возрасте люди больше склоняются к тем, кто считает себя уверенным в себе и уверенным в себе.
Чувство собственного достоинства, самооценка и самооценка являются аналогами общего термина «любовь к себе». Это конструкции, которые обозначают то, как мы смотрим на себя, воспринимаем себя как отдельные сущности и изображаем наши личности миру. Уверенность – это ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка – это то, с чего все начинается.
Самоуважение развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и прислушиваемся к другим моделям общения, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.
Наращивание самооценки и уверенности в себе вызывает сегодня беспокойство, и благодаря последним достижениям в области науки и литературы у нас теперь есть правильные ответы.
Было проделано много работы над тем, как мы можем помочь себе и другим развить процветающую собственную систему, и в следующих разделах мы выделили некоторые из выдающихся из списка.
В этой статье представлены некоторые из лучших книг, доступных по самооценке и смежным темам. Ресурсы, которые вы найдете здесь, являются практичными, основанными на фактах и ​​предлагают эффективные способы, которыми мы можем применить знания в нашей повседневной жизни.
10 лучших книг по самооценке для взрослых
Кармен Джейкоб, известный тренер по жизни и целостный консультант, представила список лучших книг по самооценке, которые нельзя упустить. Вот десятка лучших книг из ее записи.

1. Шесть столпов самооценки: окончательная работа над самооценкой ведущего пионера в этой области – Натаниэля Брандена
Коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге ‘Шесть столпов самооценки.»
Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. Книга объясняет, почему самооценка является необходимым условием для здорового тела, ума и личности, и предлагает практические способы воспитания того же самого.
Шесть столпов самооценки Это очень рекомендуемая книга для специалистов в области психического здоровья, учителей и родителей, которые хотят наделить себя и других определенным ощущением себя.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть – Брен Браун
Бестселлер Брена Брауна, ‘Дары Несовершенства” Говорит о полезном самочувствии и самопринятии. Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров и была признана самой трансформируемой книгой самопомощи многими известными учреждениями, включая Forbes и New York Times.
Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем они думают, что они сами. Автор объясняет, как нормально чувствовать себя недостойным и «низким» время от времени.
Она предлагает несколько значимых и научных стратегий, чтобы принять внутреннего критика и использовать его, чтобы наилучшим образом охватить «несовершенную» жизнь.
Найдите книгу на Амазоне.

3. Что говорить, когда говоришь сам с собой – Шад Хелмштеттер
Наша внутренняя самокритика часто наносит ущерб нашему чувству себя, и это то, о чем доктор Шад Хельмштеттер говорил в своей книге ‘Что говорить, когда говоришь сам с собой. »
Это доступное руководство по самопомощи наполнено самой современной информацией о том, как практиковать позитивный разговор с самим собой. Он содержит практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и взять на себя ответственность за свое счастье.
Книга следует гладкому и прямолинейному подходу и пригодна для читателей всех возрастов.
Найдите книгу на Амазоне.

4. Десять дней до самооценки – Дэвид Д. Бернс
Если вы когда-нибудь плохо относились к своим жизненным достижениям или если вы боретесь с повышением продуктивности в своей повседневной деятельности, то эта книга – то, что вам нужно.
Десять дней до самооценки Дэвид Бернс проводит читателей через славное путешествие признания и самопознания. В книге говорится о принятии, сострадании и инновациях как жизненно важных компонентах построения безопасной системы самоуверенности внутри себя.
Методы и примеры, упомянутые здесь, индивидуализированы и охватывают человеческую ошибочность. Это практично, подтверждено фактами и эффективно применимо в современных условиях.
Найдите книгу на Амазоне.

5. Что со мной правильно: позитивные способы отпраздновать свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал – Карлин ДеРоо и Каролин ДеРоо
Размышляя о себе, мы больше склонны размышлять о том, что пошло не так, чем праздновать то, что хорошо сработало. Эта книга приветствует все позитивные мысли о себе и побуждает читателей наслаждаться их жизнью по мере ее развития.
Книга вдохновляет и помогает развить твердое чувство себя. Это научно объясняет, почему позитивное мышление является отправной точкой для здоровой самооценки, и рассказывает о различных тонких или больших изменениях образа жизни, которые могут помочь нам достичь этого.
Найдите книгу на Амазоне.

6. Пробуди великана внутри: как получить немедленный контроль над своей умственной, эмоциональной, физической и финансовой судьбой! – Тони Роббинс
Освоение наших эмоций – как хороших, так и плохих – это ключ к здоровой системе. Всемирно известный мотивационный спикер и автор Тони Роббинс в своей книге «Пробуди великана внутри» представил некоторые изменяющие жизнь способы, которые могут приблизить нас к познанию и принятию себя лучше.
Книга следует пошаговому подходу, чтобы стать более самостоятельным и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать открывающим себя руководством для большей любви к себе и принятия.
Найдите книгу на Амазоне.

7. Новая психо-кибернетика – Максвелл Мальц
Психо-кибернетика С 1960-х годов является самой продаваемой книгой о самопомощи, на сегодняшний день продано более 30 миллионов экземпляров.
Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и осуществления жизненных планов. Он обновлял свою работу снова и снова, чтобы включить современные аспекты ресурсов.
Как говорят читатели, «от управления весом до профессионального успеха», здесь нет ни одного аспекта, который остался бы здесь нетронутым.
Это рекомендованное пособие для профессионалов, требующих работы, или студентов, которые собираются начать свою трудовую жизнь.
Найдите книгу на Амазоне.

8. Сила вашего подсознания – Джозеф Мерфи
Подсознание является движущей силой того, что мы привлекаем в нашу жизнь. В своей книге Сила вашего подсознанияДжозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные и в то же время практические приемы того, как мы можем изменить свою судьбу, перенаправляя позитивную энергию изнутри.
Эта книга следует совершенно новому подходу, объединяющему части религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что такое счастье, и предложить способы культивировать его в себе.
Просвещающая книга о любви к себе и своей силе, эта книга – отличное чтение для людей из всех слоев общества.
Найдите книгу на Амазоне.

9. Убирайся из головы и в свою жизнь: новая терапия принятия и принятия обязательств (новая книга самопомощи Предвестника) – Стивен С. Хейс
Самоуважение и самооценка начинаются с принятия себя, включая наши слабости и неудачи. И это то, что стремится обеспечить принятие и приверженность терапии для клиентов.
Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выбейся из своего разума и в свою жизнь» раскрывает этот аспект благополучия. Автор Стивен Хейс выдвинул некоторые из самых полезных научных методов, чтобы преодолеть временную борьбу и взглянуть на картину в целом.
Эта книга, признанная одним из лучших руководств по самопомощи, представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает узнать, как мы можем положительно справиться с нашими болями и раскрыть свои сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.
Найдите книгу на Амазоне.

10. Исцеление вашего эмоционального я: мощная программа, которая поможет вам повысить вашу самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд – Беверли Энгель
Опыт раннего детства играет жизненно важную роль в построении и формировании нашей собственной системы. Эмоциональное и физическое насилие или взросление в травмирующей или недооцененной среде могут оказаться фатальными для чувства собственного достоинства и общего развития ребенка.
Исцеление вашего эмоционального я Рассматривает широкий спектр раннего опыта жизни, который глубоко влияет на самооценку ребенка и предлагает успешные способы борьбы с ними.
Книга полезна для родителей, учителей, консультантов или любого человека, который занимается проблемами детства и подросткового возраста и хочет вникнуть в глубинные причины их низкой самооценки.
Найдите книгу на Амазоне.

3 хороших книги, которые касаются низкой самооценки
Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый, целитель энергии и авторитетный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и своей силе. Эти книги, по ее словам, отлично подходят для тех, кто хочет исследовать свой истинный потенциал и использовать их для максимально эффективного использования своей жизни.

1. Ты можешь исцелить свою жизнь – Луиза Хей
Основная идея этой пользующейся спросом книги самопомощи состоит в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он желает выполнить умственную работу, требуемую для этого.
Автор Луиза Хей поделилась некоторыми важными личными впечатлениями, включая ее жизненные ситуации, о том, как люди могут повернуть вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя позитивно.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Искусство счастья, выпуск 10-й годовщины: пособие для жизни – Далай-лама
Если бы кто-то мог олицетворять спокойствие и сильную самодостаточность, имя Далай-ламы наверняка было бы где-то в списке. Его путешествие просветляет и учит нас истинной сущности жизни.
Искусство Счастья Это собрание рассказов, медитаций и сообщений Далай-лам о том, как мы можем пригласить счастье в нашу жизнь.
Книга представляет собой серию личных бесед, которые автор провел с разными людьми в разные моменты жизни. Это краеугольная книга для бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, которую нужно прочитать всем.
Найдите книгу на Амазоне.

3. Матричная энергетика: наука и искусство трансформации – Ричард Бартлетт
Из различных попыток различных авторов представить идею самооценки, гипотеза Ричарда Бартлетта была убедительной.
После переживания изменяющего жизнь события автор открыл для себя науку о преобразовании энергии, которая, по его словам, может быть быстрым и постоянным лечением для людей, борющихся с проблемами уважения.
Книга рассказывает о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и процветать. Другой, но увлекательный подход к построению самооценки, вы можете найти эту книгу на Amazon.

3 книги по самооценке для детей (в том числе иллюстрированные книги)
Рекомендованные New York Times и другими престижными журналами и ежедневными газетами, вот несколько книг по самопомощи для детей родителей и профессионалов, которые стремятся воспитать уверенных в себе и уверенных в себе детей.

1. Можно быть другим (классика Тодда Парра) – Тодд Парр
Передача послания о любви к себе жизненно необходима, и автор Тодд Парр представил свое уникальное понимание уверенности в себе наиболее захватывающе.
Его книга ‘Это хорошо, чтобы быть другим‘- это легко читаемое, доступное, иллюстрированное пособие с рассказами и иллюстрациями о том, как дети могут любить и доверять себе.
Книга побуждает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать их мысли и тела.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Лев внутри – Рейчел Брайт
Эта книга самопомощи полна моральных историй и картинок, которые легко понять и понять детям.
Основная цель автора Рэйчел Брайт состоит в том, чтобы воспитать в себе привычку говорить о том, что чувствует ребенок и что движет его действиями или реакциями.
С вдохновляющими текстами, которые продвигают чувство собственного достоинства и уверенность, ‘Лев внутриRead рекомендуется для детей в возрасте 5-12 лет.
Найдите книгу на Амазоне.

3. Я достаточно – Грейс Байерс
Отмеченная наградами книга о любви к себе, ‘С меня хватит‘- это искренняя попытка донести до детей слово самоуважения и доброты.
Держа человечество превыше всего, автор и активист Грейс Байерс принесла нам самые важные советы о том, как дети могут узнать свою цель жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий по-своему.
Найдите книгу на Амазоне.

Какие книги по самооценке рекомендуются для девочек-подростков?
Подростки часто становятся жертвами низкой самооценки в современном мире социальных сетей. От привлекательного тела до идеальных отношений подростки несут значительное бремя «идеальности».
К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, которые касаются низкой самооценки подростков и предлагают научные способы их преодоления.
Следующий список книг был поддержан Дениз Уитмер, известным тренером по воспитанию детей и автором, так как некоторые хорошие чтения для поднятия самооценки у девочек-подростков.

1. Шоколад для души подростка: жизненно важные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее – Кей Алленбо
С более чем 50 рассказами о подростковой любви и романтике в этой книге рассматриваются эмоциональные проблемы, с которыми более или менее все девочки-подростки сталкивались в какой-то момент своей жизни.
От первой любви до первой работы и первого разбитого сердца, Шоколад для души подростка предлагает наиболее энергичный подход к рассмотрению проблем подросткового возраста и предотвращению их потери уверенности в себе.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Настоящие правила для девушек – Минди Моргенштерн
Настоящие правила для девушек следует прямому и ориентированному на решение вступлению, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, которые могут создать суматоху в уме ребенка.
В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, жизненные проблемы в любви, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.
Найдите книгу на Амазоне.

3. Преодолей это! Как пережить расставания, нанести удар в спину друзьям и плохо (журнал для подростков) от Beth Mayall
Книга «Get Over It», созданная командой профессиональных подростков, пишущих о здоровье, представляет собой стратегическое руководство по самопомощи с советами и рекомендациями по преодолению эмоциональной травмы, которую испытывают девочки-подростки.
В этой книге, от преодоления стресса до преодоления академических неудач и семейных ожиданий, предлагаются простые и практичные шаги, за которыми девочки могут следовать, чтобы почувствовать себя лучше.
Найдите книгу на Амазоне.

3 книги по самооценке
Мэтт Валентайн, автор самоиздания и известное руководство по самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения чувства собственного достоинства.

1. Магия Большого Мышления – Дэвид Дж. Шварц
Если вы хотите внушить истинную уверенность в себе или других, эта книга для вас. Магия Большого Мышления В общем и целом это руководство по улучшению и обновлению самооценки.
Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что, если мы не будем готовы признать свои сильные и слабые стороны, мы никогда не сможем вырваться из ловушки недоверия.
Написанная доступным английским языком и разговорным тоном, эта книга отлично подходит для самоуверенности.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Думай и богатей – Наполеон Хилл
Это богатство лежит в сердце, а не в наших карманах – главная идея этой отмеченной наградами книги самопомощи.
Автор Наполеон Хилл говорил об укреплении доверия и создании счастья в жизни путем укрепления умственных способностей. Книга посвящена раскрытию того, что мы сами, и разработке струнной собственной системы, которую нелегко сломать.
Эта проницательная и мотивирующая статья для всех возрастов доступна в печатной и цифровой форме.
Найти эту книгу на Амазоне.

3. Сила позитивного мышления – доктор Норман Винсент Пил
Позитивные вмешательства начинаются с позитивных мыслей и позитивных действий. Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению позитивного духа в нас самих и пониманию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.
Сила позитивного мышления имеет современный подход и следует личному тону. Автор прекрасно объяснил ценность своего собственного пространства и то, как мы можем использовать его для улучшения себя.
В этой книге есть все, что нужно, чтобы снова встать на ноги, начиная от постановки целей и заканчивая реализацией жизненных планов.
Найдите книгу на Амазоне.

3 рекомендации по самоизображению
Представление о себе, или то, как мы воспринимаем себя, является важной составляющей нашей сущности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов для улучшения самооценки выдающимися авторами и исследователями, такими как Джон Кабат Цинн, Джессика Смит и Диана Акерман.

1. Кто сдвинул мой сыр? – Спенсер Джонсон
Вечная классика самопомощи, которой она стала сейчас, книга Кто трогал мой сыр Спенсер Джонсон – правдивое откровение о том, что мы знаем свои сильные и слабые стороны и используем их для поиска счастья и успеха в жизни.
Книга содержит компоненты реализма, духовности, позитивных вмешательств и советов по изменению образа жизни, которые призваны показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.
Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко погрузился в успешное вождение к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуем прочитать и личную любимую книгу самопомощи, это может действительно получить шар самомотивации.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Взгляд: измени свой мозг и свою жизнь – Даниэль Дж. Сигел
Дэниел Сигелс работает над самооценкой, и позитивная психология является вехой в указанных областях, и эта книга не является исключением.
Он ввел термин «сознание» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических методов. В своем письме Зигель рассказал о том, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешного их решения.
Книга поставляется с подборкой тематических исследований из практики авторов, и каждый пример сопровождается практическими мерами о том, как читатели могут реализовать шаги в своей жизни.
Зигель принял во внимание проблемы союзников, которые приходят с плохой самооценкой, в том числе социальную фобию и дистресс отношений, и предложил надежные способы их решения с помощью интеллектуального зрения.
Найдите книгу на Амазоне.

3. Тело уверенность: научный подход к тому, как сиять изнутри – д-р Кэтрин Э. Иско
Значительная часть самооценки заключается в том, как мы воспринимаем нашу внешность. Особенно для молодежи то, как они выглядят, часто определяет то, как они себя видят. В сочетании с социальными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.
Книга доктора Кэтрин Искоес проливает свет на развитие позитивного образа тела и празднует радикальное принятие себя. Книга разделена на три сегмента, каждый из которых посвящен критически важному аспекту системы.
Автор вычеркнул жизненно важные моменты о эмоциональном воздействии критики, запугивания и предложил современные меры, чтобы минимизировать вред. Рекомендуется для молодежи, женщин и всех, кто хочет выявить свои сильные стороны и смотреть дальше краткосрочных неудач.
Найдите книгу на Амазоне.

2 Аудиокниги Рекомендации
Рекомендованный в качестве лучших аудиокниг самопомощи New York Times и BABCP Magazine, вот некоторые из самых любимых источников для выявления лучшего в себе.

1. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивных поведенческих техник – Мелани Феннелл
Эта аудиокнига – полезное руководство для терапевтов и новичков в профессиях в области психического здоровья. Это инициатива автора, которая поможет нам оценить себя.
В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.
Он проходит через различные аспекты высокой самооценки и направляет слушателей к изучению и управлению правилами для себя.
Найдите книгу на Амазоне.

2. Храбрость в пустыне: стремление к истинной принадлежности и смелость стоять в одиночестве – Брен Браун
Самоуважение – это еще одно имя для того, чтобы летать в одиночку и радоваться этому. И это то, что автор Брен Браун передал в ее бестселлере Храбрость в пустыне: стремление к истинной принадлежности и мужество, чтобы стоять в одиночестве,
Автор решительно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать себя высоко ценить самооценку и мужество.
Книга посвящена всем мирским проблемам, которые могут нанести вред системе, включая деньги, ожирение, злоупотребление отношениями и издевательства. Это обеспечило четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. Благодаря индивидуальному подходу и тону рассказывания историй эта книга может стать серебряной подкладкой для всех, кто борется за процветание.
Найдите книгу на Амазоне.

