Зарплата интернет: Средняя зарплата интернет-маркетолога в 2022 году

Содержание

чем занимается, сколько зарабатывает, плюсы и минусы профессии.


Интернет-маркетолог давно стал универсальным солдатом. Так называют многие профессии, связанные с продвижением в интернете. В этой статье разбираемся с тем, кто такой интернет-маркетолог, какие у него обязанности, как им стать и востребованы ли услуги интернет-маркетолога в 2021 году?

Кто такой интернет-маркетолог?


Интернет-маркетолог помогает бизнесу продвигать товары и услуги. При этом для продвижения используются онлайн-технологии, такие как SEO, контекстная реклама, SMM, таргетированная реклама и так далее. Интернет-маркетолог может работать как на стороне бизнеса, так и в рекламном агентстве.


Чем занимается интернет-маркетолог?


Каждая компания подразумевает под должностью интернет-маркетолога что-то своё. Поэтому и устоявшихся обязанностей в этой профессии нет. На вопрос “чем занимается интернет-маркетолог?” ответы могут быть очень разные. Попробуем выделить ключевые навыки интернет-маркетолога, общие для всех.


Интернет-маркетолог должен уметь:

  • Анализировать конкурентов
  • Находить и описывать целевую аудиторию
  • Разбираться в рекламных инструментах (SEO, SMM, таргет, контекстная реклама и другие)
  • Разрабатывать стратегию онлайн продвижения
  • Анализировать эффективность рекламных инструментов
  • Составлять технические задания для программистов, копирайтеров, дизайнеров и других специалистов


Бывает и так, что в небольших компаниях интернет-маркетолог выполняет функции дизайнера и копирайтера: делает рекламные креативы, пишет тексты. Иногда приходится брать на себя и обязанности программиста. Интернет-маркетолог может уметь разрабатывать несложные сайты с помощью конструкторов вроде Tilda. Поэтому список того, что должен уметь интернет-маркетолог, очень разнится в зависимости от компании.


Основные KPI интернет-маркетолога


KPI — это Key Performance Indicator или ключевые показатели эффективности, которые можно измерить. По ним работодатель оценивает качество работы интернет-маркетолога. Выполнение этих показателей также часто влияет на зарплату.


KPI в интернет-маркетинге зависят от специфики конкретной компании, но в целом можно выделить следующие:


●      CTR


Это показатель кликабельности рекламных объявлений. Процент тех, кто кликнул на рекламу, среди всех людей, кому её показали.


●      ROMI и ROAS


Показатели возврата инвестиций от маркетинга и рекламы. Показывают, насколько полученная прибыль больше или меньше затрат.


●      Стоимость лида


Показатель, который оценивает стоимость одной заявки. В зависимости от сферы стоимость лида может сильно отличаться. Главное, чтобы она была ниже, чем прибыль от клиента.


●      Количество лидов


Число заявок, полученных от клиентов. Идеально, когда число лидов растёт при неизменном рекламном бюджете.


●      CPC


Показатель стоимости одного клика. Сумма, которую рекламодатель платит площадке за клик по его объявлению. На него можно влиять с помощью настроек в рекламном кабинете.


●      Прирост подписчиков


Этот показатель больше актуален для интернет-маркетологов, которые связаны с SMM. Показывает количество новых подписчиков на страницах в соцсетях за определённый период времени.


●      Вовлечённость


Показатель также актуален для SMM. Он включает в себя лайки, репосты, комментарии и сохранения постов в профиле.


●      Показатель отказов


Процент людей, которые открыли сайт и тут же его закрыли. Чем он меньше, тем лучше.


●      Открываемость писем


Актуально для работы с e-mail рассылками. Показывает, какой процент людей открыл письмо, среди всех, кто его получил.


●      Коэффициент конверсии


Конверсию можно считать для многих процессов. Например, это может быть процент лидов, которые в итоге превратились в клиентов. Или доля посетителей сайта, которая совершила покупку.


Какими личными качествами должен обладать интернет-маркетолог?


Для любой профессии важно сочетание soft и hard skills. О hard skills мы говорили выше. Это всё то, чему можно научиться. То, что должен знать интернет-маркетолог для работы в компании. Но для успеха в профессии важны и индивидуальные качества человека, так называемые soft skills.


