Ах, скандинавская ходьба! Или, как ее еще называют, северная ходьба с палками — не путать с палками для селфи, хотя эффект примерно одинаковый: и то, и другое заставляет прохожих оглядываться с интересом. Представьте себе: вы идете по парку, в руках у вас лыжные палки — только без лыж.
Это как если бы ваш внутренний викинг решил прогуляться по городу, но без меча и шлема — зато с пользой для здоровья!
Скандинавская ходьба – это не просто прогулка. Это целое искусство отталкивания от земли двумя палками одновременно.
Если вы думали, что обычная ходьба — это скучно, то попробуйте добавить к ней палочки. Получается почти как танец с тростями, только без музыки и зрителей (хотя иногда на улице появляются такие же энтузиасты и можно устроить импровизированный флешмоб). Мои знакомые однажды пытались объяснить бабушке, зачем им эти палки. Она посмотрела на них так внимательно и сказала: «Это чтобы от злых собак отбиваться?» Нет, бабушка, это чтобы мышцы качать!
Преимущества скандинавской ходьбы похожи на список подарков Деда Мороза – длинный и приятный.
Тут тебе и улучшение работы сердца (сердце скажет спасибо за такую заботу), и укрепление мышц (даже тех самых, о которых вы давно забыли), и повышение выносливости (чтобы бегать за автобусом было уже не проблемой). А еще говорят, что она помогает снять стресс – возможно потому что соседи перестают спрашивать: «Ты опять со своими палками?»
Но будьте осторожны! Как говорил мой тренер по физкультуре в школе: «Техника важнее скорости».
В скандинавской ходьбе правильная техника – залог успеха. Не стоит махать палками как метлой в пылу генеральной уборки. Представьте себя аристократом на балу — движения должны быть плавными и грациозными.
Иначе рискуете превратиться из спортсмена в циркового клоуна.
Для начала вам понадобятся… да-да, именно они — палки! Не пытайтесь заменить их зонтиком или шваброй – эффект будет примерно такой же полезный для здоровья, но гораздо более забавный для окружающих. Кстати, выбор палок тоже дело серьезное: слишком короткие – будете горбиться; слишком длинные – можно случайно задеть прохожих или сбить собаку с ног.
Заниматься скандинавской ходьбой можно практически где угодно: в парке, на даче или даже возле дома во дворе (если не боитесь удивленных взглядов соседей).
Главное – начать! Ведь движение – жизнь. Как говорится в народе: «Кто шагает с палками впереди себя – тот точно знает дорогу к здоровью».
Ну или хотя бы не спотыкается об бордюры.
И напоследок небольшой анекдот про нашего героя-палочного спортсмена. Приходит мужик домой весь измученный после первой тренировки по скандинавской ходьбе. Жена спрашивает: «Ну как ощущения?» Он отвечает: «Как будто меня два дровосека били по всему телу… Но зато теперь я знаю точно – завтра пойду снова!» Вот так и рождается любовь к северной ходьбе.
Так что хватайте свои волшебные палочки и отправляйтесь покорять тропы!
Может быть именно сегодня вы станете тем самым героем среди прохожих, который идет уверенно и бодро… ну или хотя бы не падает каждый третий шаг. Главное — получать удовольствие от процесса и улыбаться навстречу новым приключениям!