Повысить самооценку как книга: Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Содержание

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Не секрет, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь человека. В частности, из-за того, что нам не хватает уверенности в себе, мы не можем устроить личную жизнь, продвинуться по карьерной лестнице и найти друзей. Представляем вашему вниманию список книг, которые действительно работают. В них вы найдете абсолютно разные и очень интересные подходы, научитесь самоанализу и определите для себя наиболее действенный способ работы над собой.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо

Основной посыл книги Филипа Зимбардо — это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.

Реклама на Afisha.uz

«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс

Книга Сьюзен Джефферс — это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно — страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.

«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун

Книга Брене Браун — признанный бестселлер New York Times, рассказывающий о том, что мешает нам жить в гармонии с самими собой. Основная причина и корень многих наших проблем — стыд быть такими, какими мы являемся. Согласно теории автора, если выработать в себе способность противостоять этому стыду, можно полностью преобразить свою жизнь. Ведь, действительно, если человек не готов принять самого себя, то и люди вокруг не захотят этого делать подавно. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун поможет вам найти ответы на очень важные вопросы в работе над собой.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони

Роберт Энтони — доктор психологии и профессор школы бизнеса в Гарварде. С помощью его книги вы сможете преодолеть зависимость от общественного мнения и уважать себя. Вам предстоит непростая борьба, в первую очередь с собственным «я», которому очень часто не хватает уверенности.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — это не только психологический подход, но и теории, позаимствованные из другой науки — философии. Вдохновляйте себя, становитесь смелее и тогда любые преграды будут для вас нипочем. В книге Роберта Энтони вы найдете действенные методы, которые перелистнут вашу жизнь на новую страницу, где вы — гораздо более успешная и сильная личность.

«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен

В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт — у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

6 книг, которые повысят самооценку

Каждую весну мы вместе со всей живой природой будто пробуждаемся после зимней спячки. Особенно ярко замечаем оттенки голубого в прозрачном небе, всей грудью вдыхаем воздух, в котором отчётливо различаем свежие нотки, чувствуем прилив сил и энергии для новых свершений. Весна – отличное время для перемен к лучшему, для всего, о чём мы так часто задумывались в последнее время, но по привычке откладывали.

Весеннее солнце и трели утренних птиц сообщают, что лучшие времена наступают прямо сейчас. Пора любить! Любить в первую очередь самих себя. Чтобы всем сердцем чувствовать, что достойны лучшего, можем позволить себе всё, что хотим, и готовы это достигать шаг за шагом. А, главное, не стоит путать любовь к себе с эгоизмом. Чувствуя собственную ценность и поддерживая бережное отношение к себе, мы легко и естественно можем перенести это чувство на свой дом, окружение и важных для нас людей.

Так и работает настоящая, поддерживающая любовь – изменяя к лучшему всё вокруг. Звучит заманчиво? Тогда не будем откладывать в долгий ящик. Ведь на пороге весна – а значит, самое время добавить в жизнь тепла, радости и любви.

6 книг о созидательной любви к себе

Каньете К.

1. Верить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым

Счастье – это ежедневные победы, для которых нужно быть сознательным и хорошо знать себя самого. Но невозможно узнать себя по-настоящему без абсолютной веры в себя.

Испанский бестселлер от тренера личностного роста Курро Каньете, который много лет помогает людям повысить самооценку, научиться управлять своими эмоциями и стать счастливыми. Но в первую очередь – разобраться в своих личных желаниях, ощущениях и чувствах. Отделить важное от мимолётного, настоящее от фальшивого и сделать шаг к своему будущему – более свободному, смелому и счастливому, чем прошлое.

Купить

Залога А.

2. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Любовь – самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?

