Татьяна пак тайм менеджмент: Пак Татьяна Альбертовна — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Как мы встречаем новых сотрудников — Coffee Machine

С чем у вас ассоциируется первый рабочий день — исключительно со стопкой регламентов, положений и должностных инструкций? С формальными знакомствами и бесконечным потоком новой информации?

А мы заявляем, что первый день может (и даже должен) дарить
положительные эмоции. У нас есть множество инструментов и собственных ритуалов,
которые позволяют новому сотруднику быстрее адаптироваться в коллективе и
проникнуться корпоративной культурой.

ТРАДИЦИИ НАШЕГО ОФИСА

Генеральный директор дарит всем книги из личной библиотеки —
и это полный улёт! Ситуация, когда мы приводим новичка в кабинет Дмитрия
Лутченко для знакомства, а потом директор со словами «Добро пожаловать» вручает
ему книгу — наша любимая часть онбординга (адаптации). Это каждый раз
волнительно и приятно для сотрудника. А ещё помогает генеральному директору
всегда быть в курсе того, кто пришёл в команду, ведь для него выбор литературы в
подарок — творческая задача.

От лица компании мы дарим каждому новому сотруднику офиса и
менеджеру собственной сети приветственный набор — велком-пак (от английского welcome
pack). У нас в «Кофемашине» это не только элемент радушия, но и проявление
заботы о новичках, поэтому мы вкладываем в него красивые и полезные штуки. Ниже
я расскажу о наборе подробнее.

Традиция, которую мы, честно сказать, немного забросили со
всеми этими удалёнками из-за пандемии, но которую всегда было весело
поддерживать, — коробка приветственных подарков от самих сотрудников офиса (не
путать с корпоративным велком-паком). В эту коробку каждый из них кладёт для
новичка что-то от себя лично и на своё усмотрение. Полёт фантазии наших ребят
безграничен: от минисоковыжималок до игрушек из детства. Из классики — что-то
съедобно, вроде с лапши быстрого приготовления или шоколадки.

Помимо развлекательной части, в первый рабочий день новичок
получает два важных документа, которые помогают ему при «посадке на борт».
Чек-лист первого дня со всем необходимым, что должен выдать менеджер по
персоналу, к примеру, доступы к электронной почте и доске задач в Trello (это такая web-программа для управления
проектами). И памятку новичка, где можно найти пароль от Wi-Fi, информацию о том, как взять книгу из библиотеки или
забронировать переговорку, и другие полезности.

ЧТО ВХОДИТ В
ВЕЛКОМ-ПАК

Наш приветственный набор заслуживает отдельного внимания. Он всегда вызывает ВААААААААААУУУУУУ-эффект. Вы только посмотрите на него сами!

Книга новичка,
рассказывающая новобранцу о наших внутренних правилах, нормах, дресс-коде и
всяких полезностях, скажем, где достать канцелярию.

Бортовой журнал,
который мы с недавних пор (и надеюсь, уже традиционно) выпускаем к Новому году
и на страницах которого рассказываем о самых важных событиях уходящего года — о
запусках «Кофемашин», об успехах компании, о командных гастротурах в разные
города и страны.

Брендированный
ежедневник
— красивая основа для грамотного тайм-менеджмента новичка.

Ручка —не нуждается в представлении, но в ней
нуждаются все и всегда.

Настольная игра в
дорогу (не попала в кадр, наверняка, была задействована в момент съёмки) или сладости, например, леденцыс вдохновляющим и ободряющим стикером,
как на фото.

Стикер-пак — потому
что мы знаем, что взрослые тоже любят классные наклейки!

Ароматизатор для автомобиля — чтобы даже в машине любимая компания была рядом.

Карточка с номером
телефона под лобовое стекло
— на случай, если придётся кого-то ненадолго
«запарковать». На фотографии одна из фраз, но есть и другие на выбор.

И, конечно же, открытка
со словами «Добро пожаловать».

Так зачем всё-таки мы выполняем столько вовсе необязательных
для трудовых отношений действий? Потому что считаем друг друга не просто
коллегами, а настоящей семьёй. Хотим, чтобы каждый новичок скорее мог
почувствовать себя частью большой семьи и понял, что здесь ему рады и всегда
помогут.

