Содержание
Почему трудно познать себя: трудности владения своей правдой трудно сделать. Люди просто не упорствуют в том, чтобы снять старые слои себя и найти, кто они на самом деле.
Но речь идет не только о том, чтобы узнать, кто вы или какова ваша цель в жизни, но и о том, чтобы понять, как вы оказались там, где вы есть сегодня, и почему у вас есть определенные убеждения, взгляды, мнения и т. д.
Просто чтобы уточнить, эта статья не будет каким-то обидчивым контентом. Он основан на личном опыте и вещах, которые я узнал на этом пути.
Этот процесс самопознания сопряжен с трудностями. Одна из них заключается в том, что мы не всегда знаем себя достаточно хорошо, чтобы по-настоящему понять свое истинное «я».
Мы можем сказать другим то, что, по нашему мнению, они хотят услышать, но мы никогда не сможем по-настоящему узнать, правда ли это на самом деле для нас.
Еще одна проблема заключается в том, что вокруг нас много людей, которые пытаются повлиять на нас в соответствии со своими представлениями о том, кем мы должны быть.
Это влияние может исходить от членов семьи, друзей, учителей, начальников, средств массовой информации, общества, культуры, религии и даже от нас самих.
Мы должны быть осторожны и непредвзято относиться к этим влияниям, потому что они могут не совпадать с нашей истиной.
Очень легко запутаться в мысли «каким обо мне думают другие люди». Мы часто пытаемся соответствовать чужому представлению о том, кем мы должны быть, вместо того, чтобы быть верными себе.
Хорошая новость заключается в том, что, признавая наши истины, мы можем в конечном итоге стать более счастливыми, здоровыми и более успешными людьми.
В этой статье я хочу разобрать все трудности, связанные с признанием своей правды.
Причины, по которым самопознание затруднено
Как упоминалось ранее, самопознание — это процесс на протяжении всей жизни. Причина, по которой это так сложно, заключается в том, что мы не обязательно знаем себя достаточно хорошо, чтобы полностью понять свое истинное «я».
Это означает, что мы никогда не будем на 100% уверены в том, кто мы, во что верим и за что выступаем.
Отсутствие уверенности затрудняет поиск того, что нам подходит. Есть много разных способов, которыми мы можем пойти не так во время этого процесса открытия.
Проблемы, с которыми вы столкнетесь, основаны на следующих факторах:
- Наше воспитание. Если бы мы выросли в неблагополучной среде, мы могли бы в конечном итоге поверить в некоторые ложные убеждения, которые не соответствуют нашей истинной сущности. Например, если бы мы подвергались насилию в детстве, у нас могли бы развиться нездоровые механизмы выживания, такие как употребление алкоголя или наркотиков.
- Наше образование. Если бы мы учились в школах, в которых нам не давали таких важных уроков, как критическое мышление, логика, наука, математика, история, философия, этика и т. д., то в конечном итоге у нас могли бы сложиться неверные взгляды на мир.
- Наш опыт. Если в начале жизни у нас был плохой опыт (например, издевательства, жестокое обращение, пренебрежение и т.
д.), то мы могли бы бояться доверять кому-либо и могли бы удерживать негативные эмоции, такие как гнев, страх, печаль, ревность, и т. д. - Наша семья. Если мы выросли в неблагополучной семье, то в конечном итоге мы можем перенять нездоровое поведение, такое как ложь, обман, воровство и т. д.
- Наши сверстники. Если мы общаемся с людьми, которые не ценят честность и добросовестность, тогда мы могли бы начать принимать аналогичные ценности.
- Религия. Если мы будем следовать религиозным учениям, которые были искажены с течением времени, мы можем в конечном итоге придерживаться устаревших верований и обычаев.
- СМИ. Если мы потребляем средства массовой информации, пропагандирующие ложь, обман, манипуляции и т. д., то, скорее всего, мы примем те же ценности.
- Деньги. Если мы зарабатываем деньги на нечестной деятельности, то, скорее всего, мы продолжим этим заниматься.
