Мотивация работать: Методы мотивации персонала | Способы мотивировать и стимулировать сотрудников организации

Содержание

5 советов как мотивировать себя работать

Фриланс

2 мин на чтение

25232

Всем знакомо состояние, когда вы не можете заставить себя сесть за выполнения важного или срочного задания. Оттягиваете его до последнего и в итоге выполняете его в стрессе и полном неудовлетворении собой.

Эти советы пригодятся вам именно в такие дни, когда вы совершенно потеряли мотивацию к любимой работе и не знаете где ее найти.

Уделите немного времени их практическому исполнению, и вы увидите, как вы приметесь за работу с новой силой.

1. Визуализируйте

Потратьте несколько минут, чтобы в красках представить тот момент, когда вы уже закончили работу. Постарайтесь хорошо вжиться в роль самого себя в будущем. Чем вы заняты, что вокруг делают окружающие, как вы себя чувствуете.

Ощутите чувство удовлетворения за то, что вы сделали. Представили? А теперь сразу же возьмитесь за работу.

Как правило, это помогает повысить вашу работоспособность, причем абсолютно не важно, занимаетесь вы физической или интеллектуальной работой.

2. Не делайте ничего

Да именно, мы не ошиблись! Не делайте совсем ничего в течение 10 минут. Не смотрите в монитор или экран телевизора. Не смотрите даже в окно и ни с кем не разговаривайте.

Лучше всего выйти в уединенное место и просто стоять. Уже в скором времени вы почувствуете, что организм сам требует работу.

3. Поощряйте себя

Безумно приятно, когда за проделанную работу, кто-то хвалит. Это вдохновляет и придает сил работать еще лучше. А как быть, если ваш начальник скуп на комплименты? Почему бы не похвалить себя самостоятельно.

Например, запланируйте время, во сколько у вас должно быть выполнено задание и пообещайте себе какую-нибудь награду за то, что выполните его в срок. Это может быть любимая сладость, 10 минутный перерыв на общение с коллегами или же немного времени для новых статей на сайте Infogra.

Главное, пообещайте себе то, ради чего вы захотите сделать эту работу быстрее. Не забудьте и назначить себе наказание, за то, что не выполните задание вовремя. Например — Поездка домой без музыки или вечер без любимого сериала.

4. Зависть — лучший мотиватор

Мы не говорим о черной зависти, которая толкает людей на разные неприятные и необдуманные поступки. Речь идет о чувстве, которое заставляет вас подумать: «— А чем я хуже его/ее?». И сделать свою работу на «отлично».

Посмотрите на своих коллег. Кто из них буквально недавно закончил какое-то дело? Кто добился успеха? С кем бы вы хотели сегодня поконкурировать и доказать себе, что вы лучше?

Выбрали соперника? Приступайте! Докажите себе, что вы лучше, что вы способны на большее, чем кто бы то ни был рядом с вами.

5. От большого к маленькому

Почему вы не можете найти силы на работу? Может ваше задание настолько объемное, что вы даже не знаете, как к нему подойти? Разделите его на небольшие отрезки, начинайте с самого легкого и постепенно вы дойдете до последнего — самого сложного этапа работы.

Лучше всего составить небольшой план, в котором будет записано, все, что вам нужно сделать, чтобы дойти до конца.

Попробуйте и вы даже не заметите, как выполните свою большую задачу, даже раньше, чем планировали изначально.

Это всего лишь 5 небольших советов, которые помогут вам взять себя в руки и выполнить свою работу. Напоследок, хотим напомнить, что очень часто от выполнения рабочих обязанностей нас отвлекают социальные сети и постоянные звонки и сообщения от друзей и родных.

Убедитесь, что вы не отвлекаетесь на то, чтобы постоянно кому-то отвечать. Может вас просто постоянно сбивают 😉

Автор: Юля Иванова
Источник: say-hi
Фото на обложке и в статье: ShutterStock

#мотивация

#статья

#фриланс

10 идей мотивировать себя — Work.

Конечно, можно просто взять волю в кулак и заставить себя работать. Но дело, к которому подходишь с вдохновением, более успешно и эффективно. Да и решается оно быстрее и легче.

