Повышение уверенности и самооценки: Как поднять самооценку и уверенность в себе

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Результатом многих жизненных факторов может стать принижение человеком собственных достоинств, положительных качеств. Повышение самооценки и уверенности в себе – процесс трудоемкий и длительный. Однако для улучшения качества жизни и отношений с окружающим миром без него попросту не обойтись.

Самооценка – это оценка человека своих собственных качеств и возможностей, оценка самого себя. Адекватная самооценка – залог отсутствия лишних переживаний, поскольку человек не испытывает излишнего чувства вины, не корит себя за каждую неудачу и не впадает в апатию. Если самооценка человека не заниженная и не завышенная, он, как правило, не испытывает трудностей в общении с другими людьми и чувствует себя достаточно уверено.

Уверенность в себе помогает человеку положительно оценивать свои сильные стороны, акцентироваться на них в случае поражения в той или иной ситуации и не падать духом. В различных социальных ситуациях она позволяет принимать решительные действия, направленные на защиту собственных интересов. В случае низкой самооценки у человека уверенность в себе так же низкая, либо вовсе отсутствует.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может развиваться у человека по нескольким причинам. События в детстве, такие как травля одноклассников, насмешки сверстников могут наложить глубокий отпечаток на сегодняшнюю личность человека. Так же это могли быть те или иные разовые ситуации, после которых была потеряна всяческая уверенность в себе. К сожалению, немаловажную роль в формировании заниженной самооценки могут играть и родители. Сопоставление ребенка с братом или сестрой, неконтролируемые резкие слова или физические действия, а так же выплескивание агрессии на собственном ребенке – вот те ошибки родителей, которые приводят к такому результату. И спустя много лет, человек задумывается, как повысить самооценку и обрести уверенность в себе.

Существуют различные причины, из-за которых возникает заниженная самооценка, однако наиболее важными являются эти три. Первой причиной является комплекс негативных, настроенных на поражение взглядов, ценностей, путей мировосприятия. Вторая причина – непосредственно принадлежащий самому человеку ряд собственных провалов, ошибок, неудач и конфузов, полученный в детские и юные годы вследствие неправильных, ошибочных понятий и представлений учителей. Третья причина – негативное, чересчур пуританское воспитание с упором на ощущении чувства вины и собственной неполноценности.

Как повысить самооценку

Существует несколько приемов, направленных на повышение самооценки и уверенности в себе.
В первую очередь, человеку следует обозначить свои сильные стороны, и направить все усилия на их дальнейшее развитие. Ведь в этом случае успех обеспечен, а это положительно повлияет на самооценку. Следует так же перестать постоянно сравнивать себя с окружающими людьми, поскольку каждый индивид силен в чем-то своем. Кто-то талантливо танцует, кто-то отлично готовит. Так, любой человек может найти себе дело, которое будет приносить ему удовольствие и хорошо получаться.

При развитии тех или иных навыков или же просто в бытовых ситуациях стоит акцентировать внимание на своих достижениях, на даже самых маленьких победах. Человеку следует перестать в процессе общения постоянно задумываться, что о нем думают другие люди. Важно получать искреннее удовольствие от общения, не стараться казаться быть тем, кем не являетесь, поскольку подсознание будет стремиться доказать обратное.Необходимо помнить о своих правах, в том числе праве на собственное мнение, которое может отличаться от мнения окружающих, а так же право на ошибку, ведь никто не идеален.

Вопреки собственной нелюбви к себе, решитесь осуществить свою мечту или как минимум приложите усилия к ее исполнению. Посетите страну, которую так давно хотели посетить, купите вещь, о которой давно мечтали, попробуйте новое блюдо или поешьте любимую еду. Если коротко, необходимо сделать то, о чем вы давно грезили, однако осуществить мечту вам мешала именно собственная нелюбовь к себе. Например, вы считали, что вы недостаточно хороши для той или иной вещи, либо вам было жалко потратить деньги.

Вспомните и разберите моменты, когда из-за низкой самооценки вы действуете в ущерб себе. Распишите свои шансы на то, чтобы повернуть ситуацию в угоду себе, а так же опишите, что случится, если у вас это все же не получится. Не забывайте, что путь к адекватной самооценке – длительный процесс, а не одномоментное действие. Поэтому любые трудности должны в первую очередь закалять и помогать извлекать жизненный опыт, а не повод опустить руки. Сложности должны давать возможность увидеть ситуацию с другой стороны, узнать для себя что-то новое и полезное, то, что в дальнейшем вам уже навредить не сможет. Приобретенный опыт – это уже хорошо, поэтому к неудачам нужно относиться именно с такой позиции.

