Прокрастинация лечение фото: причины, лечение, как бороться с прокрастинацией

Содержание

причины, лечение, как бороться с прокрастинацией

Прокрастинация – это склонность личности откладывать дела любой важности на неустановленное время. Понятие прокрастинация происходит от английского «Procrastination», что переводится, как «откладывание». Человек, которому присуща прокрастинация, отлынивает от решения дел, избегает исполнения обязательств, которые ранее на себя взял и должен был выполнить в установленное время.

Если прокрастинация существенно не отражается на качестве деятельности человека, тогда она причисляется к норме. Если человек ничего совершенно не успевает сделать к сроку, то прокрастинация является его проблемой. Когда человек откладывает значимые дела, нередко оказывается, что срок для их выполнения прошел. Тогда он отказывается от запланированного или пробует сделать всё, что отложил одним рывком, используя для этого нереально мало времени, вследствие чего дела не осуществляются или выполняются, но очень некачественно, не полностью и с опозданием.

Это часто приводит к отрицательному отношению к такому безответственному человеку. Если работник часто прокрастинирует на своем рабочем месте, тогда у него появляются неприятности на работе, проблемы с руководством, коллегами.

Склонность к прокрастинации усиливает беспокойство и тревогу и тогда человек переживает, что не сможет справиться с заданием и не сумеет завершить его к сроку. Согласно статистике примерно двадцать процентов страдают прокрастинацией. Хотя, если подумать, то почти каждый человек иногда склонен к откладыванию дел. Однако только для этого процента прокрастинация является привычным рабочим состоянием. Человек, вместо того, чтобы прямо выполнять обязанности отвлекается на самые разные мелочи, которые существенно сокращают время, предоставленное для выполнения обязанностей. Например, человек работает за компьютером, и должен выполнять необходимые операции, однако, он заходит в интернет с этого компьютера, поскольку имеет к нему доступ, и уже не наблюдает, как пролетает час, второй, а работа не делается.

Прокрастинация — это что такое

Явление прокрастинации часто соотносят с механизмом преодоления тревоги, что появляется при начинании и завершении дела.

Прокрастинация способна вызвать чувство вины, стресс, недовольство, потерю продуктивности, повлечь финансовый ущерб через невыполнение обязательств. Все эти эмоции, перерасход сил, который требуется сначала для выполнения второстепенных заданий и борьбу с возникшей, нарастающей тревогой, а после для выполнения дела в авральном режиме деятельности, повлекут за собой дальнейшую прокрастинацию.

Прокрастинация проявляется, когда человек, осознавая свою ответственность в необходимости исполнения важных заданий, игнорирует эту самую обязанность, отвлекаясь на разнообразные мелочные развлечения, которые тащат за собой потерю времени.

Стабильная прокрастинация может провоцироваться физиологическим недомоганием или скрытым психологическим недугом. Отдельные люди могут оставаться продуктивными только когда над ними установлены жесткие и точные временные рамки, особенно пик продуктивности приходится на время, когда до окончания срока остается малость. Тогда человек собирает все силы и направляет на выполнение дела и даже в этот напряженный момент может подкрасться прокрастинация, поскольку человек начинает осознавать, что наверно он не успевает, и есть соблазн оставить всё.

Что такое прокрастинация? Прокрастинация являет собой эмоциональное состояние, поскольку это выражение реакции относительно планируемых необходимых дел. Зависимо от вида эмоций прокрастинация будет разделяться на два типа. Первый – это «расслабленная прокрастинация», она происходит, когда индивид тратит время на различные приятные занятия или развлечения. Признаки прокрастинации «расслабленного типа»: приподнятое настроение, легкие периодические наплывы тревожности, суетливость, удовлетворенность.

Второй тип – «напряженная» прокрастинация, связана с перегрузкой обязанностями, делами, задачами. Признаки прокрастинации «напряженного типа»: утрата ощущения времени, сбой в понимании своих жизненных целей, неудовлетворённость своими достижениями, неуверенность и нерешительность.

Психолог Н. Милграм выделил следующие виды прокрастинации:

— бытовая – заключается в откладывании обязанностей по дому, которые требуется регулярно выполнять;

— прокрастинация принятия решений при важных и незначительных делах;

— невротическая – выражается в нежелании предпринимать жизненно важные шаги, которые способны качественно повлиять на существующий жизненный устрой;

— компульсивная – сочетание прокрастинации обоих типов: принятия решений с поведенческой;

— академическая – склонность откладывать дела, связанные с учебой.

Каждый человек 100% процентов наблюдал у себя эти виды прокрастинации и если не все, то некоторые точно.

Чтобы лучше понять, что такое прокрастинация, стоит рассмотреть ее признаки:

— первоначально возникает сильное желание сделать что-нибудь глобальное;

— приходит успокоение;

— находится причина, почему это дело следует отложить;

— начало «глобального» дела отодвигается;

— начинается самооправдание, появляется самокритика;

— подходит время, когда дело необходимо заканчивать или бросать;

— процесс заканчивается громкой самокритикой, на нет сходят все старания, прокрастинация завершается состоянием, когда уже все равно, что будет;

— процесс повторяется через незначительное время вновь, с возникновением следующей невероятной идеи.

Прокрастинация не заболевание, ведь ей порой подвержен почти каждый, когда он стремится отложить выполнение неприятного для себя дела. Бывает, что этот процесс даже эффективен, творческим людям он идет на пользу. За некоторое время писатель, например, способен созреть для усовершенствования своего творения, сможет проработать детали.

Причины прокрастинации

Зачастую прокрастинация возникает у личностей, имеющих трудности с собственной организацией дел и времени. Работник не может работать в спокойном режиме, ему мешает что-то или не хватает, он не способен себя заставить так работать. Прокрастинатору кажется, что его работа не настолько ценна, если бы он работал в авральном режиме при сильном дефиците времени. Именно поэтому получается, что он с намерением делает так, чтобы вогнать себя в строгие временные рамки. Он только тогда будет счастливым, когда сделает работу за один день, хотя для её выполнения была целая неделя.

Причины прокрастинации бывают разного характера. Часто человек откладывает необходимые к выполнению дела, потому что занимается нелюбимой работой, неприятным или скучным делом. Поэтому всё складывается просто – не нравится и человек не делает.

Причиной прокрастинации есть неумение расставить приоритеты. Когда человек неясно видит личные цели, не понимает к чему ему стремиться, также является причиной прокрастинации. Из этого вытекает депрессивность, отсутствие энергии, сомнения по поводу дела.

Понимая, что такое прокрастинация и зная о её причинах, можно спрогнозировать потенциальные неприятности, которые подстерегают прокрастинатора. Сперва, может казаться, будто прокрастинация это обычная лень, однако прокрастинация является серьезным психологическим явлением, которое имеет собственные причины для проявления.

