Заработать в одноклассниках: Как можно заработать деньги в одноклассниках, рабочие методы

Заработок в Одноклассниках — Опросмосква.Ру

Кажется, в наше время только ленивый не слышал о социальных сетях. И одной из таких сетей является популярная национальная сеть Одноклассники.

Само собой, многие предприимчивые и не очень люди наверняка хотя бы раз задумывались: как можно заработать ту или иную сумму в Одноклассниках, чтобы проводить время и с удовольствием, и с пользой.

Здесь не будут рассматриваться подозрительные или явно противозаконные способы заработка, а также методы в духе Установи волшебную программу и зарабатывай, ничего не делая, по 1000 долларов в день! Сразу стоит оговориться, что никаких подобных чудесных программ в природе не существует, а под их видом с вероятностью 100% наивному пользователю в лучшем случае продадут «пустышку». Ну а в худшем – он сам останется должен злоумышленникам кругленькую сумму.

Итак, легальные способы заработка в Одноклассниках все-таки есть:

• заработок на лайках и репостах;
• заработок на рекламе;
• консультация и продажа чего-либо;
• создание собственных приложений;
• вступление в группы и сообщества.

Что также нужно сделать в обязательном порядке?

Завести специальный электронный кошелек. Именно туда и будут стекаться все вырученные средства. Почему именно специальный? Потому что в случае мошенничества пропадут деньги только с этого кошелька, а другие никто не тронет. По возможности, лучше сразу выводить деньги на банковскую карту. Но ни в коем случае не давать никому реквизиты своей карты.

Лайки, лайки, лайки…

На самом деле, заработать таким образом кругленькую сумму едва ли получится, даже если торчать в Одноклассниках целыми сутками. Тем не менее, для новичка данный способ можно вполне считать приемлемым. Суть заключается в том, что некоторые люди и администраторы сообществ готовы заплатить некоторую сумму за то, чтобы люди ставили лайки и репостили их записи.

Кроме того, существуют специальные сервисы, зарегистрировавшись на которых и имея собственный электронный кошелек, нужно будет выполнять всевозможные задания, за которые получать соответственно деньги. Примерами таких сервисов могут послужить: V-Klike.com, Socialtools.ru, Plibber.ru и другие.

Реклама

Данный метод схож с предыдущим с той лишь разницей, что не придется ни лайкать, ни репостить, а договориться с владельцем какого-нибудь ресурса о том, что за определенную плату некоторое время в сообществе или прямо на страничке будет висеть в закрепленном виде его реклама. Само собой, для этого нужно самому иметь либо раскрученную группу, либо страничку с большим количеством подписчиков и посетителей.

Если вы состоите в какой-нибудь партнерской программе, то можно размещать в качестве рекламы у себя реферальную ссылку и в случае, если кто-нибудь сделает покупку на этом сайте, вам будут сделаны соответствующие отчисления.

Заработок на группах и сообществах

Если вы являетесь администратором группы, в которой состоит 50 000 и более человек, то рекламодатели охотно разместят рекламу в ней. Некоторые люди занимаются тем, что поначалу активно раскручивают группу или страничку, а затем перепродают ее.

Создание собственных приложений

Если кто-то считает себя крутым программистом и является таковым, он вполне может написать программу – игровую или любую другую – и попытаться продать ее владельцам социальной сети. Если программа окажется интересной и полезной, вполне вероятно, что администраторы примут предложение – и тогда с каждого скачанного экземпляра программисту будут идти определенные отчисления. Кстати, в этих приложениях можно вставлять и оплаченную рекламу.

Консультации и продажи

Наиболее надежный способ, который может принести реальную прибыль. Например, мастер спорта может оказывать платные консультации по упражнениям, составлять индивидуальные программы тренировок и тому подобное. А специалист, например, по физике, может оказывать частные репетиторские услуги как в реальном, так и в виртуальном пространстве.

С продажами, в принципе, дело обстоит похожим образом. Если кто-то производит на дому стильные женские сумочки, то он может начать продвигать свой товар в сообществах или у себя на страничке, предлагать товар другим пользователям. Только вот с последним нужно быть осторожным: велик риск, что на страничку поступят жалобы за спам.

Конечно, это далеко не полный список того, как можно заработать в социальной сети Одноклассники. Во многом все зависит от самого пользователя, его креативного подхода. Он и сам может придумать свои методы заработка. Важно только, чтобы они были легальными. Но не стоит ждать бешеных денег сразу же после начала такого рода бизнеса.

Как и в реальной жизни, в соцсети для этого потребуются время и усилия со стороны самого пользователя. Более того, нужно опасаться слишком уж выгодных предложений, скажем, по раскрутке группы. Почти всегда за подобными предложениями скрываются мошенники.

ДРУГИЕ СТАТЬИ О ЗАРАБОТКЕ В СЕТИ

Пользователи «Одноклассников» теперь могут зарабатывать на своём контенте в ленте

Общество

14:11, 23 ноября 2022

Чем активнее автор и его аудитория, тем больше денег можно получить.

«Одноклассники» представили новую программу монетизации. Теперь авторы могут зарабатывать на своём контенте в соцсети независимо от формата публикации. Сумма вознаграждения не ограничена и растёт пропорционально показам в ленте пользователей.