Состояние, когда надо что-то делать, но совсем не хочется, знакомо каждому. Например, никак не можешь заставить себя сесть за выполнение важного задания, оттягиваешь его до последнего, срываешь сроки.

И думаешь об этом целыми днями, и снится оно по ночам, но работать — ой как не хочется. Порой речь идет о вещах, которые можно сделать за пару минут. В такие моменты нам не хватает мотивации, внутреннего желания, огонька для того, чтобы взять и сделать. Эти советы от Work.ua пригодятся именно в таких случаях.

1. Запишите свои цели и стремитесь к ним

Обязательно. Ничего не мотивирует нас так, как достижение любых целей, пусть даже и незначительных. Только формулируйте их максимально понятно и четко, обозначьте сроки и объемы. На бумаге все выглядит упорядоченнее и понятнее, чем в голове. Появляется внутренняя уверенность, что все получится.

Работа, которая приносит ощутимые результаты, делает нас полезными и счастливыми.

2. Планируйте

Самой установки целей недостаточно, реализовать их без плана практически невозможно. Но зная, чего хочешь достичь, легче понять, как это сделать. Определите конкретные шаги и следуйте плану. Если вы не будете уклоняться от него, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, а в голове полная неразбериха.

3. Знакомьтесь с вдохновляющими биографиями

Мы учимся на своем опыте, но опыт других людей тоже часто оказывается вдохновляющим и полезным. Если чувствуете, что «запала» не хватает, обратитесь к историям людей, которые добились многого. Их судьбы часто заставляют поверить, что любые мечты выполнимы.

Особенно сильно влияют на нас истории, связанные с нашей профессиональной деятельностью. Примеров сотни. А каждый из них — ваш ключ к более продуктивной деятельности. Просто скажите себе: «Чем я хуже? Я смогу так же, или даже лучше».

4. Завидуйте

Способ чем-то похожий на предыдущий. Вспомните, как недавно вы услышали об успехах коллеги или знакомого, как захотелось в тот момент доказать, что и вам это под силу. Зависть — очень сильный мотиватор. К тому же естественный, так уж мы устроены. Найдите человека, соперничество с которым будет вас мотивировать, и дерзайте.

5. Вдохновляйтесь цитатами

Бывает так, что одно предложение, сказанная или прочитанная вовремя фраза, побуждает нас действовать и напряженно работать, даже когда это сложно. Разместите свои любимые цитаты над рабочим столом. Пусть будут перед глазами, настраивают на волну успеха и придают уверенности в собственных силах.

6. Измените мышление

Кстати, о вере в себя. Успех часто рождается в нашей голове. Немного оптимизма и уверенности в собственных силах могут помочь нам достичь любых целей. Приступая к новому делу или задаче, всегда настраивайтесь только на положительный итог. Сложно? Вспомните трудные задачи из своего прошлого и то, как вы справились с ними. Получилось тогда — получится и сейчас.

7. Учитесь

Уверенность в собственных силах должна опираться на знания и навыки. Чувствуете, что не хватает квалификации, — запишитесь на курсы, послушайте вебинар, сходите на мастер-класс.

8. Подружитесь с коллегами

Хорошая атмосфера на работе заставляет нас хотеть действовать. Команда людей, которые хотят и могут сотрудничать друг с другом, может добиться многого.

9. Избегайте того, что отвлекает

Останьтесь с невыполненной задачей тет-а-тет. Избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают сконцентрироваться на работе. Закройте Фейсбук, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе, музыку выключите, а телефон переведите в беззвучный режим. И пусть возвращение ко всем этим «благам» будет следующим этапом мотивации.

10. Наградите себя за проделанную работу

Сделали дело? Включайте музыку, поскрольте ленту новостей, полайкайте котиков, пройдите пару уровней в любимой игре. Закончили работу над сложным проектом — отправьте себя в кино или на шопинг. Зная, что в конце ждёт награда, даже такая небольшая, как чашка кофе, приступить к работе проще и азартней.

