Скандинавская ходьба — это не просто модное увлечение для тех, кто устал от беговой дорожки и хочет почувствовать себя викингом на пенсии. Представьте себе: вы идёте, покачиваете палками, словно древний скандинавский воин, но при этом не сражаетесь с драконами, а укрепляете здоровье и мышцы.
Эта техника появилась ещё в те туманные времена, когда паломники шли по пересечённой местности и держались за палки так крепко, будто от этого зависела их жизнь. Ну а если серьёзно, ходьба с палками — это давняя традиция, которую финские лыжники взяли на вооружение ещё в 1940-х годах для поддержания формы летом. Можно сказать, что Nordic Walking — это такой летний лыжный кросс с элементами танца: палки в руки, шаг вперёд и вперёд!
История возникновения скандинавской ходьбы напоминает сюжет из доброго анекдота: два финна спорят, кто же придумал этот вид спорта. Маури Рэпо утверждает: «Я!», а Марк Кантан отвечает: «Нет-нет, я!» В итоге Марк выиграл борьбу за название и даже написал первое пособие по Nordic Walking.
Видимо, у него были хорошие связи… или просто лучшие палки. А может быть и то и другое.
К концу 90-х Nordic Walking превратился из секрета профессиональных лыжников в массовое движение по всему миру. В России этот спорт тоже прижился — правда, не без приключений.
Люди сначала смотрели на тех, кто шёл с палками, как на пришельцев с другой планеты: «Почему ты идёшь с лыжными палками летом? Ты что — лыжник без снега?» Но быстро поняли — это отличный способ зарядить организм энергией без мучений бега и прыжков.
Главный секрет популярности скандинавской ходьбы — задействование почти всех мышц тела! Если обычная прогулка активирует 70% мышц (включая те самые мышцы лица, которые помогают улыбаться), то Nordic Walking задействует до 90%!
Это как если бы ваша спина и плечи наконец-то решили сказать вам спасибо за заботу. А опора на палки снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы — настоящая находка для тех, кто хочет оставаться в движении без риска превратиться в статую.
Но не думайте, что можно сразу взять палки и отправиться покорять вершины горы или пробегать марафон.
Как говорится в народе: «Хочешь жить долго — дай врачу посмотреть свои ноги!» Потому что методика требует разумного подхода к нагрузкам и консультации специалиста.
В Германии скандинавская ходьба уже давно стала обязательной частью реабилитации после операций на суставах. Представьте себе пациента после эндопротезирования тазобедренного сустава через месяц после операции бодро шагающего с палками по парку! Вот где настоящая магия восстановления.
Кстати, Nordic Walking считается кардиотренировкой — то есть помогает поддерживать сердце в форме.
Так что прежде чем отправляться маршировать с палками под боевую музыку собственного плейлиста, стоит проверить своё сердечко у врача.
Что касается экипировки — здесь тоже есть свои правила моды и практичности. Для зимних прогулок подойдут тонкое термобелье и лыжный комбинезон (ведь выглядеть круто хочется всегда).
Летом можно обойтись спортивным костюмом или удобными футболками со шортами. Обувь должна быть удобной и надёжной — ведь ни один настоящий нордец не пойдёт гулять в тапочках!
И совет от бывалых: носите две пары хлопчатобумажных носков чтобы избежать мозолей – потому что мозоли – это как нежданные гости на вечеринке здоровья.