В жизни есть факты, интерпретируя которые можно почувствовать себя лучше или хуже. Например, ваша работа – для кого-то она предел мечтаний, а в другом контексте будет к чему стремиться. То же самое с домом, семейным статусом, финансовым положением, умением готовить или творческими способностями. Всё относительно, всё зависит от интерпретации. А главным образом – от любви к себе. Можете ли вы быть счастливыми с тем, что у вас есть? Умеете ли с теплом и любовью относиться к себе? Прилагаете ли усилия, чтобы поддержать себя?

10 лет практического опыта позволили Анастасии Залога написать книгу, в которую вошли практические упражнения для принятия себя и любви к себе. В ней нет универсальных шаблонов, но есть базовый фундамент, на котором можно выстроить качественно новые отношения с собой.

Купить

Мужицкая Т.

3. Роман с самим собой

Нельзя быть слабым. Нельзя злиться, проявлять гнев. Сексуальным быть тоже нельзя. Нельзя быть недовольным и неблагодарным. Надо делать вид, что всё хорошо. Так человек раз за разом предаёт себя. Учится не чувствовать, не реагировать, не жить.

Полезная, приятная, весёлая и мудрая книга для всех, кого учили быть «хорошим», но не учили быть счастливым. Требовали приносить пользу, но ничего не говорили про заботу о себе. Упрекали в эгоизме, если хотелось сделать себе приятное, в лени – если требовалось отдохнуть. Психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая в своей книге поможет разобраться с прошлым, научиться жить в настоящем и вернуть себе будущее. Трансформировать мир, наполнив его собой, получать удовольствие от жизни и любить себя в каждом своём проявлении.

1 001 ₽

Купить

Д’Ансембур Т.

4. Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым

С самого детства нас стимулировали, натаскивали, оттачивали и учили разбираться в тонкостях интеллектуального понимания происходящего. Нас не побуждали или мало побуждали к эмоциональному пониманию, если откровенно не отвращали от него.

Как часто мы делаем не то, чего нам хочется, а то, что ждут от нас другие люди? Эта привычка – подстраиваться под близких людей и ставить их на первое место – формируется в раннем детстве. А к сознательному возрасту становится естественной частью личности. И, казалось бы, что плохого в умении заботиться о близких? Конечно, ничего, если человек делает это не в ущерб самому себе. Вот почему стоит разобраться с внутренними моделями взаимоотношений и всё расставить по местам. Автор Тома Д’Ансембур поможет в этом. Её нига рассказывает о принципах «ненасильственного общения» – системы, которая поможет разобраться со своими настоящими желаниями и научит правильно формулировать запросы к окружающим.

Купить

Дайнеко И.

5. Иллюзия идеальной жизни

Современные люди порой напоминают лошадей с шорами на глазах, которые бегут за призрачным счастьем и недосягаемой мечтой. Бегут, не замечая того, как растут их дети, как проходит время, выбирая жить потом, а не здесь и сейчас.

Мы контролируем нашу жизнь в гораздо большей степени, чем порой признаёмся себе в этом. Почему же тогда с нами случаются плохие вещи? Потому что на жизнь во многом влияют наши установки и взгляды, сформированные в детстве и юности. Когда-то они были единственным способом справиться с той или иной ситуацией, но сейчас могут быть уже бесполезны. Но, несмотря на это, продолжают работать, минуя наше сознание. Психотерапевт с 20-летней практикой в своей книге помогает читателям пересмотреть внутренние установки на примере клиентов, с помощью профессиональных объяснений и поддерживающих историй. Эта книга поможет разобраться в себе и придаст сил для перемен к лучшему.

Купить

Варол О.

6. Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни

Думать как ракетостроитель – значит смотреть на мир сквозь особую призму. Ракетостроители воображают невообразимое и решают нерешимое. Они превращают провалы в триумфы, а ограничения в преимущества.