Work.ua желает вам вдохновения и энтузиазма. Не откладывайте работу на завтра или послезавтра. Невыполненное задание лишь угнетает и не дает расслабиться. Получается, что вроде и не работаете, и в то же время жутко устаете. Поэтому настройтесь и работайте с удовольствием.

7 простых способов получить мотивацию на работе

Мотивация довольно неуловима, не так ли? В некоторые дни вы чувствуете это, а в другие дни вы не можете ухватиться за жалкий уголок, как бы вы ни старались. Вы смотрите на экран компьютера, желая печатать, создавать, разрабатывать, но вместо этого вы просто выполняете движения, едва заботясь о работе, которую производите. Излишне говорить, что вы совершенно не вдохновлены и не знаете, как заставить себя чувствовать себя иначе.

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Управление персоналом

Обслуживание клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

90 002 Образование

Дизайн и UX

Администрация

Как многолетний опыт у вас есть?

0–1 лет

1–5 лет

5 — 10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическая страховка

401k С соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри 90 003

Гибкий график работы

Персональные больничные

Бонус за результат

Расчет ваша вакансия соответствует. ..

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.

Пользователи Quora были там, и у них есть реальные и практичные решения, чтобы найти потерянную мотивацию и не просто выполнить работу, а выполнить ее с чувством страсти. Прочтите семь советов и приемов, которые быстро мотивируют вас.

1. Не думайте об этом как о тяжелой работе

У меня есть только один способ мотивировать себя на тяжелую работу: я не думаю об этом как о тяжелой работе. Я думаю об этом как о части превращения себя в того, кем я хочу быть. Как только я решил что-то сделать, я стараюсь не думать о том, насколько это может быть сложно, неприятно или невозможно; Я просто думаю о том, как хорошо, должно быть, быть таким, или как я мог бы гордиться тем, что сделал это. Сделайте трудный вид легким.

Мари Штайн

Подумайте об этом: если проект, с которым вы столкнулись, не рассматривается как тяжелая работа, а скорее как часть головоломки, которая помогает вам на вашем карьерном пути, то, возможно, для этого требуется энергия. доехать будет проще.

2. Создавайте маленькие цели размером с укус

Вот почему дырки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это узнаете, вы съели дюжину из них. Такими должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая, смелая цель. Но убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, расходуемые цели. Таким образом, вы почувствуете, что делаете успехи в своем путешествии, и вы также почувствуете чувство выполненного долга, когда достигнете меньших целей. Чувство прогресса и достижения — прекрасное сочетание.

Нельсон Ван

Вы, несомненно, слышали этот совет раньше, но применяли ли вы его к мотивации? Завершение большого проекта пугает, когда вы не знаете, с чего начать. Как вы можете закончить, если вы даже не знаете, с чего начинаете? Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на большой, пугающей цели, беритесь за одну вещь за раз и разбивайте большую цель на идеи, которые вы сможете усвоить по одной.

3. Читайте каждый день

Обязательно находите время для чтения в течение дня. (Я рекомендую раннее утро, пока все еще не проснулись.) Читайте по крайней мере один час в день. Если это слишком много, начните с 20 минут [в день] и делайте это в течение одного месяца (привычка). Развивайте веру в то, что чтение — самый быстрый путь к успеху. Это сделает чтение легким и чрезвычайно увлекательным/полезным (если вы стремитесь к успеху). Самые успешные люди в мире связывают свой успех с чтением большого количества книг (Уоррен Баффет, Билл Гейтс, Илон Маск).

Кертис Блэкмор

Хотя выделение времени на чтение может показаться контрпродуктивным, когда на самом деле вам нужна мотивация для усердной работы, иногда необходимо сделать что-то, казалось бы, не связанное с поставленной задачей. Выработка привычки ежедневного чтения — это то, что, вероятно, окажет долгосрочное влияние на ваши мыслительные процессы, в конечном итоге вдохновив вас во всех сферах вашей жизни.

4. Перестаньте заботиться о вещах, которые не имеют значения

Делать вещи, которые ничего не значат, стоит [нам] тонны умственной энергии. Посмотрите на свой сводный список дел, найдите известные вам дела, которые вас не волнуют, и избавьтесь от как можно большего количества этих действий. Вы будете оставаться более мотивированными, если будете работать над деятельностью, которая по своей сути значима или является частью более крупной миссии.