Запуск новой программы монетизации — это следующий шаг в развитии контентной платформы ОК, который поддержит авторов с качественным уникальным контентом и поможет им получить дополнительные возможности для развития своей группы. Теперь авторы могут влиять на свой доход, увеличивая количество просмотров. Чем активнее автор и его аудитория, тем больше денег он сможет заработать по новой программе.

Также ОК будут делиться с авторами частью собственной выручки от рекламы, размещённой в ленте соцсети через платформы VK Реклама и myTarget. Группы получат доход в зависимости от взаимодействия пользователей с ней.

Чтобы начать получать доход от своих публикаций, администратору группы необходимо подать заявку через специальную форму. Вывести все полученные деньги можно будет через личный кабинет сервиса AdvertCentrum. Комиссия — от 3 до 6%. Подробные правила программы монетизации авторов доступны в справке.

«В этом году мы начали активно работать с авторами контента: в ОК появилась команда по работе с блогерами и сообществами, мы запустили новый сервис «Увлечения» и алгоритм «Молния», который даёт стартовую аудиторию новым авторам. Следующий шаг — обеспечить их прозрачными возможностями для заработка в соцсети на своём контенте. Благодаря невысокому порогу входа в 1000 подписчиков новая программа монетизации поможет как начинающим авторам на платформе, так и опытным администраторам групп в ОК», — рассказал директор по стратегическим коммуникациям ОК Сергей Томилов.

Так, после запуска алгоритма «Молния» поддержку за полгода получили 2,5 тысячи новых авторов, что позволило им в среднем собрать аудиторию в 1 360 подписчиков. Кстати, в августе «Одноклассники» представили первую общедоступную программу монетизации видео в соцсети. Тогда все администраторы групп с качественным видеоконтентом получили возможность зарабатывать на показе рекламы.

Фото: «Одноклассники».

По теме:

Ко Дню матери «Одноклассники» запускают проект «Чудесные мамы»

«Одноклассники» запустят специальную ленту новостей к старту чемпионата мира по футболу в Катаре

Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей

Подписаться на канал Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Телеграм

По теме

В «Одноклассниках» появятся новые возможности для создателей контента

Обновление произойдёт в 2023 году.

22 декабря в 16:32

«Одноклассники» и Всемирный фонд дикой природы расскажут пользователям о каланах

Для этого они подготовили квиз, стикеры и рамки на аватар с морскими выдрами.

14 декабря в 15:30

«Одноклассники» подвели итоги контентной платформы в 2022 году

Общее число групп авторов и медиа выросло больше чем на 60 тысяч.

13 декабря в 16:23

Мобильными приложениями «Одноклассники» и «Почта Mail.ru» могут пользоваться незрячие люди

Сервисы получили соответствующие сертификаты.

11 декабря в 20:45

Люди без образования после окончания средней школы зарабатывают значительно меньше, чем их одноклассники, получившие степень бакалавра, и с большей вероятностью живут в бедности и с меньшей вероятностью будут трудоустроены

Перейти к содержимому

Резкое и устойчивое сокращение числа американцев, поступающих в колледжи — согласно недавно опубликованным данным, с начала пандемии оно сократилось почти на миллион, а за последнее десятилетие — почти на три миллиона, — может изменить американское общество к худшему. Исследователи предупреждают, что даже несмотря на то, что страны-конкуренты в экономическом плане, такие как Китай, значительно увеличивают набор студентов в университеты.

«Это кризис, и я не думаю, что это широко признано, — сказал Джейсон Лейн, декан Колледжа образования, здравоохранения и общества Университета Майами.

Причины снижения числа поступающих в колледжи широко обсуждались — снижение рождаемости, повсеместная немедленная доступность рабочих мест, повышенный общественный скептицизм в отношении необходимости высшего образования — но потенциальные долгосрочные последствия этого привлекли меньше внимания .

Соединенные Штаты опустились с 3-го на 12-е место с 2000 года среди 38 стран-членов Организации экономического сотрудничества и развития по доле населения в возрасте от 25 до 34 лет с высшим образованием. Авторы и права: Бен Смит для The Hechinger Report

Люди без образования после окончания средней школы зарабатывают значительно меньше, чем их одноклассники, получившие степень бакалавра, и с большей вероятностью живут в бедности и с меньшей вероятностью будут трудоустроены. Они более склонны к депрессии, живут короче, нуждаются в большей государственной помощи, платят меньше налогов, чаще разводятся и реже голосуют и работают волонтерами.

С меньшим количеством людей, поступающих в колледж, «общество будет менее здоровым», — сказал Лейн. «Это будет менее экономически выгодно. Будет труднее найти людей для заполнения рабочих мест в будущем, и налоговые поступления снизятся, потому что не будет столько людей на высокооплачиваемых должностях. Инновациям будет труднее внедряться».

Растущий разрыв в уровне образования может также усугубить существующие разногласия по политическим вопросам, социально-экономическому положению, расе и национальному происхождению, считает Адриана Льерас-Муни, экономист Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

По теме: Как сокращение числа студентов муниципальных колледжей является большой проблемой для экономики

«Мы видим, что гораздо больше людей переходят в группу очень неудачливых, а не в группу счастливчиков», — сказал Льерас-Муни. «Это будет очень плохо для них лично. Это начнет проявляться в их здоровье, их вероятности остаться в браке — что угодно».

