Скандинавская ходьба — это не просто модное слово из 90-х, когда все вдруг начали носить джинсы с дырками и слушать гранж. Это целое искусство передвижения с палками, которые выглядят как лыжные, но на самом деле — короче и легче! Представьте себе: идете вы по парку, а рядом прохожий с лыжными палками пытается вас догнать. Вы улыбаетесь, а он уже запыхался и думает: «Почему эти палки такие тяжелые?».
Вот вам и первый лайфхак — палки для скандинавской ходьбы не лыжные!
А теперь серьезно: кажется, что ходьба — это просто шаги вперед, но нет! При скандинавской ходьбе задействовано аж 90% мышц тела. Выходит, что если бы у нас было еще пару таких тренировок в день, мы бы стали ходячими фитнес-центрами. И калорий при этом сжигается почти в полтора раза больше, чем при обычной прогулке.
Так что если вы хотите съесть пирожное без угрызений совести — вот ваш шанс!
Кроме того, эта ходьба помогает спине чувствовать себя как после отпуска на Мальдивах: боли уходят, гибкость увеличивается и осанка становится такой прямой и гордой, что даже бабушка на лавочке скажет: «Вот это молодец!» А еще она тренирует сердце и легкие так эффективно, что после пары недель занятий вы сможете не только бегать за автобусом без одышки, но и петь любимые песни под душем без остановки.
Если у вас в голове возник вопрос «А где же взять эти палки?» — не беда! Они продаются в спортивных магазинах примерно за тысячу рублей. Да-да, всего тысячу!
Хотя некоторые умельцы пытаются реанимировать старые лыжные палки из кладовки бабушки. Это примерно как пытаться приготовить суши из картофельных чипсов — идея хорошая, но результат… скажем так, спорный.
Палки бывают двух видов: фиксированные и телескопические.
Последние можно регулировать под любой рост — это как шляпа-невидимка для ваших рук! Еще у них есть ремешки для кистей (чтобы не улетели в сторону вместе с вашим энтузиазмом) и шипы снизу для устойчивости на грунте или снегу. А если вы вдруг решите походить по асфальту — надеваете резиновые наконечники и вперед!
Теперь о том, нужно ли платить деньги за уроки по скандинавской ходьбе.
Многие думают: «Если я заплачу тренеру – точно научусь правильно». Но на самом деле можно посмотреть видео на YouTube или почитать статьи в Интернете — там все объясняют доступно и смешно. Главное — не перепутать палки от скандинавской ходьбы с зонтиком или тростью соседа.
Что касается частоты занятий – тут все просто: хоть каждый день выходите на улицу со своими волшебными палками. Чем чаще ходите – тем лучше настроение и стройнее фигура.
А если кто-то спросит у вас «Зачем тебе эти палки?», расскажите им анекдот:
— Почему скандинавская ходьба полезна?
— Потому что когда ты идешь с палками – никто тебя не догонит!
В общем, скандинавская ходьба — это отличный способ совместить приятное с полезным: прогулка на свежем воздухе плюс фитнес без лишних заморочек и затрат. Палки возьмите правильные – не слишком длинные и не тяжелые – а обувь удобную (никто ведь не хочет превратиться в героя комедии про больную спину). И вперед к здоровью и хорошему настроению!
Ведь движение – это жизнь… особенно если оно сопровождается улыбкой и парой забавных историй о том, как вы пытались пройтись по снегу с лыжными палками соседа.