Как повысить уверенность в себе?

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку – вопрос, ответ на который каждый находит для себя сам, ведь каждому подходят определенные способы.

1. Прежде всего, необходимо при общении с людьми сохранять спокойствие. Спокойствие — это расслабленное тело без зажимов, отсутствие суеты в движениях, спокойное выражение лица, спокойный, прямой, не «бегающий» взгляд, четкая, не сбивчивая речь. Основа уверенности: прямая осанка, расправленные плечи, высокая шея, уверенная походка, четкие жесты. Смелость заявить о себе: твердый, не зажатый связками звучный голос, ясная уверенная речь, точность в формулировках, решительность в выводах, способность заявить о своих желаниях и отстоять свои законные права, готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения.
2. Необходимо отпустить свои прошлые ошибки, не поддаваться бесконечной рефлексии. Делайте выводы и используйте прошлые промахи себе на благо, не позволяйте прошлому тянуть вас в болото. Развивайте позитивное мышление и относитесь к своим неудачам с оптимизмом, проявляйте настойчивость в своих делах.
3. Кроме того, крайне важно избавить свое окружение от людей, которые негативно влияют на вашу уверенность в себе, склонных самоутверждаться за ваш счет и постоянно указывать вам на ошибки. Выход из подобных токсичных отношений поднимет уверенность в себе, даже если вам кажется, что вы не подвержены влиянию или критике других людей.
4. Стоит проявлять заботу о своем теле. Правильное питание, здоровый сон, спорт и прочие полезные привычки, положительно влияющие на организм, придадут энергии, обеспечат прилив сил и бодрость. Кроме того, все это хорошо отразиться и на внешнем виде. Уверенность в своем теле, в своем здоровье – это большой шаг.

Жить с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе – это отравлять свою жизнь каждый день, каждый час негативными эмоциями и постоянной тревожностью. Это чревато психосоматическими расстройствами и неврозами. Крайне необходимо разобраться с этой проблемой и направить все усилия на ее решение.

Эффективные способы повышения самооценки или как обрести уверенность в себе?

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Содержание:

• Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь
• Причины заниженной самооценки
• Как избавиться от заниженной самооценки?
• Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине
• Как поднять уверенность женщине?
• Как повысить самооценку мужчине?
• Действенные аффирмации на пути к успеху
• Учимся на «примере» публичных личностей

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как стать уверенным в себе. Основной компонент уверенности

https://www.youtube.com/watch?v=YutxxLRGJacVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как стать уверенным в себе. Основной компонент уверенности (https://www.youtube.com/watch?v=YutxxLRGJac)

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

Рекомендации опытных:

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности  себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как повысить самооценку?!

https://youtu. be/ZVEstYrpXP8Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как повысить самооценку?! (https://youtu.be/ZVEstYrpXP8)

Формирование уверенности в себе — HSE.ie

Мы все разные, но нас объединяет одно: никто не идеален.

Многие вещи делают вас тем, кто вы есть.

К ним относятся ваши:

• Личность
• Фон
• Гон
• Пол
• Религия
• Сексуальная ориентация и идентичность

Самостоятельность

ОДИН КАК СДЕЛАТЬ СДЕЛАЧНОСТЬ КРАСИТЬ САМ.

Уверенность в себе — это то, как вы относитесь к себе по отношению к другим. Если у вас низкая уверенность в себе, вы можете думать о себе меньше, чем о других людях. Вы можете негативно сравнивать себя с другими людьми и много критиковать себя.

Если вам трудно принять себя таким, какой вы есть, это может повлиять на ваше психическое здоровье.

Самоуважение — это то, как вы относитесь к собственной значимости и личной ценности. Это большая часть вашего психического здоровья, и это влияет на все сферы вашей жизни.

Вместо того, чтобы слушать внутренний критический голос, сосредоточьтесь на своих ценностях. Принимайте решения, основываясь на том, что вам нужно, а не на том, чего, по вашему мнению, вы должны хотеть. Вы можете ослабить этот критический голос, выбрав реалистичные цели. Установите маленькие шаги для их достижения.