Среди наиболее пострадавших: дети из семей с низким доходом, по данным Национального исследовательского центра по обмену информацией о студентах, который сообщает о «беспрецедентном» сокращении числа учащихся средних школ с высоким уровнем бедности и с низким доходом, которые сразу же поступают в высшие учебные заведения. образование.

«Достижения, которых мы добились в сокращении классового и расового неравенства, стираются», — сказала Авилда Родригес, доцент Центра изучения высшего и послесреднего образования Мичиганского университета.

«Это кризис, и я не думаю, что это широко известно».

Джейсон Лейн, декан, Колледж образования, здравоохранения и общества Университета Майами

В частности, мужчины в непропорционально большей степени перестали ходить в колледжи; зачисление мужчин в бакалавриат сократилось более чем на 10 процентов с начала пандемии.

«Что это значит для современной американской семьи? Здесь есть последствия, которые просто простираются на мили, мили и мили», — сказал Монти Салливан, президент системы местных и технических колледжей Луизианы.

«В этой стране есть миллион взрослых, которые сошли с пути к среднему классу. Это настоящий заголовок», — сказал Салливан. «Это будет рассматриваться как одно из самых серьезных потрясений не только из-за пандемии, но и из-за экономических, социальных и связанных со здоровьем последствий».

Выпускники средних школ, которые не идут дальше в своем образовании, зарабатывают в среднем на 24 900 долларов в год в течение своей трудовой жизни меньше, чем люди со степенью бакалавра, подсчитал Совет колледжей.

У них почти на 40 процентов больше шансов стать безработными, сообщает Бюро трудовой статистики, и почти в четыре раза больше шансов жить в бедности, по данным Pew Research Center. Они также более восприимчивы к экономическим спадам. По словам Пью, в разгар пандемии Covid-19 люди без дипломов в три раза чаще теряли работу, чем люди с дипломами.

Связанный: Колледжам грозит расплата, поскольку резко падающая рождаемость ухудшает число учащихся

Из-за того, что они зарабатывают меньше, люди, формальное образование которых заканчивается средней школой, платят на 45 процентов меньше местных, государственных и федеральных налогов, чем люди со степенью бакалавра, по данным Совета колледжей.

Тем не менее, они нуждаются в большем количестве социальных услуг. Выпускники средних школ, которые не поступают в колледж, в два с половиной раза чаще, чем те, у кого есть степень бакалавра, получают льготы по программе Medicaid, в четыре раза чаще получают продовольственные талоны и в четыре раза чаще нуждаются в государственном жилье, сообщает College Board. находит, в то время как их дети в три раза чаще имеют право на бесплатные школьные обеды.

По данным Бюро переписи населения, люди без высшего образования также реже голосуют, чем люди с ним; Совет колледжей говорит, что в два раза меньше шансов стать волонтером; и более склонны к разводу, сообщает Бюро трудовой статистики; почти половина супружеских пар с низким уровнем образования рассталась, по сравнению с 30 процентами тех, кто имеет высшее образование.

«У нас в стране миллион взрослых, которые сошли с пути к среднему классу. Вот настоящий заголовок».

Монти Салливан, президент, Система муниципальных и технических колледжей штата Луизиана

Различные исследования показали, что люди без высшего образования даже умирают раньше, чем те, у кого оно есть, от пяти до 12 лет, в зависимости от исследования. Фактически, ожидаемая продолжительность жизни увеличилась с 2010 года для людей, которые учились в колледже, и снизилась для тех, кто этого не сделал, согласно исследователям из Техасского университета в Остине и другим.

«Эта разница в ожидаемой продолжительности жизни станет еще больше, чем она уже есть», — сказал Льерас-Муни, изучающий связь между образованием и здоровьем. «Возможно, какое-то время мы этого не увидим, потому что когорты, которые заканчивают обучение сейчас, не начнут массово вымирать в ближайшие 40 или 50 лет. Но мы увидим, что состояние здоровья людей ухудшится», что создаст дополнительную нагрузку на систему здравоохранения.

Связано с этим: Расовые различия в дипломах колледжей увеличиваются, как раз тогда, когда штаты нуждаются в их сокращении найденный; Среди прочего, согласно данным Совета колледжей, люди с дипломом только о среднем образовании почти в четыре раза чаще курят, чем выпускники колледжей, а исследователи из университетов Техаса и Южной Каролины обнаружили, что у них более высокая заболеваемость депрессией.

Все это вызывает тревогу в связи с более широким влиянием сокращения приема в колледжи на общество и экономику.

Меньшее количество выпускников колледжей означает, что не хватает работников для заполнения высокооплачиваемых рабочих мест, оставленных, например, быстро уходящим на пенсию поколением бэби-бумеров.

«Будет меньше рабочих мест, которые люди могут получить, имея только аттестат о среднем образовании, поэтому это будет проблемой, поскольку все больше и больше рабочих мест требуют диплома о высшем образовании, но все меньше и меньше студентов поступают в колледж», — сказала Дженнифер Ма, старший политик. ученый-исследователь из Совета колледжей, который назвал падение числа учащихся из-за пандемии «действительно пугающей цифрой».