Сообщение о возвращении домой
Самоуважение и уверенность сохраняются во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной системой самосохранения, мы можем процветать и искать счастье изнутри. Как говорится, Влюбиться в себя – это первый секрет счастья,
Знание уверенности в себе и чувства собственного достоинства может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех. Книги и ресурсы в этой статье могут стать началом построения наших внутренних потенциалов и дать нам реалистичное представление об истинном значении самодовольства.
Будь то постановка целей или самоутверждение, реальная сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя, прежде чем мы ожидаем, что другие будут уважать нас – это реальная сила самооценки.
Для более практического применения, чтобы повысить вашу самооценку, прочитайте нашу статью, в которой вы найдете рабочие листы и задания по самооценке.

Allenbaugh (2000): «Шоколад для души подростка»: изменяющие жизнь истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее. Получено с – https://www.amazon.com/Chocolate-For-Teens-Soul-Life-changing/dp/0684870819?
Бартлетт (2009): Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Получено с – https://www.amazon.com/Matrix-Energetics-Science-Art-Transformation/dp/1582702381/
Бранден (1995): Шесть столпов самооценки: окончательная работа над самооценкой. Получено с – https://www.amazon.com/Six-Pillars-Self-Esteem-Definitive-Leading/dp/0553374397/
Браун (2010): Дары несовершенства: отпустите того, кем, как вы думаете, вы должны быть, и примите того, кто вы есть. Получено с – https://www.amazon.com/gp/product/159285849X/
Браун (2017): храбрость в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужество, чтобы стоять в одиночестве. Получено с – https://www.amazon.com.au/Braving-Wilderness-Quest-Belonging-Courage/dp/0812995848
Бернс (1999): Десять дней до самооценки. Получено с – https://www.amazon.com/Days-Self-Esteem-David-Burns-M-D/dp/0688094554/
Байерс (2018): Я достаточно. Получено с – https://www.amazon.com/I-Am-Enough-Grace-Byers/dp/0062667122
Далай-лама и Катлер (2009): искусство счастья. Получено с – https://www.amazon.com/Art-Happiness-10th-Anniversary-Handbook/dp/1594488894/
DeRoo (2006): Что со мной правильно: позитивные способы отпраздновать свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. Получено с – https://www.amazon.com/dp/1572244429/
Энгель (2007): Исцеление вашей эмоциональной самости: мощная программа, которая поможет вам повысить вашу самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Получено с – https://www.amazon.com/Healing-Your-Emotional-Self-Self-Esteem/dp/0470127783/
Феннелл (2016): Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов. Получено с – https://www.amazon.com.au/Overcoming-Low-Self-Esteem-2nd-behavioural/dp/1472119290/
Хэй (1984): Вы можете исцелить свою жизнь. Получено с – https://www.amazon.com/You-Can-Heal-Your-Life/dp/0937611018/
Хейс и Смит (Hayes and Smith, 2005): «Отстань от своего ума и войди в свою жизнь: новая терапия принятия и принятия обязательств» (Новая книга самопомощи Предвестника). Получено с – https://www.amazon.com/Get-Your-Mind-Into-Life/dp/1572244259/
Хелмштеттер (2017): что сказать, когда говоришь сам с собой. Получено с – https://www.amazon.com/What-When-Talk-Your-Self/dp/1501171992/
Хилл (2009): Думай и богатей. Получено с – https://www.amazon.com.au/Think-Grow-Rich-NAPOLEON-HILL-ebook/dp/B0031574KK
Пил (2003): сила позитивного мышления. Получено с – https://www.amazon.com/gp/product/0743234804/
Iscoe (2019). Уверенность в себе: научный подход к сиянию изнутри. Получено с – https://www.amazon.com.au/Body-Confidence-SCIENTIFIC-APPROACH-WITHIN/dp/0646598635/ref=asc_df_0646598635/
Джонсон (1999): Кто сдвинул мой сыр. Получено с – https://www.amazon.com.au/Moved-Cheese-Spencer-M-D-Johnson/dp/0091816971/
Мальц и Кеннеди (2002): новая психо-кибернетика. Получено с – https://www.amazon.com/New-Psycho-Cybernetics-Maxwell-Maltz/dp/0735202850/
Mayall (2000): Преодолей это! Как пережить расставания, заколоть друзей и плохо. Получено с – https://www.amazon.com/Survive-Break-ups-Stabbing-Friends-Magazine/dp/0439114659
Мерфи (2011): Сила вашего подсознания. Получено с – https://www.amazon.com/Power-Your-Subconscious-Mind/dp/1614270198/
Моргенштерн (2000): Настоящие правила для девушек. Получено с – https://www.amazon.com/Real-Rules-Girls-Mindy-Morgenstern/dp/0965975452
Парр (2009): хорошо быть другим. Получено с – https://www.amazon.com/Okay-Different-Todd-Parr-Classics/dp/0316043478
Роббинс (1992): Пробуди великана внутри: как получить непосредственный контроль над своей умственной, эмоциональной, физической и финансовой судьбой. Получено с – https://www.amazon.com/Awaken-Giant-Within-Immediate-Emotional/dp/0671791540/
Шварц (1987): Магия Большого Мышления. Получено с https://www.amazon.com/gp/product/0671646788/
Siegel (2012): Mindsight: измени свой разум и свою жизнь. Получено с – https://www.amazon.com.au/Mindsight-Change-Your-Brain-Life/dp/192184499X/

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе — советы, книги, фильмы

Приветствую, друзья. Многие люди считают, что для достижения успеха в жизни необходимо обладать великим умом или особыми качествами, которых у них, к сожалению, нет — это определяет будущие неудачи, депрессию и неуверенность в себе. Именно низкая самооценка является тем тормозом, который мешает реализовать свой потенциал (имеющийся у каждого) и стать счастливым. Большая часть времени и энергии человека с низкой самооценкой тратится на самокопание, сомнения, разочарования, вместо того, чтобы действовать и получать результат.

Содержание:

1. Что такое самооценка и её влияние;
2. Признаки заниженной самооценки;
3. Откуда берется низкая самооценка;
4. Как повысить самооценку — 10 практических советов;
5. Книги для повышения самооценки;
6. Фильмы для повышения самооценки.

Все люди терпят неудачи, но уверенный в себе человек за каждой неудачей видит будущую победу и не замечая проблем делает новые попытки для достижения цели, получая удовольствие от достижений и не обращая внимания на временные трудности.

В то же время человек с низкой самооценкой сконцентрирован только на разочарованиях не обращая внимания на хорошие моменты. Концентрация на проблемах создает ощущение, что вся жизнь — это черная полоса. Такое мироощущение приводит к подсознательному снижению активности, ведь если ничего не делать, то и неудач не будет … побед, впрочем тоже.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить самооценку, чтобы сделать жизнь светлее, радостнее и получить энергию для новых свершений.

Что такое самооценка и её влияние

Начнем с определения.

Самооценка — это способность человека адекватно воспринимать свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны и на основе этого выстраивать отношения с другими людьми и с самим собой, понимая собственную значимость. Она влияет на все сферы жизни — отношения в семье, на работе, в деловой и финансовой сфере, с друзьями и случайными контактами.

Правильная самооценка выполняет 3 функции:

1. Защитная — обеспечивает целостность личности, дает собственное мнение и защищает человека от влияния других;
2. Регуляторная — позволяет совершать личностный выбор, основанный на индивидуальных взглядах, убеждениях и жизненном опыте;
3. Развивающая — стимулирует потребность в обучении и самосовершенствовании.

Нарушение самооценки подавляет часть или все эти функции. Неуверенные в себе люди склонны уступать другим, пренебрегая собственным мнением. Длительное нахождение в таком состоянии лишает способности делать выбор, наверное, вы встречали людей, которые сами не могут ничего решить и всегда ищут совета окружающих.

Другая крайность, о которой мы сегодня не говорим — завышенная самооценка (мания величия) подавляет 3-ю функцию, такие люди не считают нужным учиться и что-то в себе улучшать.

Практическое значение самооценки заключается в способности показать социуму свои сильные стороны и тем самым показать свою нужность, важность и незаменимость. Это необходимо при трудоустройстве, заключении деловых контрактов, для поиска спутника жизни.

Человек с низкой самооценкой редко находит высокооплачиваемую работу, а в семейной жизни зачастую получает супруга-тирана.

Признаки заниженной самооценки

Лечение всегда требует постановки диагноза, а низкая самооценка — это болезнь, сопровождаемая симптомами. Давайте посмотрим на список признаков, определяющих проблему:

1. Зависть к успехам других людей;
2. Боязнь совершить ошибку, вплоть до полного бездействия;
3. Чрезмерное внимание к оценкам других людей — что скажут посторонние важнее собственных интересов;
4. Принижение собственных достижений и чрезмерная критика даже при мелких неудачах;
5. Внутренняя потребность оправдывать каждое свое действие;
6. Готовность терпеть несправедливое отношение к себе;
7. Ревностное отношение к близким из-за страха, что они предпочтут вас другим;
8. Пессимизм и ожидание худшего во всем.

Люди страдающие неуверенностью считают себя недостойными и это ощущение транслируется вовне, вследствие чего окружающие поневоле начинают относиться также. Такой человек может стать изгоем, так как люди не хотят двигаться вперед к светлому будущему, а это невозможно в компании с неудачником.

Откуда берется низкая самооценка

Все мы рождаемся в схожих условиях, но как так получается, что одни всю жизнь излучают позитив, уверены в своем всемогуществе, а другие не уверены в успехе даже самых простых начинаний.

Проблема не возникает неожиданно из ничего. У нее есть причины и, что характерно, они усиливают эффект со временем. Корни неуверенности чаще всего растут из детства, а дальше она подпитывается окружающими и усиливается собственными мыслями человека.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и ярко выраженные причины низкой самооценки — о них полезно знать даже тем, кто болезнью не страдает — это поможет уберечь ваших родных и близких.

1.

Врожденные особенности

Многие черты наследуются от родителей — мы похожи не только внешностью, но и характером, поэтому, склонность к низкой самооценке заложена на генетическом уровне. Это важная причина, но не единственная и не самая значимая — склонность не означает болезни. Профилактика и правильное воспитание может свести её на нет.

2. Неправильное воспитание

Начало жизни каждого человека протекает в семье, в ней закладывается большинство моделей будущего поведения и мировосприятия. Через кнут и пряник ребенок учится отличать хорошее от плохого, признание достижений и похвала являются частью пряника и, если родители не подчеркивают правильных, хороших и полезных дел ребенка, у него формируется ощущение, что он не заслуживает похвалы. Постепенно это ощущение перерастает в пожизненную оценку себя как недостойного.

3. Окружение

Фундамент неуверенности заложенный в детстве, часто надстраивается с возрастом за счет неправильного окружения, где не принято поддерживать друг друга, а основа взаимоотношений — насмешки, склоки и жалобы на жизнь. Людям с нормальной самооценкой в такой обстановке некомфортно и получается, что всё накручивается как снежный ком. Компания людей с низкой самооценкой стремится самоутвердится не за счет своих успехов, а за счет неудач друг друга.

4. Физические дефекты

Распространенная причина низкой самооценки — врожденные или приобретенные дефекты. Это могут быть видимые проблемы (уродства, лишний вес) или функциональные (речь, слух, зрение). Особенно сильное влияние оказывается в подростковом возрасте, когда люди уже не дети, чтобы не обращать внимания на условности, но еще не взрослые, чтобы адекватно воспринимать жизнь.

Советы как повысить самооценку

Первый шаг — осознание проблемы, если он для вас пройден, то пришло время начать работу. Психика формируется всю жизнь и вернуть самооценку в нормальное состояние невозможно за день, неделю или месяц — это долгий и трудный процесс, требующий некомфортных решений, поступков и упражнений.

Давайте рассмотрим способы повышения уверенности в себе.

1. Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

Тяга к стабильности — нормальное желание любого человека. Там где всё знакомо и понятно нам хорошо — это зона комфорта. Но у уверенного и неуверенного человека разные представления о комфорте. Чтобы выбраться из скорлупы «забитого» человека, нужно перестать бояться новых встреч, ощущений и проблем. Пробуйте постепенно что-то новое — отправьтесь в поход, заговорите с незнакомым человеком, купите велосипед и начните кататься, запишитесь в бассейн и т.д. Чем больше барьеров преодолеете, тем легче и быстрее пойдут перемены.

2. Поработайте над внешностью

Если вы считаете себя непривлекательным, смените внешность и имидж. Может быть достаточно сменить очки на более тонкие и привлекательные, сделать прическу, поменять одежду или сбросить лишних 20 кг веса, чтобы вы сами и окружающие увидели нового человека. Я как мужчина могу со 100% уверенностью сказать, что одна лишь смена джинсов на платье или юбку делает женщину привлекательнее во много раз.

Сделайте так, чтобы вы понравились самому себе.

3. Заведите дневник достижений

Первым делом вспомните и запишите в него все ваши успехи, которые когда-либо приходили в жизни, а дальше протоколируйте каждый новый положительный результат. Не обязательно это 1 место на олимпиаде, каждая мелочь важна — разгадал кроссворд, выучил 3 аккорда на гитаре, научился вставлять формулы в документе Word (или узнал что такое Word).

Каждый день добавляйте в дневник пару-тройку новых успехов.

4. Займитесь спортом

Один из лучших способов поднять самооценку. Достаточно начать делать 15-и минутную утреннею зарядку и вы уже лучше 90% людей, так как почти никто не «опускается» до такой ерунды. А пробежки или походы в спортзал принесут положительные изменения не только в голове, но и в теле.

5. Поменяйте окружение

Сделать это тяжело, но иногда бывает необходимо. Если вы чувствуете, что ваши знакомые и друзья мешают вашим переменам, не поддерживают стремление к изменениям начните меньше с ними общаться. Когда ваша самооценка улучшится у вас будут силы вытащить их за собой или полностью пропадет желание поддерживать отношения за счет новых знакомств.

Одновременно с расставанием ищите новые контакты среди тех, на кого вы хотите стать похожи.

6. Запишитесь на курсы или тренинги

Важно не только получить знания и навыки, но и повариться в компании людей со схожими интересами и стремлением к самосовершенствованию. Учиться редко ходят неудачники, обычно подобные мероприятия притягивают уверенных, позитивных и целеустремленных.

Еще лучше, если вы посетите специализированный тренинг по личностному росту или повышению самооценки.

7. Психологические книги и фильмы

Не нужно читать учебник по психологии, существует масса вполне себе художественных произведений, изучать которые не только полезно, но и интересно.

8. Повторяйте и слушайте аффирмации

Аффирмации — это короткие фразы, создающие в подсознании правильную установку. Их следует повторять утром и/или вечером, можно записать на диктофон и прослушивать по кругу в течение некоторого времени. Например, «Я умею планировать и следовать плану», «Я умею зарабатывать и сохранять деньги». Различные списки аффирмаций можно найти в интернете.

9. Начните планировать

Планирование — это самоорганизация, а человек умеющий организовать себя не может быть неуверенным. Составление планов — прекрасный способ поднять самооценку. Список покупок — это план. Распорядок дня — это план. Планируйте выходные, отпуск, финансовые накопления, крупные покупки.

10. Откажитесь от критики в свой адрес

Все мы люди, все совершаем ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Если вы ошиблись, извлеките пользу — конструктивно разберите что произошло, по какой причине и, главное, что нужно или чего не нужно делать в будущем чтобы избежать повторения.

Допустим вы вложили деньги в билеты АО «МММ» и всё потеряли. Можно сказать «какой я дурак» и в дальнейшем держать средства в 3-х литровой банке, а можно «я недостаточно изучил тему инвестиций и необходимо изучить правила, виды активов, узнать что такое акции, облигации, дивиденды, разобраться откуда берется прибыль и т. д.». Вместо критики несущей негатив, должен быть план исправления ошибки или план её повторения в будущем.

Книги повышающие самооценку

• Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
• П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
• Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
• М. Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
• Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
• П. Федоренко, И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
• Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
• Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
• И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
• И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
• Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
• Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Фильмы повышающие самооценку

• В погоне за счастьем, 2006 г.;
• 127 часов, 2010 г.;
• Джой, 2015 г.;
• Мирный воин, 2006 г.;
• Невидимая сторона, 2009 г.;
• Рокки, 1976 г.;
• Форест Гамп, 1994 г.;
• Побег из Шоушенка, 1994 г.;
• Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013 г.;
• Октябрьское небо, 1999 г.;
• Билли Элиот, 2011 г.;
• Воды слонам, 2011 г.

22 топ-книги для повышения самооценки

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс

Книга Сьюзен Джефферс – это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно – страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо

Основной посыл книги Филипа Зимбардо – это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.

Реклама на Afisha.uz

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен

В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт – у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

Популярная психология

Итак, вашего внимания заслуживает книга Энотони Роберта «Главные секреты абсолютной уверенности в себе». Она о самодостаточности, самостоятельности и о той автономности, которую необходимо выработать любому человеку, стремящемуся к адекватной самооценке. А также о способности совершать наилучший для вас выбор, осознавать свое место в мире.

Однако, главное ее преимущество в том, что она нереально воодушевляет и вдохновляет на изменения. Основная мысль – вы то, что вы думаете. Как утверждает сам автор, человека ВСЕГДА делает только то, что сам предпочитает. Если вы хотите изменить свою жизнь – измените свои мысли. Все просто и понятно. Рекомендую тем, кто только встал на путь повышения своей самооценки.

