Скандинавская ходьба с палками — это почти как лыжи, только без снега и риска упасть на нос (а иногда и на честь). Родилась она в Финляндии в начале прошлого века, когда лыжники задумались: «А что делать летом?». Ответ был прост — взять палки и идти!
Но не просто идти, а с таким размахом, чтобы все думали: «Ого, этот человек точно знает толк в прогулках!»
Настоящий прорыв случился в 1997 году, когда финская компания решила добавить к палкам ремни для запястий. Представьте себе: раньше люди таскали эти палки как чемоданы без колес, а теперь можно было свободно махать руками и чувствовать себя настоящим скандинавским воином. Кстати, о воинах: говорят, что если бы викинги знали про скандинавскую ходьбу с палками, то их походы были бы не только успешными, но и гораздо веселее.
Хотя кто знает — может именно из-за отсутствия таких палок они так часто попадали в неприятности?
Секрет успеха этой ходьбы прост — две палки и удобная обувь. Всё остальное — дело техники и настроения.
И да, это спорт для всех! Особенно для пожилых женщин — ведь именно они составляют основную армию скандинавских ходоков в России. Некоторые из них уже отметили свой столетний юбилей и продолжают бодро шагать по паркам. Представьте: бабушка с палками обгоняет вас на пробежке!
Неудивительно, что ходьба с палками помогает выпрямить позвоночник и укрепить мышцы там, где обычно откладывается «запасной круг» — на спине и руках.
А теперь анекдот по теме: приходит муж домой после первой тренировки со скандинавскими палками, жена спрашивает: «Ну как ощущения?» Муж отвечает: «Чувствую себя супергероем… Только вот руки болят так, будто я вчера целый день боролся с драконами!» Вот вам и польза!
Кстати, исследования показали необычные плюсы этого вида спорта. Например, он помогает женщинам после рака молочной железы справляться с лимфедемой рук. Вот это да!
Даже медицина признала — если хочешь быть здоровым и при этом выглядеть стильно с палками — добро пожаловать в клуб!
Но будьте осторожны: не стоит брать первые попавшиеся лыжные или треккинговые палки. Как говорит физиотерапевт Елизавета К., «это как пытаться есть суп вилкой — вроде можно, но зачем мучиться?» Палки для скандинавской ходьбы имеют специальные шипы под резиновыми наконечниками — чтобы не поскользнуться ни на траве, ни на асфальте. Ручки могут быть толстыми или тонкими с ремешком на запястье — выбор за вами. А если вдруг заблудитесь в магазине спортивных товаров — спросите у консультанта; они знают всё про эти чудо-палки.
Самое забавное заключается в том, что сначала кажется: ну какая разница между обычной прогулкой и этой?
Ан нет! Это почти как сравнивать чай с кофе — оба напитки бодрят, но эффект разный. При ходьбе со скандинавскими палками задействуется почти половина мышц больше! Вы словно становитесь человеком-оркестром своего тела: руки играют на барабанах пресса и талии, ноги маршируют под мелодию ягодиц и бедер.
Плюс ко всему этому фитнесу добавляется бонус – вы сжигаете калорий на 20% больше обычных пешеходов!
Представьте себе такую картину: вы идёте по парку с палками, а рядом парень ест мороженое. Вы думаете о здоровье, а он о сахарном диабете… Ну кто тут победитель?
И ещё один момент для тех, кто любит научные выкладки: скандинавская ходьба помогает при болезнях Паркинсона, диабете 2 типа и даже артрите.
Так что если ваш доктор предложит вам сменить таблетки на пару походов с палками – не удивляйтесь!