Если вы думаете, что ходьба — это просто шагание из точки А в точку Б без особых церемоний, то вы явно не знакомы со скандинавской ходьбой. Представьте себе: обычный человек выходит на улицу с парой палок, которые напоминают лыжные, но лыжи при этом оставлены дома.
И вот начинается шоу! Это не просто прогулка, это целое спортивное приключение, где палки становятся вашими лучшими друзьями и опорой.
История этого феномена почти как из шпионского романа: финские лыжники однажды подумали – а почему бы нам не тренироваться летом? И взяли в руки свои лыжные палки, чтобы делать шаги по земле. Оказалось, что летом ноги работают лучше с палками, и зимой они уже готовы к покорению снежных трасс.
Марк Кантан, финн с именем героя из боевика, запатентовал этот стиль ходьбы в 1997 году под громким названием «оригинальная скандинавская ходьба». С тех пор этот вид спорта стал так популярен в Европе, что немцы даже проложили специальные тропинки для любителей походить с палками – теперь у них есть свой «палкиноходный» маршрут.
Если вам кажется, что ходить с палками — это просто способ выглядеть модно и загадочно на улице (а кто-то может подумать, что вы готовитесь к походу в горы или к зимним играм), то вы ошибаетесь! Эта прогулка — настоящий фитнес-клуб на свежем воздухе.
Мышцы спины и плечевого пояса получают такую нагрузку, что после пары тренировок можно почувствовать себя настоящим супергероем. Ученые подсчитали: при скандинавской ходьбе работают почти 90% всех мышц тела!
Для сравнения: при обычной прогулке задействовано всего 70%. Так что если хотите стать человеком-оркестром мускулов – берите палки!
Но самое интересное — это то, как эти волшебные палки заботятся о ваших коленях и тазобедренных суставах. Помните старую шутку про пенсионера, который сказал: «Я хожу медленно не потому что старый, а потому что осторожный»? Вот именно для таких осторожников скандинавская ходьба – спасение!
Палки уменьшают нагрузку на суставы и пяточные кости — значит можно смело отправляться в длительные прогулки без страха превратиться в ходячий артрит.
И если вы вдруг задумываетесь о похудении (весной все об этом мечтают), то знайте: эта ходьба помогает сжигать калории почти в полтора раза эффективнее обычной прогулки. То есть вместо того чтобы мучительно смотреть на беговую дорожку и думать о пирожном, возьмите палки и вперед!
Немецкие врачи настолько уверены в лечебных свойствах этого занятия, что включают его во все реабилитационные программы после травм. Даже пациенты с протезированными тазобедренными суставами уже через месяц после операции могут снова носить любимые туфли на каблуках (ну или хотя бы ботинки) и чувствовать себя прекрасно.
Кстати говоря про чувство равновесия — однажды мой знакомый решил продемонстрировать мастерство скандинавской ходьбы перед друзьями. Взял палки и начал шагать так уверенно… пока не забыл снять рюкзак с водой за спиной. Итог: баланс был нарушен до такой степени, что он чуть не упал лицом прямо в лужу!
Но зато теперь он знает точно – координация движений требует практики даже с палками.
Еще один приятный бонус от этой чудо-прогулки – улучшение осанки. Забудьте про сутулость офисного работника или студента перед компьютером! Скандиновская ходьба заставляет держать спину прямо и дышать глубже – легкие расширяются на 30%, а это почти как бесплатная йога под открытым небом.