Уникален труд Владимира Леви из серии «Конкретная психология

» – «Искусство быть собой». Гениальный советский врач-психотерапевт создал лечебный практикум для тех, кто хочет научиться владеть собой, воспитать в себе
уверенность
, умение общаться и жить с людьми. На мой вкус, она написана очень легко и с юмором. Дает конкретные психотехники по изучению себя и реализации в обществе, сочетающие в себе древние истины с новейшими психологическими разработками того времени (70-е годы прошлого столетия). Читайте и не пожалеете.

Следующая книга будет безумно полезна подросткам и их родителям. Анна Михайловна Прихожан была выдающимся специалистом в области психологии развития. Она разработала тренинг в книжном формате, который помогает подросткам выработать самоуважение, решить вопрос повышенной тревожности и явлений страха. Практикум содержит в себе психодиагностические приемы, по которым вы сможете понять и осознать себя. А также методы саморазвития, которые способствуют решению любых трудных ситуаций, вызванных низкой самооценкой.

А вот Филипп Зимбардо был далек от темы самооценки. Американский психолог занимался социальными вопросами и был создателем знаменитого тюремного эксперимента, участниками которого были студенты, поделившие роли заключенных и надзирателей. В итоге Зимбардо написал отличную книгу «Застенчивость. Что это такое и как с ней бороться».

Автор считает, что застенчивость является губительной для жизни человека, вызывает проблемы в сексуальной сфере, алкоголизм и другие деструктивные наклонности. И как он пишет, «первый барьер, который нужно преодолеть – это миф о неизменяемости личности». Поэтому дает множество советов и рекомендаций для самостоятельной работы, предлагает разные техники, например, таблицы застенчивости, «актерский прием» и другое.

Еще один талантливый психолог, но уже наш соотечественник, С. Ю Мамонтов решил поделиться своими накопленным знаниями и опытом в издании «Поверь в себя. Тренинг уверенности

в себе». Это настоящий учебник, содержащий конкретные задания, выполняя которые вы будете развиваться и самосовершенствоваться.

Кроме того, в списке

достойных книг «Тренинг уверенности в себе» американского психотерапевта Мануэля Дж.Смита. Его творение отличается тем, что он разработал собственную систему методов и приемов по повышению самооценки. Она научит добиваться поставленных целей и быть независимым от других людей. Все техники подкреплены конкретными примерами и имеют подробную инструкцию. Поэтому вам будет легко и интересно.

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.
Текст: Аня Шерстнева

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2021 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

• просто улыбаться своему отражению в зеркале;
• просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
• просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

• издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
• помощь практикующего психолога;
• книга — поддержка и руководство по любви к себе;
• книга — план изменения своей жизни за 21 день;
• уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

• отсутствуют.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2021 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

• книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
• осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
• бестселлер.

Недостатки:

• возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2021 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как разорвать замкнутый круг;
3. талант есть у каждого, как его выявить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

• нет.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2021 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

• алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

• отсутствуют.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2021 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

• рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
• чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
• выставление планок достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2021 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

• пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• бестселлер.

Недостатки:

• нет.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2021 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• бестселлер.

Недостатки:

• книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2021 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

• книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
• возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

• рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2021 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

1. отвергать эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

• книга даёт умение ощущать собственную ценность;
• курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
• ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

• нет.

Э.

Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

• увлекательная система контроля над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
• наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

• преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2021 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

• книга вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
• раскрытие секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

• нет.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

• устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступеней самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• устранение привычного фона – беспокойства;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

• не выявлено.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2021 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

• бестселлер;
• конкретная помощь при заболеваниях;
• миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

• отсутствуют.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2021 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

• практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
• подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

• отсутствуют.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

• секрет превращения недостатков в победу;
• способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• избавление от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

• нет.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

• нет.

Обзор литературных работ по самооценке и уверенности

Достаточно успешным бестселлером в этой отрасли есть издание «Самооценка. Основное благо», написанное известными писателями Б. Доббсом и Р. Полетти. Здесь говорится о том, что для человека важно то, что он о себе думает, поскольку от этого зависят многие сферы бытия. Авторы утверждают, что успех человека тесно связан с его уверенностью в себе. Книга предназначена для большой читательской аудитории. Книжка написана для представителей обоих полов.

Произведение «Повысить самооценку. Как?», которое написал Дэвид Престон, это еще один хит продаж. Существенное внимание здесь обращено на то, как повысить самооценку. Автор приводит четкие примеры по этой теме, отмечает эффективные способы.

Для людей, страдающих от непонимания со стороны окружающих, от нехватки самоуверенности и самоуважения эта работа Дэвида Престона станет хорошим пособием.

Благодаря совместной работе таких российских писателей, как Н. Бариевой, Д. Боровковой, Ю. Кошлакова и А. Корягина на свет появилась книга «Самооценка и уверенное поведение». Издание называют примером специализированной литературы по вопросу поднятия уровня самоуверенности.

В пособии авторами рассмотрена четкая взаимосвязь между самооценкой индивидуума и уверенностью его действий. Здесь можно найти методические рекомендации и практические занятия с тинэйджерами и молодыми людьми по поднятию, коррекции собственной оценки. Учебник станет полезным для старших школьников, их родителей, студентов, дипломированных психологов.

Желая научиться любить себя, быть более раскованным и уверенным, то вам стоит почитать источник «Страх и трепет». Это автобиографическая история, созданная Амели Нотомб. В этом пособии женщина рассказывает о том, как трудно ей было работать в Японии, с какими перипетиями она сталкивалась и как нелегко ей там доводилось.

Только личное самомнение, уверенность в собственных возможностях, мудрость и умение владеть собой позволили госпоже Номб преодолеть все преграды, доказать не только себе, но и окружающим собственную ценность. Если вас одолевает эмоциональный кризис, и вы чувствуете, что вот-вот «сгорите», то вам стоит прочесть эту книгу.

15 лучших книг о самооценке 2021 года (самоуважение и принятие)

Это мои главные рекомендации о том, как повысить самооценку.

Как ученый-бихевиорист, я много читал о самооценке. Я также изучил, что люди думают о книгах в Интернете, и сравнил это со своим собственным опытом. Я сделал это, чтобы создать подробное руководство, которое поможет вам выбрать подходящую книгу по самооценке.

Рекламные объявления

Кроме того, ознакомьтесь с нашими отдельными книгами-путеводителями, посвященными уверенности в себе и социальной тревожности.

Top Picks

-Top Pick Общий
-Top Pick Selfcectance
-Top Pick Non-Workbook
-Лучший выбор для подростков

---

Top Pick Общий

1. Страна по уверенности

Автор: Barbara Markway

Это моя главная рекомендация в этом руководстве. Никаких сомнительных идей — вся книга основана на методах, которые, как показали исследования, повышают самооценку. Барбара Маркуэй — известный психиатр в этой области. Несмотря на то, что это рабочая тетрадь, она не сухая, а ободряющая и позитивная.

Поскольку это рабочая тетрадь, в ней много упражнений и пошаговых руководств. (Хотя никаких странных упражнений из вашей зоны комфорта и т. д.).

Я не могу придумать ничего плохого, чтобы сказать об этой книге, даже если бы я хотел этого ради подробного обзора. Если вы хотите повысить свою самооценку, это мой лучший выбор.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Получите эту книгу, если…

Вы хотите повысить свою самооценку.

НЕ берите эту книгу, если…

1. Вам не нравится формат рабочей тетради. Вместо этого получите Дары несовершенства .
2. Вы хотите что-то более сосредоточенное на самопринятии. Если да, то получите Пробел в уверенности .

4,8 звезды на Амазоне.

---

Лучшее принятие себя

2. Недостаток уверенности в себе

Автор: Расс Харрис

Эта книга — лучшая рекомендация моего коллеги Дэвида в его обзорах книг по уверенности.

Это также моя главная рекомендация по как лучше принять себя .

Обязательно приобретите эту книгу, если…

Если ваша самая большая трудность связана с принятием себя и с тем, что вы суровы к себе, я бы порекомендовал эту книгу вместо рабочей тетради «Уверенность в себе».

НЕ берите эту книгу, если…

Ваша основная проблема заключается в том, что вы хотите повысить свою самооценку, но уже способны проявлять сострадание к себе. Если да, то сначала получите рабочую тетрадь уверенности в себе.

Прочитайте полный обзор книги Дэвида здесь.

---

Лучший выбор вне рабочей тетради

3. Дары несовершенства

Автор: Брене Браун

Это хорошая книга о самооценке и улучшении самооценки. Тем не менее, это написано с точки зрения матери, поэтому некоторым может быть трудно понять, хотя принципы универсальны.

Реклама

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Много говорить о себе и меньше внимания читателю.

Это очень популярная книга, но, по моему мнению, рабочие тетради дают лучшие результаты, если вы серьезно относитесь к повышению самооценки. Поэтому я рекомендую вам сначала прочитать книги к началу этого руководства.

4,6 звезды на Amazon.

---

4. Шесть столпов самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это пошаговая книга о том, как повысить самооценку. Это не так важно, как книги выше в этом руководстве, и вы можете пропустить некоторые главы, которые становятся более философскими, если хотите сразу перейти к делу. Книга вышла в 1995 году, поэтому способ написания немного устарел. И сегодня это ценная книга.

Однако это не так важно, как «Рабочая тетрадь уверенности в себе».

Обязательно приобретите эту книгу, если…

1. Вы хорошо владеете старым языком и хотите узнать больше о самооценке, а не только о том, как ее повысить.
2. Вам не нравятся форматы рабочих книг.

НЕ берите эту книгу, если…

Вам нужна книга ТОЛЬКО о том, как повысить самооценку (без предыстории и философии). Если это так, получите Рабочее пособие по уверенности в себе.

4,5 звезды на Амазоне.

---

5. Четыре соглашения

Автор: Дон Мигель Руис

Это культовая классика о том, как преодолеть ограничивающие убеждения, поэтому я рассказываю о ней здесь. Он дает вам набор правил, как не беспокоиться о том, что думают другие, и быть самим собой.

Однако это не учебник, и он не дает вам стратегий, как усвоить новое мышление. Если у вас есть проблемы с самооценкой, это вряд ли окажет такое длительное влияние, как более свежие книги.

Рекламные объявления

Я рекомендую вам прочитать ее, но не позволяйте ей стать вашей единственной книгой о самооценке. Сначала прочтите две первые книги этого руководства. Тогда, если вы хотите придать пикантности идее самооценки, вы можете прочитать это.

4,6 звезды на Amazon.

---

6. Психология самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это вторая книга Натаниэля Брандена в этом списке.

Еще одна культовая классика о самооценке. Однако есть книги получше, если вы просто хотите получить пошаговый план повышения самооценки. Этот учит вас всем основополагающим принципам, которые вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО знать. Это идеальная вторая или третья книга о самооценке, но я бы не рекомендовал ее в качестве первой.

4,4 звезды на Amazon.

---

7 . Преодоление низкой самооценки

Автор: Мелани Феннелл как депрессия и тревога.

Купите эту книгу, если…

1. Вы не возражаете против повторяющихся записей и упражнений
2. Вы можете читать сухой и клинический текст

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы хорошо знакомы с когнитивно-поведенческой терапией
2. Вам нужно легкое чтение

4,5 звезды на Amazon .

---

Лучший выбор для подростков

8.

Рабочая тетрадь по самооценке для подростков

Автор: Лиза М. Шаб LCSW

В этой книге используется научный подход к самооценке. На самом деле, основная психология такая же, как и в других книгах по самооценке, в которых используются научно исследованные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и ACT, но эта книга предназначена для подростков: упражнения адаптированы к ситуациям и мышлению подростков.

Реклама

Поскольку это рабочая тетрадь, у вашего подростка должна быть мотивация работать над собой, чтобы совершенствоваться.

4,4 звезды на Amazon.

---

9 . Самооценка

Автор: Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

твой внутренний голос.

Стиль письма несколько суховат, но, тем не менее, легко читается.

Купите эту книгу, если…

1. Вы хотите понять, откуда берется негативный внутренний диалог
2. Вам нужны советы о том, как бороться с негативным внутренним диалогом
3. Вы хотите прочитать о собственный опыт автора

Пропустите эту книгу, если…

Вы хорошо знакомы с подходом когнитивно-поведенческой терапии к самооценке

4,6 звезды на Amazon .

Почетные упоминания

10. Большое волшебство

Автор: Элизабет Гилберг

Это НЕ учебное пособие с упражнениями или шагами для повышения вашей самооценки. Это скорее воспоминания о том, как Элизабет творила, не сдерживаемая страхом. Эта книга предназначена специально для женщин.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Получите эту книгу, если…

Вы предпочитаете формат биографии формату рабочей тетради.

НЕ берите эту книгу, если…

Вы хотите что-то полезное для повышения самооценки. Вместо этого возьмите «Рабочую тетрадь уверенности в себе» или «Разрыв уверенности в себе».

4,6 звезды на Amazon.

---

11 . Революция изнутри

Автор: Глория Стейнем

В чем-то похожая на предыдущую, эта книга в основном предназначена для женщин. Он содержит части самопомощи, феминизма и автобиографии.

Он посвящен вопросу о статус-кво, опыту автора с сексизмом в 60-х годах и содержит практические упражнения, помогающие повысить самооценку.

Он не претендует на то, чтобы дать все ответы на свете, иногда поднимая вопрос и размышляя над ним, не давая четкого «почему» или «как».

Купите эту книгу, если…

1. Вам нужен женский взгляд на самооценку
2. Сексизм – это проблема, с которой вы можете столкнуться
3. Вам нужны практические упражнения

Пропустить эту книгу, если…

1. Вам нужен строго клинический подход
2. Феминистский подход может вас оттолкнуть

4,7 звезды на Amazon .

---

12 . Исцеление своего эмоционального «Я»

Автор: Беверли Энгель

Книга хорошо объясняет причины проблем с самооценкой, которые связаны с детской травмой.

Информация представлена ​​как новая форма терапии, но в основном заимствована из когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

С другой стороны, стиль письма и упражнения несколько повторяются, а в тексте есть пара лженауки.

Купите эту книгу, если…

1. Вы пережили травму или жестокое обращение в детстве
2. Вам нужна книга с клиническим подходом
3. Вам нужен баланс теоретической информации и практических упражнений

Пропустите эту книгу, если…

1. Вы уже знакомы с КПТ
2. У вас не такие серьезные проблемы с самооценкой
3. Вы не хотите делать много упражнений

4,5 звезды на Amazon 902:30 .

---

13 . Десять дней на повышение самооценки

Автор: Дэвид Д. Бернс дни от названия книги, вероятно, растянутся в гораздо более длительный период времени.

Объясняет причины депрессии, беспокойства и низкой самооценки, но в основном фокусируется на решении этих проблем.

С другой стороны, стиль письма может показаться устаревшим и клиническим, поскольку автор часто разговаривает с читателем свысока и постоянно продает книгу.

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

Некоторые важные диаграммы не читаются в версии для Kindle, поэтому приобретите физическую версию, если хотите попробовать.

Купите эту книгу, если…

1. Вам нравится вести дневник
2. Вы хотите попробовать использовать эту книгу со своим терапевтом

Пропустить эту книгу, если…

0 как рабочие тетради
2. Вы не готовы выполнять практические упражнения и много писать

4,4 звезды на Amazon .

---

14. Эксперимент с любовью к себе

Автор: Шэннон Кайзер

Цель этой книги — помочь полюбить себя, чтобы почувствовать себя достойным. Если вы этого не сделаете, вы рискуете саботировать себя. Эта книга также предназначена специально для женщин.

Реклама

К сожалению, эта книга не так хороша, как могла бы быть. «Разрыв в уверенности» — гораздо лучшая книга для развития любви к себе — эта книга содержит множество стратегий, которые, как доказано, более сострадательны к себе. Это не так.

4,1 звезды на Amazon.

---

15. Сила самооценки

Автор: Натаниэль Бранден

Это более поздняя книга того же автора, что и книга с похожим названием «Психология самооценки». Я думаю, что Натаниэль написал эту книгу позже как более полезную книгу, так как его предыдущую критиковали за слишком теоретизированность. Не так всесторонне, как 6 столпов самооценки, поэтому я бы порекомендовал сначала прочитать этот, а второй — второй.

Тем не менее, «Рабочая тетрадь уверенности в себе» и «Разрыв в уверенности» являются более современными книгами по этой теме.

4,7 звезды на Amazon.

Книги, с которыми следует быть осторожным

Это книги, эффективность которых практически не доказана.

Брэдшоу о семье

Автор: Джон Брэдшоу

Эта книга не очень хорошо написана и организована, в основном предназначена для семейных людей, состоящих в браке. В нем много поп-психологии, не подкрепленной исследованиями.

4,6 звезды на Amazon .

---

Непреодолимая уверенность

Автор: Кент Сейр

Лично я не в восторге от НЛП (нейролингвистического программирования), потому что в нем много лженауки. Кроме того, эта книга немного банальна для людей, у которых есть проблемы с уверенностью в себе.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

Если вы поклонник НЛП, ознакомьтесь с ним. Но я бы предпочел руководство к началу этой статьи, а не это.

3,8 звезды на Amazon.

---

Также вас могут заинтересовать другие наши справочники по следующим темам:

– Лучшие книги по уверенности в себе
– Лучшие книги по социальным навыкам
– Лучшие книги по разговорным навыкам
– Лучшие книги по социальной тревожности
– Лучшие книги о том, как завести друзей
– Лучшие книги о языке тела

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих

1. Используйте «переплетение разговоров», чтобы избежать неловкого молчания
2. Изучите проверенную технику, позволяющую избавиться от пустой светской беседы.
3. Улучшите свое социальное положение, не совершая странных трюков, выходящих за пределы зоны комфорта.
4. Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»
5. Посмотрите, как можно перейти от «скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

10 лучших книг о самооценке по преодолению низкой самооценки

Бонус: Моя книга о низкой самооценке

Примечание:  Так, как я никогда не буду смотреть на свои книги так же, как я смотрю на другие книги, поэтому, честно говоря, я предпочитаю не включать их в список. 🙂

Опустоши свою чашку от Yong Kang Chan

Боретесь с низкой самооценкой? Все еще чувствуете себя неполноценным, недостойным и недостаточно хорошим, несмотря на все ваши усилия измениться?