Какие soft skills важны для интернет-маркетолога?


●      Коммуникабельность


Общаться придётся не только с коллегами внутри команды, но и с клиентами. Важно уметь объяснять задачи дизайнерам и другим специалистам, обосновать клиенту преимущества вашего товара, урегулировать конфликты.


●      Аналитические навыки


Профессия сочетает в себе как креатив, так и аналитическую работу. Нужно не бояться работать с цифрами, анализировать взаимосвязи между ними, тестировать разные гипотезы.


●      Интерес к новому


В профессии, связанной с новыми технологиями, нельзя долгое время выезжать на привычных инструментах. Постоянно появляются какие-то обновления: соцсети добавляют новые функции, программы для аналитики меняют интерфейс, поисковики совершенствуют алгоритмы. Да даже рекламировать товар с помощью одних и тех же креативов и текстов долго не получится. Интернет-маркетолог должен быть открыт к новому и постоянно находиться в поиске свежих идей.


●      Творческий подход


Иногда нужно постараться найти тот самый способ продвижения, который ещё не использовали конкуренты. Для создания контента креатив тоже понадобится.


Кому не подойдёт профессия интернет-маркетолога?


●      Тем, кто привык работать один


Эффективное продвижение продукта напрямую связано с работой команды. Ни один самый классный специалист не может одинаково хорошо разрабатывать стратегии, писать тексты, снимать видео и обрабатывать картинки в фотошопе. Поэтому от того, насколько маркетолог умеет общаться с людьми, зависит весь процесс работы.


●      Тем, кто не может усидеть на месте


Внимательность — ключевой навык для интернет-маркетолога. А это напрямую связано с усидчивостью. Если вы ненавидите цифры, часто допускаете ошибки от невнимательности — интернет-маркетинг не ваша остановка. Конечно, тут с этим не так строго, как в бухгалтерии. Но если в объявлении постоянно указывать неправильную стоимость товара или поставить галочку в рекламном кабинете не в том месте — точно возникнут проблемы.


●      Тем, кому сложно даются перемены


Консерваторам в интернет-маркетинге придётся трудно. Эта профессия, наверно, одна из самых быстро развивающихся после сферы IT. Если вы долго привыкаете к новым интерфейсам и не любите постоянно внедрять что-то новое, интернет-маркетинг не для вас.


Насколько востребована профессия интернет-маркетолог в 2021 году?


По данным ассоциации компаний интернет торговли, в 2020 году объём продаж в интернете по сравнению с прошлым годом вырос на 58,5%. Такой резкий скачок связывают с пандемией. Но и после того как всё закончится, рынок точно не будет падать. Просто начнёт развиваться более медленными темпами.


Раз продажа товаров через интернет с каждым годом развивается всё больше, специалисты по продвижению точно будут востребованы. Поэтому весь бизнес, представленный в интернете, можно назвать потенциальными работодателями.


По данным HeadHunter, на одну вакансию в сфере маркетинга в 2020 году претендовало в среднем 4,2 человека. Сама сфера входит в ТОП-10 самых востребованных у работодателей.

Сколько зарабатывает интернет-маркетолог?


Разброс зарплат в вакансиях на должность интернет-маркетолога довольно большой. Поэтому если вы спросите “сколько зарабатывает интернет-маркетолог?”, однозначный ответ вы вряд ли получите. Начинающему специалисту могут платить 25 000, а опытному до 250 000 или даже 500 000.



Но усреднённые цифры всё-таки есть. Например, средняя зарплата интернет-маркетолога в Москве — 69 413. Чем больше зарплата, тем меньше вакансий.


При поиске работы стоит внимательно читать описание обязанностей. Ведь под вакансией интернет-маркетолога может скрываться любая профессия из этой сферы: таргетолог, SEO-специалист, контент-менеджер и так далее.

Где учиться на интернет-маркетолога?


Вариант 1: пойти в университет


Факультетов интернет-маркетинга в российских университетах пока нет и, скорее всего, не будет в ближайшее время. Университетское образование просто не сможет успеть за развитием технологий.