- Наркотики/Алкоголь. Если мы употребляем такие вещества, как алкоголь или наркотики, чтобы уйти от реальности, то мы можем не осознавать, насколько сильно они на нас влияют, пока не станет слишком поздно.
- Продукты питания. Если мы едим продукты, богатые химическими веществами, консервантами, добавками, гормонами и т. д., мы рискуем получить проблемы со здоровьем.
- Технологии. Если мы будем использовать технологии, чтобы отвлечься от реальности, то в конечном итоге мы потеряем связь с природой и другими людьми.
- Развлечения. Если мы будем проводить все свое свободное время за просмотром шоу, фильмов, видеоигр и т. д., у нас не останется времени на общение с другими людьми.
- Работа. Если мы много часов работаем на работе, которая не соответствует нашим ценностям, мы можем испытывать стресс и несчастье.
- Социальные сети. Если мы будем проводить весь день в социальных сетях, болтая с друзьями и публикуя фотографии, мы можем упустить настоящие отношения.
д.), то мы могли бы бояться доверять кому-либо и могли бы удерживать негативные эмоции, такие как гнев, страх, печаль, ревность, и т. д.
Это заметные проблемы, поэтому я хочу поговорить о психологических и невидимых проблемах, с которыми вы столкнетесь на пути к самопознанию.
Психологические проблемы самопознания
Психологические проблемы могут подкрасться к вам, когда вы меньше всего их ожидаете.
Они тонкие и их трудно увидеть, потому что они часто проявляются в мелочах.
Я хочу поговорить о них, потому что именно они являются настоящим препятствием на пути к истинному самопознанию. Это препятствия, которые мешают нам увидеть истину, даже если она смотрит нам прямо в лицо.
Сквозь деревья не видно леса
Если вы ищете общую картину, игнорируя мелкие детали, то не сможете увидеть, что нужно изменить. Нужно смотреть как на общую картину, так и на мелкие детали.
Вам нужно замечать хорошие вещи, происходящие в вашей жизни, и плохие вещи, происходящие вокруг вас.
Вам также необходимо обращать внимание на людей, с которыми вы общаетесь каждый день. Они кажутся счастливыми? Они добры друг к другу? Хорошо ли они относятся к членам своей семьи?
Чем больше вы будете обращать внимание на эти детали, тем больше вы начнете замечать закономерности.
Шаблоны важны, потому что они показывают вам, какие части вашей жизни нужно изменить.
Например, если вы заметили закономерность лжи, мошенничества, воровства и т. д., значит, нужно что-то изменить.
Если вы знаете об этих шаблонах, вы можете принять меры для их устранения.
Самопознание требует баланса
Одна вещь, которую я заметил в процессе самопознания, заключалась в том, что мне нужно найти равновесие между сосредоточением внимания на себе и вниманием на других.
Мне потребовались годы, прежде чем я нашел этот баланс. Это было непросто. Иногда я месяцами сосредотачивался на себе, а иногда полностью игнорировал себя.
Только потратив достаточно времени на одно или другое, я смог вернуться к равновесию.
Вот почему самопознание — такое сложное путешествие. Возможно, нам придется внести изменения во многие сферы нашей жизни.
Иногда нам нужно перестать проводить время с определенными людьми, а иногда нам нужно отрезать себя от определенных занятий.
Это означает, что мы должны быть гибкими и готовыми адаптироваться к любой ситуации.
Идеального решения не существует
Не существует универсального решения для самопознания. У каждого человека есть разные сильные и слабые стороны.
То, что работает для одного человека, не обязательно подходит для другого.
Лучший способ узнать, как решать проблемы, — пробовать разные решения, пока не найдете то, которое подходит именно вам.
Для этого необходимо сначала определить проблему. Только когда вы поймете проблему, вы сможете понять, как ее решить.
Требуется мужество, чтобы признать свою неправоту.
Многие люди избегают признания своей неправоты. Это имеет смысл, поскольку большинству людей не нравится ошибаться.