Большинство людей думают, что, будучи успешными и уверенными в себе, мы будем чувствовать себя хорошо. Но низкая самооценка — это проблема восприятия , она не имеет ничего общего с нашим успехом или уверенностью. Вы можете быть богатым, красивым или нравиться другим, но при этом не чувствовать себя хорошо.

Цель этой книги — помочь вам избавиться от всего, что вы думаете о себе, и изменить свое восприятие себя.

Если вы ищете простую книгу, которая поможет вам понять осознанность и то, как она может помочь вам стать более сострадательным к себе, эта книга для вас.

Печать | электронная книга | Аудио

10 лучших книг о самооценке по преодолению низкой самооценки

Раскрытие информации: Обратите внимание, что приведенные ниже ссылки являются партнерскими. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Я заработаю комиссию, если вы решите совершить покупку, но это будет без каких-либо дополнительных затрат для вас.

1. Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена

Вы не можете повышать самооценку шаг за шагом. Это совокупный результат того, что вы делаете каждый день . В этой книге автор предлагает шесть практик для поддержки роста здоровой самооценки:

1. Живите осознанно
2. Примите себя
3. Возьмите на себя ответственность за свой опыт
4. Утвердите, кто вы есть
5. Живите целенаправленно
6. Сохраняйте честность

Эту книгу также хвалят за 31-недельные упражнения по завершению предложений. Вот пример: «Если я на 5% больше осознаю свою неуверенность, я… (закончите предложение)».

Если вам нужна книга, которая поможет вам действовать , эта книга для вас.

Печать | электронная книга | Аудио

2.

Самоуважение Мэтью Маккея и Патрика Фэннинга

«Осуждение и неприятие себя причиняет огромную боль».

Эта книга о том, как остановить самоосуждение и залечить раны от самоотречения. Это поможет вам справиться со своим внутренним критиком и ненавистью к себе.

Опираясь на методы терапии, авторы представляют комплексный подход к решению проблем с самооценкой. Что делает эту книгу привлекательной, так это ее гибкость и легкость адаптации для удовлетворения индивидуальных потребностей читателя. Применяя техники, описанные в книге, вы внесете активные изменения в свою жизнь.

Эта книга больше всего подходит для целеустремленных читателей. Чтобы в полной мере воспользоваться этой книгой, обязательно выполняйте упражнения.

Печать | eBook

3.

The Self-Esteem Workbook by Glenn Schiraldi

Если вы читатель, который любит практическую книгу, то эта книга для вас.

Как следует из названия книги, эта книга полна упражнений и заданий, которые помогут вам развить навыки, необходимые для улучшения и поддержания здорового уровня самооценки.

«Самоуважение — это не позитивное мышление, когда вы говорите себе, какой вы замечательный и совершенный, надеясь, что таким вы станете».

Эта рабочая тетрадь, впервые опубликованная в 2001 году, уже много лет является одним из основных в жанре самооценки. Помимо упражнений, эта книга довольно обширна и информативна, но проста для понимания.

Если вы готовы потратить время и силы на работу с рабочей тетрадью, эта книга будет для вас очень полезна.

Печать | электронная книга

4.

Самосострадание Кристин Нефф

Что, если вы можете отказаться от игры с самооценкой?

В отличие от большинства других книг, которые советуют нам повысить самооценку, эта книга побуждает нас быть добрее к себе.

Автор говорит, что самооценка — это не просто оценка нашего достоинства. Это также воспринимаемые суждения других и восприятие нас другими людьми не являются правдой.

Сравнивая разницу между самоуважением и состраданием к себе, автор ставит перед нами вопрос, действительно ли мы ищем достоинство. Действительно ли мы хотим быть лучше других, или мы хотим быть более связанными с собой и другими?

Если вы сердечный человек и верите в сострадание к себе, эта книга для вас. Автор не только делится личными историями, но и включает в себя практические упражнения, которые помогут вам исцелить деструктивные эмоциональные паттерны.

Печать | электронная книга | Аудио

5.

Дары несовершенства Брене Браун

«Что подумают люди, если я потерплю неудачу или сдамся?»

Эта книга о том, как принять себя и отпустить того, кем, по вашему мнению, вы должны быть. Автор считает, что самооценку нужно воспитывать через заботу и любовь к себе. Используя термин «искренняя жизнь», она побуждает нас относиться к миру с достойной стороны.

Если у вас есть проблемы с любовью к себе и вы не знаете, с чего начать, эта книга предлагает вам 10 областей, в которых вы можете развивать искреннюю жизнь.

Вместо того, чтобы жить в соответствии с каким-то идеальным, совершенным образом, обусловленным нашим обществом, эта книга призывает вас жить по-настоящему и быть самим собой. Эта книга для вас, если вам стыдно за свои недостатки или вам трудно принять свое несовершенство.

Печать | электронная книга | Аудио

6.

Разрыв цепи низкой самооценки Мэрилин Соренсен

Вы можете иметь низкую самооценку и даже не осознавать этого.

Депрессия, тревога, неудачные отношения. Большинство из нас видят проблемы, но не знают, что их вызывает. Автор предполагает, что иногда психические заболевания, такие как депрессия, на самом деле являются симптомами низкой самооценки. Устранение симптомов на самом деле не решает основную проблему — низкую самооценку.

Если вы хотите узнать больше о низкой самооценке и о том, как она могла развиться у вас в детстве , эта книга подойдет вам. Помимо упражнений, автор использует вымышленного персонажа Джейн, чтобы помочь вам разобраться в своих проблемах с самооценкой.

Печать | электронная книга | Аудио

7.

Десять дней до самоуважения Дэвида Бернса

У вас депрессия или тревога? Получите эту книгу.

Низкая самооценка может в конечном итоге привести к депрессии и беспокойству. Если вы хотите решить проблемы с самооценкой без лекарств и длительной терапии, эта книга предлагает эффективную альтернативу. Он устраняет главный симптом депрессии и низкой самооценки — негативные мысли.

В книге, написанной одним из ведущих авторитетов в вопросах настроения и отношений, вы найдете стратегии и письменные упражнения, которые помогут изменить ваши негативные мыслительные процессы. Автор считает, что изменяя образ мыслей, вы меняете и свои чувства.

Если вам трудно справиться с негативными мыслями, эта книга определенно для вас.

Печать | электронная книга

8.

Самооценка Джин Илсли Кларк

«Самоуважение — это подарок, который мы дарим нашим детям, больший подарок, чем компьютеры, дизайнерская одежда или автомобили».

Детство влияет на вашу самооценку. Трудно понять вашу самооценку, не заглянув в свое детство. Несмотря на то, что это книга для родителей , эта книга поможет вам лучше понять вашу низкую самооценку с точки зрения семьи.

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить здоровые отношения со своей семьей , прочтите эту книгу. Автор предлагает ряд эффективных стратегий взаимодействия с членами семьи в различных ситуациях. Неважно, ребенок вы или родитель. Эта книга поможет вам улучшить ваше взаимодействие с семьей, а также поддержит ваше собственное благополучие.

Распечатать | электронная книга

9.

Радикальное принятие Тары Брач ​​

«Не нужно многого — просто услышать о чьих-то достижениях, услышать критику, вступить в спор, совершить ошибку на работе — чтобы мы почувствовали, что мы не хорошо.»

Люди с низкой самооценкой считают, что с ними что-то в корне не так. Любые мелкие провокации вызовут в их жизни страдания.

Эта книга о том, как избавиться от чувства собственного достоинства и избавиться от самоосуждения. Речь идет о принятии того, кто вы есть, вместо того, чтобы убегать от себя. Используя ее личные истории, упражнения и медитации, книга проницательна и полна мудрости.

Если вам нравится медитация и влияние Востока , вам понравится эта книга. Но вам не нужно быть буддистом или высокодуховным человеком, чтобы воспользоваться преимуществами этой книги.

Печать | электронная книга | Аудио

10.

Преодоление рейтинговой игры Пола Хаука

Хватит оценивать себя! То, что другие думают о вас, не так важно , как то, что вы думаете о себе.

Проницательная и хорошо написанная книга рассматривает чувство неполноценности как функцию нашей склонности «оценивать» или «сравнивать» себя с другими. Когда мы не соответствуем, мы чувствуем себя плохо.

В этой книге автор отговаривает людей от оценки себя и поощряет принятие себя. Вы найдете стратегии, чтобы остановить рейтинговую игру, улучшить навыки и завоевать уважение окружающих.

Это короткая книга о самооценке , поэтому она подходит всем, особенно подросткам, которые хотят быстро прочитать по теме.

Печать | электронная книга

50 лучших книг по развитию уверенности в себе и самооценке

Недостаток самооценки — серьезная проблема в современном мире. Эта проблема затрагивает как взрослых, так и детей и может серьезно повредить вашей жизни. Например, дети с низкой самооценкой могут с трудом заводить друзей. Взрослым с этой проблемой будет трудно продвигаться по карьерной лестнице.

Если вам нужна помощь в этом, то следующие книги из перечисленных ниже категорий помогут вам повысить самооценку и уверенность в себе.

Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для детей с низкой самооценкой
Книги для детей с низкой самооценкой
Книги для Дети с плохой самооценкой
Книги для девочек-подростков
Книги для мальчиков-подростков
Аудиокниги

Книги для взрослых с низкой самооценкой

1. Шесть столпов самооценки (Натаниэль Бранден)   — 368 страниц
Эта книга, вероятно, является исчерпывающей работой о самооценке. Написанная в 1994 году, она предлагает читателю комплексный подход к повышению самооценки и хорошей жизни. По мнению автора, к этим «шести столпам» относятся:

• Практика осознанной жизни
• Практика самопринятия
• Практика личной ответственности
• Практика самоутверждения
• Практика целенаправленной жизни
• Практика личной целостности

Стоит ли покупать?
Если вы покупаете только одну книгу из этого списка, это должна быть именно эта. Почему? Прежде всего, в отличие от многих авторов книг о самопомощи, Натаниэль Бранден был настоящим психологом. Мало того, он был в авангарде движения за самооценку 1970-х годов и, вероятно, знал об этом предмете больше, чем большинство авторов в этом списке.

2. Тонкое искусство пофигизма (Марк Мэнсон) — 152 страницы
Не пугайтесь названия. Эта книга, ставшая бестселлером и издательским феноменом New York Times, проповедует простую мысль: позитивное мышление не является ни здоровым, ни конструктивным. Вместо этого автор советует вам принять свои трудности и неудачи. Только так вы сможете стать лучше и преодолеть неуверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Многие люди скептически относятся к книгам по самопомощи, и это правильно. Многие из этих книг наполнены упрощенными или шаблонными советами (отчасти поэтому у них такая плохая репутация). С другой стороны, эта книга является глотком свежего воздуха и идеально подходит для тех, кто ищет что-то более серьезное.

3. Unf*ck Yourself (Гэри Джон Бишоп) — 224 страницы
Как упоминалось выше, успех книги Марка Мэнсона привел к появлению десятков копий.
И хотя большинство из них были написаны, чтобы нажиться на повальном увлечении (и, следовательно, являются мусором), эта книга отличается от других. Написанная в том же стиле «не бери пленных», что и тонкое искусство пофигизма, она посвящена преодолению того, что чаще всего удерживает людей от успеха… самих себя.

Стоит ли покупать?
Еще раз повторюсь, эта книга написана для людей, которым до смерти надоела обычная позитивно-мыслящая чепуха. Если вы устали слушать так называемых «гуру самопомощи», которые зачастую не более чем продавцы змеиного масла, то эта книга для вас.

4. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе (Кэтти Кей и Клэр Шипман) — 256 страниц
Эта книга представляет собой практическое руководство, которое показывает женщинам, как преодолеть проблемы с самооценкой и жить прекрасной жизнью. жизнь. Он содержит последние научные исследования в области когнитивно-поведенческой терапии, языка тела и даже генетики. Используя это исследование, авторы показывают, почему можно изменить наши модели мышления и действительно изменить то, как мы относимся к себе — независимо от того, сколько вам лет или с чего вы начинаете прямо сейчас.

Стоит ли покупать?
Эта книга была написана парой очень успешных женщин. Оба работают в сфере тележурналистики и появлялись на таких каналах, как BBC, NBC и Good Morning America. То, что они написали, основано непосредственно на их собственном опыте, что делает эту книгу идеальной для женщин, которые хотят добиться успеха в мире.

5. Пробудите в себе великана (Тони Роббинс) — 544 страницы
Этот текст, наполненный практическими упражнениями, считается одной из лучших когда-либо написанных книг по самопомощи. Он предоставляет читателям научный подход к контролю своих эмоций и формированию высокой самооценки. В дополнение к этому вы также узнаете, как влиять на людей и создавать планы на свое будущее, которые действительно достижимы.

Стоит ли покупать?
Самая главная причина купить эту книгу просто потому, что она написана Тони Роббинсом. Есть причина, по которой он является лучшим мотивационным оратором в мире. Вероятно, это одна из самых вдохновляющих книг, которые вы когда-либо читали. У Тони энергичный и заразительный стиль, который не может помочь мотивировать вас — независимо от того, насколько сложны ваши задачи.

6. Что говорить, когда говоришь сам с собой (Шад Хелмстеттер) — 224 страницы
Люди недооценивают силу внутреннего диалога. Мысли в наших головах и, соответственно, то, что мы говорим себе, играют огромную роль в качестве нашей жизни. Если вы постоянно думаете о себе негативно, у вас, скорее всего, будет низкая самооценка. Эта практическая книга представляет собой дорожную карту для людей, которые хотят преодолеть эту проблему.

Стоит ли покупать?
Если вас постоянно преследуют негативные мысли (например, неуверенность в себе и самокритика), то эту книгу стоит прочитать. Помните, все, что мы делаем, сначала начинается с мысли. В конечном итоге это означает, что если вы хотите лучшей жизни, вам сначала нужно изменить свои мысли.

7. Десять дней на повышение самооценки (Дэвид Д. Бернс, доктор медицинских наук) — 336 страниц
Хотите быстро улучшить свою жизнь? Эта книга для вас. Книга «Десять дней на самооценку» представляет собой пошаговый план повышения вашей самооценки. Он наполнен полезной информацией, а также рабочими листами. Это то, что действительно отличает эту книгу от других. Вместо того, чтобы просто читать, вы действительно должны делать какую-то работу.

Стоит ли покупать?
Что замечательно в этой книге, так это то, что она основана на когнитивно-поведенческой терапии. Это проверенный метод лечения психологических проблем, и он действительно работает. Эта книга на самом деле намного лучше, чем большинство книг по самопомощи, потому что по сути это учебник, который учит вас когнитивно-поведенческой терапии. С помощью этого инструмента вы можете определить проблемы, которые сдерживают вас, и жить более счастливой и продуктивной жизнью.

8. Что со мной не так? Позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал (Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу) — 192 страницы
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Проблема в том, что большинство людей склонны сосредотачиваться только на своих слабостях. В дополнение к этому, мы также склонны зацикливаться на наших неудачах, ошибках и сожалениях. Эта книга предлагает вам взглянуть на вещи по-новому. Это побуждает читателя лучше взглянуть на себя и тем самым повысить свою самооценку и самооценку.

Стоит ли покупать?
What’s Right With Me — отличный выбор для людей, у которых все хорошо, но они знают, что могут стать лучше. Работа с этой книгой поможет вам лучше понять себя. Вы научитесь определять свои сильные стороны и меньше сосредотачиваться на негативных аспектах своей жизни.

9. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд (Беверли Энгель) — 272 страницы
Несчастливое детство может повлиять на всю вашу жизнь. На самом деле причина, по которой многие взрослые страдают от низкой самооценки, заключается в том, что в детстве они подвергались жестокому обращению. Чаще всего это происходит из-за какого-то эмоционального или физического насилия. Возможно, вы также пережили травмирующий эпизод. Ключ к преодолению этого — научиться примиряться с прошлым и исцеляться. Только тогда ты по-настоящему начинаешь жить.

Стоит ли покупать?
Эта книга специально предназначена для людей, переживших жестокое детство. Если вы один из этих людей, то вы уже знаете, какой ущерб это может нанести. Чего вы, вероятно, не понимаете, так это того, что эту травму можно преодолеть — при условии, что вы готовы усердно работать.

10. Заправьте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир (адмирал Уильям Х. Макрейвен) — 96 страниц
Эта книга начинается с простой идеи: заботясь о мелочах, большие вещи позаботятся о себе сами. Например, заправить постель утром — это первый шаг к успешному дню. Хотя это может показаться чрезмерным упрощением, это действительно работает. Помните, что самодисциплина — один из краеугольных камней самооценки, и подобные мелочи действительно помогают.

Стоит ли покупать?
На самом деле это одна из лучших книг в этом списке, и мы настоятельно рекомендуем ее. Если вы не знаете, Уильям Х. Макрейвен — бывший морской котик США и четырехзвездный адмирал. С такой родословной вы гарантированно найдете в этой книге достоверную информацию.

11. Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе (Дон Мигель Руис) — 163 страницы
Четыре соглашения основаны на нескольких духовных верованиях, исповедуемых тольтеками. Применение этих убеждений может помочь вам преодолеть ограничения в вашей жизни, а также повысить вашу самооценку. Эти убеждения (или «соглашения», как они называются в книге) следующие:

• Возьмите на себя ответственность за свои действия
• Не полагайтесь на других людей, чтобы в вашей жизни произошли хорошие события
• Не делайте предположений ни о ком и ни о чем
• Всегда делайте все возможное

Должны ли вы купить?
Эта книга понравится тем, кто ищет что-то более «духовное». Совет прост, но силен, и если вы примените его на практике, он может оказать откровение на вашу жизнь.

 

Книги для взрослых с низкой самооценкой

12. Как перестать беспокоиться и начать жить (Дейл Карнеги) — 322 страницы
«Как перестать беспокоиться и начать жить» наполнена практическими советами для укрепления уверенности в себе и преодоления беспокойства. Эта книга содержит вечную мудрость, а также простые уроки, как избавиться от привычки беспокоиться.

Сюда входят такие идеи, как:

• Реалистичный анализ ситуации
• Принятие худшего, что может случиться
• Получение фактов о ситуации
• Забвение о прошлом
• Считать свои благословения
• Не принимать критику лично
• Делать все возможное в любой ситуации
• Достаточный отдых и расслабление

Стоит ли покупать?
Дейл Карнеги — легенда в мире самопомощи. Эта книга, впервые опубликованная в 1948 году, действительно выдержала испытание временем. Причина этого проста: советы из этой книги действительно работают. Да, стиль письма может показаться современным читателям «олдскульным», но с помощью этого материала почти каждый может изменить свою жизнь.

13. Как развивать уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений (Дейл Карнеги) — 258 страниц
Чтобы выступать перед аудиторией, требуется огромная уверенность в себе. Вот почему публичные выступления — один из лучших способов развить уверенность в себе. Проблема в том, что у большинства людей есть естественный страх публичных выступлений. Если вы один из этих людей, то эта книга настоятельно рекомендуется.

В нем собраны десятки советов, которые помогут вам преодолеть страхи и обрести непоколебимую уверенность в себе.

В этой книге вы узнаете следующее:

• Как практиковать свои речи
• 3 схемы хороших речей
• Важные вещи, которые следует помнить при произнесении речи
• Как улучшить память
• Секреты хорошая презентация
• Принципы естественной речи
• Как проявить индивидуальность и присутствие при разговоре

Стоит ли покупать?
Проблема с большинством книг по самопомощи заключается в том, что они сосредоточены на теории и упражнениях, которые обычно выполняются в одиночку. Что отличает эту книгу, так это то, что вместо этого она концентрируется на том, чтобы выйти в реальный мир и что-то сделать. Это делает его отличным руководством по самопомощи для людей, которым до смерти надоело читать и которые не боятся действовать в реальном мире.

14. Непреодолимая уверенность в себе (Эндрю Лидхэм) — 438 страниц
Предпосылка этой книги проста: большинство людей всю жизнь чувствуют себя плохо. В результате очень немногие люди достигают даже части того, на что они способны. Хорошая новость заключается в том, что изменить это затруднительное положение можно.

Стоит ли покупать?
Эта книга отлично подходит для людей, которым не нравится мысль о том, что с ними что-то не так. Видите ли, в отличие от других книг по самопомощи, «Неудержимая уверенность в себе» исходит из того, что с вами все в порядке. Вместо этого смысл этой книги в том, что все мы в основном в порядке. Ключом к повышению уверенности в себе является простое устранение ваших негативных программ и убеждений.

15. Дары несовершенства (Брене Браун) — 160 страниц
Эта книга представляет читателю революционную идею. Видите ли, причина, по которой мы страдаем от низкой самооценки, проста: мы слишком заботимся о том, что другие люди думают о нас. Вместо этого нам нужно открыто говорить о наших уязвимостях и несовершенствах. Нам нужно перестать жить для других и начать жить для себя. Только так мы сможем преодолеть стыд, который сдерживает нас. Например, эта книга охватывает десять областей нашей жизни, о которых нам нужно меньше заботиться. К ним относятся:

• Отпустить то, что думают люди
• Отпустить перфекционизм
• Отпустить оцепенение и бессилие
• Отпустить дефицит и страх темноты
• Отпустить потребность в уверенности
• 905 Отпустить сравнения9
• Избавьтесь от усталости как символа статуса и продуктивности как самооценки
• Избавьтесь от беспокойства как образа жизни
• Избавьтесь от неуверенности в себе
• Избавьтесь от хладнокровия и постоянного контроля

Стоит ли покупать?
Есть десятки причин купить эту книгу. На сегодняшний день продано более 2 миллионов копий. Мало того, он получил восторженные отзывы от таких источников, как Forbes и New York Times. У Брене Браун также брали интервью такие люди, как Опра, и с такими полномочиями эту книгу стоит прочитать. Самое главное, она действительно имеет право говорить на эту тему. По словам автора, она боролась с множеством зависимостей, в том числе с алкоголем, курением и эмоциональным перееданием. Именно этот реальный жизненный опыт позволяет ей предложить уникальное понимание темы самооценки и причины, по которой эта книга так популярна.

16. Вы можете исцелить свою жизнь (Луиза Хей) — 274 страницы
За прошедшие годы о связи между разумом и телом было написано много. Говорят, что наши разум и тело тесно связаны. Если вы верите в это, это также означает, что все болезни сначала начинаются в уме. Любая болезнь или физическая проблема, которые у нас есть, вызваны негативными убеждениями и моделями мышления. В этой книге Луиза Хей исследует эту тему дальше. Она также предлагает ряд техник для устранения негативных мыслей и, в конечном итоге, для исцеления вашего тела.

Стоит ли покупать?
Эта книга предназначена для людей, страдающих физическими проблемами. Если вы имеете дело с хроническим заболеванием (например, с хронической болью) и не нашли облегчения, возможно, вам стоит прочитать эту книгу. Да, некоторые люди могут скептически относиться к тому, что это действительно может работать, но существует огромное количество доказательств, подтверждающих связь между разумом и телом.

17. Душа без стыда: руководство по освобождению от внутреннего судьи (Байрон Браун) — 310 страниц
Стыд часто является самым большим камнем преткновения, когда речь идет о повышении нашей самооценки. Вы можете чувствовать стыд по множеству причин. Это может быть из-за того, что вы сделали в прошлом (и чаще из-за того, что сделали с вами). Это чувство стыда часто проявляется как суровый внутренний критик или суд, и именно этот голос сдерживает нас. .

Стоит ли покупать?
Эта книга объясняет, откуда берется внутренний критик, как он работает, а также как его подчинить. Вы также узнаете о положительных жизненных навыках, которые помогают уменьшить силу вашего внутреннего судьи. В общем, это отличная книга для тех, кто имеет дело с чувством вины или стыда.

18. Самосострадание: доказанная сила доброты к себе (доктор Кристин Нефф) — 320 страниц
Само собой разумеется, что большинство людей слишком строги к себе. Мы ставим нереалистичные цели и стандарты и корим себя, когда не можем их достичь. Из этой вдохновляющей книги вы узнаете, почему так важно быть добрым к себе. Вы также поймете, почему самопрощение является таким мощным и преобразующим инструментом.

Стоит ли покупать?
Установление высоких стандартов поможет вам стать лучше. Обратной стороной этого является то, что неспособность достичь этих целей может превратить вас в человека, который ненавидит себя. Если вы имеете дело с этими проблемами, то эта книга обязательно должна быть в вашем списке для чтения.

19. Почувствуй страх… и все равно сделай это (Сьюзан Джефферс) — 214 страниц
Уверенность в себе нельзя развить, читая книги. Вы должны выйти и попробовать новые вещи. Чем больше у вас будет успехов, тем увереннее вы будете себя чувствовать. К сожалению, большинство людей так и не сходят со стартовой линии. Вместо этого они позволяют страху калечить себя и никогда ничего не делают.

Стоит ли покупать?
Эта книга поможет вам преодолеть эту проблему. Он предлагает читателю пошаговый подход к работе с негативными эмоциями. Это позволяет вам идти к своим целям, независимо от того, как вы себя чувствуете. Как и обещает эта книга, вы почувствуете страх… и все равно сделаете это.

20. Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе (Роберт Энтони) — 240 страниц
Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе признаны классикой самопомощи. На самом деле эта книга послужила источником вдохновения для многомиллионного бестселлера «Секрет» Ронды Бирн. Легко понять, почему. Эта книга представляет собой всеобъемлющее руководство по улучшению почти всех аспектов вашей жизни, включая уверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Если вам понравился секрет, вам понравится эта книга. Он в основном наполнен упражнениями по визуализации и инструментами для создания позитивных утверждений. И хотя это может показаться неоригинальным, Роберт Энтони предлагает новый подход к применению этих инструментов в вашей жизни.

21. 10 Человек в команде: как превратиться из самого сомневающегося в себе парня в комнате в самого уверенного в себе мужчину (Дэвид Боуден) — 164 страницы
парень, который может сделать что-нибудь. Это достигается с помощью пошаговой дорожной карты, которая показывает вам, как справляться с негативом, неуверенностью в себе и отсутствием веры в себя.

Стоит ли покупать?
Как уже упоминалось и довольно очевидно из названия, эта книга в основном предназначена для парней. Если вам нужно вдохновение, чтобы прийти в форму или пригласить эту особенную девушку на свидание, то, возможно, стоит посмотреть.

22. Настрой свой мозг на уверенность: наука преодоления неуверенности в себе (Луиза Джуэлл) — 258 страниц
Эта книга отличается тем, что в основном она основана на научных данных. Автор является выпускником Пенсильванского университета и имеет степень в области так называемой прикладной позитивной психологии. По сути, это область, изучающая науку о благополучии. Это означает, что, в отличие от многих руководств по самопомощи, все в этой книге основано на научных исследованиях.

Стоит ли покупать?
Эта книга рекомендуется для людей, которые устали от обычной болтовни о самопомощи. Как мы уже говорили, методы и информация, которые вы найдете в этой книге, основаны на науке. Это делает Wire Your Brain отличной книгой для людей, которые хотят чего-то более серьезного.

23. Почему я это делаю? Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь (Джозеф Бурго) — 242 страницы
В этой книге задается интересный вопрос: почему мы делаем то, что делаем? Как оказалось, многие наши действия сводятся к психологическим блокам. Именно эти блокировки мешают нам предпринимать действия для улучшения своей жизни и, таким образом, повышения нашей самооценки.

Стоит ли покупать?
Вы один из тех людей, которые постоянно терпят неудачи в жизни? Вы чувствуете себя застрявшим, несмотря на то, что старались изо всех сил? Если это так, ваши неудачи могут быть связаны с ментальными блоками. Эта книга поможет вам определить и устранить эти блокировки, что позволит вам, наконец, жить полноценной жизнью.

24. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми (Лес Гиблин) — 204 страницы
Уверенность важна во всех сферах нашей жизни, но особенно она важна, когда дело доходит до общения с людьми. Эта книга посвящена укреплению уверенности в ваших межличностных взаимодействиях. В нем полно техник обращения с людьми в вашей жизни и того, как общаться с ними более уверенно.

Стоит ли покупать?
Неуверенность может разрушить вашу жизнь. Без достаточной уверенности вам будет сложно ходить на свидания, заводить друзей и продвигаться вперед на работе. Для людей, которые борются с этими проблемами, эта книга настоятельно рекомендуется.

25. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день (Мариса Пир) — 256 страниц
Вы ищете что-то другое? Мариса Пир — сертифицированный гипнотерапевт с более чем 20-летним опытом. В этой книге она предлагает вам широкий спектр техник для изменения того, как вы думаете о себе.

Стоит ли покупать?
Если вы всегда хотели изучить гипноз как инструмент личного развития, то эта книга станет отличным введением. Упражнения просты и легки в исполнении. Мало того, вы начнете видеть результаты всего за несколько дней.

26. Проект «Счастье: или Почему я целый год пытался петь по утрам, убираться в шкафу, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия» (Гретхен Рубин) — 368 страниц
Эта книга, ставшая международным бестселлером, была вдохновлена ​​стремлением одной женщины узнать, что на самом деле делает людей счастливыми. За этим последовал годичный поиск истинного смысла счастья, удовлетворения и веселья.

Стоит ли покупать?
Эта книга настоятельно рекомендуется тем, кто хочет получить от жизни больше. В отличие от других книг в этом списке, это не просто набор методов самопомощи. Вместо этого мы следуем за автором, который рассказывает о двенадцати месяцах своей жизни, в течение которых она пытается решить вечную проблему счастья.

 

Книги для взрослых с плохой самооценкой

27. Магия масштабного мышления (Дэвид Дж. Шварц) — 238 страниц
Почему людям трудно добиться успеха? По словам автора этой книги, это в основном потому, что им не удается «мыслить масштабно». На практике это означает, что большинство людей полностью поглощены негативным мышлением. Они концентрируются на неудачах, ставят слишком маленькие цели и не предпринимают никаких действий. Но вам нужно осознать следующее: вы являетесь тем, кем вы себя считаете, и только совершенствуя свои мысли, вы, наконец, сможете добиться успеха.

Стоит ли покупать?
Книга «Магия масштабного мышления» была продана тиражом более 6 миллионов экземпляров и считается классикой самопомощи. Если вы тот, кто борется с негативным мышлением, то это обязательная покупка. Вы узнаете, как изменить свое негативное отношение и превратить поражение в победу.

28. The Confidence Gap (Расс Харрис) — 292 страницы
Многие люди пытаются обрести уверенность в себе, «заставляя» себя преодолевать трудности. Например, вы заставляете себя просить о повышении или выступать перед толпой. Но, по словам автора Расса Харриса, это прямой путь к катастрофе. Гораздо лучше научиться трансформировать это чувство страха. Способ сделать это с помощью так называемой Терапии Принятия и Обязательства (ACT). По сути, это форма терапии, при которой вы принимаете негативные мысли и чувства, а не пытаетесь с ними бороться. Делая это, вы можете сократить разрыв между мыслями о том, что вы хотели бы сделать… и реальной уверенностью, чтобы сделать это.

Стоит ли покупать?
Слишком много книг об уверенности в себе советуют делать такие вещи, как «вытолкнуть себя из зоны комфорта». К сожалению, для большинства людей это просто не работает. Вот что делает «Разрыв в уверенности» такой замечательной книгой. Вместо того, чтобы укреплять уверенность, стиснув зубы и преодолевая трудности, вы научитесь превращать страх в смелость

29. Сила уверенности в себе (Брайан Трейси) — 192 страницы
Брайан Трейси — легенда в области личное развитие. Известный прежде всего как бизнес-эксперт и тренер по продажам, он также пишет на темы тайм-менеджмента, а также уверенности в себе и чувства собственного достоинства. В этой книге он предлагает читателю несколько эффективных способов повышения уверенности в себе. Вы также изучите такие понятия, как:

• Использование позитивного внутреннего диалога
• Создание письменных аффирмаций
• Практика визуализации и мысленная репетиция
• Конец упражнения в кино
• Обучение действовать «как если бы».

Стоит ли покупать?
Многие книги по укреплению доверия наполнены абстрактной информацией. Это часто включает в себя духовные и эзотерические идеи о построении вашей самооценки. Довольно часто не хватает реальной работы и практических советов. Вот что отличает силу уверенности в себе. Он наполнен хорошими, дельными советами и практическими идеями, которые вы можете немедленно реализовать.

30. Сила позитивного мышления (Норман Винсент Пил) — 218 страниц
Вероятно, это одна из лучших когда-либо написанных книг об уверенности в себе. Впервые опубликованный в 1952 году, он содержит десятки историй, демонстрирующих силу позитивного мышления. Наряду с этим, в нем перечислены 10 правил, которым нужно следовать, чтобы повысить уверенность в себе во всех сферах вашей жизни. К ним относятся:

• Представьте, что вы преуспеваете
• Избавьтесь от негативных мыслей позитивными идеями
• Устранение препятствий
• Избегайте копирования других
• Обращайтесь за помощью к людям более уверенным в себе, чем вы
• Развивайте здоровое чувство собственного достоинства
• Верьте, что вам помогает высшая сила

Стоит ли покупать Это?
Поддержание позитивного настроя — один из самых простых способов улучшить самооценку. Проблема в том, что слишком многие люди полностью сосредотачиваются на негативной стороне вещей. Это может со временем истощать и лишать радости жизни. Если вы один из таких людей, то эта книга будет для вас огромным подспорьем.

31. Психокибернетика (Максвелл Мальц) — 336 страниц
Максвелл Мальц был ведущим пластическим хирургом в 1960-х годах. Поработав с сотнями пациентов, он начал замечать нечто странное: изменение внешности человека редко приводит к увеличению его счастья и общего самочувствия. На самом деле, многие люди были более несчастны после операции. Вскоре он пришел к выводу, что важнее изменить внутренний взгляд человека на самого себя. Только сделав это, человек мог, наконец, достичь удовлетворения.

Стоит ли покупать?
Эта книга обязательна для тех, кто страдает от проблем с самооценкой. Он содержит десятки практических упражнений для изменения вашего представления о себе, а также для достижения ваших личных целей. По нашему опыту, этот материал действительно работает. Психокибернетика также высоко ценится многими авторами в области самопомощи, такими как Зиг Зиглар, Тони Роббинс и Брайан Трейси.

32. Сила вашего подсознания (Джозеф Мерфи) — 124 страницы
На тему подсознания писали веками. Все от Аристотеля до Фрейда исследовали эту тему. И независимо от того, верите вы в эту концепцию или нет, наше бессознательное действительно играет огромную роль в формировании нашей жизни.

