Ах, лето — пора, когда даже самые ленивые из нас вдруг вспоминают, что у них есть ноги и что ими можно не только тапки таскать!
Особенно популярна в эти солнечные дни северная ходьба. Нет-нет, это не прогулка бабушек с палками по парку — это спорт, где палки работают так же усердно, как ты после утреннего кофе пытаешься вспомнить пароль от Wi-Fi.
Кристина Капинус, петербургская спортсменка и член сборной России по северной ходьбе, рассказывает свою историю: «Началось всё в 36 лет, когда я решила бегать. Но бегать оказалось сложнее, чем объяснить бабушке, что мемы — это тоже искусство».
Представьте себе: сидишь весь день за компьютером, потом резко вставать и бежать? Это как включить старый принтер и ждать, пока он поймёт, что ему делать. Тогда Кристина наткнулась на зимние соревнования с бегом и северной ходьбой. Купила палки — «первые попавшиеся», между прочим — и прошла семь километров без ощущения будто тебя переехал трамвай.
Вдохновившись этим успехом, она погрузилась в тему глубже и поняла: если ходить правильно — это задействует 90% мышц тела! Ну а кто бы не хотел тренировать почти все мышцы сразу? Это же почти как мультизадачность для тела.
А теперь представьте себе соревнования в Мурманске летом. Там такой полярный день, что солнце светит круглосуточно — ну прямо вечеринка света!
И вдруг плюс 30 градусов… Для Крайнего Севера это как для пингвина солнечный пляж во Флориде. Кристина там пробежала (ну или прошла) рекордные 111 километров за 18 с половиной часов.
Если бы кто-то сказал мне пройти столько за сутки – я бы ответил: «Да вы шутите! Я на работу каждый день столько не хожу».
Многие думают: северная ходьба – это для тех, кто уже забыл слово «экстрим» и предпочитает смотреть его по телевизору с чашкой чая. Но нет!
Сейчас молодёжь тоже втягивается. Почему?
Во-первых потому что спорт становится всё более модным и серьёзным – появились соревнования и разряды. Во-вторых – люди поняли: просто взять палки и идти «как получилось» – это не то же самое, что идти правильно с техникой. Вот тут включаются все мышцы – руки работают так активно, что иногда кажется: скоро вырастут крылья!
И наконец третий секрет успеха северной ходьбы – реабилитация. После ковида многие ощутили себя так же бодро, как улитка на марафоне.
Врачи рекомендовали именно этот вид спорта для восстановления здоровья. Ведь северная ходьба – отличный способ вернуть форму без риска получить травму или почувствовать себя героем боевика после первого же шага.
Кстати говоря, однажды один мой знакомый решил попробовать северную ходьбу после того как услышал о ней от Кристины (ну или от меня). Он вышел с палками в парк и начал энергично махать руками… через пять минут подошёл к нему дедушка: «Молодой человек, вы палки не для танцев берёте?» Оказалось — техника важна!
Так что если хотите выглядеть круто и при этом работать всем телом — берите палки в руки и вперёд!
И помните: северная ходьба – это когда ты идёшь быстро настолько уверенно, что даже твои мышцы удивляются своему новому начальнику работы. А если вам кажется скучным просто гулять с палками – попробуйте пройтись семь километров так же бодро как Кристина на своём первом соревновании; гарантирую – усталости будет меньше чем после попыток понять инструкции к микроволновке.