Ооо регистрация самостоятельно: Как открыть ООО самостоятельно в 2023 году

учебных курсов и описаний | Экологическое здоровье и безопасность (EHS)

Онлайн-обучение EHS можно найти в UTLearn, университетской системе управления обучением сотрудников. Вы можете искать и проходить обучение прямо в UTLearn.

Для получения информации или вопросов о самом UTLearn посетите веб-сайт или обратитесь в службу поддержки UT.

Как система управления обучением сотрудников, UTLearn доступна только активным сотрудникам UT Austin (преподаватели, сотрудники или студенты). Руководители, которые проводят обучение учащихся по технике безопасности, или учащиеся, которым необходимо пройти обучение EHS, могут обратиться в EHS, чтобы запросить ссылку для создания учетной записи для самостоятельной регистрации в UTLearn. Руководители, которые проводят обучение студентов по технике безопасности, должны связаться с [email protected], чтобы запросить URL-адрес для процесса самостоятельной регистрации.

Обновленный курс OH 202 Hazardous Waste Management теперь доступен в UT Learn. Этот курс отражает изменения в управлении отходами в университете и обновленные правила. Все сотрудники должны пройти обновленный курс после 12 января 2022 г. Если вы ранее проходили курс ОН 202, следуйте инструкциям по курсу ОН 202, чтобы убедиться, что в вашей стенограмме указана новая дата обучения.

 Все вопросы об обучении EHS можно направлять координатору обучения EHS ([email protected]).

Примечание о рекомендациях CW 512 NIH rDNA:  В настоящее время этот курс недоступен. Кроме того, в настоящее время это не требуется.

OH 101 — Сообщение об опасности

OH 101 (требуется EID)

Целью этого курса является ознакомление сотрудников с опасностями при работе с опасными химическими веществами или рядом с ними. Предметы курса включают следующее:

  1. Информация о толковании этикеток опасных химических веществ и паспортов безопасности материалов, а также взаимосвязь между этими двумя методами информирования об опасности.
  2. Острое и хроническое воздействие опасных химических веществ, воздействию которых могут подвергаться работники, по категориям химических веществ.
  3. Безопасное обращение с опасными химическими веществами, воздействию которых могут подвергаться сотрудники, по категориям химических веществ.
  4. Надлежащее использование защитного оборудования в отношении опасных химических веществ, воздействию которых могут подвергаться работники, по категориям химических веществ.
  5. Оказание первой помощи при воздействии опасных химических веществ, воздействию которых могут подвергаться работники, по категориям химических веществ.
  6. Общие инструкции по технике безопасности при обращении с опасными химическими веществами, процедурах очистки и утилизации.

Этот курс является обязательным для многих сотрудников в соответствии с законом, принятым Законодательным собранием Техаса, который называется Законом о сообщении об опасности или Законом о праве знать. Если вы работаете или имеете потенциал для работы с опасными химическими веществами, вам необходимо пройти этот курс. Примерами людей, которые должны пройти этот курс, являются сотрудники лаборатории, обслуживающий персонал, обслуживающий персонал, принтеры и фотографы. Даже если вы прошли курс HazCom в другой организации, вы должны пройти этот курс, чтобы узнать об опасностях химических веществ на вашем новом рабочем месте.

OH 102 — Сообщение об опасности (для конкретного объекта)

Этот курс преподается руководителем вашего рабочего участка, главным научным сотрудником лаборатории или руководителем лаборатории. Обучение должно быть задокументировано с использованием стандартизированной записи обучения HazCom с контрольным списком по темам обучения, доступным в EHS ниже.

  • Те, кто работает в лаборатории, используют протокол обучения HazCom — лаборатории, для конкретных объектов (PDF)
  • Нелабораторные работники используют протокол обучения HazCom — не для лабораторий, для конкретного места (PDF)

Для получения дополнительной информации обратитесь к своему руководителю.

OH 107 – Предотвращение разливов, контроль и меры противодействия

OH 107 (требуется EID)

Это обучение предназначено для Плана предотвращения разливов и противодействия Техасского университета в Остине. Это федеральное и государственное постановление, которому университет обязан следовать. Любой, кто занимается обработкой, хранением, получением или распределением нефти и связанных с ней продуктов в количествах, превышающих или равных 55 галлонам, по закону обязан пройти это обучение.