Это означает, что нынешняя нехватка рабочей силы и перебои в логистике могут быть предвестниками грядущих событий, сказал Лейн из Университета Майами.

«Сейчас мы наблюдаем нехватку персонала в больницах, проблемы с цепочками поставок, закрытие школ, потому что у нас не хватает людей, чтобы держать их открытыми», — сказал он. «Но что происходит, когда у нас недостаточно людей, которые учатся на учителей или медсестер?»

Более низкие доходы также означают меньшие потребительские расходы, что приводит к замедлению роста и влияет на более широкий уровень жизни.

Одинокий студент в университетском городке. Количество студентов, обучающихся в колледжах и университетах, сократилось почти на миллион с начала пандемии. Фото: Камилла Форте/ The Hechinger Report

Снижение числа учащихся в американских колледжах и университетах происходит на фоне агрессивных инвестиций в высшее образование со стороны международных экономических соперников, таких как Китай.

Соединенные Штаты опустились с 3-го на 12-е место с 2000 г. среди 38 стран-членов Организации экономического сотрудничества и развития по доле населения в возрасте от 25 до 34 лет со степенями, уступив Канаде, Корее, России и другим странам. .

Если американцы и дальше будут отказываться от учебы в колледже, «США продолжат свое падение», — сказал Джамиль Салми, глобальный эксперт в области высшего образования и бывший координатор высшего образования Всемирного банка. «Это может сделать другие экономики более привлекательными. Мы можем увидеть, как фирмы переезжают в эти страны».

По теме: От рекламы Google до спонсорства НФЛ: колледжи тратят миллиарды на маркетинг, чтобы привлечь студентов , примерно до 45 миллионов, по данным World Education Services, некоммерческой организации, которая оценивает международные документы об образовании.

Китайские ученые уже превзошли своих американских коллег по количеству публикуемых ими исследовательских работ, сообщает Национальный научный фонд, хотя США по-прежнему лучше, если судить по частоте цитирования этих статей.

Китайские университеты выпускают больше докторов наук в области естественных наук, техники, технологий и математики, согласно анализу Центра безопасности и новых технологий Джорджтаунского университета; к 2025 году, говорится в нем, Китай будет выпускать почти в два раза больше выпускников с докторскими степенями в этих областях, чем американские университеты.

Перейти к началу

For Students: How to Help a Classmate — Counseling Center

Counseling Center

Areas of Concern

• Anxiety
• Depression
• Eating Disorders

The Gustavus Student Crisis Line can be used as a support line as хорошо, если вы пытаетесь помочь кому-то еще в беде. Вы можете позвонить на эту круглосуточную линию и попросить поддержки в помощи другому студенту в кампусе.

Часто бывает трудно понять, как помочь другу или другому ученику, о котором вы беспокоитесь. Пожалуйста, знайте, что консультационный центр всегда готов помочь вам решить, как поддержать человека, о котором вы заботитесь. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам все обдумать. Для получения дополнительной поддержки вы можете позвонить в наш офис по телефону 507-933-7027 или обратиться на круглосуточную студенческую кризисную линию Gustavus по телефону 507-933-7222.

Поддержка друга или члена семьи в тревоге

Временами волноваться – это нормально, особенно во время стресса. Например, большинство людей испытывают чувство беспокойства перед важным событием, таким как важный экзамен, деловая презентация или первое свидание. Однако, когда тревога продолжается и мешает повседневной жизни и отношениям, это может быть тревожным расстройством. Знание признаков и симптомов может помочь вам распознать, испытывает ли ваш друг или член семьи тревогу. Вот некоторые признаки и симптомы тревоги:

• Когнитивные/эмоциональные
  • Чувство, будто твой разум скачет
  • Постоянное беспокойство о мелких или крупных проблемах
  • Неспособность «отпустить ситуацию» или постоянно думать о чем-то
  • Чувство подавленности, застревания или зависания
  • Трудности с концентрацией внимания или ваш ум «опустошается»
  • Чувство возбуждения или возбуждения
• Физический
  • Мышечное напряжение или мышечные боли
  • Усталость или истощение
  • Дрожь, дрожь или нервозность
  • Легко испугаться
  • Потливость, тошнота или диарея
  • Одышка или учащенное сердцебиение
  • Беспокойство или неспособность усидеть на месте,
  • Проблемы с засыпанием или сном
• Социальный
  • Раздражительность или нетерпение (по отношению к себе и/или другим)
  • Сильный страх быть рядом с другими
  • Перефразирование взаимодействий или разговоров

Что делать, если вы заметили тревогу у друга или любимого человека:

1. Поговорите с ним или с ней наедине. Четко скажите, что вы заметили и что вы беспокоитесь о нем/ней.
2. Используйте навыки активного слушания, чтобы дать ему время для самовыражения.
3. Объясните, что многие учащиеся испытывают тревогу и что лечение может быть очень полезным.
4. Предложите ему или ей записаться на прием к консультанту в консультационном центре и предложите помочь ему/ей записаться на первую встречу.
5. Скажите, что вы готовы помочь, и спросите, как вы можете лучше всего поддержать его/ее.
6. Не беспокойтесь в одиночку; в кампусе есть много людей, которые помогут вам помочь вашему другу.
7. Периодически связывайтесь со своим другом/любимым человеком, спрашивайте его, как у него дела, и уделяйте время тому, чтобы по-настоящему выслушать его.
8. Повысьте свое понимание и осведомленность, узнав больше о тревожных расстройствах.