Есть люди, которые не знают, как им взяться за работу, поэтому откладывают её. Они могут сомневаться в силах, недостатке ресурсов или навыков для выполнения сложнейшего (как им кажется) и ответственного задания, ими завладевает страх, что они не осилят это. Отсутствие опыта, неумение принимать решения и боязнь брать на себя ответственность также замедляет процесс.

Причина прокрастинации может скрываться в различных страхах или фобиях. Человек может бояться, что из-за сделанного всё поменяется к худшему, произойдут перемены, к которым необходимо будет привыкать, опасается, что они повлияют на взаимоотношения.

Страх неудач приводит к прокрастинации, поскольку человек боится, что потерпит поражение, он ограничивает свои действия, вплоть до бездействия. Страх неуспеха мешает начать и завершить дело, особенно, когда результат обязан быть значимым и престижным. Страх боли – человек знает, что надо сходить к врачу, однако он придумывает отговорки, чтобы не пойти, поскольку знает, что придется сделать манипуляцию, которая повлечет боль. Боязней, которые смогли бы спровоцировать прокрастинацию очень много, хотя многие беспочвенны.

Причиной прокрастинации может быть перфекционизм. Перфекционист не приемлет результат работы, который считает несовершенным, хотя для его выполнения все равно вышел установленный срок, однако он продолжает оттачивать мельчайшие детали.

Некоторым личностям не хватает личной мотивации. Им не хватает сил, заставить себя заняться тем, что не интересует. Такому человеку нужен «огонек», который бы зажег в нем задор для новых свершений. У каждого найдётся соответствующая мотивация, стоит только отыскать её.

Причиной постоянной прокрастинации является самообман. Человек полагает, что сейчас примется за дело, потом займётся чем-то приятным. Но, он сразу берётся за «приятное», поскольку думает, что много времени это не займёт, таким образом, обманывает сам себя.

Если человек говорит, что выполнит задачу, а после неё вознаградит себя любимым делом, то так и следует сделать, но не наоборот. Хотя некоторых больше мотивирует, если они вначале делают что-нибудь для повышения настроения, после чего занимаются не очень приятным. Каждый должен следовать своим потребностям, определить, что для него лучше, вместе с этим стремиться вложиться в установленные сроки.

Некоторые прокрастинаторы откладывают дела в силу духа противоречия. Они пытаются доказать личную значимость тем, что не принимаются сразу за дело, которое им указали сделать. Хотя в таких действиях нет логики, это не останавливает их в таком образе поведения. Это можно наблюдать, когда на служебном месте начальник дает подчинённому задачу. Однако «бунтарь» делает по-своему, нарочно занимается ненужными делами или второстепенными. Потом вместо отчета по указанному делу он дает ненужную справку, поскольку считает её важнее. В общем, делает всё наперекор начальству, которое при этом приходит в ярость от такого отношения, и ставит его под угрозу увольнения.

Прокрастинация может быть неосознанным методом побега от важных дел, которые ранее окончились неудачей, имели несчастливый исход или стали неприятным опытом, который не хочется повторно переживать. Откладывание таких дел кажется вполне логичным, однако, их выполнение является обязательным.

Здесь главное понять, почему неудача связанна с этим делом, что привело к неуспеху ранее и определить, как избежать не желанного исхода. Например, если в прошлый раз был тяжелый проект, и он провалился, то при повторном его переделывании следует учесть новую информацию. Расспросить у коллег, что можно подкорректировать и браться за задание. Некоторые стыдятся просить о помощи, поскольку боятся показаться некомпетентными. Но все начинали с чего-то, поэтому ничего стыдного здесь нет.

Стоит делать выводы из проблем, которые ранее помешали эффективному результату. Часто бывает, трудности возникают в связи с некачественным выполнением дела, которое исполнялось второпях. Если далее продолжать откладывать дела, тогда появится вероятность, что качества дела в следующий раз не улучшится, поскольку оно вновь будет выполняться в большой спешке.

Работника, который переделывает множество раз одно задание, не слишком уважают, его часто ругают и критикуют, что не может понравиться. Если избежать критики всё-таки не удается, тогда следует постараться смягчить удар. Если возможно, то лучше на время перейти на заочное общение, через переписку. Не давать новых поводов для недовольства начальника.

Бывает, что в повседневной жизни людям надоедает, когда им навязывают что-то, даже самое элементарное. Им кажется, будто над ними нависает сильное напряжение, которое напоминает – над ним властвуют. Например, когда говорят, что настало время для обеда, однако из духа противоречия, человек не идет обедать, выражая так протест. Он заявляет своим поведением, что сам решает, когда ему обедать. Правда, если потом нужно делать необходимое, не хватает времени, и приходится делать все в спешке, можно не успеть, или вообще отложить это.

Прокрастинация и перфекционизм

Прокрастинацию часто употребляют вместе с термином «перфекционизм». Перфекционист всегда стремится к идеальному результату, в каких бы ни было делах. Поэтому он часто даже не принимается к началу дела, поскольку уверен, что не хватит времени и ресурсов. Если он уверен, что не достигнет безупречного результата, он не будет приниматься за дело, или отложит его до тех пор, когда появиться шанс на идеальное исполнение.

Прокрастинатор перфекционист стремится сделать необходимое наилучшим образом, поэтому он может до бесконечности заниматься шлифовкой мелких деталей. Часто он не выполняет работу целиком, но приводит к совершенству только начальную часть. Получается, что этот человек тратит время, силы и ресурсы, хоть дело часто не доводит до конца.

Конечно, стоит похвалить человека за большое стремление сделать всю работу наилучшим образом. Перфекционизм становится проблемой, когда человек слишком сильно акцентирует внимание на безупречном исполнении, забывая о самом выполнении дела. Идеал становится недостижимым, понимание этого парализует волю такого прокрастинатора. Поэтому он всегда сомневается, что ему не стоит браться за дело, если идеального результата в нём не добиться.

Перфекционист не способен удовлетвориться малым, ему нужно задрать планку невероятно высоко. Там, где все принимаются за дело и начинают с малого, перфекционист начинает с конца. Однако, задрав планку настолько высоко, он начинает думать, что не справится. Желая сделать дело идеально, он начинает его планировать, распределять действия на шаги, составлять списки, собирать информацию, много изучать. Словом, он прокрастинирует. Когда прошло некоторое время, он понимает, что оно утрачено и проект не реализовать.

Родители сами часто провоцируют возникновение перфекционизма у ребенка, и способствуют тому, что он прокрастинирует. Так, родители говорят своему ребенку: «Старайся», «Будь сильным», «Стань лучше», «Стань первым», «Будь осторожен», «Не делай», «Будь внимателен», поскольку считают все эти высказывания правильными. Но не все происходит так, как им, кажется, должно быть. Выходит, что воспитывая боевой дух, сильный настрой, понимание, что ребенок должен быть лучшим, обязан стараться, быть первым – формируют перфекционизм. Вместе с этим у ребенка закладывается страх того, что опасно действовать, почему же иначе он должен быть осторожен.