Зато в ВУЗе можно получить базовое маркетинговое образование. Оно даст понимание психологии потребителей, научит анализировать статистику и определять целевую аудиторию.


В маркетинг также часто идут с социологическим и журналистским образованием. Анализ статистики и умение писать тексты точно помогут в профессии.


Вариант 2: пройти курсы


Сейчас очень много онлайн и офлайн курсов по интернет-маркетингу. Мы советуем идти от общего к частному. Сначала неплохо бы получить базовые знания о маркетинге, а уже потом переходить к изучению рекламных кабинетов.


На что обратить внимание при выборе курсов? Хорошо, если помимо теории, на курсе будет работа над выдуманным или реальным проектом. Ведь одно дело — прослушать лекцию о настройке рекламы в Яндекс.Директ, и совсем другое — попробовать создать рекламу своими руками.


Ещё будет полезной возможность поговорить с экспертами. Например, консультация интернет-маркетолога с опытом поможет лучше понять особенности профессии.


Вариант 3: найти стажировку


Многие думают, что без опыта работы и образования в сфере маркетинга, найти стажировку будет нереально. Это не совсем так. Почти любой ваш опыт можно представить в выгодном свете.


Работали продавцом-консультантом? Значит, у вас есть знания и опыт в продажах. Пытались открыть свой магазин футболок? Точно что-то слышали о целевой аудитории. Даже работа вожатым в летнем лагере может принести пользу. Как минимум, вы умеете общаться с людьми.


Какой вариант лучше?


Мы поговорили о том, что университет может дать хорошее базовое образование в сфере маркетинга. Но рассчитывать на то, что изучать больше ничего не понадобится, точно не нужно.


Интернет-маркетинг — это в первую очередь самообразование. В процессе работы вам может понадобиться навык взаимодействия с рекламным инструментом, которого ещё не было, когда вы заканчивали ВУЗ. Всё это придётся изучать самому либо на курсах.


Поэтому если вы только задумываетесь о профессии, идеальным вариантом будет использовать для развития все три пути. Базовое образование + профильные курсы + самообразование.


В любом случае практический опыт решает всё. Какие бы знания вы не получили, только после практики можно освоить реальные навыки. Шишек точно придётся набить много.

Карьерный рост интернет-маркетолога


Работать интернет-маркетологом можно на фрилансе, на стороне клиента и в агентстве. У каждого пути есть свои плюсы и минусы.


Работа в агентстве — это то, с чего многие рекомендуют начинать путь в маркетинге. Огромный плюс — возможность работы с крупными клиентами и большими рекламными бюджетами. За счёт того, что клиентов у агентства много, и все они разные, есть возможность поработать во многих сферах и попробовать на практике больше инструментов. Потом опыт из одного проекта можно будет перенести в другой.


Также начинающий специалист находится в команде и может быстро обучаться, ориентируясь на других более опытных коллег. Ещё в агентстве можно прокачаться в общении с клиентами.


Главный минус работы в агентствах — большая нагрузка. Из-за того, что работать приходится с несколькими клиентами одновременно, никогда не знаешь, в какой момент произойдёт аврал. А ещё на первых порах, возможно, придётся поработать почти бесплатно.


На стороне клиента плюс в том, что маркетолог глубоко погружается в одну нишу. А узкие специалисты часто ценятся выше. При этом работать с одним продуктом может стать скучно.


О фрилансе мечтают многие. Но за возможность свободного графика приходится платить. Фрилансеру, скорее всего, не доверят проект с большим бюджетом. На сотрудничество с крупным известным брендом рассчитывать тоже не стоит. Такую работу обычно поручают командам специалистов. Зато можно самому регулировать нагрузку и выбирать клиентов, с которыми приятно работать.



Что касается карьерного роста, на первых этапах интернет-маркетолог может отвечать за одно направление продвижения. Например, за контекстную рекламу или SMM. С опытом появляется больше менеджерских обязанностей: разработка стратегии, согласование работы всех специалистов, аналитика. Так можно дорасти до руководителя отдела, а в будущем, может быть, открыть и своё агентство.

Интернет-маркетолог: плюсы и минусы профессии


Подведём итоги и суммируем все плюсы и минусы профессии.