Информация о тревоге

Насколько распространена тревога?

Тревожные расстройства как группа являются наиболее распространенными психическими заболеваниями в Америке. Ежегодно тревогой страдает более 19 миллионов взрослых американцев. Студенты колледжей испытывают высокий уровень стресса, поэтому беспокойство часто является проблемой для студентов колледжей.

Какие существуют виды тревожных расстройств?

• Паническое расстройство — повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые возникают часто и без предупреждения. Физические симптомы включают боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, боли в животе, чувство нереальности и страх смерти.
• Обсессивно-компульсивное расстройство — повторяющиеся нежелательные мысли или компульсивное поведение, которые кажется невозможным остановить или контролировать.
• Посттравматическое стрессовое расстройство — стойкие симптомы, возникающие после пережитого или ставшего свидетелем травматического события, такого как изнасилование или другое преступное нападение, война, жестокое обращение с детьми, стихийные бедствия или техногенные катастрофы или аварии. Кошмары, воспоминания, притупление эмоций, депрессия, чувство злости, раздражительности или рассеянности, а также легкость испуга являются обычным явлением. У членов семьи жертв также может развиться это расстройство.
• Фобии. Двумя основными типами фобий являются социальная фобия и специфическая фобия. Люди с социальной фобией испытывают непреодолимый и парализующий страх пристального внимания, смущения или унижения в социальных ситуациях, что приводит к избеганию многих потенциально приятных и значимых занятий. Люди со специфической фобией испытывают крайний, инвалидизирующий и иррациональный страх перед чем-то, что представляет небольшую опасность или не представляет никакой реальной опасности; страх приводит к избеганию объектов или ситуаций и может заставить людей ограничивать свою жизнь без необходимости.
• Генерализованное тревожное расстройство — Постоянные преувеличенные тревожные мысли и напряжение по поводу повседневных событий и действий, длящиеся не менее шести месяцев. Почти всегда предвидит худшее, даже если для этого мало оснований; сопровождается физическими симптомами, такими как усталость, дрожь, мышечное напряжение, головная боль или тошнота.

Какие существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств?

Люди с тревожными расстройствами часто сочетают психотерапию (консультирование) и медикаментозное лечение. Двумя клинически доказанными эффективными формами психотерапии, используемыми для лечения тревожных расстройств, являются поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Поведенческая терапия фокусируется на изменении определенных действий и использует несколько методов, чтобы остановить нежелательное поведение. В дополнение к методам поведенческой терапии когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов понимать и изменять свои модели мышления, чтобы они могли по-разному реагировать на ситуации, которые вызывают у них тревогу.

Было обнаружено, что ряд лекарств, которые изначально были одобрены для лечения депрессии, также эффективны при тревожных расстройствах. Некоторые из новейших антидепрессантов называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие успокаивающие препараты включают группы препаратов, называемых бензодиазепинами и бета-блокаторами. Если один препарат не эффективен, можно попробовать другие. В настоящее время разрабатываются новые лекарства для лечения симптомов тревоги.

Сосуществуют ли тревожные расстройства с другими физическими или психическими расстройствами?

Обычно тревожное расстройство сопровождается депрессией, расстройствами пищевого поведения, злоупотреблением психоактивными веществами или другим тревожным расстройством. Тревожные расстройства также могут сосуществовать с такими заболеваниями, как рак или болезни сердца. В таких случаях также необходимо лечить сопутствующие заболевания. Однако перед началом любого лечения важно пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.

Информация о тревоге была взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www. pueblo.gsa.gov/cic_text/health/factsabout-anxietydisorders/faxanxiety.htm 01.04.2011.

Поддержка друга или члена семьи в депрессии

Людям, переживающим депрессию, свойственно не распознавать ее в себе. Поэтому как друг или член семьи вы можете первыми заметить признаки и симптомы. Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, полезно знать, каковы признаки и симптомы депрессии.

• Выражают чувство:
  • Грустный, вниз, синий или пустой
  • Усталый, подавленный или истощенный
  • Безнадежный, бесполезный или беспомощный
  • Пессимист или виноват
• Их поведение изменилось:
  • Сон более или менее
  • Снижение аппетита и потеря веса или повышенный аппетит и увеличение веса
  • У вас меньше энергии или вы все время выглядите уставшим
  • Более социально замкнуты или не заинтересованы в деятельности (прогулках, мероприятиях…)
  • Мало учится или пропускает занятия
  • Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками
  • Выглядит беспокойным, взволнованным или раздражительным (принимает вещи более близко к сердцу)
• У них:
  • Головные боли, боли в животе или в спине
  • Боли в суставах или мышцах
  • Проблемы с концентрацией внимания, фокусировкой или принятием решения
  • Мысли о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы считаете, что у кого-то в вашей жизни депрессия, вы можете почувствовать себя беспомощным и задаться вопросом, что делать. Вы не несете ответственности за то, чтобы «сделать их лучше» или «устранить их проблемы». Что вы можете сделать, так это научиться предлагать поддержку и понимание, а также помогать им подключаться к ресурсам и поддержке для лечения депрессии. Вот что вы можете сделать:

1. Поговорите с ними наедине. Скажите прямо, какие изменения вы заметили и что вас беспокоит. Затем выслушайте и позвольте человеку выразить себя.
2. Нормализуйте их опыт. Поделитесь тем, что депрессия не является недостатком или слабостью, и что многие студенты здесь страдают депрессией и лечатся от нее. Убедите их, что с поддержкой и помощью обычно становится лучше.
3. Предложите им обратиться к профессионалу. Напомните им, что консультационные услуги в Густавусе бесплатны и конфиденциальны. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете предложить помощь в организации встречи (по телефону или в офисе).
4. Спросите, как вы можете оказать наибольшую поддержку, и выразите готовность помочь.
5. Помните о своих потребностях. Помочь человеку с депрессией может быть сложной задачей, убедитесь, что вы уделяете время себе, окружите себя поддерживающими людьми и не бойтесь просить о помощи в разрешении ситуации.
6. Изучите депрессию. Ниже приведена информация для начала.

Что такое депрессия?

Депрессия — это больше, чем хандра или хандра; это больше, чем обычные, повседневные взлеты и падения. Когда это «унылое» настроение, наряду с другими симптомами, длится более двух недель, состояние может быть клинической депрессией. Клиническая депрессия представляет собой серьезную проблему со здоровьем, которая влияет на человека в целом. Помимо чувств, он может изменить поведение, физическое здоровье и внешний вид, успеваемость, социальную активность и способность справляться с повседневными решениями и давлением.

Что вызывает депрессию?

Мы еще не знаем всех причин депрессии, но, по-видимому, существуют биологические и эмоциональные факторы, которые могут увеличить вероятность развития у человека депрессивного расстройства. Исследования, проведенные за последнее десятилетие, убедительно свидетельствуют о генетической связи с депрессивными расстройствами; депрессия может передаваться по наследству. Плохой жизненный опыт и определенные личностные особенности, такие как трудности с преодолением стресса, низкая самооценка или крайний пессимизм в отношении будущего, могут увеличить шансы впасть в депрессию.

Насколько это распространено?

Клиническая депрессия встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей. Ежегодно от него страдают 19 миллионов американцев. Четверть всех женщин и одна восьмая всех мужчин хотя бы раз в жизни страдают депрессией. Депрессия поражает людей всех возрастов, но у подростков она встречается реже, чем у взрослых. Приблизительно от 3 до 5 процентов подростков ежегодно испытывают клиническую депрессию. Это означает, что среди 25 друзей 1 может быть в клинической депрессии.

Это серьезно?

Депрессия может быть очень серьезной. Это было связано с плохой успеваемостью в школе, прогулами, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, побегами и чувством никчемности и безнадежности. За последние 25 лет количество самоубийств среди подростков и молодых людей резко возросло. Самоубийство часто связано с депрессией.

Все ли депрессивные расстройства одинаковы?

Существуют различные формы или типы депрессии. Некоторые люди переживают только один эпизод депрессии за всю свою жизнь, но у многих бывает несколько рецидивов. Одни депрессивные эпизоды начинаются внезапно без видимых причин, другие могут быть связаны с жизненной ситуацией или стрессом. Иногда люди, находящиеся в депрессии, не могут выполнять даже самые простые повседневные действия, например, встать с постели или одеться. Другие совершают движения, но ясно, что они не действуют и не думают, как обычно. Некоторые люди страдают биполярным расстройством, при котором их настроение колеблется между двумя крайностями — от глубокого отчаяния до безумных разговоров или активности или грандиозных представлений о собственной компетентности.

Можно ли это вылечить?

Да, депрессия излечима. От 80 до 90 процентов людей с депрессией — даже в самых серьезных формах — можно помочь. Существует множество антидепрессантов и форм психотерапии, которые оказались полезными. Людям с умеренной и тяжелой депрессией чаще всего помогают антидепрессанты. Большинству людей лучше всего подходит комбинированное лечение: лекарства для относительно быстрого облегчения симптомов и психотерапия для изучения более эффективных способов решения жизненных проблем, включая депрессию. Этот самый важный шаг на пути к преодолению депрессии — а иногда и самый трудный — это обращение за помощью.

Почему люди не получают необходимой помощи?

Часто люди не знают, что у них депрессия, поэтому они не обращаются за необходимой помощью и не получают ее. Люди часто не распознают симптомы депрессии у себя или у близких им людей.

Приведенная выше информация о депрессии была адаптирована и взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/friend-depressed/friend. pdf от 31 марта 2011 года.

Поддержка друга или члена семьи с расстройством пищевого поведения

Поскольку мы живем в культуре, которая одержима худобой и диетами, может быть трудно распознать, когда мысли или поведение человека становятся опасными. Возможно, вы знаете кого-то с расстройством пищевого поведения. Это может быть ваш сосед по комнате, брат, сестра, родитель или друг. Человек может пытаться это скрыть, но его повседневная жизнь сосредоточена — одержимо — вокруг еды и веса. Некоторые пытаются морить себя голодом. Другие переедают, а затем пытаются отменить свое переедание с помощью какой-либо формы чистки.