Таким образом, у ребенка возникает жесткий внутренний конфликт. Он настроен, чтобы сделать всё наилучшим образом и правильно, вместе с этим боится ошибиться, сделать неправильно что-то. Такой конфликт изматывает и отбирает силы. Он ругает себя и осуждает, поскольку не делает ничего.

Когда родители говорят ребенку: «Будь лучшим и спеши» и дети при этом не осторожничают, тогда они вырастут людьми, знающими своё дело, будут преуспевать во всем, у них не возниенет внутренний конфликт.

К перфекционисту же было направлено послание – не делать и быть осторожным, что поспособствовало его стремлению к идеальному результату и страху ошибиться. Этот страх «покрывается» указанием родителей, что надо стать наилучшим во всем. Всё это ведёт к постоянной прокрастинации у перфекциониста.

Не каждому перфекционисту свойственна прокрастинация. Есть те, кто не считают перфекционизм своей проблемой, они менее подвержены прокрастинации. Есть люди, перфекционизм которых склоняет их к стабильной прокрастинации, он приводит к депрессии, стрессу, переживаниям.

Лечение прокрастинации

Прокрастинаторы ленивыми людьми не являются, поскольку они всегда чем-нибудь заняты, даже если все это мелкие и несерьезные вещи. Они могут убирать постоянно, перекладывать вещи, рассматривать их. Различные мелкие и несерьезные дела они делают, чтобы не приступать к выполнению более значимых дел.

Проблема прокрастинации состоит в том, что если бы людям наоборот пришлось перекладывать те самые вещи, убираться, они нашли бы массу других занятий и отговорок, почему не могут этим сейчас заняться.

Как побороть прокрастинацию? Существует метод лечения прокрастинации под названием структурированная прокрастинация.

Метод структурированной прокрастинации представляет собой технику, что основывается на составлении перечисления дел. В этом списке должны быть первостепенные и неотложные дела, которые постепенно к концу списка сводятся к менее полезным и несерьёзным.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Необходимо сильно заставить себя верить в важность самых верхних дел, прокрастинаторам сделать это легко, поскольку именно они чрезвычайно хорошо поддаются самообману.

Самостоятельное лечение от прокрастинации дается очень тяжело, если не привлечь на помощь психолога. Он поможет человеку осознать, что тот имеет проблему. Ведь самому человеку тяжело осознать, что с ним не так, ведь он не просто так откладывает дела, как ему кажется, а является зависимым от этого постоянного откладывания, с каждым приходящим днём, и с каждым свежим требованием она становится сложнее. О заболевании прокрастинацией говорят не настолько часто, как о стрессе или депрессии.

Вместе с распределением дел на категории важные и менее важные, можно переоценить свои обязанности. Вместо «я должен» стоит говорить себе «мне нужно». С помощью такой простой техники полностью исчезает внутренний дух противоречия. Когда ранее человек понимал, что он должен реализовать определённое задание, ему казалось, будто он должен кому-то и откладывал это задание. Когда он себе говорит, что ему конкретно что-нибудь нужно, он спешит сделать это.

Так человек учится пониманию, что он обязан завершить свой рабочий проект, но не потому, что начальство так захотело, а только потому, что это работа, приносящая ценные деньги, за какие он покупает необходимые вещи или развлекается вместе с семьёй.

Проблема прокрастинации подразумевает медикаментозное лечение, особенно когда прокрастинацию сопровождает депрессия или другие внутренние хронические процессы. Здесь психиатр или невропатолог должны поработать и назначить лечение.

Лечение прокрастинации проводится также с применением народных средств. Кому-то это покажется несуразным, однако не надо сразу отрицательно к этому относиться. Необходимо разобраться в следственной связи процессов. Прокрастинация затрагивает очень важный компонент человеческой жизни – время. Поскольку человеку его всегда не хватает сполна, это влечет за собой различные негативные последствия и обуславливает внутренний дисбаланс. Значит, для его преодоления необходимо подойти всесторонне.

Стоит пересмотреть собственные привычки в питании, насколько продукты являются полезными, способны снабдить энергией и дать необходимые витамины. Важно также понаблюдать за своей физической активностью. Часто можно услышать, как те личности, что ничего почти не делают, говорят, как им не хватает сил, и продолжают полжизни оставаться в «недвижимости». Сбалансированное питание, спорт и закаливание дают энергию для выполнения нужных дел, поднимают настроение, повышают стрессоустойчивость и сопротивляемость организма негативным факторам. Всё это является первым шагом в самоорганизации и трудоспособности.

Как бороться с прокрастинацией

Когда человек пробует справиться с проблемой, желает победить свои недостатки, побороть пороки ему приходится первоначально осознать их, что они присутствуют в данной личности. Здесь главным является желание осилить эту проблему, тогда неважно будет, какой она сложности.

Как бороться с прокрастинацией? Проблема прокрастинации будет уменьшаться, если изменить собственное отношение к сложным делам. Пускай они трудны, даже кажутся невозможными, важно поверить в себя. Если впереди длительный и трудоёмкий процесс выполнения, нужно его разделить на несколько частей и приниматься за каждую отдельную часть, делая между ними перерывы.

Планирование времени является основой личностной эффективности, отличным навыком, который позволяет сделать работу продуктивной и качественной. Планирование поможет в том, как побороть прокрастинацию. Организованные личности, которые составляют четкий план своей работы, минимизируют утрату времени, следовательно, прокрастинацию.

Планирование рабочего дня необходимо отображать на бумаге, пользоваться специальными программами-планировщиками. Правильным будет включение в список не только важных дел, которые требуют немедленного выполнения, но и маловажных, которые возможно много времени не займут, но разбавят слишком жесткий план. Отвлекаясь на мелкие дела, человек тешит свою слабость, а позже всё равно принимается за основное.

Если человека постоянно преследуют дела, которые регулярно откладываются, то чтобы побороть прокрастинацию, нужно попробовать понять, что содержат они такого, почему являются неприятными и неисполнимыми. Возможно, необходимо попробовать делегировать часть дел другому человеку, или изменить их, попытаться так сделать, чтобы не пришлось их делать. Поняв причину прокрастинации, получится быстрее избавиться от проблемы. Хотя бы постараться для этого нужно.

Как победить прокрастинацию? Изменить своё эмоциональное отношение к обстоятельствам, которые невозможно или очень трудно изменить.

Прокрастинация является результатом того, что человек боится ответственности, его пугает, что он «должен». Лучше сказать: «Я сделаю, и это моя воля».