Однако избегать ошибок не всегда самый разумный выбор.
Отказываясь признать свою неправоту, мы снова и снова совершаем одну и ту же ошибку.
В результате мы теряем время и энергию. Мы тратим так много времени на исправление своих ошибок, что никогда не находим время для устранения основных проблем.
Признавая свои ошибки, мы можем учиться на них и двигаться вперед.
Если вы хотите стать лучше, вам нужно признать свои ошибки, и именно поэтому самопознание так сложно. Трудно признавать нашу правду в трудных ситуациях.
Отпустить то, что нам больше не служит
Еще одна проблема, связанная с признанием своей правды, — это отпустить то, что больше не приносит вам пользы.
Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам. Например, некоторые люди держатся за работу, которую они ненавидят, только потому, что не могут найти ничего лучше.
Другие поддерживают отношения с токсичными людьми, потому что чувствуют к ним эмоциональную привязанность.
Ключ здесь в том, чтобы отпустить то, что вам больше не помогает. Если вы попытаетесь ухватиться за что-то, что не работает для вас, вы будете продолжать страдать.
Чем больше вы боретесь, тем труднее становится измениться.
Вы должны признать, что нет ничего плохого в желании улучшить себя.
Однако, если вы решите застрять в плохих отношениях, вы решите остаться несчастным.
Вы также должны понимать, что вы не можете заставить кого-то другого измениться.
Итак, вместо того, чтобы заставлять кого-то меняться, вам нужно начать меняться самому. Как только вы начнете меняться, вы заметите, что другие в конечном итоге последуют вашему примеру.
Быть сострадательным к себе
Одна из самых больших проблем самопознания — быть добрым к себе.
Когда мы боремся, мы склонны винить себя во всем, что идет не так. Мы думаем, что заслуживаем плохого обращения.
Нам нужно оценить ситуацию в целом и посмотреть, есть ли в ней какая-то часть, которую мы могли бы сделать по-другому.
Если нет, то мы должны принять это, но если бы мы могли действовать по-другому, тогда мы должны взять на себя ответственность за свои действия.
Но самобичевание нам совсем не поможет. Вместо этого нам нужно позаботиться о себе.
Сострадательные люди знают, что каждый заслуживает любви и уважения. Они хорошо относятся к себе, даже когда чувствуют себя подавленными или злыми.
Они не позволяют своим эмоциям управлять ими. Вместо этого они используют свои чувства как возможность для роста.
Но я не могу не подчеркнуть, насколько важно брать на себя личную ответственность. Легко указывать пальцем на других людей, когда дела идут не очень хорошо.
Не корите себя, если вы не можете сделать что-то лучше. Вы сделали все, что могли.
Ответственность за свои действия
Это подводит меня к тому, чтобы взять на себя ответственность за свои действия. Когда мы совершаем ошибки, нам нужно признать, что мы совершили ошибку.
Как только мы признаем свои ошибки, мы сможем двигаться вперед. Мы можем перестать оправдываться и сосредоточиться на самосовершенствовании.
Признание своих ошибок необходимо для движения вперед.
Даже слово «ответственность» можно разделить на два слова.
Реакция и Способность т.е. способность реагировать.
Некоторые события в жизни могут потребовать от нас быстрых действий. Но мы по-прежнему должны нести ответственность за свои действия, и это относится ко всем аспектам жизни.
Ваш распорядок дня — прекрасный тому пример. Большинство из нас тратит большую часть времени на выполнение рутинных задач, таких как одевание, завтрак и т. д.
Мы редко задумываемся об этих занятиях. Но они очень важны. Эти небольшие задачи составляют основу вашего дня.
Если вы пренебрежете ими, то потеряете весь день.
Важно понимать, что мы несем полную ответственность за свои действия.
Мы часто чувствуем себя одинокими
Самопознание может быть одиноким. Такое ощущение, что никто не понимает, через что ты проходишь.
И это потому, что мы пытаемся узнать, кто мы на самом деле. Мы узнаем о себе что-то новое. И некоторые из этих открытий может быть трудно принять.
