Скандинавская ходьба – это не просто модный способ пройтись с палками, а настоящий спорт для тех, кто хочет выглядеть как герой викингского эпоса, но без необходимости грабить соседей. Представьте себе: вы идёте по парку, покачивая этими палками так грациозно, что прохожие думают – вы либо путешественник из прошлого века, либо участник тайного общества любителей активного отдыха.
Главное преимущество этого занятия в том, что оно доступно практически всем – от бабушки до вашего кота (ну, если кот вдруг решит пойти на пробежку). Но чтобы не превратиться в героя анекдота про дедушку с палками, которые вдруг оказались слишком короткими или длинными и заставили его танцевать непредсказуемый танец «фиг знает что», стоит разобраться, как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы.
Начнем с конструкции. Тут два варианта: телескопические и нескладные. Телескопические палки – это как шпионский гаджет Джеймса Бонда: можно настроить длину под себя и зафиксировать замком.
Если вы подросток и растёте быстрее, чем грибы после дождя, такие палки – находка! Не придется менять инвентарь каждые полгода и объяснять родителям почему ваши старые палки стали размером с детскую игрушку. Взрослым же телескопические модели позволяют регулировать нагрузку и длину шага – можно почувствовать себя профессиональным спортсменом или хотя бы сделать вид перед соседями.
Минус таких палок – вибрация. Да-да, они иногда дрожат больше вас на первом свидании.
Нескладные модели – это железобетонная классика: никаких сюрпризов с неожиданным складыванием посреди прогулки (представьте себе ситуацию: идёте вы гордо с палками, а одна вдруг складывается и превращается в загадочный ломик).
Они не вибрируют и гораздо надёжнее в плане прочности. Так что если хотите быть спокойны за свой спортивный имидж – берите нескладные.
Материал древка тоже важен.
Карбоновые палки — это как спорткары среди палок: лёгкие, прочные и гасит удары лучше любого массажиста после тренировки. Стекловолоконные модели чуть менее крутые — тоже лёгкие и умеют поглощать вибрации, но не настолько стильны.
Алюминиевые же напоминают старый советский велосипед — вроде работает, но вибрация такая сильная, что ощущаешь себя на дискотеке 80-х прямо во время ходьбы.
Ручки — отдельная история. Резиновые ручки – настоящие спасатели потных ладоней!
С ними ваши руки будут крепко держаться за палки даже если вы решили устроить марафон под полуденным солнцем. Пробковые ручки тоже хороши тем, что впитывают влагу как губка (правда потом могут начать слоиться — словно старая газета). Пластиковые ручки дешевле всех остальных вариантов и скользят при малейшем намёке на потливость — зато можно считать их своеобразным тренажёром для пальцев!
Кстати, чтобы избежать скольжения на пластиковых ручках используют темляк — перчатку без пальцев. Представьте себе модника со стильной перчаткой только на ладони: он точно привлечёт внимание прохожих!
Теперь о самой важной штуке — длине палок по росту человека.
Здесь всё просто: если собираетесь ходить лениво — умножайте рост на 0,66; если хотите стать суперспортсменом — 0,70; ну а для тех средних тренировок подходит коэффициент 0,68 (тут главное не запутаться и не получить в итоге пару лыжных шестов вместо ходовых палок). Результат округлите до ближайшего целого числа — и вуа-ля!
У вас идеальная длина для комфортной прогулки.