Ник Миллер

Внимательно изучите свой список и вычеркните из него все, что действительно демотивирует и не нужно делать. Не всегда лучше заканчивать то, что вы начали, если в конечном итоге вы даже не можете вспомнить, по какой причине вы начали что-то в первую очередь.

5. Установите время выхода

Предприниматели, как правило, отклоняются от стандартного рабочего дня с 8 до 5, а глобальная доступность через электронную почту и Skype позволяет более чем легко иметь 24-часовой рабочий день. Но важно понимать, когда этого достаточно. Установите для себя реалистичное время отказа от курения и придерживайтесь его большую часть дней в неделю. Перестаньте отвечать на электронные письма после 20:00 или возьмите выходной по воскресеньям. Вы почувствуете себя более свежим и продуктивным, если позволите себе немного отдохнуть.

Мэтт Холмс

Поднимите руку, если вы мотивированы 24/7! Я не думал, что увижу руки. Нереально все время чувствовать прилив энергии, постоянно хотеть выполнять задачи. Вам нужно дать себе отдохнуть, и если это означает, что вы должны дать себе определенное время, чтобы отключиться или отвернуться от требований вашей работы, сделайте это. Скорее всего, это поможет вам работать усерднее и умнее в те часы, которые вы отводите для работы.

6. Просто сделай это

Чтобы получить мотивацию начать что-то делать, по моему собственному опыту, самый эффективный способ для меня — просто сделать это (звучит банально, но это работает). Как только вы считаете, что что-то нужно сделать, прыгайте и делайте это немедленно (конечно, при условии, что условия выполнимы). Вы не должны думать ни о чем другом, подавляя все другие мысли, сохраняя свой разум пустым, действуя как робот. Да, звучит странно, но это работает! В противном случае вы будете спорить, стоит ли вам делать это сейчас, или было слишком много проблем с этим, или есть другие более приятные и захватывающие вещи, которые можно сделать вместо этой скучной задачи.

Боб Вин

А теперь несколько полезных советов: вместо того, чтобы ждать, желая, чтобы у вас была мотивация, что, если вы просто пойдете вперед и начнете делать работу, которую, как вы знаете, вам нужно делать? Погрузитесь в проект и поверьте, что в центре внимания будет именно то, что вам нужно.

7. Празднуйте победы

Начните признавать все хорошее, что вы делаете. Не сбрасывайте со счетов мелочи. Я имею в виду, сколько раз вы ругаете себя за то, что делаете что-то маленькое, но не идеальное? Как часто вы думаете, что хорошие вещи, такие как прибытие вовремя или подписание контракта с новым клиентом, просто так и должно быть? Им нужно празднование. Вам нужно больше побед в жизни. Это будет мотивировать вас, воодушевлять вас и поможет вам увидеть, насколько вы гениальны на самом деле.

Кай Эшли

Если вы постоянно ждете долгосрочного вознаграждения, вы забываете, насколько важны все маленькие победы. И может быть сложно сохранять мотивацию и быть в курсе дел, если в поле зрения нет награды. Побалуйте себя маленькими вещами и не недооценивайте, как приятно осознавать крошечные достижения.

Какие еще советы по мотивации работают для вас? Дайте мне знать в Твиттере!

Стейси Ластоу начала писать рассказы во втором классе и безмерно благодарна за возможность профессионально писать и редактировать. Ее работы появились в YouBeauty, Refinery29, «Практическая свадьба», «Мир бегунов онлайн» и «Биллфолд» среди других публикаций. Она любит бегать и есть в равной степени и живет со своим мужем и собакой в Бруклине. Все трое заядлые фанаты New York Mets. Поздоровайтесь на @stacespeaks.

Еще от Стейси Ластоу

20 советов, как сохранять мотивацию на работе

23 ноября

Независимо от того, работаете ли вы в офисе или дома, сохранять мотивацию для выполнения задач может быть невероятно сложно. Ведь работа — это только часть жизни. И сосредоточение внимания на нем в течение восьми или более часов не происходит автоматически. Таким образом, каждый должен понять, что мотивирует его больше всего, а затем соответственно стилизовать свою работу. Но поскольку существует множество физиологических и психических факторов, влияющих на мотивацию, существуют различные подходы к ней. Итак, если у вас возникли проблемы с выполнением рабочих задач, вот двадцать советов о том, как сохранить мотивацию.