Захотелось с нами породниться? Мы только за!

Кто владеет крупнейшими рекламными агентствами Алматы

Алматы – главный рек­ламный рынок страны. По итогам прошлого года на южную столицу пришлось почти 85% всего объема денежного оборота в отрасли. Это сотни миллиардов тенге. Здесь же сосредоточена почти половина всех рекламных компаний Казахстана. Мы выбрали 15 из них по объему уплаченных налогов в бюджет и рассказываем вкратце о каждой.

АО «РТС ДЕКО» – крупнейшая компания наружной рекламы в Алматы. Это совместное предприятие с французским транснациональным холдингом JCDecaux Group. Через свою «дочку» JC Decaux Asie Holding семья Деко контролирует 50% в совместном с казахстанцами предприятии. В выписке на сайте еGov бенефициарные владельцы компании скрыты. Согласно последнему доступному на сегодняшний день аудиторскому отчету СП за 2020 год, остальные доли распределены между совладелицей Lancaster Group Гаухар Капаровой (15%), ее парт­нером Гульнар Досаевой (15%), а также бизнесменами Дауреном Блиевым и Арманом Кагаровым, которым принадлежит по 10%.

ТОО «Cheil Kazakhstan». Локализованный представитель Cheil Worldwide, крупнейшего в Южной Корее маркетингового агентства, входящего в состав Samsung Group. Корейской группе принадлежит 100% в казахстанском ТОО.

ТОО «Импакт Медиа». Учредитель – Есен Сарсембаев. Он также числится руководителем еще в двух рекламных агентствах: Аdvаnce Digital Kazakhstan и TMA Kazakhstan. Учредителем ТМА является Саида Сагандыкова, она же учредитель агентства Havas Media Kazakhstan, которое входит в состав глобальной маркетинговой и коммуникационной группы Havas.

ТОО «KeyPro». Компания специализируется на печатной, полиграфической продукции и на производстве наружных рекламных конструкций. Первый руководитель – Светлана Тен, владелец компании – Татьяна Пак.

ТОО «Promomax». Рекламное агентство полного цикла, работающее со всеми видами рекламы и ее носителями. В частности, конструкции компании стоят на горнолыжном курорте «Шымбулак». Учредитель компании – Ларида Исмаилова. Она же руководит еще одним агентством – Аdimax, бенефициарным владельцем которого числится Владимир Пак.

ТОО «Salem Sоcial Media». Казахстанская компания по производству и дистрибуции медиаконтента в социальных сетях и на видеохостингах, куда интегрируется и рекламный контент. Владеет собственной сетью интернет-каналов и продакшн-студией в Алматы. Руководит компанией известный казахстанский продюсер Рустам Юсупов. Единственный учредитель компании – ограниченное партнерство Eurasian Digital Ventures I Limited Partnership. Конечной контролирующей стороной компании является Eurasian Resources Group, 40% которой принадлежит министерству финансов РК, а оставшаяся доля распределена между бизнесменами Александром Машкевичем, Патохом Шодиевым и семьей скончавшегося в прошлом году Алиджана Ибрагимова.

ТОО «Marketing LAB». В основном компания специализируется на проведении маркетинговых и социологических исследований. Согласно выписке с сайта еGov, владелец компании – Айдархан Бектыбаев. Его полный тезка (совпадает и дата рождения) проходил в качестве обвиняемого по нашумевшему делу Рахата Алиева о похищении и убийстве топ-менеджеров Нурбанка Жолдаса Тимралиева и Айбара Хасенова. По итогам судебного расследования бывший начальник службы безопасности Нурбанка Айдархан Бектыбаев в январе 2008 года был приговорен к шести годам лишения свободы с конфискацией имущества. Суд учел, что он не участвовал непосредственно в избиениях похищенных банкиров, а также разрешил одному из них связаться с родственниками. Кроме того, полный тезка Айдархана Бектыбаева числился в 2018 году директором ТОО «Дуние-Агро» племянника Нурсултана Назарбаева Кайрата Сатыбалды, в настоящее время находящегося в СИЗО по обвинению в хищениях и злоупотреб­лении служебным положением.

