Здравствуйте, дорогие читатели и гости канала «АнтиМасс»! С вами снова Владимир, ваш проводник в мир похудения без мучений и с улыбкой до ушей. Сегодня я расскажу вам, как я открыл для себя спорт, который не требует ни зала, ни штанги, а только пару палок и желание не превратиться в диванную картошку.
Начнем с того, что мой стартовый вес был 132 килограмма — представляете?
Это как таскать на себе маленького слона! Попытка бегать при таком весе — это примерно как пытаться устроить марафон бегемоту: забег закончится раньше, чем вы успеете сказать «пульс». Легкий бег? Да я на первой сотне метров уже краснел как помидор и хватался за легкие, словно они вот-вот сбегут от меня.
А подтягивания на турнике? Забавно вспомнить: повиснуть мешком с дурно пахнущей субстанцией — это мое амплуа.
Подтянулся один раз — считай герой дня. Но эффект нулевой, мотивация исчезает быстрее, чем пирожки на школьном базаре.
В нашем сельском городке спортзал — это мифический зверь из сказок. Фитнес-центров нет даже в мечтах! Поэтому пришлось искать выход из ситуации по-деревенски: просто выйти на улицу и начать ходить.
Сначала я обходил вокруг дома круг почета длиной 2,5 километра. Потом добавил еще один круг — уже 5 км.
К концу недели три круга или 7,5 км — почти олимпийская дистанция для начинающего спортсмена!
Однажды выглянул в окно и увидел соседок с палками, которые ходят по улице так бодро и энергично, что сразу вспомнилась бабушка с лыжами из анекдота:
— Бабушка, зачем тебе эти палки?
— Чтобы не упасть!
— А если упадешь?
— Тогда уж точно не поднимусь!
И тут меня осенило: а что если попробовать эту самую «скандинавскую ходьбу»? Палок специальных у меня не было (да и где их взять в нашем краю?), но были лыжные — вот ими я и вооружился.
Поначалу думал: ну что там сложного? Ходьба да ходьба… Ан нет!
Оказывается, скандинавская ходьба — это вам не просто прогулка под яблонями! Руки работают так активно, что кажется: скоро вырастут мышцы даже там, где их никогда не было!
Спина благодарно распрямляется, грудная клетка дышит полной грудью (буквально!), а ноги получают свою порцию нагрузки.
Представьте себе такую картину: возвращаюсь домой после 7,5 км прогулки с палками весь мокрый от пота (даже кот удивленно смотрит), дыхание частое и ровное — а настроение лучше любого комедийного сериала. Мышцы болят приятно — знаете такое чувство после хорошего смеха?
Вот то же самое только для тела.
А главное — никакой тяги железяк до вздувшихся вен или безумных попыток обогнать автобус на остановке (хотя иногда хочется). Всё происходит естественно и весело. Как говорится: «Не беги быстро – ползти будешь долго!» Но со мной этот принцип перевернулся с ног на голову благодаря палкам.
Планирую дальше увеличивать нагрузку.
С 21 декабря буду ходить по четыре круга вокруг дома — целых 10 километров! А потом начну добавлять утяжелители к палкам – чтобы руки работали интенсивнее и жир таял быстрее. Кстати говоря, кто-то сказал мне недавно: «Владимир, ты похож на скандинавского викинга!» Ну что ж – пусть будет так!
Такой вот у меня получился ленивый способ стать спортивным героем своего двора без лишних затрат и стрессов. Если кто-то думает, что спорт – это тяжело и скучно – попробуйте просто выйти на улицу с палками и пройтись как настоящие северные охотники за здоровьем!