Как сохранить мотивацию и добиться лучших результатов

1. Ставьте более мелкие цели

Одной из самых разрушительных привычек, когда дело касается продуктивности, является постановка недостижимых целей. По сути, если до завершения проекта осталось несколько недель, месяцев или лет, это может задушить импульс. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на более широкой конечной цели, это помогает разбить работу на более управляемые компоненты. Легко увязнуть в деталях, но, сосредоточившись на отдельных задачах, работники могут сохранить тягу. В целом, это может помочь установить ежедневные или даже ежечасные цели. И выполнение этих небольших задач может помочь людям почувствовать, что они выполнили 9 задач.0159 что-то в конце каждого рабочего дня.

2. Делайте регулярные перерывы

Иногда, чтобы сохранить мотивацию, нужно знать, когда нужно прекратить работу, пусть даже ненадолго. На самом деле, регулярные перерывы в течение рабочего дня могут быть таким же ключом к выполнению задач, как и сама работа. Потому что, если человек слишком долго сидит, его ум может стать вялым и уставшим. На самом деле этому есть биологическая причина. Такая простая вещь, как короткая прогулка до кулера с водой и обратно, может увеличить кровоток. И когда это происходит, в мозг поступает больше кислорода, что помогает вам ясно мыслить. Таким образом, регулярные активные перерывы в течение дня имеют решающее значение для продуктивности работы. Конечно, важно найти правильный баланс. Потому что, если человек ломается слишком часто, это может быть так же вредно, как и полное отсутствие.

3. Уберите отвлекающие факторы с рабочего места

Нет конца количеству способов, которыми мы можем отвлечься в течение рабочего дня. И, естественно, с некоторыми из них можно справиться, а с другими нет. Таким образом, каждый человек несет ответственность за знание того, какие отвлекающие факторы находятся под его контролем. И тем более за то, что они делают все возможное, чтобы минимизировать их. Постоянно вибрирующий сотовый телефон можно отключить и засунуть в ящик стола. Шумный коллега, громко говорящий в соседней комнате, не всегда так управляем. А поскольку как в офисе, так и дома доступно множество отвлекающих вещей, самоконтроль является ключевым фактором. Не всегда легко свернуть ленту Facebook на втором экране. Но это может быть ключом к сохранению мотивации и выполнению задачи.

4. Поймите, когда вы наиболее продуктивны

На первый взгляд может показаться, что этот совет больше подходит для удаленных сотрудников, чем для офисных работников. Потому что у тех, у кого более гибкий график, есть возможность определить, когда они работают. И часто это позволяет им планировать свои задачи на время, когда они знают, что они будут наиболее продуктивными. Или, по крайней мере, это должно означать это. Но даже те, кто работает в традиционных офисных условиях, могут до некоторой степени осуществлять этот контроль. Как правило, работники не могут тратить весь свой рабочий день на одну задачу. Таким образом, это может помочь определить, какие из них требуют большего внимания и мотивации. И как только они это сделают, они смогут запланировать важные задачи на наиболее продуктивные часы. Например, если вы знаете, что спад в середине дня влияет на вас, запланируйте важные задачи на время, когда вы чувствуете себя более бодрым. В конечном счете, понимание того, когда вы наиболее продуктивны, может помочь вам сохранить мотивацию.

5. Соблюдайте надежный график

Неотъемлемой частью определения продуктивного времени рабочего дня является соблюдение надежного графика. В конце концов, почти невозможно узнать , когда вы работаете лучше всего, если каждый день работаете по-разному. Иногда это может быть неизбежно, в зависимости от характера вашей работы. Однако, насколько это возможно, мотивация может зависеть от надежного графика. Часто целый день может быть испорчен неожиданным сбоем. Итак, что может расстроить целая неделя случайной работы? Конечно, это также может быть проблемой для удаленных работников, а не для офисных сотрудников. Потому что гибкое время гораздо более подвержено такого рода нарушениям. Тем не менее, люди во всех рабочих условиях должны знать и делать все возможное, чтобы ответственно управлять своим временем.