Как побороть прокрастинацию? Нужно побороть свой страх, который провоцирует появление прокрастинации. Нужно найти то, что воодушевит, поискать источник вдохновения. Всплеск позитивных эмоций поможет в преодолении страхов и прокрастинации. Воодушевлённый человек более энергичен, ему хочется заняться чем-нибудь стоящим, главное удержать свой настрой, не давая ему угаснуть.

Если прокрастинация имеет отношение прямо к профессиональной деятельности, и человеку не получается поменять отношение к своим обязанностям, следует подумать на тем, чтобы сменить место работы, заняться более приятным делом.

Чтобы побороть прокрастинацию, нужно тренировать свою самодисциплину, силу воли. Например, каждый день в одинаковое время делать утреннюю гимнастику.

Интернет ресурсы, телевидение, социальные сети ориентируются именно на таких прокрастинаторов, которые, чтобы отлынивать от основной работы занимаются интернет серфингом (переход по темам, записям, роликам, блогам). Кажется, что слишком трудно отказаться от этого занятного дела. Если не удается самому себе поставить рамки, тогда стоит принимать радикальные меры: на работу брать телефон, в котором нет интернета, отключать интернет, попросить кого-то сменить пароли входа в социальную сеть. Так работа пойдёт быстрее и привычка «сёрфить» пропадёт.

Не стоит часто использовать силу воли. Человек часто говорит, что её нет, и он не знает, где её взять. Пару раз можно себя мотивировать силой воли на совершения «трудового подвига». Но после такого запас энергии иссякает и требуется больше резервов, которые сложно будет отыскать у себя. После этого состояние дел усугубится.

Очень эффективным способом есть внутренняя перезагрузка. Когда сразу не удается взяться за дело, следует отвлечься от него. Когда человек долгое время проводит перед компьютером, для него даже десятиминутный перерыв на свежем воздухе помогает возобновиться. После чего он немного отдохнувший, примется к делу и сможет его быстрее закончить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»


лечение, значение, симптомы, методы борьбы

Статья обновлена: 17.11.2021 Автор: © Наталья Квятковская

Здравствуйте))

В одной из прошлых статей про синдром отложенной жизни затрагивалась широкомасштабная проблема переноса на попозже «целой жизни», но кроме этого, существует и проблема «узкоспециализированная» — откладывание на потом важных дел, термин для ее обозначения довольно сложное для русского языка слово прокрастинация.

Быть может, вы счастливый обладатель такой внутренней организации, при которой все дела выполняются вовремя и с энтузиазмом, тогда эта статья не для вас. Она для тех, кто всё, особенно не самое интересное, откладывает на завтра, а принятие решений «на попозже».

Задавшись вопросом «прокрастинация – это что?», можно найти много схожих определений термина. В частности, всезнающая Википедия разъясняет, что значение слова прокрастинация можно расшифровать как «склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам».

Если вместо того чтобы выполнить важное дело вы находите миллион разных причин вроде просмотра электронной почты, затачивания карандашей или поиска новых способов организации своего труда, лишь бы не начать делать то, что надо, если вы постоянно заняты и при этом не успеваете сделать главного, вас можно «поздравить» – вы прокрастинатор.

Кстати сказать, шансы приобрести это звание очень велики, всего лишь 5% людей выполняют нужные дела вовремя, все остальные имеют склонность к прокрастинации, а 25% важные и необходимые дела всегда «убирают в долгий ящик». По крайней мере, так говорят исследователи из Карлтоноского университета Канады.

Так как я точно не вхожу в заветные 5% организованных, то темой заинтересовалась давно, а собранными методами как побороть прокрастинацию поделюсь с вами. Давайте лечить?))

Надо сказать, что прокрастинация – это не лень. Ленивый человек делать ничего не хочет и беспокойства по этому поводу не испытывает. А прокрастинатор и рад бы совершить что-нибудь этакое – великое, но не может приступить к совершению в силу разных личных мотивов.

Если лентяй не тратит здоровье на переживания по поводу не сделанной работы, и, расслабившись, не теряет энергию, то прокрастинатор, нервничает, расстраивается, находится в постоянном напряжении, теряя из-за этого силы и зарабатывая депрессию.

А чем меньше сил остается, тем больше шансов, что обязательная работа так и не будет сделана в срок и качественно. Замкнутый круг…

Содержание статьи

  • 1 Прокрастинация причины
  • 2 Прокрастинация лечение
    • 2. 1 А. Любитель острых ощущений
    • 2.2 В. Колеблющийся
    • 2.3 С. Уклонист
    • 2.4 И несколько полезных правил для всех типов прократинаторов

Прокрастинация причины

Я прочла много научных предположений ученых, объясняющих причины прокрастинации. Любопытно, что часто их мнения не совпадают и противоречат друг другу то, что для одних причина, для других ею не является. Если вам интересны эти научные заключения вы сможете легко найти материалы по теме, их много. А я, как рядовой обыватель-прокрастинатор, нашла вот такие основные и понятные мотивы нестандартного поведения:

  1. Отсутствие интереса к выполняемой работе/учебе. Осознание, что выполняемые задания бесполезны и, по большому счету никому не нужны.

В этом случае советуют поменять сферу деятельности. Но как известно, советовать легко…

Использование такого поведения, как способ избежать ответственности.

Принятие решения откладывается и… снова откладывается.

Получение адреналина.

Только во время дедлайна такой тип людей чувствует себя деятельными и решительными. Правда, здоровья на такие рывки они затрачивают немало, по окончании становясь уставшими и опустошенными.

Для многих работающих в офисах от звонка до звонка, прокрастинация является своеобразным подсознательным бунтом, протестом против роли наемного работника.

И еще одна распространённая причина, неумение расставлять приоритеты сосредотачиваясь на главных пунктах и составлять план работы.

В основном это все.

О чем еще нужно знать, чтобы успешно побороть прокрастинацию. О том, что прокрастинантов подразделяют на несколько видов и, зная к какому «подвиду» принадлежите вы, будет легче выбрать методы борьбы с прокрастинацией.

Ученые мужи, опять-таки, предлагают разные варианты деления. Предлагаю вам познакомиться с несложной классификацией в которой всего лишь три разновидности прокрастинаторов, а способы как бороться с прокрастинацией нужно выбирать в зависимости от того к какому виду принадлежите вы.

Прокрастинация лечение

А. Любитель острых ощущений

Как бы много времени не было в запасе для выполнения поставленной задачи, этот тип прокрастинатора всегда ждет до последнего.

Когда времени почти не остается он яростно хватается за работу считая, что благодаря адреналину стремительно и ловко справится с заданиями в срок и качественно.

Реальность же такова, что постоянно работая в режиме аврала человек находится в стрессовой ситуации, конфликтует с окружающими, работает неэффективно и с совершением ошибок, что каждый раз приводит к недовольству собой.