Например, мы можем узнать, что мы эгоистичны.
Или, может быть, мы понимаем, что контролируем. Или, может быть, мы обнаруживаем, что манипулируем.
Со всеми этими вещами трудно иметь дело.
Но как только мы признаем, что все это правда, тогда мы сможем начать меняться. Мы можем стать более сострадательными по отношению к другим.
Правда в том, что мы никогда не бываем по-настоящему одиноки. Когда вам комфортно в собственной шкуре, вы чувствуете связь со всем вокруг вас.
Ты чувствуешь себя своим. Это одна из проблем, и именно поэтому самопознание так важно.
Принимать критику
Еще одна проблема, связанная с признанием наших истин, — это принятие критики. Когда мы слышим, как кто-то критикует нас, мы хотим защитить себя. Мы хотим сказать кое-что в ответ.
Но это не всегда полезно.
Вместо этого постарайтесь внимательно слушать, что говорит человек, и спросите себя: «Почему этот человек так думает?» или даже лучше, задайте им этот вопрос.
Вы будете удивлены тем, насколько критика является всего лишь проекцией собственных страхов.
Когда мы занимаем оборонительную позицию, мы только усиливаем негативные мысли в своем уме.
Вместо того чтобы защищаться, отпустите свое эго и посмотрите, можно ли чему-нибудь еще научиться из этой ситуации.
В большинстве случаев люди просто проецируют свою неуверенность на других, и это нормально. Примите это, посмотрите на мир объективно и двигайтесь дальше.
Быть уязвимым
Одна из самых больших проблем самопознания — быть уязвимым. Трудно поделиться своими чувствами даже с близкими друзьями.
Это особенно верно, когда речь идет о чувстве стыда.
Стыд — это эмоция, которая скрывает нас от мира. Мы не хотим, чтобы кто-то знал, что мы недостаточно хороши.
Но быть уязвимым означает разделять наши слабости, а также наши сильные стороны.
Уязвимость — признак силы. Это показывает, что мы уверены в себе.
Наша уязвимость также помогает нам общаться с другими людьми. Потому что, когда мы показываем свою уязвимость, мы позволяем другим относиться к нам.
Ваше чувство идентичности зависит от ваших отношений. Если вы будете все время прятаться за маской, то потеряете связь с реальностью. Вы не сможете связаться с другими.
Признание своей правды необходимо для подлинной жизни без притворства.
Доверьтесь нашей интуиции
Чтобы довериться своей интуиции, требуется мужество. Наша интуиция является частью нашего подсознания. Обычно мы игнорируем это, потому что думаем, что это не работает. Но наша интуиция работает 24/7.
Если мы обратим на него внимание, то сможем использовать его для принятия решений. Например, если мы замечаем, что чувствуем тревогу, мы должны немедленно принять меры.
Мы не должны ждать, пока успокоимся, прежде чем принимать решение. Вот где, в большинстве случаев, мы не делаем ни шагу вперед.
Эмоции сильны. Они могут контролировать нас. Они могут удерживать нас в старых шаблонах. Поэтому мы должны быть в курсе того, что они говорят нам.
И когда мы это сделаем, мы сможем освободиться от этих шаблонов.
Когда вы чувствуете, что что-то нужно сделать, не игнорируйте это; действовать.
Прислушивайтесь к своему телу
Ваше физическое здоровье необходимо для вашего эмоционального благополучия. Чем больше мы заботимся о своем теле, тем здоровее мы становимся. Чем больше мы становимся.
Но многие из нас пренебрегают своим телом. Мы едим слишком много нездоровой пищи. Мы не тренируемся. И в итоге имеем лишний вес.
Причина, по которой так много людей борются с проблемами веса, заключается в том, что они не заботятся о себе физически.
Они игнорируют свои тела. Это мешает им принять то, кем они являются на самом деле.
Чтобы преодолеть эти проблемы, нам нужно начать прислушиваться к своему телу.