6. Следите за задачами и временем

Простой способ создать надежный ежедневный график — это проверять свою работу как таковую. Другими словами, ведите список задач каждый день и отмечайте, сколько времени уходит на выполнение каждой из них. Таким образом, если ваши повседневные обязанности схожи, у вас будет представление о том, что вы можете вписать в каждую смену. Знание того, какие задачи занимают больше времени, также может помочь вам соответствующим образом планировать и сохранять мотивацию в течение рабочего дня. Конечно, это связано с другими советами, такими как постановка более мелких целей. Потому что каждая отдельная задача может представлять цель. И это также связано с такими вещами, как регулярные перерывы. В целом, знание того, как вы проводите свой рабочий день, может помочь вам составить более продуктивный график. И в конечном счете, это знание может укрепить личную мотивацию.

7. Сосредоточьтесь на важных задачах

В работе, как и во всем остальном, легко увязнуть в мелочах, которые не так важны. Конечно, это может помочь разбить большие задачи на более мелкие компоненты. Но «маленький» здесь означает не столько размер задачи, сколько ее важность. Потому что некоторые задачи, которые не занимают много времени, могут быть необходимы для бизнес-операций. В качестве альтернативы, некоторые из них, которые занимают недели или месяцы, на самом деле могут не иметь большого влияния, будь то положительное или отрицательное. Итак, когда дело доходит до мотивации, важно сосредоточиться на тех, которые являются наиболее важными. Да, задачи с низким уровнем воздействия, вероятно, все еще необходимо выполнять. Но количество времени, затрачиваемого на них, должно уменьшиться. Особенно если это механические, бессмысленные задачи. Сосредоточение внимания на важных целях, которые держат вас в уме, — лучший способ оставаться мотивированным.

8. Поймите, как ваша работа подходит

Конечно, невозможно определить приоритеты рабочих задач, не зная, как они вписываются в более широкий круг задач. А это необходимо любому работнику любой отрасли. Потому что один из главных убийц мотивации — это ощущение, что вы просто неважный винтик в машине. Это бесчеловечное чувство оставляет сотрудников без энтузиазма и в конечном итоге негативно влияет на организации. Таким образом, помощь сотрудникам в понимании того, как они вписываются в более крупный план, имеет первостепенное значение. В то же время работникам, не имеющим этих знаний, возможно, придется искать их самостоятельно. В некоторых случаях им, возможно, придется найти свою причину отдельно от руководства компании. Но в любом случае работники должны знать, что они ценны для организации. В противном случае они могут потерять пар и начать сомневаться в своем личном вкладе.

9. Создайте ежедневный план

Создание ежедневного плана в некотором смысле является кульминацией других советов. Потому что это требует, чтобы вы знали, сколько времени требуется для выполнения отдельных задач и целей. Это также означает понимание того, как ваша работа вписывается в общую схему целей компании. И, конечно же, предполагается, что вы знаете, на каких высокоэффективных целях следует сосредоточиться. Таким образом, создавая ежедневный план, вы точно знаете, что, почему и когда задачи должны выполняться. Некоторые люди могут уклоняться от такой жесткой структуры работы. Но возможность отмечать задачи из списка каждый день чрезвычайно приятна. Особенно, если это физический список, который можно процарапать. Наглядно видеть отмеченные цели — еще один фантастический способ оставаться мотивированным.

10. Награждайте себя за выполнение заданий

Не вдаваясь слишком далеко в психологию всего этого, отметим, что частью установления мотивации является вознаграждение. Если вы хотите обусловить определенное действие, то оно должно быть встречено положительным стимулом. Другими словами, если вы выполняете задание, позвольте себе небольшое «угощение». Очевидно, что это может проявляться во многих формах и не обязательно должно быть одинаковым для всех. Может быть, это означает съесть конфету, когда задание было выполнено. Или, возможно, это что-то другое, например, проверка текстового сообщения, которое, как вы знаете, ждало вас. Несмотря на это, признание важности выполнения задач имеет важное значение, независимо от того, насколько они малы. Таким образом, мотивацию можно в какой-то степени обусловить. Или, если ничего другого, при отсутствии мотивации все равно царит продуктивность.