Почему некоторые люди проживают столь невероятную жизнь, достигают своих самых амбициозных целей и могут позволить себе буквально всё, чего захотят? Вот книга, которая не просто поможет порассуждать об этом, но и подскажет, как найти ответы. Бывший инженер NASA Озан Варол раскрывает стратегии, которыми пользуются астронавты и новаторы, такие как Илон Маск. Сложные и незнакомые проблемы могут обнаружить свою логику и покориться вам, если вы будете достаточно смелыми и откроетесь для нестандартных решений. Научиться этому определённо стоит, ведь такое умение станет преимуществом для достижения любых успехов.

Купить

18 лучших книг о любви к себе 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

Tial Press Unteaded Glennon Doyle

Скидка 55%

$ 13 на Amazon

НЕТ Love Lov полный без электростанции Гленнон Дойл. Это мемуары о том, как одна женщина начала жить бескомпромиссно для себя и тем самым показала своим детям и миру вокруг себя, как быть по-настоящему живой — и это также призыв помочь вам сделать то же самое.

Keep Moving от Мэгги Смит

Сейчас скидка 20% напомните ей быть нежной с собой, особенно в трудные времена. Как говорит Смит, «я не предлагал мудрость свыше; Я разговаривал сам с собой на дне темного колодца, пытаясь подняться к свету понемногу, день за днем».

Тело — это не извинение, Соня Рене Тейлор

32 доллара на Amazon и освободите себя от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «необходима для чтения тем из нас, кто жаждет понимания, и тем, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела».

СВЯЗАННЫЕ: 50 лучших идей по уходу за собой для психического и физического благополучия

Сейчас скидка 46%

10 долларов на Amazon. Но если мозг, принесший нам Анатомия страсти (среди многих других) может провести год, говоря «да», остальные из нас определенно могут узнать кое-что из этого рассказа о том, что произошло, когда она это сделала.

Руководство по изменениям, Элизабет Гамильтон-Гуарино

Скидка 21%

13 долларов на Amazon

решения. Речь идет о том, чтобы встать на путь перемен, потому что если и есть что-то определенное в этом мире, так это неуверенность. Это для тех, кто хочет принять любовь к себе во всем, что воплощает.

Распутать, Анжела МакКинни

Распутать, Анджела МакКинни

27 долларов на Amazon

Так легко застрять в режиме выживания, просто проживая один день, затем следующий, затем следующий, снова и снова навсегда. Этот сборник уроков, размышлений и упражнений поможет вам вырваться из бесполезных шаблонов и начать путь к лучшему себе.

Реклама – Продолжить чтение ниже0008

Chronicle Books Pretty Sure You’re Fine by David Veinna

17 долларов на Amazon

Если вы относитесь к тому типу людей, которые убеждены, что у вас опухоль головного мозга каждый раз, когда у вас болит голова (виновен по обвинению), это Книга поможет вам сбросить это и напомнить себе, что у вас все в порядке.

Ulysses Press Рабочая тетрадь по любви к себе, Шейнна Али, доктор философии

Ulysses Press Рабочая тетрадь по любви к себе, Шайнна Али, доктор философии

14 долларов США на Amazon

Повысьте свою самооценку, осознайте (и примите) свою ценность и научитесь определять и претворять в жизнь уникальные цели с помощью этой проницательной рабочей книги. В нем есть интерактивные задания, действенные советы и продуманные подсказки, которые помогут вам на пути к любви к себе.

You Are a Badass Джен Синсеро

$16 в книжном магазине проектирование жизни, которую вы хотите. Если вам нравится стиль советов Синсеро, вы можете перейти к Вы круты каждый день , или Вы круты в зарабатывании денег .

Реклама — Продолжить чтение ниже Если вы новичок в идее любви к себе и вам нужна дорожная карта, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам начать правильный путь. Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, которая была названа Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать в области хорошего самочувствия».

Начни там, где ты есть Мира Ли Патель

Сейчас скидка 30% определите, где вы находитесь в своем путешествии любви к себе, и направьте вас на этом пути. Найдите воодушевляющие подсказки, например: «Перечислите пять вещей, которые всегда и сразу же вызывают у вас улыбку». Давай, побалуй себя новой модной ручкой, чтобы писать ею.

