Приветствую всех любителей активного образа жизни и тех, кто до сих пор считает спорт чем-то вроде сложной магии с непонятными заклинаниями! Сегодня я расскажу вам историю о том, как я решила покорить мир скандинавской ходьбы — этого загадочного вида спорта, который у меня до недавнего времени ассоциировался исключительно с бабушками в ярких жилетках и шляпках. Да-да, именно так!
Представьте себе: палки в руках и неспешный шаг по парку — что может быть проще? Ан нет, оказалось, что это целая наука!
Началось все полтора года назад, когда мои друзья на 8 марта подарили мне палки для скандинавской ходьбы.
Они сказали: «Это полезный спортивный инвентарь!» А я подумала: «Ну да, полезно — значит для бабушек». Решила выйти в парк и спокойно вписаться в строй таких же «палочников».
Но с первых же шагов моя прогулка превратилась в нечто среднее между танцем сумасшедшей пчелы и попыткой дирижировать оркестром без палочки. Мои новые палки мельтешили то вправо, то влево, а ноги словно решили устроить марафон без меня.
Как выяснилось позже, я держала палки вертикально, как лыжница на Олимпиаде, а надо было под углом 45 градусов — вот вам и первый урок от мастера спорта по ошибкам новичка! Мой рост 163 см умножаем на 0.68 — получаем идеальную длину палок 111 см.
Палки моего роста должны были быть короче моих лыжных мечтаний почти до подмышек. Пока я разбиралась с этим математическим чудом и искала правильные палки, тренировалась со старыми лыжными — длинными и грозными. Они помогли мне научиться не только правильно шагать (хотя иногда казалось, что я больше напоминаю бегущего верблюда), но и дышать так, чтобы не задыхаться через минуту.
Теперь о правилах скандинавской ходьбы знаю больше любого экскурсовода в парке: главное — ритм, угол наклона палок и дыхание.
И знаете что? За полтора года занятий со своими «палочками» (как я их ласково называю) у меня исчезла бессонница! Представьте: раньше ночью ворочалась как кот на горячей крыше, а теперь сплю крепко и просыпаюсь бодрой. Контуры тела стали четче — будто кто-то сделал фотошоп прямо на моем теле без всяких фильтров!
Мышцы подтянулись, плечи расправились… В общем, чувствую себя лет на десять моложе. И пусть килограммы остались верны мне как старые друзья — зато теперь они выглядят лучше!
Но самое главное открытие для меня было не физическое преображение (хотя оно тоже приятно), а то что скандинавская ходьба вовсе не спорт для бабушек! Среди моих новых друзей много молодых ребят — настоящих спортсменов в душе.
Ведь бегать или прыгать могут не все из-за здоровья или времени; велосипед иногда ломается; спортзал вызывает ностальгию по дивану… А вот взять палки и пройтись по свежему воздуху можно всегда! К тому же врачи рекомендуют этот вид активности всем без исключения (ну кроме тех случаев, когда противопоказано).
Кстати говоря о противопоказаниях – тут как в анекдоте про доктора: «Доктор сказал заниматься спортом каждый день!» Я спросила: «А если у меня нет дней?» Вот примерно так же со скандинавской ходьбой – есть ограничения (например при серьезных проблемах с суставами или сердцем), поэтому перед тем как стать новым героем парка с палками наперевес – лучше проконсультироваться со специалистом.