Стоит ли покупать?
Эта небольшая книга представляет собой глубокое погружение в мир подсознания. Вы точно узнаете, что это такое и как оно влияет на вашу жизнь. Некоторая информация, представленная в этой книге, поистине увлекательна и будет полезна людям, которые хотят улучшить себя. При этом книга довольно эзотерическая и философская. Если вы ищете практические шаги, чтобы изменить свою жизнь, вам лучше заняться чем-то другим.

33. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью (Джен Синсеро) — 204 страницы
Проблемы с самооценкой часто вызваны скрытой психологией, но есть и более серьезная проблема. Это просто отсутствие смелости показать людям, кто вы есть на самом деле. Мы извиняемся за себя, обращаемся к другим за советом и слишком полагаемся на их мнение. Эта книга покажет вам, как перестать делать это и обрести уверенность в себе, освободив своего внутреннего «задиру».

Стоит ли покупать?
Вы боитесь показать людям, кто вы на самом деле? Ваши друзья описывают вас как «тряпку»? Эта книга поможет вам преодолеть врожденную застенчивость и, наконец, начать вести себя как человек, которым вы должны быть.

34. Безграничное Я: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть внутреннее величие и жить хорошей жизнью (Джонатан Хестон) — 254 страницы
Эта книга посвящена теме ограничивающих убеждений. По мнению автора, единственное, что реально мешает вам стать великим, — это ваши бессознательные убеждения. Все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь, — это просто определить и изменить эти убеждения.

Стоит ли покупать?
Если вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает или вы просто не продвигаетесь вперед, то эта книга для вас. Причина, по которой мы сталкиваемся с неудачами, часто заключается в том, что ограничивающие убеждения сдерживают нас. С помощью пошаговых техник, представленных в этой книге, вы узнаете, как разрушить эти бессознательные блоки, а также как заменить их новыми и вдохновляющими парадигмами.

35. Думай и богатей (Наполеон Хилл) — 320 страниц
Книга «Думай и богатей», впервые опубликованная в 1937 году, была продана тиражом более 15 миллионов копий за эти годы. Несмотря на название, эта книга о гораздо большем, чем финансовый успех. Книга предлагает читателю ряд уроков и методов, которые помогут стать более успешным, а также повысить самооценку и уверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Это отличный учебник для людей, которые ищут способы изменить свою жизнь. Несмотря на то, что ему почти сто лет, информация надежна и может быть применена практически ко всем областям вашей жизни.

 

Книги для детей с низкой самооценкой

36. Я себе нравлюсь (Карен Бомонт) — 32 страницы
Это одна из лучших детских книг, помогающих детям преодолеть негативные мысли о себе. Наполненный красочными картинками и прекрасными иллюстрациями, он рассказывает простую историю о том, как важно любить себя и принимать себя.

Стоит ли покупать?
Эта книга, получившая высокую оценку учителей и родителей, рекомендуется для всех детей. Это поможет повысить самооценку вашего ребенка и станет отличным введением в силу позитивного мышления.

37. Стойте прямо, Молли Лу Мелон (Пэтти Ловелл) — 32 страницы
Молли Лу Мелон — незабываемый персонаж, созданный автором детских книжек с картинками Пэтти Ловелл. Она не типичная маленькая девочка, у нее большие зубы и голос, похожий на лягушку-бык. Мало того, она неуклюжая, невысокая и не всегда подходит. Несмотря на все эти различия, Молли Лу Мелон все же умудряется чувствовать себя хорошо.

Стоит ли покупать?
История о Молли Лу Меллон понравится всем детям, особенно юным читателям. Эта книга учит детей тому, что быть другим — это нормально. Это также показывает им важность веры в себя и отстаивания себя.

38. В ту ночь, когда вы родились (Нэнси Тиллман) — 32 страницы
В этой книге очень простой посыл: все дети рождаются особенными. Это верно независимо от того, кто вы и откуда. Что еще хорошо в этой книге, так это то, что она интерактивная. Например, в определенных местах текста вы вставляете имя своего ребенка.

Стоит ли покупать?
Если вы ищете детские книги по самооценке, то это отличный выбор. Вашему ребенку понравятся очаровательные иллюстрации и рассказ о том, как весь мир объединяется для его рождения.

 

Книги для детей с низкой самооценкой

39. I Am Enough (Грейс Байерс и Кетура А. Бобо) — 32 страницы
Все знают, какими злыми могут быть дети по отношению друг к другу. Это часто может привести к чувству неадекватности и низкой самооценке. Эта книга призвана бороться с этими чувствами. Все дело в силе уважения и в том, почему самооценка развивается благодаря уважению себя и других людей.

Стоит ли покупать?
Эта книга рекомендуется для всех детей, но особенно для девочек. Если вашей дочери сложно принять себя, то эта книга действительно поможет. Ей понравятся красивые художественные работы и стихотворения, а также вдохновляющее послание о расширении прав и возможностей.

40. Что вам в себе нравится? (Карен Лечелт) — 32 страницы
Каждый из нас особенный по-своему. У всех нас есть уникальные таланты и качества. Эта книга знакомит детей с этим. Это также помогает им раскрыть свою уникальность и дает им повод чувствовать себя особенными.

Стоит ли покупать?
Эта книга будет очень полезна для детей, которые плохо себя чувствуют. Это помогает им понять, что все люди разные, а также что в каждом есть что-то особенное.

41. Где Оливер подходит (Кейл Аткинсон) — 40 страниц
В этой книге рассказывается история Оливера, кусочка головоломки, которому трудно понять, где он вписывается. В конце концов, он находит свое место — моральное существо. что независимо от того, кто вы (или как плохо вы относитесь к себе), всегда есть место, где вы можете приспособиться.

Стоит ли покупать?
Многие дети и даже взрослые борются с незнанием своего места. Эта простая притча — отличный инструмент для того, чтобы научить вашего ребенка тому, что ему всегда есть место.

 

Книги для детей с плохой самооценкой

42. Старая шляпа (Эмили Граветт) — 32 страницы
Кот Харбет любит свою шерстяную шапку. К сожалению, у других кошек шляпы лучше и новее. Харбет отправляется заменить свою шляпу, но что бы он ни делал, ему не угнаться за другими котами. В конце концов он понимает, что жизнь состоит не в том, чтобы сравнивать себя с другими людьми, а в том, чтобы быть довольным тем, что у вас уже есть.

Стоит ли покупать?
Эта книга — отличный инструмент для повышения самооценки вашего ребенка. Это показывает детям, что вы никогда не должны сравнивать себя с другими людьми — и что великие дела произойдут, просто приняв то, что уже есть внутри.

43. Точка (Питер Рейнольдс) — 32 страницы
Вашти — девочка, которая считает, что не умеет рисовать. Учитель говорит ей начать с одной отметки, что она и делает. В момент вдохновения учитель просит ее подписать свое имя на этом произведении искусства и повесить его на стену. Это побуждает Вашти продолжать, поскольку она наконец понимает, что на самом деле может рисовать.

Стоит ли покупать?
Плохая самооценка во многом связана с верой в то, что вы не можете что-то делать. Эта книга продемонстрирует вашему ребенку, что на самом деле это не так. Быть способным что-то сделать так же просто, как поверить в себя, а затем иметь смелость сделать первый шаг.

44. Завтра я буду храброй (Джессика Хиш) — 40 страниц
Эта книга напоминает детям, что на самом деле не существует такого понятия, как «неудачник». То, что вы потерпели неудачу, не означает, что вы неудачник. Что каждый день — это новый день, а завтра — еще одна возможность попробовать.

Стоит ли покупать?
Неудача может разрушить самооценку вашего ребенка. Эта невероятная книга учит детей тому, что если они потерпели неудачу, это не значит, что они не могут попробовать еще раз. Это поможет им в трудные времена и вдохновит вашего ребенка выложиться на полную.

 

Книги для девочек-подростков

45. Настоящие правила для девочек (Минди Моргенштерн) — 134 страницы
Это базовое комплексное руководство по самооценке для девочек. Он охватывает широкий спектр тем, связанных с взрослением девочки. К ним относятся такие вещи, как общение с разведенными родителями, знакомство в первый раз, менструальные и гормональные проблемы, а также то, как справляться с сильными или неконтролируемыми эмоциями.

Стоит ли покупать?
Вашей дочери трудно ориентироваться в подростковом возрасте? Эта книга может помочь. Написанный простым и прямым языком, он содержит все необходимое, чтобы пережить это тяжелое время и даже стать лучше с другой стороны.

46. Шоколад для души подростка: судьбоносные истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильнее (Кей Алленбо) — 246 страниц. жизнеутверждающие и вдохновляющие истории для девочек-подростков. Они охватывают широкий круг тем, например, как справляться с эмоциональными проблемами, свиданиями и проблемами уверенности в себе.

Стоит ли покупать?
Эта книга — отличный выбор для девочек, которые любят читать. Что еще хорошо в этой книге, так это то, что она основана на историях. Зачастую это гораздо лучший способ преподать ценный урок, чем просто представить достоверную информацию.

 

Книги для мальчиков-подростков

47. Шесть самых важных решений, которые вы когда-либо примете: руководство для подростков (Шон Кови) — 336 страниц
Написано сыном гуру личностного развития, Стивеном Кови В этой книге описаны шесть ключевых областей, в которых вашему сыну-подростку придется ориентироваться. К ним относятся:

• Как они проводят время в школе
• Как заводить друзей и приобретать социальные навыки
• Как развивать крепкие отношения с родителями
• Свидания и секс
• Осознание опасности наркотиков и алкоголя
• Формирование себя -ценность и уверенность в себе

Стоит ли покупать?
Если вы ищете общее руководство по самооценке для своего сына, то лучше этой книги вы не найдете. Он охватывает «большие» темы, с которыми сталкивается каждый подросток, и объясняет их прямо и прямо.

48. Делайте трудные вещи: бунт подростков против заниженных ожиданий (Алекс и Бретт Харрис) — 320 страниц
Подростки с низкой самооценкой часто разочаровываются в себе. Эта книга бросает вызов такому мышлению. Вместо этого он призывает подростков подняться и достичь больших высот. Эта книга, наполненная реальными историями подростков, которые изменили мир к лучшему, наверняка вдохновит вашего сына.

Стоит ли покупать?
Наверное, самое лучшее в этой книге то, что она была написана подростками для подростков. Несмотря на то, что авторы молоды, они обладают мудростью не по годам, и эта книга гарантированно найдет глубокий отклик у вашего подростка.

 

Аудиокниги

49. Бросая вызов пустыне (Брен Браун)
В этой аудиокниге Брене Браун утверждает, что чувство «принадлежности» необходимо для вашей самооценки. Проблема в том, что наш мир становится все более и более разобщенным. Это затрудняет поиск истинных связей в нашей повседневной жизни. Это чувство одиночества может оказать разрушительное воздействие на вашу самооценку. Секрет преодоления этого заключается в том, чтобы смириться с одиночеством (или, как объясняет это доктор Браун, «отправиться в пустыню»). 0003

Стоит ли покупать?
Вы чувствуете себя одиноким и изо всех сил пытаетесь общаться с другими? Эта короткая аудиокнига поможет вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства. Всего 31 минута, и она также идеально подходит для прослушивания по дороге на работу или принятия ванны в конце долгого тяжелого дня. Еще одна причина, по которой мы рекомендуем эту книгу, заключается в том, что она рассказана автором. У Брене Браун невероятный голос, и слушать ее — все равно, что получить поддержку от хорошего друга.

50. Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство (Брен Браун)
Брене Браун настолько хороша, что мы решили включить ее дважды. Продолжая ее предыдущую работу, эта аудиокнига посвящена превращению предполагаемых слабостей в сильные стороны. Эта аудиокнига бросит вызов тому, как вы видите себя, и научит тому, что во многих случаях признание недостатков — лучший способ двигаться вперед в своей жизни.

Стоит ли покупать?
Многие люди подходят к самопомощи с идеей, что им нужно исправить себя, считая, что мы люди с недостатками и что единственный способ улучшить себя — это устранить эти недостатки. Эта книга поистине революционна, потому что она бросает вызов этому общепринятому убеждению. Вместо того, чтобы пытаться исправить себя, вам предлагается смириться со своими недостатками. По сути, если вам до смерти надоело пытаться «исправить» себя, то эта книга для вас.

51. Преодоление низкой самооценки (Мелани Феннелл)
Эта аудиокнига посвящена аспекту самоуважения, связанному с заботой о себе. Видите ли, эти типы проблем не всегда связаны с какой-то глубинной психологической проблемой. Довольно часто причиной проблем с самооценкой у многих людей является то, что они не заботятся о себе. Они переедают, пьют, курят, тратят время на социальные сети или заводят плохие отношения. Что вы должны понять, так это то, что это источник вашего несчастья, и пока вы не преодолеете эти вещи, вы останетесь несчастными.

Стоит ли покупать?
Если вы боретесь с негативными чувствами, вызванными вредными привычками, то эту аудиокнигу стоит послушать. Это поможет вам осознать, насколько разрушительными могут быть эти привычки, а также покажет вам лучший способ сделать новый, более здоровый и вдохновляющий выбор.

Заключение

Каждая из этих книг содержит практические приемы повышения самооценки и уверенности в себе. Примените их на практике, и вы почти гарантированно увидите улучшение в своей жизни!

Лучшие книги для повышения самооценки

Поддержание здоровой самооценки ведет к более полноценной жизни. Когда вы недовольны собой и чувствуете общую неуверенность в себе, вы можете плохо работать, начать отказываться от приглашений друзей, отдаляться от своего партнера или в целом занять более негативное отношение. Участие в движении за самооценку может помочь вам избежать этого.

Принятие себя — это не высокая цель, с которой некоторые люди рождаются, это навык, над которым можно работать в те периоды, когда закрадывается чувство низкой самооценки. Один из лучших способов практиковать здоровую самооценку — или помочь себе в преодолении дефицита уверенности, который так часто ассоциируется с низкой самооценкой, — это читать книги, которые могут вдохновить вас на улучшение самооценки и общей уверенности в себе.

Помимо этого списка лучших книг по самопомощи, мы рекомендуем вам изучить подробное руководство по самооценке. Нужна ли вам помощь в практике самопознания, восстановлении позитивного мышления, поиске возможностей для заботы о себе или преодолении сомнений в себе, в этом списке есть книга по повышению самооценки, которая поможет вам достичь того, чего вы хотите.

Почему самооценка так важна?

Самоуважение — это основа вашего эмоционального «я».

Когда вы чувствуете себя уверенно, ваш позитивный настрой излучается и влияет на окружающих, делая ваши отношения крепче и здоровее. С другой стороны, проблемы с самооценкой могут привести к неуверенности в себе. Вы можете сомневаться в своей способности принимать твердые решения. Вы можете вести себя по отношению к другим. Вы даже можете впасть в депрессию или запутаться в тревоге.

Здоровая самооценка является основой для того, чтобы ценить себя и осознавать свою ценность в романтических отношениях, на работе и в семье. Без этой уверенности вы можете чувствовать себя потерянным и неудовлетворенным.

Когда вы верите в себя, вы не только гордитесь собой, но и постоянно стремитесь получить от жизни максимум. Вот почему поддержание уверенности в себе и работа над преодолением низкой самооценки имеют решающее значение для более счастливого и здорового существования в целом.

Лучшие книги по самооценке для взрослых

Следующие книги по самооценке предназначены для взрослых, которым нужна помощь в преодолении низкой самооценки и других проблем с самооценкой. Некоторые из них представляют собой книги по психологии самопомощи, которые более традиционны в своем подходе.

(Westend61 / Getty)

Другие — это рассказы, которые вдохновят вас на повышение самооценки, слушая чью-то историю. Описания каждой книги помогут вам лучше понять, какая из этих книг по самооценке будет для вас правильным выбором.

Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь Брене Браун «Пять книг, которые на самом деле изменят ваш взгляд на жизнь» от

Журнал Forbes .

В этой книге о самооценке Браун описывает «десять ориентиров», которые могут помочь вам построить несовершенную жизнь, преодолевая низкую самооценку, находя способы принять изменения и развивая сострадание к себе. По мере работы с каждой главой вам будут предлагаться интерактивные подсказки, которые помогут вам развиваться и изменить свой взгляд на себя.

Untamed by Glennon Doyle

Эти мемуары, возможно, не являются традиционной книгой о самооценке, но история, которую автор Гленнон Дойл рассказывает на ее страницах, может вдохновить читателей «отучить себя» от того, что сдерживает их в жизни, от низкого представления о себе до ожидания других людей.

Этот манифест о любви к себе должен быть прочитан всеми, кто чувствует себя застрявшим в собственной жизни. Говоря о любви к себе, взгляните на наши цитаты о любви к себе, которые помогут вам оставаться сильными.

«Добро пожаловать домой: руководство по созданию дома для души» Наджвы Зебиан

Если вы предпочитаете метафорические книги по самопомощи, это руководство Наджвы Зебиан станет отличным выбором для обретения любви к себе и самореализации. В этой книге Зебиан рассказывает читателям, как создать в доме различные «комнаты», которыми вы являетесь: любовь к себе, прощение, сострадание, ясность, подчинение и сад мечты, где вы взращиваете свои цели.

Эта книга с подсказками по медитации и ведению дневника предлагает более духовный путь к принятию себя и преодолению низкой самооценки.

Что со мной не так: позитивные способы отмечать свои сильные стороны, повышать самооценку и раскрывать свой потенциал Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Автор: Карлин ДеРу, доктор философии, психолог, специализирующийся на лечении боли и связях между разумом и телом, и ее дочери Кэролин, эта книга посвящена укреплению уверенности в себе путем сужения ваших сильных сторон и успехов.

Частично книга по самоуважению, частично рабочая тетрадь по самооценке. Этот вариант книги дает вам практические упражнения и подсказки, которым вы можете следовать, если вы того пожелаете, чтобы помочь вам переосмыслить и преодолеть негативный внутренний диалог.