Укрепление уверенности в себе

Выскажитесь об этом

Какими бы ни были ваши беспокойства или негативные мысли, всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Поговорите с кем-нибудь. Это может быть член семьи, друг или медицинский работник.

Разговор поможет вам по-новому взглянуть на проблему. Это также поможет вам увидеть вещи яснее.

Найдите хорошие вещи. В каждом есть красота. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и о том, что вы сделали, что доставляет вам удовольствие. Сосредоточьтесь на позитиве. Постарайтесь сконцентрироваться на положительных вещах о себе. Это поможет повысить самооценку и уверенность в себе.

Говорить с кем-то о том, что вас беспокоит

Ведите дневник благодарности

Каждый день перечисляйте 5 вещей, за которые вы благодарны.

Делай добрые дела

Помогая кому-то другому, ты тоже чувствуешь себя хорошо. Попробуйте делать 3 приятных вещи в день для других.

Наслаждайтесь путешествием

Развлекайтесь и занимайтесь любимым делом. Это заставит вас чувствовать себя счастливее и более позитивно относиться к себе.

Не будьте слишком строги к себе

Если вы совершите ошибку или дела пойдут не так, как вы надеялись, постарайтесь быть добрее к себе. Вместо того, чтобы критиковать себя, извлеките уроки из того, что произошло. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому в будущем.

Последняя проверка страницы: 1 сентября 2022 г.

Дата следующего рассмотрения: 1 сентября 2025 г.

Развитие уверенности и веры в себя для успеха в карьере

Уверенность влияет на все сферы нашей жизни, такие как работа, отношения и здоровье. Когда мы испытываем уверенность, мы знаем, что у нас есть потенциал для постановки и достижения целей и что мы можем адаптироваться к неудачам, учиться на ошибках и двигаться вперед, когда что-то идет не так, как планировалось.

Важно понимать, что самооценка и уверенность в себе различны — мы можем иметь высокую уверенность в себе в определенной области или области (например, в выполнении определенной рабочей задачи, потому что мы делали одно и то же тысячу раз). раз), при этом еще не хватает благосклонного отношения к себе (что касается самооценки). Однако работа над нашей уверенностью в различных областях может помочь постепенно повысить самооценку в долгосрочной перспективе.

Часто предполагается, что некоторые люди от природы более уверены в себе, чем другие, и это может быть правдой, но у всех нас есть возможность научиться со временем становиться более уверенными. Как я объясняю в своем последнем обучающем видео в Instagram, есть простые и эффективные способы повысить уверенность в себе.

Почему укрепление уверенности в себе является приоритетом на работе

Когда речь идет о карьерном росте и общей удовлетворенности работой, уверенность может оказать значительное влияние. Люди с низкой уверенностью в себе чаще сомневаются в своих решениях, избегают рисков и принимают близко к сердцу критику. Недостаток уверенности в себе на рабочем месте может повлиять на ваше поведение и проекты, которыми вы занимаетесь, потенциально замедляя успех и замедляя вашу карьеру.

И наоборот, уверенные в себе люди часто демонстрируют характеристики, которые имеют решающее значение для успеха в карьере.

• Лучшее общение — Уверенным людям легче задавать вопросы, делиться идеями и решать проблемы со своими командами, менеджерами или клиентами.
• Более высокая производительность — Если вы испытываете уверенность, вы с меньшей вероятностью будете сомневаться в своих навыках принятия решений, что побуждает вас браться за сложные задачи и продвигаться вперед по карьерной лестнице.
• Ориентация на поиск решений — Если вы уверены в себе, вы, скорее всего, поверите в свою способность находить решения и разбираться в трудных ситуациях, что также помогает укрепить доверие между членами команды.
• Открыты для отзывов — Уверенным в себе людям легче (хотя и не обязательно легко) воспринимать критику и реагировать на нее, не принимая ее на свой счет, — учиться на ошибках, а не воспринимать трудные отзывы как комментарии о себе. стоящий.
• Более творческий и инновационный — Если вы уверены в себе, вы, скорее всего, будете заинтересованы в новых идеях, открыты для взглядов и идей других людей и готовы идти на риск, чтобы создать что-то новое.
• Большая устойчивость — Уверенность является предиктором устойчивости. Те, кто уверен в себе, используют свои сильные стороны и берут на себя управление, чтобы преодолевать препятствия там, где они могут, и в то же время смиряются с ситуацией, которую они не могут контролировать, что может привести к тому, что они будут чувствовать себя более подготовленными к преодолению стрессовых ситуаций. Чтобы повысить свою устойчивость, ознакомьтесь с моей бесплатной (основанной на фактических данных) программой обучения устойчивости.

