Представьте себе: есть такое упражнение, при котором работает аж 98% мышц нашего тела! Да-да, почти как у осьминога, только без щупалец и с гораздо меньшим количеством щекоток. Вы думаете, это какой-то секретный ритуал древних инков или тренировка космонавтов? Ан нет!
Это просто… скандинавская ходьба с палками. Да-да, та самая прогулка с палками, которую вы видели в парке и думали: «Ну что тут такого?» А между тем, это не просто прогулка – это фитнес-революция!
История эта началась в далёких 90-х годах, когда финн Марко Кантанева решил: «А почему бы не сделать ходьбу более крутой?» И запатентовал методику под гордым названием «Скандинавская ходьба».
Представьте себе финского лыжника 1940 года – летом он не сидит на лавочке с пивом, а бодро шагает с палками. Вот эти ребята и дали старт моде на ходьбу с палками.
Только благодаря Марко она превратилась из летнего развлечения в настоящее супероружие против лени и лишних килограммов.
Почему же эта ходьба так хороша? Во-первых, она доступна практически всем – от младенцев до бабушек и дедушек.
Ну ладно, младенцев может и не стоит сразу брать с палками на прогулку, но вы поняли идею. Во-вторых, чтобы начать заниматься – достаточно купить пару палок!
Это почти как купить билет в спортзал только без абонемента и душных раздевалок. И самое главное – эффективность этой прогулки на 70% выше обычной ходьбы! То есть, если вы раньше просто шли по улице и думали о том, что надо бы заняться спортом, теперь можно идти и считать каждый шаг как тренировку.
Палки бывают разные: обычные для тех, кто любит классику, и телескопические для тех, кто хочет подстроить их под свой рост.
Кстати о росте – длину палок лучше выбирать по формуле: рост умножить на 0,68 плюс-минус пять сантиметров. Если эту формулу вам напоминает школьную математику – значит всё идёт по плану!
А теперь внимание: скандинавская ходьба полезна при самых разных заболеваниях – от остеохондроза до депрессии. Если у вас есть проблемы со спиной или лёгкими – вперед за палками! Даже при бессоннице помогает: попробуйте после вечерней прогулки уснуть быстрее чем кот после обеда.
А если вдруг панические атаки или неврозы – тут тоже отличный способ избавиться от напряжения. Как говорится: хочешь избавиться от проблем – иди гулять!
Единственное предупреждение от нашего остеопракта Абросимова (человека с таким именем точно нельзя игнорировать): если у вас были инфаркт или инсульт, аневризма сердца или тромбофлебит – лучше сначала посоветоваться с врачом. Ваша безопасность важнее всех рекордов.
Кстати говоря о безопасности: если увидите в парке таких энтузиастов с палками – знайте, это не туристы из северных стран заблудились в городе. Это настоящие спортсмены здорового образа жизни!
Они идут бодро и уверенно — словно знают секрет молодости.
И напоследок маленький анекдотик для поднятия настроения: приходит мужик к врачу и говорит — доктор, я хочу жить долго и счастливо! Доктор отвечает — тогда берите палки для скандинавской ходьбы и начинайте шагать!
Мужик удивляется — а зачем мне эти палки? Доктор улыбается — чтобы дольше жить нужно ещё идти к нам на прием!
Так что хватайте свои палочки (или бегом за ними!) и вперёд покорять новые вершины здоровья. Ведь нет ничего лучше воскресного утра в кругу семьи под свежим воздухом — особенно когда ты чувствуешь себя героем собственного фитнес-эпоса!