Например, когда мы в стрессе, нам хочется сладкого. Так что мы можем обнаружить, что едим сладости или пьем газировку.
Как ваше тело себя чувствует после этого? Чувствовать себя вялым, постоянно уставшим и быть рабом тяги к сладкому — это не образ жизни.
Уважайте свое тело, ведь оно у вас только одно.
Делай меньше, но лучше
В процессе самопознания вы столкнетесь с многозадачностью и проблемой аналитического паралича.
Чтобы бороться с этим, единственное надежное решение — делать одно дело за раз. Сосредоточьтесь на одной задаче. Затем переходите к другому. Такой подход позволяет нам достичь большего, чем мы думали.
Поскольку мы делаем одно дело за раз, мы не теряем времени зря. В результате мы делаем все быстрее.
Когда мы концентрируемся на чем-то одном, мы можем достичь большего. И когда мы достигаем большего, мы набираем обороты.
Этот импульс дает нам энергию. И с этой дополнительной энергией мы можем решать более крупные задачи.
Вот как мы набираем обороты. Сосредотачиваясь на чем-то одном и достигая небольших целей.
Итак, вместо того, чтобы пытаться выполнить все сразу, просто старайтесь делать одно дело за раз.
Мы должны быть готовы избавиться от токсичных людей
Токсичные люди истощают нашу энергию.
Они вызывают у нас стресс. Они создают хаос в нашей жизни.
Мы часто избегаем общения с ними, потому что боимся конфронтации. Или мы не знаем, как с ними бороться.
Но чем раньше мы столкнемся с ними, тем легче будет. Потому что, как только мы говорим кому-то «нет», мы перестаем давать ему власть над собой.
В результате они теряют над нами власть. И они в конце концов оставляют нас в покое.
У вас есть личные ценности, которые следует уважать и которым следует следовать. Если вас окружают люди, которые не разделяют ваши ценности, вы будете чувствовать себя несчастным.
Это потому, что вы живете в среде, которая вам не подходит.
В такой обстановке трудно оставаться счастливым. Вы почувствуете, что постоянно боретесь с собой.
Важно помнить, что у всех разные убеждения. Но если вы хотите убедиться, что следуете своему набору ценностей, вам нужно окружить себя людьми, разделяющими эти ценности.
Заключение
Ценить жизнь можно благодаря преодолению трудностей.
Когда вы откроете себя, вы поймете, что всегда есть что-то новое, чему можно научиться, и в этом вся прелесть.
Будут болезненные эмоции, но вы преодолеете их и попадете в ситуации, которые изменят вашу жизнь, и вы будете ценить это навсегда.
В общем и целом, самопознание заключается в разрушении старой версии себя и создании новой.
Марко Матияшевич
Марко — профессиональный стратег роста, помогающий владельцам бизнеса увеличить доход без рекламы.
7 малоизвестных вещей, которые вы узнаете из самопознания
— Последнее обновление 22 января 2022 г. ты ведешь себя так вы делаете. Это включает в себя изучение себя посредством самоанализа, размышлений и анализа.
Самопознание помогает нам осознать свои сильные и слабые стороны и позволяет нам определить области, в которых мы хотим совершенствоваться. Другими словами, самопознание — это процесс на протяжении всей жизни, ведущий к личностному росту и развитию.
Я поделюсь 7 малоизвестными вещами, которые вы можете узнать из самопознания. К ним относятся:
- То, что вам не нравится в других, является отражением того, что вам не нравится в себе.
- Как ваши детские переживания не влияют на вас так сильно, как вы думаете.
- Как рассудительность может быть хорошей вещью.
- Как вас не определяют ваши мысли.
- Что может сказать ваше тело.
- Важность сострадания и сопереживания.
- Признательность за постепенный процесс самопознания.
Из личного опыта я знаю, как трудно узнать, кто ты на самом деле. Это потому, что многих людей так долго учили скрывать свою истинную сущность.
Чтобы дать вам прямой ответ, главное, что вы узнаете, это то, что вы не «найдёте себя». Вы обновите себя. Самопознание — это процесс самосовершенствования.