ТОО «Promar». Компания специализируется на маркетинговом продвижении лекарств международной группы World Medicine. Ее фармацевтическая продукция, как следует из информации на сайте, представлена более чем в 35 странах мира. Общая численность персонала составляет свыше 2,5 тыс. человек. Учредитель Promar – Эхтирам Шабанов. У него также есть несколько юридических лиц в Москве с аналогичным профилем деятельности.

ТОО «Vitaman». Компания также специализируется на продвижении медикаментов. Ее учредитель – Ренат Гераев.

ТОО «Регион-Медиа». Компания была создана в 2003 году для работы с рекламным размещением на телеканалах и радиостанциях в регионах Казахстана. Имеет представительства почти во всех областях республики. Штаб-квартира находится в Алматы. Руководит компанией Геннадий Ващенко, бывший президент радиостанции «Европа Плюс Казахстан». Учредителями компании являются два юридических лица, а их конечными бенефициарами – Сергей Рычков и Валерий Сафонов. Последний руководит также ТОО «TV Media Advertising Agency», которому принадлежит 3,94% телеканала КТК. Контрольным пакетом КТК (91,35%) владеет Фонд Нурсултана Назарбаева, учредителем которого является сам Назарбаев. Дарига Назарбаева занимает в фонде кресло директора.

ТОО «Production ADV». Рекламное агентство широкого профиля деятельности: от оформления торговых площадей до наружной рекламы и текстильного производства. Входит в группу ADV с офисами в Алматы, Москве и Дрездене. Учредитель – Василиса Шлюттер.

ТОО «Contineo». Основано в 2011 году. Основной профиль деятельности – трейд-маркетинговые мероприятия. Работает в сферах FMCG, фарминдустрии, банковском секторе и других. В штате компании более 600 сотрудников. У компании три учредителя: Виктор Макеев, Александр Креницкий и Антон Буравлев. Буравлев числится руководителем еще одного ТОО – Dasm Group International. Это транснациональная группа рекламных компаний, работающих в Казахстане, странах Центральной Азии, Кавказа и в Украине.

ТОО «Rams ReaL Estate». Корпоративное рекламное агентство строительной компании Rams, одного из крупнейших застройщиков в Казахстане. Бенефициарный владелец компании – Фарук Булбул. Он же является генеральным директором компании Rams Qazaqstan.

ТОО «Инфополис». Владеет информационным порталом informburo.kz (бывшая газета «Мегаполис»). Конечным бенефициаром компании через ТОО «First Media Time», ТОО «Media Management Systems» и ТОО «Direct Technology Company» является Булат Утемуратов. Компания также является подрядчиком по размещению рекламных блоков и сюжетов на телеканале 31 канал, также контролируемом группой «Верный Капитал» Булата Утемуратова.

ТОО «BillboardVideo». Компания владеет брендом CITIX и позиционирует себя не как рекламное агентство, а скорее как IT-компания по развитию городской среды. Создает инновационные IT-продукты в сферах AdTech & Smart City. CITIX установила в Казахстане более 80 смартбордов, которые работают под управлением собственного запатентованного програм­много обеспечения. Компания запомнилась запуском первой в Казахстане 3D-рекламы совместно с брендом Coca-Cola. Учредитель компании – Яна Шойбекова. В начале февраля стало известно, что основатель и владелец Freedom Holding Corp. Тимур Турлов приобрел 30% доли в CITIX.

Управление в непростые времена — ТАТЬЯНА САНИКОВИЧ

20.01.2022

2 комментария

 

Путешествие героя, повествование, популяризированное мифологом, известным писателем и ученым Джозефом Кэмпбеллом, описывает этапы, которые центральная фигура проходит, отправляясь в приключение, сталкиваясь с кризисом и преодолевая его, и в конечном итоге возвращаясь домой преображенным.

Фанаты «Звездных войн» и «Властелина колец» узнают эту историю; но для менеджеров, столкнувшихся с постоянными организационными изменениями, этот нарратив может показаться знакомым.


