Сегодня я сделал свой первый официальный выход на прогулку с палками для скандинавской ходьбы — и, честно говоря, чувствую себя теперь почти как в рекламе «Финских палок: шагай и не ломай локти!» Ну а если серьезно, то эта история началась несколько лет назад, когда я узнал о существовании Российской федерации северной ходьбы. Как настоящий исследователь и человек с характером «давай всё знать», я начал изучать материалы по теме, смотреть видеоуроки и выбирать палки. Выбор палок — это вообще отдельный спорт!
От дешевых деревянных до таких дорогих карбоновых, что кажется, будто ты покупаешь ракету NASA для прогулок в парке.
Если хотите посмеяться и узнать много полезного, рекомендую почитать статью на sports.ru — там интересно и без занудства рассказывается про этот вид спорта. Ну а я вдохновился настолько, что поставил будильник на 6:30 утра (да-да, именно так сильно меня затянул этот спорт) и уже в 7:00 был в лесу с палками в руках. Для моральной поддержки взял собаку — ведь кто еще будет так страстно махать палками на рассвете? Правда, потом понял, что кроме собаки неплохо бы взять наушники — шагать под музыку веселее.
А если добавить к этому аудиокнигу или лекцию — вообще праздник для ума и тела!
Я думал, что ходьба с палками — это просто обычная ходьба с аксессуаром для пущей солидности. Но нет! Когда синхронизируешь руки и ноги на пересеченной местности при быстром темпе — сразу понимаешь, что эти палки тебе не просто украшение.
Нагрузка чувствуется почти сразу же! Сначала немного странно: вроде идешь себе спокойно, а потом бац — мышцы начинают напоминать о себе громким «привет». Но со временем начинаешь меньше думать о правильной технике (которую сначала стоит изучить иначе можно выглядеть как герой комедии «Как не надо ходить») и больше наслаждаешься процессом.
За время своей первой прогулки я прошагал около 4000 шагов. Говорят, за час такой ходьбы можно сжечь до 700 килокалорий.
Я могу подтвердить: домой вернулся зверски голодным! Хотя обычно по утрам ем только воздух да кофе без сахара. Так что работает!
Теперь немного про выбор палок.
Оказывается, они должны быть из сплава с содержанием карбона — чтобы гасить удары и не убивать локтевые суставы (мне теперь кажется, у меня локти стали умнее). Чем больше карбона — тем лучше амортизация… но дороже тоже! Вспоминаю анекдот: «Почему лыжник купил самые дорогие палки? Потому что хотел кататься быстрее ветра… но ветер оказался дешевле».
Я решил не гнаться за супер-пупер-палками за 10 тысяч рублей (я ж пока новичок), но и брать совсем дешевые тоже не хотелось. Купил финские Finpole ERA с 30% карбона — компромисс между качеством и ценой.
Выбор правильной высоты тоже дело тонкое.
Есть хитрый способ: поставить палку перед собой так, чтобы угол сгиба локтя был ровно 90 градусов при хвате ручки. Я покупал онлайн и пользовался таблицей соответствия роста высоте палок – так сказать научный подход для ленивых.
Кстати, раз уж я стал начинающим блогером (да-да!), то попробовал генерировать скидочный промокод через Яндекс-программу.
И знаете что? Мне дали скидку 10% на покупку от тысячи рублей до конца августа! Вот вам секретный промокод https://ya.cc/m/3YjYF5 – пользуйтесь сами или дарите друзьям (а мне обещали какую-то благодарность… ну хоть виртуальную конфету).