Если вам бег кажется занятием для супергероев или подростков с избыточной энергией, а ваши колени при одном только взгляде на кроссовки начинают жалобно скрипеть, то у меня для вас отличная новость! Скандинавская ходьба — это не просто модное словосочетание из туристического буклета, а настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет похудеть и оздоровиться без риска превратиться в ходячий артроз. Представьте себе: вы идёте по парку, размахивая лыжными палками, и при этом сжигаете жир лучше, чем если бы бежали марафон… Только без пота и истерики «когда же это всё закончится?»
Наш любимый доктор Сергей Агапкин — тот самый экранный врач, который умеет объяснять сложные вещи простым языком (и даже шутить про то, как его кот лучше соблюдает диету) — уверяет: если бег вам противопоказан или не нравится (а кому он нравится после пятой минуты?), то скандинавская ходьба станет вашим новым лучшим другом.
Ведь она задействует почти все мышцы тела — от пальцев ног до ушей (ну ладно, уши не совсем). И самое главное — нагрузка на сердце и суставы гораздо мягче. Это как сравнивать танец балета с танцем робота-уборщика: оба двигаются, но второй делает это аккуратнее.
Вы спросите: «А что там с калориями?» Оказывается, во время бега наш пульс поднимается до максимума, и организм переключается на работу с углеводами — быстрыми источниками энергии. Жир же начинает гореть активнее всего тогда, когда пульс держится на уровне 60–70% от максимума.
Именно здесь скандинавская ходьба проявляет себя во всей красе! Это как если бы вы шли на вечеринку не в туфлях на шпильке (бег), а в удобных кроссовках (ходьба), и при этом продолжали худеть.
А ещё скандинавская ходьба очень любит пожилых людей. Не потому что она такая милая и заботливая (хотя тоже), а потому что она бережно относится к суставам и позвоночнику. Представьте бабушку Катюшу, которая раньше думала, что спорт — это только телевизор и вязание носков.
Теперь она бодро размахивает палками по парку и сбрасывает пару килограммов в месяц. В итоге не только ноги крепче становятся, но и настроение улучшается — ведь эндорфины работают без перебоев!
Кстати говоря, есть забавная история про одного моего знакомого дядю Васю. Он решил попробовать бегать ради здоровья.
Через неделю он пожаловался: «Бегать хорошо только тогда, когда тебя кто-то гонит». После этого он переключился на скандинавскую ходьбу и теперь утверждает: «С палками я чувствую себя будто герой фильма про приключения в горах.
Только вместо медведей меня пугают соседи».
Так что если вы хотите оставаться в форме без лишних страданий и выглядеть стильно с этими самыми лыжными палками (что уже само по себе повод для гордости), попробуйте скандинавскую ходьбу. Она подарит вам отличное настроение, поможет сбросить лишний вес и сделает ваши суставы счастливыми. И помните: движение — жизнь!
Даже если эта жизнь происходит неспешным шагом под музыку природы и с поддержкой двух деревянных друзей в руках.
И напоследок анекдот для хорошего настроения: приходит мужчина к врачу и говорит: «Доктор, я хочу начать заниматься спортом». Врач спрашивает: «Что именно?» Мужчина отвечает: «Хотел бы попробовать бег».
Доктор задумчиво кивает: «А может лучше скандинавскую ходьбу? Там меньше шансов встретить свою старую учительницу физкультуры».
Вот так вот!