Шесть столпов самооценки: Натаниэль Бранден

Автор книги по самооценке Натаниэль Бранден является лидером в категории самопомощи благодаря своим многочисленным книгам о том, как повысить самооценку. В книге Брейдена объясняется, что высокая самооценка может привести к личному счастью и достижениям в жизни в целом.

Его столпы самооценки — это основанные на действиях практики, которые читатели могут внедрить в свою повседневную жизнь в культуре в целом, в своих отношениях, на работе и в воспитании детей.

Исцеление вашего эмоционального Я: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд Беверли Энгель

Для тех, кто страдает от низкой самооценки и неуверенности в себе в результате жестокого обращения родителями или травмирующими детскими обстоятельствами, эта книга описывает мощную терапевтическую программу преодоления самокритики.

В этом подробном руководстве по исцелению автор Беверли Энгл объясняет, как повысить самооценку и стать более сострадательным к себе, работая над устранением повреждений, нанесенных ранами вашего прошлого.

Ты задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью Джен Синсеро практические упражнения и остроумные, но умные жизненные советы. Автор Джен Синсеро помогает читателям обрести самоуважение и работать над повышением самооценки веселым, мотивирующим голосом, более резким, чем большинство книг о самооценке.

Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки Барбара Маркуэй, доктор философии, Селия Ампел и Тереза ​​Флинн, доктор философии 

Если вы ищете более интерактивную книгу по самооценке, эта рабочая тетрадь наполнен практическими упражнениями для повышения самооценки. Это отличный выбор для тех, кто уже прочитал одну или две книги об уверенности в себе и хочет углубиться в свое самопознание.

Лучшие книги по самооценке для детей

В жизни никогда не рано начинать укреплять уверенность. Эти книги, предназначенные для детей от младшего до подросткового возраста, могут помочь молодым людям всех возрастов утвердить и развить любовь к себе.

Тодд Парр «Быть ​​другим — это нормально»

Написанная для детей дошкольного возраста, эта книга о самооценке для детей содержит простые, красочные рисунки и четкое послание: независимо от того, кто вы, откуда вы или как вы выглядите, это нормально быть другим. Парр продвигает свое позитивное послание с помощью забавных и дерзких иллюстраций, что делает эту книгу одной из самых любимых книг по уверенности в себе для детей.

I Am Enough Грейс Байерс

Этот бестселлер New York Times призывает к уверенности, доброте к другим и любви к тому, кто вы есть. Написанная для детей от дошкольного до школьного возраста, эта книга является обязательной для детей, когда они идут в школу, чтобы они могли развить сильное чувство собственного достоинства.

Еще один вариант для детей младшего возраста. Эта рифмованная книга для детей о самооценке развивает уверенность, любовь к себе и высокую самооценку. Послание книги поощряет индивидуальность и открытие собственных особых навыков и талантов, которые делают их уникальными.

«Такой, какой ты есть: руководство для подростков по самопринятию и устойчивому самоуважению», Мишель Скин и Келли Скин

Эта книга поощряет уверенность в себе, предлагая подросткам перестать сравнивать себя с другими людьми и развивать позитивный внутренний голос. Эта книга является важным посланием для подростков, которые переживают школьные годы. В этой книге рассказывается, как справиться с давлением сверстников и найти любовь к себе, необходимую для того, чтобы делать то, что правильно или лучше для себя, независимо от ситуации.

За пределами гендерной бинарности Алок Вайд-Менон

Эта книга, написанная трансгендерным активистом Алоком Вайд-Меноном, дает подросткам разрешение (и ресурсы) рассматривать свой пол как полный цветовой спектр, а не как черно-белый двоичный код. Существует не так много книг по самооценке для подростков (и взрослых), которые не соответствуют своему полу и нуждаются в руководстве, чтобы обрести уверенность и любовь к себе. Это действительно драгоценный камень.

Лучшие книги по самооценке для здоровых отношений

Следующие книги направлены на создание полноценных отношений путем работы над собственной уверенностью в себе. Когда вы повысите свою самооценку, вы сможете больше присутствовать в своих отношениях или быть счастливее без отношений.

Танец связи: как разговаривать с кем-то, когда вы злитесь, обижены, напуганы, расстроены, оскорблены, преданы или в отчаянии Гарриет Лернер

Эта книга о самооценке посвящена тому, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе в моменты где вы наиболее уязвимы. Часто людям трудно выразить себя, когда они конфликтуют с близкими, от романтических партнеров до братьев, сестер и родителей.

Эта книга поможет вам укрепить уверенность в своем подходе к трудным разговорам и поможет вам понять своих близких, чтобы вы оба могли выйти из общения, чувствуя себя ценными.

«Пять языков любви: секрет вечной любви» Гэри Чепмена

Несмотря на то, что этот бестселлер не обязательно направлен на повышение самооценки, он создает уверенность в отношениях благодаря лучшему пониманию ваших потребностей и потребностей вашего партнера. В этой книге Гэри Чепмен описывает пять различных языков любви, на которых люди «говорят», когда дарят и получают любовь.

Если вы чувствуете, что ваш партнер неправильно вас понимает или вам трудно общаться, эта книга поможет восстановить вашу самооценку и начать процесс восстановления ваших отношений.

Какое время быть одному: Путеводитель из «Цветка трущоб» о том, почему вам уже достаточно, Чидера Эггерю

В этом остроумном и остроумном руководстве о том, как любить одиночество, Чидера Эггерю подчеркивает, что одинокие люди не лишены высокой самооценки, как может заставить вас поверить общество, и что поддержание ваших отношений с самим собой — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным в жизни.

Если вы не привязаны друг к другу романтически, чувствуете, что ваши друзья не приходят к вам или не ладят с вашей семьей, эта книга поможет вам научиться избегать токсичности со стороны других людей и чувствовать себя в безопасности в своем одиночестве, помогая вам использовать мощную любовь к себе в процессе.

Любовь и самооценка: как помочь и поддержать партнера, который борется с низкой самооценкой. Узнайте, как справляться и преодолевать низкую самооценку и негатив в ваших отношениях, автор Биргит Розуэлл  

Эта книга о самооценке – хороший выбор, когда вашему партнеру не хватает уверенности в себе, и вы хотите наилучшим образом поддержать его в поиске пути к любви к себе. Попытка проявить любовь к партнеру, который не любит себя, может быть болезненной, разочаровывающей и сложной в целом. Эта книга поможет вам помочь вашему партнеру, не жертвуя своими потребностями.

Лучшие книги о самооценке для вашей карьеры

Эти книги о самооценке посвящены тому, как вы можете развить уверенность и внутреннее знание, чтобы делать все возможное на рабочем месте, не поддаваясь сомнениям в себе. Если одна из этих книг проведет вас по пути любви к себе, вы получите эмоциональные инструменты, необходимые для достижения успеха.

Почувствуй страх и все равно сделай это: Динамические техники превращения страха, нерешительности и гнева в силу, действие и любовь Сьюзен Джефферс

команда, публичные выступления или принятие ключевых решений. Без сильного чувства собственного достоинства вы можете обнаружить, что сомневаетесь в себе или поддаетесь периодам беспокойства, когда приближаются крайние сроки.

В этой книге о самооценке рассказывается, как вы можете улучшить свою способность справляться с любой ситуацией, даже со стрессом, чтобы стать более решительным и менее неуверенным в себе.

Осмелитесь лидировать: храбрая работа. Жесткие разговоры. Целые сердца. Брене Браун

Вторая книга по самопомощи от Брене Браун в этом списке, Dare to Lead , посвящена рабочему месту и тому, как быть уверенным лидером, который также готов быть уязвимым.

Эта книга, предназначенная для лидеров и лиц, принимающих решения, поможет вам развить в себе уверенность, необходимую для того, чтобы руководить не с места силы, а с любопытством и состраданием к тем, кем вы управляете. Когда вы действительно любите себя, вам не нужно, чтобы ваш титул или должность придавали вам уверенности, что делало бы вас лидером, на которого ваши сотрудники действительно хотели бы работать.

Лекарство от самозванца: спасение от мысленной ловушки синдрома самозванца от доктора Джессами Хибберд Через минуту кто-то поймет, что вы недостаточно хороши для своей работы, для повышения, которое вы только что получили, для награды, которую вы недавно получили, и так далее и тому подобное.

Синдром самозванца, конечно же, коренится в отсутствии чувства собственного достоинства и незнании того, что вы действительно достойны. В то время как у всех есть эти мимолетные мысли о том, что он не готов принять вызов, хронический синдром самозванца может нанести вред и даже помешать вам сделать следующие шаги в вашей карьере.

Как и другие книги по самооценке, она дает практические советы, а также рассказывает, как избавиться от негативного саундтрека к разговору с самим собой навсегда, что и отличает ее от других.

Шаг вперед: уверенность, успех и блестящая карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн и Элис Олинс Эта книга о самооценке поможет вам в этом: она наполнена практическими советами, основанными на хорошо изученной теории и личном опыте авторов,

Step Up — это руководство по уверенности в себе для женщин, желающих научиться разбивать стеклянные потолки.

Путем откровенного решения многих проблем, с которыми женщины до сих пор сталкиваются на рабочем месте, эта книга может помочь вам повысить самооценку и быстро получить командование советом директоров.

Повысьте самооценку, постройте лучшую жизнь

На выбор предлагается несколько книг по самооценке, независимо от того, хотите ли вы укрепить свою общую уверенность в себе или нуждаетесь в помощи в контексте ваших отношений или стремлений к работе.

Работа над самооценкой — достойное занятие, независимо от того, как вы это делаете. Любовь к себе — это основа того, как вы проживаете свою жизнь.

(d3sign/Getty)

Ваши мысли и чувства, особенно о себе, часто выражаются в действиях. Когда вам не хватает уверенности, страдают все сферы вашей жизни. И вы тоже сильно страдаете от негативного разговора с самим собой, который просто не смягчится.

С помощью некоторых заслуживающих доверия книг о самооценке вы можете погрузиться в себя и узнать, как культивировать любовь к себе и принять себя таким, какой вы есть на самом деле. Хотя путешествие не всегда может быть легким, вы стоите того времени и усилий, которые потребуются для восстановления вашей самооценки.

МЫШЛЕНИЕ — ЭТО ВСЕ

Готовы ли вы продолжать расти?

7 лучших книг по самопомощи для повышения самооценки

Независимо от того, взрослый вы, подросток или даже ребенок, все мы переживали моменты низкой самооценки. Поиск лучших книг по самопомощи для повышения самооценки может помочь вам бороться с неуверенностью в себе. Кому-то из нас удавалось довольно легко их преодолеть, а кому-то это сделать труднее.

Повышение самооценки может помочь вам преодолеть многие препятствия в жизни, поэтому существует множество книг, которые помогут вам в этом. Эти книги предназначены для того, чтобы дать вам пошаговое руководство о том, как преодолеть свои самые глубокие проблемы и получить представление о своей психике, которое вы, возможно, упускали из виду раньше.

Чему вы научитесь

В этой статье мы составили список некоторых
Самые известные книги по самосовершенствованию, которые могут помочь вам восстановить уверенность в себе.

Пробудите в себе великана Тони Роббинса

Тони Роббинс — имя, с которым нужно считаться
области самопомощи, поэтому неудивительно, что он попал в наш список. «Пробудите в себе великана» научит вас
взять под контроль свою жизнь, а не отдавать себя на волю случая.

Книга поможет повысить самооценку и
заставляет вас осознать свою самооценку, сосредоточив внимание на своих сильных сторонах и
помочь вам раскрыть свой потенциал.

Дары несовершенства Брене Браун

Эта книга не следует той же дорогой, что и
средняя книга самопомощи. Он содержит десять рекомендаций по
читателей, чтобы помочь им взглянуть на себя без сомнений и убедить их
отпустите необходимость сравнивать себя с другими или заботиться о том, как другие
просмотреть их.

Учит читателей искать внутри
себя за чувства собственного достоинства и принятия, игнорируя при этом
критика, которая может только сбить их с толку. Он также выступает за то, чтобы охватить нашу
несовершенства и празднование их.

Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена

Судя по названию, эта книга поможет вам узнать
Основные принципы повышения самооценки.

По мнению рецензентов, прочитав эту книгу, вы
понять себя и свою истинную ценность, получить представление о том, что вы
действительно способный и, следовательно, укрепляющий вашу самооценку.

Натаниэль Брейден — лектор докторской степени и
практикующий психотерапевт с более чем двадцатью книгами по психологии и
самооценка в его репертуаре. Кроме того, его работы были переведены на
18 языков и было продано более 4 миллионов экземпляров по всему миру, так что эта книга
должно быть более чем достаточно, чтобы помочь вам найти то, что вы ищете в пределах
самим собой.

«Десять дней на повышение самооценки» Дэвида Д. Бернса, доктора медицины

В этой книге особое внимание уделяется
как мы должны иметь позитивный взгляд на жизнь и избегать поспешных выводов
о себе, своем опыте и других. В книге также подробно рассказывается о том, как
разобраться в своих личных отношениях с окружающими и самое главное;
ваше отношение к себе.

Это также проясняет разницу между тем, что
люди говорят или думают о вас и о том, кто вы на самом деле.

Дэвид Д. Бернс, доктор медицинских наук, клинический
психиатр. Его стиль письма описывается как занимательный и поучительный.
в то же время, что помогает донести информацию точно, не скучно
ты не в своём уме.

Что говорить, когда вы разговариваете сами с собой Шэд Хелмстеттер

Как и что мы думаем о себе очень важно
важный. Эта книга посвящена
о том, как вы воспринимаете себя и как использовать эту точку зрения, чтобы улучшить свое
самооценка. Вы можете даже не осознавать, как сильно вы себя унижаете
и эта книга направлена ​​на то, чтобы повысить вашу осведомленность о том, как ваши негативные
мысли влияют на ваше поведение.

Шад Хелмстеттер имеет докторскую степень и
международный бестселлер, автор более двадцати книг, которые были
опубликовано на многих языках в более чем шестидесяти пяти странах. Эта книга помогла
Многие люди получают лучшее представление о своем собственном поведении и о том, как меняется
это может изменить вашу жизнь к лучшему.

What’s Right with Me Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Эта книга поможет
читатель видит их внутреннюю силу и акцентирует внимание на их положительных чертах, талантах,
и получить совершенно новый взгляд на себя.

Написано матерью и дочерью.
книга помогает читателям развивать свои внутренние силы и чувство собственного достоинства, предлагая
им свежий взгляд на жизнь.

Тайна Ронды Бирн

Это, пожалуй, самая популярная книга в нашем списке. Когда «Секрет» вышел, он произвел фурор во всем мире.

The Secret призывает сосредоточиться на достижении своих целей и верить, что вы можете сделать это, несмотря ни на что.

Согласно книге, если вы действительно верите в то, что ваша цель достижима, то она будет достигнута, но если вы поддадитесь негативным мыслям и неуверенности в себе, то, возможно, вы никогда не сможете воплотить свои мечты в реальность.

Эта идея в основном основана на Законе Притяжения, который
в основном утверждает, что вы притягиваете все, на чем фокусируете свою энергию, поэтому, если вы
действительно верьте, что вы можете сделать это, вы в конечном итоге сделаете это. В книге приведены примеры
того, как Закон Притяжения работал для многих людей в прошлом.

Книга очень полезная и информативная. Это напоминает
читателям, что они могут делать все, что захотят, независимо от того, насколько мрачно
могут быть их обстоятельства.

Заключительные мысли

После просмотра списка лучших книг по самопомощи для повышения самооценки, которые мы выбрали для вас, мы надеемся, что вы сможете сделать осознанный выбор, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям.

В конце концов, вам решать, как вы решите
ориентироваться в жизни и стать более уверенным в себе человеком. Эти книги могут
служить руководством к тому, как вы можете легко сделать это, просто изменив несколько ваших
распорядок дня или стать более позитивным человеком в том, как вы думаете и действуете
по отношению к себе и другим.

Привет, я Эрик… студент шведского университета, специалист по маркетингу и постоянно учусь. Здесь, в BookSummaryClub, я суммирую свои любимые научно-популярные книги в виде легко усваиваемых постов. Надеюсь, вам нравится то, что вы читаете!

33 (абсолютных) лучших книги об уверенности в себе для укрепления вашей самооценки уверены книги там, что поиск может быстро стать подавляющим.

Во-вторых, просеивание раздела самопомощи отстой .

К счастью, вам не нужно часами изучать обзоры, изучать звездные рейтинги и пробираться через тысячи наименований, доступных в разделе «Самооценка» Amazon, чтобы найти книги, которые помогут вам думать и чувствовать себя лучше, потому что у меня уже есть . (Я редко выхожу наружу.)

В этом посте я собрал некоторые из лучших книг по укреплению уверенности в себе, которые я нашел в своем стремлении стать более уверенным в себе человеком, и объединил их с некоторые из самых интересных на вид книг по уверенности в себе, которые я еще не читал, но которые занимают первые места в моем списке для чтения.

Я также включил пять курсов повышения уверенности в себе с самым высоким рейтингом на Udemy для тех, кто может найти более интерактивные формы мультимедиа полезными в своем стремлении укрепить свою самооценку.

The (Absolute) Best Books Books

Округлив лучшие книги о уверенности и самооценке

Рекомендованные мной:

Шесть столбов самооценки

автора. психолог, считающийся одним из ведущих мировых авторитетов в области самооценки. Эта книга, по сути, является его выдающимся произведением, и многие считают ее исчерпывающими работами по самоуважению и одна из лучших книг по развитию уверенности в себе.