+


●      Востребованность и возможность карьерного роста


Интернет-торговля с каждым годом развивается, а значит, и интернет-маркетологи будут востребованы.


●      Высокая зарплата


Зарплата опытных специалистов в целом выше, чем средняя по рынку. Правда тут есть оговорка, о которой мы расскажем в минусах.


●      Возможность работать удалённо


Не все профессии могут похвастаться возможностью удалённой работы. В этой сфере, даже если вы работаете в штате компании, вам вполне могут разрешить работать из дома несколько дней в неделю. Или даже полностью перевести на удаленный формат работы.


●      Можно получить работу без университетского образования


Конечно, фундаментальные знания не повредят, но здесь они не так критичны, как, например, в медицине. Большинство навыков можно получить в процессе работы.


●      Творчество + цифры


Если вы не можете определиться гуманитарий вы или технарь, то и не нужно. Интернет-маркетинг — это комбинация креативной и аналитической работы. В один день нужно оценить качество рекламных материалов и понять, насколько они привлекательны для клиентов. В другой — провести весь день за анализом статистики проведённой кампании.


●      Маленькая зарплата в начале пути


Часто на старте карьеры компании предлагают специалистам бесплатные либо очень низкооплачиваемые стажировки. Поэтому работать приходится фактически за идею. С получением опыта ситуация меняется. Главное не сдаваться.


●      Большое количество рутинной работы


Интернет-маркетинг — это не круглосуточное придумывание креативных концепций и слоганов. За творчеством стоит большая аналитическая база, которая помогает понять, какая ваша концепция понравилась клиентам, а какая нет. Такую рутинную работу нужно делать почти каждый день, и от неё никуда не сбежишь.


Выводы


Интернет-маркетолог — модная сейчас профессия, но идти в неё стоит не каждому. Если вы ненавидите цифры, общение и творчество — возможно, эта работа не для вас. Остальных мы призываем подробнее почитать о конкретных инструментах интернет-маркетинга, чтобы понять, интересно ли будет вам с ними работать. 


Например, мы упоминали контекстную рекламу и SEO-оптимизацию. Чтобы больше узнать о них, прочитайте наши статьи:


Настройка контекстной рекламы: зачем она нужна


SEO-продвижение сайта: как попасть в топ

Сколько зарабатывают интернет-маркетологи? Исследование Serpstat

Сколько зарабатывают digital-маркетологи разных специальностей? Зависит ли уровень дохода от пола? Насколько важен опыт? Команда Serpstat составила рейтинг, который поможет разобраться в уровнях заработка, понять, адекватна ли твоя текущая зарплата, и чего ожидать в будущем.

Чтобы определить ситуацию на рынке, Serpstat провёл собственное ежегодное исследование. В нём приняли участие 9 726 интернет-маркетологов из России, Украины, Казахстана и Беларуси. Ключевые результаты исследования — в статье.

Распределение участников по странам

Распределение участников по странам_исследование Serpstat

Кто принял участие в опросе

В исследовании учитывались анкеты специалистов в разных областях:

  • Marketing & Sales;
  • SEO;
  • PPC;
  • SMM;
  • проджект-менеджмент в SEO и PPC;
  • контент-маркетинг.

Именно в таком порядке распределились эти направления в рейтинге популярности: 3100 человек работают в Marketing & Sales, 2800 — в SEO, 1450 — в PPC, 950 — в SMM, 750 — в проджект-менеджменте по SEO и PPC и 650 — в контент-маркетинге.

Популярность должностей

Популярность должностей_исследование Serpstat

В основном опыт работы участников опроса составляет 2 или 3 года.

Распределение по опыту работы

Распределение по опыту работы_исследование Serpstat

Большинство анкет в исследовании — от мужчин (57 % против 43 % женщин). Средний возраст респондентов составил 28–29 лет. При этом в разных сферах digital-маркетинга доля мужчин и женщин варьируется.

Например, в сфере контент-маркетинга и SMM больше женщин (75 % и 63 % соответственно), а вот в PPC и SEO — мужчин. Практически равная доля мужчин и женщин — в сфере Marketing & Sales.

Также опрос показал, что средний уровень заработка мужчин на 100$ больше, чем у женщин.