Как любить себя (и иногда других людей) Лодро Ринзлер и Мегган Уоттерсон

Как любить себя (а иногда и других людей) Лодро Ринзлер и Мегган Уоттерсон

18 долларов на Amazon

Кредит: 2 Amazon

Так часто наша самооценка зависит от наших романтических отношений. Авторы этой книги, изучавшие христианский мистицизм и буддизм соответственно, предлагают духовно-ориентированный способ их распутывания.

Реклама – Продолжить чтение ниже человек, опирающийся на факты и цифры, ознакомьтесь с этой книгой Дэвида Р. Гамильтона, ученого, проработавшего в фармацевтической промышленности четыре года, прежде чем он заинтересовался биологией любви к себе. Он углубился в исследования в области биохимии и неврологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.

Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг

$17 на Amazon результаты в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы вы были ответственны за свои собственные цели любви к себе. До написания книги она была одним из соучредителей The Blogcademy, поэтому она также рассказывает о своем пути к успеху.

Unfu*k Yourself от Гэри Джона Бишопа

Теперь скидка 42%

13 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

, режим откровенной правды, автор Гэри Джон Бишоп не скупится на удары, когда рассказывает вам, как уйти с собственного пути. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свой подход к самопомощи как нечто вроде «городской философии».

Реклама — Продолжить чтение ниже

Beautiful You от Рози Молинари

17 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

Эта книга дает вам одну маленькую вещь, которую нужно делать каждый день — вести основной список радостей! Перестаньте сравнивать себя с другими! — все это вместе составляет 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому у вас нет оправдания не работать над собой.

Стать целым, Брюс Алан Кер, доктор медицины

19 долларов США на Amazon

Кредит: Amazon

Брюс Алан Кер, доктор медицины, отмеченный наградами психиатр, практикующий 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повысить самооценку.

«Управляй своей дрянной девчонкой», Мелисса Амброзини

«Управляй своей дрянной девчонкой», Мелисса Амброзини Это ваша внутренняя злая девушка, и автор/спикер Мелисса Амброзини расскажет вам, как заставить ее успокоиться. И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете проверить ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выберите любовь и радость».

Мариса ЛаСкала

Старший редактор по воспитанию детей и отношениям

Мариса (она/она) освещала все вопросы воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, для Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях по телефонам Родители и Работающая мать . Она живет со своим мужем и дочерью в Бруклине, где ее можно увидеть доминирующей в аудио-раунде в ее местном баре, посвященном викторинам, или пишущим в Твиттере о фильмах.

Лизз Шумер

Старший редактор

Лизз (она/она) является старшим редактором в Good Housekeeping , где она руководит книжным клубом GH, редактирует эссе и подробные статьи, а также пишет о домашних животных, книгах и темах образа жизни. . Журналист почти два десятилетия, она является автором «Биография тела», и «Буффало Стил». Она также преподает журналистику в качестве адъюнкт-профессора в Школе профессиональных исследований Нью-Йоркского университета и творческую документальную литературу в Центре письма Muse, а также тренирует в New York Writing Room.

Книги самопомощи для укрепления уверенности в себе в трудные времена

Изображение лицензировано через Adobe Stock

Вы боретесь с самооценкой или синдромом самозванца? Или просто трудно понять нынешние неспокойные времена? Все эти книги созданы для того, чтобы помочь вам повысить уверенность в себе, помочь вам в карьере и жизни в целом.

Работа в качестве творческого профессионала может быть полезным способом провести свою жизнь, предлагая потенциал как для личной реализации, так и для финансовой стабильности. Но для реализации этого потенциала может потребоваться некоторое время. И если это занимает больше времени, чем вы считаете нужным, это может привести к чувству неадекватности.

Это, в свою очередь, может означать, что вы не получите нужных возможностей (или даже не подадите заявку) из-за отсутствия уверенности в себе. Это может превратить повседневную жизнь в финансовую борьбу, и в конечном итоге вы можете попасть в порочный круг.

