Друзья, признаюсь честно: год назад я бы над этим посмеялась. Скандинавская ходьба? С палками?
Да это же для пенсионеров в болоньевых куртках, которые размахивают этими палками так, что голуби шарахаются в ужасе! Но вот я – стала одной из них.
И знаете что? Это оказалось круче любого фитнеса, диеты и даже бега (который мои колени восприняли как личное оскорбление).
Всё началось с банального: спина болела так, будто я пыталась поднимать штангу в 100 кг (а на самом деле просто садилась на диван), весы показывали цифры, которые лучше было не видеть без очков, а настроение напоминало осенний день — тоскливо и серо.
Бегать? Колени сказали «нет». Фитнес?
Скучно до слёз. Диеты?
Я голодала так, что холодильник начал шептать мне ночные угрозы.
И тут подруга заявляет: «Пойдём в парк, дам тебе палки!» Я чуть не обиделась: «Палки?! Мне 40 лет!
Не пора ли мне уже освоить вязание и смотреть сериалы про любовь?» Но она была непреклонна: «Попробуй хоть разок. Если не понравится — бросишь». Ну ладно, подумала я, хуже не будет.
Первое занятие было похоже на сцену из комедии: я неловко шаркала по парку с этими палками, ощущая себя то ли начинающим лыжником летом, то ли героем фильма «Как не надо ходить».
И главное — боялась встретить знакомых. Вот представьте картину: я с этими палками и пыхтением пытаюсь выглядеть спортивно, а мимо проходит соседка и спрашивает: «Ой, ты что на пенсию собралась?» Хотелось ответить: «Нет-нет, просто решила стать супергероем с палками!»
Но уже через полчаса ходьбы я почувствовала странное облегчение.
Спина перестала ныть как старый телевизор перед грозой, дыхание стало ровнее, а настроение поднялось выше облаков. Через месяц регулярных прогулок (3 раза в неделю по 40 минут) результаты превзошли все ожидания: минус 3 килограмма без всяких диет! Моя поясница перестала жаловаться после огорода — теперь она скорее поддерживает меня морально.
Сон стал крепче: засыпаю за пять минут вместо того часа мучений с подсчетом овец и переживаний о будущем.
Через два месяца ушло ещё пару килограммов — итого минус пять! И всё это без изнурительных тренировок или чудо-таблеток.
Просто ходьба… но со стилем! Ведь скандинавская ходьба задействует 90% мышц тела — это почти как если бы ты решил сыграть в футбол и одновременно танцевать балет!
Палки делают свою магию: снимают нагрузку с коленей и позвоночника – они словно маленькие помощники в борьбе за здоровье суставов.
Работают руки, ноги, пресс – короче говоря, полный набор для тех кто хочет чувствовать себя бодрым и молодым.
Самое забавное — моя бывшая коллега увидела меня однажды в парке с этими палками и спросила снисходительно: «Ты уже на пенсии?» Я ей ответила спокойно: «Нет-нет, просто живу!» А через месяц она сама присоединилась к нашей компании ходоков. Видите? Даже те самые скептики могут стать фанатами этого движения!
Конечно же есть свои хитрости – например, нельзя брать первые попавшиеся палки как у соседа; они должны быть по росту (есть специальная формула – ваш рост умножить на 0,68).
Поверьте мне на слово — если взять слишком короткие или длинные палки вы будете выглядеть либо как жонглер-шарманщик либо как человек пытающийся взлететь.
Обувь тоже играет роль героя этого спектакля – обычные кеды быстро превращаются в лохмотья от постоянного трения и нагрузки. Лучше сразу купить специальные треккинговые кроссовки с хорошей подошвой – ваши ноги скажут вам спасибо.