OH 108 — Обучение работе с устройствами предварительной обработки для руководителей проектов

OH 108 (требуется EID)

Этот курс познакомит вас с различными устройствами предварительной обработки, которые могут быть установлены в UT-Austin. Вам следует пройти это обучение, если вы участвуете в проектировании, разработке, строительстве или реконструкции университетских сооружений, которые могут включать устройства для предварительной обработки. Это обучение должно проходить ответственными сторонами не реже одного раза в два года.

OH 109 — Техническое обслуживание устройства предварительной обработки

OH 109 (требуется EID)

Этот курс познакомит вас с различными устройствами предварительной обработки, которые могут быть установлены в UT-Austin. Вам следует пройти это обучение, если вы участвуете в проектировании, разработке, строительстве или реконструкции университетских сооружений, которые могут включать в себя устройства для предварительной обработки. Это обучение должно проходить ответственными сторонами не реже одного раза в два года.

OH 111 — EMS для генераторов отходов

OH 111 (требуется EID)

Этот курс обучения будет посвящен Системе экологического менеджмента (EMS) — веб-приложению, связанному с охраной окружающей среды и безопасностью (EHS), которое используется для отслеживания химических отходов с момента образования до утилизации. Это приложение поддерживает как преподавателей, исследователей, так и сотрудников, которые производят отходы в результате своих повседневных обязанностей в Техасском университете. EMS доступен только в сети UT или подключен к VPN UT.

OH 201 — Лабораторная безопасность

OH 201 (требуется EID)

Этот курс объясняет безопасные методы работы в лаборатории, чтобы свести к минимуму риск разлива и химического или биологического воздействия. В лабораториях используется множество химических веществ, процедур и операций, требующих особых мер предосторожности. Курс предоставляет информацию о физических опасностях и опасностях для здоровья, присутствующих в лаборатории, и объясняет безопасные методы работы в лаборатории, чтобы свести к минимуму риск разливов и химического или биологического воздействия.

Этот курс обязателен для всех сотрудников, включая преподавателей, сотрудников и студентов, работающих в лаборатории с опасными химическими или биологическими материалами. Это обучение необходимо, даже если вы прошли аналогичный курс в другом учебном заведении.

OH 202 — Управление опасными отходами

OH 202 (требуется EID)

Целью курса является объяснение регулируемых отходов в лабораторных условиях и предоставление простых и менее дорогих методов обращения с отходами. Содержание курса включает: определения опасных отходов и нормативно-правовую базу; процедуры удаления химических отходов и ликвидации разливов; правила хранения и разделения химических отходов; а также минимизация отходов и ограничения на удаление стоков.

Этот курс обязателен для всех сотрудников, включая преподавателей, сотрудников и студентов, работающих в лаборатории с опасными химическими или биологическими материалами.

OH 204 — Сжатые газы

OH 204 (требуется EID)

Общий обзор использования систем баллонов со сжатым газом. В этот тренинг включены безопасные методы и методы хранения, использования и технического обслуживания баллонов со сжатым газом.

OH 207 — Биологическая безопасность

OH 207 (требуется EID)

Этот курс объясняет безопасные методы работы для сотрудников лаборатории, которые работают с рекомбинантной ДНК (рДНК) и потенциально биологически опасными материалами. Этот курс обязателен для всех сотрудников лаборатории, работающих на уровнях биобезопасности (BSL) 1, 2 или 3 или работающих с образцами человека. Этот курс охватывает опасности при работе с этими материалами, методы и оборудование, необходимые для работы на различных уровнях биологической безопасности, удаление отходов, отчетность об инцидентах и ​​процедуры очистки разливов.

OH 210 — Концессии по безопасности пищевых продуктов

OH 210 (требуется EID)

Этот курс предназначен для людей, которые готовят и обрабатывают еду в точках общественного питания. Курс дает базовое понимание важности санитарии при работе с пищевыми продуктами, включая личную гигиену и чистоту помещений. Темы включают болезни пищевого происхождения, процедуры безопасности пищевых продуктов и передовые методы работы.

OH 218 — Патогены, передающиеся через кровь

OH 218 (требуется EID)

Обучение требуется ежегодно для всего персонала, работающего с человеческой кровью, тканями или клеточными линиями человека в лабораториях. Темы включают безопасные методы работы, определение патогенов, передающихся через кровь, защиту от воздействия, включая универсальные меры предосторожности, и процедуры очистки от разливов.