Распределение по полу

Распределение по полу_исследование Serpstat

Уровень образования

74 % опрошенных имеют высшее образование, 12 % получают его сейчас. 7 % респондентов имеют два высших образования, а ещё 7 % — среднее и среднее специальное.

Распределение по уровню образования

Распределение по уровню образования_исследование Serpstat

По сравнению c опросом 2018 года, увеличилась доля тех, у кого есть два высших образования. Изменились и данные по уровню знания английского языка. В 2019 году число специалистов с уровнем Intermediate выросло на 12 % и составило 39 % от общего числа респондентов.

Уровень знания английского языка

Уровень знания английского языка_исследование Serpstat

Тип занятости

50 % опрошенных нами маркетологов работают in-house, 36 % в агентствах и только 14 % на фрилансе. 

Распределение по типам компаний

Распределение по типам компаний_исследование Serpstat

Сравнивая эти цифры с результатами исследования 2018 года, можно сделать вывод, что количество штатных сотрудников (in-house) увеличилось. Кроме того, большинство специалистов предлагают свои услуги на рынке СНГ, несмотря на то, что доход на зарубежных рынках существенно выше.

Уровень зарплаты в зависимости от локализаци проектов

Уровень зарплаты в зависимости от локализаци проектов_исследование Serpstat

Зарплаты интернет-маркетологов по должностям

В исследовании использовалась медиана зарплат, а не среднее арифметическое. Причина — разрывы в заработке специалистов. Например, большинство указало зарплату 200–300$, часть зарабатывает более 700$, единицы получают больше 2000$. В этом случае среднее значение будет равно примерно 700$, в то время как медиана (реальный средний заработок) составляет около 400$.

Исследование Serpstat показало, что большинство SEO-специалистов сейчас обладают компетенциями Middle. Медиана их заработка находится на отметке 750$ в месяц.

Медиана по уровню зарплаты по должностям

Медиана по уровню зарплаты по должностям_исследование Serpstat

Максимальный уровень заработка у Head of PPC, при этом большинство PPC-специалистов также позиционируют себя на уровне Middle. Зарплата в этой сфере практически не отличается от зарплат в сфере поискового продвижения.

Зарплата PPC-специалистов и контент-маркетологов

Зарплата PPC-специалистов и контент-маркетологов_исследование Serpstat

Заработок SMM-специалистов постепенно растёт. Большинство SMM-щиков работают на позиции Middle. Медиана их зарплаты составляет примерно 600$ в месяц. Junior-специалисты в этой нише зарабатывают на 14 % больше, чем в прошлом году.

Зарплата SMM-специалистов и проджект-менеджеров

Зарплата SMM-специалистов и проджект-менеджеров_исследование Serpstat

Большинство респондентов Project Manager по SEO и PPC работают на позиции Senior. Их средняя зарплата составляет $1200.

Доход представителей Marketing & Sales почти не изменился по сравнению с прошлым годом. Медиана зарплат Middle-специалистов сохраняется на уровне 800$ в месяц.

Зарплата специалиста по продажам

Зарплата специалиста по продажам_исследование Serpstat

Исследование показало серьёзную разницу между доходом жителей столиц и других городов. Например, москвичи зарабатывают на 930$ долларов больше, чем такие же специалисты в регионах России. Киевские специалисты также получают на 200–300$ больше жителей региональных центров Украины на аналогичных должностях.

Также ты можешь сам посмотреть данные по любым специальностям, регионам и должностям с помощью виджета Serpstat.

Итоги

  1. Средний возраст специалистов в сфере интернет-маркетинга — 28–29 лет, опыт работы — 2–3 года.
  2. Наиболее востребованные отрасли в digital-среде: Marketing & Sales, SEO и PPC.
  3. Увеличилась доля респондентов с двумя высшими образованиями, что говорит о смене деятельности специалистов и получении дополнительных знаний в области маркетинга.
  4. В сфере контент-маркетинга и SMM работает больше женщин, а вот в PPC и SEO — мужчин.
  5. Средний уровень заработка мужчин на 100$ больше, чем у женщин.
  6. Большинство маркетологов работают в штате in-house, количество фрилансеров за год уменьшилось.
  7. Самый высокий заработок — на зарубежном рынке, однако большинство маркетологов задействовано на рынках СНГ. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