Будь то новый генеральный директор, новый стратегический план, поворот к новому рынку или технологии или все вышеперечисленное, перемены могут показаться вам выходом из зоны комфорта на неизведанную территорию. От того, как вы справитесь с этим путешествием — для себя и своей команды, — зависит, вернетесь ли вы домой с сокровищами или потерпите поражение от врага. Вот несколько полезных инструментов, которые можно положить в рюкзак вашего героя, когда вы начинаете или продолжаете свое путешествие.

Найдите смысл
Более десяти лет назад автор Саймон Синек в своем выступлении на TedX о том, как великие лидеры могут вдохновлять на действия, запустил мини-движение, основанное на простой, но глубокой концепции: найти причину. Часто руководители и организации начинают с того, что — «Это лучший продукт в своем классе» — или как — «Мы внедряем самые высокие стандарты в отрасли». Они упускают из виду вопрос «почему» — почему ваш продукт/организация так важны? В этом разница между взаимозаменяемыми ПК и фанатичной лояльностью клиентов Apple. Один — транзакция; другой образ жизни. Когда вы сталкиваетесь со значительными организационными изменениями, ищите причины, и вы обнаружите, что они имеют большее значение. Это поможет быть светом, когда неизбежный конфликт или крайний срок бросают вызов вам или вашей команде.

Практикуйте вежливость  
Изменения сами по себе достаточно трудны; когда вы работаете во враждебной, конкурентной или пассивно-агрессивной среде, уровень сложности только увеличивается. Когда люди находятся в некультурной рабочей среде, они работают менее эффективно, чаще берут больничные и испытывают больше беспокойства. Энергия, которая могла бы подпитывать инновационное и творческое мышление, перенаправляется на офисную политику и сплетни. Одним из противоядий является практика сострадания, описанная автором и преподавателем Стэнфордского университета Лией Вайс. Столкнувшись с кем-то, с кем вам трудно работать, она рекомендует следующее: 

  • Вспомните трудного человека и представьте его вне работы — возможно, он общается с детьми или гуляет на природе.
  • ​Представьте возможную неуверенность или жизненные разочарования, которые привели к поведению, которое вы считаете надоедливым.
  • Представьте, что вы отделяете человека от тех вещей, которые вызывают нежелательное поведение.
  • Какое ее поведение вы можете оценить: юмор, умение добиваться цели?
  • Подумайте о том, чтобы пересечься с этим человеком за пределами вашего обычного окружения — можете ли вы представить себе встречу с ней в первый раз и удовольствие от ее компании?
  • Обратите внимание, как это упражнение позволяет вам проявить больше понимания или великодушия при следующей встрече. Это естественным образом вызывает чувство уязвимости, возможность отказа и неудачи, смущения, конфликта. Вот почему нам нужна эмоциональная смелость. Если у нас хватит мужества испытать все эти эмоции, то у нас будет мужество действовать и делать то, что может вызвать эти эмоции. Попробуйте что-то, что пугает вас каждый день. Это может быть очень мало, например, пробовать новую еду или ходить медленнее. Это вещи, которые, хотите верьте, хотите нет, могут вызывать у вас эмоции, если они отличаются от того, к чему вы привыкли. Продолжайте каждый день делать что-то, что заставляет вас немного нервничать и волноваться. Тогда, если вы откладывали трудный разговор на работе, начните его. Мы строим нашу эмоциональную смелость, используя нашу эмоциональную смелость.

    Нажмите кнопку «Пауза»
    Хотя изменения могут быть неизбежны, у нас есть возможность — и как лидеры, это долг перед нашей командой — время от времени нажимать кнопку паузы. Когда слишком много изменений вызывает тревогу или когда недостаточно усилий было вложено в объяснение изменений, пауза может помочь предотвратить появление тревожных мыслей и тревожных чувств. Недавно развившимся функциям нашего мозга требуется некоторое время, чтобы включиться и противостоять более быстрым и старым механизмам. Пауза — это ключ к возвращению в настоящий момент. Простое прерывание пугающих мыслей может помочь изменить наше мышление. Это большая часть свободы человека.


    2 комментария

Idle Champions of the Forgotten Realms Wiki

в:
Друид, Варвар, Чемпионы,

и
еще 4

Татьяна — одна из Чемпионов Бездельников Забытых Королевств. Она получена из события «Фестиваль дураков».