Начнем с первой и очень удивительной вещи, которую вы узнаете из самопознания…
Мир — это зеркало
Другими словами, то, что вам не нравится в других, является отражением того, что вам не нравится в себе.
Позвольте мне объяснить… Когда что-то или кто-то вызывает у вас отрицательные эмоции, такие как гнев, ревность, зависть, разочарование и т. д., это означает, что вы заботитесь о чем-то конкретном в этом человеке.
Таким образом, когда вы испытываете эти эмоции по отношению к другому человеку, это показывает, что вам что-то в вас не нравится.
Итак, в следующий раз, когда вы увидите, что кто-то ведет себя плохо, помните, что вы видите зеркало самого себя.
Вы видите отражение своих внутренних качеств.
Вот почему вы никогда не должны судить кого-либо по тому, что он сделал неправильно. Вместо этого попытайтесь заглянуть внутрь себя и понять, почему вы так реагируете.
Когда вы обнаружите причину своего поведения, вы сможете внести изменения и двигаться вперед.
Чтобы дать вам практический пример, предположим, что вас раздражает чье-то отсутствие интереса к вам. Что ж, если вы спросите себя, почему вы ревнуете, вы поймете, что вы неуверенны в себе и нуждаетесь во внимании.
Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на отсутствии интереса у человека, сосредоточьтесь на себе и работайте над повышением своей уверенности.
Этот человек говорит вам в ответ, что вы должны сосредоточиться на себе и работать над собой, а не беспокоиться о других.
По сути, каждый раз, когда вы злитесь, расстраиваетесь, грустите или ревнуете, вы смотрите на себя глазами другого человека.
Всегда лучше посмотреть на себя, увидеть, что вас спровоцировало, что нужно улучшить, а затем принять меры, а не просто обвинять во всем других.
Прошлое не контролирует тебя
Наверное, мысль, которая не раз приходила вам в голову: «У меня есть какие-то накопленные детские травмы, которые мешают мне двигаться вперед».
Что ж, правда в том, что ваше прошлое не контролирует вас.
Это устаревшее понятие, созданное Зигмундом Фрейдом. Он считал, что наши мысли, чувства и действия контролируются нашими бессознательными воспоминаниями.
Фрейд считал, что у всех нас в детстве был травмирующий опыт, который заставлял нас развивать определенные модели поведения.
Такое поведение называется защитными механизмами.
Но если вы посмотрите на то, что сказал Альфред Адлер, он заявил, что мы можем действовать только в соответствии с нашим сознательным мышлением.
Адлер считал, что мы не можем избежать влияния нашего прошлого, а скорее можем выбирать, как реагировать на него.
Если вы хотите преодолеть любую проблему, вы должны перестать обвинять свое прошлое и взять на себя ответственность за текущую ситуацию.
Я понимаю, что найдутся люди, которые не согласятся со мной, потому что я говорю, что вы можете измениться независимо от прошлого. Это нормально, но я рискну и буду продолжать жить так, чтобы совершенствоваться и открывать более глубокие слои себя.
Для меня концепция Адлера дает свободу. Это дает мне надежду, что я могу измениться и стать более счастливой версией себя.
Я много раз «доказывал» себе, что это правда. В детстве я никогда не занимался спортом или чем-то подобным.
Но теперь я люблю бегать, кататься на велосипеде и поднимать тяжести.
Большинство людей добровольно руководствуются предвзятостью подтверждения. Именно там они постоянно ищут информацию, подтверждающую их убеждения.
Итак, открывая себя, вы понимаете, что прошлое не определяет вас. Вам позволено расти и развиваться.
Суждение полезно, если его правильно использовать
Когда мы смотрим на кого-то другого, мы оцениваем его на основе внешних факторов, таких как внешний вид, поведение и отношение. Однако, когда мы смотрим на себя, мы склонны сосредотачиваться на внутренних чертах, таких как эмоции, мысли и чувства.