Подробнее ➤

---

Психология самооценки:

Революционный подход к самопониманию, положивший начало новой эре в современной психологии В то время как

Six Pillars раскрывает основные элементы, из которых состоит самооценка, эта книга объясняет решающую роль, которую самооценка играет в здоровой и полноценной жизни.

Узнать больше ➤

---

7 навыков высокоэффективных людей

Это одна из самых влиятельных книг об уверенности в себе всех времен, и на то есть веские причины. В нем автор Стивен Кови описывает четкий путь к тому, чтобы ваша работа и действия соответствовали вашим самым глубоким ценностям. Следование его совету было одним из самых придающих мне уверенности опытов в моей жизни.

Подробнее ➤

---

Ты крутой

Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью

Ты крутой — это попытка автора Джен Синсеро убедить нас, читателей, в том, что в каждом из нас есть задира, ожидающая освобождения — если мы можем просто избавиться от запрограммированной ерунды, которая сдерживает нас.

Подробнее ➤

---

(внимание, бессовестная вилка!)

Человек в команде

Как превратиться из самого сомневающегося в себе парня в комнате в самого уверенного в себе человека

С моей первой книгой, которая стала бестселлером №1 на Amazon (в Канаде, но все же!), я решил написать полное руководство по переходу от неуверенного в себе сомневающегося в себе человека к уверенному в себе успеху. Man in Command  – это дорожная карта для преодоления препятствий и совершенствования себя.

Узнать больше ➤

---

(еще один) предупреждение о бессовестном подключении!

Привычки высокой уверенности

Узнайте, как обрести уверенность в себе с помощью 23 проверенных практик, которые заставят вас чувствовать себя грозным

Вас тошнит от ощущения, что вы не полностью реализуете свой потенциал? Вы ловите себя на том, что задаетесь вопросом, как повысить свою самооценку и сделать так, чтобы она длилась долго? Вы когда-нибудь смотрели на одного из самоуверенных деятелей жизни и задавались вопросом, как вы можете конкурировать? В «Привычках высокой уверенности» я написал краткое практическое руководство, которое покажет вам, как преодолеть все эти препятствия.

Подробнее ➤

---

Рекомендовано другими:

Уверенность:

Как преодолеть ограничивающие убеждения и достичь цели

Что такое самоэффективность? Каковы основные четыре источника этого? Как развить больше уверенности в своих силах? Вот некоторые из вопросов, ответы на которые даны в этой короткой книге. Совет в этой книге основан как на научных исследованиях, так и на…

Узнать больше ➤

---

Нехорошо

Перестаньте угождать людям, молчать, чувствовать себя виноватым…

Если вам трудно быть напористым, спросите напрямую за то, что вы хотите, или говорите «нет» другим, возможно, вы просто страдаете от слишком большого количества любезности. В этой спорной книге всемирно известный эксперт по уверенности д-р Азиз Газипура проницательно рассматривает концепцию…

Подробнее ➤

---

Настройте свой мозг на уверенность

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы уверены в одних сферах своей жизни, а в других испытываете столько страха и неуверенности в себе? Хорошей новостью является то, что ученые открыли формулу того, как вы можете подключить свой мозг к более ориентированной на действие уверенности, которая…

Расс Харрис предлагает неожиданное решение проблемы неуверенности в себе, застенчивости и неуверенности: вместо того, чтобы пытаться «преодолеть» наши страхи, говорит он, секрет заключается в том, чтобы сформировать новые и более мудрые отношения с…

Подробнее ➤

---

Уверенность:

Преодоление низкой самооценки, неуверенности и неуверенности в себе

С помощью этого увлекательного практического исследования нашего разума и эмоций мы можем стать более способными во всех аспектах жизни. Уверенность разрушит все мифы, в которые вы когда-либо верили, относительно уверенности в себе и ее влияния на нас — от очень личного до…

Подробнее ➤

---

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

От автора: «В декабре 2011 года я выступил перед аудиторией ученых, чиновников Пентагона, политиков и генеральных директоров о секрете жизни и как я понял это прошлым летом. После этого люди подходили по отдельности и говорили мне, как много значит для них то, чем я поделился. Эта книга основана на…»

Подробнее ➤

---

Искусство необычайной уверенности

Уверенность — путь к успеху во всех сферах жизни. Если вы хотите преуспеть в своей карьере, утроить свой доход, создать удивительные отношения или просто чувствовать себя счастливым и удовлетворенным тем, кто вы есть, уверенность в себе — это…

Узнать больше ➤

---

& Влияние на людей с помощью публичных выступлений

Эта книга, основанная на многолетнем опыте Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.

Узнать больше ➤

---

Непревзойденная уверенность

Искусство не заботиться о том, что думают люди, и жить бесстрашно

Прекратите принимать решения, основанные на страхе неудачи, отказа, беспокойства и осуждения. Вырваться из своей скорлупы и жить смело. Все ваши цели, все люди, которым вы завидуете, и жизнь, которой вы хотите жить, открываются одним простым ключом: пуленепробиваемой уверенностью. Все этого хотят, но как это получить?

Подробнее ➤

---

Десять дней до самоуважения

В книге «Десять дней до самоуважения» д-р Дэвид Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут вам определить причины резкого падения настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь. жизнь.

Узнать больше ➤

---

Самооценка

Проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Если вы боретесь с низкой самооценкой или стремитесь Эффективные способы формирования здорового чувства собственного достоинства, это долгожданное четвертое издание бестселлера Мэтью Маккея станет вашим путеводителем. В этом полностью переработанном издании представлено инновационное применение терапии принятия и приверженности (ACT) для повышения самооценки, а также обновленная когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая поможет вам добиться положительных изменений и добиться успеха.

Подробнее ➤

---

Повышение самооценки

Как уроки стыда помогают нам расти почва непрерывной похвалы и поощрения, а скорее зависит от постановки и достижения целей, соответствия ожиданиям, которые мы возлагаем на себя, и, наконец, разделения нашей радости от достижений с людьми, которые наиболее важны для нас.

Узнать больше ➤

---

Непреодолимая уверенность в себе

Как создать нерушимую, естественную уверенность 1%, которые достигают своих целей, добиваются успеха по требованию и живут на своих условиях

С вами все в порядке, вы не сломаны, и вас не нужно исправлять. Вот плохие новости: 99% людей проходят почти всю свою жизнь, никогда не чувствуя себя хорошо в том, кто они есть, никогда по-настоящему не любя себя и никогда не думая, что они достаточно. И в результате они живут жизнью, которая представляет собой ничтожную долю того, чем она могла бы быть, жизнью, на которую они согласились, а не жизнью, о которой мечтали.

Узнать больше ➤

---

13 вещей, которые не делают сильные духом люди целостное отношение. Это требует практики и тяжелой работы, но с помощью конкретных советов, упражнений и рекомендаций Морина по устранению неполадок можно не только укрепить свои умственные мышцы, но и значительно улучшить качество своей жизни.

Узнать больше ➤

---

Полюби себя

31 способ по-настоящему найти свою ценность и полюбить себя

От автора бестселлеров по самопомощи, Рэнди Янга, приходит Люби себя: 31 способ по-настоящему найти себя Стоит и любит себя. Эта книга улучшит вашу жизнь, принесет больше радости и поможет обрести мотивацию.

Узнать больше ➤

---

Смелость

Как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, воспитания и лидерства

От идейного лидера Брене Браун новое преобразующее видение того, как мы руководим, любим, работаем, воспитываем и обучаем, которое учит нас силе уязвимости. Каждый день мы сталкиваемся с неопределенностью, рисками и эмоциональными воздействиями, которые определяют, что значит быть уязвимым или брать на себя большую смелость. Основываясь на двенадцати годах новаторских исследований, Брене Браун, доктор философии, LMSW, развеивает культурный миф о том, что уязвимость — это слабость, и утверждает, что на самом деле это наша самая точная мера мужества.

Узнать больше ➤

---

Заправить постель

Маленькие вещи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели.

17 мая 2014 года адмирал Уильям Х. Макрейвен обратился к выпускникам Техасского университета в Остине в день их поступления. Вдохновленный лозунгом университета «Все, что начинается здесь, меняет мир», он поделился десятью принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолевать трудности не только в его обучении и долгой морской карьере, но и на протяжении всей его жизни; и он объяснил, как каждый может использовать эти основные уроки, чтобы изменить себя и мир к лучшему.

Узнать больше ➤

---

Принять отстой

Морской котик Путь к экстраординарной жизни

Во время жестокого горнила обучения ВМФ инструкторы часто говорят студентам «принять отстой». Эта фраза передает один урок, который жизненно важен для любого морского котика, который надеется усвоить: опирайтесь на страдания и чувствуйте себя комфортно, чувствуя себя очень некомфортно. В этом мощном и серьезном руководстве ветеран боевых действий «морских котиков», ставший экспертом по лидерству, Брент Глисон научит вас, как изменить каждую сферу своей жизни по пути «морских котиков».

Узнать больше ➤

---

Медитации о любви к себе

Ежедневная мудрость для исцеления, принятия и радости

Любовь к себе — это ключ к счастью, удовлетворению и надежде. там. В этой прекрасной книге представлены медитации и аффирмации, которые вы можете делать каждый день в течение года, чтобы выработать привычку думать о себе позитивно и обрести покой и радость.

Подробнее ➤

---

Сила дисциплины

Как использовать самообладание и ментальную стойкость для достижения целей

Самодисциплина — это то, что поможет вам сосредоточиться, когда все вокруг вырвется наружу и кажется, что вы в одном шаге от провала . Это придаст вам психологической стойкости, необходимой для того, чтобы снять ограничения, которые вы на себя наложили, и преодолеть все препятствия, стоящие на пути к вашим целям.

Что бы вы почувствовали, если бы я сказал вам, что ваша неспособность достичь своих целей возникает не потому, что вы ленивы или у вас нет целеустремленности, а скорее потому, что вас никогда не учили самодисциплине?

Люди не рождаются с самодисциплиной. Как вождение автомобиля или игра в теннис, это навык, которому вы учитесь. В книге «Сила дисциплины» вы получите доступ к простым для чтения научным объяснениям самодисциплины

Узнать больше ➤

---

Абсолютные секреты абсолютной уверенности в себе

Проверенная формула, которая сработала на тысячах людей

Так жить нельзя! Как и многие другие, теперь вы можете наслаждаться своей личной историей успеха, овладев принципами абсолютной уверенности в себе. Здесь доктор Роберт Энтони раскрывает секреты, которым он обучал на семинарах и практикумах, изменивших тысячи жизней. Успешные бизнесмены, звездные спортсмены и знаменитости знают, как полная уверенность в себе может заставить вас взлететь. Теперь и вы можете.

Подробнее ➤

---

Сила уверенности в себе

Станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах жизни

Почему одни люди более успешны, чем другие? Самоуверенность!

Какую великую цель вы бы поставили, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу? Какие замечательные вещи вы хотели бы сделать в своей жизни, если бы вам был гарантирован успех во всем, за что бы вы ни взялись?

Уровень вашей уверенности в себе определяет размер целей, которые вы ставите, энергию и решимость, которые вы направляете на их достижение, а также настойчивость, которую вы прилагаете для преодоления каждого препятствия. В этой мощной практической книге, основанной на работе с более чем 5 миллионами руководителей, предпринимателей, специалистов по продажам и амбициозных людей в более чем шестидесяти странах, вы узнаете, как развить непоколебимую уверенность в себе во всех сферах своей жизни.

Подробнее ➤

---

Тонкое искусство пофигизма

Противоречивый подход к хорошей жизни покажите нам, как перестать постоянно пытаться быть «позитивным», чтобы мы действительно могли стать лучше и счастливее.

На протяжении десятилетий нам говорили, что позитивное мышление — ключ к счастливой и богатой жизни. «К черту позитив», — говорит Марк Мэнсон. «Давайте будем честными, дерьмо — это пиздец, и мы должны с этим жить». В своем чрезвычайно популярном интернет-блоге Мэнсон не приукрашивает и не уклоняется. Он говорит все так, как оно есть — с дозой сырой, освежающей, честной правды, которой так не хватает сегодня. «Тонкое искусство пофигизма» — его противоядие от изнеженного мышления «давайте все чувствовать себя хорошо», которое заразило современное общество и испортило целое поколение, награждая их золотыми медалями только за то, что они появились.

Узнать больше ➤

---

5 недель до уверенности в себе

Руководство, как противостоять внутреннему критику и контролировать свои отношения с помощью мыслей формируют то, как мы живем и смотрим на мир — когда они сбалансированы, наши отношения, общение и повседневная жизнь находятся в лучшем виде.

Это руководство по уверенности в себе содержит вспомогательные инструменты, которые помогут вам взять под контроль свои чувства и преодолеть сомнения на пути к самоуважению, доверию и осознанию.

Узнайте больше ➤

---

Уверенность в себе 101

Как преодолеть неуверенность в себе и начать влиять на себя и других с эффективными инструментами в Уверенности в себе 101.

Если вы мечтаете о лучшей жизни, сейчас самое время воплотить свою мечту в реальность. Уверенность в себе 101 предоставляет инструменты, которые вам нужны и находятся в пределах вашей досягаемости, чтобы спроектировать жизнь, которая приносит удовлетворение на самых глубоких уровнях.

В этом освежающем руководстве по самопомощи вам будут предложены мощные принципы поведения, которые могут быстро превратить вашу жизнь в новый опыт свободы, истинного счастья и любви. Уверенность в себе 101 поможет вам сформировать здоровое представление о себе с помощью пошаговых инструкций и простых упражнений.

Узнать больше ➤

---

Приемы уверенности

99 Небольшие действия для значительного повышения вашей уверенности

Хотите чувствовать себя более уверенным в себе и мотивированным в своей карьере? Вам было трудно говорить за себя или говорить о том, что вы чувствуете? Готовы радоваться тому, кто вы есть, как вы выглядите и своей способности добиваться результатов? Прямо сейчас у вас есть цели и мечты на всю жизнь. У вас много навыков, талантов и много ума. Но иногда недостаток уверенности удерживает вас от действий, от того, чтобы проявить себя с лучшей стороны и добиться успеха в работе, отношениях и жизни, которого вы заслуживаете. Каждый божий день вы МОЖЕТЕ предпринимать небольшие действия, чтобы восстановить свою уверенность, чтобы со временем вы стали новым человеком — кем-то, кто знает, что у него есть все, что нужно, и не боится идти на это. Имея в своем распоряжении целый арсенал небольших инструментов, вы можете создать мощную основу уверенности, которая будет поддерживать вас и держать вас на пути к постоянному успеху.

Узнайте больше ➤

---

Уверенность: ваше практическое обучение

Как развить здоровую самооценку и глубокую уверенность в себе, чтобы добиться успеха и стать настоящими друзьями с самим собой

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько возможностей вы упустили и как сколько шансов вы упустили из-за отсутствия уверенности в себе, когда вам это было нужно больше всего?

Вы когда-нибудь отказывались от своих планов, важных целей и мечтаний не потому, что просто решили сосредоточиться на чем-то другом, а просто потому, что вы были слишком ИСПУГАНЫ или не решались даже начать или придерживаться плана и продолжать идти?

Вы боитесь начать свой бизнес или просить повышения? Боитесь публичных выступлений, общения, свиданий, новых увлечений или собеседований?

Можете ли вы представить себе, какое удивительное и облегчение было бы, если бы вы наконец обрели всю самооценку, необходимую для достижения того, чего вы всегда хотели достичь в своей жизни?

Подробнее ➤

---

Перестаньте проверять, что вам нравится

Избавьтесь от потребности в одобрении и живите невероятной жизнью

Твоя свобода стучит. Вы готовы?

Миллионы из нас тратят уйму времени на проверку своих телефонов и устройств в поисках еще одного поднятого вверх большого пальца или красного сердечка. Это современное измерение того, насколько нас принимают, хотят или ценят. Сьюзи Мур поможет вам избавиться от потребности в этом пустом одобрении и жить невероятной, уверенной жизнью, которой вы должны были жить. Пришло время провозглашать и праздновать свои таланты, отбиваться от скептиков и жить своей жизнью с магнетизмом и непоколебимой уверенностью в себе.

Подробнее ➤

---

Бонус!

Лучшие курсы по укреплению уверенности в себе

Книги уже давно являются моим источником материалов для самосовершенствования, но в настоящее время существует множество других средств массовой информации, которые могут помочь вам повысить самооценку.

Одним из новейших и потенциально наиболее эффективных курсов являются онлайн-курсы.

Онлайн-курсы хороши тем, что они сочетают в себе текстовую информацию и мультимедийные форматы, такие как видео, которые могут быть очень полезными для преодоления разрыва между теорией и практикой и применения лучших советов по укреплению уверенности в себе в реальном мире.

К счастью, многие создатели контента знают об этом преимуществе и размещают курсы повышения уверенности в себе на Udemy, веб-сайте, который по сути представляет собой Amazon онлайн-курсов.

Ниже приведены пять курсов повышения уверенности в себе на Udemy с самым высоким рейтингом, которые помогли тысячам людей укрепить свою самооценку.

Излучайте уверенность: как создать присутствие мощностью 1000 Вт

Помогает раскрыть ваш внутренний свет или присутствие, чтобы вы могли легко и без усилий общаться со всеми, кого встречаете.

Узнать больше ➤

---

Секреты уверенности и общения

Научитесь избавляться от негативных социальных программ, развивать профессиональные социальные навыки и создавать естественное состояние искрящейся уверенности.

Узнать больше ➤

---

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: 40-минутное руководство по уверенности и самооценке

Повысьте свою уверенность и самооценку, справьтесь со страхом быть отвергнутым, изучите мощный язык тела, почувствуйте себя превосходно

---

Удвойте свою уверенность и самооценку — завершите чертеж

Уверенность.