OH 221 — Контролируемые вещества в исследованиях

OH 221 (требуется EID)

Этот курс дает обзор правил и требований в отношении хранения и использования контролируемых веществ в исследовательских целях. Этот курс необходим для всех, кто работает с контролируемыми веществами в своих исследованиях. Это обучение требуется каждые 3 года.

OH 238 — Повторный курс по безопасности в лаборатории

OH 238 (требуется EID)

Этот курс описывает основные обязанности по технике безопасности для всего персонала, работающего в лабораториях, содержащих опасные материалы. Этот курс обязателен для всего персонала лаборатории и должен проходить каждые три года. Темы, затронутые в этом курсе, включают: недавние инциденты в лаборатории, общие проблемы, обнаруженные во время инспекций лаборатории, обязанности главных исследователей, обязанности персонала лаборатории, стандартные операционные процедуры, оценки рисков, защитное оборудование и одежду, процедуры реагирования на чрезвычайные ситуации, гигиену труда и другие лабораторные исследования. сопутствующие ресурсы.

OH 241 — Криогенная безопасность

OH 241 (требуется EID)

Общий обзор использования криогенов. В этом обучении описываются опасности, связанные с криогенными веществами, а также методы и процедуры безопасного обращения и хранения.

OH 301 — Базовое радиологическое здоровье

OH 301 (требуется EID)

Этот курс предоставляет информацию о том, как безопасно работать с радиацией и радиоактивными материалами. Радиоактивные материалы могут быть опасны, если их использовать небезопасно. Радиоактивные материалы используются в университете в соответствии с широкой лицензией на радиоактивные материалы, выданной Департаментом здравоохранения штата Техас.

Этот курс обязателен для всех пользователей радиоактивных материалов, включая преподавателей, сотрудников и студентов. Сотрудники, прошедшие эквивалентный курс по радиационной безопасности в другом месте, должны связаться с ответственным за радиационную безопасность по телефону 512-471-3511 относительно требований к переподготовке и переквалификации для конкретных площадок.

OH 302 — Базовый курс радиологического здоровья

OH 302 (требуется EID)

В этом курсе объясняются действующие правила, касающиеся радиации, последние изменения в правилах, обязанности пользователей радиацией и вопросы, связанные с радиацией, характерные для университетского городка.

Этот курс является курсом повышения квалификации, рекомендованным для всех пользователей радиоактивных материалов и радиационно-излучающих машин, включая преподавателей, сотрудников и студентов. Курс рекомендуется ежегодно для лиц, прошедших восьмичасовой базовый курс радиационной безопасности, и обязателен для новых сотрудников университета, прошедших эквивалентный курс радиационной безопасности в другом месте.

OH 304 — Лазерная безопасность

OH 304 (требуется EID)

Лазеры могут быть опасны, если их использовать небезопасно. Лазеры используются в университете в соответствии с свидетельством о регистрации, выданным Департаментом здравоохранения штата Техас. Этот курс предоставляет информацию о том, как безопасно работать с лазерами.

Этот курс обязателен для всех пользователей лазеров класса IIIb (3b) и/или класса IV (4), включая преподавателей, сотрудников и студентов. Сотрудники, которые прошли эквивалентный курс обучения лазерной безопасности в другом месте, должны связаться с сотрудником по лазерной безопасности по телефону 512-471-3511 относительно требований переподготовки и переквалификации для конкретного места.

OH 306 — Защита от рентгеновского излучения

OH 306 (требуется EID)

Машины, излучающие излучение (рентгеновские аппараты), могут быть опасны, если их использовать небезопасно. Машины, производящие радиацию, используются в университете в соответствии с свидетельством о регистрации, выданным Департаментом здравоохранения штата Техас. Этот курс предоставляет информацию о том, как безопасно работать с излучением и машинами, производящими излучение.

Этот курс обязателен для всех пользователей машин, производящих излучение, включая преподавателей, сотрудников и студентов. Сотрудники, прошедшие эквивалентный курс обучения по радиационной безопасности в другом месте, должны связаться с ответственным за радиационную безопасность по телефону 512-471-3511 относительно требований к переподготовке и переквалификации для конкретных площадок.

OH 311 — Обучение по вопросам радиационной безопасности

OH 311 (требуется EID)

Обучение по вопросам радиационной безопасности требуется Техасским университетом в Остине для всех студентов и сотрудников, работающих в лабораториях, где используются радиоактивные материалы. Этого обучения недостаточно для того, чтобы вы могли обращаться с радиоактивными материалами (RAM), но оно познакомит вас с использованием RAM в лаборатории и даст вам возможность безопасно работать с ним.