Татьяна — чемпионка по танкованию, поддержке и скорости, верная и защищающая своих друзей и союзников.

После разблокировки вы можете обменять этого чемпиона события на Делину в слоте 8.

Содержание

  • 1 Предыстория
  • 2 способности
  • 3 обновления
  • 4 Оборудование
  • 5 подвигов
  • 6 Мелочи
  • 7 Медиа

Предыстория[]

Этот высокий варвар-воздушный дженази заработал свои навыки и силу в гладиаторских ямах Кошмарра. Татьяна усиливала свою ярость мощью тотема медведя, а духи тумана связывали ее с природным миром друидов силой луны. Ее устрашающее и смертоносное боевое мастерство сдерживается уважением к любому, кто ответит на это уважение. Она любопытна и смелая, и, хотя она быстро бросается в бой, она так же быстро прощает.

Способности[]

У Татьяны две атаки, и то, что она делает, зависит от того, сколько у нее стаков Ярости.

Двойной удар кукри — базовая атака

Пока у нее 0-50 Ярости стеков, Татьяна наносит удары по ближайшему противнику двумя ударами кукри, по одному кукри в каждой руке, на два удара.

Первобытная дикость — базовая атака

Пока у нее больше 50 Ярость суммируется, Татьяна наносит удар по ближайшему противнику укусом и двумя взмахами когтями за три удара.

Верный друг — способность 10 уровня

Выбирается случайный слот из средних столбцов формации. Татьяна увеличивает урон Чемпиона в этом слоте на 100%. Татьяна получает преимущество, если она оказывается в этом слоте.

Верный защитник — способность 30 уровня

Татьяна увеличивает здоровье всех других чемпионов на 25% от своего максимального здоровья.

Восходящая ярость — Способность 50-го уровня

Каждый раз, когда Татьяна подвергается нападению, она получает один стак Ярости . Эффект Верный друг увеличивается на +100% за каждый стек Ярость , складываясь аддитивно, а затем применяясь мультипликативно. Она теряет 10% своих зарядов ярости каждые 15 секунд, пока ее не атакуют.

Найти пир — способность 80 уровня

Если Татьяна не подвергается нападению в течение 15 секунд, а построение находится в зоне без боссов и без барьеров, она ненадолго убегает вперед с правой стороны экрана. Она возвращается через 2 секунды с правой стороны с 2-3 дополнительными врагами, которые появляются одновременно. После ее возвращения счетчик 15 секунд снова начинается с 0 секунд.

Ярость — Способность 110 уровня

Когда Татьяна достигает 50+ зарядов Ярости , и каждые 15 секунд она превышает 50+ зарядов Ярости , она получает зарядов Ярости , до 6. Имея не менее 1 зарядов Ярости , она бушует и ее базовая атака меняется. За каждый стек Rage Верный друг получает бонус 400%, суммируясь мультипликативно. Если она опустится ниже 50 стеков Fury , она потеряет все Ярость стаков.

Выбор специализации – Уровень 140

Твои друзья — мои друзья

Верный друг Татьяны теперь действует на всех чемпионов в слотах, смежных со слотом Верный друг , и эффект увеличивается на 100%.
Рядом со мной

Верный друг Татьяны теперь действует на всех чемпионов в столбце, содержащем Верный друг слот, а эффект увеличивается на 200%.
Лучший друг навсегда

Верный друг Татьяны по-прежнему действует только на одну ячейку, однако эффект увеличивается на 400%.

Entangle — Абсолютная способность 170-го уровня

Полоса опутывающих корней появляется справа от передней колонны, нанося урон всем врагам внутри нее и всем врагам, которые входят в нее во время ее действия. Враги, стоящие в полосе, наносят на 50% меньше урона. Полоса длится 30 секунд.