SMM-стратегия для банка: как преодолеть репутационный кризис и повысить узнаваемость бренда

Как стать крутым сеошником: инструкция от Ingate

Будь на волне: как запустить подкаст и не облажаться

Заработная плата, бонусы и льготы в интернет-индустрии

3D-аниматор I

Альтернативные должности: Специалист по анимационному графическому дизайну I | Анимационный дизайнер I | Аниматор персонажей | Аниматор начального уровня | Художник-аниматор I | Моушн-дизайнер I

Концептуизирует, проектирует, разрабатывает и выполняет 2D- и 3D-графику движения и анимацию для Интернета, мобильных и других цифровых платформ. Использует эскизы, раскадровки и аниматики для разработки концепций. Создает сложную графику, анимацию и видеоконтент. Работает с дизайнерами пользовательского интерфейса и разработчиками для интеграции графики в общий дизайн проектов. Владею различными визуальными и звуковыми … Посмотреть сведения о вакансии


3D-аниматор 2

Альтернативные должности: Специалист по анимационному графическому дизайну II | Анимационный дизайнер II | Художник-аниматор II | Моушн-дизайнер II

Концептуизирует, проектирует, разрабатывает и выполняет 2D- и 3D-графику движения и анимацию для Интернета, мобильных и других цифровых платформ. Использует эскизы, раскадровки и аниматики для разработки концепций. Создает сложную графику, анимацию и видеоконтент. Работает с дизайнерами пользовательского интерфейса и разработчиками для интеграции графики в общий дизайн проектов. Владею различными визуальными и звуковыми . .. Посмотреть сведения о вакансии


3D-аниматор III

Альтернативные должности: Специалист по анимационному графическому дизайну III | Анимационный дизайнер III | Художник-аниматор III | Моушн-дизайнер III

Концептуизирует, проектирует, разрабатывает и выполняет 2D- и 3D-графику движения и анимацию для Интернета, мобильных и других цифровых платформ. Использует эскизы, раскадровки и аниматики для разработки концепций. Создает сложную графику, анимацию и видеоконтент. Работает с дизайнерами пользовательского интерфейса и разработчиками для интеграции графики в общий дизайн проектов. Владею различными визуальными и звуковыми … Посмотреть сведения о вакансии


3D-аниматор IV

Альтернативные должности: Специалист по анимационному графическому дизайну IV | Анимационный дизайнер IV | Художник-аниматор IV | Графический дизайнер движения IV

Концептуизирует, проектирует, разрабатывает и выполняет 2D- и 3D-графику движения и анимацию для Интернета, мобильных и других цифровых платформ. Использует эскизы, раскадровки и аниматики для разработки концепций. Создает сложную графику, анимацию и видеоконтент. Работает с дизайнерами пользовательского интерфейса и разработчиками для интеграции графики в общий дизайн проектов. Владею различными визуальными и звуковыми … Посмотреть сведения о вакансии


3D-аниматор В.

Альтернативные должности: Специалист по анимационному графическому дизайну V | Художник-аниматор В. | Художник-аниматор V | Дизайнер моушн-графики В.

Концептуизирует, проектирует, разрабатывает и выполняет 2D- и 3D-графику движения и анимацию для Интернета, мобильных и других цифровых платформ. Использует эскизы, раскадровки и аниматики для разработки концепций. Создает сложную графику, анимацию и видеоконтент. Работает с дизайнерами пользовательского интерфейса и разработчиками для интеграции графики в общий дизайн проектов. Владею различными визуальными и звуковыми . .. Посмотреть сведения о вакансии


Подробнее

Платформа Salary.com CompAnalyst предлагает:

  • Подробные отчеты о навыках и компетенциях для конкретных должностей
  • Отчеты о ценах на работу и сотрудников
  • Инструменты данных о вознаграждениях, структуры заработной платы, опросы и контрольные показатели.

