Северная ходьба — это такой спорт, который придумали финские лыжники, чтобы летом не скучать и не превращаться в мягкие диванные подушки. Представьте себе: зима прошла, снега нет, а форма должна держаться! Вот они и взяли палки — не для того, чтобы дрова колоть, а для ходьбы с ними. Как говорится, «если жизнь дала тебе палки — иди с ними на прогулку!» В 1979 году тренер Маури Репо решил, что пора описать эту технику в учебнике, и благодаря этому финские спортсмены потом на Олимпиаде 1980 года были как рыбы в воде — ну или как лыжники на снегу.
Забавно, что многие называют этот вид спорта «скандинавской ходьбой», хотя Финляндия к Скандинавии отношения почти не имеет.
Это всё равно что называть пельмени равиоли — вкусно, но не совсем по теме. Правильнее говорить «северная ходьба» или даже «финская», если хотите отдать дань уважения стране тысячи озёр и миллиону саун.
В девяностые годы северная ходьба начала покорять мир. Американцы и финны вдруг решили, что ходить с палками — это круто даже без лыжных ботинок. Производители тут же подхватили идею и выпустили первые специальные палки для ходьбы.
Они отличаются от лыжных тем, что короче и удобнее. Представьте себе: раньше у меня была подруга, которая пыталась бегать с лыжными палками по парку… Соседи подумали, что она репетирует роль древнего охотника из доисторического фильма.
Самое приятное в северной ходьбе — это польза для здоровья без особых заморочек. Колени скажут вам спасибо за снижение нагрузки, сердце будет биться в ритме веселого танца кардио-музыки, а осанка станет такой гордой и прямой, что прохожие начнут спрашивать: «Вы что-то делаете?» А вы им улыбнетесь и ответите: «Да я просто хожу по-северному!» К тому же калорий сжигается больше чем при обычной прогулке — так что можно смело съесть ещё один кусок пирога без угрызений совести.
Про палки стоит рассказать отдельно.
Лыжные палки слишком длинные для этого вида спорта — ведь если идти с ними по улице, можно случайно зацепить бабушку с корзинкой или разбить витрину магазина (не проверено лично!). Для новичков длина палок должна быть около двух третей роста (66%), а опытные любители могут увеличить длину до 70%, но не перебарщивайте!
Есть даже телескопические модели – то есть такие волшебные палочки, которые можно настроить под себя как швейцарский нож.
Кстати о наконечниках: для асфальта нужны резиновые накладки (чтобы не звучать как барабан), а для грунта – твёрдые шипы (чтобы не скользить). Моя знакомая однажды забыла поменять накладки перед походом по городу и весь день звенела своими палками как колокольчик на новогодней ёлке – соседи просили её перестать играть в уличного музыканта.
Что касается техники – ничего сложного!
Левая нога идёт вперёд вместе с правой рукой и наоборот. Рука сгибается примерно под углом 45 градусов при движении вперёд и выпрямляется назад. Главное – кисть раскрыта во время движения назад – это позволяет правильно использовать ручки палок. Если запутались — представьте себя героем боевика: каждый шаг словно удар ниндзя!
Если вам кажется скучным просто гулять с палками без соревнований – расслабьтесь!
Северная ходьба предлагает целый спектр спортивных мероприятий: эстафеты, спринты и даже марафоны! Так что можно почувствовать себя настоящим атлетом без необходимости учиться прыгать через барьеры или плавать кролем.