Что можно сделать

Раз уж этому типу для выполнения задачи так необходимо именно «стрессовое» количество времени, можно создавать его искусственный дефицит. К примеру, устанавливать на таймере небольшой промежуток в 20–30 минут, за который нужно успеть сделать по максимуму. В этой «гонке» можно получить необходимые порции адреналина, а дело тем временем будет продвигаться вперед.

Можно еще больше добавить давления, к примеру, сообщив коллегам/знакомым, что через полчаса вы полностью справитесь с написанием доклада.

А вот от отвлекающих факторов такому прокрастинатору нужно освободиться. Сделайте себе кофе до того, как начать выполнять задание, чтобы не отвлекаться на его приготовление в процессе. Исключите главные пожиратели внимания нашего времени – соцсети, просмотр ленты новостей, проверку почты и другие компьютерные интересности. И, поскольку одной силой воли тут вряд ли справиться используйте программу, временно блокирующую сайты.

В. Колеблющийся

Этому типу прокрастинаторов сложно принимать решения в принципе, а также тяжело начинать что-то новое.

Откладывая начало действий, колеблющийся как будто ждет знамения свыше, возникновения каких-то новых обстоятельств или неизвестно откуда взявшуюся помощь. Но если помощь так и не пришла тогда от безысходности он берется за работу.

Такой тип характеризует дефицит уверенности в себе, страх ответственности или боязнь, что его осудят в случае провала.

Что делать

Отказаться от перфекционизма, то есть желания сделать все идеально. Нерешительным личностям свойственно считать то, что они делают должно быть сделано на отлично, а иначе не стоит и начинать. Как только у вас возникли такие мысли, спросите себя что лучше – просто хорошо сделать работу или не сделать ее совсем?

Не занимайтесь постоянно самоедством и осуждением своих действий, не воображайте, что людям очень интересно постоянно выискивать ваши личные промахи.

Стоит присмотреться к какому-либо успешному человеку из вашего окружения занятому такой же деятельностью. Вы увидите, что далеко не все он делает идеально, но при этом продолжает идти вперед, добиваясь результатов. Берите с него пример.

А по поводу принятия решений, психологи советуют облегчать выбор с помощью уменьшения количества вариантов.

С. Уклонист

Дело, которое ждет вас настолько сложно/неинтересно/неприятно, что вы начинаете заниматься чем угодно выполняя дурацкую, зато несложную работу с которой легко и просто справиться.

Огромное количество людей поступают именно так – настраиваются на рабочий лад  лайкая мими-котиков в соц. сетях или подбирая необходимый материал для своей будущей работы и второй час гуляя по ссылкам «Похожие материалы»… А все потому что им просто хочется сбежать от неприятного ощущения того, что предстоит сделать что-то трудное и ощутить приятное чувство чего-нибудь знакомого и простого.

Что делать

Совет главный – все самые сложные дела делать в первую очередь, желательно в первой половине дня, когда вы сможете истратить на них свой запас нерастраченной энергии. Именно поэтому уклонистам рекомендуется вставать рано.

Если задание очень большое и/или очень сложное разбейте его на несколько небольших вполне выполнимых подпунктов. Когда вы с успехом выполните один из них, удовольствие от результативной работы послужит:

— поводом гордится собой;

— мотивацией, чтобы приступить к следующему заданию.

Если вам присущи черты прокрастинаторов всех трех типов, то пользуйтесь советами из каждой группы.

И несколько полезных правил для всех типов прократинаторов

Для меня лично очень действенным оказался совет обязательно записывать (планировать) все дела, которые нужно сделать сегодня, и в течение дня периодически сверяться со списком просматривая, что еще не сделано.

При этом не стоит записывать в список всего лишь два-три дела из необходимых 25 надеясь, что благодаря такому трюку вы сможете сделать больше. Не выйдет, проверено на себе))

Дело в том, исчезает выбор между важными и неважными делами, все они автоматически становятся наиважнейшими, пугая прокрастинатора и заставляя список с несколькими задачами просто-напросто отложить до лучших времен.

Еще один совет от профессора Стэндфордского университета Джона Перри, автора книги «Искусство прокрастинации». Попробуйте поставить в списке дел на первое место что-либо действительно сложное, но при этом совершенно необязательное – выучить пресловутый китайский язык, к примеру 😉 тогда сложное задание, которое выполнить необходимо покажется не таким уж и невыполнимым.

Как вариант, встречала совет расставлять в своем рейтинге дел сначала чуть менее важные дела, а вслед за ними более значимые, поскольку прокрастинатор всегда будет стараться всеми способами избежать выполнения стоящих во главе списка задач, (обычно там располагаются наиболее сложные и, соответственно, вызывающие страх).  Как говорится, никакая сила не заставила бы прокрастинатора точить карандаши если бы это занятие на данный момент было исключительно важным и других дел у него бы не было)))

И последнее, прокрастинаторы, прислушайтесь к мудрым словам основателя одной из школ йоги Айенгара: «Самое сложное в йоге – это расстелить коврик, остальное происходит уже само собой».

Когда вы словите себя на мысли «я обязательно сделаю это завтра… с понедельника.. или прямо сейчас, вот только чаю попью…» вспомните, к вам подбирается прокрастинация, с которой, как мы теперь знаем, бороться возможно.

Успехов вам и выполнения абсолютно всех намеченных дел 🙂

В статье использованы материалы из источников: «Всемирный потом», философв, профессор Стэндфордского университета Джон Перри; «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень», Ильин Е. П.

Как преодолеть прокрастинацию в фотографии

Моя мама / Ханой, 2016

Дорогой друг,

Почему многие из нас откладывают в своей фотографии — откладывают фотографирование, откладывают начало наших проектов, откладывают печать нашей работы или, возможно, откладывают поделиться нашей работой?

1.

Вы медлите или просто боитесь?

Ханой, 2017

Во-первых, я не обязательно считаю, что прокрастинация — это плохо. Часто прокрастинация — это внутренняя мудрость; что мешает нам делать то, что на самом деле не важно.

Однако я думаю, что многие люди путают прокрастинацию со страхом.

Например, мы можем откладывать реализацию наших фотопроектов, потому что боимся быть осмеянными. Мы боимся неудачи. Мы боимся подвести себя.

2. Я могу винить только себя

Ханой, 2017 #cindyproject

Я знаю по себе, в прошлом я часто расстраивалась из-за того, что не сделала достаточно фотографий, из-за того, что не всегда брала с собой камеру, из-за того, что не работала над фотографиями которые имеют для меня значение, и за то, что я отложил то, чем я был действительно увлечен.

Я всегда винил себя, потому что знал, что у меня есть все необходимое оборудование, правильный компьютер и правильная среда.