Улучшения[]

Уровень Стоимость Урон Повреждение всех Здоровье Верный друг Восходящая ярость
10 9.90e11 Способность разблокировать : Верный друг
20 3.08e12 +300%
30 9.55e12 Способность разблокировать : «> Верный защитник
40 2.97e13 +200%
50 9.22e13 Способность разблокировать : Восходящая ярость
70 8.89e14 +300%
80 2.76e15 Способность разблокировать : She returns 2 seconds later from the right side with 2-3 additional enemies that simultaneously spawn. After she returns, the 15 seconds counter starts again from 0 seconds.»> Найти праздник
90 8.58e15 +300%
100 2.66e16 +200%
110 8.27e16 Способность разблокировать : Ярость
120 2. 57e17 +160
130 7.98e17 +300%
140 2.48e18 Выбор специализации разблокировки: Ваши друзья — мои друзья Рядом со мной Лучший друг навсегда
160 2.39e19 +200%
170 7. 42e19 Разблокировать Ultimate: Запутать
180 2.31e20 +300%
210 6.91e21 +300%
220 2.15e22 +280
230 6.66e22 +300%
260 2.00e24 +300%
270 6. 20e24 +200%
280 1.93e25 +300%
300 1.86e26 +300%
310 5.77e26 +200%
320 1.79e27 +490
350 5.37e28 +300%
380 1.61e30 +100%
390 5.00e30 +300%
440 1.44e33 +300%
450 4. 48e33 +860
480 1.34e35 +300%
490 4.17e35 +200%
500 1.30e36 +100%
540 1.21e38 +200%
550 3.75e38 +100%
580 1.12e40 +200%
590 3.49e40 +100%
600 1.08e41 +1500
640 1. 01e43 +300%
650 3.13e43 +200%
670 3.02e44 +300%
710 2.81e46 +300%
740 8.41e47 +100%
750 2.61e48 +2630
760 8.12e48 +200%
770 2.52e49 +300%
840 7.03e52 +300%
850 2. 18e53 +200%
890 2.03e55 +300%
900 6.31e55 +4600
910 1.96e56 +200%
950 1.82e58 +300%
960 5.66e58 +100%
1000 5.27e60 +100%
1010 1.64e61 +100%
1040 4.90e62 +300%
1050 1. 52e63 +8050
1100 4.40e65 +100%
1180 3.81e69 +300%
1190 1.18e70 +1.42e04
1200 3.67e70 +200%
1230 1.10e72 +200%
1300 3.07e75 +200%
1320 2.96e76 +100%
1340 2.86e77 +100%
1350 8. 87e77 +2.47e04
1390 8.25e79 +100%
1420 2.47e81 +200%
1450 7.41e82 +100%
1490 6.89e84 +100%
1500 2.14e85 +4.35e04
Итого:

Оборудование[]

Слот Значок Описание Общий Необычный Редкий Эпический
1 Увеличивает урон всех чемпионов на: 10%
Блестящий 15%
65%
Блестящий 97,5%
120%
Блестящий 180%
230%
Блестящий 345%
Золотой 460%
2 Увеличивает здоровье Татьяны на: 10%
Блестящий 15%
30%
Блестящий 45%
50%
Блестящий 75%
100%
Блестящий 150%
Золотой 200%
3 Увеличивает эффект способности Татьяны «Верный друг» на: 25%
Блестящий 37,5%
87,5%
Блестящий 131,25%
150%
Блестящий 225%
275%
Блестящий 412,5%
Золотой 550%
4 Увеличивает эффект способности Татьяны «Восходящая ярость» на: 25%
Блестящий 37,5%
87,5%
Блестящий 131,25%
150%
Блестящий 225%
275%
Блестящий 412,5%
Золотой 550%
5 Увеличивает количество врагов, порождаемых способностью Татьяны «Найти пир», на: 10%
Блестящий 15%
30%
Блестящий 45%
50%
Блестящий 75%
100%
Блестящий 150%
Золотой 200%
6 Повышает силу абсолютной атаки Татьяны: 25%
Блестящий 37,5%
87,5%
Блестящий 131,25%
150%
Блестящий 225%
275%
Блестящий 412,5%
Золотой 550%

Золотая шестерня

  • Слот 1: Можно получить при покупке Золотого сундука Татьяны в рамках события «Фестиваль дураков», «Врата времени» или приобрести по ежедневным скидкам во внутриигровом магазине.
  • Слот 2: Получено при покупке набора «Дикие предложения» (впервые доступно при покупке набора золотых сундуков выходного дня во время выходных «Танки для закусок»).

