Северная ходьба с палками — это не просто спорт для тех, кто уже успел собрать коллекцию бабушкиных платков и читать газеты с закладкой на странице «Кроссворды». Нет, друзья мои, это целая наука и даже олимпийская дисциплина в душе каждого, кто решил совместить прогулку с фитнесом. Представьте себе: вы идёте по парку, палки стучат по асфальту как барабанные палочки по пластинке, а вокруг вас — целый клуб североходцев, которые выглядят так бодро, что даже молодёжь начинает завидовать.
В России этот вид спорта официально называется именно северной ходьбой — звучит почти как название секретной разведывательной операции.
На самом деле всё проще: взял палки — и вперёд! В 2019 году северная ходьба была внесена во Всероссийский реестр видов спорта. Это значит, что теперь можно не только ходить с палками для здоровья, но и соревноваться в этом благородном деле.
Представьте себе соревнования, где участники маршируют с палками на дистанциях от 1 до 42 километров. Кто-то скажет: «Да это же просто прогулка!» А вот и нет! Есть строгие правила — нога должна всегда касаться земли (никаких полётов!), колено выпрямлено, руки работают активно… Короче говоря, если вы вдруг решите обмануть систему и начать бегать или прыгать — получите штрафы. Как в детском саду за то, что не хочешь спать днём.
Тренировки проходят регулярно в трёх живописных местах города: дендрарии (или попросту Ботанический сад), Солнечный остров и Чистяковская роща.
Там собираются настоящие фанаты северной ходьбы: мужчины немногочисленны (видимо потому что они ещё не знают о всех прелестях этого занятия), зато женщин хватает на целую армию энтузиастов. Руководитель клуба уверяет: чтобы начать заниматься этим спортом, нужен минимум экипировки — хорошие палки (лучше не деревянные из соседнего леса), удобная обувь и свободная одежда.
Во время мастер-класса новичкам дают инвентарь напрокат и учат правильно держать палки так, чтобы не выглядеть глупо среди опытных «североходцев».
Знаете ли вы, что при ходьбе с палками задействуется до 90% мышц всего тела? Это почти как если бы вы одновременно танцевали ламбаду и делали зарядку для офисного работника. Участники отмечают улучшение настроения (видимо от того самого чувства победы над собственной ленью), снижение веса и укрепление сердца.
Вот почему некоторые даже шутят: «Если хочешь похудеть — возьми палки! Пусть соседи думают, что ты просто гуляешь».
А теперь представьте соревнование по северной ходьбе. Там всё серьёзно: есть индивидуальные гонки на разные дистанции и эстафеты.
Судьи следят за техникой движения строго как инспекторы ГИБДД за соблюдением правил дорожного движения. Нарушил правило? Плати штраф!
И это не шутка — за каждый промах добавляют 15 секунд к итоговому времени. Так что если захотите сбежать от ответственности бегом — увы-воу-воу!
Полёт запрещён законом спортивной физики.
Скорость у мастеров впечатляет: до 15 км/ч! Для сравнения – средняя скорость бега человека чуть выше 10 км/ч… Но тут есть подвох – при такой скорости возникает фаза полёта ноги над землёй… а это нарушение правил северной ходьбы!
Выходит забавный парадокс: чем быстрее идёшь — тем больше шансов получить штрафы за слишком быстрый шаг.