Если вы думаете, что скандинавская ходьба — это просто модное словечко для прогулок с палками, то вы глубоко заблуждаетесь!
В России недавно провели эксперимент, который доказал: эта ходьба — не просто спорт для пенсионеров, а настоящее лекарство от многих бед. Представьте себе: группа добровольцев с диабетом второго типа отправилась на прогулку с лыжными палками по скользкой и дождливой погоде.
Кто-то скажет: «Зачем рисковать?» А кто-то ответит: «Потому что здоровье — оно дороже!»
Главный герой нашего рассказа — доктор Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации. Он как настоящий капитан команды повёл своих подопечных в бой против глюкозы и повышенного давления.
В команде было 11 женщин и один храбрый мужчина, возраст которых варьировался от 56 до 74 лет. Если бы это была футбольная команда, их можно было бы назвать «Скандинавские палки» — ведь они сделали за 45 минут целых 6012 шагов! Для сравнения: мой кот за день не так много пробегает по квартире, а он уж точно не страдает диабетом.
Но вернёмся к результатам.
До начала испытания уровень сахара у участников был в среднем 7,6 ммоль/л — не самый приятный показатель для тех, кто хочет жить долго и счастливо. После же прогулки цифры упали почти до 7 ммоль/л! Артериальное давление тоже снизилось — систолическое со 144 мм рт.
ст. до 131,4 мм рт. ст., а диастолическое с 87 до 81,2 мм рт.
ст. Неудивительно, что сердечный ритм немного ускорился — организм радовался движению и свежему воздуху (даже если он был холодным и дождливым). Это как когда после долгого сидения на диване наконец решаешься встать и пройтись: сначала тяжело, а потом чувствуешь себя героем!
А теперь представьте себе эту компанию пожилых людей с палками, которые идут по мокрой дороге под дождём и при температуре всего один градус Цельсия!
Я бы сказал: это не просто экспериментальная группа, а настоящие герои-выживальщики! Один из участников даже был отстранён от прогулки из-за слишком высокого уровня сахара (15,9 ммоль/л) — тут уж без шуток.
Доктор Богомолов отметил ещё одну важную вещь — психоэмоциональный эффект от таких прогулок трудно переоценить. Участники буквально заражали друг друга позитивом!
Это напоминает анекдот про двух пенсионеров на лавочке: один говорит другому — «Ты знаешь, я начал ходить с палками». Второй отвечает: «И как?» Первый улыбается: «Теперь я не падаю так часто!» Вот именно такой настрой и помогает бороться с болезнями.
К слову о падениях: скандинавская ходьба действительно помогает улучшить координацию и снять напряжение в плечах и спине. Так что те палки — это не только стильный аксессуар для фоток на даче летом, но и отличный способ избежать походов к травматологу зимой.
В общем, если вы ещё сомневаетесь насчёт того стоит ли брать палки в руки и выходить на улицу несмотря ни на что — вспомните эту историю про смелых россиян с диабетом второго типа.
Они доказали всем нам простую истину: движение действительно жизнь! И если вам кажется скучным просто идти пешком без цели – возьмите пару лыжных палок и почувствуйте себя участником олимпийских игр… ну или хотя бы эксперимента доктора Богомолова.