Ах, спорт — вечная дилемма человечества!
Особенно когда речь заходит о выборе между бегом и ходьбой. Ведь оба варианта — как два старых приятеля: один бежит вперед, словно за автобусом, а другой спокойно шагает, наслаждаясь каждым моментом. И вот вы стоите перед этим выбором, как перед меню в кафе: «Что сегодня закажем — энергичный бег с приправой из пота или размеренную прогулку с соусом из философских размышлений?»
Начнем с того, что многие врачи смотрят на бег так же настороженно, как бабушки на подростков с пирсингом: «Ты чего это так быстро?
Твои суставы не выдержат!» Особенно если у вас есть лишний вес — тут бег превращается в настоящий испытательный полигон для коленей и позвоночника. Поэтому ходьба становится идеальным вариантом для тех, кто хочет поддерживать форму без риска превратиться в ходячий скелет с больными суставами. Кстати, ходьбу рекомендуют даже тем, чье сердце еще не привыкло к спортивным нагрузкам. Это как учить котенка плавать — сначала осторожно приучаем к воде.
А теперь о психологической стороне вопроса.
Бегуны утверждают, что во время пробежки они достигают состояния дзена — медитации на ходу. Представьте себе: дышишь ровно, мысли улетают прочь, и ты словно герой фильма про йогов-бегунов. А вот любители ходьбы говорят иначе: неспешная прогулка — это время для глубоких раздумий и озарений.
Помню случай: шел я по парку неспешно и вдруг осенило меня идея написать эту статью! Так что и бегуны, и пешеходы находят свои плюсы — одни убегают от стресса, другие уходят от него пешком.
Переходим к мускулатуре! Бег качает мышцы сильнее — тут без вопросов. Если хотите выглядеть как бодибилдер после марафона (ну или хотя бы как бодибилдер после утренней зарядки), то бег ваш выбор.
Но знаете ли вы забавный факт? Человек сжигает примерно одинаковое количество калорий и при беге, и при ходьбе! Правда, чтобы добиться результата ходьбой придется потратить времени почти в два с половиной раза больше.
Это как если сравнивать двух друзей: один быстро съедает торт за пять минут (бег), а другой смакует его целый час (ходьба). Итог одинаковый — торт исчез!
Однако тело человека хитрое существо: оно быстро привыкает к бегу и начинает экономить энергию так же ловко, как студент на экзамене пытается выкрутиться из сложного вопроса.
Поэтому спортсменам рекомендуют менять скорость бега — словно переключать передачи в машине — чтобы организм не расслаблялся слишком сильно. Ходоки тоже могут разнообразить свои маршруты быстрыми перебежками или замедлениями — получается настоящий «интервальный марафон с палками».
Теперь о сложности выбора обуви и мест для занятий спортом.
Ходить можно где угодно: по тротуару у дома в тапках или по лесной тропинке в кроссовках бабушки (если она их одолжит). А вот бег требует серьезного подхода: специальная обувь – обязательна! Потому что асфальт наших улиц иногда ведет себя хуже злого тренера – вместо поддержки подставляет ногу под каблук травмами.
Помню одного знакомого спортсмена – решил он побежать по асфальту без подготовки… Итог: травма колена была такой же неожиданной для него, как сюрприз на день рождения от тещи.