OH 330 — Радиационная безопасность NETL

OH 330 (требуется UT EID)

Этот курс предоставляет информацию о том, как безопасно работать с радиацией и радиоактивными материалами в Учебной лаборатории ядерной инженерии (NETL). Радиоактивные материалы могут быть опасны, если их использовать небезопасно. Одним из наиболее важных компонентов любой программы радиологической защиты является обучение персонала установки. Хорошо обученный персонал вносит значительный вклад в безопасную, эффективную эксплуатацию объекта в штатных и аварийных ситуациях и поддержании облучения ALARA. Весь персонал, которому требуется доступ без сопровождения в Зоны ограниченного доступа в NETL, должен пройти обучение по радиационной защите, прежде чем получит доступ в Зоны ограниченного доступа без сопровождения.

OH 500 — безопасность механического цеха

OH 500 (требуется EID)

Целью этого курса является ознакомление сотрудников и студентов с опасностями работы в механических мастерских. Предметы курса включают следующее:

  1. Роли и обязанности владельцев и операторов магазинов.
  2. Основные безопасные процедуры для механических мастерских.
  3. Обычное торговое оборудование и его безопасная эксплуатация.
  4. Общие предупреждающие знаки и этикетки.

Сотрудникам и учащимся сообщается, что это общая безопасность в магазине. Для работы в вашем магазине может потребоваться дополнительное обучение по конкретному месту.

OH 501 — Защита органов слуха

OH 501 (требуется EID)

EHS стремится обеспечить, чтобы все сотрудники, работающие в зонах с повышенным уровнем шума, как это определено в Обзоре защиты слуха университета и Плане защиты слуха, прошли обучение по обеспечению безопасности себя и своих коллег. Благодаря этому обучению вы поймете, как влияет высокий уровень шума, как безопасно контролировать уровень шума, поймете, какие типы средств защиты органов слуха и когда их использовать, а также свои роли и обязанности.

OH 502 — Эргономика для работников по уходу за детьми

OH 502 (требуется EID UT)

Мышечные напряжения и растяжения являются основной причиной производственных травм среди работников по уходу за детьми. Этот тренинг был разработан, чтобы показать работникам по уходу за детьми, как безопасно поднимать детей и предметы.

OH 503 — Общая информация об асбесте

OH 503 (требуется UT EID)

Это обучение предназначено для всех, кто работает с асбестом. Требуется дополнительное обучение для лиц, участвующих в операциях по нарушению или удалению асбеста.

OH 505 — Обучение воздушному подъему

OH 505 (требуется EID)

Этот курс является частью требований, необходимых для получения квалификации для использования или эксплуатации подъемника на территории кампуса. Темы включают требования к обучению, защиту от падения, настройку подъемника, информацию о погоде и осмотр подъемника. Этот курс необходимо проходить каждые 3 года.

OH 506 — Обучение начальника механического цеха

OH 506 (требуется EID)

Все сотрудники, отвечающие за безопасную эксплуатацию оборудования в своем цехе, должны сначала пройти курс обучения начальника цеха и каждые два года. Это лицо отвечает за заполнение формы проверки механического цеха. Это обучение даст сотрудникам знания для правильного заполнения формы, чтобы обеспечить непрерывную безопасную работу устройств безопасности на стационарном оборудовании.

ОН 507 — Защита органов дыхания

OH 507 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требует использования средств защиты органов дыхания. Это предварительное обучение, которое вы должны пройти до , изучая любой из отдельных модулей обучения респираторам. Этот модуль не требуется проходить, если единственный модуль, который вам нужно пройти, — это обучение пылезащитной маске. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 508 — Защита органов дыхания: пылезащитная маска

OH 508 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требует ношения пылезащитной маски для защиты органов дыхания. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 509 — Защита органов дыхания: анфас

OH 509 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требуют ношения полнолицевых средств защиты органов дыхания. Вы должны сначала пройти ОН 507, прежде чем пройти этот курс. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 510 — Защита органов дыхания: половина лица

OH 510 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требуют ношения средств защиты органов дыхания Half Face. Вы должны сначала пройти ОН 507, прежде чем пройти этот курс. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 511 — Защита органов дыхания: N95

OH 511 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требует ношения N9.5 защита органов дыхания. Вы должны сначала пройти ОН 507, прежде чем пройти этот курс. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 512 — Защита органов дыхания: PAPR

OH 512 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требуют использования средств защиты органов дыхания PAPR. Вы должны сначала пройти ОН 507, прежде чем пройти этот курс. Это обучение требуется первоначально и каждые 3 года в дальнейшем.