Когда мы видим другого человека, мы пытаемся понять его, глядя на его действия. Мы предполагаем, что если бы мы знали о них больше, то поняли бы их лучше.
Однако, когда мы смотрим на свое поведение, мы часто чувствуем себя виноватыми, потому что считаем, что должны быть другими, чем мы есть. Мы также считаем, что с нами должно быть что-то не так.
Вот почему большинство людей всю жизнь пытаются изменить себя. Они пытаются превратить себя в кого-то, кем, по их мнению, они должны быть, вместо того, чтобы принять то, кем они являются.
Это одна из причин, по которой многие люди борются с низкой самооценкой. Когда они сравнивают себя с другими, они чувствуют себя менее достойными.
Они плохо относятся к себе, потому что считают себя недостаточно хорошими. Неудивительно, что они продолжают искать способы изменить себя, пока, наконец, не сдаются.
Но ты же видишь, что это неправильный образ жизни. Суждение может быть полезным, если вы используете его правильно. Если вы судите других по их поступкам, то сможете лучше их понять.
Так же и ты можешь судить о себе. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, спросите себя: над чем мне нужно поработать? Как я могу улучшить себя?
Когда вы откроете себя, вы поймете, что суждение имеет место быть. Вы можете использовать его, чтобы лучше понимать других людей.
И вы можете использовать его, чтобы помочь себе стать лучшей версией себя.
Вы — это не ваши мысли
Все мы знаем, что наши мысли влияют на то, как мы видим мир. Но знаете ли вы, что ваши мысли генерируются сильными эмоциями, которые у вас внутри?
Правда в том, что наши мысли — всего лишь продукт наших эмоций. Итак, если вы хотите изменить свои мысли, вам нужно изменить эмоции, стоящие за ними.
Если вы хотите перестать мыслить негативно, вам нужно выяснить, что вас злит. Как только вы поймете, что вызывает ваш гнев, вы сможете начать менять свои мысли.
Например, если вы злитесь из-за того, что потеряли работу, вы можете понять, что расстроены тем, что чувствуете себя отвергнутым или недостойным. Это осознание может привести вас к разработке новых стратегий для того, чтобы стать более ценным человеком.
Научившись определять свои эмоции, вы сможете изменить свои мысли. Когда вы меняете свои мысли, вы меняете свою точку зрения.
И как только вы измените свою точку зрения, вы заметите другие вещи в своем окружении. Например, если вы осознаете тот факт, что оцениваете себя негативно, вы можете начать замечать в себе положительные стороны.
Вот почему вы всегда должны помнить, что вы — это не ваши мысли. Единственное, что имеет значение, это то, нравятся ли вам мысли, которые у вас возникают.
Итак, в следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях, найдите минутку и напомните себе, что вы — это не ваши мысли.
Познайте свое тело
Когда вы говорите о самопознании, вы, вероятно, имеете в виду выявление черт своей личности.
Однако вы не сможете по-настоящему понять свою личность, если не исследуете свое тело. Чтобы полностью понять себя, вам необходимо изучить и свой разум, и свое тело.
Помимо того, что ваше тело играет важную роль в общем состоянии здоровья, оно также влияет на ваше представление о себе.
Когда вы идете медленно, когда вы ведете себя тихо или сгорбившись, ваше тело говорит вам что-то о том, кто вы есть.
Ваше тело — это наиболее яркое выражение того, что вы чувствуете. Он показывает нам, какой мы человек, раскрывая состояние нашего физического благополучия.
С другой стороны, когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо. Когда вы идете быстро, когда вы громко говорите и когда вы стоите прямо, ваше тело дает вам понять, что вы довольны собой.
Легко говорить другим, как им следует поступать, но нужно настоящее мужество, чтобы признать свои собственные недостатки.
Как ты дышишь? Как бьется твое сердце? Что делает ваш желудок? Эти вопросы — один из самых простых способов узнать свое тело.
Ваше дыхание поверхностное? Вы крепко держите грудь? У вас болит живот? Если это так, возможно, вы страдаете от беспокойства. Ваше тело говорит вам, что вы испытываете стресс.