К сожалению, текущие события означают только то, что все больше и больше людей рискуют быть втянутыми в такую нисходящую спираль. Во время войны, инфляции и глобального хаоса, когда инфляция начинает кусаться — как раз с приближением зимы — и экономика начинает сокращаться, даже самые опытные и уверенные из нас могут почувствовать, что наша уверенность ослабевает.

Но если вам мешает отсутствие веры в себя, есть практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию. В других разделах Creative Boom мы собрали практические советы от креативщиков, которые помогут вам стать увереннее. И в этой статье мы представляем пять замечательных книг от экспертов в области лайф-коучинга и психологии, которые помогут вам понять причины низкой самооценки и предпринять практические шаги для ее решения.

Обратите внимание, что, как всегда, ссылки на эти книги ниже не приносят Creative Boom никаких денег, но помогают поддерживать независимых книготорговцев через bookshop.org.

Когда вы действительно боретесь, традиционное понятие «позитивного мышления» — постоянное убеждение себя, что все в порядке, независимо от обстоятельств — может показаться не более чем плохой шуткой. Но после 30 лет работы терапевтом, писателем и телеведущим Пол Маккенна разработал более детальный, структурированный и практичный подход, который может быть гораздо полезнее.

Его система не о пустых мантрах, а о том, как привести вас в оптимальное состояние ума, укрепить вашу устойчивость и поощрить правильные решения и действия, ведущие к успешным результатам. В процессе вы узнаете, как использовать свои лучшие природные ресурсы для заботы о себе, уверенности в себе и взятия под контроль своей жизни.

Уверенность — это не то, с чем рождаются. Это навык, который нужно изучать и развивать. И эта книга с подзаголовком «Подружитесь со страхом и создайте уверенность с нуля» объясняет, как это сделать.

Автор Мел Шиллинг наиболее известен как наставник знаменитостей, мировых лидеров и людей, меняющих правила игры. И здесь она шаг за шагом проведет вас через инструменты и навыки, необходимые для расширения вашей зоны комфорта, научиться идти на просчитанный риск и развить эмоциональную смелость и подвижную компетентность.

Мэл стремится помочь вам перейти от «едва функционирующего» к «абсолютно процветающему». И это ясное и хорошо объясненное руководство поможет вам выйти за пределы синдрома самозванца, кризиса веры в себя или дефицита смелости.

Слишком часто люди полагают, что творческими могут быть только «творческие люди». Эта книга Дэвида и Тома Келли из дизайнерской фирмы IDEO.
противостоит этому представлению и учит нас тому, что каждый из нас в своей основе является творческим существом.

В занимательном и вдохновляющем повествовании, основанном на историях их работы с ведущими мировыми компаниями и дизайнерскими фирмами, авторы определяют принципы и стратегии, которые позволяют нам наилучшим образом раскрыть свой творческий потенциал. Эта книга может помочь нам стать более продуктивными и успешными как в жизни, так и в творческой карьере.

По разным глубинным причинам преодоление неуверенности в себе может быть особенно сложным для женщин в нашем обществе. Тивалола Огунлеси ставит перед собой задачу снести эти барьеры и создать мир уверенных в себе женщин.

Мотивационный спикер и тренер по уверенности в себе основала свою компанию с единственной целью — научить женщин любить себя. И в этой книге она помогает читателю стать самой непримиримой и неудержимой версией самой себя. Предлагая практические советы и приемы, а также истории из жизни обычных женщин, «Уверенность и убийство» призваны помочь вам овладеть своим разумом, преодолеть страх и жить полной жизнью.

Школа Жизни — это международная организация, которая считает, что путь к самореализации начинается с самопознания. И этот очаровательный и остроумный путеводитель предлагает прекрасное объяснение того, из чего состоит уверенность, почему нам ее не хватает и как мы можем приобрести ее в нашей жизни.