OH 513 — Противовес Fly Systems Training

OH 513 (требуется EID)

Это обучение распространяется на всех сотрудников и студентов, чья учеба или работа требует от них работы с системами противовеса. В этом видео обсуждается такелажное оборудование, осмотр такелажа и безопасные операции.

OH 514 — Защита от падения

OH 514 (требуется EID)

Этот курс предназначен для лиц, подверженных опасности падения. В этом курсе рассказывается, как выявлять и избегать опасностей, связанных с возвышенными рабочими местами и специальным оборудованием для работы на возвышенных рабочих местах.

OH 515 — Обучение работе с асбестом для руководителей проектов

OH 515 (требуется EID)

Этот класс предназначен для поддержки руководителей проектов в соблюдении всех применимых правил по асбесту, для обеспечения проверки всех материалов, содержащих асбест, и обсуждает безопасность рабочих и жильцов.

OH 519 — Системы вентиляции

OH 519 (требуется EID)

Этот курс предназначен для сотрудников, которые работают с системами вентиляции или проектируют их в Техасском университете в Остине. Вам не обязательно просматривать все разделы для завершения.

OH 520 — Безопасный подъем: Центр американской истории Бриско

OH 520 (требуется EID)

Этот курс объясняет безопасные методы подъема грузов для сотрудников Центра американской истории им. Дольфа Бриско.

OH 601 — Доставка сухого льда

OH 601 (требуется EID)

Этот курс объясняет, как осуществлять перевозки сухого льда в соответствии с правилами Министерства транспорта (DOT) и требованиями авиакомпаний (IATA). Это обучение применимо к перевозкам, в которых единственным регулируемым опасным материалом является сухой лед. Обучение включает описание правил DOT, опасностей, связанных с сухим льдом, упаковки, требований к перевозчику и документации. Обучение информированию об опасностях (Oh201 и Oh202) также требуется для людей, желающих получить сертификат для отправки пакетов с сухим льдом.

OH 606 ​​- Получение опасных материалов

OH 606 ​​(требуется EID)

Этот курс предназначен для лиц, которые получают пакеты с опасными материалами, регулируемые Департаментом транспорта (DOT). В этом курсе рассматриваются способы идентификации упаковок с опасными материалами, некоторые обязанности людей, перевозящих опасные материалы, а также базовый обзор правил DOT.

Самостоятельная регистрация

Самостоятельная регистрация

Вы можете настроить LearnCenter, чтобы пользователи могли самостоятельно регистрироваться в LearnCenter. Если у пользователей еще нет имени пользователя и пароля, они могут создать их при первом посещении вашего URL-адреса LearnCenter. Использование функции самостоятельной регистрации зависит от потребностей вашей компании. Например, это может быть полезно для электронной коммерции. Если вам не нужна самостоятельная регистрация, рекомендуется скрыть эту ссылку, чтобы пользователи не могли по ошибке создать несколько учетных записей пользователей.

Обратитесь в службу поддержки клиентов через службу поддержки My Oracle, чтобы получить помощь по включению или отключению этой функции.

 

Вы можете потребовать, чтобы для каждого зарегистрированного конечного пользователя использовался уникальный адрес электронной почты. Когда эта опция активирована, саморегистрирующийся Пользователь должен ввести адрес электронной почты, который в настоящее время не используется другим Пользователем в LearnCenter. Кроме того, если Пользователь обновляет свой адрес электронной почты на странице «Сведения о пользователе», LearnCenter проверяет, чтобы адрес электронной почты, на который он изменился, был уникальным.

Уникальный адрес электронной почты применяется на уровне LearnCenter. LearnCenter проверяет существующие адреса электронной почты независимо от статуса пользователя. Если найден используемый адрес электронной почты, для пользователей отображается сообщение, предупреждающее их о том, что они должны использовать другой адрес электронной почты. Вы можете настроить содержание этого сообщения.

Эта функция предназначена для использования конечными пользователями, которые регистрируются самостоятельно, а не для администраторов, использующих панель управления. Проверка не применяется в панели управления.

 

Эта функция должна быть активирована для вас службой поддержки клиентов. Обратитесь в службу поддержки клиентов через My Oracle Support, чтобы отправить запрос на обслуживание (SR) с просьбой активировать функцию проверки уникального адреса электронной почты. Если вы хотите настроить сообщение, которое отображается для пользователей, сообщите об этом в службу поддержки при открытии SR.