Вы можете использовать эти простые вопросы, чтобы определить свое эмоциональное состояние.
Сложные эмоции, такие как страх, печаль и стыд, заставляют ваше тело напрягаться.
С другой стороны, радость, любовь и счастье заставляют вас дышать полной грудью.
Лучший способ узнать о своем теле — обратить внимание на его сигналы.
Как только вы познакомитесь со своим телом, вы лучше поймете свои чувства.
Сострадание и сочувствие нельзя игнорировать
Самопознание требует сострадания и сочувствия. Сострадание и эмпатия позволяют вам смотреть на вещи с точки зрения другого человека.
Изучая свое взаимодействие с другими, вы можете получить полное представление о себе.
Если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, вы должны сначала развить к ним сочувствие и сочувствие.
Вы получите более глубокое понимание жизни, когда поймете, что у каждого есть своя история. У каждого свои трудности.
Все прошли через трудности. Мы все испытываем боль, печаль и разочарование и используем механизмы выживания, чтобы справиться с ними.
У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. У всех нас разные ценности и убеждения.
Чтобы по-настоящему ценить окружающий мир по мере того, как вы открываете себя, вы должны признать, что у каждого есть свой уникальный взгляд на жизнь.
Это означает, что вы не можете судить о других на основании своего личного опыта.
Вместо этого попытайтесь понять, откуда взялся каждый человек. Попробуйте поставить себя на их место.
Это позволяет вам сопереживать другим и укреплять связи с окружающими.
Развитие эмпатии должно стать частью вашей повседневной жизни. Постарайтесь найти общий язык между собой и другими. Это поможет вам понять, почему они ведут себя именно так.
Не обязательно быть специалистом в области психологии, чтобы извлечь пользу из самопознания. На самом деле, многие из наиболее важных уроков можно извлечь из повседневной жизни.
Когда вы сочувствуете другим, вы сможете более эффективно справляться с трудными ситуациями и даже получать удовольствие, подавая пример окружающим вас людям.
Нет «Ага!» Момент
Процесс самопознания — постепенный, непрерывный процесс. Вы не проснетесь однажды внезапно и не скажете: «Я обнаружил, кто я».
Не то чтобы вы смотрели на себя в зеркало и думали: «Вау! Я великолепен!»
Так не пойдет. По мере прохождения этого пути вы постепенно начнете понимать, что вами движет.
Со временем вы начнете распознавать закономерности в своих мыслях и поведении. Продолжая исследовать свое поведение, вы заметите, как определенные события вызывают у вас эмоции.
Обращая пристальное внимание на свои реакции, вы в конце концов обнаружите причины своих действий.
Этот процесс даже не заметен, пока вы идете. Это происходит со временем.
Постепенно вы начнете видеть себя по-другому.
Вы почувствуете себя лучше, ваши жизненные цели станут ближе, и вы будете принимать решения, которые приведут вас к успеху.
Продолжая исследовать свой внутренний мир, вы получите представление о своем типе личности и характеристиках.
Только когда вы уменьшите масштаб и сделаете шаг назад, вы действительно поймете, насколько вы улучшились.
Травматические события и болезненные эмоции от этих событий покажутся менее значительными. Вы словно избавляетесь от эмоционального багажа, который тяготил вас.
Все мы ищем момент огромной «лампочки», когда на самом деле у нас есть шанс испытать микро-моменты «лампочки» на протяжении всей жизни.
Реальные изменения происходят постепенно. И когда кто-то сделает вам комплимент: «Вау, ты изменился!», ты удивишься этому утверждению.
По мере того, как вы открываете себя, вы думаете, что ничего существенного не меняется, но шаг за шагом вы понимаете, что все по-другому.
Заключение
Самопознание — это удивительное путешествие. Иногда это может быть сложно, но это также принесет невероятные награды.
Все начинается с вас, и как только вы поймете, что несете ответственность за свою жизнь, вы начнете ценить все, что вам дано.