Подвиги[]

Слот 1: открывается на 195 уровне, стоит* 1.26e21.
Слот 2: открывается на уровне ???, стоит* x.xxexx.
Слот 3: открывается на уровне 1080, стоит* 4.56e64.
Слот 4: открывается на уровне 1675, стоит* 8.79e93.

Значок Описание Источник
Защитный дуэлянт
Татьяна атакует еще 5 Врагов, чтобы сокрушиться.
«Возможно, ты почти такой же хороший боец, как я?»
Разблокируется на уровне 195
Самоотверженность
Увеличивает урон всех чемпионов на 10%.
«Отойди от меня!»
Разблокируется на уровне 195
Тернистый нрав
Увеличивает эффект способности Татьяны «Восходящая ярость» на 20%.
«Вы еще не видели меня злым!»
Разблокируется на уровне 195
Крепкий
Увеличивает здоровье Татьяны на 15%.
«Медведя не тыкать!»
Разблокируется на уровне 195
Вдохновляющий лидер
Увеличивает урон всех чемпионов на 25%.
«Я пойду первым — ты маленький и мягкий.»
12 500
Набег на кладовую
Увеличивает количество врагов, порождаемых Татьяной «Найди пир», на 40%.
«Не волнуйтесь, я принесу всем!»
12 500
Связанная кровью
Увеличивает эффект способности Татьяны «Верный друг» на 40%.
«Ты и я, мы вместе!»
Спокойствие под давлением
Татьяна атакует еще 10 Врагов, чтобы сокрушиться.
«Смотрите, когда я вот так сгибаюсь, мне кажется, что медведь разговаривает!»
Ярость Луны
Увеличивает эффект способности Татьяны «Восходящая ярость» на 40%.
«Вот чему я научился у Когтей Фальковнии!»
Стойкий
Увеличивает здоровье Татьяны на 30%.
«Я выдержу удар!»
Конферансье
Увеличивает показатель Харизмы Татьяны на 2.
«Вы смотрите, как я сражаюсь — это весело и поучительно!»
50 000
Бок о бок
Увеличивает эффект способности Татьяны «Верный друг» на 80%.

Скандинавская ходьба с палками. Преимущества.

Скандинавская ходьба обладает рядом неоспоримых преимуществ по сравнению с другими видами фитнеса. По эффективности ходьба с палками не уступает бегу, но менее травмоопасна и не требует специальной физической подготовки. Палки для скандинавской ходьбы позволяют задействовать мышцы рук и снизить нагрузку с позвоночника и суставов. Во время движения работает более 90% мышц, и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Ходьба с палками доступна круглый год. Вы можете заниматься в любое время года и по любой поверхности. Главное - чтобы ваши маршруты пролегали вдали от автомагистралей. В идеале практиковать ходьбу с палками нужно в парках, скверах, за городом.

Палки для скандинавской ходьбы

Очень важно для занятий купить палки для скандинавской ходьбы, или скандинавские палки, высокого качества. Не подойдут лыжные или треккинговые модели. Дешевые алюминиевые палки для ходьбы не только быстро ломаются, но и могут повредить суставы рук. При выборе палок для скандинавской ходьбы ориентируйтесь на специальную формулу: рост х 0,68. Это правило не распространяется на профессиональных спортсменов. Для них более актуальна формула: рост х 0,67.

Существует несколько разновидностей палок для скандинавской ходьбы: телескопические и ростовые. Телескопические скандинавские палки удобнее для путешествий, но есть риск, что они через какое-то время потеряют устойчивость. Ростовые модели обладают высокой прочностью и имеют долгий срок службы. Обязательно обратите внимание на состав. Чем больше в нем карбона, тем они безопаснее и надежнее.

Купить скандинавские палки в Москве и регионах России можно в нашем Интернет-магазине. Более того, перед покупкой вы можете протестировать палки для скандинавской ходьбы в Москве, Екатеринбурге, Кемерово, Новосибирске, Омске, посетив занятия в наших клубах. Делайте правильный выбор и ходите с удовольствием!