Узнайте о

Заработная плата менеджера по интернет-продажам (ноябрь 2022 г.) — Zippia

Средняя зарплата менеджера по интернет-продажам по штатам

3 $43.94

Ранг Состояние Ср. Salary   Hourly Rate   Job Count  
1 California $105,660 $50.80 5,867
2 New York $101,918 $49.00 1,950
3 Нью-Джерси 110 839 долларов 53,29 долларов 1 054
4 Connecticut $94,372 $45. 37 569
5 Vermont $96,683 $46.48 112
6 Delaware $93,561 $44.98 186
7 Pennsylvania $97,943 $47.09 1,445
8 Nevada $96,481 $46.39 270
9 Maine $100,755 $48.44 137
10 Oregon $87,473 $42.05 764
11 Rhode Island $89,837 $43.19 165
12 Massachusetts $87,979 $42.30 1,465
13 Virginia $89,887 $43.21 1,296
14 Michigan $90,226 $43. 38 900
15 New Hampshire $92,497 $44.47 208
16 Вашингтон 88 076 42,34 1 043
17 Мэриленд 90 3739 820
18 Illinois $79,897 $38.41 2,274
19 District of Columbia $87,471 $42.05 407
20 West Virginia $ 90 570 $ 43,54 140
21 OHIO $ 85 974 $ 41.33 1.24242 долл.0058

22 North Carolina $78,674 $37.82 1,297
23 Alaska $90,535 $43.53 64
24 Idaho $76,687 $36. 87 229
.0074

$40.15 498
27 Minnesota $80,269 $38.59 810
28 Texas $70,645 $33.96 3,140
29 Wisconsin $72,644 $34.92 731
30 Arizona $69,245 $33.29 918
31 Utah $67,944 $32.67 598
32 North Dakota $70,189 $33.74 115
33 Hawaii $82,877 $39.84 101
34 Indiana $67,391 $32.40 922
35 Georgia $68,602 $32.98 1,525
36 Montana $71,752 $34. 50 130
37 Wyoming $72,132 $34.68 58
38 Nebraska $72,313 $34.77 214
39 Florida $61,336 $29.49 2,459
40 Iowa $68,941 $33.14 354
41 New Mexico $69,874 $33.59 180
42 Louisiana $62,504 $30.05 451
43 Kentucky $ 63 997 $ 30,77 451
44 Colorado $ 55,832 $ 26,84 884432 $ 26,84 884432 $ 26,84 88444432.0069

45 Mississippi $64,162 $30.

Скандинавская ходьба с палками. Преимущества.

Скандинавская ходьба обладает рядом неоспоримых преимуществ по сравнению с другими видами фитнеса. По эффективности ходьба с палками не уступает бегу, но менее травмоопасна и не требует специальной физической подготовки. Палки для скандинавской ходьбы позволяют задействовать мышцы рук и снизить нагрузку с позвоночника и суставов. Во время движения работает более 90% мышц, и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Ходьба с палками доступна круглый год. Вы можете заниматься в любое время года и по любой поверхности. Главное - чтобы ваши маршруты пролегали вдали от автомагистралей. В идеале практиковать ходьбу с палками нужно в парках, скверах, за городом.

Палки для скандинавской ходьбы

Очень важно для занятий купить палки для скандинавской ходьбы, или скандинавские палки, высокого качества. Не подойдут лыжные или треккинговые модели. Дешевые алюминиевые палки для ходьбы не только быстро ломаются, но и могут повредить суставы рук. При выборе палок для скандинавской ходьбы ориентируйтесь на специальную формулу: рост х 0,68. Это правило не распространяется на профессиональных спортсменов. Для них более актуальна формула: рост х 0,67.

Существует несколько разновидностей палок для скандинавской ходьбы: телескопические и ростовые. Телескопические скандинавские палки удобнее для путешествий, но есть риск, что они через какое-то время потеряют устойчивость. Ростовые модели обладают высокой прочностью и имеют долгий срок службы. Обязательно обратите внимание на состав. Чем больше в нем карбона, тем они безопаснее и надежнее.

Купить скандинавские палки в Москве и регионах России можно в нашем Интернет-магазине. Более того, перед покупкой вы можете протестировать палки для скандинавской ходьбы в Москве, Екатеринбурге, Кемерово, Новосибирске, Омске, посетив занятия в наших клубах. Делайте правильный выбор и ходите с удовольствием!