Скандинавская ходьба — это как если бы обычная прогулка встретила лыжника и решила: «А давай сделаем это весело и полезно!» Представьте себе группу пожилых людей, которые уверенно шагали по парку с палками в руках. Не спешите думать, что они собрались на чемпионат по зимним видам спорта посреди июля. Нет, это — скандинавская ходьба, или, как ее еще называют, северная ходьба.
Если вы когда-нибудь задумывались, зачем взрослым людям палки в теплое время года, то теперь знаете: это не просто так — это спорт!
Этот вид активности возник в Финляндии, где лыжники решили не простаивать летом и придумали себе летнюю тренировку. В итоге получилась такая себе ходьба с элегантным отталкиванием палками — почти как бег на лыжах, только без снега и с меньшим риском упасть на лед.
Скандинавская ходьба быстро распространилась по Европе и даже добралась до Северной Америки — наверное, американцы тоже решили попробовать себя в роли финских лыжников без снега.
Что же такого особенного в этих палках? Во-первых, они помогают задействовать не только ноги (как при обычной ходьбе), но и руки с верхней частью спины.
Это значит, что вы одновременно качаете мышцы рук и ног — своего рода двухзадачность для вашего тела! Представьте: пока вы идете по парку и любуетесь природой, ваши руки работают активнее, чем у официанта во время обеда.
Известно даже несколько забавных случаев из жизни поклонников скандинавской ходьбы. Один мой знакомый рассказывал: «Я вышел на пробежку со своими новыми палками и почувствовал себя героем фильма про шпионов — такие же уверенные движения рук!
Только вот прохожие смотрели на меня как на человека с секретным оружием». Вот так спорт может добавить вам немного драмы в повседневную жизнь!
Кроме того, скандинавская ходьба полезна для здоровья не только молодых спортсменов, но и для тех, кто уже перешагнул за 50-60 лет. Ученые доказали: этот вид спорта улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает гибкость и силу мышц.
А еще помогает снять напряжение в области шеи и плеч — знаете ли вы случайно сидели весь день перед компьютером? Тогда этот бонус точно для вас! И самое главное — травматизм при занятиях северной ходьбой минимален. Самая частая травма — деформация связок большого пальца при падении (а кто вообще любит падать?).
Так что если вы боитесь побить колено или вывихнуть плечо при беге или катании на велосипеде — выбирайте палки!
Кстати о безопасности: однажды я видел группу пенсионеров в парке с этими волшебными палками. Они так энергично махали ими вперед-назад, что казалось будто устраивают массовую битву… с невидимыми врагами! Кто знает, может именно такой подход к спорту помогает им оставаться бодрыми и молодыми душой.
А если серьезно, то скандинавская ходьба подходит практически всем: здоровым людям для поддержания формы и тем, кто имеет хронические заболевания.
Исследования показывают улучшение общего физического состояния у людей после 50 лет именно благодаря этой форме активности.
Так что если вам надоела обычная прогулка или скучные тренажеры дома — попробуйте взять пару палок и отправиться на свежий воздух. Может быть именно эта легкая «лыжня» станет вашим новым любимым видом спорта! И помните: главное не скорость или дистанция (хотя можно соревноваться с соседями!), а удовольствие от движения и улыбки прохожих.
В конце концов, как говорил один мудрый человек после первой тренировки со скандинавскими палками: «Я почувствовал себя супергероем… только без плаща». А разве это не лучший результат?