11. Инвестируйте в полезное рабочее пространство

Все люди разные. Большинство из нас слышат это с детства. Следовательно, разные люди имеют разные предпочтения и потребности на рабочем месте. И часть этого включает их индивидуальные рабочие станции. Некоторые от природы более грязные, и, к огорчению «аккуратных уродов», у них это работает. Иногда людям нужно замкнутое пространство, в то время как другие прекрасно работают рядом с дюжиной других. Все зависит от личных потребностей. Поэтому, насколько это возможно, рабочие должны создавать рабочие места, соответствующие их индивидуальным потребностям. Потому что это может помочь им сосредоточиться на текущих задачах. Как уже должно быть ясно, мотивация и продуктивность часто тесно связаны. Таким образом, если рабочее пространство человека снижает его производительность, мотивация, скорее всего, также упадет.

12. Попасть в Зону

Опять же, у каждого это выглядит по-разному. Некоторые люди лучше всего работают в полной тишине. Другие хорошо справляются с суетливым шумом вокруг. Но какой бы ни была ваша потребность, найдите способ ее удовлетворить. Иногда то, что одного человека находит отвлекающим, другое находит мотивирующим. Прослушивание музыки на заднем плане может дать кому-то заряд умственной энергии, необходимый для защиты от усталости. В качестве альтернативы, некоторые могли бы преуспеть с подкастом. Дело здесь не в том, чтобы способствовать отвлечению внимания. Скорее, это настроить их все с помощью устройства, которое помогает сосредоточиться на том, что нужно сделать. Итак, если это становится больше помехой, чем помощью, его также следует искоренить.

13. Найдите время подумать

Назовите это размышлением, назовите это медитацией, может быть, даже молитвой — назовите это как хотите. Но это ключевой аспект мотивации. В некотором смысле это то же самое, что делать регулярные перерывы в течение дня. Но это больше о том, чтобы просто сесть на мгновение и дышать. Чем длиннее день, тем больше информации приходится обрабатывать нашему мозгу. И особенно при умственно интенсивных задачах бывают моменты, когда нам нужно позволить всему просчитываться. Опять же, подобно перерыву, это может быть так же важно для хорошей работы, как и сама работа. Потому что, если мы продолжаем биться головой о проблему, ожидая, что она разрешится, этого не произойдет. И даже если это произойдет, конечный результат может быть довольно тусклым. Так что, когда вам кажется, что вам трудно с чем-то справиться, найдите минутку, чтобы подумать. Позвольте своему разуму блуждать, а затем вернитесь к задаче, готовый взяться за нее с ясной головой.

14. Выйдите на улицу

Мало что может быть хуже офисного здания без окон. Оно кажется сжатым, холодным, может быть, даже темным. И иногда это может подорвать мотивацию больше, чем что-либо еще. Так что, если вы хотите сделать перерыв, может быть полезно выйти на улицу на пару минут. Особенно в теплый солнечный день. Потому что солнечный свет имеет много преимуществ как для физиологического, так и для психического здоровья. Он повышает креативность, улучшает работу мозга и помогает творчеству. Итак, если вы чувствуете себя истощенным, выйдите из офиса, понежьтесь на солнце, а затем вернитесь к нему.

15. Не допускайте обезвоживания

Хотя может показаться, что это не всегда так, умственно интенсивные задачи истощают энергию с угрожающей скоростью. Фактически, мозг отвечает за использование до 20% энергии тела. Таким образом, правильное питание необходимо для сохранения мотивации в течение трудного рабочего дня. И, конечно же, часть этого означает, что нужно избегать обезвоживания. В конце концов, когнитивные функции могут угаснуть уже после снижения гидратации всего на один или два процента. Итак, если вы чувствуете сонливость посреди рабочего дня, отправляйтесь в кулер с водой. Это также убьет нескольких других зайцев одним выстрелом. Потому что вы сделаете небольшой перерыв, встанете со стула и у вас будет время подумать.