На самом деле проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что я сам был камнем преткновения. Мне не хватало уверенности в себе, в том, чтобы быть фотографом и делать фотографии.

3. KISS (будь проще, тупица)

Ханой, 2016

Кроме того, еще одна важная причина, по которой я прокрастинировал, заключалась в том, что я слишком усложнял вещи. Я также пытался быть перфекционистом, что парализовало меня.

Например, я часто становлюсь жертвой «аналитического паралича». Я слишком много анализирую ситуацию, рассматриваю слишком много вариантов и поэтому становлюсь парализованным и ничего не делаю.

Вместо этого я пытаюсь ПОЦЕЛУТЬ (будь проще, тупица). Я пытаюсь устранить трение, делая самое простое, что только возможно.

Например, занимаясь фотографией, я был подавлен мыслью о том, что мне нужно поработать над каким-нибудь отличным фотопроектом. Вместо этого я постарался сделать свою фотографию максимально простой: каждый день, просто попробуй сделать хотя бы 1 фото. Это освободило меня, потому что было легко делать по 1 фотографии каждый день. И всякий раз, когда я напоминал себе сделать всего одну фотографию, я неизбежно делал больше.

Еще одна техника, которая помогла мне в фотографии: использование самой простой камеры. Какое-то время я был творчески заблокирован съемкой моего фильма Leica MP. У меня не было вдохновения снимать. Вместо этого я подумал об использовании самой простой камеры — моего смартфона. Так что несколько дней я говорил себе, что я нельзя было снимать на Leica, а я мог снимать только на свой смартфон. Тогда я почувствовал себя менее заблокированным и начал много снимать на свой телефон. И многие мои фотографии на моем телефоне были на самом деле лучше, чем фотографии, снятые на пленочную Leica.

4. Снимайте сегодня так, как будто это ваш последний день

Sapa, 2017

Еще одна причина, по которой я откладываю свои фотографии, заключается в том, что я (ошибочно) думаю, что буду жить вечно. Несмотря на то, что фотография очень важна для меня, я всегда откладываю ее на завтра. Но кто знает, доживу ли я до завтра? Кто знает, наступлю ли я в трещину, гуляя по улицам Ханоя, вывихну ли ногу и разобью череп о мостовую? Кто знает, если я в такси или Uber, и меня сбивает пьяный водитель, и я вылетаю в окно?

Поэтому делаю себе напоминание: не откладывай в фотосъемке то, что для меня важно. Поэтому меня больше не волнует, какой камерой я снимаю, и я больше не смотрю сайты с обзорами камер, блоги или сайты слухов. Если бы я знал, что завтра могу умереть, я бы использовал лучшее оборудование, которое у меня уже есть, чтобы сделать лучшие фотографии, которые я могу сделать сегодня.

Я также не делаю себя рабом какой-либо фотографии. Я знаю, что когда я только сказал себе, что могу снимать «уличную фотографию», я начал атрофироваться. Я больше не был таким любопытным или мотивированным. Вместо этого в один прекрасный день я осознал: «Черт возьми, я просто буду фотографировать все, что захочу». И в этот момент я почувствовал, что заново родился в своей фотографии. Я начал снимать деревья, вещи, которые находил на земле, пейзажи и все, что меня вдохновляло. И теперь я чувствую себя более активным в своей фотографии, чем когда-либо, потому что я больше не определяю себя или свою фотографию.

5. Сфотографируйте то, что вызывает радость в вашем сердце

Мама Синди / Хойан, 2017

Вы можете (или не можете) столкнуться с теми же проблемами, что и я в своих фотографиях. Но, честно говоря, твоя жизнь коротка. Ты не знаешь, когда ты умрешь. Так зачем откладывать поиск личного счастья в фотографии? Как долго вы собираетесь тянуть время, недовольные тем снаряжением, которое у вас уже есть? Как долго вы собираетесь держать свою работу в автономном режиме, потому что вы не уверены в том, что делитесь своей работой и размещаете ее в Интернете?

Если вы действительно хотите жить хорошей фотографической жизнью, вы должны относиться к этому так, как будто сегодняшний день может быть последним.

Так что фотографируйте своих близких, своего партнера, своих друзей, незнакомцев, которых вы встречаете, или все, что «зажигает радость» в вашем сердце. И поделитесь или загрузите свои любимые фотографии, чтобы поделиться этой радостью с другими.

6. Снимайте для себя

Ханой, 2016 г.

Прежде всего знайте, что вы снимаете для себя. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваши фотографии более личными, и вы будете меньше заботиться о том, что подумают другие.

Будьте уверены в себе, потому что вы на правильном пути и ищете ответы.

Но, в конечном счете, только у вас есть ответы на вопросы о вашей фотографии. Не слушай ни меня, ни кого другого. Найдите правду для себя. И никогда не откладывайте важные дела в своей жизни.

Верь в себя.

Всегда,
Эрик


Вдохновитесь фотографией заново:

Garden Grove, 2016 #cindyproject

Если вы попали в «блок фотографа» или нуждаетесь в вдохновении, прочитайте следующие статьи:

  • Как преодолеть прокрастинацию в фотографии
  • Как вдохновить вашу фотографию
  • Какова ваша миссия в фотографии и жизни?
  • Как преодолеть барьер фотографа
  • Станьте фотографом сейчас
  • Как побороть скуку с помощью фотографии
  • Никогда не переставай расти как фотограф
  • Зачем вам нужно «вдохновение», чтобы стрелять?
  • Просто стреляй.
  • 5 вещей, которые нужно сделать, если вы потеряли страсть к фотографии
  • Как обрести непоколебимую уверенность в себе
  • Не отказывайся от своей мечты
  • Не теряйте свой потенциал
  • Раскройте свой потенциал
  • Расширьте возможности других своей фотографией
  • Почему вы не должны следовать своей страсти к фотографии

Мотивационные видео

Прокрастинация — фотографии и стоковые фото

фотографии

  • фотографии
  • фотографии
  • 909150078

  • Vektoren
  • Videos

Durchstöbern Sie 12.

467 procrastination Stock-Photografie und Bilder. Odersuchen Sie nach anschieben oder to do liste, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.

Сортировать по номеру:

Am beliebtesten

beine der frau steht hinter pfeil straßenmarkierung mit text jetzt und Later — procrastination stock-fotos und bilder

Beine der Frau steht hinter Pfeil Straßenmarkierung Text

0003

Beine der Frau, die hinter Pfeilstraßenmarkierung stehen, mit Text JETZT und SPÄTER, Aufruf zum Handeln und Prokrastinationskonzept

gelangweilte faule studentin mädchen verschwenden zeit zu hause — procrastination stock-fotos und bilder

Gelangweilte faule Studentin Mädchen verschwenden Zeit zu Hause

junge müde geschäftsfrau, die am schreibtisch schläft — procrastination stock-fotos und bilder

Junge müde Geschäftsfrau, die am Schreibtisch schläft

Junge müde Geschäftsfrau schläft am Schreibtisch

gelangweilt bürojob werfen papier flugzeug im büro — procrastination stock-fotos und bilder und -symbole

Frau sitzt nachts unter Decke auf dem Bett und schaut sich etwas. ..