Простые стратегии повышения доверия

На нашу самооценку влияют многие факторы, такие как генетика, жизненный опыт, личность и социальные обстоятельства. Хорошая новость заключается в том, что наш уровень уверенности — это не врожденная фиксированная характеристика, а то, над чем мы можем работать со временем. Ниже приведены несколько простых и эффективных способов повысить вашу уверенность в себе.

→ Отпразднуйте свои достижения

Люди очень хорошо умеют сосредотачиваться на поражениях, а не на победах, и внутренняя история, которую вы рассказываете себе, может сильно повлиять на вашу уверенность и самооценку. Поэтому очень важно напоминать себе о своих успехах.

В конце каждой недели заведите привычку записывать пять действий, которые вы сделали хорошо на этой неделе – большие или маленькие. Найдите время, чтобы подумать о своих достижениях, своем выборе, о том, чему вы научились, и о трудностях, которые вы преодолели. Напомните себе, что вы создали успехи, которых достигли (независимо от того, насколько малы были победы).

→

Определите свои сильные стороны и используйте их

Один из самых эффективных способов укрепить уверенность в себе — четко определить, в чем вы действительно хороши, и интегрировать эти качества в свою повседневную жизнь. Использование своих сильных сторон помогает вам чувствовать себя более энергичным и ценным; вы более уверены в себе, когда делаете что-то, в чем, как вы знаете, вы хороши.

Начните с инвентаризации вещей, которые вы считаете своими сильными сторонами. После того, как вы запишете свою точку зрения, получите отзывы от людей, которым вы доверяете, — коллег, друзей, членов семьи или вашего руководителя — о том, в чем, по их мнению, вы преуспеваете. Другие люди могут иногда видеть в нас сильные стороны, которых мы сами в себе не замечаем, так что вы можете получить интересное представление.

Затем подумайте, как вы можете включить эти вещи в свою работу. Вы можете попросить принять участие в новых проектах или взять на себя деятельность, выходящую за рамки вашей текущей роли. Если вы не можете придумать никаких возможностей максимально использовать свои сильные стороны на работе, возможно, вы захотите работать над будущей должностью, на которой у вас будет возможность регулярно использовать свои сильные стороны.

→ Изучите новый навык

Приоритизация изучения новых вещей поможет вам лучше выполнять свою работу, а также повысит уверенность в себе. Всегда есть возможности для совершенствования, особенно в современном быстро меняющемся мире, поэтому посещайте семинары, относящиеся к вашей отрасли, посещайте курсы для оттачивания навыков и ищите рекомендации и знания у наставников и коллег. Вы также можете распространить это на изучение новых навыков и расширение знаний за пределами вашей роли.

По мере накопления знаний в различных областях вы также можете напоминать себе, что навыки и опыт можно приобретать и развивать в любое время. Вам не нужно быть экспертом в каждые сфер жизни; все, что вам нужно, — это желание узнать больше, чтобы найти ответы, когда вы столкнетесь с новыми и новыми проблемами. Вы можете учиться на ходу, и каждый может это сделать. Со временем такое отношение может повысить вашу уверенность и уменьшить необходимость знать все о каждой новой ситуации, в которой вы оказываетесь (что невозможно).

Уверенность — это не то, чего мы достигаем один раз, а потом сохраняем навсегда, но вы можете научиться повышать свою уверенность, независимо от того, в какой ситуации вы оказались. что делать дальше, или испытывать моменты беспокойства. Это означает, что вы не позволите этому обескуражить вас или заставить усомниться в своей ценности и способностях, когда вы так себя чувствуете.

Мы часто думаем, что уверенность — это лучший способ справиться со всеми проблемами и реагировать на каждую новую ситуацию, с которой мы сталкиваемся, но это невозможно. Если вы хотите повысить свою уверенность и самооценку в долгосрочной перспективе, вашей целью должно быть тестирование новых стратегий, подходов и моделей поведения в новых ситуациях, изучение того, что работает (и не работает) по ходу дела. Таким образом, вы укрепите уверенность в своей способности найти ответы и решения, а не будете чувствовать, что все ответы ждут вас в банке знаний.

Спасибо, что прочитали этот выпуск информационного бюллетеня Mindset Matters.