Ах, скандинавская ходьба! Если вы до сих пор думали, что это какой-то секретный ритуал викингов с палками, то спешу вас разочаровать — всё гораздо прозаичнее и полезнее. Представьте себе: идёте вы по парку, а вокруг вас толпы людей с палками, которые выглядят как лыжники без лыж. Кто-то скажет — странное зрелище.
А кто-то — новая фитнес-мания из Финляндии! Да-да, именно там родилась эта забавная традиция ходить с палками и при этом чувствовать себя словно чемпион зимних Олимпийских игр… только летом.
История скандинавской ходьбы напоминает сюжет из детективного сериала: лыжники в 1980-х годах вдруг решили, что им скучно тренироваться лишь зимой. «А давайте возьмём наши лыжные палки и пойдём гулять летом!» — сказали они друг другу.
И понеслось: сначала спортсмены, потом обычные люди, а к концу 90-х годов даже бабушки с дедушками начали массово вооружаться этими палками и выходить на улицу покорять асфальт и лесные тропы. По данным института Гэллапа (который, к слову, изучает не только мировые тренды в ходьбе), почти 760 тысяч финнов уже не представляют своей жизни без этого забавного занятия. Для сравнения: в Финляндии живёт около 5,5 миллионов человек — значит каждый седьмой спокойно может сказать: «Я — ниндзя со скандинавскими палками!»
Но почему все так любят этот вид ходьбы?
Ведь просто идти тоже неплохо! Тут вступают в игру мышцы рук, спины и живота — те самые части тела, которые обычно забывают про спорт до тех пор, пока не приходит время снять майку на пляже или запихнуть штаны на пару размеров меньше после новогодних праздников. Скандинавская ходьба буквально заставляет их работать активнее. Представьте себе: вы шагаете бодро вперёд и одновременно качаете мышцы верхней части тела так же эффективно, как будто пытаетесь донести тяжелую сумку из магазина до дома без остановок на отдых.
Калории при этом сгорают быстрее – идеальный способ подготовиться к лету или оправдать очередной поход за пирожным.
Ну а если добавить сюда улучшение осанки – то можно смело заявлять о себе как о человеке с походкой модели с обложки журнала (конечно, если модель носит спортивную обувь и держит палки). И самое главное – нагрузка на суставы минимальна благодаря тому, что часть веса переносится на палки. Это особенно радует пожилых поклонников этого занятия: теперь они могут гулять по льду или снегу без страха поскользнуться и получить неожиданный урок йоги прямо на улице.
Есть даже история одного моего знакомого пенсионера Сергея Ивановича.
Он решил попробовать скандинавскую ходьбу зимой и рассказывал потом: «Когда впервые вышел с этими палками во двор – соседи смотрели как на инопланетянина! А я шел такой гордый – будто шёл на парад победы над гололедом». Его секрет?
Острые наконечники палок отлично цепляются за лёд и снег – никакие подскоки не страшны!
Для новичков тут всё просто: нужна удобная обувь (никаких туфель на шпильках!) и сами трости правильной длины – чтобы не казаться героем мультфильма про гномов с слишком длинными ногами. Если планируете маршировать по асфальту – резиновые колпачки для наконечников спасут ваши нервы и окружающих от неожиданных звуков «тук-тук».
Освоить технику можно самостоятельно или попросить совета у опытных фанатов скандинавской ходьбы – они всегда рады поделиться своими лайфхаками.