Скандинавская ходьба с палками — это не просто модный фитнес-тренд, а настоящий олимпийский вид спорта для тех, кто хочет почувствовать себя одновременно лыжником, туристом и немного нордическим викингом. Представьте: пришёл такой человек на прогулку, взял палки и пошёл — а вокруг все думают: «Вон он какой активный, здоровый и вообще молодец!» И ведь правда, скандинавская ходьба — это не просто шагать туда-сюда, это целая наука с хитрыми названиями и техникой, которую можно осваивать годами.
Ну или хотя бы пару тренировок.
Если вы когда-то стояли на беговых лыжах или хотя бы смотрели зимние Олимпийские игры, то освоить скандинавскую ходьбу будет проще простого. Главное — запомнить волшебное правило: идёшь так, что правая нога шагает вперёд вместе с левой рукой, потом наоборот. Это как танец двух левых ног, только без музыки и с палками.
Кстати, постановка стопы — дело тонкое. Сначала пятка касается земли так нежно, как будто наступаешь на кота (только кота жалко!), а затем плавно перекатываешься на пальцы. Масса тела при этом должна плавно переноситься вперед — если сделать это резко, можно почувствовать себя героем комедийного ролика про падения.
А чтобы избежать мышечного «перегруза» и ощущения «Ой-ой-ой», толчок должен исходить от самой широкой части ступни. В противном случае ваши мышцы могут начать протестовать в стиле: «Что за издевательство?
Мы же не для этого сюда пришли!»
Для тех же смельчаков и любителей экстрима у нас есть техника одновременного шага. Она напоминает движения настоящих лыжников — представьте себе: палки у пяток и упор на руки! Корпус наклонён вперёд так решительно, словно вы собираетесь сорваться в бега от надоедливого соседа с вопросами «Ты опять куда?» Здесь главное синхронность движений рук – иначе получится что-то вроде танца робота с двумя левыми конечностями.
Не обойдём вниманием и загадочную «кошачью походку».
Нет-нет, это не способ прокрасться к холодильнику ночью без пробуждения домочадцев (хотя пригодится). Эта техника основана на плавном перекатывании стопы с пятки на носок при максимально прямой спине и голове вверх – чтобы видеть далеко вперед и не пропустить ближайшую лавочку или киоск с мороженым.
А вот если вы любите крутые холмы так же сильно, как кот любит лазать по шторам (а кто их не любит?), то вам понравится техника «елочка».
Тут ноги ставятся словно ножницы – строго по ширине нижних конечностей – а руки дружно работают с палками поочередно. Главное — освоить её после всех предыдущих техник; иначе рискуете выглядеть как герой мультфильма про неповоротливого медведя на роликах.
Кстати говоря, однажды к нам на тренировку пришёл парень настолько увлечённый техникой скандинавской ходьбы, что решил попробовать всё сразу: одновременный шаг со «кошачьей походкой» в стиле «елочки». Итог?
Он выглядел как танцующий ёжик в игре Twister – забавно и очень вдохновляюще!
Так что если хотите добавить в свою жизнь немного веселья под видом полезного спорта — добро пожаловать к нам! Скандивская ходьба – это отличный способ пройтись по парку так стильно, что прохожие будут думать: «Вот это да!
Новый тренд!» И помните: главное – идти уверенно, держать голову высоко (не только чтобы лучше видеть дорогу), а палки использовать так искусно, чтобы даже самый ленивый кот позавидовал вашей грации.