Frau sitzt nachts unter Decke auf dem Bett und Liest Nachrichten oder schaut Filme auf dem leuchtenden bunten Bildschirm ihres Telefons und will schlafenicht. Schlaflosigkeit, Surfen im Internet, Konzept der Gadget-Sucht

starrte auf den bildschirm, aber nichts geht in — procrastination stock-fotos und bilder (auf deutsch) — procrastination stock-fotos und bilder

zerrissenes Papier, das den Befehl «Lass uns gehen» enthüllt, um…

prokrastination und aktion als verschiedene entscheidungen im leben — abgebildet als worte procrastination, aktion auf einem weg, um Die entscheidungsfindung zu symbolisieren und entweder eine als option zu wählen, 3d-illustration — procrastination стоковые фото и изображения

Прокрастинация и действие как verschiedene Entscheidungen im…

Просрочка и действие als verschiedene Entscheidungen im Leben — dargestellt als Worte

синдром профессионального выгорания. frustrierter arbeiter, психическая проблема. векторные иллюстрации в стиле флахен. — прокрастинация сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Синдром профессионального выгорания. Frustrierter Arbeiter,…

vielleicht bin ich nicht für einen schreibtischjob gedacht — procrastination stock-fotos und bilder

Vielleicht bin ich nicht für einen Schreibtischjob gedacht

dinge erledigen oder jetzt gegen verschleppungskonzept anfangen — procrastination stock-fotos und bilder

Dinge erledigen oder jetzt gegen Verschleppungskonzept anfangen

Erledigen Sie Dinge oder fangen Sie an, Dinge jetzt zu tun Anti-Prokrastinations-Konzept auf Blackboard

воровство времени — прокрастинация фото и изображения

воровство времени

winzige geschäftsfrau charakter sitzt auf riesigen песочные часы с ноутбуком в руке. крайний срок, geschäftsprozesskonzept, zeit — прокрастинация, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Winzige Geschäftsfrau Charakter sitzt auf riesigen Hourglass mit. ..

крайний срок, концепция организации рабочего процесса. персонаж бизнесвумен в огромном веске. zeitmanagement — прокрастинация стоковая графика, -клипарт, -мультики и -символ

Крайний срок, Концепция организации рабочего процесса….

крайний срок, arbeitsproduktivität, zeitmanagement im geschäftsprozesskonzept. beschäftigte geschäftsmann und geschäftsfrau charaktere — procrastination stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Крайний срок, Arbeitsproduktivität, Zeitmanagement im Geschäftsprozess

eine reihe müder mitarbeiter kämpft mit der -grafik-part to arbekenitsbelastung, -cli -fi arbekenitsbelastung, procrastung

Eine Reihe müder Mitarbeiter kämpft mit der Arbeitsbelastung

Eine Reihe müder Mitarbeiter leidet unter Nervenzusammenbruch und hat Arbeitsstress. Eine Ansammlung von erschöpften Geschäftsleuten kämpft mit Müdigkeit und Arbeitsbelastung. Sich überarbeiten. Вектордарстелунг.

zeitmanagementkonzept для школьников и студентов. bücher mit uhr — прокрастинация фото и фотографии

Zeitmanagementkonzept für Schüler und Studenten. Bücher mit Uhr

erhalten sie es getan beratung oder erinnerung auf eine klebrige notiz — procrastination stock-fotos und bilder

erhalten Sie es getan Beratung oder Erinnerung auf eine klebrige…

Erledigen Sie Ratschläge oder Erinnerungen Handschrift auf einem Haftzettel, Geschäfts-, Produktivitäts- und Persönlichkeitsentwicklungskonzept

große wecker auf einem feld in surrealer szene mit zuschauen — procrastination stock-fotos und изображение

Große Wecker auf einem Feld в сюрреалистической сцене с Zuschauen

Konzept des Umgangs mit zeitbezogenen Fragen. Mann steht mit Regenschirm draußen und schaut auf eine große Sammlung von großen Weckern auf einem Feld.

langweiliger büroangestellter, erschöpfter oder müder mitarbeiter, nachmittagseinbruch oder müde und burnout bei der arbeit konzept, schläfriger geschäftsmann büroangestellter hand auf kinn gelangweilt sitzend energiearm auf seinem schreibtisch sitz — procrastination stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Langweiliger Büroangestellter, erschöpfter oder müder Mitarbeiter,

mitarbeiter überlassen in seinem büro — прокрастинация фото и фотографии

Mitarbeiter überlassen in seinem Büro

Ein junger kaukasischer männlicher Angestellter, der in seinem Büro herumalbert und unproduktiv ist, wenn er arbeiten sollte. Er ist gerade dabei, einen Bleistift auf der Nase zu balancieren.

erschöpft Intern mit zerzausten haaren, die im büro arbeiten — procrastination stock-fotos und bilder

Erschöpft Intern mit zerzausten haaren, die im Büro arbeiten

prokrafnd bremst ihn. — прокрастинация фото и фотографии

Prokrafnd bremst ihn.

kein zaudern — tun sie es jetzt — прокрастинация фото и изображения

kein Zaudern — tun Sie es jetzt

женщина с коптером и ноутбуком в кафе einem — procrastination stock-fotos und bilder

женщина с ножом и ноутбуком в einem Café und später mit Klebenoten

frau schreibt kommentare trolling im internet — procrastination stock-fotos und bilder

Frau schreibt Kommentare Trolling im Internet

Freeberufler, der remote zu Hause aus Multitasking und Prokrastination arbeitet

песочные часы с календарем, графиком и сроком — прокрастинация, фото и фото

Песочные часы с календарем, графиком и сроком

fehlende Motivation arbeit müde mann vom computer abgelenkt — procrastination stock-fotos und bilder

Fehlenk Motivation Arbeit müde 4 09 gel Mannenkt 4 09 gel Mannenkt Müde Computer Müde männliche Studenten oder Arbeiter sitzen am Home-Office-Schreibtisch und schauen in der Ferne mit Schlafentzug, fauler Millennial-Mann, der der Arbeit abgelenkt ist, fühlt sich faul Mangel an Motivation, denkt an langweiligen monotonen Job

besorgte geschäftsfrau mit blick auf den computerbildschirm — procrastination stock-fotos und bilder

Besorgte Geschäftsfrau mit Blick auf den Computerbildschirm

geschäftsmann entspannend mit füßen auf dem schreibtisch — procrastination stock-fotos und bilder

Geschäftsmann entspannend mit Füßen auf dem Schreibtisch

sanduhr und kalender auf dunklem holzhintergrund. — прокрастинация фото и фотографии

Sanduhr и календарь на dunklem Holzhintergrund.