Люди заболевают расстройствами пищевого поведения как способ справиться с конфликтами, давлением и стрессами в своей жизни. Их расстройства пищевого поведения могут использоваться как способ выражения контроля, когда остальная жизнь кажется вышедшей из-под контроля. Расстройства пищевого поведения очень серьезны. Они влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. При отсутствии лечения они могут привести к летальному исходу.

Когда человек страдает от расстройства пищевого поведения, часто друзья и семья замечают это как проблему задолго до того, как это сделает человек. Вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Сильный страх набрать вес
• Одержимость жиром (например, частые комментарии по поводу своего веса, размера или формы)
• Искаженное изображение тела
• Постоянное внимание к еде и/или диете (подсчет калорий, постоянные разговоры о еде)
• Оценивать еду как хорошую или плохую, решительно избегая любой «плохой» пищи
• Чрезмерные физические нагрузки (ощущение, что они должны тренироваться ежедневно)
• Отстранение от друзей и семьи (особенно мероприятия с едой)
• Переедание (употребление значительно большего количества пищи, чем «нормальное количество» за один присест)
• Очищение (рвота после еды или интенсивных упражнений, чтобы компенсировать прием пищи)
• Прием слабительных и/или диетических таблеток для контроля веса
• Быстрая потеря веса
• Раздражительность (особенно оборонительная, когда спрашивают о пищевых привычках)

Многие люди считают, что люди должны быть очень худыми, чтобы иметь расстройство пищевого поведения. Это абсолютно не так. Симптомы и тяжесть сильно различаются от человека к человеку. Расстройства пищевого поведения могут затронуть любого человека в любое время. Если вы заметили расстройство питания, диету или физические упражнения у кого-то, кто вам небезразличен, вот что вы можете сделать:

1. Выберите уединенное время и место и мягко, но настойчиво подойдите к своему другу.
2. Объясните, что вы обеспокоены, и конкретно выразите, что вас беспокоит (например, определенное поведение или привычки).
3. Слушайте сочувственно. Ожидайте, что они будут отрицать проблему и возмущаться вашим вмешательством. Будьте настойчивы, несмотря на их враждебность.
4. Выразить заботу о человеке в целом. Сосредоточьтесь на своей заботе об их здоровье и счастье, а не на конкретном поведении.
5. Поощряйте их обращаться в консультационный центр. Напомните им, что все услуги бесплатны и конфиденциальны и что никогда не бывает слишком рано для получения поддержки. Если они не хотят искать поддержки в кампусе, предложите им встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг.
6. Предложите свою помощь в поиске профессиональной помощи или примите участие в первом посещении, если ваш друг хочет получить помощь.
7. Сочувствуйте их страху и стыду, но дайте им понять, что вы слишком заботитесь о них, чтобы игнорировать их деструктивное поведение.
8. Поддержите. Это самое важное, что вы можете сделать. Покажите своему другу, что вы верите в них, и это повлияет на выздоровление.
9. Ставьте реалистичные цели. Не ждите, что ваш друг выздоровеет за одну ночь — это постепенный процесс. Вы не можете заставить их прекратить такое поведение, но вы можете выслушать, попытаться понять и предложить поддержку.
10. Будь собой. Будьте честны, делясь своими чувствами.
11. Помните, что расстройства пищевого поведения могут быть очень серьезными, и что «лечить их» не является вашей задачей. Человек должен быть готов и хочет измениться.
12. Напомните своему другу, что люди важны из-за того, кто они есть, а не из-за того, как они выглядят или что они делают; подчеркнуть положительные стороны, сильные стороны и таланты того, кто они есть.
13. Поскольку человек, о котором вы заботитесь, борется с расстройством пищевого поведения, может вызывать стресс, вы сами можете получить поддержку и заботу.

Также полезно знать, чего следует избегать, если вас беспокоит человек, у которого может быть расстройство пищевого поведения.

• Не комментируйте размер тела вашего друга (или кого бы то ни было), потерю веса, увеличение веса и т. д.
• Не участвуйте в разговорах, посвященных еде, размеру тела, калориям и т. д.
• Не давай советов. Когда вам говорят, что делать, а что не делать, часто можно спровоцировать противоположную реакцию, и ваш друг может занять оборонительную позицию.
• Не сплетничайте о нем или о ней.
• Не ввязывайтесь в борьбу за власть из-за еды или других симптомов.
• Не меняйте свои привычки в еде, когда находитесь рядом с другом. Ваше «нормальное» питание является для вашего друга примером более здорового отношения к еде.
• Не вините себя, если ваш друг еще не хочет признать наличие проблемы или изменить свое поведение. Человеку может потребоваться много времени, чтобы принять ситуацию.
• Не пытайтесь решить проблему за них или взяться за нее в одиночку. Расстройства пищевого поведения могут быть подавляющими, отнимать много времени и с ними трудно справиться; использовать ресурсы кампуса и профессионалов, чтобы помочь решить проблему.
• Не бойтесь разговаривать с человеком, мягко, но настойчиво выражая свою озабоченность и призывая его/ее получить помощь и поддержку.

Помните, что консультационный центр всегда готов помочь, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу расстройств пищевого поведения. Вы можете позвонить нам или записаться на прием в любое время!

