Если вы думали, что скандинавская ходьба — это исключительно занятие для тех, кто уже давно забыл дату своего последнего дня рождения, то приготовьтесь к сюрпризу! Представьте себе: в Финляндии с конца 90-х каждый третий человек шагает по паркам и лесам с этими загадочными палками. И нет, это не массовый флешмоб пенсионеров, а настоящий спортивный тренд, который захватывает и молодежь.
Ну а у нас в России, глядя на группу дедушек с палками, многие думают: «Вот где секрет вечной молодости!» Но на самом деле эта история гораздо интереснее и даже смешнее.
Начнем с того, что прародителями скандинавской ходьбы были вовсе не лыжники или фитнес-инструкторы, а пастухи и жрецы-предсказатели. Да-да, те самые мудрецы в длинных одеяниях и с посохами.
Представьте себе: они бродили по каменистым тропам с посохом — не только чтобы выглядеть внушительно, но и чтобы поддержать равновесие на пути длиной в десятки километров. А когда выпал снег? Тогда пришли на помощь два шеста — предки современных лыжных палок! Можно сказать, что это была первая версия скандинавской ходьбы: «лыжи без лыж», или как говорят финны — «лайт-версия зимнего спорта».
Кстати, финские лыжники еще в 1940 году начали летом тренироваться без лыж — настолько они серьезно относились к делу. Спортсмены? Скорее спецназ в спортивных штанах!
Переходя к современной эпохе, стоит отметить двух героев из Финляндии и местные СМИ.
Благодаря им скандинавская ходьба перестала быть прерогативой военных и стала модным увлечением для всех слоев населения. А потом подключились умные дядьки из индустрии спортивного оборудования — ведь кто-то должен был продавать эти чудо-палки! С тех пор палки стали популярнее смартфонов среди пожилых людей (и не только). Интересный факт: сама техника ходьбы напоминает танец — левая рука идет вперед вместе с правой ногой и наоборот.
Если бы кто-то увидел такую прогулку со стороны без контекста, он бы подумал: «А не репетируют ли они какой-нибудь новый боевой стиль?»
А теперь немного практических советов с юмором. Оптимальная скорость нордик-ходьбы должна быть около 6,5 км/ч — то есть чуть быстрее, чем скорость вашего соседа по лестничной площадке после выходных. Руки при этом почти прямые (никаких сгибаний), а кисти расслаблены так же свободно, как бабушкины руки после пяти часов вязания носков.
Палки надежно держатся благодаря ремешкам — никакие «вылеты» не страшны! Плечи опущены вниз (даже если вы только что услышали последний анекдот про пенсионеров), чтобы меньше уставать и выглядеть элегантно.
Кстати о шагах: ходить нужно «с пятки на носок», как будто вы собираетесь наступить на маленького таракана (не хотелось бы его пугать). Поэтому спортивные кроссовки здесь куда лучше ботинок — особенно если вы молодой энтузиаст со страстью к ярким подошвам. Для тех же постарше подойдут более простые модели — главное комфорт.
И вот вам веселая история из жизни нордик-ходоков: однажды один наш знакомый решил попробовать этот вид спорта ради здоровья.
Он вышел в парк с новенькими палками и пошел бодрым шагом. Через пару минут его догнала бабушка лет семидесяти и подмигнула ему: «Ты молодец! Главное — не забывай расслаблять кисти!» Наш герой удивился: оказывается, опыт приходит быстро!
Теперь он знает секрет – чтобы палки не улетали в разные стороны во время прогулки.