У вас есть возможность отобразить любое количество стандартных и настраиваемых полей на странице самостоятельной регистрации, указав свой выбор на странице параметров поля пользователя. Вы также можете использовать эту страницу, чтобы указать, какие поля являются обязательными на странице саморегистрации.

Когда пользователи регистрируют учетную запись в вашем дополнительном LearnCenter, они должны выполнить следующие шаги:

  1. Щелкните ссылку Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться сейчас.
  1. Введите имя пользователя, которое хотите использовать.
  2. Введите пароль, который хотите использовать.
  3. Введите пароль еще раз, чтобы убедиться, что вы ввели его правильно в первый раз.
  4. Заполните оставшиеся поля, требуемые для вашего LearnCenter. Обязательные поля отмечены красной звездочкой (*). То, что отображается на странице, зависит от полей, которые вы указали на странице «Параметры поля пользователя».
Поле почтового индекса принимает буквенные, цифровые, пробельные и дефисные символы.
Поле «Город» может принимать буквы, пробелы и дефисы.
  1. Щелкните Далее.

В зависимости от того, как настроен ваш LearnCenter, пользователям предлагается либо ввести дополнительную информацию, либо ввести пароль LearnCenter (если он был предоставлен), либо, если функция автоматического утверждения активна, LearnCenter открывается, и пользователи автоматически входят в систему. .

Если имя пользователя уже занято другим пользователем, LearnCenter предложит другое имя.

  1. Установите флажок под предложенным именем и нажмите Далее, чтобы продолжить. В зависимости от того, как настроен LearnCenter, пользователям может быть предложено предоставить ответы на вопросы о восстановлении пароля (PRQ).

Вы можете настроить LearnCenter таким образом, чтобы пользователи, регистрирующиеся самостоятельно, должны были получить одобрение администратора, прежде чем они смогут быть допущены к LearnCenter.

Затем администраторы могут открыть Панель управления > Пользователи > Пользователи, чтобы найти пользователей со статусом участия в ожидании и изменить их статус на Утверждено, чтобы предоставить им доступ к LearnCenter.

Администраторы не получают уведомления по электронной почте, если учетные записи пользователей находятся в статусе членства в ожидании утверждения. Администраторы должны заблаговременно посетить Панель управления > Пользователи > Пользователи, чтобы проверить наличие учетных записей в состоянии «Ожидает одобрения».

Скандинавская ходьба с палками. Преимущества.

Скандинавская ходьба обладает рядом неоспоримых преимуществ по сравнению с другими видами фитнеса. По эффективности ходьба с палками не уступает бегу, но менее травмоопасна и не требует специальной физической подготовки. Палки для скандинавской ходьбы позволяют задействовать мышцы рук и снизить нагрузку с позвоночника и суставов. Во время движения работает более 90% мышц, и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Ходьба с палками доступна круглый год. Вы можете заниматься в любое время года и по любой поверхности. Главное - чтобы ваши маршруты пролегали вдали от автомагистралей. В идеале практиковать ходьбу с палками нужно в парках, скверах, за городом.

Палки для скандинавской ходьбы

Очень важно для занятий купить палки для скандинавской ходьбы, или скандинавские палки, высокого качества. Не подойдут лыжные или треккинговые модели. Дешевые алюминиевые палки для ходьбы не только быстро ломаются, но и могут повредить суставы рук. При выборе палок для скандинавской ходьбы ориентируйтесь на специальную формулу: рост х 0,68. Это правило не распространяется на профессиональных спортсменов. Для них более актуальна формула: рост х 0,67.

Существует несколько разновидностей палок для скандинавской ходьбы: телескопические и ростовые. Телескопические скандинавские палки удобнее для путешествий, но есть риск, что они через какое-то время потеряют устойчивость. Ростовые модели обладают высокой прочностью и имеют долгий срок службы. Обязательно обратите внимание на состав. Чем больше в нем карбона, тем они безопаснее и надежнее.

Купить скандинавские палки в Москве и регионах России можно в нашем Интернет-магазине. Более того, перед покупкой вы можете протестировать палки для скандинавской ходьбы в Москве, Екатеринбурге, Кемерово, Новосибирске, Омске, посетив занятия в наших клубах. Делайте правильный выбор и ходите с удовольствием!