Общение всегда помогает узнать больше о том, что переживает человек. Поэтому ниже описаны три основных типа расстройств пищевого поведения. Но, пожалуйста, помните, что признаки и симптомы могут пересекаться и варьироваться от человека к человеку. Никогда не бывает слишком рано, чтобы протянуть руку помощи и побудить человека обратиться за помощью.

Анорексия

Анорексия (клинически известная как нервная анорексия) — это когда люди намеренно морят себя голодом или ограничивают потребление из-за сильного страха набрать вес. Это расстройство часто связано с потерей веса, и хотя люди с анорексией могут выглядеть истощенными, они убеждены, что у них избыточный вес или ожирение. Еда и вес становятся навязчивыми идеями. У некоторых компульсивность проявляется в странных ритуалах приема пищи или в отказе есть в присутствии других. Они могут придерживаться строгих упражнений, чтобы сбросить вес. Анорексия часто возникает из-за лежащих в основе эмоциональных сигналов и может заставлять людей ограничивать или ограничивать другие сферы своей жизни, помимо еды, такие как отношения, социальная деятельность или удовольствие. Анорексия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже привести к смерти. Потеря ежемесячных менструальных периодов типична для женщин с этим расстройством, а импотенция часто возникает у мужчин. Это может стать опасным для жизни; поэтому иногда люди должны быть госпитализированы, чтобы предотвратить голод.

Предупреждающие признаки анорексии

• Человек худой и продолжает худеть, теряя 15% и более своего идеального веса тела
• Продолжает соблюдать диету или ограничивать продукты, даже если у них нет избыточного веса
• Имеет искаженное представление о теле — кажется толстым, даже когда он худой
• Занят едой, калориями, питанием или приготовлением пищи
• Отрицает, что голоден
• Одержимо тренируется
• Часто взвешивается
• Жалуется на вздутие живота или тошноту, даже когда съедает нормальное или меньшее количество пищи
• Выпадают волосы или начинают истончаться волосы
• Ощущение холода, хотя температура нормальная или слегка прохладная
• Прекращает менструацию или становится импотентом

Булимия

Булимия (клинически известная как нервная булимия) представляет собой повторяющийся цикл неконтролируемого приема пищи, за которым следует какая-либо форма очищения организма или диета. Люди с булимией потребляют большое количество пищи, а затем избавляются от лишних калорий с помощью рвоты, злоупотребления слабительными или мочегонными средствами, постановки клизм или одержимых физическими упражнениями. Некоторые используют комбинацию всех этих форм очистки. Поскольку многие люди с булимией «переедают и очищаются» втайне и поддерживают нормальную или превышающую норму массу тела, они часто могут успешно скрывать свою проблему от других в течение многих лет. Многие люди остаются с нормальной массой тела или выше из-за частых перееданий, которые могут варьироваться от одного или двух раз в неделю до нескольких раз в день. Также распространены строгие диеты между эпизодами переедания и очищения. Люди с булимией часто чувствуют себя неуправляемыми в других сферах своей жизни, кроме еды. У людей с анорексией часто развивается булимия. Заболевание чаще встречается у женщин, но встречается и у мужчин.

Булимия может иметь серьезные медицинские последствия, включая проблемы с зубами и пищеводом, повреждение почек, химический дисбаланс и общую потерю энергии и жизненных сил. Это может даже оказаться фатальным. Многие люди с булимией, стыдясь своих странных привычек, не обращаются за помощью, пока им не исполнится 30–40 лет. К этому времени их пищевое поведение глубоко укоренилось и его труднее изменить. Поэтому, когда дело доходит до лечения, чем раньше, тем лучше!

Предупреждающие признаки булимии

• Человек переедает и не может добровольно остановиться
• Часто ходит в туалет после еды
• Реагирует на эмоциональный стресс перееданием
• Имеет нарушения менструального цикла
• Имеет опухшие железы
• Испытывает частые колебания веса
• Не может добровольно прекратить есть
• Одержимо заботится о весе
• Попытки придерживаться диеты, но обычно безуспешно
• Чувствует себя виноватым или стыдится еды
• Выходит из-под контроля
• Имеет депрессивное настроение

Компульсивное переедание

Болезнь, похожая на нервную булимию, — компульсивное переедание. Как и булимия, расстройство характеризуется эпизодами неконтролируемого приема пищи или переедания. Тем не менее, компульсивное переедание отличается от булимии тем, что люди, страдающие им, не очищают свой организм от лишней пищи, и его чаще называют компульсивным перееданием. Люди с компульсивным перееданием чувствуют, что теряют контроль над едой, потребляя большое количество пищи с чувством давления или «бешенства» и не останавливаясь, пока не наедаются до дискомфорта. За эпизодами переедания часто следуют периоды вины и депрессии. Обычно людям с компульсивным перееданием труднее сбрасывать вес и удерживать его, поэтому они страдают ожирением и в анамнезе имеют колебания веса. Переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессию. Компульсивное переедание встречается примерно у 2% населения в целом — чаще у женщин, чем у мужчин. Недавние исследования показывают, что компульсивное переедание встречается примерно у 30% людей, участвующих в проблемах контроля веса под медицинским наблюдением.