Здравствуйте, друзья!
Сегодня я расскажу вам про чудо-изобретение, которое перевернуло мою жизнь и заставило взглянуть на прогулки под новым углом — палки для ходьбы. Да-да, не удивляйтесь! Не только бабушки с дедушками могут выглядеть стильно, размахивая этими «двуручными лыжами» — ходить с палками полезно и модно! Если вы думаете, что бег — это святое и безальтернативное средство поддержания формы, то спешу вас разочаровать: бегать можно только когда от тебя убегает пчела или когда опаздываешь на автобус.
А так — лучше идти.
Бег — занятие для экстремалов и детей, у которых энергии больше, чем у аккумулятора Tesla. Я же предпочитаю ходьбу: спокойно, размеренно, без красного лица и ощущения, что сейчас вылетит сердце через рот.
И вот тут-то палки приходят мне на помощь. Когда-то в молодости я ходил в походы с одной палкой — называли её просто «шток». Она служила нам не только как опора в горах, но и как универсальный инструмент для установки палаток.
Согласитесь, если палка может помочь поставить палатку и сохранить равновесие на камнях — ей место в вашей жизни!
Теперь представьте себе: ваши руки сами по себе любят махать туда-сюда при ходьбе. Так почему бы не дать им работу?
Палочки в руки — и вперед! Это почти как лыжи летом: не надо снега и холода, а эффект тот же – мышцы плечевого пояса начинают работать так активно, что можно позавидовать даже самому бодрому фитнес-тренеру.
Некоторые называют это явление скандинавской ходьбой. Почему скандинавской?
Да потому что там её придумали финны (а кто еще умеет делать всё с таким холодным расчетом?). В 1940 году один лыжный тренер решил не терять форму летом и начал тренировать своих спортсменов без лыж — просто с палками.
Потом одна учительница пошла дальше и стала обучать детей этой технике. Так зародилась мода на «сканди» — теперь это даже звучит круто!
Палки бывают разные: складные и не очень.
Складные удобнее – их можно спрятать в рюкзак или даже сунуть под кровать (если хотите найти их потом). Главное правило при выборе длины – рука должна быть согнута чуть меньше чем на 90 градусов. Помните анекдот про туриста: «Почему ты идёшь с такой длинной палкой?» – «Чтобы дотянуться до холодильника!» Так вот здесь важно мерить правильно.
Если вы решите освоить этот вид спорта (а я настоятельно рекомендую), обязательно посмотрите пару видео на YouTube. Там есть секреты настоящих мастеров скандинавской ходьбы: как правильно ставить палку, чтобы не выглядеть как жонглёр на первом уроке цирка.
Зачем всё это нужно?
Во-первых, нагрузка распределяется равномернее: работают мышцы рук, плечевого пояса и даже грудные мышцы получают свою порцию внимания. После такой прогулки чувствуешь себя героем боевика – тело в тонусе от макушки до пяток! Во-вторых, ноги отдыхают гораздо больше – ведь часть нагрузки берут на себя руки через эти волшебные палочки.
Вы скажете: «А что насчет суставов?» Вот тут-то скандинавская ходьба проявляет свои лучшие качества – она снижает нагрузку на колени и голеностопы.
Представьте себе старого туриста по горам с двумя надежными помощниками-палками – он легко балансирует на узких тропах словно акробат цирка дю Солей.
Кстати о балансе: благодаря опоре у вас автоматически выпрямляется осанка. И если раньше вы походили больше на усталого пингвина после новогодней ночи, то теперь будете шагать гордо и стройно!
Мировой опыт говорит сам за себя – людей с этими штуковинами становится всё больше. Они уже почти вытеснили обычных пешеходов из парков!