Если вы думаете, что ходьба — это просто неспешное бродяжничество от холодильника к дивану, то северная ходьба с палками готова вас удивить и заставить напрячь мышцы там, где вы и не подозревали о их существовании. Представьте себе финских лыжников — суровых парней в шапках с помпонами, которые однажды решили: «А почему бы нам не ходить так же активно и летом?» Так родилась северная ходьба, которая теперь шагает по всему миру, включая наши родные просторы.
Надежда Пушнова из Нижегородской областной клинической больницы им.
Н.А. Семашко уверена, что этот вид прогулок — настоящий секрет здоровья. Вот только представьте: 90% мышц вашего тела работают во время такой прогулки!
Это почти как если бы ваш организм устроил себе генеральную уборку, а вы при этом даже не вспотели до полного сходства с бегемотом после сауны. Для сравнения, обычная ходьба задействует только 70% мышц — ну да, это как если бы вы решили приготовить борщ без свеклы: вроде сытно, но чего-то не хватает.
Палки в руках — это не просто модный аксессуар для тех, кто хочет выглядеть стильно на городских тропинках. Они уменьшают нагрузку на колени и позвоночник — это как если бы у вас был личный массажист, который мягко поддерживает вас в самых уязвимых местах.
А еще благодаря этой поддержке дыхание становится глубже на целых 30%. То есть пока вы размеренно шагали по парку с палками, ваши легкие могли бы спокойно взять олимпийское золото по объему воздуха.
Есть даже забавная история из жизни одного моего знакомого пенсионера Василия Петровича. Он решил попробовать северную ходьбу после того, как врач сказал ему сбросить пару лишних килограммов и улучшить самочувствие. Василий взял палки и отправился в парк.
Через неделю он уже мог похвастаться тем, что его холестерин стал ниже уровня его старых советских анекдотов про медицину (а они были весьма высоки!). К тому же сахар в крови у него тоже пошел вниз — видимо, организм решил подыграть новому увлечению хозяина.
Но самое главное достоинство северной ходьбы — это комфорт при путешествиях. Представьте себе поход в горы или долгую прогулку по лесу без этих чудо-палок: каждый шаг превращается в борьбу за выживание между вашим желанием дойти до вершины и жаждой упасть прямо на землю и забыть обо всем мире. С палками же можно опереться при подъеме или сделать короткую паузу без риска превратиться в лежачий камень посреди тропы.
Так что если вы хотите почувствовать себя финским лыжником даже летом или просто найти повод выйти из дома и размять косточки с пользой для здоровья и настроения — попробуйте северную ходьбу с палками.
Главное правило от Надежды Пушновой: не забудьте взять хорошее настроение и чувство юмора! Ведь здоровье — оно тоже любит улыбки.
А чтобы окончательно убедиться в эффективности этого занятия, вспомните старый анекдот: «Доктор говорит пациенту: “Начните заниматься спортом!” Пациент отвечает: “Я уже начал – каждый день хожу за пивом!”» Ну вот теперь можно сказать: «Теперь я занимаюсь спортом серьезно – хожу с палками!» И никакого пива не страшно!