Если вы думаете, что скандинавская ходьба — это просто модное увлечение пенсионеров и тех, кто решил «подтянуться» после зимних праздников, то вы глубоко ошибаетесь! Эта штука родилась ещё в 40-х годах прошлого века у финских лыжников, которые поняли: когда снега нет, скучать не стоит. Ведь зачем сидеть дома, если можно взять палки и пройтись с таким азартом, словно спасаетесь от медведя?
Вот только вместо медведя — свои собственные лишние килограммы.
Скандинавская ходьба — это как обычная прогулка, но с палками. И не просто с палками, а с такими специальными палками, которые выглядят как лыжные и имеют ремешок-перчатку.
Звучит загадочно? Представьте себе: идёте вы по парку, вокруг зелень, птички поют (или воробьи спорят о политике), а у вас в руках эти волшебные палочки. Они помогают не только держать равновесие, но и работают как мини-тренажёр для верхней части тела.
Серьёзно! Это почти как если бы вы одновременно ходили и делали упражнения для рук — экономия времени на спортзал обеспечена.
Специалисты рекомендуют этот вид ходьбы всем: от бабушек до молодых мамочек с колясками. Особенно полезна она тем, кто хочет укрепить иммунитет или сбросить пару-тройку лишних килограммов без изнурительных диет и марафонов по утрам (которые обычно заканчиваются лежанием на диване).
А ещё скандинавская ходьба помогает восстановиться после травм — так что если вы когда-нибудь упали на ровном месте и теперь боитесь повторить подвиг каскадёра из любимого сериала, эта техника вам точно понравится.
Но будьте осторожны! Если у вас сейчас острое респираторное заболевание или недавно был инфаркт — перед тем как стать новым мастером скандинавской ходьбы, лучше проконсультироваться с врачом. Помните старую шутку: «Лечился я долго — пока врач не сказал: “Ходите больше!” Теперь хожу… к другому врачу». Не повторяйте таких ошибок!
Для тех же, кто всё-таки решился взяться за палки всерьёз, есть маленький лайфхак: начинайте тренировку с разминки.
Несколько упражнений на руки-ноги-корпус — и ваши мышцы скажут вам спасибо (ну или хотя бы перестанут ныть через пару дней). А про сам инвентарь стоит рассказать отдельно. Палка состоит из трёх частей: древка (то есть стержня), ручки с ремешком (чтобы палка не сбежала от вас при первом же порыве ветра) и наконечника. Последний играет ключевую роль: если вы идёте по асфальту — надеваете мягкую резиновую накладку для амортизации ударов; если по грунту — снимаете её и получаете супер-цепкие шипы для устойчивости.
Забавно наблюдать за людьми в парках: одни идут уверенно с этими палками в руках, словно охотники на привале; другие пытаются понять смысл ремешков и выглядят так, будто собираются играть в новый вид спорта под названием «палкоходство».
Кстати, ремешок-перчатка отличает именно скандинавскую палку от обычной треккинговой – без него держать палку часами было бы похоже на пытку для кистей рук.
А напоследок анекдот для настроения: приходит мужик к врачу и жалуется на усталость после работы. Врач советует: «Попробуйте скандинавскую ходьбу!» Мужик спрашивает: «А где взять этих северных финнов?» Вот такая вот забавная путаница!