Sanduhr und Kalender auf dunklem Holzhintergrund. Leerzeichen kopieren.

zeitmanagement, промедление в бизнес-процессе целевой страницы веб-сайта. geschäftsmann stehen bei riesiger uhr. планирование производительности труда, план веб-сайтов. Cartoon flache vektor-illustration — прокрастинация Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Zeitmanagement, Прокрастинация в бизнес-процессах Веб-сайт…

klebriger beitrag mit handschrift das wort später auf wecker auf solidem gelbenhintergrund mit kopierplatz, der als verschleppung , selbstdisziplin oder faulheit konzept verwendet wird — прокрастинация фото и фото

Klebriger Beitrag mit Handschrift das Wort Später auf Wecker auf…

Klebriger Beitrag mit Handschrift das Wort Later Stick auf Wecker auf durchgehend gelbem Hintergrund mit Kopierraum als Prokrastinations-, Selbstdisziplin-oder Faulheitskonzept.

zeitkonzept: berstende taschenuhr — procrastination stock-fotos und bilder

Zeitkonzept: Berstende Taschenuhr

sanduhr und kalender — procrastination stock-fotos und bilder

Sanduhr und Kalender

Sanduhr- und Kalenderkonzept für Zeitverstreichung bei wichtigen Terminen, Terminen und Terminen

so gehen sie zu inbox zero — procrastination stock-fotos und bilder

So gehen Sie zu Inbox zero

Mailbox — wie man zu Posteingang Null geht — Produktivitäts-Hacks

sanduhr auf Laptop-computer-konzept für das zeitmanagement — procrastination stock- Фотографии и изображения

Sanduhr auf Laptop-Computer-Konzept für das Zeitmanagement

Sanduhr-auf-Laptop-Konzept für Zeitmanagement und Countdown bis zum Stichtag

sanduhr auf Laptop-Computer — procrastination stock-fotos und bilder

Sanduhr auf Laptop-Computer

крайний срок, arbeitsproduktivität, набор шаблонов целевой страницы zeitmanagement. beschäftigter geschäftsmann und geschäftsfrau mit Uhr — прокрастинация фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Крайний срок, Arbeitsproduktivität, Zeitmanagement Landing Page…

Крайний срок, Arbeitsproduktivität, Zeitmanagement Landing Page Template Set. Fleißige Geschäftsmann- und Geschäftsfrauencharaktere mit Megaphon an riesiger Uhr und Kalender. Мультфильм Menschen векторные иллюстрации

gelangweilte oder inkompetente geschäftsfrau bei der arbeit — procrastination stock-fotos und bilder

Gelangweilte oder inkompetente Geschäftsfrau bei der Arbeit

Gelangweilte oder inkompetente Geschäftsfrau, die mit einem Bleistift auf einem Schreibtisch im Büro spielt

entspannter mann, der mit seinen beinen auf dem schreibtisch mit computer sitzt, ein papierflugzeug startet, anstatt unter aufgaben zu arbeiten. arbeiter angestellte mannliche prokrastination der büroarbeit. aufschieben und faulheit — прокрастинация стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Entspannter Mann, der mit seinen Beinen auf dem Schreibtisch mit. ..

wer führt dein leben? sie oder ihr phone? — прокрастинация фото и фотографии

Wer führt dein Leben? Sie oder Ihr Telefon?

exekutive vergeuden sie keine zeit langweilen im büro — procrastination stock-fotos und bilder

Exekutive vergeuden Sie keine Zeit langweilen im Büro

Gelangweilte Führungskraft, die Zeit damit verschwendet, mit Erinnerungen im Büro zu spielen

gelangweilten mann scrollen apps auf handy, abgelenkt von hausaufgaben, zaudern — прокрастинация стоковые фото и изображения

Gelangweilten Mann Scrollen apps auf Handy, abgelenkt von…

aufschieben von aufgaben — procrastination stock-fotos und bilder

Aufschieben von Aufgaben

müde schüler einschlafen im lernprozess legte seinen kopf auf den tisch, -cliken den tisch — procrastination stock-part, -cliken tisch — procrastination stock-part Cartoons und -symbole

Müde Schüler einschlafen im Lernprozess legte seinen Kopf auf…

gelangweilt erschöpft afroAmericanische frau einschlafen, schlafen am arbeitsplatz — procrastination stock-fotos und bilder

Gelangweilt erschöpft afroamerikanische Frau einschlafen,. ..

Gelangweilte erschöpfte afroamerikanische Frau, die am Arbeitsplatz einschläft, müde, überarbeitete, benachteiligte schwarze studentische Arbeiterin, die nach Schlaflosigkeit am Schreibtisch schläft, Schlafmangel, Bürolangeweile-Konzept

zeitmanagement, arbeitsproduktivität, multitasking. Winzige geschäftsmann charakter sitzt auf riesigen песочные часы с ноутбуком — прокрастинация сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Zeitmanagement, Arbeitsproduktivität, Multitasking. Winzige Geschä

Zeitmanagement, Arbeitsproduktivität, Multitasking-Konzept. Winziger Geschäftsmann, der auf einer riesigen Sanduhr mit einem Laptop in der Hand sitzt. Крайний срок, Geschäftsarbeitsprozess. Lineare Vektorillustration

asiatischer geschäftsmann macht eine pause in einem coworking space — procrastination stock-fotos und bilder

азиатский Geschäftsmann macht eine Pause in einem Coworking. ..

geschäftsmann schaut auf diese uhr — procrastination stock-fotos und bilder

Geschäftsmann schaut auf diese Uhr

Nahaufnahme eines Mannes in formeller Kleidung, der auf die Uhr schaut. Mann, der die Zeit auf der Armbanduhr überprüft.

кубов drehen nachricht nein zu go — 3d-illustration — procrastination stock-fotos und bilder

Voller Energie und müde erschöpfte Büroangestellte

müde mannliche mitarbeiter schlafen am arbeitsplatz ein — procrastination stock-fotos und bilder erwachsener Mann, der auf Smartphone mit Geistern…

Digitales Malen / Rasterbild eines mittelerwachsenen Mannes, der mit Geistern auf das Smartphone schaut

müde junge frau einschlafen arbeiten am Laptop — procrastination stock-fotos und bilder

Müde junge Frau einschlafen arbeiten am Laptop

parkinson-gesetz als grafik mit aufwand und zeit zugeordnetem gliederungsdiagramm — procrastination stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Parkinson-Gesetz als Grafik 03 03 03 und Zeit zugeord zugeord4.