16. Больше отдыхайте

Проще говоря, сон является основным фактором, определяющим продуктивность и мотивацию. Ведь без полноценного отдыха организм не может функционировать с максимальной эффективностью. Сонливость одновременно отвлекает и раздражает, когда вы пытаетесь заняться другими делами. А без умственной энергии для выполнения задач все возвращается в один порочный круг. Поэтому, чтобы не оказаться в ловушке без необходимости, важно хорошо выспаться. Теперь это также выглядит по-разному от человека к человеку. Некоторым людям нужно восемь часов, некоторые лучше работают меньше. А третьи требуют большего. Ключ заключается в том, чтобы найти правильное количество для вашего тела и установить режим.

17. Разделяйте работу и дом

Выгорание — одна из мотивационных проблем, с которой, вероятно, сталкивались многие люди. Это ощущение, что ты получаешь то, чего не можешь избежать в своей работе. Это то, что происходит, когда вы чувствуете, что застряли и не можете изменить ситуацию. И большая часть этого связана с переутомлением. Когда люди не понимают, как разделить свою работу и домашнюю жизнь, они в конечном итоге выгорают. Потому что они не тратят время, которое им нужно, чтобы инвестировать в себя и свои семьи. Наличие хобби и интересов вне работы является ключом к предотвращению этого. Но это также требует знания того, как выключить рабочий телефон. Это значит не проверять электронную почту за обеденным столом. И это труднее сделать, чем сказать. Потому что, по общему признанию, эти вещи важны для . Но так же, как и здоровый баланс. И, возможно, для сотрудника более ценно держать эти сферы отдельно, чем полностью выгореть. Таким образом, изучение этого баланса является ключевым аспектом соответствующей мотивации.

18. Найти ответственность

Это касается как баланса между работой и личной жизнью, так и производительности. Для сотрудников важно, чтобы вокруг них были заслуживающие доверия люди, которые могут держать их подотчетными. Означает ли это, что они указывают, когда они переутомляются или работают недостаточно хорошо. Но ключ здесь в том, что это должен быть тот, кого они будут слушать. Потому что ответственность без воли к изменениям ничего не стоит. В конечном счете, это должно быть своего рода партнерство. Несколько человек действуют вместе, чтобы убедиться, что они работают хорошо, и мотивируют друг друга становиться лучше. Потому что, в конечном счете, мотивацию гораздо легче создать, когда это делается в сообществе.

19. Знайте, что вас мотивирует

Из всего, что было сказано до сих пор, это может быть самым важным. Другими словами, это самосознание. Понимание себя, своего стиля работы, своих привычек и потребностей абсолютно необходимо для мотивации. Потому что, если вы не можете понять, какие изменения необходимо внести, чтобы стать более продуктивным, эти изменения, естественно, не произойдут. По сути, это может потребовать проб и ошибок. Могут пройти месяцы или годы, прежде чем вы научитесь правильно мотивировать себя к действию. Но это процесс, и он того стоит.

20. Научитесь прощать себя

Конечно, идеальных людей не бывает. Ни один человек не может честно сказать, что он мотивирован все время. Потому что в жизни возникают разные проблемы, которые подрывают нашу волю к достижению. И что мы все должны признать, так это то, что все в порядке. Мы всего лишь люди. Если мы постоянно принижаем себя из-за отсутствия мотивации, мы никогда не будем работать так хорошо, как могли бы. Вместо этого мы должны распознавать области, в которых мы остаемся немотивированными, прощать себя и работать над тем, чтобы измениться. Но опять же, мы должны знать, что мотивация — это не случайность — это процесс. И это то, над чем мы должны постоянно работать.

Попробуйте разные способы научиться сохранять мотивацию

В конечном счете, мотивация — это глубоко личное и индивидуальное стремление. Это не то, что любой другой человек может построить для вас. А иногда и не понятно с чего начать. Попробуйте несколько советов, которые мы перечислили здесь, чтобы сохранить мотивацию, и посмотрите, к чему это приведет. И если вы ищете более академическое обсуждение темы, ознакомьтесь с нашими курсами.